Soy obesa con unos dolores de cabeza y espalda terribles. Comencé todas las mañanas hacer los ejercicios para la espalda de Elena y ya no tengo que usar analgésicos. Además, me siento más relajada, flexible y con más energía. Estos ejercicios son increíbles! ❤❤❤🧘🧘🧘
Mucho ánimo Yinel... De verdad que estos Ejercicios hannsido estupendos para mí... Seguramente ya has vistomlos Ejercicios para adelgazar... Mě hannservido mucho también.
Hola ,estimada Elenita,he estado una semana con dolor de ciática y me inyectaron antiinflamatorio pero solo me alivio muy poco, encontré tu vídeos y empecé a hacer los ejercicios ,la verdad me costó bastante, pero al terminar el alivio fue muy contundente, lo más importante es que los ejercicios son en tiempo real,y se pueden hacer muy bien ,sin apuro y como corresponde .Muchas gracias por compartir tu experiencia y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Tengo 51 años y estoy muy oxidada ,pero desde hoy gracias a ti esto está cambiando, muchas bendiciones. Saludos desde viña del mar Chile 🇨🇱
graciass, he estado todo el día con dolor en la espalda, incluso me tomé una pastilla, dormí y nada que se me quitaba. Después de terminar esto fue como magia porque ya no sentía ningún dolor en mi espalda 🥰
Increíble! Sufro de dolores lumbares crónicos hace quizás 10 años, intenté un montón de ejercicios/practicas/especialistas y sigo en la búsqueda de encontrar mi rutina perfecta para aliviar mi espalda. Todos somos únicos✨ Empecé la clase con mucho dolor, cuando llegó la postura del niño me quedé unos 5 minutos más, seguí con la practica y ahora me siento con la espalda mucho más liviana. Mil gracias! Saludos desde Colombia!
Buenos Días Elena!! Hoy empecé a practicar estos ejercicios porque sufro mucho de dolor de espalda y problemas ciático. Y hoy es increíble lo mucho que me ha aliviado todo!! Hasta respiró mejor 🥰👏👏👏
Hoy me despertaron unos dolores punzantes en el coxis que llegaron hasta la mitad de mi espalda. Me recomendaron este video para aflojar la espalda y seguí la rutina dos veces en el día. El alivio es notorio y para alguien como yo que nunca hizo yoga, fue muy fácil aprender los ejercicios y muy interesante saber cómo repercuten en el cuerpo. Gracias 💕
Está buenísima esta rutina, la repito al menos 5 veces a la semana, ya me aprendí los ejercicios pero escuchar a Malova es muy agradable jaja Gracias por el video! Saludos :)
Muchísimas gracias, @malova Elena. Hoy encontré este video! Estoy con una severa lumbalgia, fui al traumatólogo quien me recomendó hacer yoga. Lo acabo de hacer perfectamente!!! Gracias infinitas. Un afectuoso saludo desde Tucumán, Argentina
Elena dejame decirte que en verdad sos lo maximo en todo sentido, no solo sabes sobre posturas para aliviar solor en nervio ciatico sino que hasta tenes una vibra super linda y que aunque sea solo por este medio que pueda recibir la clase , uno se siente bastante conectado y contagiado de tu buena energia. Te sigo desde hace mas de 3 años cuando apenas me empezaba a interesar por el mundo d,e yoga y no tenia mi hernia de disco lumbar... y bueno creci mucho con el yoga pero tambien me lesione, ahora vulevo a mis inicios viendo estos videos contigo y me llena de mucha dicha, paz y a la vez entusiasmo. Nunca cambies ni dejes de ayudar a la gente asi como lo haces por medio de tu trabajo. Saludos. Namaste!!
Tuve un fuerte dolor lumbar después de una limpieza profunda de casa, pensé que con reposo y analgésicos sería suficiente pero al tratar de levantarme del descanso, resultó me dolía intensamente la zona lumbar y era muy doloroso apoyar el pie izquierdo, hice este vídeo y la mejoría fue impresionante, muchas gracias Elena Malova 🙏🏻
Muchas gracias. He estado siguiendo. Algunos de tus videos y te puedo decir que he tenido mucha flexibilidad y poco a poco he bajado de peso y talla. Por mi trabajo he tenido dolores lumbares y está rutina ha Sido de mucha ayuda. Es un placer hacer yoga contigo y que nuestro creador te siga llenando de bendiciones y conocimientos para nosotros. Te envío un fuerte abrazo con mucho cariño.
