Ejercicios ASIATICOS para reducir abdomen | Clase Completa | 30 MIN
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- ¿Quieres perder grasa abdominal de la forma más rápida? Haz estos ejercicios cada día y consigue tu objetivo!
Consiste en trabajar los músculos abdominales de pie, lo que nos permitirá perder grasa abdominal y conseguir un abdomen plano y moldeado
Al ritmo de la música, se realizan movimientos rápidos y sencillos, desplazando la cadera hacia los lados y hacía delante mientras llevas el estómago hacia atrás. Los resultados podrán verse muy rápido.
Importante realizar los movimientos de forma correcta. No podemos olvidar que en estos ejercicios los movimientos principales los hacemos con la pelvis.
Además la respiración debe ser continuada; si apretamos el abdomen NO podemos aguantar la respiración, esto provocará que aparezca el dolor de costado.
En una semana de ejercicio, los resultados están garantizados!
Así que prepárate, disfruta del ejercicio y vamos a empezar!
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Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Enpandemia tenía 47años quede embarazada aumente en 3meses 15kilos.Lamentablemente perdí mi embarazo y qde así de gordita pero busque algo que me gustará encontré a Rosa a la cual le devo todo hoy en día baje ya 10kilos y estoy súper feliz hay clases que lloro recordando mi perdida pero sigo adelante gracias Rosa Dios te bendiga mucho ❤️
Mencionen también alimentación,porque no es solo bajar de peso,también sigo a Rosa fitness
Megusta el asiático y soy Dominicana
Hola si es muy destresante y da mucha energía
@@mariazermeno9688 es obia la alimentación pero hoy ablo del ejérciicio
❤❤
Los hice completos,,tengo 80 años y hago un hora de ejercicios todos los dias,muchas gracias,bendiciones,,en Costa Rica 8:15 a.m saludos
Con 63 años, te sigo hace 3 años, me has cambiado la vida, se fueron los dolores de articulaciones, gracias Rosa, un beso
Yo nunca hacia ejercicio pero resulta que me tomaron la glucosa y sali con 102 me dijo mi médico familiar que me cuidara como diabética y lo más importante hiciera ejercicio busque y busque hasta que encontré a Rosa aún no me e vuelto a pesar pero me llena de orgullo que cuando veo a mis compañeras de trabajo me dicen que si se nota mi cambio estoy muy agradecida contigo Rosa mil gracias y Dios te bendiga siempre .
Tengo 2 meses viendo tus videos y realizando los ejercicios y he bajado 7 kilos pero lo más sorprendente es que logré reducir 11 cm de cintura, claro acompañados de una alimentación saludable . Saludos desde 🇲🇽 y muchas gracias por tus videos.
Realmente se hace muy divertida la clase, siento que hago más aquí en 30 minutos que en 1 hora de gimnasio.
Hola a tod@s, voy empezando descubri tu canal por mera casualidad y me gustaron mucho tus clases, yo padezco hipotiroidismo y es muy dificil bajar de peso pero con mi alimentación y siguiendo tus clases voy poco a poco, lo importante es que me siento mas suelta y ya no me duelen las articulaciones, de verdad me devolviste la vida pues mi glucosa también salio en 103 ya estaba al limite y pues aqui estoy haciendo el esfuerzo, muchas gracias saludos desde México 🇲🇽🇲🇽
Hola me llamo MARIA ELENA MARTINEZ ZEPEDA Y diario ago ejercicio con uste tube 8 Hijos Y quede de mi estómago muy hinflamada pareciera que llo seguía en abrasada toda mi vida vibo aquí en Queretaro y trabajo en bodega Aurrerá Ai medieron seguro en el seguro medijiero que bajara 25 kilos xq estaba pasa de kilos y me metí allutu y contre ejercicios asiático con uste y en pese aser los y me en canto ya baje tallas era 34 aora soy 32 mi estómago llano está tan grande grasias ADios y a Rosa Fitness mil grasias me siento bien y todas las mañanas alas 4 de la mañana ago ejercicios con usted❤🎉😅
Como preguntaste mis clases favoritas son las ejercicios asiáticos me quitan todos los dolores y me cargan de energia , mil gracias ❤
HOLA ROSA. SIGO CONTIGO DIARIAMENTE DESDE CALI, VALL COLOMBIA; CON LOS CARDIO- QUEMA GRASA Y LOS ASIATICOS QUE ME ENCANTAN. MI NIETA DE 8 AÑOS DISFRUTA HACERLOS Y RIE MUCHO CON LAS COSAS QUE DICES TAN GRACIOSA. MUCHAS GRACIAS POR TAN BUENOS VIDEOS.
