Probablemente nunca leerás esto, pero me has salvado la vida, con 24 años de sedentarismo + escoleosis llegue a una situación de dolor constante y andar cojeando, pense que el resto de mi vida iba a ser así, habia probado muchas rutinas las cuales acabe dejando por vago. Gracias a que en este video haces los ejercicios con nosotros he conseguido hacerlos diariamente durante 1 mes, he notado muchas mejoras y ahora los hago dos veces al día con un cuarto del esfuerzo que me costó la primera vez... Gracias por tanto, yo no tengo dinero para ir a un fisioterapeuta, gracias de verdad por devolverme la vida literalmente ❤❤❤❤❤❤
Solo me agache para limpiar mis zapatillas y cómo q sonó algo en mi cintura y desde ese momento no camino normal como si se me hubiese desgarrado en el lumbago
Me encanta!! Sos el único que los haces en tiempo real junto a nosotros. Eso es super importante, porque los vídeos donde te dicen: "realiza tantas repeticiones" y listo... en verdad, uno por si mismo, no los realizas, te aburres y largas todo. Acampañanadonos, al menos a mi me funciona mejor!!! Muchas gracias. Saludos desde Argentina 🤗
Ya había aceptado que a pesar de ser joven iba a vivir como si tuviese 40 años más porque siempre vivía con ese dolor, ni siquiera podía salir a dar un paseo corto sin sufrir dolor por horas. Desde hace una semana hago religiosamente su rutina y he visto la mejoría en tan corto tiempo. Muchas gracias por compartir su conocimiento con nosotros.
X2, yo voy en este trance como 4 años, desde que tengo 26, he ido a un monton de doctores y hace 1 año entendi que dwbemos tener una rutina de ejercicios suaves pero religiosamente acompañada, yo la acompaño de quiropractica y yoga, aun sigo aprendiendo, aun sigo en proceso
Estoy muy agradecido de haber encontrado este video. Estuve 5 días mal con mi espalda baja, sin poder agacharme o correr, llevo haciendo estos ejercicios por dos días, y ya puedo moverme libremente. Gracias por los ejercicios 🤝🏼
Bueno, puedo decir que mi mejoría es casi del 100% y es gracias a esta rutina. La hago todos los días desde hace casi un mes. Ya casi no me duele, noto que tengo la espalda más suelta, ha mejorado mi nivel de estrés y duermo mejor. ¿¡Qué más puedo pedir!?
Wao apenas hize el primer ejercicio senti el alivio con fe lo hare todos los dias yo estaba asustado con fe se que sanare esa columna y lo cuidare mas gracias ahora toca ir darche un duchazo cenar y con la bendicion de Dios ir a laborar mañana con gran alivio que asi sea ! Estare actualizando de vez en cuando como va mi mejora saludos a todos bendiciones no pierdan la fe !❤
Gracias miles!!! Estaba prácticamente inmovilizada por el dolor en las lumbares. Comencé los ejercicios despacio y con temor de que me dolería más después, y estoy gratamente sorprendida, me duele mucho menos con solo dos días de hacerlo, y tengo más flexibilidad. Me anime a hacerlo por los comentarios que leía, y debo decir que es cierto❤
Estaba postrado de dolor y miedo y gracias a tus ejercicios pude salir de la cama y empezar a caminar otra vez. Eres un genio muchas gracias x compartir tu conocimiento
Gracias a ti , no solo eres excelente fisioterapeuta si no tambien muy noble de tu parte ofrecer tu valioso tiempo para ayudar a las personas a tener mejor salud, y calidad de vida un abrazo Dios te bendiga.
Buenas tardes!!! Te tengo que súper súper agradecer esta impresionante rutina y tu canal. Tengo 23 años y me empezó a dar un calambre en el lumbar que me dificultaba hasta el anda. Mi problema se centra en la cadera derecha ya que con los ejercicios tuyos veo muchísima resistencia. Llevo 4 días contados con tu rutina y ya noto una gran mejoría. Estoy súper contenta. Gracias de corazón ❤️
Hola! Puedo decir que me has devuelto a la vida! Llevo una temporada sufriendo de lumbalgias constantes que me dejan incapacitada. Esta última vez logré hacer esta rutina todos los días, incluso en la fase aguda, y de verdad que ha sido mágico! 😳 He ido notando mejoría por momentos. No sólo me está desapareciendo, sino que noto una sensación de descanso, bienestar y soltura en todo mi cuerpo! Seguiré haciéndola incluso cuando ya me haya repuesto! Es que hasta duermo más profundamente! Gracias, gracias, gracias...
Tenia unos dolores feos de la zona lumbar gracias por este canal, usted es una gran persona y gracias por compartir sus conocimientos.. el mejor canal...
Todo el agradecimiento es poco por recuperarme de cada una de las lesiones que me van surgiendo mientras que otros fisioterapeutas en sus centros no me resultaron efectivos. Eres el primero de quien me acuerdo cada vez que me ocurre algo y con una sola sesión ya me sirve, son mágicas y placenteras a la vez. Gracias.
No sólo es un excelente fisio, sino una gran persona que valora ante todo ayudar. Gracias por todo amigo, no hay muchas personas como tú 🙏. Miguel Angel
Hay muchas personas buenas. Nuestro profe es un gran profesor y ahi viene el experimentohace todos los minutos y uno empieza con trampitas pero al verlo haciendolos y bien explicito nos vamos acostumbrando lealtad.
