¡Gracias! A principios de febrero estuve muy mal con un dolor insoportable en la lumbar, dolor que después se enmarcó en la ciática izquierda y recorría toda mi pierna y el dolor se colocaba en mi chamorro y por las noches no me permitía descansar, estuve tomando relajantes muscular porque era la única forma que el dolor me permitía trabajar y dormir, estuve religiosamente practicando esta rutina y otras más de Marcos Sacristán y hoy por hoy me siento fabulosamente bien, aún tengo molestias pero ya puedo hacer mi vida normal, deje los relajantes y lo más hermoso es que puedo atender de nuevo mi jardín. Estoy llendo a terapia física pero sé que si no fuera por este gran complemento no habría adelantado tanto a mi recuperación. Marcos al principio del vídeo dices " Si tiene ciática y un poco de tiempo" creeme que el tiempo ya lo tengo agendado, es un compromiso todos los días de hacer esta rutina, a veces la cambio por otros ejercicios del mismo canal pero no dejo de hacerlos. Te admiro mucho y te recomiendo con todos mis amigos. Estoy sumamente agradecida de que nos ayudes tanto. ❤️🤗❤️🤗❤️
Muchísimas gracias Tengo ciática D.desde el 2006.La última vez que estuve en neurocirugía (Me recomendaron hacer pilates)para mí lesión (como es cara ,no he ido nunca)Pero te sigo desde hace mucho tiempo y la verdad es que me van muy bien tus ejercicios Muchísimas gracias
Gracias por tus ejercicios para el Ciático. Es de gran ayuda. Comencé sentí gran alivio. Lo haré cada día. Me gi tu forma clara de explicar. Gracias, gracias, gracias.Desde Uruguay 🇺🇾 MERCEDES BIGANO Abrazo.
Hola buenos días muchas gracias por los ejercicios me encantan, me gusta porque me siento muy relajada y a usted ❤ que dios lo vendiga😅 por enseñarnos saludos Marisela 😊
Muchas gracias sin tomar medicamentos solo con ejercicios me ha aliviado el dolor de la ciática, gracias por compartir su conocimiento por este medio bendiciones
soy nuevo en ver tu canal, pero estoy muy complacido con tus rutinas, estoy realizando unos de los ejercicios para la ciática y si dan resultado, te felicito y ya me suscribí. bendiciones.
Hola,te agradezco mucho estos ejercicios tan fundamental para mi ciàtica.Los hacia hace años en el Gym y me iban geniàl.Los dejè por problemas de salud de mi madre .Ahora voy a caminar,pero nesecito esos ejercicios. Tengo hernias esparciada en mi ciàtica, mas mi espalda con bastante Artrosis ,tengo tratamiento y dependiendo mis dias mejoro al caminar ..Stoy con un medico en la unidad del dolor y me hecho resonancia magnèticas y me dice k stoy igual .Pero me obliga hacer ejercicios ..Los que usted hace,los voy a volver hacer. Ultimamente de no hacer estos estiramientos ,se me han aflojado mis piernas .Ya que toda la columna nesecita de estos ejercicios tan buenos ,para darles elastisidad a todos nuestros huesos..Le agradezco mucho este video al que los voy a pràcticar con mucho gusto..Dabdole las gracias de nuevo. Un Saludo.
Marcos te doy las gracias Estoy operada de hernia discal L5 S1 y llevo dos años viéndote cada vez que me da algún dolori por la rutina del día a día .me deja nueva .👏👏
Muchas grasia es de gran bendicion su A yuda estuve como 8 meses enfermar y ahora ise el ejercisio de una hora primera vez y me siento muy bien grasias
Hola Marcos infinita gracias x excelente ejercicio ya e podido dormir gracias a tus ejercicio mi problema es el do!or me agarra x la pierna izda de la rodilla hasta la mitad pero me e aliviado un poco mañana te cuento con esto 2dias practicando contigo un abrazo muy fuerte de distancia bendiciones 🙅🌷🙋🌸
Muchas gracias aún no he ido al traumatólogo para determinar mi diagnóstico pero el dolor en cadera y cabeza del fémur es impresionante ya casi tengo la cita 👍🏻
Yo soy tu seguidora más fiel desde hace poco que te he visto, pero aunque con rezago quisiera me autorices a realizar esta rutina de una hora para mí problema de hernia discal....muchas gracias y que Dios te de salud siempre...