Rosa muchísimas gracias por estas clases tan llenas de alegría y dinamismo, hace aproximadamente un mes te sigo y diario hago una de tus clases, saludos desde Querétaro México. 😀
Mais uma clase completa, obrigada Rosa por tudo❤❤❤
Rosa,yo no se apretar el abdomen y respirar a la vez🥴crees que podrías hacer un vídeo corto enseñándonos??seguro que hay alguien más como yo,aunque sea por stories de Instagram 😅😂😂😫gracias de antemano
Pd:te adorooooo.🥰
Lo mismo me pasa a mi mi hermosa Rosa, si respiro se me suelta el abdomen y si apretó el abdomen me cuesta respirar .....Esa es mi inquietud también como le hago Gracias de antemano Rosa y un millón de gracias
Holaaa! Lo tendré en cuenta para subirlo ☺️
Yo trato de hacer todo lo que enseñas en el tiempo que lo haces gracias y saludos desde Cuba
@@EntrenaconRosaFitness Que linda q eres,Dios te Bendiga por todo y por tanto 🙏
Pues tienes mucha razón preciosa 🥰👍 a mí también me cuesta mucho, me concentro en meter tripa pero en cuanto tengo que hacer la pelvis, pues ya no sé si aprieto, respiro, muevo la pelvis o ok😅🤣🤭
🤸🏋️ AMO LOS RETOS ASIÁTICOS GRACIAS 🥰😍 DIOS TE COLME DE BENDICIONES HERMOSA 💖
Muchísimas gracias!!❤️
Dios mío, quede bañada en sudor, gracias por tan buena rutina, se me pasan bien rápido tus rutinas, son dinámicas y la vibra que transmites ayuda mucho a continuar. Un enorme Gracias de ❤
Como no otra clase súper!! Rosa, esta semana, osea durante siete días haré la misma más abdominales de 15 minutos, tmb clase tuya, cada domingo que estrenas clase la hago durante 7 días seguidos y si, puedo decir bien alto que he notado el cambio! Llevo contigo desde Junio 2022 y no fallo ni un día!! Gracias Rosa 🙂
😍 Gracias hermosa por tu apoyo y buena energía Amo los retos asiáticos, conocerte fue maravilloso en mi vida me ayudaste en un momento difícil hace dos años y más que ejercicitarme, lograste motivarme a seguir adelante 🥰🙏
Hola guapa Gracias a ti por estar aquí ☺️ me alegra mucho poder ayudarte de alguna forma! Mucho ánimo ☺️😘😘
Desafío asiático mis favoritos 😍😍😍 ya voy casi en 20 kilos menos 😘😘😘😘 muchos besos desde chile 🇨🇱🇨🇱
Me alegro mucho guapa!! Mucho ánimo!!😘
Hola amiga, y desde que hace tiempo esta haciendo estos ejercicios? Que ya le a dado resultados?
Llevo 10 meses haciendo de todo.. pero me encanta gap.. y desafío asiático es increible la forma en que mi cuerpo ha cambiado y no hago dietas... solo una alimentación balanceada ❤
Rosa tengo 3 meses haciendo ejercicio y desafio asiatico y si he perdido peso, havia probado otros y lastimaban mi cintura pero contigo no,me encanta el desafio asiatico y abdominales de pie son mis favoritos, y sobretodo me encanta que nos animas a seguir durante el ejercicio gracias por tus videos.
