7 ejercicios para ALIVIAR la CIATICA en casa

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 3 янв 2025

Комментарии • 2,6 тыс.

  • @Fisioterapiaatualcance
    @Fisioterapiaatualcance  6 месяцев назад +213

    CLASE GRATIS SOBRE HERNIA DISCAL Y CIÁTICA fisioterapiatualcance.com/landing-masterclass-hernia-discal/

  •  Год назад +79

    Buenos días, me llamo Caridad González Lerma y radico en la Ciudad de México.
    Quiero agradecer profundamente este video, pues ha sido mi compañía y Terapeuta durante el proceso de recuperación de la ciática.
    Tengo menos de un mes realizando esta serie de ejercicios y el dolor de ciática ha disminuido un 90%.
    Voy a seguir haciéndolos hasta que el dolor ya no exista.
    Que Dios te bendiga, gracias por lo que compartes, tu generosidad y profesionalismo.
    Que la luz divina guíe tus pasos siempre.
    Abrazo fuerte.
    Caridad.

    • @MarMar-vc5gv
      @MarMar-vc5gv 2 месяца назад

      Gracias por el vídeo lo seguiré haciendo un endo

  • @sandradominguez5672
    @sandradominguez5672 6 месяцев назад +134

    Agradezco mucho a las personas que comentan que han tenido buenos resultados con los ejercicios , eso anima a hacerlos con fe. Me pidieron 10 sesiones de fisioterapia pero en mi zona cada sesión es muy cara así que busqué esta opción y desde el 1er día ya sentí alivio , espero seguir así. Dios bendiga a este hombre que nos comparte conocimiento

    • @ESPERANZA0770
      @ESPERANZA0770 2 месяца назад +2

      Muchas gracias doctor me sirvió mucho alivie el dolor del piramidal bastante

    • @susanaviera7011
      @susanaviera7011 Месяц назад +2

      Ah Doctor me estoy aliviando de a poco, pero de a poco. Pero no interesa. El asunto es ver la mejoría. Soy una sra mayor de 73 años y algunos no los puedo hacer. Pero los voy a seguir haciendo. En cuanto me sienta mejor voy a empezar con pequeñas caminatas. Ánimo a todos y a ud muchas gracias y q Dios lo bendiga

  • @angelmiranda2881
    @angelmiranda2881 Год назад +324

    Quiero dar mi testimonio... Pase unos dolores indescriptibles. No podia ni caminar... Solo bañarme se convirtio en un martirio por no poder apoyar el pie... Me inyectaron toda clase de medicamento y muchas pastllas. No me resolvieron nada. Ahora q vi esto empecé a hacerlo y gracias a Dios he mejorado del cielo a la tierra. Angel Miranda desde Chiriqui, Panama

    • @emelymago
      @emelymago 10 месяцев назад +2

      Excelentes

    • @akiraterrero2195
      @akiraterrero2195 8 месяцев назад +7

      Estoy pasando eso 😢 me han inyectado y tomo pastilla pero el dolor no se va y no me deja apoyar el pie por completo por el dolor, ni un pantalón puedo ponerme

    • @PetroSanjur
      @PetroSanjur 8 месяцев назад +1

      A mi me dolía leve hice este ejercicio u me alivio pero a la hora me onicoo a doler el doble

    • @akiraterrero2195
      @akiraterrero2195 8 месяцев назад +3

      @@PetroSanjur Ayer hice los ejercicios y empeoré tuvieron que llevarme a la emergencia del dolor tan fuerte.

    • @denisecristinarodriguezmor1767
      @denisecristinarodriguezmor1767 8 месяцев назад +2

      Exactamente igual que comentas. Hoy estoy asi

  • @videosdeelciru4053
    @videosdeelciru4053 Год назад +214

    Increíble!!! He hecho una sola vez los tres primeros ejercicios y he dejado de ver el vídeo porque ya estoy sintiendo un alivio brutal. Lleva varios días molesto y mosqueado por el dolorcillo. Pero con sólo una tanda de los tres primeros ejercicios ya he notado mucha mejoría. Muchas gracias por compartir. Gente como tú deberían inundar las redes. Mil gracias!!

    • @LorenaFojo
      @LorenaFojo 9 месяцев назад +1

      👏

    • @esthermeza1573
      @esthermeza1573 9 месяцев назад +1

      hermoso voy a seguir asiendo gracias

    • @lourdesn.p.6612
      @lourdesn.p.6612 9 месяцев назад +1

      Agradecida por la ayuda que me facilita mejorar.M.Lourdes

    • @milagroandrades5814
      @milagroandrades5814 9 месяцев назад +1

      Hola , gracias por los ejercicios

    • @lourdesn.p.6612
      @lourdesn.p.6612 9 месяцев назад +1

      Gracias,por la confianza que me estimula a practicar estos ejercicios.Dios te bendiga por tu bien hacer.

  • @ElisaPineda-l1u
    @ElisaPineda-l1u Год назад +21

    estube dos meses sufriendo del nervio ciático me mandaron a fisioterapias como 20 secciones ví este video y ví los comentarios positivos luego que hicieran los ejercicios colocarme paños calientes y hielo en el glúteo y me puse una inyección vitaminas b12 solo 3 veces intercalado y los ejercicios 3 veces al dia al acostarse al levantace y en lq tarde hoy puedo decir que si te ayuda mucho el dolor se fue y ahora retome mis labores háganlo y no gasten en las terapias ustedes mismos pueden hacer en casa yo estaba con mucho dolor no podía ni caminar ni estar echada ni sentada me dolia el glúteos cuando ví el vídeo estaba muy mal con mucho dolor y dije voy hacerlo y si me funciona esos ejercicios voy a poner mi comentario contando un poco de mi testimonio gracias dios y al doctor por hacer el vídeo se fue el dolor ya puedo caminar dios te bendiga doctor con esos vídeos me ayudastes Ami y a muchas personas que están sufriendo del nervio ciático es muy doloroso y todos los que pasamos por eso sabemos cuánto doloroso es dios lo bendiga 🙏

    • @mariaeugeniaperez5707
      @mariaeugeniaperez5707 10 месяцев назад

      Buenas noches. Cómo estás? Te hago una consulta, los paños calientes dónde te los pones y cuánto tiempo? Y luego de eso, aplicas frío?

