Hola llevo haciendo esta rutina cuatro meses todos los días ya se convirtió en parte de mi rutina diaria, tenia un fuerte dolor de espalda durante dos años, los médicos solo me ofrecían pastillas para el dolor , y nada a largo plazo , he bajado de peso 10 kilogramos y el dolor de espalda ya no queda nada super recomendado felicitaciones a Elena Malova se que le vas a cambiar la vida a muchas personas gracias, y cual de todos tus vídeos debo continuar? .
Ayer no podia casi caminar por mi dolor en espalda baja, muslos y piernas, tengo protusiones discales que afectan ciatico. Dios y el universo me iluminaron y te encontre!! Anoche hize tus ejercicios y hoy era otra persona, tenia miedo de levantarme por miedo al dolor, pero no estaba alli. Recien a ultima hora senti alguna molestia. Ahora acabo de volver a hacerlos confiada en que mañana me sentire genial. Esto parece un milagro. Solo la vida sabe lo que he padecido con esto. Muchisimas gracias Elena por tu tiempo y por compartirlo con nosotros. Muchas felicidades y bendiciones. Gracias, gracias, gracias!!
Felicidades Helena. Gracias a Dios, tengo 43 años de practicar Hatha Yoga o Yogasana, y tú eres quien maneja y explica los asanas y su técnica, de forma muy sabia, porque sabes lo que haces. Hoy ya tengo 60 años de vida y gracias a esta sabio método hindú, mi cuerpo me brinda grandes satisfacciones. ¡¡¡Adelante Helena!!! Estoy suscrito a tu página, excelente labor. ¡¡¡Felicitaciones!!!!
Hola Elena estoy muy emocionada yo fui una de las que te pidio rutina para dolor nervio ciático. Muchas, muchas gracias por tu generosidad al compartir esta rutina. Realmente escuchas a tus seguidores y lees todos los comentarios. Estoy sorprendida. Eres lejos la mejor no te puedo comparar con ninguna otra figura de youtube porque con tu sencillez y dedicación superas a todos!!!
Estos ejercicios para los dolores de espalda son excelentes. Los hago todas las semanas cuando vuelvo de cuidar a mi nieta y quedo como nueva. Muchisimas gracias Elena. Yo vivo en Australia.
Me sonó la espalda los últimos minutos y fue una liberación increíble! Llegué de casualidad a este video, no sabía que tenía tanta tensión acumulada. Gracias por esto!! ♥
hola Elena soy Pedro, marido de Dolores, hoy hice tu clase con un constante dolor de espalda... TE AMO. gracias gracias me hizo muyyy pero muy bien. te seguimos siempre
Después de dos años sin poder apenas caminar por mi dolor en la espalda tengo que darte las gracias porque después de hacer esta rutina apenas me duele y puedo empezar a caminar con normalidad. Gracias Elena muchas gracias. No solo me estoy aficionando al yoga sino que me siento genial. Felicidades por tu canal. Seguiré todos tus vídeos. Mil gracias.
Elena no sabes cuánto me has ayudado tu no me conoces ni yo a ti pero casi he llorado Gracias a este video tengo una hernia que me hice por un golpe duro antes de eso era muy activa en el deporte hacía capoeira y ya no pude seguir porque me salió una hernia me vieron 3 doctores y los 3 era opérate opérate opérate busque muchas alternativas voy 1 mes y más con tu video y es impresionante porque ya no me Duele Tanto la espalda como antes... no sabes el cambio q significa para mi que me haya quitado un poco del gran dolor que tenia, me has salvado gracias
Hace tiempo que llevo siguiendote y quiero decirte que me cambiaste la vida malova, te envio un fuerte abrazo. Tu contenido fue lo mejor que pude encontrar en YT. Namaste❤️
Gracias de todo corazón, ELENA💖💖💖he despertado a las 6.00 para poder hacer tu rutina antes del trabajo, y me siento otra persona. Infinitas bendiciones por tu generosidad.
Gracias Malova por tu paciencia en realizar yoga en este momento estoy embarazada y ningún ejercicio e podido lograr porque me e sufrido de desmayos y gracias a tu yoga e podido estar ejercitando me Dios te bendiga y no cambies los ejercicios gracias
MalovaElena. Estoy muy feliz de haber descubierto tu canal!. Llevaba dos años con dolor de ciática que ni si quiera la rehabilitación ni los analgésicos pudieron desaparecer, pero gracias a estos ejercicios siento que empiezo a recuperar mi vida. Te envío un fuerte abrazo, de corazón desde Coahuila México.
Te sigo hace un par de años y ahora que tengo problemas con mi vertebra C5 y lumbar, tus ejercicios hacen que el dolor sean tolerables. Necesito terapia física pero tus ejercicios uff hace que esas terapias solo los tenga en cuadros extremos ❤
siempre veo tus videos! siempre te mando bendiciones y gracias mentales! espero que te sientas llena de luz por que tud clases asi me hacen sentir..en paz con mucha felicidad de poder hacer tus clases! bendiciones y mil gracias por compartir tu conocimiento con nosotros! abrazos desde Colombia!
tenia un fuerte dolor en la espalda baja hice esta sesion de yoga y en una posicion me trono la espalda justamente donde dolia despues de ese tronido se me quito el dolor! Muchas gracias 😊 excelente
Hola Elena!!!!! muchísimas gracias por todos tus videos que compartes . No cualquiera comparte enseñanzas sagradas de manera gratuita... Me encanta tu manera de impartir porque vas lentamente y explicas muy preciso... Me doy cuenta de que hay personas que enseñan yoga en youtube y te quieren dar todo de corrido, se ve que no hace la asana bien y muchos de nosotros apenas estamos aprendiendo.... Quiero aprender mucho de esta hermosa forma de vida y filosofía, gracias por iniciarme en la práctica física de yoga...
