El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar
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- Опубликовано: 6 июл 2024
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🔪 3 Ejercicios para evitar la cirugía • Hernia discal, 3 ejerc...
📚 La VERDAD sobre las hernias discales • La VERDAD sobre las he...
🏃 ¿Puedo correr con una hernia discal? • ¿Puedo correr con una ...
⏫ Tracciones para la hernia de disco • Hernia discal, 2 tracc...
🩹 Las hernias de disco se curan con el tiempo • Las hernias de disco s...
⁉️ ¿Cómo saber si tienes una hernia de disco? • Como saber si tienes u...
🤷♂️ ¿Ciática o falsa ciática? Cuál de las dos tienes • Ciatica o falsa ciatic...
Te acaban de diagnosticar una hernia discal, sabes que tienes que hacer ejercicio pero no dispones de mucho tiempo durante el día para hacerlo. No te preocupes, en este corto vídeo te proporcionó las claves para mejorar tu hernia discal en el menor tiempo posible.
Yo mismo he pasado por una experiencia similar, me diagnosticaron una hernia discal hace muchos años, y por desconocimiento acabé en quirófano. Si hubiera sabido todo lo que sé hoy, las cosas hubieran sucedido de otra manera. Por ello quiero ayudarte a ti a mejorar tus síntomas y tu calidad de vida. Las hernias discales están acompañadas muy a menudo de una rectificación lumbar, es decir, la columna lumbar pierde su curvatura fisiológica produciéndose una repartición incorrecta de las cargas en la zona. Esta posición en flexión o rectificación lumbar puede generar a largo plazo la aparición de artrosis de columna o degeneración discal en forma de hernia discal.
Por ello los ejercicios de extensión lumbar son tan efectivos para el tratamiento de las hernias discales, porque “corrigen” la posición de la zona lumbar invirtiendo esa rectificación temporalmente. Vamos a ver 3 formas de trabajar la extensión lumbar de forma muy sencilla.
0:00 INTRO
1:02 ¿POR QUE APARECEN LAS HERNIAS DE DISCO?
2:07 ESFINGE
5:42 EXTENSION LUMBAR SOBRE MANOS
7:57 ¿CÓMO LEVANTARSE AL TERMINAR LOS EJERCICIOS?
8:59 EXTENSION LUMBAR DE PIE
11:42 DOSIFICACIÓN
12:25 OUTRO
¿Qué te ha parecido? Es normal que las primeras veces aguantes poco, que aparezca dolor o que no seas capaz de hacer todas las repeticiones. Por ejemplo en la posición de la esfinge lo ideal es permanecer 15 minutos, sin embargo casi nadie supera los 3 minutos las primeras veces. Si es tu caso, no te preocupes, es completamente normal, tu cuerpo necesita de un cierto tiempo de adaptación y trabajo antes de que los ejercicios empiecen a dar resultados. Se consistente, elige uno, dos o los tres ejercicios y practícalos varias veces al día durante tres semanas para comenzar a ver resultados.
Buenas Marcos, sólo que sepas que en diciembre estaba postrado en la cama sin apenas poder moverme por el dolor que me provocaba una hernia en L5S1, tomando una montaña de medicamentos y desesperado, busque que podía hacer y descubrí tus ejercicios. En poco más de un mes los resultados han sido tan espectaculares que hago vida totalmente normal y no tomó ninguna medicación, ahora el problema es que tengo cita para operarme en breve y no estoy seguro de que sea buena idea ya que ahora mismo estoy bien... en fin, sólo que sepas que tu trabajo a mi me ha sacado de un pozo muy oscuro, por tanto te estoy super agradecido y recomiendo tu canal a todo el que me pregunta. Y a todos los que estáis pasándolo mal, olvidaos de tanta medicina para el dolor y esforzados por hacer estos ejercicios que funcionan de verdad, ánimo que se sale!
Cuanto me alegra leer tu comentario, creo que en tu situación evitaría la cirugía por ahora. Mucha suerte en el futuro no olvides mantenerte siempre activo.
