Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO EN 7 MINUTOS.
Esta rutina de estiramiento es ideal para realizarla al finalizar un entrenamiento, pues es cortita e involucra las diferentes áreas del cuerpo.
También la puedes realizar al despertar o antes de irte a dormir para relajar tu musculatura y soltar tensiones.
En ambos casos, pese a ser cortita, vas a notar una relajación y un bienestar ¡que no tiene precio!
Disfrútala 😌
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🔶 RECOMENDACIÓN MATERIAL Y ROPA DEPORTIVA:
MALLA YOGA NEGRO👖 : sjoven.com/mal...
BLOQUE DE TELA GRIS 🧘🏻♀️ sjoven.com/coj...
CAMISETA SLIM PILATES 👕 sjoven.com/cam...
✔️AURICULARES INALÁMBRICOS 🎧: : sjoven.com/aur...
✔️SUELO TATAMI ENTRENAR 🧩: amzn.to/3aS2B8o
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA DE PIE 25 MIN.
• Yoga de Pie
PIERNAS FUERTES SIN SENTADILLAS 18 MIN.
• Video
CARDIO BOX SIN SALTOS 18 MIN
• Quema Calorías a Tope ...
PILATES CON MANCUERNAS DE PIE 30 MIN.
• Clase de Pilates Compl...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SiénteteJ oven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Me haces feliz cada mañana Marìa! Tengo 71 y me siento de 30!
Felicidades compañera,usted a su edad me motiva, para poder lograrlo yo tengo 37años y tengo un año de seguir a María y me e sentido muy bien, pero al ver personas como usted me motivó mucho más, saludos 🇲🇽
Eres única echo un millón de besos preciosa 💯💯💯😘😘😘
Muchas felicidades, sra. Laura, es ud ejemplo a seguir! Bendiciones 🙏🏼
Buenos días 🙏🌞 muchas gracias María x su exelente trabajo 🙏❤️ terminado las rutinas de hoy .
Felicidades Sra. Laura es un gran ejemplo de motivación para continuar ♥️
11-07-2022 Rutina cumplida!!!! y tal como dicen los comentarios: soy FELIZ de levantarme y saber que Maria me espera, cada mañana comienzo mis dias lleno de energía y alegria. Todas las sonrisas para las guapisimassssssssssssss!!!!!! Gracias MARIA!!!!!! TQM mucho
Toda la rutina hoy 03 de abril esta FINA como decimos en Venezuela💃. Este mes pasado cumpli un ano entrenando contigo y debo decir que he adquirido condiciones que no pense y me siento muy bien. Congratulations 👏 Maria.
Imprescindibles estiramientos❤❤❤😊
Hoy comienza el verano y será el tercero que si Dios quiere pasaremos juntas❤️gracias de todo corazón, María🌹🌟
Hoy termino con este maravilloso estiramiento fantástico gracias 🧘♀️🧘♀️❤️♥️
María! Mi espalda te lo agradece! Qué haríamos sin tu guía?!?! Dios te bendiga, un abrazo desde Guatemala!
Hola María Rodríguez Buenas Tardes gracias por la Rutina de hoy 😄💯💪
💪👍💯💓 María Rodríguez Buenas Tardes gracias por la Rutina de hoy 😄☺️
Saludos desde Colombia 🌈
Gracias Maria eres increíble ❤
Maravillosa rutina!!! Quedé wow!!!! La hice post tonificar sin impacto (día 27 d tu calendario express mayo 2021). FANTÄSTICO Toooooodoooo. Mil gracias!!!!
Termine la rutina de hoy con estos estiramientos muy buenos
me relajan mucho, gracias un abrazote.🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻🙏🏻
Termine la rutina de hoy con estos estiramientos que me hacen muy bien,
muchas gracias, María ,un abrazote.