Maravillosa sesion! llevo semanas con dolor en la espalda baja muy fuertes a veces otras pasaba pero volvia. Volvere a hacer estos ejercicios porque me han encatando he sentido mucho estiramiento en la espalda. Muchas Gracias! Namasté
Una práctica deliciosa para mi pobre espalda. Llevo más de un año de médicos y pruebas, y no son capaces de decirme la causa de mi dolor. Pero esta rutina ha sido maravillosa. Muchas gracias
Gracias a ti y esta rutina pude dormir. Tenía dolor en la rodilla por irradiación del nervio ciático y necesitaba liberarlo, movilizarlo y lo logré contigo. Muchas Gracias!!! Seguiré haciendo todos tus vídeos pues también tengo dolores cervicales. Excelente canal, felicitaciones! Abrazos!
Hola Elena, nunca he hecho yoga. Estos días los dolores de cuello y espalda se me han incrementado con la cabeza y un poco el oído y hasta algo de mareos. Ayer hice tu vídeo en la noche y amanecí mucho mejor. Hoy acabé este vídeo y el relax en mi cuerpo es total. Gracias de verdad. No sabía que el yoga fuera tan completo. Voy a seguir haciendo día a día. Gracias.
Hola Elena Malova, me ha encantado esta sesión de yoga. Sufro de nervio ciático y ya desde el primer día note un poco de alivio, voy a seguir realizando esta sesión y otros ejercicios para fortalecer el abdomen como rutina. Muchas gracias! Namasté
Cuánto más te veo, y más sigo tus rutinas, más me gustas y más increíble me apareces cómo persona y como instructora, por supuesto. 🤩🤩🤩 Ahora estoy empezando con el yoga 💪💪
He tenido un dolor lumbar constante por dos semanas, con la práctica de estas rutinas para espalda, en un par de días el dolor disminuyó hasta casi desaparecer, lo seguiré practicando pues se que esto me está ayudando. Gracias Elena.
¡Fabulosa rutina, Elena! Usualmente no sufro de dolores de espalda, pero en las últimas dos semanas he tenido una contractura muy molesta en todo el lado izquierdo, me molesta hasta las costillas, y sé que la causa es un profundo estrés circunstancial. Acabo de hacer tu rutina por primera vez y ya me siento mucho mejor, aparte de que tu manera de dar indicaciones es totalmente coherente con el propósito del yoga. Obrigada desde Bogotá!
Hay Elenita un millon de millones de gracias. El dolor en mi gluteo derecho y bajaba por la pierna era incapacitanteeeeee. Estos ejercicios me relajaron y disminuyeron el dolor, aun lo tengo pero mas llevadero y sigo haciendo esta rutina y otras mas. Gracias que Dios y el universo te compense todo lo que haces por personas que ni conoces. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.
Hola Elena!! felicitaciones por tu trabajo, tus rutinas son muy buenas!!, te agradecería crear una para la zona cervical puesto que padezco de migraña y acumulo mucha tensión en el cuello y hombros. Y si no fuera mucha molestia, otra para favorecer la circulación en las piernas y prevenir las varices. Ojala puedas tomar en cuenta mis sugerencias. Ansiosa por ver tu próxima rutina!! Namaste!! Saludos desde Lima!! : D
Yo tengo al menos 3 hernias en las cervicales y 6 en las lumbares. Me han recomendado practicar yoga y después de un año practicando tus rutinas el dolor bajo de 3 que era ya normal y constante cuando no tenía crisis, a cero!!! Las crisis no se volvieron a repetir. Crisis de dolor que me dejaban en cama dos semanas. Así que el yoga ayuda a mejorar los problemas de hernias . Yo trabajo con pacientes haciéndoles terapia neuromuscular(manual) y les recomiendo hacer yoga con un instructor en vivo. Yo te he seguido pero ya practicaba yoga desde hace muchos años. Gracias!!!
hola elena, para variar me levante con mi nervio ciatico imposible, asi que manta al piso, y me puse a hacer el ejercicio, reconozco que este tiempo te tuve abandonada y aqui las consecuencia!!! bueno hice el ejercicio y pierna hizo crack ayyyyyy alivio al momento!!!gracias , gracias, gracias, sere mas consecuente en mis rutinas,
Tenía dolor atroz en la espalda por estar haciendo aseo en casa, por la pandemia de estar aquí. Aunque hago un cardio aeróbico por RUclips. Esta rutina me hizo sentir maravillosa!! Alivia mucho el dolor espalda baja. Lo único que tengo menisco rotos y me cuesta sentar en posición como ella. Pero válgame Dios! Que buena rutina
Hago esta rutina hace muchísimo tiempo, siempre me relaja y alivia los dolores. Hoy la practiqué con dolor de útero y de lumbares, y me siento mucho mejor de ambas. Gracias por compartir tu magia
Buenas noches, Elena me gustan mucho tus videos, actualmente se esta formando una hernia entre mi sacro y la vertebra L5, me gustaria que pudieras hacer no solo un video si no una seria enfocado a estos problemas .... (Como comentario el doctor me recomendo fortalecer mi abdomen para no cargar todo mi peso en la columna) Gracias por tus videos, me han servido de mucho
Hola Mary seria interesante saber la forma de tu columna, porque el tipo de hernia que tienes no es muy común, me hace pensar que quizás tengas una rectificación en la espalda porque si es así todo peso que cargues sera 4 veces mayor que el de una persona con curvaturas de la columna normal. Si quieres mayor entendimiento de como funciona tu columna y que estiramientos de yoga serian ideales ,puedes hecharle un vistazo a mi canal. Saludos
HOLA ELENA DESDE QUE EMPEZO LA CUARENTENA EN ARGENTINA TE ENCONTRE EN RUclips Y REALMENTE ANTE MII ANGUSTIA Y DESESPERACION HACIA TUS CLASES DE YOGA Y REALMENTE ME TRANQUILIZABA. SOS TAN CLARA Y HACER LAS POSTURAS JUNTAS ES COMO SI ESTUVIERAS PRESENTE,GRACIAS PORQ ME AYUDAS MUCHO EN MI DEPRESION
siempre he sido una maquina maniatica de los entrenamientos fuertes de elena ...pero sufri un accidente y ya no puedo hacer ejercicios fuertes ...pero estoy iniciando con las claces de yoga y me ha gustado mucho..soy muy principiante pero enserio tambien se tranaja y al mismo tiempo se estira el cuepo ...es genial ..me encanta....