Estoy de acuerdo con fisioterapeuta,si aguantas así,por favor no te operes !! 🌻
Pues he de deciros que me operé en junio y aunque la protusion ya había sido reabsorbida (gracias ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE a los ejercicios que aprendí en este canal) la cirujana aprovecho para limar un poco el hueso dejando más espacio al nervio ciatico para evitar que pueda volver a pinzarse, la recuperación fue muy rápida y actualmente hago vida plenamente normal, incluso he ganado algo mas de movilidad en la zona, no me cansaré nunca de recomendar este canal y los ejercicios aquí propuestos pero en mi caso creo que operar fue una decisión acertada
@@javieralvarez69 Cuanto me alegro Javi !!!! A mí madre la operaron de una hernia de disco en el nervio ciático,la cagaron literalmente,se cargaron el nervio ciático,solo sabe lo que mi madre pasó,no había nada que hacer,que tenía que aprender a vivir así,mandé a mi hermano con la mirada que sacará a mamá de la consulta,le digo al cirujano, Vázquez,dime cómo se vive así? Ya lo siento me dice, que tú lo sientes? Tu eres un carnicero,ya que tienes los conocimientos para hacer esta operación,dice la enfermera,oiga,la digo, usted cuando oiga la palabra mierda dice, presente !!!!.
Bien, Vázquez,y ahora que? Sabes la cantidad de medicamentos que toma para paliar el dolor y apenas la hace nada o nada, morfina me dice,así estuvo doce años,hace unos meses que falleció de cáncer.
Lo que hemos llorado,no está escrito !!!!
Así que Javi,lo dicho,me gustaría que alguien más me cuente lo mismo que Javi,me has alegrado el día Javi ! Saludos !🌻
Tengo L2L3 mí edad es dé 78 años mi nombre José Luis Sánchez castellanos
Muchos comentarios, ninguna respuesta . . .
Tengo hernia fiscal hace más de 20 años y con terapia de este tipo evité la cirugía.
Ánimo y si no pueden hacer estas secuencias, empiecen de a poco y vayan aumentando progresivamente, funciona!
Notarán la mejoría de inmediato. Saludos desde Bogotá D.C., Colombia
Mark tengo protrusion que otro concejo me das gracias
Que bueno q Dios te siga bendiciendo
Gracias!!!
Muchos diciendo que van a poner en práctica pero luego no cuentan.
Muchos preguntando o sólo dando las gracias.
Comentarios como el tuyo y como los de algunos otros que dicen que están haciendo estos ejercicios y les está funcionando (o no), son los que sirven!
Gracias❤
Yo estuve en cama, sin moverme, no podia ni siquiera sentarme, estava practicamente paralizado. Con esos ejercicios hoy estoy caminando, sin dolor. Muchas gracias por sus videos.
Buenas tarde Marcos, es la 2 resonancia que me hago y tengo todo lo que mencionas...el médico me dijo que no me debo operar solo realizar ejercicios o deporte sin impacto. Encontré tu canal y he vuelto a la vida estaba muy mal por los dolores y mejoré muchísimo. Te debo la vida muchísimas gracias.
Justo lo que necesito.Gracias joven.Muy claras sus explicaciones.Excelente.
Durante varios meses tuve un fuerte dolor de espalda que me dificultaba levantarme de la cama o de un asiento sin ayuda. Encontré sus videos y comencé a realizar los ejercicios. En particular, la flexión de las rodillas sobre el pecho sujetando las piernas con los brazos. Al terminar extendía las piernas, no las dejaba apoyarse en el suelo, sino que las mantenía suspendidas un rato, antes de la siguiente flexión. Al principio, al mantener las piernas suspendidas sentía el dolor en la columna, pero era soportable por lo que decidí continuar; incluso las dejaba suspendidas hasta 20 segundo. Después de una semana no hubo ya dolor al efectuar el ejercicio, pero lo más interesante es que a partir de ese momento también desapareció mi dolor para levantarme, y no ha regresado.
No sé cuál es la explicación, pero me pareció que podrían incorporarlo a sus interesantes videos.
Con mi agradecimiento,
Estoy encantada con los ejercicios. Mi mama los hace todos los dias ya se siente mejor.
Estimado sus consejos a través de los videos son genial, gracias, Dios lo siga bendiciendo 🙏
Hola Marcos: tengo hernia fiscal no operadas. Soy de tercera edad con 70 años: me encantan tus videos. Acabo de poner en práctica estos ejercicios. De la posición cobra alcance 5’ de un solo jalón y de la segunda posición 3’ y la última,3’, tmb. Ahí voy. Agradecida! Saludos desde Venezuela.
Discal no fiscal
Yenni espero que pronto mejores, sin duda estos son muy buenos ejercicios para bajar el dolor y que la hernia vaya disminuyendo. Saludos! 🙏
!
Hola Marcos muchas gracias la fisioterapia es tan importante bendiciones.