  • @sandradiazdonato7970
    @sandradiazdonato7970 7 месяцев назад +137

    4 de la mañana me levanté con un dolor insoportable, me arrodillo oro a Dios y recordé q guarde este video. Hice la rutina. Seguire con fe y perseverancia. Gracias por todo y Dios te bendiga y siga usando tu conocimiento.

    • @ClandestinoJ1
      @ClandestinoJ1 7 месяцев назад +3

      Creo que hay que hacerlos todos los días, o no sé. Pero yo los hago es cuando no aguanto más.

    • @sissysiblings
      @sissysiblings 6 месяцев назад

      cómo haces para arrodillarte? ajjsdfhjhads yo ni eso puedo ya

    • @UserRPEE2013
      @UserRPEE2013 4 месяца назад

      Despierto toda la noche y no paso el dolor , veré como me va .

    • @Daniela-fb6pn
      @Daniela-fb6pn 4 месяца назад

      @@sandradiazdonato7970 como vas?

    • @iretkaczuk5348
      @iretkaczuk5348 2 месяца назад

      @@UserRPEE2013 hice los ejercicios aun sigo con dolor

  • @disneypargarojas5853
    @disneypargarojas5853 2 года назад +320

    Doy gracias primeramente a Dios por traerme hasta aquí. Me inyecté, tomé medicamentos y nada, ya son 3 días q hago esta rutina y quiero brincar y gritar de la alegría cayendo lágrimas de agradecimiento. Muchaz gracias hermano por compartir, por favor los q están tristes por estos dolores insoportables, hagan esto con juicio, aumenten 2 secciones x cada ejercicio lentamente, y verán resultados como yo. Muchas gracias

    • @ramonanieto1319
      @ramonanieto1319 Год назад +6

      Gracias Marcos tenia un gran dolor y acortamiento de la pierna sos un genio senti alivio inmediato

    • @nixonbolano9224
      @nixonbolano9224 Год назад

      @@ramonanieto1319 bn

    • @nixonbolano9224
      @nixonbolano9224 Год назад

      ​@@ramonanieto1319 p

    • @joelgaribaldo1374
      @joelgaribaldo1374 Год назад +3

      Yo intentaré que tengo ese dolor insoportable y veo muchísimos video que dice que en días quitan ese dolor y nada, hojala con fe sea este video

    • @joelgaribaldo1374
      @joelgaribaldo1374 Год назад

      Espero que sea cierto lo que dices por que tengo 2 meses con ese dolor y he visto muchísimos videos

  • @jonathantorres4501
    @jonathantorres4501 2 года назад +1764

    Tenía dos meses que no aguantaba el dolor llevo una semana haciendo ejercicios y ya no hay dolor Dios te bendiga hermano 🙏🏻

    • @brayanalvardo352
      @brayanalvardo352 2 года назад +41

      tambien yo, mi trabajo es cargar cosas pesadas y me ayudó mucho este video

    • @sinintro4316
      @sinintro4316 2 года назад +31

      Actualmente no me puedo sentar ni caminar , tu también estabas tan grave como yo?

    • @sinintro4316
      @sinintro4316 2 года назад +39

      Ya estoy mejorando bastante , estoy muy contento

    • @enriquesalinas5695
      @enriquesalinas5695 2 года назад +18

      Cuántas veces al día hay que hacer los ejercicios

    • @harryrg1250
      @harryrg1250 2 года назад +4

      @@sinintro4316 Ami me cuesta mucho sentarme

  • @SanTetucho
    @SanTetucho 3 месяца назад +18

    A este tipo hay que ponerle un monumento! solamente con los 3 primeros ejercicios aplicado a las 2 piernas me ha limpiado el dolor que tenía desde hace una semana!

  • @andressantos3000
    @andressantos3000 Год назад +33

    ¡Gracias! Hermano se que no es demasiado pero es mi manera de agradecer tu trabajo … he mejorado notablemente en la primera sesión!! Anda sigue adelante 💪

    • @Fisioterapiaatualcance
      @Fisioterapiaatualcance  Год назад +3

      Muchas gracias amigo, todo apoyo por pequeño que sea es una gran ayuda. Mucha suerte con tu recuperación.

    • @julissavanessasandovalespi9898
      @julissavanessasandovalespi9898 Год назад

      ​@@Fisioterapiaatualcance hola alguien qué me ayude por favor ? Tengo dudas por favor .

    • @anagutierez8552
      @anagutierez8552 Год назад +1

      @@Fisioterapiaatualcance hola pense ke la ciatica era solo en el pie izquierdo

    • @anitaorozco3420
      @anitaorozco3420 Год назад

      Hola Doctor, mil gracias por su tiempo y esfuerzo al compartir sus conocimientos 🙏🏽 una duda, en qué horario es más recomendable realizar los ejercicios , por favor 🙏🏽🙏🏽

    • @Esmeytz
      @Esmeytz 9 месяцев назад

      Gracias

  • @lilianarico6091
    @lilianarico6091 2 года назад +94

    Llevo un año con ciática. Al encontrar este vídeo. Me ayudó del cielo a la tierra. No soportaba el dolor. Mil gracias. Por compartir su saber

    • @lorenavergara9687
      @lorenavergara9687 Год назад +4

      Un año ? Uyy que dolor , yo llevo un mes y ya no aguanto más

    • @gladysrodriguez5949
      @gladysrodriguez5949 Год назад +3

      Yo llevo 3 meses es horrible el dolor

    • @zoraidaalvear2271
      @zoraidaalvear2271 11 месяцев назад +1

      Yo igual un año con este dolor es muy tremendo

    • @keniacelis3437
      @keniacelis3437 10 месяцев назад

      Muchas gracias por compartir sus ejercicios para ser sincera si me ha costado un poco realizarlo xq he tenido mucho dolor sin embargo lo hice y me he sentido mas relajada para mi primera vez

    • @gloelia
      @gloelia 9 месяцев назад

      Me dá miedo comenzar con los ejercicios, puesto que me estoy recuperando de tres fracturas pelvicas. Mi dolor es tan fuerte como el de varios de ustedes, apoyar la pierna derecha, es una tortura, no descanso ni parada, ni sentada y tampoco acostada boca arriba. Debo poner un cojín en espalda y glúteo, para que no rocen en la cama. Llevo años con este dolor, vá y viene.