Tengo una fuerte contractura e mi espalda por estar mucho tiempo sentada y mala postura, empece a hacer esta rutina, y he mejorado mucho. Muchas gracias Elena M.
Empecé a hacer Yoga Básico pero luego de la segunda clase tenía dolores lumbares así que hoy cambié por esta clase y ya estoy mucho mejor. Muchas gracias!!
Hola Elena !! Hace poco empecé a practicar con vos la mejore mucho en mis dolores lumbares y cervicales .estoy operada dos veces de lumbares una tortura mi vida desde los 38 años . gracias por tus vídeos son fabulosos 🥰😘😘😘
Elena, a partir de hoy te has convertido en mi mejor medico, mil gracias. No podia ni moverme a causa del dolor lumbar, y gracias a tu clase y a la magnifica pranamat he conseguido un alivio tremendooooo!!!! Gracias por tu ayuda!!!☺️👏👏
Hola Elena! Te comento de manera resumida. Padezco spondilitis Anquilosante, llevo al rededor de 15 años con la enfermedad que ha avanzado algo lento, pero hace dos meses me lastimó las cervicales, incluso pasé días en cama, pues el medicamento no lograba quitarme el dolor por completo.Incluso ya practicaba algo de Yoga para adelgazar y reafirmar abdomen, que igual me ayudó bastante con la zona lumbar, me encontré por casualidad con tu vídeo para cervicales y vi que era poco tiempo y muy sencillo, temía lastimarme más, hace casi dos semanas que lo practico y el dolor en cervicales se ha reducido considerablemente, mil gracias. Te mando un fuerte abrazo desde México, y digo fuerte, porque la lumbar y cervical ya me lo permiten. Ciao.
Íker saludos desde Nicaragua busque también nexo yoga con José Antonio cao, grande maestro yo he estudiado con el hace poco en México. Es especialistaben Iyengar saludos de Nicaragua
@@paoandre522 Perdoname, no acostumbro a revisar comentarios. No se me quitó al cien, pero en dos semanas se redujo bastante, ahora lo sigo practicando y si se me tensa, en un par de días desaparece con ésta práctica.
Gracias 😊 llevo años haciendo tus ejercicios y siempre me siento muy agradecida al terminar, y pienso en que deseo que sepas el impacto que has logrado en la vida de muchos. Gracias, es una contribución enorme al mundo, al colectivo, a la armonía , al bienestar... Que se te retribuya en puras cosas bonitas en tu vida ❤
Muchas Gracias 🙏🏻 me interesé en pranamat hice tu rutina, tengo discopatia degenerativa congénita , un tipo de artrosis de columna, fui toda mi vida deportista y tuve que dejar todo lo que amaba en el deporte, esto me provocó fibromialgia dolor crónico, hace 5 años que dejé de hacer todo tipo de ejercicios por el dolor, pero hoy en día necesito aliviarme relajarme y ayudarme a una mejor calidad de mente cuerpo, los neurólogos y ficioterapeutas solo quieren tenerme presa de una camilla de médico y una piscina, cosa que odio con todo mi ser... practiqué yoga principiante mucho tiempo y creo que tus clases me hacen bien, yo escucho a mi cuerpo sé cuando parar. Ayúdame por favor
gracias elena! tus videos son mi compañia de cada mañana! senti muchisimo alivio, csi no podia caminar que me pinchaba la lumbar y al finalizar la practica disminuyo notoriamente el dolor te agradezco tu generosidad y sabiduria!
Hola... Elena tengo poco con tus clases... Pero me gusta mucho..he tenido mucho dolor en la espalda y con tus clases me he relajado mucho. Gracias... Saludos desde Guadalajara.. MÉXICO
Me encanto y me llego en el momento que era tuve un día un poco estresante y estaba que no podía de la espalda que video me sugieres para la espalda alta ahí están mis tensiones mil gracias 😘
Ella tiene para muchos dolores. Para espalda alta hay uno que dice cuello y cervicales, y otro hombro y cervicales. Me ayudan muchísimo. Espero lo encuentre. Abrazos desde Rep. Dom.