Muchas gracias por compartir su ejercicio terapéutico me ayudó mucho tenía 3 días sin poder sentarme ni pararme, lo seguiré haciendo, es excelente persona y físio Dios lo bendiga
Buenas noches dr Marco, felicitaciones desde Costa Rica, agradecida primeramente con Dios y luego con ud por tan valioso y eficaz programa de ejercicios, todas las noches los prectico y me dan tanto alivio, DIOS le bendiga abundantete ahora y siempre mi querido dr Gracias, muchísimas amen
Gracias por los ejercicios. Después de una crisis de dolor en la pierna derecha, me diagnosticaron una hernia en las vértebras L5S1, y en las vértebras L4 L5. Pero con los analgésicos que me dió el traumatólogo, los ejercicios del kinesiólogo, me siento mejor, después de 12 semanas. Ya comprendí que debo utilizar bien la mecánica del cuerpo. El aprendizaje de esta enfermedad es lo que siempre llevaré conmigo, que debo cuidar mi cuerpo, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio en la manera adecuada, no fumar cigarillos, comer bien y sobre todo mantener una buena postura al caminar, dormir y al sentarme.
Gracias, infinitas gracias tengo metástasis óseo y tú has sido el ángel enviado por Dios, con la primera sesión de ejercicios mejoré un 80% y dormir perfecto, ahora lo ahogo todas las noches antes de dormir, bendiciones
El ejercicio del min 25:45 como me ayudo, trabajo en jornadas agrícolas y estuve llendo con quiroprácticos y el dolor regresaba, despues de hacer ese ejercicio especialmente cada tarde despues del trabajo y antes de entrenar me dejo de doler la espalda baja, muy util
Soy constante marcos hago todos los dias acá en Perú son las 8y 36 de la mañana y siempre termino a esta hora todos los días apenas me despierto mr acomodo y me pongo a hacer mis ejercicios muchas gracias por el apoyo aparte me tratan en seguro del hospital si no fuera por los ejercicios no se que sería porque esto no tiene cura yo busco un poco de calidad de vida s mis sños ya nads se puede hacer pero no me doy por vencida y te sigo para los ejercicios y con eso ys más o menos sigo en pie como una guerreramuchss gracias por la ayuda que nos das para poder hacer los ejercicios bendiciones y hasta mañana
Gracias, estos ejercicios son lis mejores que he practicado, eres excelente siento el alivio a mis males cuando los hago contigo, tu paciencia ayuda con la realizacion de los ejercicios!
Muchas gracias. Es increíble el resultado. De no poder levantarme de la silla por el dolor a poder hacerlo desde el suelo con total facilidad, en sólo una sesión. Increíble. Muy agradecido.
Desde hace dos días que empecé con dolores y no podía caminar. Busque videos por todos lados y hasta ahora este es el que mejor resultado me ha dado. Aún me duele, pero mucho menos y siento la espalda más relajada. Muchas gracias!! Seguiré haciéndolos todos los días :)
Hola Marcos, que buenos los ejercicios para la lumbalgia, tengo poco más de un mes con este problema y desde la semana pasada que inicié los ejercicios que propones, he mejorado un montón. Como tu vas muy rápido porque eres muy flexible, yo me detengo a la mitad y descanso por 5 segundos como aprendí en mis clases de yoga, y luego los retomo para completar la serie....un gusto haberte encontrado... te iré contando como me va.
Los primeros ejercicios los hice con dolor y de a poco fueron desapareciendo y ahora ya es como una rutina diaria y gracias a usted por sus vídeos dónde nos da la oportunidad de mejorar nuestra salud. Que Dios le bendiga y lo guié para que siga ayudando con sus ejercicios a personas que le siguen cada día.
Waoo impecable su trabajo me encanto ahora me siento más segura en realizar esta actividad con usted estoy muy feliz 😄 muchísimas gracias 😊 que Dios lo bendiga mucho y mas🇨🇴💌🫂🌹⚘⚘🤠
Desde Uruguay te escribo, felicito y agradezco por tus conocimientos y sobre todo por transmitirlos! Excelente rutina, me ha aliviado el dolor lumbar eficazmente, por otra parte la importancia de que tú la realizar a la par, completa, es un acierto y ayuda e impulsa a terminarla. Gran profesional, saludos!
Hola dr. Hago ésta gama de ejercicios todas las noches y gracias a Dios he sentido mucho alivio, ojalá siga ud recibiendo del todopoderoso mucha sabiduría como hasta ahora, tenga bonita noche.
Buenas noches dr, hago ésta rutina casi todas las noches gracias a Dios he sentido mucha mejoría, Quisiera saber si un día será posible llegar a no sentir las molestias de ahora?? Gracias buena noche. 😀😊😌
He visto muchos vídeos desde agosto que me dió la ciática y al final de septiembre se combinó con dolor lumbar, y luego te encontré, tus ejercicios me funcionan para ambas dolencias, agrego algunos para tobillo y empeine, y al menos lograba dormir 3/4 hrs por la noche, hasta que finalmente completé todos los estudios y desde el sábado pasado tomo la medicina, pero estos ejercicios son esenciales, según me siento los hago ya sea de mañana o al final de la tarde, pero TODOS LOS DÍAS y muy importante seguir la respiración, gracias , mil gracias. Bendiciones para ti, tu equipo y tu familia.
@@AnaMaria-by6ic primero anti inflamatorio y para el dolor pero como no funcionó, me recetaron opioides en dosis altas, pero como había leído de lo peligroso de este medicamento, bajé la dosis.