Me han diagnosticado una pequeña hernia en la columna. Dicen que es pequeña y no deberia darme problemas. Pero al mismo tiempo dicen que aprieta un poco el nervio que me baja por las piernas. Cuando trabajo (soy enfermera) o hago deporte, noto como si se me pusiera rigida la espalda y se me pusieran como agujas por los lados externos de amabas piernas. El ejercicio de extension de psoas que tienes me ha aliviado mucho o crees que seria mejor el de ciatica? El problema es que ya estoy tan paranoica de que la hernia vaya a mas que creo que me saboteo a mi misma en el trabajo. Antes era capaz de levantar mucho peso, ahora me contracturo yo sola y despues no soy capaz de doblar la espalda en todo el dia. Gracias al ejercicio de psoas a los 5 minutos fui capaz de nuevo, llamale si quieres efecto placebo, pero para mi fue un gran alivio… me podrias dar tu opinión. Ya le he cogido tanto miedo a la hernia por el miedo de no poder trabajar o perder mi trabajo, que me emparanoio yo sola.
Saludos: me gustaría seguir trabajando con usted y sus rutinas, soy paciente de hernia discal, con dos cirugías ya realizada, y siento las molestias de nuevo, ya fui al médico y me indicaron unas terapias y ejercicios, los cuales complementos con estos suyos. Gracias, Dios le bendiga.
Muchas gracias Marcos, tengo hernia discal, y en mi fase aguda tuve la oportunidad de tomar tu programa y me recupere casi al 100. Ahora después de mi embarazo he recaído y estos ejercicios me ayudan con las molestias. No hay de otra, a disciplinarse y nuevamente comenzar con tus rutinas. Bendiciones
Muchas gracias por el vídeo. Tengo que decir que me dolía la pierna y el glúteo y una vez terminado el vídeo el dolor desapareció totalmente se que hay que hacerlo como rutina pero mejor que tomar medicamentos. Gracias gracias y gracias
Hola marcos siempre hago tus terapias tenia mejoría hasta que llegue a un punto que el dolor me gano el 16 de Mayo me opere acá en colombia con el único dr que hace cirugía mínima invasiva por medio de endoscopia me descomprimió el nervio y otros desplazamiento de vértebras y un daño entre la l3l4 tenía presión me organizo ahora estoy en recuperación me duele mucho el glúteo izquierdo me dice el dr que el reflejo porque me quito algo de hueso para descomprimir que terapia me puede servir para ir fortalecer el nervio que duele por que tiene que sanar muchas gracias por tu orientación y a partir de cuánto tiempo puedo empezar con la terapia acá mi dr me mando hacer 5 terapias de sedación las cuales hice unas no las termine no me ayudaron para nada terminaba sin poder caminar tenía que apoyarme en una persona eran ultrasonido luego con la mano 🤚 y frio no pude seguir el dr me dijo que me hiciera más por que no me estaba dando resultado por eso acudo a tus conocimientos porque ahora no estoy haciendo nada y pienso que debo hacer algo por estoy muy rígida y teniendo en cuenta que mi cirugía no tiene implantes ni láminas ni tornillos solo organizo mi sutura es de dos puntos en mi espalda por hay me hizo todo gracias espero tu orientación un fuerte abraso María Carmen de colombia 🇨🇴 buen día ❤😅
¡Gracias!