Bella!!! Muchas Gracias María!!!❤🇦🇷
Me ha hecho sudar el estiramiento💪🔥😘
Genial, hoy me enteré que podía estirar partes de mi cuerpo que no sabía 😁👌
Genial, agradecia totalmente 💝🌷
Genial!!!! Bendiciones María mi coach favorita🌼🌼🌼 este lo haré hoy...y quedará en agenda diaria!!! Gracias por ser tan atenta con nosotras...TE AMAMOS A TI Y A TU EQUIPO!!😇😇😇😇
Z xcdv xsv,s z v cd .fcc
Lo máximo María, muchas gracias por toda la dedicación y cariño con que nos haces trabajar!!
Hablas con tanto cariño, tan dulce,con tanto mimo, que es imposible no amarte María, Gracias, Gracias, Gracias..❤
A VECES ME CUESTAN LOS ESTIRAMIENTOS PERO SE QUE LO VOY A LOGRAR
CON ESTOS ESTIRAMIENTOS TERMINO LA RUTINA DE HOY , GRACIAS, UN ABRAZOTE.
Termine esta rutina con estos estiramientos que me relajan y alivian tensiones, María,
muchas gracias, un abrazote.🧘🏽♀🧘🏽♀🧘🏽♀🧘🏽♀🧘🏽♀🧘🏽♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀.
Que bueno después del entreno ❤❤❤
Hoy cumplo 50 años 🎊💃🎂🥳🥳 y en mi primer celebración mi invitada especial eres tú 🤩 gracias por dar vida a cada uno de mis años, pienso envejecer a tú lado 😘🤗🫶🫶🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇨🇴
No sé cuántas veces lo habré hecho en estos tres años que estamos conectadas pero me sigue encantando y la música flipante. Gracias María guapísima nos vemos mañana.
Me encanta esta rutina "Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos", la disfrute al máximo, muchas gracias Maria 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💕💕💕💕😍😍😍😍
Buenos días,corazón nuevamente por aquí,terminada la segunda rutina, la que me tocaba hoy ,que va está la mía!!!estoy contenta de haber podido hacer las dos rutinas y dar ver las a mí cuerpo y mi constancia ,tu ayuda para aguantar tanto y poder saber que si puedo ,Agora me voy a ir a andar un poco y así despejo mi mente y ,despuesde leer ,sacar conclusiones ,escribirlas y escribir mis día a día, Mucajs gracias María son ti no hubiera podido estar donde me encuentro como u ,o puede ser que si pero doy gracias que seas tú quien me haya guiado para conocer que mi s limitaciones no son excusas para pensar y luchar por mi y mis metas y me contenta también ver mis progresos ,la primera rutina de música con pesas ,ha estado potente y divertida por los pasos ,y digo super potente ya que he hecho dos rutinas de fuerzas de puro fuego !!!!y la de abdominales las he mejorado un montón, me sostengo ,temblando y yo pero las hago bien y estirando la columna y metiendo el abdomen como nos dices tú!!!,mil mil gracias !!ser constante y perseverante tiene su recompensa !!!!,un hermoso miércoles ,un besooote y un enorme abrazo !!!!me aplaudo siempre dándome las gracias de poder resistir a tanto y con dolores pero ellos se adaptan ,!!!soy yo la que me mentalizo y voy realizando mis ejejrcios!!!😚😚😚🤗🤗🤗😥😥😥😥😥😧😧😧💃💪💪💪👏👏💜💜💜💞💞🏋️♀️♥️♥️♥️🔥🔥🔥🔥🌟😙😙nuevamente Gracias y cuidate mucho
Me encantan todas las rutinas Maria, Gracias por tu entrega responsable
maravilloso... gracias querida María!
Dia de calendario completado, con esta maravillosa rutina de estiramientos. Gracias!!!!!!
Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María ,
muchas gracias, un abrazote.💯💯👦👦👧👧♥♥🌹🌹.
Wow, excelente rutina de estiramiento, esta es una de mis preferidas, Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘🌻🌻🌻🌻
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María,
muchas gracias, un abrazote.