@@AnaMaria-by6ic ahora recuerdo que me mandaron a tipo masajes que te dan con máquina de electrodos, ya que de la rodilla , tobillo y dedo gordo del pie eran unas molestias muy extrañas, porque el daño es a nivel nervios, asì que buscando con el dr internet leí que es conveniente tomar complejo B, y que si el cuerpo no lo absorbe se deshecha por la pipi, yo tardé casi dos año en que las molestias desaparecieran pero no del todo, la del tobillo es mínima pero ahí está, y sigo tomando el complejo B cada tercer día. Que te mejores!
Muchas gracias. Soy una Runner no profesional, tuve cáncer, 3 cirugías en 1 año esto me llevó a estar en descanso y de pronto hernias discales, lumbalgia cada 2 semanas. Inyecciones, dolor extremo y más. Extraño correr.. Llegue a tus videos buscando ayuda para mi papá con sus hernias discales y hoy busqué para la lumbalgia rire estoy soportando doblada. Mil gracias, acabo de hacer esos ejercicios y he sentido un gran alivio, por lo menos estoy más derecha. Seguiré haciendo el ejercicio y te recomendaré. Y voy a inscribirme en tu APP. Gracias nuevamente 👏🏼✨🙏🏼
Muchisimas Gracias por compartir esta rutina y lo mejor es que acompañas el completo proceso, sufro mucho de lumbago y he pagado por esto mismo, pero ahora no podia, me han aliviado de inmediato al terminarlo, muchas gracias !!!
Hola estimado doctor, hace muchos meses sigo su rutina de ejercicios para lumbalgia, gracias a Dios y a ud he sentido mucho alivio y acomodo en mi cuerpo. Quiera mi señor siga teniendo tanto conocimiento para beneficiar a la gente que lo nesecita amén. Buena noche.
Gracias doctor. Sus ejercicios me han ayudado muchísimo, no solo ahora que estoy con lumbalgia sino también hace 2 años cuando tuve una caída y me lesioné la cadera, seguí sus recomendaciones y pude recuperarme completamente. Gracias de nuevo.
Buenos días, disculpa cómo fué tu caída, es que mi hijo también vse cayó hace varios años y siempre ha estado con dolor a pesar de intentar varias cosas, apenas empezamos a ver los vídeos, qué médico cura esas lesiones x favor? Alguna especialidad además de la fisioterapia? Mil gracias. Felicidades q t has recuperado. Saludos.
@@irmabedolla7350 Hola Irma. Caí por las escaleras de mis casa, afortunadamente no tuve fractura pero el dolor no me permitía caminar, el médico que me atendió solo me recomendó calmantes para el dolor. Inmediatamente busqué en youtube este canal y seguí los ejercicios que recomienda, además de un secreto de naturaleza que es muy efectivo (no se si te interesa). Espero que tu hijo se recupere. Saludos
@@patadevaca hola, gracias por contestar, sí mi hijo también se cayó y le resultaron ahora molestias en la cadera y le corre cosquilleo hacías las piernas y manos y la cadera le duele mucho, si me interesa el remedio, muchas gracias.
Muchísimas gracias por el video y los excelentes tips, estoy realizando la rutina casi a diario y los resultados son increíbles, ya no siento tanta molestia al caminar
Querido Calvito con esta rutina me rehabilite de un dolor lumbar en 4 días, he continuado para mantenerme. Excelentes ejercicios muchas gracias. Abrazos!!
Muchísimas gracias eres realmente un genio tengo un año de estar sufriendo terribles dolores de la cintura hasta los pies ,por una hernia discal y con la primera vez que hice los ejercicios ya sentí un poco de alivio muchas gracias por compartir tus conocimientos que tanto ayudan 😊
MUCHÍSIMAS GRACIAS, hacer los ejercicios juntos es más movilizador. Estaba con dolor hace 1 semana no quería seguir tomando pastillas, esta serie voy a seguirla diariamente porque después de hacerlas tuve bastante alivio. Saludos desde Buenos Aires.
Buenas noches doctor, dándole las gracias por tan eficaz programa, el cual ha sido de una ayuda sin igual claro está primero Nuestro Señor, pido mucha bendición Santa para ud. DIOS lo guarde por siempre amén
Increíble rutina. Espectacular. Sobre todo me ha encantado que todos y todas podemos realizar los ejercicios al mismo tiempo que usted. Muchísimas gracias 😘😘😘😘😘😘
Excelente rutina para la espalda baja con la primera, sesión ya me alivio bastante el dolor y la postura y lo bueno de estos ejercicios es que son suaves y no muy complicados para hacerlos si estas con dolor de espalda 🤙🏼
Gracias mil, es maravilloso poder hacer la rutina al conteo tuyo, no tengo que preocuparme por nada más que seguir tus consejos, nuevamente, GRACIASssss!!!
Excelente video, muy buen instructor lo felicito. Realmente después que he seguidos sus videos y realizados sus ejercicios he mejorado enormemente de los dolores de la espalda baja y ademas he corregido la postura. Muchas Gracias
Muchas gracias! Me encuentro fenomenal y hoy tenía un día malo. No quería ir al Gim, ni a nadar... Tengo lumbalgia desde hace 7 años, operado hace 15 de hernia discal y desde hace un año tengo un neuroestimulador medular que me ha ayudado a bajar mucho la medicación. Pero sigo tocado claro. Esto me ha ayudado mucho y lo tomaré con una rutina, día si y día no. Volveré a escribir para comentar progresos 🙏🏼
Hola buenas tardes marcos, empecé hacer los ejercicios ahora mismo y sentí, una mejoría gracias por tú tiempo mañana seguiré, con la rutina Dios te bendiga y guarde 👍🏽🙏
Buen video. Tengo hernia discal entre L3-L4 L4-L5 L5-S1 y me ha ayudado, ni me podía poner los zapatos. El que si me incomodo fue el ejercicio del Puente, es la muerte, apenas hago el intento de subir y me da un dolor en la pierna derecha y me llega hasta la parte derecha de la pantorrilla. Vi estrellitas por el dolor.