Malova Elena me encanta tu canal, la manera de explicar cada rutina y la dulzura con la que animas a continuar. Gracias. He aprendido a amar el yoga gracias a este canal. Te bendigo
hola. Elena... soy de chile. desde .hace. días .como diez días comencé. con. tus. clases.. me .encanta..eres muy dulce.. . un abrazo.. grandote.. un beso
Hola Elena, mil gracias por tu yoga, soy muy sedentaria y sufro de muchos dolores de espalda hace años, no es lumbar, es tensión y poca musculatura, empecé a seguirte hace un mes y me has ido encantando con tu forma de hacer yoga y de enseñar, me estoy sintiendo mejor de mi espalda y sintiendo la necesidad del ejercicio. Eres mágica, te abrazo.
HOLA ELENA, SOY PAMELA DE CHILE TENGO 48 AÑOS ,POR MI TRABAJO Y SEDENTARISMO HE GANADO KILOS TENGO CONSTANTEMENTE MUCHO DOLOR DE ESPALDA ESPECIALMENTE EN LA ZONA ALTA .AYER DECIDI ACTIVARME Y ENCONTRE TU CANAL.LO EHCUENTRO FABULOSO Y MUY UTIL.GRACIAS POR COMPARTIR TU EXPERIENCIA Y TIEMPO.
El penúltimo ejercicio, la torció de la espalda, con caderas en alto y pasando el brazo por debajo, hay que corregir el brazo que va hacia adelante, la segunda vez que hacemos el ejercicio. Es decir, la instructora por error indica el brazo contrario al que realmente necesitamos estirar hacia adelante...es una simple observación, por si desean corregir dicha indicación. Gracias
hola, tengo un par de años haciendo tus ejercicios y me han servido muchisisimo más que ningún otro que hiciese anteriormente, gracias por tus clases tan amenas, tan comodas y maravillosas. sigue así que much@s como yo, te lo agradeceremos.
Hola Elena espero me contestes, llevo haciendo estos ejercicios desde mayo 2019 por un fuerte dolor de ciática por hernia discal, al principio estaba de baja médica y los hacía 4 veces en semana pero en Septiembre volví al trabajo y ahora que hace mal tiempo y no salgo a caminar , los estaba haciendo cada día menos el domingo.6 días a la semana, no sé sí me recomiendas hacer todos los días o alternar con otro ejercicio o descansar y hacer menos días. Vi tu vídeo de la flexibilidad y dices que hasta en estiramientos hay que descansar. Dime algo porfa. Saludos y buen canal.
Tengo lesion antugua en el coxis y ahora se complica con la zona lumbar y columna tengo 37 años y hoy es mi primera vez con yoga 😊 me ayudo a relajar y senti menos dolor porq verdaderamente pensaba qnunca mas podria moverme.. gracias Elena y ojala siga ayudandome .. cariños desde Paraguay😘
Me sentí muy bien un alivió porque tengo artrosis y fibromialgia y mantengo muchos dolores gracias eres mi bendición gracias por está labor tan bonita que nos ayuda tanto Dios te bendiga siempre 🙏🙏
Hola. Soy músico y sufro de la espalda por todas las horas de práctica con mi instrumento (flauta travesera). Este vídeo es genial, me ayuda mucho a relajar la musculatura y mejorar mi postura corporal. Muchas gracias ❤
el mejor video, sufro de lumbar y siempre tengo que buscar videos y si "funcionaban" era maximo unos 5 min y seguia el dolor... este es el mejor video me ayudo muchisimo!
Gracias Elena , tus ejercicios y respiración me han cambiado la vida .Por dolor lumbar ciático hasta con pierna . Ha ido disminuyendo mientras avanzo en continuidad de rutina. Me devuelves salud ,gracias,gracias,gracias.
Soy obesa con unos dolores de cabeza y espalda terribles. Comencé todas las mañanas hacer los ejercicios para la espalda de Elena y ya no tengo que usar analgésicos. Además, me siento más relajada, flexible y con más energía. Estos ejercicios son increíbles! ❤❤❤🧘🧘🧘
😂😢😢🎉 23:05 23:05 23:06
❤
Mucho ánimo Yinel... De verdad que estos Ejercicios hannsido estupendos para mí... Seguramente ya has vistomlos Ejercicios para adelgazar... Mě hannservido mucho también.
Dónde lo puedo comprar?