Gràcies un día más! Tengo una pregunta: ¿has hecho vídeos de yoga para embarazadas? Estoy de 16 semanas (gemelos) y hago tus sesiones a diario, muchos días con tus sesiones de principiantes. Quisiera saber si podrías hacer algunas para embarazadas diferentes etapas del proceso, pues barriga va creciendo. Gracias, Namaste!
Hoy fue mi primera vez con tus videos y me gustaron, me ayudaron con los dolores d eespalda baja y m einscribí a tu canal y lo recomendé a mis familiares. Gracias Elena!!!
Trabajo en una tienda de alimentación y una mañana me levante con muchísimo dolor en las lumbares, me costaban algunos movimientos, hasta estat sentada desayunando... Mi compañera me recomendó hacer algunos videos tuyos especiales para eso, y ha sido de gran ayuda! Me costaba por el dolor algunos movimientos, pero seguí y seguí y el dolor se ha ido. Muchísimas gracias! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
si la verdad hay muy pocos ejercicios para los que padecemos de escoliosos en espalda, la mia es en laparte dorsal, por favor ayudanos a relajar y fortalecer te lo agradezco
Esta es la mejor rutina para la baja espalda que he hecho. Comencé a hacerla en 2020 y la repito cada vez que la necesito. Siempre me alivia y mejora. Muchísimas gracias Elena.
Hola Leslie, mi consejo seria que veas el grado de hernias que tienes, es decir cuan graves son? Grado 1 (leve) Grado 2(moderado), Grado 3 (Avanzado)...y dependiendo de ello puedes optar por hacer "yoga" porque te puede ayudar a abrir el espacio entre las vertebras y de esa forma liberar al disco intervertebral (disminuye la presión en tus vertebras y por tanto disminuye el dolor). No todos los estiramientos son iguales para una persona con hernia. De todas formas el cuerpo es inteligente y el DOLOR sera el aviso de PARAR en caso de que hagas un estiramiento de Yoga. Los ejercicios en piscina vienen muy bien para personas con tu problema. Saludos!
Estoy de acuerdo, y quisiera agregar: dolor no es siempre el síntoma, a veces es hormigueo, o sensaciones neurológicas parecidas. Estas sensaciones son alerta para detenerte. Una nota más: a mucha gente con este tipo de condición les hace daño el flexionar la columna en la postura del arado, que es parte de esta secuencia... quizás esa postura con más cuidado :)
Hola! Es normal en algunas personas el dolor de tobillos, simplemente practica la postura hasta que lentamente vayas ganando flexibilidad. Hacelo despacio y sosteniendo la postura hasta donde puedas, luego descansa y otra vez, poco a poco vas a ver como ganas elasticidad y aumentas el tiempo de resistencia! A mi me pasaba cuando empecé a estudiar shiatsu, masaje que utiliza la postura de sentarse sobre los tobillos... me tomo 1 o 2 meses poder quedarme lo suficiente sobre ellos, pero es posible. Espero serte de ayuda, Un saludo :)
Mu chas gracias, esta sesión la hice después de yoga para adelgazar y me hizo muy bien, yo tengo dos hernias discales, esta sesión alivio mis dolores. Namasté
Deliciosa clase!! Hace dias me dio una contractura en la espalda baja tratando de practicar yoga, vi que era mi exigencia y perfeccionismo diario y al hacerlo consciente se me quito.Ahora con esta practica me senti como liberada y al 100%. gracias
Gracias Gracias Gracias.... llevo 4 días haciendo tus videos y mi dolor por escoliosis dorsal se mantiene a raya, hace mucho no dormía tan aliviada... mi tensión muscular y dolor en la espalda se ha reducido más de un 75%
Gracias Elena, ayer comencé, tenia un dolor inmovilizador en mi espalda, tengo unas hernias pequeñas que comenzaron a molestar... hoy la repetí y me siento super... Millones de gracias
Hola, tengo fuertes dolores lumbar y nervio ciático . Con miedo partí sesión , sentí dolor en zona, pero, conforme pasaba a siguientes ejercicios fui relajando y sonriendo alivio.Confío que haré de esto mi rutina diaria .Feliz y agradecida . Namasté .🙏
Me gustan los ejercicios, a livian mucho el dolor de mi espalda causado por estar sentada trabajando en la computadora. Mil gracias por tus videos. saludos desde Puebla México.
Gracias gracias gracias. Estaba con un fuerte dolor en la zona lumbar por un mal movimiento en el gimnasio y realmente me alivio con solo una práctica. Hoy voy por una segunda. 💪💪💪🧘♀️👏👏👏👏🥰
Increíble!!!! Me ayudo muchísimo!!!! La ciatica y lumbagia descanso.. Me arrastró mi camioneta.. Se que tengo que ir con Quiropráctico.. Pero me ayudo muchísimo tu clase.. Mil gracias ❤️
Elena, muchísimas Gracias por tu aportación a mi vida. Tenia una vida cargada de energía, y hacia bastante deporte, ello me generaba mucha Felicidad, hasta que llego una nueva etapa cargada de dolor, me limito completamente el día a día, no me reconocía. Creo y me gusta creer que un buen día, un Angel el mío, te puso en mi vida, tus sesiones, que sigo prácticamente a diario han hecho que mi vida actual sea mucho mucho mejor, mas tonificada mas feliz y con un mínimo de dolor prácticamente inexistente. Muchas Gracias por tus videos. Espero que mi comentario te cargue de tanta energía e ilusión como TU me has generado. Gracias.....Que Dios y mi Angel te Bendiga!! Mi cariño ya lo tienes. GRACIAS. NAMASTE!!