Saludos espero Estés bien QUERÍA DECIRTE QUE EN VARIAS OPORTUNIDADES ME HE LIBRADO DE LUMBAGO CON TUS EJERCIOS QUERÍA DARTE LAS GRACIAS porque esta información para mi vale muchisimo,agradezco tu esfuerzo y conocimientos y te digo que aunque he idol a otros fisiterapeutas, son SIEMPRE tus videos los que me solucionan3el problema. Inmensamente agradecida. Bendiciones totales.❤❤❤
Este video se ve muy interesante, voy a realizar todos los dias. Saludos amigo por su buen contenido de informacion acerca del dolor lumbar y hernia discal.
Gracias por compartir tus conocimientos sobre fisioterapia, importante para practicar y mejorar Muchas dolencias,yo siempre lo practico y me da muy buenos resultados.
PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA LUMBALGIA 👉 bit.ly/3jD0f4u
El mejor programa de todo internet para recuperarte y prevenir los episodios de dolor lumbar
Muchísimas gracias doctor
Excelente!! Inmediato alivio de los dolores. Gracias!!
Excelente, gracias.
Excelentes resultados Muchas gracias!!
Valioso programa terapéutico. Gracias por la generosidad de compartir. Bendiciones
Probablemente nunca leerás esto, pero me has salvado la vida, con 24 años de sedentarismo + escoleosis llegue a una situación de dolor constante y andar cojeando, pense que el resto de mi vida iba a ser así, habia probado muchas rutinas las cuales acabe dejando por vago. Gracias a que en este video haces los ejercicios con nosotros he conseguido hacerlos diariamente durante 1 mes, he notado muchas mejoras y ahora los hago dos veces al día con un cuarto del esfuerzo que me costó la primera vez... Gracias por tanto, yo no tengo dinero para ir a un fisioterapeuta, gracias de verdad por devolverme la vida literalmente ❤❤❤❤❤❤
Solo me agache para limpiar mis zapatillas y cómo q sonó algo en mi cintura y desde ese momento no camino normal como si se me hubiese desgarrado en el lumbago
@@olgairmaalvarezcanahuire1091 me paso lo mismo, llevo 3 meses con dolor constante
Sono felice per te! Comincio oggi anche io
Me encanta!! Sos el único que los haces en tiempo real junto a nosotros. Eso es super importante, porque los vídeos donde te dicen: "realiza tantas repeticiones" y listo... en verdad, uno por si mismo, no los realizas, te aburres y largas todo. Acampañanadonos, al menos a mi me funciona mejor!!! Muchas gracias. Saludos desde Argentina 🤗
Toda la razón. El tiempo real es la clave.
Totalmente de acuerdo! Ayuda muchísimo que los realice en tiempo real!
Ya había aceptado que a pesar de ser joven iba a vivir como si tuviese 40 años más porque siempre vivía con ese dolor, ni siquiera podía salir a dar un paseo corto sin sufrir dolor por horas. Desde hace una semana hago religiosamente su rutina y he visto la mejoría en tan corto tiempo. Muchas gracias por compartir su conocimiento con nosotros.
Lo voy hacer amigo
Cuántas veces de hace al día ? O es solo una vez gracias
X2, yo voy en este trance como 4 años, desde que tengo 26, he ido a un monton de doctores y hace 1 año entendi que dwbemos tener una rutina de ejercicios suaves pero religiosamente acompañada, yo la acompaño de quiropractica y yoga, aun sigo aprendiendo, aun sigo en proceso
Muchas gracias por tu ayuda
@@lyramed El yoga si te ha servido?
Te vas a ir al cielo carnal, estaba llorando del dolor ya que no me pasa seguido y pff, me siento al 100, gracias!
Estoy muy agradecido de haber encontrado este video. Estuve 5 días mal con mi espalda baja, sin poder agacharme o correr, llevo haciendo estos ejercicios por dos días, y ya puedo moverme libremente. Gracias por los ejercicios 🤝🏼
Bueno, puedo decir que mi mejoría es casi del 100% y es gracias a esta rutina. La hago todos los días desde hace casi un mes. Ya casi no me duele, noto que tengo la espalda más suelta, ha mejorado mi nivel de estrés y duermo mejor. ¿¡Qué más puedo pedir!?
Rutina muy efectiva Llevo dos dias haciendo esta rutina y ya noto mi zona lumbar mas suelta. Muchas gracias por tu excelente trabajo
Eres un buen terapeuta hago gracias a dios todos los días i tengo 83 años i lo hago bien saludos desde Perú Lima bendiciones marcos
MUY COMPLETOS GRACIAS
Wao apenas hize el primer ejercicio senti el alivio con fe lo hare todos los dias yo estaba asustado con fe se que sanare esa columna y lo cuidare mas gracias ahora toca ir darche un duchazo cenar y con la bendicion de Dios ir a laborar mañana con gran alivio que asi sea ! Estare actualizando de vez en cuando como va mi mejora saludos a todos bendiciones no pierdan la fe !❤
Gracias miles!!! Estaba prácticamente inmovilizada por el dolor en las lumbares. Comencé los ejercicios despacio y con temor de que me dolería más después, y estoy gratamente sorprendida, me duele mucho menos con solo dos días de hacerlo, y tengo más flexibilidad. Me anime a hacerlo por los comentarios que leía, y debo decir que es cierto❤
Lo mismo me pasó a mi, pero de verdad que ayudan
Estaba postrado de dolor y miedo y gracias a tus ejercicios pude salir de la cama y empezar a caminar otra vez. Eres un genio muchas gracias x compartir tu conocimiento
Gracias Dios te bendiga 🙏
Disculpa cuanto tardaste ? Es que yo estoy igual pero a veces desanima que uno no ve mejoria pronto, apenas los iniciare
Programa de ejercicios para escoliosis lado izquierdo Gracias
Gracias. Muy bueno
Gracias a ti , no solo eres excelente fisioterapeuta si no tambien muy noble de tu parte ofrecer tu valioso tiempo para ayudar a las personas a tener mejor salud, y calidad de vida un abrazo Dios te bendiga.