@@romeliarodriguez7648 yo no compré nada, solo la sigo y veo sus videos en RUclips
Elena, este video tiene 5 años y seguimos usándolo. Eso es crear contenido de calidad. Te amo
Elena ,hola ,como hago para hacerme de un pranaiama y la almohadilla ?gracias ❤Namaste 🙏
Acabo de verlo, 6 años después. Así que, muy acuerdo con tu comentario de hace un año
Tenía una lumbalgia a punto de empeorar pero pude aminorar mucho el dolor y falta de movilidad con esta rutina. Mañana la haré de nuevo al despertar.
Hola ,estimada Elenita,he estado una semana con dolor de ciática y me inyectaron antiinflamatorio pero solo me alivio muy poco, encontré tu vídeos y empecé a hacer los ejercicios ,la verdad me costó bastante, pero al terminar el alivio fue muy contundente, lo más importante es que los ejercicios son en tiempo real,y se pueden hacer muy bien ,sin apuro y como corresponde .Muchas gracias por compartir tu experiencia y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Tengo 51 años y estoy muy oxidada ,pero desde hoy gracias a ti esto está cambiando, muchas bendiciones. Saludos desde viña del mar Chile 🇨🇱
Ññ
Tengo 59 años y viendo a esta señorita me hace sentir de 30 luego de los ejercicios. Gracias
Gracias sos una genia, alivias dolores muchas veces importantes 💓👏👏👏
Si tengo el dolor es recomendable hacerlo ?
@@veroleyva5529 Yo estuve dos días en cama, y me levanté con un terrible dolor de cintura. Lo único que me lo calmó fue hacer estos ejercicios.-
Tengo 85 años , sufro de las lumbares y estos ejercicios son maravillosos ,gracias desde Argentina.
Mil gracias
Wtf los comentarios, vayan a estudiar lo que es educación wachines, son re tontos.
Gracias por conpartir tu experiencia, igual tengo 42 años pero sufro de dolores de espalda....DTB!
Gracias Elena! Tus clases me están devolviendo el bienestar que estaba perdiendo.!💕💕💕💕
Gracias me aliviaron mucho estos ejercicios muy agradecido Maru desde argentina
Comencé la clase con mucho dolor y terminé sintiendo mi espalda liviana. Es de las clases más efectivas que he realizado. Mil Gracias!
Maravilloso alivie mucho mil gracias namaste
Fantástico.
Estaba tiesa y con mucho dolor
Gracias Elena me siento renovada, excelentes ejercicios!!!
Mil gracias excelente ejercicio me dolía bastante la espalda y lumbares y con esta maravilla se me quitó gracias Elena
Agradezco tu video me alivio mucho mi espalda.
graciass, he estado todo el día con dolor en la espalda, incluso me tomé una pastilla, dormí y nada que se me quitaba. Después de terminar esto fue como magia porque ya no sentía ningún dolor en mi espalda 🥰
Eternamente agradecido de que existas en RUclips 🙏
❤Muchas gracias. Cada vez que hago los ejercicios me ayuda muchísimo.
Increíble! Sufro de dolores lumbares crónicos hace quizás 10 años, intenté un montón de ejercicios/practicas/especialistas y sigo en la búsqueda de encontrar mi rutina perfecta para aliviar mi espalda. Todos somos únicos✨ Empecé la clase con mucho dolor, cuando llegó la postura del niño me quedé unos 5 minutos más, seguí con la practica y ahora me siento con la espalda mucho más liviana. Mil gracias! Saludos desde Colombia!
Mi cuarentena ha sido muy distinta desde que empecé a hacer tus clases, GRACIAS, ya llevo 2 meses y estoy feliz, creo que nunca las dejaré
Nadie te preguntó
Soy de México tengo 50 años tengo fibromialgia y estos ejercicios son mi medicina del día
Buenos Días Elena!! Hoy empecé a practicar estos ejercicios porque sufro mucho de dolor de espalda y problemas ciático. Y hoy es increíble lo mucho que me ha aliviado todo!! Hasta respiró mejor 🥰👏👏👏
Pasan los años y esta rutina me sigue encantando para relajar la espalda :)
Gracias!
Hoy me despertaron unos dolores punzantes en el coxis que llegaron hasta la mitad de mi espalda. Me recomendaron este video para aflojar la espalda y seguí la rutina dos veces en el día. El alivio es notorio y para alguien como yo que nunca hizo yoga, fue muy fácil aprender los ejercicios y muy interesante saber cómo repercuten en el cuerpo. Gracias 💕
Me encanta la manera como los vas describiendo y nos vas llevas, todo parece muy sencillo y de verdad alivia dolores, Muchas gracias!