Elena mil gracias desde Colombia, me diagnosticaron lumbalgia y gracias a tus rutinas, mis dolores se.han disminuido en un 80%, mi cuerpo te lo agradece. Un fuerte abrazo
Grande Elena, soy escalador y estaba con dolor lumbar nose pq y empiezo a practicar tus clases por video y fenomenal me esta haciendo muy bien a la espalda. Gracias por compartir la sabiduria
me encantan tu clases, muy buena me hadado mucho alivio a mi espalda, apenas hice 4 clases y me ha ayudado mucho , tenia la espalda desecha. Gracias Elena!!!
Gracias Elena, te sigo hace tiempo con yoga y con los ejercicios hitt, sos un amor, cada vez que me duele la cintura hago esta clase dos veces y estoy como nueva, Namaste!
Soy nueva en este canal busque yoga para dolor de espalda baja y viendo los comentarios pues me animé apenas lo hice y lo seguiré haciendo todos los días. Hay muchas cosas que no las pude hacer bien pero espero que día a díae salgan mejor y sobretodo ya no tenga dolor. Gracias hermosa
Hago yoga con Elena desde have más de dos Años , definitivamente cambió mi vida y no pasa un día en el cual yo no da tique aunque la rutina sea corta. Elena es maravillosa. Gracias!😀😀🙏🏻🙏🏻😘😘😘
Gracias, gracias por su clase. La sigo y practico con usted desde hace varios años. Sus clases no dejan de sorprenderme y atudarme. Un abrazo sin Covid desde Costa Rica
Hola Elena, estuve con una crisis muy fuerte de Ciática, casi invalidante y busqué tus rutinas de ejercicios y sin medicamentos he salido adelante, muy agradecida por tus ejercicios que me han devuelto a vivir sin ese terrible dolor, mil gracias
Amooo demasiado tus videos, estoy volviendo al yoga porque no soporto el dolor de espalda por pasar sentada demasiadas horas en el trabajo y la universidad. Eres un ángel sigue así!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Hola llevo haciendo esta rutina cuatro meses todos los días ya se convirtió en parte de mi rutina diaria, tenia un fuerte dolor de espalda durante dos años, los médicos solo me ofrecían pastillas para el dolor , y nada a largo plazo , he bajado de peso 10 kilogramos y el dolor de espalda ya no queda nada super recomendado felicitaciones a Elena Malova se que le vas a cambiar la vida a muchas personas gracias, y cual de todos tus vídeos debo continuar? .
que genial, podrías contar que más hiciste para bajar y aliviar dolores ?
Me alegro por ti, el yoga es muy sanador y ayuda muchísimo a aliviar los dolores de la espalda🤗
Así es yo llevo bastante haciendo estoy videos y mi dolor de espalda debido a pc ya no existe prácticamente...
Hola , saludo ,, igual mi experiencia ,, tengo casi 2 años y combino con otros videos de Malova.
hola super genial la perseverancia lo es todo.. Gracias Elena por compartir estos ejercicios que valen oro.
sos la mejor yogui de youtube, lejos! cero ego, original, la justa medida en cada rutina, me encanta como entendes el cuerpo.
Ayer no podia casi caminar por mi dolor en espalda baja, muslos y piernas, tengo protusiones discales que afectan ciatico. Dios y el universo me iluminaron y te encontre!! Anoche hize tus ejercicios y hoy era otra persona, tenia miedo de levantarme por miedo al dolor, pero no estaba alli. Recien a ultima hora senti alguna molestia.
Ahora acabo de volver a hacerlos confiada en que mañana me sentire genial.
Esto parece un milagro. Solo la vida sabe lo que he padecido con esto.
Muchisimas gracias Elena por tu tiempo y por compartirlo con nosotros. Muchas felicidades y bendiciones.
Gracias, gracias, gracias!!
Por favor hablar más despacio, casi no se entiende,por favor...Gracias..
Mi bella con el cabello recogido es más cómodo...
Gracias me ayudaste a quitar el dolor de espalda. Ahora estoy renovado y feliz. Saludos!!!
Es mi rutina favorita cuando el dolor de espalda no me deja ni dormir, ni caminar, ni vivir! Gracias
Felicidades Helena. Gracias a Dios, tengo 43 años de practicar Hatha Yoga o Yogasana, y tú eres quien maneja y explica los asanas y su técnica, de forma muy sabia, porque sabes lo que haces.
Hoy ya tengo 60 años de vida y gracias a esta sabio método hindú, mi cuerpo me brinda grandes satisfacciones.
¡¡¡Adelante Helena!!! Estoy suscrito a tu página, excelente labor. ¡¡¡Felicitaciones!!!!
Hola Elena estoy muy emocionada yo fui una de las que te pidio rutina para dolor nervio ciático. Muchas, muchas gracias por tu generosidad al compartir esta rutina. Realmente escuchas a tus seguidores y lees todos los comentarios. Estoy sorprendida. Eres lejos la mejor no te puedo comparar con ninguna otra figura de youtube porque con tu sencillez y dedicación superas a todos!!!
Trate de hacerlo pero no pude aguantar el dolor en esa pocision
Estos ejercicios para los dolores de espalda son excelentes. Los hago todas las semanas cuando vuelvo de cuidar a mi nieta y quedo como nueva. Muchisimas gracias Elena. Yo vivo en Australia.
Me sonó la espalda los últimos minutos y fue una liberación increíble! Llegué de casualidad a este video, no sabía que tenía tanta tensión acumulada. Gracias por esto!! ♥
hola Elena soy Pedro, marido de Dolores, hoy hice tu clase con un constante dolor de espalda... TE AMO. gracias gracias me hizo muyyy pero muy bien. te seguimos siempre
Eres un ángel bajado del cielo para ayudarnos a todos jajajaja. En serio, esta chica es un encanto. Gracias Elena, te quiero!