Tengo una fisura en la lumbar
1 por más de año y medio y me ha ayudado los puedo seguir haciendo por favor orientarme Dios lo bendiga amen
La fisura tiene año y medio que susedio
Señor Marcos las gracias las damos nosotros por su extraordinario conocimiento que nos regala en bien de nuestras dolencias
Buenas tardes!!! Te tengo que súper súper agradecer esta impresionante rutina y tu canal. Tengo 23 años y me empezó a dar un calambre en el lumbar que me dificultaba hasta el anda. Mi problema se centra en la cadera derecha ya que con los ejercicios tuyos veo muchísima resistencia. Llevo 4 días contados con tu rutina y ya noto una gran mejoría. Estoy súper contenta. Gracias de corazón ❤️
Muchas gracias marcos bendiciones ❤
Excelente vídeo. Muchas gracias por ayudar a todas aquellas personas que sufrimos lesiones como éstas.
Excelente!! Gracias!!!
Muchas gracias por la motivación y excelente terapia.
Hola! Puedo decir que me has devuelto a la vida! Llevo una temporada sufriendo de lumbalgias constantes que me dejan incapacitada. Esta última vez logré hacer esta rutina todos los días, incluso en la fase aguda, y de verdad que ha sido mágico! 😳 He ido notando mejoría por momentos. No sólo me está desapareciendo, sino que noto una sensación de descanso, bienestar y soltura en todo mi cuerpo! Seguiré haciéndola incluso cuando ya me haya repuesto! Es que hasta duermo más profundamente! Gracias, gracias, gracias...
Tenia unos dolores feos de la zona lumbar gracias por este canal, usted es una gran persona y gracias por compartir sus conocimientos.. el mejor canal...
Excelente la clase gracias
Todo el agradecimiento es poco por recuperarme de cada una de las lesiones que me van surgiendo mientras que otros fisioterapeutas en sus centros no me resultaron efectivos. Eres el primero de quien me acuerdo cada vez que me ocurre algo y con una sola sesión ya me sirve, son mágicas y placenteras a la vez. Gracias.
No sólo es un excelente fisio, sino una gran persona que valora ante todo ayudar. Gracias por todo amigo, no hay muchas personas como tú 🙏. Miguel Angel
Me llamo Ana Meza y tengo la asiática espero en Dios i los ejercicios de usted que me compro nga muchas gracias
@@anameza1002 1ñ de
Hay muchas personas buenas. Nuestro profe es un gran profesor y ahi viene el experimentohace todos los minutos y uno empieza con trampitas pero al verlo haciendolos y bien explicito nos vamos acostumbrando lealtad.
Super, excelente , mmuchas mi Doctor por compartirnos parte de tu trabajo ....Dios te bendiga grandemente ....gracias gracias gracias.
Genial, como siempre!!!! Graciassssssss por compartir 👍🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Saludos desde Perú Lima muchas gracias bendiciones ❤❤❤😅
Muchas gracias por compartir su ejercicio terapéutico me ayudó mucho tenía 3 días sin poder sentarme ni pararme, lo seguiré haciendo, es excelente persona y físio Dios lo bendiga
Gracias por compartir me agrada mucho hacer estos ejercicios con tan buena compañía muy mesurado y claro en sus movimientos
Buenas noches dr Marco, felicitaciones desde Costa Rica, agradecida primeramente con Dios y luego con ud por tan valioso y eficaz programa de ejercicios, todas las noches los prectico y me dan tanto alivio, DIOS le bendiga abundantete ahora y siempre mi querido dr
Gracias, muchísimas amen
INFINITAS GRACIAS muchacho por este regalo tan valioso. Estoy recuperando mi autonomía. Maravillosa ayuda.
Me sumo a los comentarios para agradecerte! Siento que tu rutina en tiempo real me está ayudando muchísimo con mi lumbalgia!❤
Es una gran motivación hacer los ejercicios dirigidos y contándolos.
Mil gracias
Gracias por los ejercicios. Después de una crisis de dolor en la pierna derecha, me diagnosticaron una hernia en las vértebras L5S1, y en las vértebras L4 L5. Pero con los analgésicos que me dió el traumatólogo, los ejercicios del kinesiólogo, me siento mejor, después de 12 semanas. Ya comprendí que debo utilizar bien la mecánica del cuerpo. El aprendizaje de esta enfermedad es lo que siempre llevaré conmigo, que debo cuidar mi cuerpo, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio en la manera adecuada, no fumar cigarillos, comer bien y sobre todo mantener una buena postura al caminar, dormir y al sentarme.
Hola , espero que todos se recuperen asiendo este ejercicio.y recuerden cuando se recuperen fortalezcan mucho su espalda y bajen de peso ánimo.
