Ejercicios Asiáticos para perder grasa abdominal | Clase Completa | 30 MIN
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- ¿Quieres perder grasa abdominal de la forma más rápida? Haz estos ejercicios y consigue quemar 500 kcal cada día!
Consiste en trabajar los músculos abdominales de pie, lo que nos permitirá perder grasa abdominal y conseguir un abdomen plano y moldeado
Al ritmo de la música, se realizan movimientos rápidos y sencillos, desplazando la cadera hacia los lados y hacía delante mientras llevas el estómago hacia atrás. Los resultados podrán verse muy rápido.
Importante realizar los movimientos de forma correcta. No podemos olvidar que en estos ejercicios los movimientos principales los hacemos con la pelvis.
Además la respiración debe ser continuada; si apretamos el abdomen NO podemos aguantar la respiración, esto provocará que aparezca el dolor de costado.
En una semana de ejercicio, los resultados están garantizados!
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
00:00 Introducción
00:32 Calentamiento
04:49 Fase Principal
29:59 Vuelta a la Calma
30:28 Estiramientos 
Спорт
He llorado,he reído y he sudado un montón !!!! Gracias Rosa!!!!! Con tus ejercicios no solo estoy perdiendo peso sino que estoy combatiendo la ansiedad y depresión por una crisis que tengo . Gracias gracias de verdad por existir y por darnos las mejores clases mis hijos te adoran y siempre te dicen hola y cuando te despides te tiran besos mis hijos son mi motivación para seguir hacia adelante y con tus ejercicios estaré sana y fuerte para ellos ❤❤❤
Que graciosos los niños, les mando un abrazo gigante y respecto a ti, me alegro estar ayudandote a combatir la ansiedad aunque solo sea un poquito
Hola yo estoy decepcionada no pierdo ni un gramo con ninguna clase de gimnasia estoy apuntada haciendo deporte y la verdad que me siento triste tengo tiroides y la regla se me está llendo estoy desesperada
@@EntrenaconRosaFitnessGracias a tus clases e perdido peso, muchas gracias
Saludos desde México 🎉🎉
Hola ya tengo un mes con sus ejersicios y han sido de gran ayuda ya he bajado 7 kilos y comiendo saludable
Gracias Rosa, yo también me llamo Rosa, y te sigo desde Cantabria. Eres lo más, hay días que no me apetece hacer nada, y cuando te pongo soy otra. Espero que llegue el día, que lo haga diariamente, no hay palabras para agradecerte lo que haces
Gracias a ti por entrenar conmigo
No dejes de hablar!!! Me encantan tus charlas, así las clases vuelan!!!❤❤❤❤❤
Lo único que podemos pedir, es que siempre sigas aquí ❤😊
Gracias por tu entusiasmo y esfuerzo que pones acada clase. ❤❤
Me llamo Doris hoy empecè tu clase, buscando alternativas par bajar gorditos y barriga. Estuve hoy en un instituto que me dijeron que con unas maquinas especiales no invasivas podía lograrlo. Pero el tratamiento me sale en más de $ 5.000.000. Entonces arranque contigo hoy. Te iré contando mi progreso 😊
Hola rossa sude a tope genial gracias mi nombre Paulina 🎉❤lindo día
Gracias Rosalía 🌹 tus clases son maravillosas y la música nos motiva mucho Paulita 🌹 gracias y un abrazo a ambas 💋🫂🇨🇱
Hola soy Isabel yhoy enpese tu clase gracias dios tevendiga
Hola Rosa soy Grise de Mardelplata argentina. Empecé hace 2 semanas. Me encantan tus clases!
hola Rosa hoy empese tu clase muxica bonita motiva monto
Hola Rosa! Me llamo Elena. Qué alegría encontrarte!! Soy muy delgada pero nunca hice ejercicio y tengo mucha grasa en el abdomen que necesito perder yaaaaa. Me encanta tu buen rollo, me he enganchado a tus clases y ya te iré contando los avances. Acabo de hacer esta clase tras los 30 minutos de abdominales de pie y he aguantado sin problema. Mil gracias por compartir tu trabajo con nosotros, de verdad! Un abrazo enorme desde Cáceres!! ❤
Hola Jacqueline llevo dos días haciendo ejercicios contigo me parece genial de verdad muchas gracias
Hola llevo 12 días apenas y tal vez no se vea pero se siente el cambio. Gracias Rosa desde México. Saludos a todos los que se ejercitan.