  • @gladysromeromartinez6667
    @gladysromeromartinez6667 Год назад +65

    Dr... Te agradezco con el alma... hace 4 días me empezó el dolor de ciática.. Soy una vieja y no sabía que existía ese nervio... Hoy antes de mi cumpleaños 60 ví tu video y hoy mismo comencé hacer los ejercicios y ya me pude al menos sentar... era un dolor agudo y pensé tantas cosas malas.. que solo Dios sabe... Dr... No te vayas a olvidar de todos los que te necesitamos... un abrazo muy colombiano, 🇨🇴 y Dios te bendiga... ya lo compartí me pareció excelente

    • @teresahernandez9784
      @teresahernandez9784 Год назад +2

      Yo tengo mu ho dolor x esa causa y mi doctoredijo k primero ay que mitigar el dolor XK lo Tengo muy fuerte no puedo estar sentada ni de pie solo acostada

    • @lucerovlogsluzvillalobos5055
      @lucerovlogsluzvillalobos5055 Год назад

      @@teresahernandez9784 hola como sigues?❤

    • @lucerovlogsluzvillalobos5055
      @lucerovlogsluzvillalobos5055 Год назад

      @@teresahernandez9784 gracias a Dios Yo puedo caminar y sentarme, Ayer mi mama me Inyecto Tribedoce pero parece que amaneci con mas dolor😭😭😭ya me puse a chillar😭😭

    • @Lili4Yah
      @Lili4Yah Год назад +1

      A los 60 uno no es viejo.
      Trata de no pensar "cosas malas", mas bien orar a Dios y pedirle que incremente nuestra fe.
      Estos ejercicíos ayudan mucho. Haslos a primera hora del día. Dios te bendiga.

    • @lucerovlogsluzvillalobos5055
      @lucerovlogsluzvillalobos5055 Год назад +2

      @@Lili4Yah Asi es Gracias a Dios yo Sali en 2,Meses cero Dolor,!!!

  • @linatops102
    @linatops102 3 месяца назад +9

    Tengo 21 años y he estado presentado dolores recurrentes en la ciática,en este preciso momento que estoy escribiendo esto,tenía un dolor horrible no aguantaba ,y recordé tu canal,busque estos vídeos y me siento mejor ahora,ya no me duele ,y me siento muy feliz por eso,muchas gracias por tu contenido,Dios te bendiga

    • @JohanShichibukai
      @JohanShichibukai 2 месяца назад +1

      Como lo llevas actualmente? Tengo tu misma edad, hace una semana empecé con estos ejercicios y he mejorado muchísimo día a día

  • @toofastborjy1986
    @toofastborjy1986 4 месяца назад +2

    Brutal. Sencillamente genial. Tengo espondiloartritis anquilosante HLA B27, estoy en un brote que me ha pinzado un poco el ciático y con un poco de medicación y estos ejercicios he mejorado mucho. GRACIAA.

  • @sebastianpaz2110
    @sebastianpaz2110 2 года назад +51

    Hola flaco, la verdad que sos un genio!!! lamento que te hayas operado. Estoy en la etapa critica con tres hernias lumbares, camino apenas, soy deportista, haciendo tus ejercicios, me mato de dolor pero el alivio luego de terminar es impresionante y me pude parar derecho, los seguiré haciendo los ejecicios!!!. desde Argenina, te mando un abrazo.

  • @GuarionexPichardo-i4w
    @GuarionexPichardo-i4w Год назад +41

    Vivo en miami y tenía una ciática en el lado izquierdo bien fuerte durante 3 días sin poder levantarme de la cama y gracias a su rutina de ejercicios lo he superado. Las seguiré haciendo.

  • @veronicavallejo3241
    @veronicavallejo3241 Год назад +13

    Es increíble el apoyo entre personas con dolor ❤ !hoy empieza mi madrecon estos ejercicios a ver como nos va...

  • @ABERTIS
    @ABERTIS Год назад +1

    ¡Gracias! Me has ayudado mucho!

  • @NoraTorresRamos-ji5zu
    @NoraTorresRamos-ji5zu 4 месяца назад +5

    Llevaba dias con este dolor vivo sola y necesitó resolver mis problemas desde el primer dia q los practiqué senti mejoria. Machas gracias a este hombre tan amable.

  • @hernansalva2120
    @hernansalva2120 2 года назад +18

    Hola amigo, tengo hernia discal desde hace muchos años y Vi tus videos, increíble en dos secciones me he sentido como nunca, como por arte de magia me han desaparecido todas las molestias que por años me habían martirizado, increíble, todavía debo esperar un poco para ver la evolución, pero desde ahora te doy las infinitas gracias. Un milagro.

    • @temoramos9133
      @temoramos9133 2 года назад

      Hola disculpa yo siento lo mismo pero tu te fuiste a checar con algun doctor

    • @ruselkiscamelo4612
      @ruselkiscamelo4612 2 года назад

      Si te funcionó? Voy a intentarlo por qué hay demasiado dolor 😔

  • @rosangelalescaille6568
    @rosangelalescaille6568 3 месяца назад +2

    Hola, después de casi tres semanas con mucho dolor. Ayer buscando algunos ejercicios encontré estos vídeos. Y ha sido increíble el cambio en solo un día. Lo continuaré haciendo, son muy efectivos. Gracias

  • @andreinita024
    @andreinita024 4 месяца назад +19

    Sufrí de este dolor tan horrible hace 10 años tome de todo me indicaron operarme y me rehuse poco a poco un día simplemente fue pasando 3l dolor hasta que seso y hoy más de 10 años después me levante con otro episodio solo tenia ganas de llorar de lo insoportable que es... En este momento hago tus ejercicios con la fe de que me alivie gracias a los maravillosos comentarios 🙏❤️😓

    • @ddelcid001
      @ddelcid001 4 месяца назад

      Como va el dolor?

    • @maricarmengraciagranados6050
      @maricarmengraciagranados6050 3 месяца назад +2

      Llevo 4 días todavía estoi igual llevo 1 año fatal quien lo a pasado me entenderá pastoso el día llorando los medicamentos no hacen nada

    • @FanyGrimado
      @FanyGrimado 3 месяца назад +2

      Muchas gracias por sus ejercicios mejore del 1 al 10 ,un nueve después de 2 años de dolor.Bendiciones.