Hola. Hace un tiempo que hago la rutina casi diaria, simplemente te doy las gracias, me hacen mucho bien!!!! Y es gratis y en casa. Dios te bendiga ❤
Increible El cambio que se siente, muchas gracias por compartir con los que hemos llegado aqui buscando mejorar nuestra zona lumbal .
Igual recién estoy empezando ojalá un pronta recuperación con la bendición de Dios 🙏
Alivio inmediato, increíble gracias!
Gracias, infinitas gracias tengo metástasis óseo y tú has sido el ángel enviado por Dios, con la primera sesión de ejercicios mejoré un 80% y dormir perfecto, ahora lo ahogo todas las noches antes de dormir, bendiciones
No he visto pocos vídeos de ejercicios para la lumbalgia y, para mí, éste es el mejor. Es una pauta que hago a diario y me va muy bien. Gracias.
El ejercicio del min 25:45 como me ayudo, trabajo en jornadas agrícolas y estuve llendo con quiroprácticos y el dolor regresaba, despues de hacer ese ejercicio especialmente cada tarde despues del trabajo y antes de entrenar me dejo de doler la espalda baja, muy util
Amén
Soy constante marcos hago todos los dias acá en Perú son las 8y 36 de la mañana y siempre termino a esta hora todos los días apenas me despierto mr acomodo y me pongo a hacer mis ejercicios muchas gracias por el apoyo aparte me tratan en seguro del hospital si no fuera por los ejercicios no se que sería porque esto no tiene cura yo busco un poco de calidad de vida s mis sños ya nads se puede hacer pero no me doy por vencida y te sigo para los ejercicios y con eso ys más o menos sigo en pie como una guerreramuchss gracias por la ayuda que nos das para poder hacer los ejercicios bendiciones y hasta mañana
Gracias, estos ejercicios son lis mejores que he practicado, eres excelente siento el alivio a mis males cuando los hago contigo, tu paciencia ayuda con la realizacion de los ejercicios!
Desde Colombia, Paty,te da las gracias por esta rutina de ejercicios, un abrazo por tu aporte a la buena salud
GRACIAS por compartir sus conocimientos , Dios lo Bendiga.
Muchas gracias. Es increíble el resultado. De no poder levantarme de la silla por el dolor a poder hacerlo desde el suelo con total facilidad, en sólo una sesión. Increíble. Muy agradecido.
Desde hace dos días que empecé con dolores y no podía caminar. Busque videos por todos lados y hasta ahora este es el que mejor resultado me ha dado. Aún me duele, pero mucho menos y siento la espalda más relajada. Muchas gracias!! Seguiré haciéndolos todos los días :)
Siii soy constante!!! Todos los dias estoy junto vos, trabajando mi columna...desde Bs As...Gracias Marcos!!!
Hola Marcos, que buenos los ejercicios para la lumbalgia, tengo poco más de un mes con este problema y desde la semana pasada que inicié los ejercicios que propones, he mejorado un montón. Como tu vas muy rápido porque eres muy flexible, yo me detengo a la mitad y descanso por 5 segundos como aprendí en mis clases de yoga, y luego los retomo para completar la serie....un gusto haberte encontrado... te iré contando como me va.
Dios te bendiga y siga dándote más conocimientos para que nos los compartas .quisiera que hicieras una rutina para el dolor del hombro
Los primeros ejercicios los hice con dolor y de a poco fueron desapareciendo y ahora ya es como una rutina diaria y gracias a usted por sus vídeos dónde nos da la oportunidad de mejorar nuestra salud. Que Dios le bendiga y lo guié para que siga ayudando con sus ejercicios a personas que le siguen cada día.
Waoo impecable su trabajo me encanto ahora me siento más segura en realizar esta actividad con usted estoy muy feliz 😄 muchísimas gracias 😊 que Dios lo bendiga mucho y mas🇨🇴💌🫂🌹⚘⚘🤠
Muchas gracias de verdad eres una luz para todos los que sufrimos de estos problemas gracias Dios lo bendiga
Gratitud, gratitud y gratitud, más admiración y respeto; esto es lo que me inspira tu trabajo. Felicitaciones y un gran saludo.
Gracias muy buenos ejercicios dirigidos por el profesor, genial. Estoy siguiendo y mejorando, miles de gracias.
Desde Uruguay te escribo, felicito y agradezco por tus conocimientos y sobre todo por transmitirlos! Excelente rutina, me ha aliviado el dolor lumbar eficazmente, por otra parte la importancia de que tú la realizar a la par, completa, es un acierto y ayuda e impulsa a terminarla. Gran profesional, saludos!
Hola dr. Hago ésta gama de ejercicios todas las noches y gracias a Dios he sentido mucho alivio, ojalá siga ud recibiendo del todopoderoso mucha sabiduría como hasta ahora, tenga bonita noche.
Buenas noches dr, hago ésta rutina casi todas las noches gracias a Dios he sentido mucha mejoría, Quisiera saber si un día será posible llegar a no sentir las molestias de ahora?? Gracias buena noche. 😀😊😌
Muchas gracias por tu tiempo, por tu conocimiento y por compartir!!! Gracias!!!
He visto muchos vídeos desde agosto que me dió la ciática y al final de septiembre se combinó con dolor lumbar, y luego te encontré, tus ejercicios me funcionan para ambas dolencias, agrego algunos para tobillo y empeine, y al menos lograba dormir 3/4 hrs por la noche, hasta que finalmente completé todos los estudios y desde el sábado pasado tomo la medicina, pero estos ejercicios son esenciales, según me siento los hago ya sea de mañana o al final de la tarde, pero TODOS LOS DÍAS y muy importante seguir la respiración, gracias , mil gracias. Bendiciones para ti, tu equipo y tu familia.