Muchas gracias ❤😂Dios te bendiga con luzmari nuñez
Me ciento super vien gracias aDios y asus ejercicios evajado vastante ❤
Muchas gracias, tengo un sobrepeso, muy muy grande, me cuesta hacer ejercicio, ya que mi peso es demasiado, pero hoy trate de seguir la rutina, pense que solo aguantaria 5 minutos, y logre los 30 minutos a mi ritmo.
Gracias! Muchas gracias, seguire intentando dia a dia.
Muy buen Laura, poco a poco
Puedes empezar con el calendario para principiantes que son clases un poquito más suaves
Laura yo comenze con la clase de los 15 minutos que tiene ella acá con las chicas de tu puedes más y ya ahora me largo a hacer este lo importante es no dejar de hacerlos no importa lo que te duela que no te gane la pereza no te decaigas no aflojes nosotras podemos más!!!!!!! Un abrazo desde Uruguay yo también tengo sobrepeso y ansiedad pánico y depresión y eso me subió los trigliceridos y el colesterol vamos que nosotras podemos
La única que logra darme las fuerzas ciando me duele todo Dios te bendiga gracias por acompañarme y darme esa energía que trasmites
Hola soy de colombia mi es Ofelia ya llevo varios meses siguiendo tus clases son espectaculares y e perdido peso y me ciento nueva rejuvenecida gracias mi amiga rosa
Soy Lorena de Santiago de Chile. Me uní al desafío asiático desde el 10 de agosto y los cambios han sido sorprendentes😮 Me encantan tus clases y la energía que proyectas❤
Doris desde colombia amo tus rutinas con ellas baje 13kilos y fuera de eso se me está marcando el abdomen ..un besote mi Rosita bella tus clases son incomparables..
Hola rosa ya empecé ,soy de linda y hermosa Colombia tengo 63 años me dificulta mover un poco la pelvis pero hay voy Gracias 😅
desde sinaloa marlem
Hola linda, con que comida te ayudas?
Rosa te sigo desde hace por lo menos 4 años !!! Me encantan tus clases , tu energía , tu buen humor y los resultados de tus clases !!! Gracias !!!
Hola Rosa soy Edna desde P.R. Me encantan tus clases.Llevo 3 meses y tengo fibromialgia en todo el cuerpo.61 años.❤😅
Rosa, me encanta tu buena vibra, gracias a ti entrenar no es un castigo, sino un momento de reír y pasarla bien. Por favor no dejes de hacer contenido, me divierto mucho con tus clases 🤗🤗💪🏻💪🏻
Gracias infinitas... Tu brillas y contagias energía para darlo todo en cada clase ❤🎉🙏🏻Bendiciones te lo mereces todo por ayudar a tanta gente de todo el mundo!
Gracias por su clase desde Venezuela
Me llamo Luz María , estupenda clase retomando nuevamente me siento fenomenal,muchas gracias Rosi desde México.
Super buena clase me encanta tu actitud y espero que siempre estés aqui👍🙋♀️😁
Quiero decirte que te estoy muy agradecida, ya que durante la pandemia me ayudaste bastante pues con tus rutinas me bajaba la ansiedad y me sentía muy bien. Ahorita vuelvo a retomar ahora con esta rutina voy por una cinturita de avispa jajaja... saludos y bendiciones.