  • @Noelia7312
    @Noelia7312 Месяц назад

    ¡Gracias!

  • @mirtacomaschi8034
    @mirtacomaschi8034 5 месяцев назад +2

    Hoy hice una rutina .y.. espectacular el dolor desapareció.. pero seguiré haciendo esta rutina.. me paso el dolor!!! Muchísimas gracias..y bendiciones por ello!!

  • @carmenruizgarcia4062
    @carmenruizgarcia4062 2 года назад +10

    Hoy comencé en la madrugada que no podía dormir e hice en primer ejercicio. Me voy a poner a hacerlos para ayudarme porque ayer me inyecte y hago de todo lo que estoy acostumbrada en estos casos y no mejoro nada. Tengo tres operaciones de hernia discal, pero no pienso operarme más, y tengo 87 años. Voy a ver si con esto me mejoro. Muchas gracias

  • @paolaalcalaalegria1816
    @paolaalcalaalegria1816 Месяц назад +4

    Llevo dos días con los ejercicios después de un mes de dolor y sin dejar de tomar analgésicos. El día de hoy es el primero que no siento dolor como para tomar analgésicos. Gracias por los ejercicios. Mejoraste mi calidad de vida

  • @irmavergeli
    @irmavergeli Год назад +4

    Muchísimas gracias,excelentes estos ejercicios, hace días que estoy con el dolor de ciatica, hice estos ejercicios mirando el video, el alivio que he sentido ,gracias,gracis, es Usted mi Fisioterapeuta Favorito.

  • @Weiss79
    @Weiss79 Год назад +11

    Hola...Llevo desde octubre con ciática con tratamientos injecciones...etc...llevo 3 días haciendo tus ejercicios y la verdad que siento bastante alivio...Voy a seguir haciéndolos y aliviar más el dolor... muchísimas gracias por el video

  • @doloresmillanmartin9505
    @doloresmillanmartin9505 Год назад +11

    Muchísimas gracias!
    Estos ejercicios y todos los q hay en tus vídeos los voy hacer como rutina.
    Me pase mis dos embarazos con dolores ciaticos..Ahora he tenido una crisis y con solo hacer los ejercicios una vez, he notado mejoria
    Compartiré con mi familia y amigos
    Muchísimas gracias🙏🙏🙏

  • @SYROCKER
    @SYROCKER Год назад +3

    Desde los primeros 3 ejercicios me sentí super bien, como hace mucho no me sentía. Mil gracias. Seré constante a partir de hoy. Se los recomiendo

  • @juancarlossanchezfarias4314
    @juancarlossanchezfarias4314 Год назад

    ¡Gracias!

  • @damarisgarcia5823
    @damarisgarcia5823 3 месяца назад +2

    Muchas gracias por este video, llevo 4 días haciéndolo y hoy ya siento como se va desvaneciendo la molestia de la ciática, que Dios le multiplique de bendiciones 🙋🏻‍♀️

  • @ligiatarazona7357
    @ligiatarazona7357 Год назад +20

    Gracias por la rutina de ejercicios me ,ayudó mucho, eres genial,y los hice todos tengo 76 años y yo pude!!❤

  • @anabelperez7421
    @anabelperez7421 2 года назад +6

    Muchísimas gracias!!Llevaba 5 días con dolor de ciática en el lado derecho y hoy es el tercero que hago estos estiramientos y ya casi ha desaparecido el dolor!Gracias por tu labor y lo bien que explicas cada uno de los ejercicios👏👏👏👏

    • @mariaarriegui5180
      @mariaarriegui5180 2 года назад

      Hoy es el primer día que veo tu vídeo hice los ejercicios y ya sentí alivio , gracias te voy a seguir y hacer los ejercicios, gracias

  • @jessl.4395
    @jessl.4395 2 года назад +24

    Tenía un dolor en la base de la espalda hice la rutina de ejercicios y en un día siguiendo las rutinas se fue, enserio genial conocimiento, gracias

    • @luisramos6793
      @luisramos6793 2 года назад +3

      Grácias por tus ejercicios hermano gracias y sigue apoyandonos cón más buena tarde

    • @normaramirezcano1550
      @normaramirezcano1550 Год назад +2

      Q bueno gracias Dios te bendiga

  • @maytevela762
    @maytevela762 3 месяца назад

    Acabo de comenzar. Aunque hago pilates 2 veces a la semana, quiero completar los otros días con tus ejercicios específicos.
    Está mañana me dolía bastante la ceatica de mi pierna izquierda. He hecho la rutina contigo y he conseguido levantarme. Muchas gracias

  • @Chuly0921
    @Chuly0921 Месяц назад

    Gracias gracias,,estoy adolorida hace 3 semanas, voy a ver si de verdad alivio .soy de buena elasticidad..despues te digo ,hoy empece noviembre 30 ..esperen mi regreso y sere sincera ..tengo este dolor hace 3 semanas ...prometo volver ..desde naples florida, EU ❤

  • @rociodelcarmencamberoshern6592
    @rociodelcarmencamberoshern6592 2 года назад +5

    Muchas gracias!!! Llevaba mucho tiempo tomando medicamentos para el dolor y nada, ahora comencé a hacerlos y ya se quitó el dolor! Gracias nuevamente, saludos desde México!!!

  • @MarthyRodriguez04
    @MarthyRodriguez04 Год назад +29

    Tengo que reconocer que el ejercicio 4 con la goma fue lo máximo . Al segundo dia me quito el dolor !! Me quito el sombrero 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 ya que e sabido durar meses con este dolor

    • @remedyspedrazahernandez9404
      @remedyspedrazahernandez9404 7 месяцев назад

      En serio es que quiero hacerlo a mi igual me duele

    • @MarthyRodriguez04
      @MarthyRodriguez04 6 месяцев назад

      Solo puedo hablar por mi experiencia!
      A mi me ayudó al 1000 🎉

    • @JohanShichibukai
      @JohanShichibukai 3 месяца назад

      @@MarthyRodriguez04 como la llevas actualmente bro? Aún con dolor?

  • @erikasalvely5564
    @erikasalvely5564 2 года назад +19

    Este señor es un experto como aguanta cada ejercicio, a mí me cuesta los ejercicios de que la pierna este en el aire, empese desde ayer en un mes le digo como me fue

    • @danielarturofloresrodrigue3064
      @danielarturofloresrodrigue3064 2 года назад

      Hola cómo te fue?