Qué medicación le mandaron?
@@AnaMaria-by6ic primero anti inflamatorio y para el dolor pero como no funcionó, me recetaron opioides en dosis altas, pero como había leído de lo peligroso de este medicamento, bajé la dosis.
Gracias a mi de momento solo enantyum hasta que vea en mayo al traumatólogo.
@@AnaMaria-by6ic ahora recuerdo que me mandaron a tipo masajes que te dan con máquina de electrodos, ya que de la rodilla , tobillo y dedo gordo del pie eran unas molestias muy extrañas, porque el daño es a nivel nervios, asì que buscando con el dr internet leí que es conveniente tomar complejo B, y que si el cuerpo no lo absorbe se deshecha por la pipi, yo tardé casi dos año en que las molestias desaparecieran pero no del todo, la del tobillo es mínima pero ahí está, y sigo tomando el complejo B cada tercer día. Que te mejores!
Muchas gracias. Soy una Runner no profesional, tuve cáncer, 3 cirugías en 1 año esto me llevó a estar en descanso y de pronto hernias discales, lumbalgia cada 2 semanas. Inyecciones, dolor extremo y más. Extraño correr.. Llegue a tus videos buscando ayuda para mi papá con sus hernias discales y hoy busqué para la lumbalgia rire estoy soportando doblada.
Mil gracias, acabo de hacer esos ejercicios y he sentido un gran alivio, por lo menos estoy más derecha. Seguiré haciendo el ejercicio y te recomendaré. Y voy a inscribirme en tu APP. Gracias nuevamente 👏🏼✨🙏🏼
Gracias por compartir tus conocimientos y ayudar a curar a las personas que estamos con dolencias. Estoy haciendo tus ejercicios dos veces al día.
Muchas gracias por compartir tan importante información de ejercicios... saludos cordiales y bendiciones 🙏
Muchisimas Gracias por compartir esta rutina y lo mejor es que acompañas el completo proceso, sufro mucho de lumbago y he pagado por esto mismo, pero ahora no podia, me han aliviado de inmediato al terminarlo, muchas gracias !!!
Hola estimado doctor, hace muchos meses sigo su rutina de ejercicios para lumbalgia, gracias a Dios y a ud he sentido mucho alivio y acomodo en mi cuerpo. Quiera mi señor siga teniendo tanto conocimiento para beneficiar a la gente que lo nesecita amén. Buena noche.
Muchas gracias! Mi dolor bajo considerablemente. Gracias por acompañarme en cada ejercicio. Bendiciones
Gracias doctor. Sus ejercicios me han ayudado muchísimo, no solo ahora que estoy con lumbalgia sino también hace 2 años cuando tuve una caída y me lesioné la cadera, seguí sus recomendaciones y pude recuperarme completamente. Gracias de nuevo.
Buenos días, disculpa cómo fué tu caída, es que mi hijo también vse cayó hace varios años y siempre ha estado con dolor a pesar de intentar varias cosas, apenas empezamos a ver los vídeos, qué médico cura esas lesiones x favor? Alguna especialidad además de la fisioterapia? Mil gracias. Felicidades q t has recuperado. Saludos.
@@irmabedolla7350 Hola Irma. Caí por las escaleras de mis casa, afortunadamente no tuve fractura pero el dolor no me permitía caminar, el médico que me atendió solo me recomendó calmantes para el dolor. Inmediatamente busqué en youtube este canal y seguí los ejercicios que recomienda, además de un secreto de naturaleza que es muy efectivo (no se si te interesa). Espero que tu hijo se recupere. Saludos
@@patadevaca hola, gracias por contestar, sí mi hijo también se cayó y le resultaron ahora molestias en la cadera y le corre cosquilleo hacías las piernas y manos y la cadera le duele mucho, si me interesa el remedio, muchas gracias.
@@irmabedolla7350
L.
M
L
Muy agradecido por tu aporte y tu acompañamiento tan generoso. Eres un ser excepcional
Excelente ejercicios, estaba muy malita con el dolor y me dio por hacer estos ejercicios que me han ayudado mucho, gracias doc
Mil gracias x compartir sus conocimientos.
Muchísimas gracias por el video y los excelentes tips, estoy realizando la rutina casi a diario y los resultados son increíbles, ya no siento tanta molestia al caminar
Gracias,Doc!! Me hicieron MUY BIEN LOS EJERCICIOS P LA LUMBALGIA..lo sigo diariamente...!
te lo agradezco de todo corazón, primera vez que lo hice y ya vi resultados!!!
Gracias marcos
Estos ejercicios los hago todos los días y. E gusta mucho saludos de Perú Lima bendiciones
Querido Calvito con esta rutina me rehabilite de un dolor lumbar en 4 días, he continuado para mantenerme. Excelentes ejercicios muchas gracias. Abrazos!!
Muchísimas gracias eres realmente un genio tengo un año de estar sufriendo terribles dolores de la cintura hasta los pies ,por una hernia discal y con la primera vez que hice los ejercicios ya sentí un poco de alivio muchas gracias por compartir tus conocimientos que tanto ayudan 😊
MUCHÍSIMAS GRACIAS, hacer los ejercicios juntos es más movilizador. Estaba con dolor hace 1 semana no quería seguir tomando pastillas, esta serie voy a seguirla diariamente porque después de hacerlas tuve bastante alivio. Saludos desde Buenos Aires.