Hola Rosa. He visto varios vídeos de desafío asiático tuyos pero para mi, este es el mejor, la música muy acorde y sobretodo dudas muchísimo. Gracias por tu video, es increíble
soy yolanda y cada vez me gustan mas tus clases y como tu dices contra mas se repiten mejor me salen estoy super contenta muchas gracias y sigue asi ,te sigo desde parla madrid❤🥰🥰
Me ha venido genial esta clase y tiene una duración muy conveniente para no pedrer la rutina diaria 😊. Gracias 🌹
Rosalía!!!! Gracias por todo!!! Hemos construido una relación muy fiel😂 ya no puedo vivir un día sin hacer tus rutinas y cuando no las puedo hacer te extraño mucho 😢
Me pasa😂❤
Ainssss pero que te como!!! 😃
A mí también está mujer me ha cambiado la vida . Me siento más ágil y súper bien
Hola Rossy, soy Viole de Ciudad de México y amé en específico está clase ya que tiene toda la rutina con brazo y yo tengo que reafirmar la piel ya que perdí peso. Te mando un fuerte abrazo y beso y bendiciones.
Ola me llamo alma y yo también tengo un poco de barriguita y gracias atus ejercicios tengo una semana apenas pero vamos por más grasias
Felicidades!!! Muy buen ejercicio!!! Se duda muchísimo!!! Se divierte uno con tu armonía!!! Síguenos motivando!!! ❤👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Amo tus clases de desafío asiático. Gracias infinitas
Rosalía muchísimas gracias por la sesión, pero sobre todo por darle ese toque personal que nos anima a hacer las cosas, sigue con esa pasión y gusto que transmites, soy José de México.💗💗
@rosafitness gracias por estas clases están geniales, saludos desde México
Que buena clase!! Me cuesta mucho no detenerme pero cada día lo hago mejor 😅❤
Muy bien! Sigue así 😊❤
Hola soy Martha desde Madrid😊 tengo dos semanas contigo y ya estoy viendo resultados positivos😊 gracias eres un encanto y animas mucho.
Fantásticas son tus clases querida Rosa, !! muchas Graciasss🥰
La mejor entrenadora del mundo 🌍💖 Gracias hermosa por todo tu apoyo y motivación 🏋️ amo estás clases
Mil gracias!!😍😍😍
Eres la mejor Rosa te abrazo desde paraguay soy Doris
Rosa grasias ATI e bajado mucho de peso ya enflaque mucho grasias rosa me llamo arlette bivo Almoloya hidalgo
Estoy aciendo tu clase los gorditos
Excelente rutina
Me llamo Luis , desde Bogota Colombia , he hecho contigo zumbas bailes 30 40 50 min , pero con esta clase de 30 de ejercicios asiaticos sudé como nuncaaa , espectaculares
Me encanta esta rutina de ejercicios Asiáticos, sude mucho. Gracias.
Hola soy del norte del Perú y hago todos los días y si evajado de peso gracias Rosa y
Hola bella mi nombre es Sandra y te escribo desde chile , hoy comencé a hacer la rutina y lo pasé espectacular 😊 muchas gracias, tienes una linda vibra.
Excelente clase, muchas gracias... Rocío de Campeche, México.