A principios de febrero estuve muy mal con un dolor insoportable en la lumbar, dolor que después se enmarcó en la ciática izquierda y recorría toda mi pierna y el dolor se colocaba en mi chamorro y por las noches no me permitía descansar, estuve tomando relajantes muscular porque era la única forma que el dolor me permitía trabajar y dormir, estuve religiosamente practicando esta rutina y otras más de Marcos Sacristán y hoy por hoy me siento fabulosamente bien, aún tengo molestias pero ya puedo hacer mi vida normal, deje los relajantes y lo más hermoso es que puedo atender de nuevo mi jardín. Estoy llendo a terapia física pero sé que si no fuera por este gran complemento no habría adelantado tanto a mi recuperación. Marcos al principio del vídeo dices " Si tiene ciática y un poco de tiempo" creeme que el tiempo ya lo tengo agendado, es un compromiso todos los días de hacer esta rutina, a veces la cambio por otros ejercicios del mismo canal pero no dejo de hacerlos. Te admiro mucho y te recomiendo con todos mis amigos. Estoy sumamente agradecida de que nos ayudes tanto. ❤️🤗❤️🤗❤️
EL MEJOR FISIOTERAPEUTA DEL MUNDO 🌎
GRACIAS 🙏🏻
En serio señor Marcos, si RUclips no le costea un monumento a su nombre lo construiré yo con mis propias manos 🛐
Dios le bendiga por compartir sus conocimientos 🌷❣️
Excelentes Ejercicios para aliviar y desaparecer la ciática
Hola Marcos gracias gracias gracias excelente ejercicio feliz descanso 🙋💐🙋🙋🙋💐🎇🙋
Tus vídeos me han devuelto la vida.
Gracias
Gracias me gustaron muchísimo tus ejercicios Dios te Bendice 🙏 🍀🙏⚘🙏💜🙏🧡🙏🌻🙏💚🙏❣🙏🌺
Estos son geniales, me encantan.
No tengo ciática, pero hace dos años si tuve y era la primera vez en mi vida, con estiramientos se fue.
Ciatica x piramidal seria
Gracias excelente enseñanza para la salud.
Muchas gracias felicidades 👏
Cargada de bendiciones
Excelente es de gran ayuda para mejorar nuestra calidad de vida tanto físico como mental
Acabo d terminar la rutina d una hora..mucho alivio se siente!! GRACIAS, Marco!!!
Muchas gracias, me siento espectacular, casi sin dolor. Bendiciones.
Gracias te sigo desde Uruguay 🇺🇾 excelentes ejercicios y explicaciones!! 🙏
MAGNÍFICA RUTINA. MIL.....BUENO....UN MILLON DE GRACIAS 😂‼️‼️‼️‼️‼️❤️💯🌟saludos desde MÉXICO
Muchísimas gracias
Tengo ciática D.desde el 2006.La última vez que estuve en neurocirugía (Me recomendaron hacer pilates)para mí lesión (como es cara ,no he ido nunca)Pero te sigo desde hace mucho tiempo y la verdad es que me van muy bien tus ejercicios
Muchísimas gracias
Gracias son de mucha ayuda tus videos, y resuelven el problema de salud,infinitamente agradecida.
Gracias, disminuyó muchísimo la molestia sigo haciéndolo. Dios lo bendiga siempre.
Gracias por tus ejercicios para el Ciático. Es de gran ayuda. Comencé sentí gran alivio. Lo haré cada día. Me gi tu forma clara de explicar. Gracias, gracias, gracias.Desde Uruguay 🇺🇾 MERCEDES BIGANO Abrazo.
Hola buenos días muchas gracias por los ejercicios me encantan, me gusta porque me siento muy relajada y a usted ❤ que dios lo vendiga😅 por enseñarnos saludos Marisela 😊
Muchas gracias!!!!! Esta rutina es fabulosa y me ha aliviado muchísimo. Gracias por ayudar a tanta gente!!!!!
Mil gracias saludos desde Colombia.