Está buenísima esta rutina, la repito al menos 5 veces a la semana, ya me aprendí los ejercicios pero escuchar a Malova es muy agradable jaja
Gracias por el video! Saludos :)
Elena no te acabes nunca, me devolviste mi espalda a su lugar!! Namaste🙏🏻
Muchísimas gracias, @malova Elena. Hoy encontré este video! Estoy con una severa lumbalgia, fui al traumatólogo quien me recomendó hacer yoga. Lo acabo de hacer perfectamente!!! Gracias infinitas. Un afectuoso saludo desde Tucumán, Argentina
Empecé torcida de dolor y ahora estoy mucho mejor 👏👏👏 la mejor youtuber de yoga por lejos. "Q rico se siente!" 😉
Elena dejame decirte que en verdad sos lo maximo en todo sentido, no solo sabes sobre posturas para aliviar solor en nervio ciatico sino que hasta tenes una vibra super linda y que aunque sea solo por este medio que pueda recibir la clase , uno se siente bastante conectado y contagiado de tu buena energia. Te sigo desde hace mas de 3 años cuando apenas me empezaba a interesar por el mundo d,e yoga y no tenia mi hernia de disco lumbar... y bueno creci mucho con el yoga pero tambien me lesione, ahora vulevo a mis inicios viendo estos videos contigo y me llena de mucha dicha, paz y a la vez entusiasmo. Nunca cambies ni dejes de ayudar a la gente asi como lo haces por medio de tu trabajo. Saludos. Namaste!!
Tengo 70años y estos ejercicios me ayudan para tener un buen día. Gracias
Tuve un fuerte dolor lumbar después de una limpieza profunda de casa, pensé que con reposo y analgésicos sería suficiente pero al tratar de levantarme del descanso, resultó me dolía intensamente la zona lumbar y era muy doloroso apoyar el pie izquierdo, hice este vídeo y la mejoría fue impresionante, muchas gracias Elena Malova 🙏🏻
Muchas gracias. He estado siguiendo. Algunos de tus videos y te puedo decir que he tenido mucha flexibilidad y poco a poco he bajado de peso y talla. Por mi trabajo he tenido dolores lumbares y está rutina ha Sido de mucha ayuda. Es un placer hacer yoga contigo y que nuestro creador te siga llenando de bendiciones y conocimientos para nosotros. Te envío un fuerte abrazo con mucho cariño.
Tengo una fuerte contractura e mi espalda por estar mucho tiempo sentada y mala postura, empece a hacer esta rutina, y he mejorado mucho. Muchas gracias Elena M.
Empecé a hacer Yoga Básico pero luego de la segunda clase tenía dolores lumbares así que hoy cambié por esta clase y ya estoy mucho mejor. Muchas gracias!!
Elena muchas gracias!! Saludes desde Colombia 🇨🇴, no imaginas el dolor de espalda que me has ayudado a calmar, abrazos!!!
Dios te bendiga Elena todas tus rutinas son como medicina a mis dolores. GRACIAS!!🙏🏼
Hola Elena !! Hace poco empecé a practicar con vos la mejore mucho en mis dolores lumbares y cervicales .estoy operada dos veces de lumbares una tortura mi vida desde los 38 años . gracias por tus vídeos son fabulosos 🥰😘😘😘
Estos ejercicios realmente alivian dolores de espalda alta y baja, y son sencillos de hacer...muy recomendable❤
Geniales sufro mucho de dolor lumbar y estas posturas me han ayudado mucho mil gracias
Mil gracias!!
A mejorado mucho posición, dolor de espalda, ciatica!!
Gracias 🙏
Elena, a partir de hoy te has convertido en mi mejor medico, mil gracias.
No podia ni moverme a causa del dolor lumbar, y gracias a tu clase y a la magnifica pranamat he conseguido un alivio tremendooooo!!!!
Gracias por tu ayuda!!!☺️👏👏
Pratico con tus videos hace años y nunca había pasado a agradecer. Esta vez me alivió tanto un dolor que tenía hace días!. Gracias por tanto! ❤
Me ha encantado esta rutina Elena!! Que buen ejercicio para toda esa zona. Gracias!!!