Gracias hasta el infinito y mas allá. DIOS TE BENDIGA hoy y siempre. Desde Bogotá Colombia
Me encanta que cada video de desafío asiático sea diferente, así es imposible aburrirse!!💪🏻😁
Me cuestan mucho estas rutinas pero son las que necesito. Mis preferidas son las rutinas con coreografías. Gracias por la hermosa clase. Sos la mejor💖
Estas rutinas cuestan pero son muy efectivas ☺️ sigue así guapa ☺️😘😘
Gracias por tu video, me la pase genial. Ya descargue el calendario, tengo 4 dias con tus ejercicios y me siento muy bien. Mi estres y depresión han bajado en estos 4 dias, eres una maravillosa mujer que nos transmites tu enegia a traves de estos videos mil gracias 💟
Hola rosa hace 1 mes que te sigo y ya veo diferencias en mi cuerpo…,muchas gracias por los videos que subes.
Muchos cariños y saludos desde Chile 🇨🇱💓
Siii de mis favoritas después de las de pesas! Sos una inspiración bella Rosa!!! Esperando con ansias tu energía que llega hasta Buenos Aires! Sos una Diosa te amamooos❤🇦🇷🇪🇦
Gracias Preciosa!!!
Me encantan tus clases, hago ejercicio y me divierto, te veo mañana en el tercer reto, ánimo a todo el mundo!! No son nada agresivos
Muchas Gracias
@@EntrenaconRosaFitnessamo tus cales me podría decir cuantas calorías se quema en esta cosa porfa ❤❤❤gracias 😊😊😊😊😊
🌹 Genial. Me encanta comenzar el día con la energía que me dan tus clases. Gracias. 🌹
Estupenda he bajado 6 kg. Y a mejorado notoriamente mi físico.Gracias Rosy
Con cuanto tiempoo?
Difícil escolher a melhor aula, porque gosto de todas!!! Você é uma otima professora. Parabéns!!!❤️❤️❤️
Muchísimas gracias!!❤️
Súper clase!!! Amor infinito Rosaaaa💪
Apenas hoy comencé y seguire, me encanto esta clase
Hola rosa sigo contigo por que a pesar de que estas en España y yo en Argentina te siento será como profe y amiga que me ayuda a ejercitarme y solo queria desirte gracias. Besos desde mi país donde se te quiere mucho. 😘😘❤
Hola guapa gracias por estar aquí ☺️ te mando mucho ánimo!!!☺️😘😘
Rosa, mas clases de 1 hora porfa 🙏❤️
Me encanta esta clase!!!! Me encantan los desafíos asiáticos!!!
Divina Rosa!!! Que mujer! Gracias por el amor que le pones a tu trabajo.
Apenas encontré este canal, me encanto tu clase ! Definitivamente seguiré con tus rutinas y me suscribo. Regreso en 1 mes para ver el progreso. Hoy peso 60 kg
espectacular esta clase!! Estoy recuperandome de una lesion deportiva y la hago a mi ritmo para fortalecer core, pero siempre en tu compañia que motiva!!
Que bonita clase!!! Mil gracias Rosita tu entusiasmo contagia...una hermosa mujer con una voz encantadora!!
Muchas gracias por tu buena vibra. Eres grandiosa :) llevo poco con tus ejercicios, sólo 6 días, pero sí noto mejor resistencia y mejor coordinación ahora.
Sólo espero no decaer y mantenerme!
Eres la mejorrrr!
Feliz de estar contigo bella Rosita... Gracias por tan lindas y geniales clases.... 💪🥰
Excelente!! mis clases preferidas me ha ayudado mucho luego de tener a mi 2da hija, ya tengo mas de 6 meses contigo y veo los cambios. Un abrazo desde Venezuela
Hola Rosa !!!! Gracias a ti mejorando de mis problemas de salud. Eres lo más 🥰😘
Me encantan los desafíos asiáticos!!❤ 💪🏻
Se me pasó el tiempo sin darme cuenta, me encantan los desafíos asiáticos, especialmente porque ya voy viendo los resultados. Gracias Rosita por regalarnos estos ejercicios y tus calendarios que cada día los hago, cumplido mi día de ejercicios hoy 28 de febrero del 2023. Soy Adriana desde Latacunga- Ecuador. Un abrazo inmenso a la distancia.