    • @erikasalvely5564
      @erikasalvely5564 2 года назад

      @@danielarturofloresrodrigue3064 no.pude continuar con el ejercicio, pero yo cuando lo hise mis pies quedaban doloridos por dos semana dónde así el estiramiento y solo lo hise 3 veces. Ya que combine con. Otra señora y me lesione bien feo al hacer el ejercicio del otro canal estuve por 2 semanas cojeando y no podía hacer fuerza si no el dolor me volvia me siento mejor. Pero retomaré el ejercicio de este video el otro ya no, el otro mes

    • @danielarturofloresrodrigue3064
      @danielarturofloresrodrigue3064 2 года назад

      @@erikasalvely5564 vale suerte amiga

    • @jhosuetamay5112
      @jhosuetamay5112 Год назад

      Cómo te fue

  • @fernandoromeo9631
    @fernandoromeo9631 2 месяца назад

    IMpecable los ejercicios, hice una vez la serie de cada uno y ya senti alivio, hoy a la noche antes de acostarme repito, pero SIRVEN , MUCHAS GRACIAS

  • @oswaldochavez2969
    @oswaldochavez2969 29 дней назад

    Excelente esto es increíble maravilloso en verdad gracias gracias practique una sola vez y ya siento alivio bendiciones

  • @ceciliagasquet5085
    @ceciliagasquet5085 Год назад +4

    No daba más de dolor lumbar y ciática, con una práctica ya empecé a sentir alivio, no podía caminar con normalidad, voy a seguir con ésta rutina, gracias, gracias y mil gracias

  • @sisasanchezlargo649
    @sisasanchezlargo649 Год назад +13

    Muchas gracias, llevo pocos dias practicando los ejercicios, tengo hernia discal L4, L5 y la traumatologa después de dos infiltraciones que no me han hecho nada, me dice que OPERACION.
    Yo quiero ver otra opinión y otras opciones.
    Me están dando radiofrecuencia INDIBA y voy a empezar con una osteopata.
    Indagando por RUclips me encontré contigo y ya me he suscrito y voy guardando los vídeos y practicando, no llevo ni una semana, pero pienso hacerlos todos los días.
    Mi ciatica se deriva hacia la pierna derecha, y el gluteo.
    Por este problema que ya llevo un año, ahora me encuentro con depresión, todos los dias llorando sobre todo por las mañanas que es cuando más me duele.
    Soy española, tengo 67 años, peso 60 kg. No tengo sobrepeso. Pero tengo a mi hija con CÁNCER de mama. Ya operada y con quimio, todo ha salido muy bien.
    Creo que a mí me está saliendo toda la angustia y la ansiedad 😢que estoy pasando.
    Perdona por exterderme tanto, necesitaba explicar lo que me pasa....quiero ertar bien para poder ayudar a mi hija😢
    Gracias por leerme, para mi ahora eres una ayuda y una esperanza. Un abrazo y cuidate ❤

    • @Matias27hxc
      @Matias27hxc 10 месяцев назад +1

      Ánimo !

    • @AntonioMateoGonzalezDeni-ug4jj
      @AntonioMateoGonzalezDeni-ug4jj 10 месяцев назад +1

      Fuerza y fe en Marcos y veras

    • @nadiaacevedo2747
      @nadiaacevedo2747 7 месяцев назад

      Hola hermosa, espero te encuentres mejor, si gustas platicar con gusto puedes mandarme un mensaje

    • @pilarzavala4842
      @pilarzavala4842 6 месяцев назад

      Ánimo delito bella imagino que realizó los ejercicios y se siente mejor a mí me resultó excelente ese dolor era horrible al primcipo lo hacía todos pero ahora q estoy muy bien o cuando siento molestia solo hago algunos que se que me hacen bien que son dos o tres de los cuéntanos cómo vas soy d Perú

    • @gatitanz
      @gatitanz 9 дней назад

      Vas a estar bien tu y tu hija.

  • @RainLopez777
    @RainLopez777 Год назад +8

    ❤ Apenas empecé el sábado con dolor y me inyectaron y tome medicamento y nada todo igual y hoy descubrí el canal hice los ejercicios junto con el dr y reducio mi dolor ya no andaba caminando chueco del dolor, ahorita antes de dormir loa volví hacer, para dormir mejor ❤ muchas gracias doc ❤ lo queremos

  • @junelopez7559
    @junelopez7559 20 дней назад

    Buenos días
    Quiero darte las gracias por tan excelentes ejercicios para aliviar la ciática .yo tengo una discopatia L4. L 5 siento que al agacharme suenan mis vértebras. Estoy haciendo Tu rutina me ha parecido muy buena .mi ciática es al lado izquierdo
    Felicidades
    June

  • @juanguzmanecheverria
    @juanguzmanecheverria 5 месяцев назад

    llevo 3 mesese con dolor usando medicamentos recetados , vi tu video de madrugada ,hice algunas series y sentí alivio!!! .muchas gracias por tu regalo tan generoso! que Dios te bendiga

  • @redhunter4550
    @redhunter4550 Год назад +15

    Gracias Marcos, llevo años sufriendo y por primera vez en pocos minutos de hacer estos ejercicios, me has devuelto la esperanza de tener una vida normal y provechosa❤.

    • @hectorcas6844
      @hectorcas6844 Год назад

      Estoy de acuerdo

    • @zoraidaalvear2271
      @zoraidaalvear2271 11 месяцев назад

      Yo llevo un año de estos dolores

    • @alfredbeibee3538
      @alfredbeibee3538 11 месяцев назад

      @@zoraidaalvear2271 bro hay muchos canales como este que hablan sobre la ciática, diferenciarlo del síndrome piramidal y por ejemplo como es mi caso tuve una protusión discal y ahora tengo dolores de ciática. Hay muchos ejercicios y estiramientos que sirven pero tenés que tener paciencia, ir de a poco, un poco todos los días o día por medio, en pocas semanas te vas a sentir mejor pero seguro te vas a sentir mejor. Algo que a mí me funciona es alternar días de caminata y días de estiramientos y ejercicios para aliviar el dolor

  • @MariaMartinez-jy7nd
    @MariaMartinez-jy7nd 2 года назад +13

    Te agradesco mucho esta serie de ejercicios porque me dan mucha mejoria soy esteticista y trabajo de pie todo el tiempo haciendo masajes corporales pero diariamente hago mis ejercicios comencé contigo hace dos días me he sentido
    Muy mejor de mi ciática y el dolor lumbar de espalda baja que El Señor te bendiga siempre con el don de ayudar a los demás y te los devuelva en salud ❤ bendiciones mil

  • @rantherz6983
    @rantherz6983 2 года назад +6

    Primero q todo muchas gracias, 2 meses aguante el dolor insufrible , llevo 2 semanas realizando los ejercicios y la molestia ha desaparecido completamente ahora puedo realizar mi vida normal otra vez . Te lo agradezco mucho dios te bendiga

    • @adrianasoto1580
      @adrianasoto1580 Год назад

      Así e estado yo. Acabo de hacerlos y me puse a leer los comentarios y pensé que era yo sola la que siente el alivio que estoy sintiendo justo ahora.