Hago tus ejercicios me han caído súper bien alivio mi ciática
Súper. Los haré.Mil gracias Dr.Dios ke bendiga grandemente y le de buena salud 👍 👏Buen día. Un saludo
Agradezco enormemente todas sus recomendaciones y ejercicios son excelentes y me han ayudado mucho
Buenísima rutina 🎉
Muchas gracias sin tomar medicamentos solo con ejercicios me ha aliviado el dolor de la ciática, gracias por compartir su conocimiento por este medio bendiciones
Gracias....hermosas sensaciones d alivio....GENIOO UN ABRAZO, DESDE BUENOS AIRES!!!!
soy nuevo en ver tu canal, pero estoy muy complacido con tus rutinas, estoy realizando unos de los ejercicios para la ciática y si dan resultado,
te felicito y ya me suscribí.
bendiciones.
Un millón de likes y un millón dé gracias, Doctor sus ejercicios me han ayudado mucho a mi dolor de la ciática
ES lo que necesitaba, una rutina completa. Muchas gracias
Mil y mil millones de gracias Dios te bendiga ❤
Hola, me lo recomendó mi hermana y desde entonces me recuperado bastante siguiendo tus ejercicios. Gracias
Hola Marcos buen días gracias gracias gracias gracias excelente bendiciones 🙏🙏💝
Valioso e impecable;
te agradezco de corazón.
Hola Marcos gracias gracias gracias excelente ejercicio bendiciones x otra rutina mas 👍👍👍🌺🌺
Hola,te agradezco mucho estos ejercicios tan fundamental para mi ciàtica.Los hacia hace años en el Gym y me iban geniàl.Los dejè por problemas de salud de mi madre .Ahora voy a caminar,pero nesecito esos ejercicios. Tengo hernias esparciada en mi ciàtica, mas mi espalda con bastante Artrosis ,tengo tratamiento y dependiendo mis dias mejoro al caminar ..Stoy con un medico en la unidad del dolor y me hecho resonancia magnèticas y me dice k stoy igual .Pero me obliga hacer ejercicios ..Los que usted hace,los voy a volver hacer. Ultimamente de no hacer estos estiramientos ,se me han aflojado mis piernas .Ya que toda la columna nesecita de estos ejercicios tan buenos ,para darles elastisidad a todos nuestros huesos..Le agradezco mucho este video al que los voy a pràcticar con mucho gusto..Dabdole las gracias de nuevo. Un Saludo.
Muchas gracias por los ejercicios. Ayer descubri tu canal. 🥰 Tengo un dolor de ciatica tremendo. Seguiré tus consejos.
Muchas gracias por compartir los ejercicios yo tengo dolor de ciática y me ayudaron mucho Dios te bendiga cuide y proteja siempre bendición
Bendito sea Dios gracias encontré justo lo que necesitaba bendiciones muchas gracias por el video
Genial!! justo estoy con lumbalgia, ya me pongo a hacer los ejercicios!mil gracias!!!desde BsAs Argentina
Gracias, una rutina muy completa que espero que me ayude.
Un millón de gracias por el vídeo más qué bueno.
Le deseo lo mejor mundo y qué Dios siempre le acompañe por su ayuda tan grande a los necesitados
Hola Marcos gracias excelente ejercicio bendiciones 🙏🌸👍🌺
Gracias me gustan tus ejercicios!!! gracias!!! Argentina 😊
Marcos te doy las gracias
Estoy operada de hernia discal L5 S1 y llevo dos años viéndote cada vez que me da algún dolori por la rutina del día a día .me deja nueva .👏👏
Infginitas gracias x excelente ejercicio gracias Marco x eso ejercicio me alivia mucho saludos 🙋🌷🙋💫😊
Muchas gracias por tu contenido se nota que revisas las visualizaciones que tienes en tu canal buena suerte y gran trabajo
Muchas gracias tengo 2 meces con este dolor. Y estos movimientos me están ayudando mucho.