Este ejercicio es tremendo si lo logran como el fisio felicidades
Gracias Marcos ! Clarísimo todo lo que explicas. Quiero ciático y cervicales ! Gracias !
Marcos! Que suerte que en esta vida existen personas como tu! Te agradezco de corazón por los vídeos que haces. Me han ayudado enormemente a aliviar mi dolor.
Que sepas que eres luz! Te mando mi mas sincero cariño y bonita energía!
Abrazo grande!🙌🙏🎶🌱✨
Ejercicios para hernias es lo que necesito, gracias por el video!!!
Hola, hace apenas un mes, me acaban de diagnosticar 3 hernias de disco lumbares, el dolor me lo controla el traumatólogo con medicamentos que están ocasionando otros daños a mi organismo, me dicen que solo con cirugía podré mejorar, decidí que no aceptaré ninguna cirugía, que después de estar investigando en diferentes fuentes, ahora sé que aunque sean 3 mis hernias, se pueden corregir con fisioterapia de diferentes tipos, ejercicios, dieta especifica pero sobre todo con una super actitud de fe, esperanza y mucho esfuerzo por mi parte, buscando más información, encontré este canal, que me parece de los mejores para los ejercicios que realizaré en casa, esta semana la primera de julio del 2023 iniciaré, junto con todo lo demás que he decidido realizar, cuando ya este mucho mejor, que estoy segurísima lo haré, les platicaré el proceso, los resultados y por supuesto si los ejercicios que aquí nos muestra el fisio Marcos, son tan buenos como a mi me parecen. Saludos a todos, que mejoremos nuestro padecimiento, bendiciones y ánimo si podemos.
Algo que me han recomendado es no ir con un traumatologo qué mejor vaya con un neurocirujano y en lo posible evotra una cirugía. No se si sea correcto
Gracias Marcos. Un video importantísimo para los que andamos con dolor. Podemos vivir mejor después de este video. Saludos
Gracias hombre eres genial. Nunca dejes de aportar a la vida de las personas
Muy agradecido con tus videos, Marcos. Muchas gracias. Salud y Saludos a todos.
Marcos este ejercicio me esta cambiando la vida, hace 10 días que lo estoy haciendo y ya empezó a dejar de doler. Muchas gracias desde Argentina!
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Buenas noches marco excelente ejercicios funcionales,disminuyendo dolor lumbar. Gracias.
B.noches tengo problemas de columna y no quisiera que se complique en una hernia quisiera un Rutina personalizada cómo puedo hacer te lo agradecería, gracias.
Buen dia Ale como seguis con tus dolores sean mejorado me gustaria saver ya que tengo mi señora con hernia de disco y no aguanta mas de los dolores ni con calmantes se le van ahora le van hacer un bloqueo. Pero estoy buscando algunos ejercicios que ella pueda hacer desde ya muchas gracias
🎉muy prácticos.
Mi mamá tiene 44 años, no podía levantarse de cama y poder dar un paso, con estos ejercicios a logrado caminar y está más aliviada
Todo perfecto y muy cierto en toda tu terapia no sufro de ello pero todo el tiempo mis ejercicios son basados en estos ejercicios saludos desde México
Muchas gracias por tu ayuda para mejorar el dolor de espaldas a causa de desvio de vertebras.
Muchas gracias, tus videos son muy prácticos 🤗
Lo hago hace mucho y doy fe de que es el mejor ejercicio.
Gracias inmensas desde Argentina por tus videos, tan claros y tan generosos.
Muchas gracias hermano Dios te bendiga y te proteja éxitos para ti 👍 🙏
Buenos días.. Llegué a ti y tus métodos por casualidad.. Y. Me va genial con ellos.. No he vuelto a acordarme de los dolores lumbares.. Gracias
Eres muy bueno tus videos me han ayudado. Mucho y me a disminuido el dolor. Gracias hermano.
Es que vamos, todos tus vídeos son muy importantes y necesarios .
Muchas gracias Marcos! Me gusta mucho ver tus videos y comprobar los grandes beneficios!
Excelentes recomendaciones Marcos, me dolía mucho la parte baja de la espalda hice los ejercicios hoy y sentí mucho alivio. Que Dios te bendiga por compartir tu conocimiento en beneficio de muchos
Sus ejercicios me hacen pasar pronto el dolor de hernia discal! Excelente Marcos!❤😊
Gracias, Marcos. Qué bien explicas y que buena labor haces compartiendo tus ejercicios tan detallados.
Un abrazo. 💚🍀
Excelentes estiramientos y ejercicios!!! Excelente profesional!!!