Que bien tu yoga, es un gran estímulo para cada día y también por sus efectos. Gracias
Hola Elena por motivos de estrés laboral te seguí y ahora con la cuarentena lo e seguido todos los días gracias por todo
No me camioneta decir que Elena es una maestra genial. !! Gracias Gracias
Buenos días....maravilloso empezar el día así...gracias Helena...se despertó muy bien mi cuerpo...el dolor lumbar se redujo un poco..🎉
Elenita, muchas garcias, estos ejercicios son geniales!!! Gracias por compartir tu conocimiento. 😀
Gracias Elena, te descubrí en la cuarentena y has sido uno de mis mejores descubrimientos! todas tus clases me gustan mucho, saludos desde Colombia
Hola Elena! Te comento de manera resumida. Padezco spondilitis Anquilosante, llevo al rededor de 15 años con la enfermedad que ha avanzado algo lento, pero hace dos meses me lastimó las cervicales, incluso pasé días en cama, pues el medicamento no lograba quitarme el dolor por completo.Incluso ya practicaba algo de Yoga para adelgazar y reafirmar abdomen, que igual me ayudó bastante con la zona lumbar, me encontré por casualidad con tu vídeo para cervicales y vi que era poco tiempo y muy sencillo, temía lastimarme más, hace casi dos semanas que lo practico y el dolor en cervicales se ha reducido considerablemente, mil gracias. Te mando un fuerte abrazo desde México, y digo fuerte, porque la lumbar y cervical ya me lo permiten. Ciao.
En cuento tiempo se te quitó?
Íker saludos desde Nicaragua busque también nexo yoga con José Antonio cao, grande maestro yo he estudiado con el hace poco en México. Es especialistaben Iyengar saludos de Nicaragua
@@paoandre522 Perdoname, no acostumbro a revisar comentarios. No se me quitó al cien, pero en dos semanas se redujo bastante, ahora lo sigo practicando y si se me tensa, en un par de días desaparece con ésta práctica.
@@Carolina-uu5ji Gracias por la recomendación, lo tomaré en cuenta, mil gracias y un fuerte abrazo desde México.
Gracias 😊 llevo años haciendo tus ejercicios y siempre me siento muy agradecida al terminar, y pienso en que deseo que sepas el impacto que has logrado en la vida de muchos. Gracias, es una contribución enorme al mundo, al colectivo, a la armonía , al bienestar... Que se te retribuya en puras cosas bonitas en tu vida
❤
Llevo dolor crónico de lumbar y ciática.
Esto me alivió lo suficiente para hacer mi día tranquila, muchas gracias, Elena.
Muchas Gracias 🙏🏻 me interesé en pranamat hice tu rutina, tengo discopatia degenerativa congénita , un tipo de artrosis de columna, fui toda mi vida deportista y tuve que dejar todo lo que amaba en el deporte, esto me provocó fibromialgia dolor crónico, hace 5 años que dejé de hacer todo tipo de ejercicios por el dolor, pero hoy en día necesito aliviarme relajarme y ayudarme a una mejor calidad de mente cuerpo, los neurólogos y ficioterapeutas solo quieren tenerme presa de una camilla de médico y una piscina, cosa que odio con todo mi ser... practiqué yoga principiante mucho tiempo y creo que tus clases me hacen bien, yo escucho a mi cuerpo sé cuando parar. Ayúdame por favor
Xime SG S No dejes el ejercicio nunca, poco a poco te fortalecerás e iras mejorando y progresando. Ayo lo se. Ánimo.
Elena donde puefo conseguir la col honeta y la almohada
maravillosoooo me lo recomendaron y hoy los realice x primera vez.... muy buenoooo gracias
Excelentes Ejercicios para mejorar los dolores en la espalda 👏👏👏
Cuando estoy rabiando del dolor de espalda baja y toda la columna hago este vídeo y el alivio es impresionante mil gracias ❤
Tuve ciática hace 25 años hoy tengo mucho dolor en los pies y manos me costó mucho trabajo y dolor los ejercicios pero me redujo en si el dolor
Qué maravilla de profesora🔥🔥🔥 Soy estudiante y al estar siempre sentada se nota en la espalda...el video buenísimo!
De verdad que me alivió, ahora lo voy hacer todos los dias, muchisimas gracias por compartir tus conocimientos
Hola estoy mejorando mucho mis dolor de ciática muchas gracias
Hola eres excelente chica
Me encanta gracias
Eres un amor, amo tu vibra. Me ha encantado tu clase, sigo haciendolo contigo!