    • @erickaem1609
      @erickaem1609 8 месяцев назад

      ​@@adrianasoto1580 te pudiste curar?😊

  • @kurtfuller6931
    @kurtfuller6931 6 месяцев назад

    He estado siguiendo este canal desde hace tiempo pero es primera vez que me tomo en serio esto. Vine porque tenía un problema de ciatica en el lado izquierdo, he aplicado como explica el video y realmente me ha ido calmando el dolor poco a poco, al cabo de unos días más veré como progresa y comentare de nuevo

  • @lamagarayu4416
    @lamagarayu4416 День назад

    He tenido en varias ocasiones problemas con mi ciatica. Hasta hoy nunca encontré ejercicios que me ayuden. Hice los ejercicios [menos el de la esfinge ]y me re ayudaron en 3 días se me pasó el dolor. Gracias 🙂

  • @baltazatborjamartinez7963
    @baltazatborjamartinez7963 Год назад +5

    Me encanto con hacer esta rutina por primera vez me alivio muchísimo el dolor .. anoche aguanta ni estar acostada de lado ..

  • @iaradanila
    @iaradanila 2 года назад +9

    Gracias gracias gracias de Corazón! Lloro del dolor hace un par de días, esto me ayudó mucho

  • @FearEncounters
    @FearEncounters Год назад +136

    Casi dos meses con dolor insoportable, llevo 4 días haciendo los ejercicios y ya casi no hay dolor, dios te bendiga hermano, tenés él cielo ganado 🙏🏻

    • @erlyCarrion
      @erlyCarrion Год назад

      Es en serio ? Yo tengo 1 semana con dolor y recién estoy haciendo esto ojalá me de resultado

    • @Policeandcriminals4389
      @Policeandcriminals4389 Год назад +3

      ​@@erlyCarrionme resulto el primer paso del primer ejercicio y se fue el dolor insoportable ya estoy con como lo estaba un dia antes ya sin ningun dolor

    • @0scar0m4r2
      @0scar0m4r2 Год назад +1

      ​@@Policeandcriminals4389Como te ha ido bro? se te fue todo el dolor? A mi me da el dolor en el glúteo y aveces llega hasta la espalda, Quiero hacer estos ejercicios si sirven?

    • @0scar0m4r2
      @0scar0m4r2 Год назад

      ​@@erlyCarrionComo te fue bro? Se te quito el dolor de Ciatica?

    • @griseldaraquelcancinos7003
      @griseldaraquelcancinos7003 Год назад +1

      Excelente doctor ..yo terminé también en un quirófano...ya van dos días y se me descontracturo un montón el ciático .mucho alivio.Muchss gracias Griselda de Argentina

  • @Beatrizvidales
    @Beatrizvidales 7 месяцев назад

    Estoy sorprendida y muy agradecida contigo por regalarnos éste video tengo 5 semanas aprox con un dolor que fue auumetando hasta volverse constante e intenso por la noche al acostarme. Hace dos días inicié con los ejercicios aquí mencionadas y sorpresa tuve un cambio casi milagroso, el dolor disminuyó por lo que repetí otro día y disminuyó a tal grado que hoy voy por mi tercer día y sólo noto dolor en mi rodilla izquierda ,seguiré y de nuevo GRACIAS saludos de Nuevo León México

  • @MaríadeJesusLeónHernández
    @MaríadeJesusLeónHernández Месяц назад

    Gracias Doctor por todo el apoyo que nos está brindando Dios le bendiga muchas gracias.

  • @cynthiasanchez3412
    @cynthiasanchez3412 2 года назад +33

    Tengo 2 semanas asiendo esta rutina y me he sentido excelente mil gracias muchas bendiciones para usted

  • @inversionessumylinversione4671
    @inversionessumylinversione4671 2 года назад +16

    Primera vez repitiendo los ejercicios para el dolor de la ciática y sentí un gran gran alivio gracias Dios te siga bendiciendo

  • @andreahyde8749
    @andreahyde8749 Год назад +16

    Llevo 2 días con secciones diarias 2 veces por día , la ciática no se me quitaba con nada remedios ,médicos y nada hasta que busque y di con este maravillo video estoy muy feliz mi vida cambió gracias 🎉🎉❤ 🎉❤🎉🎉🎉

    • @andreahyde8749
      @andreahyde8749 Год назад +6

      Llevo 5 días y estoy sin dolor muchas gracias 🎉❤

  • @Margarita-vq9wx
    @Margarita-vq9wx 4 месяца назад +1

    Gracias es un Ángel porq ya no Aguantaba el dolor en la nalga derecha y en varios puntos d mi cuerpo y como tengo cáncer d mama llegué a pensar q eran mis últimos días porq me dolía todo espalda cadera rodillas asta q el terapeuta q era la asiática pero ni me alivio asta hoy q lo encontré a dios gracias ya me sentí muy mejorada gracias dios lo bendiga siempre

  • @lorenaretana3960
    @lorenaretana3960 3 месяца назад

    Yo los estoy haciendo junto con Ud x q en este momento m duele muchísimo la pierna derecha solo en la pierna no es desde la cadera pero cuando los he hecho q traigo dolor desde cadera si m cm hecho mucho bien d verdad le agradezco mucho x permitirme ver sus videos q m ayudan mucho con mis dolores d la ciática gracias y q Dios le siga bendiciendo

  • @mariacristinasanchezmartin3334
    @mariacristinasanchezmartin3334 2 года назад +4