Muy buen día.. Infinitas gracias por compartir sus conocimientos y enseñar y corregir algunas cosas.
Así podré ayudar a mi madre además prefiero no operarla.
Prefiero ayudarla con ejercicios y cosas naturales
Se agradecen sus vizeos
Por eso no hay nada mas saludable que la practica de Yoga, donde veresis esos ejercicios y muchos mas que te benifiaran...muchas gracias!!
Excelente video de lo mejor que he encontrado en youtube para hernia discal!!!
Gracias DIOS le bendiga. Estoy muy agradecida con usted por tan importante video. Lo pondré en práctica .saludos
Hola Marcos, me han servido mucho los ejercicios, gracias por ayudarnos con estos padecimientos, saludos desde Chile.
Buen día!, te escribo desde Argentina. Desesperada del dolor por mis 4 hernias de disco lumbares, encontré e hice los ejercicios para el dolor agudo. Fue difícil al principio, pero fue aliviando el dolor hasta desaparecer. Ahora voy por ésta etapa, para poder tener una vida saludable y vital. Te agradezco mucho, me fue de gran ayuda.
Muchas gracias Marcos, agradecido con tu excelente explicación, aliviaste mi dolor lumbal.
E visto varios videos,pero este es el mejor y creo yo que es porque tú lo viviste en carne propia.muy buen video y bien explicado.saludos
Exelente tu explicacion Marcos muchas gracias estoy aciendo las repeticiones como lo indicas en el video y me siento mucho mejor de una hernia discal saludos desde la zona oriental de ecuador
Muy agradables y sencillos los ejercicios.Gracias Marcos por su orientación porque alivian mis hernias discales
Muy bueno este ejercicio me ayudo muchisimo ha mejorado el dolor q tengo de la hernia. Ahora puedo hacer mas actividades como ponerme la media del pie derecho. Muchas gracias por compartir
Muchas gracias mi amigo te saludo desde México he visto varios canales y la verdad es el mejor el tuyo Muchas gracias de verdad te felicito ayudas mucho a gente que no sabe qué le está pasando y que a veces hemos buscado en mi caso este soluciones y no las he encontrado y me parecen bien tus ejercicios gracias otra vez
Hola muchas gracias por tus enseñanzas. favor puedes incluir ejercicios de bajo impacto para ayudar con la artrosis.
Tengo 3 hernias y esta semana el dolor no me pasaba. Emcontre este este video, hice de una los 15 minuto, con un poco de dolor aguante para sentirme bien. Lo unico que se que despues de 2 dias de hacerlo, me siento muchooo muchooo mejor. Muchas gracias😊😊😊
Muy buenos los ejercicios, estuve a punto de hacerme rizotomia, pero felizmente encontré estos videos y desistí de la operación.
Muchas gracias desde Perú.
buenas, hace un tiempo tuve un accidente laboral que me dejo con una deviación de Columba de la l1 a l5, y entre el medicamento, la fisioterapia que me dieron y este video me están regresando la vida, al inicio dolió como una puñalada pero conforme los eh estado haciendo el dolor y las molestias generales han disminuido considerablemente, gracias a todo esto me eh librado de una cirugía. Molto Grazie :D
Gracias muy amoroso de su parte explicar muy bien sus ejercicios gracias Jehová lo bendiga, exelente
Mil gracias Carlos! Tus ejercicios son de gran ayuda !!
Estoy pasando por escoliosis lumbar y está afectando mi caderas y piernas
Eres un fenómeno Marcos , de verdad no paro de ayudarme con tus videos !! De verdad muchas Gracias !!!
Es un genio gracias por compartir.yo estoy tratando de hacerlos ,ya que tengo problema de columna y ernias de discos , y escoriosis degenerativa. ,Que no me deja caminar . Muchas gracias por sus ejercicios . Brazo y muchas bendiciones ,desde Argentina 🧘👍👋😊
Hola Marcos muchas gracias por tus consejos los llevo casi todos me están ayudando a tener una mejor calidad de vida
Hola Marcos yo tengo hernia lumbar en L4 y S5 ... Me encantó tus ejercicios
Buenas tardes, me diagnosticaron hace unos meses la hernia de disco poruqe mi dolor fue empeorando cada vez mas y hasta que fui al medico poruqe lo que mas me duele es la pierna sieto constantemente un tiron desde la cavidad coxofemoral hasta la planta del pie y en mi desesperación por mejorar (ya que los medicamento no me hacen nada y mi medico no quiere operarme) decidí buscar ejercicios que me den un mejor estilo de vida ya que temo a que esto me lleve a un pozo depresivo por las limitaciones que me provoca tanto dolor. Encontré sus videos y solo le pido a Dios que sea mi camino a la mejoria. Gracias en un riempo les contaré. ❤ Soy de Argentina y tengo 34 años.