Tenía la cadera muy tensa y dolor de ciática en mi lado izquierdo; con esta clase he sentido verdadero descanso. Gracias. Namasté!
Muchas gracias por tu excelente forma de enseñar y ayudar a muchísima gente.
Ojalá regreses pronto.
Uffff super relajante y fácil, gracias por compartir 💜
Me cayo como anillo al dedo!!! Ando con dolor en mi espalda! Gracias por compartir Elena! 😘 saludos desde Honduras 🇭🇳
Mi espalda te lo agredece enormemente!! Muchas gracias Elena!!. Saludos desde Colombia! ❤️
Me encanta tu forma de dar el yoga, desde Uruguay te sugo hace 5 años!!!!!
La mejor sesión de yoga por lejos 😊 Muchas gracias desde Uruguay 🇺🇾 ❤
Increíble! Se siente bieeeeeen me alivió el dolor de espalda que tenía Gracias. Más vídeos así.
Muy bueno el ejercicio para mi problema de espalda me ayuda mucho gracias Elena
Saludos desde México, se sintió riquísimo, cuando hago algunos ejercicios, siento como se descontractura mi espalda,
La verdad si me dolio hacer algunos espero ir mejorando
Muito obrigado mais uma vez por proporcionar alívio a muitas pessoas que estão precisando 😊
gracias elena! tus videos son mi compañia de cada mañana! senti muchisimo alivio, csi no podia caminar que me pinchaba la lumbar y al finalizar la practica disminuyo notoriamente el dolor te agradezco tu generosidad y sabiduria!
Hola... Elena tengo poco con tus clases... Pero me gusta mucho..he tenido mucho dolor en la espalda y con tus clases me he relajado mucho. Gracias... Saludos desde Guadalajara.. MÉXICO
me encanta tu acento! me recuerda a mis amigos de Moldova y Rumania, 😘
Se sintió muy bien! Sume el video de cervicales. Combo excelente! Genia! 😘
Me encanto y me llego en el momento que era tuve un día un poco estresante y estaba que no podía de la espalda que video me sugieres para la espalda alta ahí están mis tensiones mil gracias 😘
Me encanta y me llega infinitas gracias, bendiciones 🙏❤️
comence el ejercicio muy tensa mi espalda4 y logre relajarme gracias
Ella tiene para muchos dolores. Para espalda alta hay uno que dice cuello y cervicales, y otro hombro y cervicales. Me ayudan muchísimo. Espero lo encuentre. Abrazos desde Rep. Dom.
Malova Elena me encanta tu canal, la manera de explicar cada rutina y la dulzura con la que animas a continuar. Gracias. He aprendido a amar el yoga gracias a este canal. Te bendigo
hola. Elena... soy de chile. desde .hace. días .como diez días comencé. con. tus. clases.. me .encanta..eres muy dulce.. . un abrazo.. grandote.. un beso
Elena, eres lo máximo! ❤
Excelente vídeo Elena gracias
Elena gracias por el video soy tu super fan.saludos desde ciudad de Mexico
Hola Elena, mil gracias por tu yoga, soy muy sedentaria y sufro de muchos dolores de espalda hace años, no es lumbar, es tensión y poca musculatura, empecé a seguirte hace un mes y me has ido encantando con tu forma de hacer yoga y de enseñar, me estoy sintiendo mejor de mi espalda y sintiendo la necesidad del ejercicio. Eres mágica, te abrazo.
HOLA ELENA, SOY PAMELA DE CHILE TENGO 48 AÑOS ,POR MI TRABAJO Y SEDENTARISMO HE GANADO KILOS TENGO CONSTANTEMENTE MUCHO DOLOR DE ESPALDA ESPECIALMENTE EN LA ZONA ALTA .AYER DECIDI ACTIVARME Y ENCONTRE TU CANAL.LO EHCUENTRO FABULOSO Y MUY UTIL.GRACIAS POR COMPARTIR TU EXPERIENCIA Y TIEMPO.
Primer comentario! ❤️ Segundo like 😜 Me encantan tus videos! Eres la mejor 😜❤️😍
El penúltimo ejercicio, la torció de la espalda, con caderas en alto y pasando el brazo por debajo, hay que corregir el brazo que va hacia adelante, la segunda vez que hacemos el ejercicio. Es decir, la instructora por error indica el brazo contrario al que realmente necesitamos estirar hacia adelante...es una simple observación, por si desean corregir dicha indicación. Gracias
Exacto. Yo también me quedé pensando y asumí que era error, como ocurre en cualquier clase de yoga o pilates a veces. Es normal.