Buenos días. Muy intensas las rutinas, pero me han cargado de energía para iniciar la semana. Muchas gracias. Excelente día.😃😘💟🌹🌷No recuerdo si pediste un corazón o una flor, pero ay van los "2".
Hasta el estiramiento de hoy 21 de diciembre fue Sencillamente genial hermosa
Excelente rutina de estiramiento, "Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos", muchas gracias Maria 🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🦋🦋🦋🦋
Que momentos tan especiales qué me pierdo en el tiempo no siquiera lo siento. Gracias Maria por ir disciplinando y haciendo que este es mi tiempo. Un besazo como dice ud 😘😘😘😘
Estiramiento del día 27 de septiembre buenísimo 1000 y 1000 Gracias hermosa guapísima María Martínez eres única gracias gracias🇨🇴🌹😘🥰🌷🥰😘🌹🌹🥰🌷🌹🌹🥰😘😘
Tú mi compañera de vida, gracias por aportar tanto a mis días. Te queremos 🙏🏻🙏🏻🫶🤗😘🇨🇴
Gracias Maria por estar aqui para todas nosotras, si no te hubiera encontrado que haria eres genial
Gracias por este regalo, después de clase con el profe Javis. Gracias por restirar hermosa María ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Finiquitado mi entrenamiento diario, orgullosa a por el miercoles. Gracias por dejarme todo preparado❤️🤗
Gracias Gracias Maria. Muy satinada la rutina hoy día de caña. Besitos y abrazos para ud y Marcos
Rutina completa,Gracias a Dios y a ti Maria que cada mañana me acompañas a hacer ejercicio y a sentirme bien.❤
Mil gracias María, por esta bella forma de iniciar el día. Soy inmensamente feliz👍😄💯
Maria me hace tan feliz realizar estás excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽
🙏🙏🙏 Un entrenamiento fenomenal el de hoy, con broche de oro! Gracias, María! 🙏🙏🙏
🙋🏼♀️
Buenas noches María estupendo estiramiento para acabar el entrenamiento de hoy😘😘🌹🌷 felices sueños
Gracias a ti por preparar rutinas y estiramientos cada día,eres una persona excelente!♥️🤗
Fantástica rutina de estiramiento para completar el entrenamiento, me relajo mucho y me alivio tensiones, gracias María eres lo máximo 🧘♀️🧘♀️🌺
Gran dioso.Estiramiento perfecto por las rutas de hoy, sienta de maravilla 🧘♀️🙏
Gracias Maria por este estiramiento tan placentero. 🌺🌺
¡Gracias María! lista para lo que sigue ¡Grandioso día par todos!
Me encanta esta clase de estiramiento, es una de mis favoritas, me relaja mucho.Gracias Maria.Besitos a garbancito😘❤️
Otro estiramiento maravilloso. Gracias María guapísima nos vemos mañana.
Fantástico, la rutina de hoy ,me encantaaaa ❤❤❤🎉
Me hace muy feliz estar terminado otro año más con tan excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽
María después de un día de arduo trabajo, el estiramiento es magnífico. Gracias. ❤️🇨🇴👵🏼🌸
Gracias María por esta gran rutina de estiramiento. Saludos desde la ciudad de México. 😆
Estuvo genial el popurri de ejercicios. Gracias infinitas, María.
Bella María. Gracias un estiramiento genial. Besitos y abrazos
María!!!! Muchísimas Gracias, Excelente y poderoso entrenamiento, perfecto terminar con este estiramiento!!! Bendiciones Guapísima!!!
Tu voz es melodía para mis oídos, qué paz transmites, gracias María por tanto 💜🫶
Mil gracias Maria por enseñarnos está bonita forma de iniciar el día.👍👏👏
Muchísimas Gracias Javi!!! Cortita pero Potente!! Bendiciones!!! 🥇🥇👍👍🙋🙋😍😍👋👋🫶🫶
Ya lo dije antes! Me encanta esta rutina de estiramiento!!! Gracias María desde Argentina!!!