Tienes un muy buen médico 😷 operar a un joven de 34 años es lo último que tocaría hacer. Ánimo!!! 😫
Hola y como vas? Yo estoy igual
Yo tengo 23 años
Hay un procedimiento que yo aplique, tengo 22 años y mi vida era muy limitante y mucho dolor desde que me salio la hernia pero gracias a Dios encontré un neurocirujano que hace un procedimiento llamada radiofrecuencia con plasma rico en plaquetas y eso cambió mi vida totalmente ya estoy super bien
Gracias marcos,tengo 36 años y a los 17 me lastime y detectaron dos hernias discales en 4ta y 5ta,lumbar,el ser humano se acostumbra todo,hasta el dolor😢,pero como muchos se que estar así es incómodo ,son las 10 am,en México,y tu canal llevo 2 semanas que lo veo y hoy me apareció este video y empecé a realizar los ejercicios ya aguante los 15 min,en mi primer día y estoy muy contento y veo comentarios que a muchas personas les ha servido de mucho ,de verdad te agradezco de corazón que compartes esta información y ejercicios con nosotros ,muchas gracias ,un fuerte abrazo,saludos 😇💫🙏
Quise decir respecto opiniones
Hola, como te fue?:D
Excelente Resultado Con Fisiatría A Tu Alcance ! Congratulaciones!
Buenas Ficio le agradezco infinitamente tengo hernia fiscal L4 y L5 iba para sirugia pero vi sus videos y ya estoy mucho mejor de dolor estoy muy agradecida ya no voy a quirofano estoy al 100 gracias a usted es un ángel que llego a mi vida y lo siguire siempre gracias
Genioooo Marcos mis hernias discales (2) se han mejorado muchísimo en tan solo dos semanas, se me ha cambiado la vida !!!Muchísimas gracias. Saludos desde Buenos Aires.
como estuviste de tus hernias? yo soy de Buenos Aires tambien y encontre este video y me voy a poner a hacer los ejercicios, tengo una hernia L5 S1, estoy medicado y continuan los dolores. No quiero el bloqueo, esto realmente ayuda? Saludos!
Gracias, por tus videos tengo 2 hernias discales y tus ejercicios me han ayudado mucho
Muchas gracias por todo lo que explicas .
Muchísimas muchísimas gracias. Lo pondré en práctica lo necesito tanto.
Jajaja enamorados de tu calva
Me caes bien y agradezco tu amor por ayudar a los demás cuando estamos sufriendo con dolencias en nuestro cuerpo.
El Eterno té bendiga en gran manera😊
Hola Amigo. Podrías explicar la apertura de las piernas, distancia entre los pies, y la posición de los dedos de los pies si en punta de costado o en punta rectos, o en estiramiento contrario del dedo gordo?
Hola tuve dolor x 3 hernias y con estos ejercicios he mejorado montones sin cirugia gracias saludos desde Costa Rica
Gracias empezaré desde hoy
Dios quiera y me sirva 🙏🏼
Buenos días Marcos, estoy muy feliz con tus videos mil gracias, soy María y soy una persona de 65 años y padezco de hernia discal y en estos momentos muy lastimada, pero tú me ayudas mucho, mil gracias 🙏🏻
Es por atrosi
excelente amigo sus ejercicios, lo realice el primero aguante 12 min, seguiré practicando, me siento relajado, gracias.
Me siento mejor después de los ejerció.mucha gracias
Tengo una hernia discal L5 que me mantenía mensualmente en terapias.
Desde que descubrí tu contenido mis visitas a terapias bajaron 95%
Muchas Gracias
Benjamín Alvarado
Lima Peru
Buenas tardes Marcos me encanta tu video tengo hernia del disco siempre estoy con dolor lumbar ice tus ejercicios contigo y me ciento liviana gracias bendiciones 😘
Hola !! Soy nueva en tu canal ,recién estoy lidiando con un dolor en la piernas derecha se me enfría y me duele mucho y siento mucho dolor en la parte baja de la espalda ,me dieron desinflamatorios incluso inyectados pero sin mejoría ,el dolor continua de día como de noche me sentía desesperada y fue cuando encontré tu canal ,hice los ejercicios e inmediatamente sentí una gran mejoría ,quiere darle las gracias por compartir sus conocimientos con personas que como yo lo necesitan tanto ,deseo de todo corazón que el todo poderoso le colme de bendiciones y sabiduría para que siga ayudando a mas personas .De nuevo Muchas gracias.