¡¡¡¡Muchísimas gracias!!!! Es una excelente ayuda, con orientación muy completa
Excelentes ejercicios espectaculares resultados gracias infinitas
Mil Gracias increíbles ejercicios ❤👏🏻🙌
Excelente video y gracias por compartir su experiencia en este contenido
❤Dios te bendice, gracias x los ejercicios,te sigo hace una semana,te pido que hagas un poquito lento,soy una señora grande,BSAS ARGENTINA ❤❤❤
Es muy importante su tarea. Agradezco de corazón. Sus explicaciones son perfectas. Su vos igual. Gracias
Comenzaré todos tus ejercicios... Tengo la zona lumbar destrozada (hernias.. Artrosis y demás) y te comentaré mis adelantos
sumerced no tiene ni idea, de cuanto me ha ayudado... muchísimas gracias, mil bendiones, desde Colombia.
Buenos días gracias, excelente los ejercicios,se siente mejoría desde la primera vez.Dios le bendiga bendiga 😊
Muchas grasia es de gran bendicion su A yuda estuve como 8 meses enfermar y ahora ise el ejercisio de una hora primera vez y me siento muy bien grasias
gracias desde venezuela...ya te ganaste un seguidor... gracias,gracias
Buenas tardes gracias por los ejercicios
Muchas gracias Marco, realizo a diario la hra de ejercicios para la ciática izquierda en mi caso. Gracias nuevamente. EXCELENTE ¡¡¡¡
Gracias por tu trabajo y explicaciones.
Excelente. Gracias por tu ayuda .
Gracias por que pude hacer un poco de ejercicio tengo la ciática Dios lo bendiga
Muchas gracias es usted un ser hermoso Dios lo bendiga
Hola Marcos infinita gracias x excelente ejercicio ya e podido dormir gracias a tus ejercicio mi problema es el do!or me agarra x la pierna izda de la rodilla hasta la mitad pero me e aliviado un poco mañana te cuento con esto 2dias practicando contigo un abrazo muy fuerte de distancia bendiciones 🙅🌷🙋🌸
Muchas gracias, me ha ayuda muuucho, saludos desde Guatemala
Muchas gracias aún no he ido al traumatólogo para determinar mi diagnóstico pero el dolor en cadera y cabeza del fémur es impresionante ya casi tengo la cita 👍🏻
Bien hoy fue mi primer día muy relajado gracias que Dios lo bendiga
Muy buenos ejercicios, y fenomenal explicación, muchísimas gracias
Yo tengo una hernia no me duele puedo acer estos ejercisios te
perfecto todos tu ejercicios desde que los hago he mejorado muchisimo muchas gracias por tus videos son excelentes
Muy buenos tus ejercicios, saludos desde Argentina.-
Yo soy tu seguidora más fiel desde hace poco que te he visto, pero aunque con rezago quisiera me autorices a realizar esta rutina de una hora para mí problema de hernia discal....muchas gracias y que Dios te de salud siempre...
Gracias desde bogota
Gracias Dios te bendiga tenga buen dia
se agradece, muy reparador el video.
Me han diagnosticado una pequeña hernia en la columna. Dicen que es pequeña y no deberia darme problemas. Pero al
mismo tiempo dicen que aprieta un poco el nervio que me baja por las piernas. Cuando trabajo (soy enfermera) o hago deporte, noto como si se me pusiera rigida la espalda y se me pusieran como agujas por los lados externos de amabas piernas. El ejercicio de extension de psoas que tienes me ha aliviado mucho o crees que seria mejor el de ciatica? El problema es que ya estoy tan paranoica de que la hernia vaya a mas que creo que me saboteo a mi misma en el trabajo. Antes era capaz de levantar mucho peso, ahora me contracturo yo sola y despues no soy capaz de doblar la espalda en todo el dia. Gracias al ejercicio de psoas a los 5 minutos fui capaz de nuevo, llamale si quieres efecto placebo, pero para mi fue un gran alivio… me podrias dar tu opinión. Ya le he cogido tanto miedo a la hernia por el miedo de no poder trabajar o perder mi trabajo, que me emparanoio yo sola.