🎸🎸 La he disfrutado mucho, una rutina muy completa y entretenida para ser tan corta, chapó María..MUCHAS GRACIAS🫶🏻😘
Buenas noches María estupendo estiramiento. Felices sueños 😘😘🌹🌷
Wow, tal y como dice el titulo, Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘💯💯💯💯🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Maravillosa rutina ❤ gracias Maria bendecida semana 🙏🏻 feliz kunes nos vemos mañana
Wow, excelente Rutina de mañana "Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos", muchas gracias Maria 🌺🌺🌺🌺🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰
Terminando la rutina del día con esta clase de estiramiento. Gracias Maria
Muy buenas rutinas de pilates. Me encantaron!!! Lindo día.😘
Muchas gracias María 🌹 super 💪🦵💃🇨🇴🔥 súper bien 👍 gracias Javier muy buenos los ejercicios 🙏😇
Bendiciónes y un excelente día 🙏
Saludes al BB 😘❤
siéntete abrazada María Dios Bendiga gracias por todo saludos 🇧🇷💚
Hola! Estiramiento muy profundo!Gracias,María
Gracias mi bella María por estos momentos de estiramientos
Un día más acabo el entrenamiento con satisfacción por el trabajo bien hecho y con agradecimiento hacia ti que nos regalas tu fantástico calendario y fabulosas rutinas de todo tipo!!! 🙏🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias a tí María por este estiramiento.💪🏻🍀😀💜
Perfecto!! terminar con esta rutina de estiramiento, excelente entrenamiento!!! Gracias Guapísima!!!!
GRACIAS a VOS
Desde Argentina hace años JUNTO a ti Maria
Te esperamos
Mil gracias por el estupendo estiramiento 🙆♀️! Feliz miércoles 😘
Hermoso estiramiento y la música que acompañó!
Mil gracias María, feliz miércoles!!!
Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación muchas gracias Maria 👍😘😍🌹🌹🌹
Muchas gracias a ti María y a tu equipo. 🍀🌹😘💜
Muy relajante este estiramiento guapísima, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽👌💙😊.
Gracias Maria un estiramiento precioso muy relajante besitos
Me encanta esta rutina, mil gracias Maria y enhorabuena guapísima por esta nueva y maravillosa experiencia de ser madre para mi no lo supera nada más ❤😘😘😘
Gracias María por siempre recordarme que debo y tengo que hacer ejercicio.
Excelente "Perfecto 👍🏻 al Terminar tu Rutina - 7 minutos", después de tanto trabajo, muchas gracias María 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎸🎸🎸🎸
Muchísimas Gracias María!!! Es excelente terminar la rutina con este tipo de estiramiento!!! Bendiciones!!!!
Esto es una serie de facinante cada tarde para mí después de las rutinas del calendario ♥️♥️♥️♥️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
María!!! Excelente entrenamiento de hoy, como siempre!! Muchísimas Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!!
Todo super en el dia de hoy.Perfecto con el calendario.Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹😘
Con esta rutina de estiramiento termino la rutina del día. Gracias Maria
Muchas gracias María 🌹
Bendiciónes y un excelente día 😘❤
Muchas Gracias por el estiramiento. Saludos y bendiciones.
Muchas gracias Maria muy relajada después de una rutina cañera 😅me encanta tus ejercicios de todoo el calendario muy buenas rutinas muchas gracias Maria 😘😍👍🌹😘😍
Que delicia de estiramiento 💯💯🫂🫂🫂🦵🦵👋👋🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💕💕💕💕💕💕 feliz feliz gracias 😊
Excelente clase de estiramiento. Gracias María
Más que agradecida por estás excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽
Rutina cumplida y muy relajada 🧘🧘🧘Gracias María 🇲🇽😘😄🫄👶✨🙏✨♥️
Muy buena rutina gracias Javi y María buen equipó de trabajo 👍👍👍