Te recomiendo hacerte una resonancia, esos síntomas regularmente son por hernia discal lumbar, así me paso a mi. Tengo dos hernias, L4 y L5. Y su, sus ejercicios son muy buenos y ayudan a aliviar el dolor.
@@pakovera muchas gracias tomare en cuenta tu recomendación
Hola soy nuevo aki tengo hernia lumbar empecé hacer está terapia y es buena e incluso yo voy al gym y gracias a Dios me estoy mejorando
Hola yo también tengo el mismo problema ,
Los ejercicios si te sirvieron
Yo tengo dolor en la pierna derecha y no puedo caminar bien por el dolor
@@vector29 Hola!! A mí experiencia personal los ejercicios son lo único que me dan mejoría ,incluso tomando medicamentos no se mete quitaba el dolor ,solo se requiere paciencia y constancia.
Gracias Marco muy buenos tus consejos de fisioterapia y muy didáctico, me sirve de mucho ...... desde Perú
Hola desde pa, tengo hernia lumbar, y me ayudan mucho su terapia pq los dolores son terribles y casi no puedo caminar😔p ro me han ayudado mucho, gracias 😂.
Enhorabuena!!!
Te sigo desde hace tiempo, y particularmente estos estiramientos han mejorado mi dolor una barbaridad!!!
El mejor programa de rehabilitación para tu columna lumbar
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Hola, te estoy encontrando por primera vez y tengo casi 20 años de mi 1er cirugía de columna y de 10 años de la última, pero tengo titanio ya en ella de LA a S1, y por desgracia soy una exclava de los medicamentos, metadona, pregabalina, ketorolaco, etc. Pero ahora en México quitaron todos los medicamentos de dolor, cómo la metadona y ahora tengo parches y estoy en la edad de la menopausia, y el peso muy arriba, quiero y necesito cambiar mi vida ya!! Porque quiero viajar en una combi TE, y ya la tengo, tardaremos un año o año y medio para estar listos y no quiero ir así de pesada y con medicamentos tan fuerte y con el dólor así!! Estoy a un año de los 50 y sólo quiero vivir mi vida!! Ojalá me pudiera decirme si el ejercicio de la cobra o la esfinge son para mí? O que puedo hacer? Mil gracias y de verdad, Dios lo bendiga y mil gracias por dar una esperanza de vida!
Eres un genio!!!! Un ángel
He realizado varios ejercicios y he mejorado considerablemente un abrazo enorme desde Uruguay
Yo soy una persona de 68 años y tengo 2 ernias discal estuve buscando que ejercicios hacer y me gustaron los que usted recomienda pues gracias Dios por verlo puesto para ayudarnos ya que a la verdad duele mucho en pensaré a serlos Dios le bendiga hoy y siempre
hice mi primera sesion. me ayudo bastante. gracias.
Estos ejercicios son recomendables hacerlos durante un episodio justamente de intenso dolor?o es conveniente desinflamar la zona con algún medicamento?gracias!
Buenas noches, estoy muy agradecido por sus ejercicios, prácticamente han desaparecido las crisis que me mantenían en cama por semanas. Tengo dos hernias, L4 y L5.
cuanto tiempo llevaste con estos ejercicios
Buenas noches Doctor, que descansoooo, he estado muy mal pero sus ejercicios,,lo mejor y logre hacer todos, con el maximo de tiempo, es mi primera vez, gracias Dios me lo siga bendiciendo infinitamente
Buenas tardes gracias a Dios primero por sus terapias pues las he realizado y me han ayudado bastante pues estoy con hernias lumbares y cervicales soy de Guatemala estuve por dos meses en un hospital de rehabilitación haciendo terapias pero no tuve ningún resultado bueno, pues yo arrastraba mis pies al caminar pero al hacer sus terapias ahora camino bien
Buenas Marcos. ¿Recomendarías los mismos ejercicios en caso de una discopatia L5-S1 ? Gracias!
Hola marcos, saludos desde estados unidos, soy venezolano, queria contarte rapido mi historia, capaz este mensaje se archive como muchos otros que la gente te envia, hace poco vi que una persona te estaba tirando hate en un comentario por unos ejercicios que habias publicado y eso pero este no es mi caso, al contrario, he seguido muchos de tus consejos y videos y me han ayudado muchisimo la verdad.