Jajajajaja pienso lo mismo
Muchas gracias elena
Es el mejor video de yoga cuando duele la espalda
Después de dos años sin poder apenas caminar por mi dolor en la espalda tengo que darte las gracias porque después de hacer esta rutina apenas me duele y puedo empezar a caminar con normalidad. Gracias Elena muchas gracias. No solo me estoy aficionando al yoga sino que me siento genial. Felicidades por tu canal. Seguiré todos tus vídeos. Mil gracias.
Me uno al club de las personas con dolor de espalda. ¡Somos muchísimos!
Agradezco todas tus clases y las sigo 3 dias a la semana. te felicito, eres un sol. Saludos desde Santioago de Chile
Hola Elena, me hice adicta....a tus clases. Sos fantastica!
No se si es el dolor tan grande que no pude realizar pues el dolor fue muy grande
Elena no sabes cuánto me has ayudado tu no me conoces ni yo a ti pero casi he llorado Gracias a este video tengo una hernia que me hice por un golpe duro antes de eso era muy activa en el deporte hacía capoeira y ya no pude seguir porque me salió una hernia me vieron 3 doctores y los 3 era opérate opérate opérate busque muchas alternativas voy 1 mes y más con tu video y es impresionante porque ya no me
Duele
Tanto la espalda como antes... no sabes el cambio q significa para mi que me haya quitado un poco del gran dolor que tenia, me has salvado gracias
Hace tiempo que llevo siguiendote y quiero decirte que me cambiaste la vida malova, te envio un fuerte abrazo. Tu contenido fue lo mejor que pude encontrar en YT. Namaste❤️
Gracias de todo corazón, ELENA💖💖💖he despertado a las 6.00 para poder hacer tu rutina antes del trabajo, y me siento otra persona. Infinitas bendiciones por tu generosidad.
Yo me contracturo por stress y estas clases me van tan bien, no puedes imaginar. Me ha encantado 🙏 mil gracias 🌹
Gracias Malova por tu paciencia en realizar yoga en este momento estoy embarazada y ningún ejercicio e podido lograr porque me e sufrido de desmayos y gracias a tu yoga e podido estar ejercitando me Dios te bendiga y no cambies los ejercicios gracias
MalovaElena. Estoy muy feliz de haber descubierto tu canal!.
Llevaba dos años con dolor de ciática que ni si quiera la rehabilitación ni los analgésicos pudieron desaparecer, pero gracias a estos ejercicios siento que empiezo a recuperar mi vida.
Te envío un fuerte abrazo, de corazón desde Coahuila México.
¿Cómo vas con la ciatica? ¿Te dolía el coxis?
@@dalyla28 a mí m duele la pierna derecha y la espalda baja, con estos ejercicios se m han quitado
Por cuánto tiempo hiciste estos ejercicios?
Te sigo hace un par de años y ahora que tengo problemas con mi vertebra C5 y lumbar, tus ejercicios hacen que el dolor sean tolerables. Necesito terapia física pero tus ejercicios uff hace que esas terapias solo los tenga en cuadros extremos ❤
siempre veo tus videos! siempre te mando bendiciones y gracias mentales! espero que te sientas llena de luz por que tud clases asi me hacen sentir..en paz con mucha felicidad de poder hacer tus clases! bendiciones y mil gracias por compartir tu conocimiento con nosotros! abrazos desde Colombia!
Querida Elena muchas gracias por brindarnos salud, alivio y energía ❤ Bendiciones
tenia un fuerte dolor en la espalda baja hice esta sesion de yoga y en una posicion me trono la espalda justamente donde dolia despues de ese tronido se me quito el dolor! Muchas gracias 😊 excelente
Paola luna Gran regalo ese jeje
Hola
Excelentes posturas, muchas gracias 👍🏻
Q me alegra por ti
Cuando truena la espalda al hacer el ejercicio es bueno.
Hola Elena!!!!! muchísimas gracias por todos tus videos que compartes . No cualquiera comparte enseñanzas sagradas de manera gratuita... Me encanta tu manera de impartir porque vas lentamente y explicas muy preciso... Me doy cuenta de que hay personas que enseñan yoga en youtube y te quieren dar todo de corrido, se ve que no hace la asana bien y muchos de nosotros apenas estamos aprendiendo....
Quiero aprender mucho de esta hermosa forma de vida y filosofía, gracias por iniciarme en la práctica física de yoga...
Recomendadísimo!!!! Estuvo buena la sesión c: me dejó de doler todo :3 ya llevaba un mes con este dolor
Maravillosa sesion! llevo semanas con dolor en la espalda baja muy fuertes a veces otras pasaba pero volvia. Volvere a hacer estos ejercicios porque me han encatando he sentido mucho estiramiento en la espalda. Muchas Gracias! Namasté
Una práctica deliciosa para mi pobre espalda. Llevo más de un año de médicos y pruebas, y no son capaces de decirme la causa de mi dolor. Pero esta rutina ha sido maravillosa. Muchas gracias
Espectacular gracias!!! Mi columna sonó en un punto y me alivié mucho!!! Seguiré haciendo Yoga contigo!!!
Gracias a ti y esta rutina pude dormir. Tenía dolor en la rodilla por irradiación del nervio ciático y necesitaba liberarlo, movilizarlo y lo logré contigo. Muchas Gracias!!! Seguiré haciendo todos tus vídeos pues también tengo dolores cervicales. Excelente canal, felicitaciones! Abrazos!
Hola Elena, nunca he hecho yoga. Estos días los dolores de cuello y espalda se me han incrementado con la cabeza y un poco el oído y hasta algo de mareos. Ayer hice tu vídeo en la noche y amanecí mucho mejor. Hoy acabé este vídeo y el relax en mi cuerpo es total. Gracias de verdad. No sabía que el yoga fuera tan completo. Voy a seguir haciendo día a día. Gracias.