Hola, me encanta tus sesiones!
que sesion me recomiendas aliviar tensión tras de las rodillas, al parecer tengo los tendones lastimados
hola, tengo un par de años haciendo tus ejercicios y me han servido muchisisimo más que ningún otro que hiciese anteriormente, gracias por tus clases tan amenas, tan comodas y maravillosas. sigue así que much@s como yo, te lo agradeceremos.
Me encanta hacer mis prácticas con Elena es tan efectiva ❤❤ mis dolores cambian totalmente 🎉🎉
Hola Elena, donde conseguir el tapete y la almohada.? saludos.
Hola Elena espero me contestes, llevo haciendo estos ejercicios desde mayo 2019 por un fuerte dolor de ciática por hernia discal, al principio estaba de baja médica y los hacía 4 veces en semana pero en Septiembre volví al trabajo y ahora que hace mal tiempo y no salgo a caminar , los estaba haciendo cada día menos el domingo.6 días a la semana, no sé sí me recomiendas hacer todos los días o alternar con otro ejercicio o descansar y hacer menos días. Vi tu vídeo de la flexibilidad y dices que hasta en estiramientos hay que descansar. Dime algo porfa. Saludos y buen canal.
"por sedentarismo y mala postura"
Me siento atacada. XD
Jajajaja xD
x3 jajajajajaja
Muchas gracias,me alivio mucho el dolor de espalda.te sigo desde Chaco, Argentina
😂😂
Soy yo
Tengo lesion antugua en el coxis y ahora se complica con la zona lumbar y columna tengo 37 años y hoy es mi primera vez con yoga 😊 me ayudo a relajar y senti menos dolor porq verdaderamente pensaba qnunca mas podria moverme.. gracias Elena y ojala siga ayudandome .. cariños desde Paraguay😘
Llevo muy poco siguiéndote Elena y agradezco por los videos que realizas. No tomo medicamentos para el dolor desde que los practico
Hola, tengo 28 años y me han sodo de gran ayuda estoa ejercicios, mi trabajo demanda horas sentado y estos ejercicios son un bálsamo!
Siempre gracias!!! Hoy mi espalda está feliz!!! NAMASTE!!!
Gracias tengo 82 años y me hizo bien probar estos ejercicios.
Una sesión fantástica. La he hecho durante una lumbalgia y me ha ayudado muchísimo. Gracias, Elena, por compartir tu saber y ayudarnos tanto. Namasté.
Me sentí muy bien un alivió porque tengo artrosis y fibromialgia y mantengo muchos dolores gracias eres mi bendición gracias por está labor tan bonita que nos ayuda tanto Dios te bendiga siempre 🙏🙏
Estaba con mucho dolor en la espalda baja y esto me ayudó muchísimo, gracias Elena
Hola. Soy músico y sufro de la espalda por todas las horas de práctica con mi instrumento (flauta travesera). Este vídeo es genial, me ayuda mucho a relajar la musculatura y mejorar mi postura corporal. Muchas gracias ❤
Es que nunca me cansaré de tus prácticas ❤️❤️❤️❤️gracias mil
Hola,soy sonia desde lleida(catalunya,España)hace tiempo que te sigo y lo recomiendo a mis amigas.Eres estupenda 😘
He practicado este ejercicio por casi tres años y me ha servido mucho para el dolor de espalda y de cabeza
el mejor video, sufro de lumbar y siempre tengo que buscar videos y si "funcionaban" era maximo unos 5 min y seguia el dolor... este es el mejor video me ayudo muchisimo!
Gracias, Elena. A mi mujer y a mi nos gustan mucho tus clases y nos sentimos muy bien después de ellas. Namasté.
Amiguita me recomendó mi Doctora estos ejercicios q son una maravilla para mi asiático Dios te bendiga siempre. Gracias 🙂
Gracias Elena , tus ejercicios y respiración me han cambiado la vida .Por dolor lumbar ciático hasta con pierna . Ha ido disminuyendo mientras avanzo en continuidad de rutina. Me devuelves salud ,gracias,gracias,gracias.
espectacular malova, cada video es un acierto al centro. grosísima!!