Tengo 26 a;os y toda mi vida he jugado beisbol y he hecho deportes, he estado en gimnasio y toda la cosa. A mi de vez en cuando me daban dolores de espalda los llamados " Lumbagos " de 2 a 3 veces por a;o, yo me tomaba pastillas antiflamatorias, me inyectaba esteroides y multivitaminicos inyectados en 4 dias maximo 5 estaba bien de nuevo para poder hacer mi vida normal. Hace aproximadamente 4 a;os el dolor fue muy fuerte por lo que decidi ir a un doctor especialista de columna y me realizo una resonancia magnetica la cual voy a mostrarte las fotos y el diagonistico de ese momento. Los dolores me seguian dando a;o tras a;o pero se me aliviaban rapidamente como siempre, pero ahora es diferente, tengo mas de 1 mes desde que el dolor me vino de nuevo pero esta vez no se me ha aliviado por completo ni de igual manera que antes, he tomado esteroides en pastillas, inyectado, desinflamatorio, me he puesto frio, he hecho algunos estiramientos de los que he visto en tus videos, he tomado tambien pregabalina recomendada por un doctor especialista y el dolor ha disminuido pero no de igual manera, me sigue molestando no he podido jugar de nuevo beisbol y tengo miedo de hacer muchos movimientos como antes. No he podido realizarme otra resonancia magnetica por que aqui en estados unidos es un poco costosa y los seguros medicos aun no estoy seguro si la pueden cubrir o no. La verdad, he visto muchos videos pero no he tenido a nadie en frente de mi o no he hablado con nadie para que me explique cual es mi problema. Entiendo como funciona la hernia discal, entiendo que la mayoria de las personas casi nunca son operadas, segun entiendo las personas siempre se tratan de manera conservadora y a veces el cuerpo puede absorber el excedente de la hernia que toca y molesta el nervio ciatico pero en mi caso no se cual es la verdad. Hace 2 semanas la pierna me estaba molestando imagino que por el nervio ciatico pero se me recupero del todo, ya no me duele ni me molesta pero el dolor de espalda sigue, me da miedo hasta agacharme a ponerme los calcetines... es muy triste vivir con esto, todo el tiempo tengo mal humor estoy triste no puedo trabajar ni hacer nada a gusto por este dolor y la verdad me desespera y no se si mi salida es operarme para poder vivir tranquilo o que. He intentado rebajar de peso tambien hacer ejercicios para eslongar la columba y evitar la presion pero tengo miedo de que el dolor vuelva en cualquier momento, no vivo tranquilo y es muy triste vivir con esto tan joven.
Quizas no leas este mensaje pero si lo logras hacer esperaria una respuesta, te lo agradeceria muchisimo la verdad.
Saludos
Hely Vega
Hola amigo
Mi caso es similar. Por experiencia te recomiendo consultar con un especialista de vuelta. Actualmente existen tratamientos como la inyección de ozono líquido, que retrae la hernia por lo que ya no presiona al nervio. Además de medicación, sobre todo la que regenera la mielina de los nervios. Y las sesiones de fisioterapia. Con la resonancia también se puede ver si existe desviación de la columna, estado de tus discos, desplazamiento de discos, etc. Suerte y éxitos 🙌💪
P.D: bajar de peso es muy recomendable. Consulta con un nutricionista. Yo bajé con una dieta hipocalórica y me mantengo con ayuno intermitente
Hola Hely, toma mucha agua y te recomiendo algo para el stress como omegas, te verde, ashkaguanda creo se llama y tratar ell hongo cándida, hacer natación y no pasar tanto tiempo sentado. Trata de estar tranquilo xq el stress puede estar ocasionando todo eso. Ojalá te mejores 🙏🏻
Excelentes videos me gusta tu forma de explicar pausado con paciencia y con respeto me as ayudado con mis dolores de rodilla y espalda a disminuido el 90 por ciento el dolor y me siento muy bien mil gracias ❤❤❤
Muchas gracias por tu conocimiento y compartirlo con los demás gracias por todo tu apoyo 🙏
Podré tener una vida normal en algún tiempo haciendo estos ejercicios…mil gracias y saludos 🖖
muchas gracias por su ayuda que Jehová Dios lo bendiga hoy y siempre infinitamente agradecida
Hola Marcos acabo de ver tus ejercicios y los estoy haciendo de verdad que duelen bastante , pero lo voy hacer ojalá me hagas mucho bien ,estoy mal con hernia discal ,si mejoro luego te dejaré saber muchas gracias
Como te has sentido llevo 15 días con molestias lumbares bajas y gracias a los ejercicios descomprimir la espalda baja, te han servido los ejercicios,?
tengo una hernia discal,pero después de casi dos años a DIOS gracias he mejorado notablemente,, prácticamente los ejercicios me ayudaron a recupermep
Me encanta tu manera de explicar los ejercicios, los hago constantemente y me han servido muchísimo, saludos desde Chile, muchas gracias.