Acabo de hacer tu clase y me encanta los desafíos asiáticos ,eres un crack 😘tu puedes más 💪
Me encantan tus clases !!!
Pedazo de clase ❤
Muchas gracias. Saludos de Costa Rica
Hola Rosa, mucjas gracias!!! Excelente clase❤
Rosa gracias...todos los días disfruto las clases y me hacen muy bien!!!! abrazo desde Argentina!!!
Gracias a ti. Me gustan todas tus clases x lo activas, variadas y divertidas ❤
Que super buena clase para cerrar la semana termine mi semana de ejercicios completa del calendario y lo disfrute al maximo gracias..
👏👏aplaudo para todas y principalmente para ti Rosa me fascinó tu clase! Gracias besos desde CDMX
Muy buena calidad las clases tuyas Rosa todos los días yo lo hago contigo gracias miles saludos cordiales desde Cuba 🥰🌹
Es mi tercera semana y ya de a poquito estoy viendo resultados,me encanta ❤ gracias Rosa por esas energías que transmites a travez de la pantalla y motivar a las personas ❤😊
Waooo que hermosa Clase 🌹 Rosa, el ánimo que nos das es único. Dios te bendiga, yo voy escalando de a pocos, pero me encantan los desafíos asiáticos, yo te sigo desde 2022 pero no era constante en mis ejercicios hasta que me propuse una meta hacerlo todos los días, y así es llevo 1 mes y casi 2 semanas que voy allí dándole y tus nos animas a continuar, gracias por tu insistencia con nosotras. 😍, yo soy de Perú y vivo en el norte en Chiclayo y aquí esta haciendo mucho calor así que todas las mañanas a darle duro.
😊🤗🤗, saludos y bendiciones
Buenos días, te agradezco por los videos que compartes, son geniales, desde que te encontré he seguido diariamente la rutinas. Fenomenal !!!
Hola Rosa excelente clase, también mis favoritas son las clases de cardio sin saltos, gracias y saludos.
Gracias querida maestra es usted una maravillosa persona que te preocupas no solo el trabajar el físico si no también el ánimo sonriendo ,siendo feliz cada día un abrazo desde 🇨🇱🌹💕💞❤
la mejor de todas!!! amo tus clases, tu energía y lo que trasmitís. gracias por todo lo que nos das, beso enorme desde argentina.
Gracias Gracias Gracias por la clase!!!💗💗💗
Hola Rosa des de Barcelona, empece a seguirte en pandemia y en una etapa de mi vida que no era muy agradable y el universo te puso en mi camino y des de entonces te sigo, mil gracias por dedicar tu tiempo para nosotras!!!!! Me encantan tus clase y sobre todo tu actitud, esa sonrisa siempre en tu boca, eso es lo que me da ánimos a seguir!!!!! Gracias, gracias, gracias❤️❤️🥰🙋♀️
Pedazo de clase! Me encantan, y no elijo un tipo de clase me gustan todas y hacer un poquito de todo. Te sigo desde noviembre de 2022 y cada vez me divierto más
Una clase estupenda. Muchas gracias Rosa! Eres la mejor!👋👋👋👋👋👋👋
Cada día mejor. Flipo en colores con cada entrenamiento. Gracias guapa ❤
Me encantó!!! ❤🔥Gracias por tu energía y la buenísima onda que le ponés a todas tus clases ❣🤩
Súper bien como siempre ,me gustan todas, porque tienes una súper positividad y enganchas😘😘😘❤️❤️❤️
Es la primera vez que hago este tipo de clases y me ha encantado! No sabía que se quemaba tanto. Gracias❤
Gracias,Gracias y Gracias Rosa❤❤❤
Me encantooooooó!!! Todavía no tengo el movimiento de retro versión muy aceitado y me hace cansar los cuádriceps cuando es todo el rato. ESTA clase es más variada y la super disfruté, hasta la retro versión me salió mejor! Gracias, Rosa! Un beso desde Argentina 🇦🇷🇦🇷 Te encontré hace poco y me ilusionan mucho tus desafíos asiáticos. Ya tengo 50 y el alien que me está saliendo en la cintura (jamás tuve michelines!) es que no lo quiero!!! 🤣🤣
Que clase más vacante 10 gracias Dios 🙏 te 🙏 bendiga 🙏
Muy buena clase hermosa 🌹con esto empiezo semana , mil gracias por todo lo excelente que nos ofreces
Que buena clase Rosa!!!!!! Graciassss siempree
Amo tus clases Rosa ,gracias y mil gracias 🥰😍 todas son geniales
Super, super Rosa, gracias ❤❤❤❤❤
Amé esta clase. Gracias Rosa.