    Muchas gracias y bendiciones si ayudan mucho para relajar esa dolor tan terrible 😅

  • @manuelanieves1006
    @manuelanieves1006 2 года назад +18

    Hace tres semanas me empezó a doler la espalda baja, no tengo tiempo para ir a terapia , no me he caído , siempre cuido de mi espalda, doblo mis rodillas para recoger cosas de suelo o levantar cosas pesadas, pero hace 6 semanas empecé una actividad en mi trabajo que implicaba estar demasiado tiempo sentada, que no lo acostumbro y empecé a sentir un dolor en mi espalda baja como casi llegando a la cola y como pinchazos y mi pierna derecha y también me dolía y se me adormecían hasta los dedos del pie, incluso al dormir me dolía la espalda,el dolor era tan grande que ni los analgésicos me ayudaban,desde que empecé hacer tus ejercicios antes de acostarme se me ha ido el dolor. Muchas gracias por el video!!

  • @violetarojasurbina2041
    @violetarojasurbina2041 2 года назад +14

    Los ejercicios me.ayudan mucho , alivian mis dolores, son excelentes; gracias amigo, mil bendiciones 😄🙌🙏

  • @federicobernal7091
    @federicobernal7091 4 месяца назад

    Buenas tardes. Quiero dar mí testimonio :
    Tengo 6 hernias de disco 3 en la zona lumbar y 3 en la cervical. Cada tanto se me duermen los dedos y acompaño me ataca directo al ciático. Esta semana me molesto mucho y por las noches imposible de adaptar una posición.
    Hoy entre a ver estos videos y gracias a dios después de repetir varias sesiones a calmado muchísimo el malestar. Muchas gracias!!!! Federico desde argentina. Un fuerte y cálido abrazo a la distancia. De ahora en más te veré siempre

  • @gladysjimenez8451
    @gladysjimenez8451 2 месяца назад

    Estimado Doctor soy de PERU y llevaba 2 semanas con el dolor terrible de ciática, he realizado la rutina que enseña ye ha ayudado muchísimos, muy agradecida DIOS lo bendiga por tan gran aporte

  • @jeannetteschroeder3147
    @jeannetteschroeder3147 2 года назад +4

    Mil y mil gracias llevo muy pocos días haciendo la rutina para el doló de la ciática y el alivio ha sido mucho

    • @ladijara3370
      @ladijara3370 2 года назад +1

      Estoy lleyendo :el costo del tratamiento quísiers daber

    • @ladijara3370
      @ladijara3370 2 года назад

      Hasta aquí me gudta

  • @taniamena2460
    @taniamena2460 Год назад +4

    Estaba rabiando del dolor hace 1 mes, sentí alivio inmediato con estos ejercicios, gracias, gracias.

  • @teodorasantacruz9897
    @teodorasantacruz9897 2 года назад +21

    Buenas noches, muchísimas gracias por su ayuda estos ejercicios me han ayudado bastantante en una semana he mejorado del dolor que tenía, bendiciones desde Paraguay 🇵🇾

    • @Fisioterapiaatualcance
      @Fisioterapiaatualcance  2 года назад +4

      Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
      Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas.
      Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx
      Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE
      Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds
      Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf
      Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.

    • @celmirasanchez1592
      @celmirasanchez1592 2 года назад +2

      Me han parecido excelentes los ejercicios pues los voy haciendo a mi medida y he mejorado un poco gracias dios lo bendiga

    • @Fisioterapiaatualcance
      @Fisioterapiaatualcance  2 года назад

      Todo un detalle que me hayas escrito un comentario.
      Por favor considera apoyar mi trabajo siguiéndome a través de alguno de los siguientes enlaces.
      Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx
      Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE
      Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds
      Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf
      Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.

    • @mariarodriguezgarcia2706
      @mariarodriguezgarcia2706 2 года назад

      Tesigo mucho megusta mucho todos los videos que sacás y comparto por favor me puedes mandar uno para las cervicales gracias

    • @mariarodriguezgarcia2706
      @mariarodriguezgarcia2706 2 года назад

      Yamo dece España

  • @gloriadukart1837
    @gloriadukart1837 Год назад

    Y agradecida, bendito seas...llevo 4 días hace do los ejercicios y te go una notable mejoría...sin medicamentos ...gracias x tus consejos..saludos...Gloria de Argentina

  • @silvinsilvin4059
    @silvinsilvin4059 17 дней назад

    Amigo, hace tres días empecé los ejercicios con vos. Me siento apenas mejor pero considero que es muy pronto para otro resultado. Estoy muy contenta con tu forma de guiarnos, muchas gracias. Seguiré a tu lado y te comentaré los resultados, que seguramente serán positivos. Gracias por trasmitir tu conocimiento 🙅🇦🇷

  • @mariacalero2079
    @mariacalero2079 2 года назад +4

    Mil gracias es mi primer día y sentí el cambio inmediatamente!

  • @raquelcalvomohedano8941
    @raquelcalvomohedano8941 2 года назад +12

    He alucinado, me va genial hacer estos ejercicios.
    Muchísimas gracias!

  • @luciaguadalupeolivares8589
    @luciaguadalupeolivares8589 2 года назад +9

    Gracias Doctor, son muy buenos ejercicios terapéuticos.

  • @clorindacordova5782
    @clorindacordova5782 2 дня назад

    Gracias por sus ejercicios estoy encantada porque los práctico siempre porque tengo cogido un nervios don no sé puede operar y por eso hago sus ejercicio porque me alivian mucho LE DESEO UN FELIZ AÑO NUEVO QUETENGA SALUD Y PROSPERIDAD EN SU PROFECION Y QUE DIOS LO BENDIGA SIEMPRE UN ABRAZO

  • @marcojimenez5243
    @marcojimenez5243 6 месяцев назад

    Unas horas con la ciática, incomodidad, más que dolor. Ya hice 2 o 3 rutinas y en unos.minutos ya me sentí súper. Mil gracias, experto.