El mareo puede ser causado por problemas en las cervicales, el yoga ayuda a aliviar los dolores de espalda siempre haciendo con consciencia
Hola cómo estás tengo mucho dolor de sintura me arde y me duele
Me arde la pierna medormeseel traumatólogo medijo
Me mandó pileta yoga
Hola Elena Malova, me ha encantado esta sesión de yoga. Sufro de nervio ciático y ya desde el primer día note un poco de alivio, voy a seguir realizando esta sesión y otros ejercicios para fortalecer el abdomen como rutina. Muchas gracias! Namasté
Cuánto más te veo, y más sigo tus rutinas, más me gustas y más increíble me apareces cómo persona y como instructora, por supuesto. 🤩🤩🤩 Ahora estoy empezando con el yoga 💪💪
He tenido un dolor lumbar constante por dos semanas, con la práctica de estas rutinas para espalda, en un par de días el dolor disminuyó hasta casi desaparecer, lo seguiré practicando pues se que esto me está ayudando. Gracias Elena.
Elena, comencé la sesión con un dolor en la parte baja derecha de la espalda y terminé como nueva.
UN MILLÓN DE GRACIAS MAESTRA! 🙏🏽 NAMASTÉ
Ay si me super alivió la espalda me tronaron los huesos
Nimaganimuggle wdx
manuelitavenezia garcia dkcjv
El yoga constancia es muy sanador
Muchísimas gracias Elena . Esta rutina es excelente. Me alivió el dolor de caderas. Ahora ya podré descansar. Bendiciones.
Muchas gracias. Estaba con mucho dolor de espalda desde ayer pero ahora después de hacer toda la rutina..me siento como nueva.
Gracias Elena! por ayudarnos a contactar, registrar, mejorar. Abrazo grande desde Córdoba, Argentina
Genial. Me encantan tus sesiones de yoga. Gracias
¡Fabulosa rutina, Elena! Usualmente no sufro de dolores de espalda, pero en las últimas dos semanas he tenido una contractura muy molesta en todo el lado izquierdo, me molesta hasta las costillas, y sé que la causa es un profundo estrés circunstancial. Acabo de hacer tu rutina por primera vez y ya me siento mucho mejor, aparte de que tu manera de dar indicaciones es totalmente coherente con el propósito del yoga. Obrigada desde Bogotá!
Buenísimo, no lo había probado y es excelente!!! Namasté
Sos lo Más Elena todas tus clases son Geniales!!!!!
Hols me siento mucho mejor gracias cada dia me esfuerzo por lograr mejor mi trabajo
Excelente para mí espalda gracias e mejorado mucho dolor de ciatica bendiciones
Hay Elenita un millon de millones de gracias. El dolor en mi gluteo derecho y bajaba por la pierna era incapacitanteeeeee. Estos ejercicios me relajaron y disminuyeron el dolor, aun lo tengo pero mas llevadero y sigo haciendo esta rutina y otras mas. Gracias que Dios y el universo te compense todo lo que haces por personas que ni conoces. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.
Estupenda clase para esos días en que tenemos la espalda más cargada de lo habitual. Acabo de hacerla y he quedado perfecta😉
que bueno, bueno saber que ayuda :D
MalovaElena nos ayudas ¡mucho más de lo que imaginas! Gracias 😘
Hola .... tengo 2 hernias de disco en la L5 y S1... pudieras hacer un video mas especifico para este problema? Muchas gracias por los videos
Hola Malova.
Gracias, estos ejercicios son excelentes. Te lo agradezco mucho que tengas un excelente dia.
Adios. Mónica G.
Hola Elena!! felicitaciones por tu trabajo, tus rutinas son muy buenas!!, te agradecería crear una para la zona cervical puesto que padezco de migraña y acumulo mucha tensión en el cuello y hombros. Y si no fuera mucha molestia, otra para favorecer la circulación en las piernas y prevenir las varices. Ojala puedas tomar en cuenta mis sugerencias. Ansiosa por ver tu próxima rutina!! Namaste!! Saludos desde Lima!! : D
Yo tb padezco de eso. Lo tuyo no es migraña . Es tensión. De repente tienes mala postura tb
Madhe MC puedes mover la cabeza en círculos, inclinarla suavemente muy lentamente hacia delante y hacia atrás🙋🏻♀️
Yo tengo al menos 3 hernias en las cervicales y 6 en las lumbares.
Me han recomendado practicar yoga y después de un año practicando tus rutinas el dolor bajo de 3 que era ya normal y constante cuando no tenía crisis, a cero!!!
Las crisis no se volvieron a repetir. Crisis de dolor que me dejaban en cama dos semanas.
Así que el yoga ayuda a mejorar los problemas de hernias .
Yo trabajo con pacientes haciéndoles terapia neuromuscular(manual) y les recomiendo hacer yoga con un instructor en vivo.
Yo te he seguido pero ya practicaba yoga desde hace muchos años.
Gracias!!!
Buenísima la rutina Elena gracias! es muy fácil de hacer y muy efectiva! muchísimas gracias! desde Córdoba, Argentina
hola elena, para variar me levante con mi nervio ciatico imposible, asi que manta al piso, y me puse a hacer el ejercicio, reconozco que este tiempo te tuve abandonada y aqui las consecuencia!!! bueno hice el ejercicio y pierna hizo crack ayyyyyy alivio al momento!!!gracias , gracias, gracias, sere mas consecuente en mis rutinas,
Amo esta clase!!!❤️❤️
Tenía dolor atroz en la espalda por estar haciendo aseo en casa, por la pandemia de estar aquí. Aunque hago un cardio aeróbico por RUclips. Esta rutina me hizo sentir maravillosa!! Alivia mucho el dolor espalda baja. Lo único que tengo menisco rotos y me cuesta sentar en posición como ella. Pero válgame Dios! Que buena rutina
¿Cuánto tiempo llevas aprendiendo español? ¡Hablas muy bien!
Se casó con un chileno y viven en Chile desde entonces, los años exactos nos los sé pero si son fácil 10
Hago esta rutina hace muchísimo tiempo, siempre me relaja y alivia los dolores. Hoy la practiqué con dolor de útero y de lumbares, y me siento mucho mejor de ambas. Gracias por compartir tu magia
Buenas noches, Elena me gustan mucho tus videos, actualmente se esta formando una hernia entre mi sacro y la vertebra L5, me gustaria que pudieras hacer no solo un video si no una seria enfocado a estos problemas ....