La voy a tener entre mis preferidas.
Saludos desde Panamá.
Gracias gracias, hagfo todos los días tus clases y tengo y estoy viendo resultados , feliz!!! Cariños querida Rosa.
Mil grs por tus enseñanzas tan útiles ! A pesar de dificultades motrices te sigo desde la pandemia.
Además de tu técnica ,tu energía y alegria me hace mucho bien !
Desde Uruguay mi agradecimiento y cariño !
Madre mía qué pasada de clase!!! Ya no sé qué decir porque me encantan todas jajajaja. Estoy reventada pero feliz 💪💪❤
Holaaa Rosa me ha encantado esta clase. Me encantaria q hicieras mas asi. Gracias. Un saludo y muchas gracias desde Zaragoza ❤
Me encanta. De no gustarme los asiáticos a volverme loca. Todos los días estoy contigo. Clase más corta o más larga, según ganas y tiempo. Gracias
muy buena clase gracias Rosy
Rosita de mi vida. Excelente clase como siempre, gracias, gracias, gracias..🙏🏾❤️
Hola Rosa. Te sigo ya hace dos semanas. Me gusta tu ritmo. Estoy viendo resultados. Gracias
💪 Fantástico !!!
Me encanta hacer estos ejercicios, zumba en fin todos. Bendiciones 😘
Madre miaaa menuda clase, los desafios asiaticos es de las clases que mas me cuestan. Pero he logrado terminarla. Me ha encantado.🥰🥰
Rosaaaa...que aula maravilhosa!!!!!! 🤩
Encarecidamente gracias estaba destruida psicológicamente, y tu forma de ser aun en la distancia me ha ayudado mucho a subir mi auto estima, tras cada desafío me siento revitalizada.
desde que descubrí tus clases no e dejado de hacerlas gracias por esa entrega y motivarnos. bendiciones desde venezuela
Genial está clase Rosa !!!!
Me ha encantado!! Como siempre, variado y divertido se mueve todo el cuerpo. Nunca nos dejes!
La Mejor de todas ❤️ te amo Rosa Dios bendiga de ti siempre
Increíble clase 👌👌👌👌me encanta. Gracias
Diosito le bendiga Rosita muy bonito sus clases de verdad funciona sus videos muchos saluds y muchos abrazos desde la distancia Rosita querida 😊😊😊😊😊😊
Gracias Rosita excelente clase como siempre . Dios te bendiga .Un abrazo
Super me encanta Rosita, mil gracias .❤
Rosa estoy muy contenta con tus clases 🌹
Muchas gracias por estas clases! No conocía el desafío asiático y decirte que me encanta! Me gustaría que hagas más clases de este tipo para reducir abdomen. Poco a poco se va notando!! 😃
Holaaa me encantan tus clases. Sigo la rutina toda la semana. Saludos desde Buenos Aires. Argentina ❤❤
Son los mejores los desafíos asiáticos los hago siempre me han ayudado mucho , gracias rosa eres lo máximo 👍👏👏
Pedazo de clase mi querida Rosa,un abrazote y muchas gracias 😘
Excelente Rosita 👌❤️!! Mil gracias 😊