Este desafío me encanta, no sé cuántas veces lo he hecho y no me canso❤
EXCELENTE CLSE 🥰 ME ENCANTA TU CONTENIDO 😘
Agradecida, excelente tus clases, todos los fines de semana hago una clase, mis felicitaciones, eres entretenida, motivadora, gracias mil
Hola me llamo Lolis hace ll meses entrenaba contigo estaba muy delgada y me sentía muy bien.pero entre a trabajar y descuidé el entrenamiento.y comense a sentirme fatigada y me dí cuenta qué necesitaba entrenar otra vez.no sabía cómo comenzar otra vez.porque roló turnos.antes lo hacía alas 530 am.ahora voy a comdarme a los horarios.ya comense y me siento de maravilla ❤😊 gracias rosa por estar siempre con nosotras te mando muchos saludos y abrazos y bendiciones.besos para ti y tu apreciable familia 😍😘❤️
Hola linda me encantan tus rutinas!!, estoy muy agradecida contigo porque le devolviste a mi madre las ganas de hacer ejercicio y todos los días hacemos juntas tus rutinas, enserio muchas gracias por tu esfuerzo❤
Holaaa me encanta 😍 me alegro muchísimo!! Mucho ánimo a las dos!!!❤
Hola
Desde noviembre del 2022 q no hacia ejercicios, pero hoy ya regresé con todo y con tigo mi bella Rosa fitness, me hacía falta, me encanto esta rutina, un millón de gracias, saludos desde Angol, Chile 🇨🇱
Bienvenida de nuevo! Mucho ánimo!!!!😊
@@EntrenaconRosaFitness❤
Gracias Rosita por ayudarnos a sanar enfermedades por mucho estrés y falta de ejercicios,Dios te Bendiga Rosita
Hola Rosa, yo soy Judith de aquí, España, y llevo viendo tus vídeos desde hace más de 1 año! Gracias a ti pude cuidar mi físico desde casa y a la vez desconectar la mente de los estudio. Te estoy muy agradecida!!🥰❤️💪
Hoy arranco a hacer este estaba haciendo el de dos 15 minutos con las chicas ahora voy por 30 minutos tengo que bajar trigliceridos si o si y salir de la depresión y los ataques de pánico ❤❤
Dejando ya mi like 😊, hoy descanso pero la agregamos al calendario en la semana
Muchísimas gracias Elvira !☺️😘
Soy Indira de Venezuela, mi hermana y yo tenemos 3 meses con tus rutinas rosa y te amamos. Dios te bendiga
Hola Rosa....soy María Luisa de Jaén....y me encanta tus clases del método Asiático ❤....llevo ya una semana y me he enganchado 🎉... besitos
Aunque es muy tarde no me he podido resistir a realizar la clase, has estado fantástica como siempre❤
Mil gracias!!❤
Me gusta hacer ejercicios 💪💪
No hay nadie mejor para estas clases, aunque dejas a una muerta jajajaja. Gracias por ayudarme a perder grasa y moldear mi figura . ❤ @ La mejor Rosafitnees
Mil gracias a ti Andrea ♥️
Te saluda María Perdomo gracias ❤❤ por estas clases tan excelentes.
Me encantan ❤❤ desde Bogotá Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Me encantan tus videos. Rosa fitness. Tengo 60 años y ya estoy empezando contigo poco a poco. Saludos y que energía Dios te bendiga. 🙏 Saludos desde Chicago. 🥰🥰
❤ buenazo❤ me has hecho sudar
Ahorita voy bajar mis libras me tragué 3 tacos de carné molida.
😂
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@@alejandracevallossanchez53681111111¹
Me encanta el desafío asiático
Aquí empezando de nuevo, desde hace una semana con desafío asiático.
Esperando bajar 12 kilos de más.
🌹Maravillosa clase. Madre mía lo que he sudado. Muchas gracias. 🌹
Me encantan tus clases Rosy son geniales más desafíos asiáticos como éstas Gracias por tu buena vibra y tu energía saludos desde México
Soy Maria te sigo desde Capçanes,Catalunya. Impiese hace una semana a seguirte y hacer ejercicios con tus clases y estoy muy contenta perdí 5 cm en la cintura.Mil gracias Rosa.Felices fiestas❤❤❤
Hola, soy Valentina Flores y te sigo desde la República Dominicana gracias por incentivar a las personas que deciden hacer un cambio en sus vidas. Me encantan tus ejercicios.
Me encantan tus clases de desafío asiático! Gracias, muchas gracias!!!❤❤
Hola llebo una semana y estoy facinada con la retina me encanta.
Te veo desde chiapas Mexico.
Bendiciones
hola Rosa, soy de Chile y quedé al jugó con tu clase. Muchas gracias por tu trabajo y sobretodo por la motivación en medio de la rutina, ayuda mucho
Gracias te sigo desde hace 2 meses y es la opción para todos los días dar me tiempo de hacer ejercicio
Dayana, desde Aruba...gracias, excelente clase ...sigue adelante...Dios te bendiga....