Muchas gracias, usted ha constribuido a q me sienta muchísimo mejor
Muchas gracias por compartir estos ejercicios son de mucha ayuda.yo estoy padeciendo de ciatica voy a seguir sus consejos. Saludos de El Salvador.
Muchas gracias.
Sus ejercicios son mejores que mi pfisiotherapeuta .
🙂👍
Muchas Gracias doctor un abrazo desde Uruguay
Muchas gracias por los ejercicios gracias 👍🤗❤️
Muchísimas Gracias por los ejercicios. Bendiciones desde Stratford
Desde que hago los ejercicios mi vida ha cambiado. Llevo 8 meses sin un episodio.
Muy bueno muchas gracias!
Saludos: me gustaría seguir trabajando con usted y sus rutinas, soy paciente de hernia discal, con dos cirugías ya realizada, y siento las molestias de nuevo, ya fui al médico y me indicaron unas terapias y ejercicios, los cuales complementos con estos suyos. Gracias, Dios le bendiga.
Muchas gracias Marcos, tengo hernia discal, y en mi fase aguda tuve la oportunidad de tomar tu programa y me recupere casi al 100. Ahora después de mi embarazo he recaído y estos ejercicios me ayudan con las molestias. No hay de otra, a disciplinarse y nuevamente comenzar con tus rutinas. Bendiciones
Muy bueno los ejercicios
Muchas gracias ❤
Muchísimas gracias me sirvió muchísimo 🩷💖🩷
¡Gracias!
Muchas gracias doc
excelente gracias
Muchas gracias!!
Por favor ejercicios para el dolor en el cuadril gracias por su respuesta saludos desde colombia
Cuantas veces por semana es recomendable hacer esta rutina? Buenisima..GRACIAS! Saludos desde ARGENTINA!! 🇦🇷🤗
me as aliviado el hombro gracias
Gracias.
Muy bueno y muy profesional, muchas gracias 👍
Muchas gracias por el vídeo.
Tengo que decir que me dolía la pierna y el glúteo y una vez terminado el vídeo el dolor desapareció totalmente se que hay que hacerlo como rutina pero mejor que tomar medicamentos.
Gracias gracias y gracias
Gracias
Muchas gracias por los ejercicios
Hola marcos siempre hago tus terapias tenia mejoría hasta que llegue a un punto que el dolor me gano el 16 de Mayo me opere acá en colombia con el único dr que hace cirugía mínima invasiva por medio de endoscopia me descomprimió el nervio y otros desplazamiento de vértebras y un daño entre la l3l4 tenía presión me organizo ahora estoy en recuperación me duele mucho el glúteo izquierdo me dice el dr que el reflejo porque me quito algo de hueso para descomprimir que terapia me puede servir para ir fortalecer el nervio que duele por que tiene que sanar muchas gracias por tu orientación y a partir de cuánto tiempo puedo empezar con la terapia acá mi dr me mando hacer 5 terapias de sedación las cuales hice unas no las termine no me ayudaron para nada terminaba sin poder caminar tenía que apoyarme en una persona eran ultrasonido luego con la mano 🤚 y frio no pude seguir el dr me dijo que me hiciera más por que no me estaba dando resultado por eso acudo a tus conocimientos porque ahora no estoy haciendo nada y pienso que debo hacer algo por estoy muy rígida y teniendo en cuenta que mi cirugía no tiene implantes ni láminas ni tornillos solo organizo mi sutura es de dos puntos en mi espalda por hay me hizo todo gracias espero tu orientación un fuerte abraso María Carmen de colombia 🇨🇴 buen día ❤😅
Muchas gracias, me ha ayudado mucho!
Es un entrenamiento muy completo y eficaz💪
Te deseo muchísimo éxito 💝🥂