Muy buen video! Y como se hace para evitar la rectificacion de la zona dorsal? Gracias!
Amen 👏
Buen video!! Tengo que decir que probé muchos ejercicios y estiramientos para aliviar mi dolor de espalda baja debido a una hernia discal y los 2 primeros ejercicios me funcionan de maravilla. Cuando estoy muy dolorido o pillado que no me puedo poder derecho aplicó calor con bolsa de agua caliente en la posición del 1er ejercicio después de 15 minutos estoy como nuevo. La cirugía es lo último. Gracias
Si tienes una hernia es de por vida y la cirugía tiene riesgo
Saludos cordiales deste Cancún México es la primera vez que lo veo mi doctor me dio encapasidad y no veo mejoría estar acostada engordandome hoy lo ise y me siento segura y feliz y lo seguiré asiendo y se que estaré cada día mejor
gracias por compartir este video, justo comenzo estos dolores en mi columna, tome unos antinflamarios
me camaron un ppoco, pero no lo suficiente, asi es comenzare mi ejercicio hoy dia mismo, una vez mas mi agradecimiento
y felicidades por su programa.
Hola Marcos! Yo tengo varias hernias discales en vértebras dorsal, dorso lumbar y lumbosacras, pero por mi avanzada edad es peligrosa la cirugía. Son debidas a mi escoliosis. Aplico algo de terapia ocupacional, y trato de no cargar peso porque es lo peor. Tus ejercicios me gustaron, el de la cobra ya lo hago sobre la cama antes de dormir y el del gato/caballo tbien. Pero por lo que muestras, debería hacerlo varias veces por día. Gracias desde 🇦🇷 Argentina!
Muchas gracias por tu vídeo boy aser los egercio tengo varias herñas discal pero no me pueden operar por mi desgaste y diabetes
gracias a ti he mejorado muchisimo el dolor en la columna-doble hernia discal lumbar-,me gustaria pensaras tambien en nuestras rodillas ,he hecho el que haces en el piso ,pero no tienes otro que uno pueda hacer parado en mi trabajo cada tanto ?
eres el mejor
Excelente.
Es una terapia muy útil.
Gracias
Gracias Marcos por tus consejos , unos especialistas que lo explica muy bien y se puede seguir con los ejercicios sin perderse en la explotación, saludos desde Argentina Chubut .sigo ti canal con esmero .
Me diagnosticaron un degaste de los disco en la zona sacro en la parte baja de la espalda y estos dias con 15 min practicamente desaparecieron y hasta puedo continuar con ejercicios de pesas que tengo, lleve una terapia costosa con calor y electricidad en la zona baja dos veces por semana que la verdad no me ayudaron casi nada pero estos ejercicios me estan funcionando muy bien, una bendicion este canal¡¡
Creo que tengo hernia discal, tengo 34 años, anímicamente me ha afectado muchísimo, me deprimo y me da ansiedad por qué no puedo hacer casi nada . Hoy voy a empezar con esta rutina. He leído por ahí que las dominadas son buenas también. La recomiendas?
Como sigues?
Hola soy estudiante de danza contemporánea y ballet y hace 3 meses me disagnosticaron hernia discal, desde que me la diagnosticaron he estado estado realizando diversos ejercicios estos ejercicios me han estado ayudando mucho pero hasta el momento no había encontrado ejercicios como los tuyos, recién empezaré a poner en práctica ya que desde un inicio tuve miedo de realizar este tipo de ejercicios ... con el tiempo iré viendo mi avance e iré escribiendo
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Como te fue?😢
Como sigues anisha? Hisiste los ejercicios?
Cuenta como sigues
Son espectaculares los ejercicios de sus videos gracias 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias dr me han servido los ejercicios😘🙏🏼
Excelente vídeo, gracias por ayudarnos a sentirnos mejor 👍👍 si pudiera darte 1000 like no lo dudaría.