  • @mexicanissima
    @mexicanissima 2 года назад +9

    Muchas gracias por tu consejo yo tengo dolor del nervio ciatico en la pierna izquierda y gracias a los ejercicios estoy mejor 👍😉

  • @kehinangel
    @kehinangel Год назад +22

    Gracias a Dios te encontré y el dolor a desaparecido seguiré con la rutina en los próximos días ❤️

  • @santosreyes1140
    @santosreyes1140 Год назад +6

    He aliviado el dolor inmediatamente solamente haciendo esos ejercicios 👏👏👏🙏🙏🙏🙏

    • @karinrodriguez6062
      @karinrodriguez6062 Год назад

      Excelente llevo varios días me siento muy aliviada. Dios te bendiga ese talento que tienes

  • @AntoninaKathyuska
    @AntoninaKathyuska 8 месяцев назад

    Me sonrío. No tengo un elástico y uso, se me vino a la idea rápidamente, por seguir el ejercicio, una media nylon que tenía ya sin uso y me sirve muy bien. Tengo el nervios ciático inflamado siempre hace mucho tiempo. Sus ejercicios me están ayudando. Gracias. Le di like y lo compartí con mi hno.que tiene hernia discal. Éxitos.

  • @susiarmasterapiaarcoiris
    @susiarmasterapiaarcoiris 2 года назад +5

    Agradezco infinitamente haber encontrado este video que me ayudó muchísimo cuando tuve ciática.Gracias a esos ejercicios aceleré mi recuperación.Gracias gracias gracias.

    • @moriateresa5861
      @moriateresa5861 2 года назад

      Una pregunta esa tension que se siente fuerte es normal? Y al primer instante senti un fuerte corrientaso justo detras de la rodilla pero seguire hasta mejorar Dios lo bendiga 🙏🇻🇪

  • @micaelavalencia1704
    @micaelavalencia1704 2 года назад +8

    Hola me gustan mucho los ejercicios y los empecé haser y me he sentido muy bien felicidades por compartir

  • @etyu04
    @etyu04 2 года назад +4

    Gracias,Por todo lo que nos ayudas, adelante son muy buenos todos los videos,ejercicios que nos han ayudado bastante,Dios te bendiga 😉

  • @heric455
    @heric455 6 дней назад

    Estoy con una Cialgia tremenda, pero hice "todos" los ejercicios, con dificultadval principio, pero finalmente HICE TODOS.Excelente.Estoy perfectamente.Gracas, cómo siempre.Tus ejercicios "Son los mejores" Dormire perfectamente.Mil Gracias.Soy de Argentina.❤😂🎉

  • @leticiacastillovalencia5457
    @leticiacastillovalencia5457 Месяц назад

    Muchas gracias Doctor por los ejercicios me están haciendo mucho bien me siento mejor me duele un poco al hacerlo Pero luego mis movimientos son más ágiles Dios lo bendiga mil gracias

  • @mem286
    @mem286 2 года назад +13

    No tengo palabras para agradecerte! Hacía una semana que no podía vivir del dolor y no hubo medicamento que ayudara. Con dos veces ya el panorama cambió y voy a seguir hasta q desaparezca. Gracias por esto!! Me devolviste la paz mental!

  • @mariposadecolores3463
    @mariposadecolores3463 2 года назад +15

    Hola, Dr, que buena explicación, estoy en pleno trance de dolor ; lo poco que he podido hacer me ha aliviado mucho. Gracias

    • @leonorbazurto7300
      @leonorbazurto7300 2 года назад +1

      Gracias. Bendiciones

    • @nataliamasmut5326
      @nataliamasmut5326 2 года назад

      Excelente mi querido Dr.estaba muy dolorida!!!y ahora gran alivio estoy haciendo los ejercicios,...Bendiciones

    • @micaelagomezrodriguez9593
      @micaelagomezrodriguez9593 2 года назад

      Hola doctor una pregunta ami me duele desde el cuello asta los dedos de.los pies es es el nervio ciatico me sirven eso ejercicios o k me recomienda

  • @felicianoquispeespinoza7969
    @felicianoquispeespinoza7969 Год назад +13

    Tenía un dolor insoportable en la pierna por la inflamación del nervio ciático y estos ejercicios me dió un gran alivio muchas gracias por compartir y enseñar.

    • @erickaem1609
      @erickaem1609 8 месяцев назад

      Tengo lo mismo te pudiste curará ?;😭

  • @jesusrono6468
    @jesusrono6468 Месяц назад

    tengo este problema desde hace 2 semanas, y con el primer ejercicio, lo puse en practica por 3 dias y me alivió el dolor considerablemente, muchas gracias doctor🙏🏻

  • @carolinamora1956
    @carolinamora1956 5 месяцев назад

    Doc gracias por los ejercicios tuve una contractura del cuadrado lumbar hice tus ejercicios de ese padecer y me ayudaron montones luego me dio ciatica.. Y aquí estoy.. Muchas gracias

  • @gerardolucasberroperez8360
    @gerardolucasberroperez8360 8 месяцев назад +4

    Un Placer yo no podía ni descansar lo puse a prueba y me mejore muchas gracias d ❤❤❤

  • @Santhejmp
    @Santhejmp 2 года назад +5

    Los estoy realizando con vos a la vez, me están dando increíbles resultados 🙏 muchísimas gracias por brindar de tu tiempo

    • @chavecruz4772
      @chavecruz4772 2 года назад

      Muchas gracias por compartir 🙏 saludos

  • @LvX4X0
    @LvX4X0 2 года назад +49

    Muy buenos ejercicios, solo en la primera sesión que intenté esto sentí un GRAN alivio. ¡Mil gracias! 😄😄😄

  • @CarmenUribe-s7t
    @CarmenUribe-s7t Год назад

    Thanks!

  • @jaimegalvez6166
    @jaimegalvez6166 2 месяца назад

    ¡Excelente, recomiendo los dos primeros ejercicios y punto, muy simples, fáciles, rápidos y eficaces!

  • @venta01ascensorescontinent59
    @venta01ascensorescontinent59 2 года назад +5

    Muchas gracias, muy buenos los ejercicios, dolorosos y tensos, pero se que me iré muy bien, Dios lo bendiga Dr. Saludos desde Lima perú

  • @Rosycosta23
    @Rosycosta23 Год назад +4

    Maravillosos ejercicios!! Al finalizar la primera ya noté muchísimo alivio! Muchísimas gracias! Seguiré con la rutina. Un saludo cordial desde Madrid!😊🙏

  • @TheFredylangt21
    @TheFredylangt21 2 года назад +17

    Primer día haciendo los ejercicios y es increíble el cambio, gracias por tu ayuda