(Como comentario el doctor me recomendo fortalecer mi abdomen para no cargar todo mi peso en la columna)
Gracias por tus videos, me han servido de mucho
Hola Mary seria interesante saber la forma de tu columna, porque el tipo de hernia que tienes no es muy común, me hace pensar que quizás tengas una rectificación en la espalda porque si es así todo peso que cargues sera 4 veces mayor que el de una persona con curvaturas de la columna normal. Si quieres mayor entendimiento de como funciona tu columna y que estiramientos de yoga serian ideales ,puedes hecharle un vistazo a mi canal.
Saludos
Hola Elena , soy una principiante que acaba de empezar , tus vídeos son muy útiles y me ayudan mucho gracias
Muy bueno! lo hice en la mañana y sentí que me ayudó mucho!! Saludos Elena!
HOLA ELENA DESDE QUE EMPEZO LA CUARENTENA EN ARGENTINA TE ENCONTRE EN RUclips Y REALMENTE ANTE MII ANGUSTIA Y DESESPERACION HACIA TUS CLASES DE YOGA Y REALMENTE ME TRANQUILIZABA. SOS TAN CLARA Y HACER LAS POSTURAS JUNTAS ES COMO SI ESTUVIERAS PRESENTE,GRACIAS PORQ ME AYUDAS MUCHO EN MI DEPRESION
Gracias Elena, súper relajante para espalda 👌
Muy sanadores Gracias!!!!
siempre he sido una maquina maniatica de los entrenamientos fuertes de elena ...pero sufri un accidente y ya no puedo hacer ejercicios fuertes ...pero estoy iniciando con las claces de yoga y me ha gustado mucho..soy muy principiante pero enserio tambien se tranaja y al mismo tiempo se estira el cuepo ...es genial ..me encanta....
Gràcies un día más! Tengo una pregunta: ¿has hecho vídeos de yoga para embarazadas? Estoy de 16 semanas (gemelos) y hago tus sesiones a diario, muchos días con tus sesiones de principiantes. Quisiera saber si podrías hacer algunas para embarazadas diferentes etapas del proceso, pues barriga va creciendo. Gracias, Namaste!
Hoy fue mi primera vez con tus videos y me gustaron, me ayudaron con los dolores d eespalda baja y m einscribí a tu canal y lo recomendé a mis familiares. Gracias Elena!!!
Gracias por el conocimiento que compartes ♥ ♥
Trabajo en una tienda de alimentación y una mañana me levante con muchísimo dolor en las lumbares, me costaban algunos movimientos, hasta estat sentada desayunando... Mi compañera me recomendó hacer algunos videos tuyos especiales para eso, y ha sido de gran ayuda! Me costaba por el dolor algunos movimientos, pero seguí y seguí y el dolor se ha ido. Muchísimas gracias! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Por cierto me encantan tus vídeos los pondré en práctica.Saludos desde España😙
Elena muchas Garcias. ESTA rutina sigue siendo magica. La hago una o dos veces por semana y no tengo mas dolores de espalda. Te sigo recomendando !
excelente Elena eres la mejor
todas las mañanas hago estiramientos y yoga contigo!!!Gracias Elena!! desde Argentina!!!
Hola me justaria una rutina para la escoliosis x favor y gracias
si la verdad hay muy pocos ejercicios para los que padecemos de escoliosos en espalda, la mia es en laparte dorsal, por favor ayudanos a relajar y fortalecer te lo agradezco
Gracias a este vídeo pude seguir con mi vida y sobre todo con mi actividades físicas...Gracias,🙏
Excelente para la columna, se siente tan bien!!!! Gracias
Hola
HERMOSA LA RUTUNA DE HOY. SALUDOS DESDE ARGENTINA, ME GUSTA MUCHO LAS PRACTICAS DE YOGA, LO HAGO 3 VECES POR SEMANA...
Hola 🙋🏻♀️ quisiera saber si los primeros ejercicios se pueden hacer sentada en un silla ya que no puedo arrodillarme? Saludos
Esta es la mejor rutina para la baja espalda que he hecho. Comencé a hacerla en 2020 y la repito cada vez que la necesito. Siempre me alivia y mejora. Muchísimas gracias Elena.
Hola una pregunta, tengo hernias en la L4 y L5 y nunca he practicado Yoga pero me gustaría, crees que esta rutina es conveniente? o que me aconsejas?
Leslie Guevara estoy igual espero la respuesta
Leslie Guevara )
Hola Leslie, mi consejo seria que veas el grado de hernias que tienes, es decir cuan graves son? Grado 1 (leve) Grado 2(moderado), Grado 3 (Avanzado)...y dependiendo de ello puedes optar por hacer "yoga" porque te puede ayudar a abrir el espacio entre las vertebras y de esa forma liberar al disco intervertebral (disminuye la presión en tus vertebras y por tanto disminuye el dolor). No todos los estiramientos son iguales para una persona con hernia. De todas formas el cuerpo es inteligente y el DOLOR sera el aviso de PARAR en caso de que hagas un estiramiento de Yoga. Los ejercicios en piscina vienen muy bien para personas con tu problema.
Saludos!
Estoy de acuerdo, y quisiera agregar: dolor no es siempre el síntoma, a veces es hormigueo, o sensaciones neurológicas parecidas. Estas sensaciones son alerta para detenerte. Una nota más: a mucha gente con este tipo de condición les hace daño el flexionar la columna en la postura del arado, que es parte de esta secuencia... quizás esa postura con más cuidado :)
Elena malova mil gracias me encantan tus rutinas las ago todos los días Dios te bendiga x compartir tus ejercicios que nos ayudan muchísimo
¿Qué hago si me duele al sentarme encima de los pies en esa posición? Me duelen los tobillos :(
Hola! Es normal en algunas personas el dolor de tobillos, simplemente practica la postura hasta que lentamente vayas ganando flexibilidad. Hacelo despacio y sosteniendo la postura hasta donde puedas, luego descansa y otra vez, poco a poco vas a ver como ganas elasticidad y aumentas el tiempo de resistencia!