Tengo una fractura en L1,desde 2019 noha sido de accidente dicen que es osteoporosica ,pero tengo osteopenia,puedo hacer esos ejercicios ,gracias
Gracias me encanta hacer los ejercicios.
Quede muy bien.
Yo tbm soy de buenos aires.
Eres MARAVILLOSO! No imaginas lo que me has ayudado. Muchísimas gracias. Soy Stella, colombiana, vivo en Venezuela y tengo 76 años.
Gracias por ayudarnos , al acabar se siente mucho mejor, intentaré hacerlo las 3 veces a la semana
Magnífico trabajo aunque hay dos ejercicios que me cuesta pero ahí voy muchísimas Gracias amigo saludos desde Perú Lima bendiciones
Ñ
¡Gracias!
Te agradezco de todo corazón el aporte amiga, espero que el vídeo te haya sido de gran ayuda.
Wow, literalmente wow, muchísimas gracias, voy a ponerme una alarma para mantener la motivación, de verdad ayudo mucho ya en el primer día
Me encanta tu modo de dar ejercicios terapéuticos. Desde Uruguay un abrazo
Excelente amigo muchas gracias!
Buenas noches doctor, dándole las gracias por tan eficaz programa, el cual ha sido de una ayuda sin igual claro está primero Nuestro Señor, pido mucha bendición Santa para ud. DIOS lo guarde por siempre amén
Increíble rutina. Espectacular. Sobre todo me ha encantado que todos y todas podemos realizar los ejercicios al mismo tiempo que usted. Muchísimas gracias 😘😘😘😘😘😘
Gracias marcos por los ejercicios hasta mañana saludos de Perú Lima
Excelente rutina para la espalda baja con la primera, sesión ya me alivio bastante el dolor y la postura y lo bueno de estos ejercicios es que son suaves y no muy complicados para hacerlos si estas con dolor de espalda 🤙🏼
Gracias por vuestros vídeos vuestros ejercicios me an ayudado muchísimo por la lumbar estoy súper agradecida bendición gracias por vuestra ayuda
Muchísimas gracias. Haciendo estos estiramientos y de fortalecimientos, mi dolor en la lumbar, ha bajado notablemente. Bendiciones.
Gracias. Voy mejorando. Estos ejercicios me están ayudando a relajar el dolor
Gracias mil, es maravilloso poder hacer la rutina al conteo tuyo, no tengo que preocuparme por nada más que seguir tus consejos, nuevamente, GRACIASssss!!!
Excelente video, muy buen instructor lo felicito. Realmente después que he seguidos sus videos y realizados sus ejercicios he mejorado enormemente de los dolores de la espalda baja y ademas he corregido la postura. Muchas Gracias
Muchas gracias! Me encuentro fenomenal y hoy tenía un día malo. No quería ir al Gim, ni a nadar... Tengo lumbalgia desde hace 7 años, operado hace 15 de hernia discal y desde hace un año tengo un neuroestimulador medular que me ha ayudado a bajar mucho la medicación. Pero sigo tocado claro. Esto me ha ayudado mucho y lo tomaré con una rutina, día si y día no. Volveré a escribir para comentar progresos 🙏🏼
No me lo puedo creer, no podía ni agacharme y nada mas terminar estoy mucho mejor, mil gracias!!!!!
Hola buenas tardes marcos, empecé hacer los ejercicios ahora mismo y sentí, una mejoría gracias por tú tiempo mañana seguiré, con la rutina Dios te bendiga y guarde 👍🏽🙏
Vine enfocándome en el lumbar y me quitó totalmente un dolor piramidal que me estaba molestando de días , excelente rutina
Gracias Marcos me has dejado nueva, Dios le bendiga devolviéndole lo que usted nos da
Buen video. Tengo hernia discal entre L3-L4 L4-L5 L5-S1 y me ha ayudado, ni me podía poner los zapatos. El que si me incomodo fue el ejercicio del Puente, es la muerte, apenas hago el intento de subir y me da un dolor en la pierna derecha y me llega hasta la parte derecha de la pantorrilla. Vi estrellitas por el dolor.
Saludos espero Estés bien QUERÍA DECIRTE QUE EN VARIAS OPORTUNIDADES ME HE LIBRADO DE LUMBAGO CON TUS EJERCIOS QUERÍA DARTE LAS GRACIAS porque esta información para mi vale muchisimo,agradezco tu esfuerzo y conocimientos y te digo que aunque he idol a otros fisiterapeutas, son SIEMPRE tus videos los que me solucionan3el problema. Inmensamente agradecida. Bendiciones totales.❤❤❤
Buenísimo poder hacer la rutina contigo!! Genial amigo! Gracias!!!!
Gracias por sus excelentes ejercicios que me han ayudado a sanar el dolor y no depender de medicamentos.
Mil gracias por compartir, yo tuve COVID y me quedó un dolor horrible de cadera
Fue con el ómicron?
@@manuelcarrillo6922 con el COVID
Lo mismo me paso, con el. Covid quede con gran dolor de espalda como lumbalgia y dolor de caderas
Yoooo también.... Hace tres semanas tuve omicron y me quedó fuerte dolor en caderas
Gracias por los ejercicios
Dios le bendiga los ejercicios an sido de gran bendición para mi salud gracias muchísimas gracias
Este video se ve muy interesante, voy a realizar todos los dias.
Saludos amigo por su buen contenido de informacion acerca del dolor lumbar y hernia discal.
Gracias por compartir tus conocimientos sobre fisioterapia, importante para practicar y mejorar
Muchas dolencias,yo siempre lo practico y me da muy buenos resultados.