A mi me pasaba cuando empecé a estudiar shiatsu, masaje que utiliza la postura de sentarse sobre los tobillos... me tomo 1 o 2 meses poder quedarme lo suficiente sobre ellos, pero es posible.
Espero serte de ayuda, Un saludo :)
Muchísimas gracias por tu ayuda, Camila. Lo intentaré :)
también puedes pone almhoadon o un rollito de toalla chato debajo de los tobillos, solo cuando ya no aguantes el dolor, hasta que tomes resistencia
Pense que era el unico , ya se te paso ?
Mu chas gracias, esta sesión la hice después de yoga para adelgazar y me hizo muy bien, yo tengo dos hernias discales, esta sesión alivio mis dolores. Namasté
2:21 empieza
Excelente! Muchas gracias Elena. Siempre me ayuda ver practicar tus rutinas cuando me duele la espalda.
Eres de Rusia yo si soy rusa
Sii..ella es rusa 😊😊
Deliciosa clase!! Hace dias me dio una contractura en la espalda baja tratando de practicar yoga, vi que era mi exigencia y perfeccionismo diario y al hacerlo consciente se me quito.Ahora con esta practica me senti como liberada y al 100%. gracias
Gracias Gracias Gracias.... llevo 4 días haciendo tus videos y mi dolor por escoliosis dorsal se mantiene a raya, hace mucho no dormía tan aliviada... mi tensión muscular y dolor en la espalda se ha reducido más de un 75%
Gracias Elena, ayer comencé, tenia un dolor inmovilizador en mi espalda, tengo unas hernias pequeñas que comenzaron a molestar... hoy la repetí y me siento super... Millones de gracias
Hola, tengo fuertes dolores lumbar y nervio ciático . Con miedo partí sesión , sentí dolor en zona, pero, conforme pasaba a siguientes ejercicios fui relajando y sonriendo alivio.Confío que haré de esto mi rutina diaria .Feliz y agradecida . Namasté .🙏
UN ENORME SALUDO PARA VOS... ME HIZO MUY BIEN LA PRACTICA. SOY NOELIA DESDE ARGENTINA
Me gustan los ejercicios, a livian mucho el dolor de mi espalda causado por estar sentada trabajando en la computadora. Mil gracias por tus videos. saludos desde Puebla México.
Gracias gracias gracias. Estaba con un fuerte dolor en la zona lumbar por un mal movimiento en el gimnasio y realmente me alivio con solo una práctica. Hoy voy por una segunda. 💪💪💪🧘♀️👏👏👏👏🥰
Increíble!!!! Me ayudo muchísimo!!!! La ciatica y lumbagia descanso.. Me arrastró mi camioneta.. Se que tengo que ir con Quiropráctico.. Pero me ayudo muchísimo tu clase.. Mil gracias ❤️
Elena, muchísimas Gracias por tu aportación a mi vida. Tenia una vida cargada de energía, y hacia bastante deporte, ello me generaba mucha Felicidad, hasta que llego una nueva etapa cargada de dolor, me limito completamente el día a día, no me reconocía. Creo y me gusta creer que un buen día, un Angel el mío, te puso en mi vida, tus sesiones, que sigo prácticamente a diario han hecho que mi vida actual sea mucho mucho mejor, mas tonificada mas feliz y con un mínimo de dolor prácticamente inexistente. Muchas Gracias por tus videos. Espero que mi comentario te cargue de tanta energía e ilusión como TU me has generado. Gracias.....Que Dios y mi Angel te Bendiga!! Mi cariño ya lo tienes. GRACIAS. NAMASTE!!
Elena mil gracias desde Colombia, me diagnosticaron lumbalgia y gracias a tus rutinas, mis dolores se.han disminuido en un 80%, mi cuerpo te lo agradece. Un fuerte abrazo
Grande Elena, soy escalador y estaba con dolor lumbar nose pq y empiezo a practicar tus clases por video y fenomenal me esta haciendo muy bien a la espalda. Gracias por compartir la sabiduria
me encantan tu clases, muy buena me hadado mucho alivio a mi espalda, apenas hice 4 clases y me ha ayudado mucho , tenia la espalda desecha. Gracias Elena!!!
Gracias Elena, te sigo hace tiempo con yoga y con los ejercicios hitt, sos un amor, cada vez que me duele la cintura hago esta clase dos veces y estoy como nueva, Namaste!
Soy nueva en este canal busque yoga para dolor de espalda baja y viendo los comentarios pues me animé apenas lo hice y lo seguiré haciendo todos los días. Hay muchas cosas que no las pude hacer bien pero espero que día a díae salgan mejor y sobretodo ya no tenga dolor. Gracias hermosa
Hago yoga con Elena desde have más de dos Años , definitivamente cambió mi vida y no pasa un día en el cual yo no da tique aunque la rutina sea corta. Elena es maravillosa. Gracias!😀😀🙏🏻🙏🏻😘😘😘
Gracias, gracias por su clase. La sigo y practico con usted desde hace varios años. Sus clases no dejan de sorprenderme y atudarme. Un abrazo sin Covid desde Costa Rica
Hola Elena segunda clase contigo!!! Hermosa . . . 🇦🇷 Tandil, Buenos Aires, Argentina. Abrazo❤
Hola Elena, estuve con una crisis muy fuerte de Ciática, casi invalidante y busqué tus rutinas de ejercicios y sin medicamentos he salido adelante, muy agradecida por tus ejercicios que me han devuelto a vivir sin ese terrible dolor, mil gracias
Amooo demasiado tus videos, estoy volviendo al yoga porque no soporto el dolor de espalda por pasar sentada demasiadas horas en el trabajo y la universidad. Eres un ángel sigue así!
Llevo mucho tiempo haciendo yoga contigo querida Elena.Gracissss !!!!❤