Me encanta hacer tus ejercicios Rosa. Eres excelente y súper motivadora. Dios te bendiga
Saludos Rosi desde México me encantó tu clase, más clases como está, tus clases son muy motivadoras,te sigo desde marzo del 2023 y todos los días me acompaña tu energía y buena vibra❤😊
ignelia .. me encanto tu clase gracias ..mil bendiciones
Excelente tu clase Rosa. Gracias.
Margarita desde Colombia ❤🥰 súper todas tus clases . Gracias x tu compañía a distancia bendiciones 🙏🏻🌺
Me encanta!!!! Gracias por compartir tu clase!!!!
Soy de Venezuela me llamo lisbeth y empeze hoy con ellos y me encanto como me animabas aunque no estes a mi lado siento ese animo a mil ..sude mucho ...muchas gracias
Fenomenal!!!!la clase ,ya es la segunda vez que la hacemos mi marido y yo y seguiremos porque nos hace falta bajar unos kilitos!!!soy ana y te seguimos desde valencia ❤
Hola hoy empeze tu clase y me encantó soy de belize y continuaré con tus clases gracias❤ y espero tener resultado ❤ y siempre espero que sigas enseñándonos muchos ❤
Me super encanta tus clases , y sobre todo ese carisma tan especial que tiene de dar las clases, esa motivación, me haces sentir como si estuviera en persona con usted, eso es super. Dios te bendiga. La verdad llevo dos meses haciendo tus rutinas y he visto un gran cambio. Saludos desde Colombia.
Hola Rosa desde Cali valle Colombia genial estás clases son espectaculares ya perdí 9kilos gracias bendiciones
Eres maravillosa, muy simpática, tengo 55 años y llevo 3 semanas contigo!!! Muchas gracias❤❤
Mi nombre es MARY, desde CDMX. Me encantó tu clase de 10 excelente. Gracias! Por compartir! Bendiciones!❤❤
Llevo ya casi 2 meses con tus clases y quiero que sepas que me reencanta, saludos desde Ecuador 😊
Bendiciones.tus clases son maravillosas .llevo una semana y me siento más ágil. Gracias ❤
Gloria
E encantó tus ejercicios asiáticos. Eres un excelente la mejor.❤❤❤❤
Hola me llamo Yolanda me gustan tus ejercicios asiáticos, poco apoco voy adquiriendo los resultados y me siento feliz 😊 y eso motiva día a día ❤
Amo los desafíos asiáticos!! Gracias por tanto Rosa!! 🙏🏻💪🏻❤️
Hola rosita te saludo desde Ecuador llevo contigo ya un año con tus rutinas y gracias a una alimentacion saludable y tus ejercicios he logrado bajar 20 kilos me siento muy feliz pero aun me falta perder algunos kilos mas y se q con diciplina lo lograre me encanta tu energia sigue asi ❤❤❤❤❤
Hola Rosita soy Charo de Lima - Perú, te sigo desde hace un año y con los desafíos asiáticos son con los que más calorías quemo🎉 graciasssss 😊❤😊
Rosa megusta tu clase milgrasias q dios te colme de bendiciones
Hermosa, que rica su clase, me encantó como siempre, muchas gracias, bendiciones ❤
Soy Alejandra desde Argentina ,estoy haciendo gimnasia con vos .Me encantó ésta clase de ejercicios asiáticos.Mañana nos vemos de nuevo. Besos y bendiciones.
Hola, soy Liliana, desde Buenos Aires. Fantástica clase para todos los días! Gracias!!!
gracias desde Barranquilla Colombia estas clases me ayudan mucho 💪🦾👍
Fantástica esta clase!!!!!! buenísima la música!!!!
EXCELENTE¡¡¡.... mil gracias por el animo que pones. saludos
Hola Rosa! Me llamo Martina, soy de Argentina y hago actividad física con tus vídeos desde hace mucho. Me gusta, lo disfruto! Saludos.
Y te cuento tengo autismo
Encanta de conocerte, Rosa! Te mando saludos desde Bcn, decirte que tienes una energía y un carisma que engancha, me encanta tu buena vibra y desde hoy comienzo a tope con el desafío de tu mano. Un besazo preciosa!
Cristina, pedazo de clase, como todas, gracias Rosa ❤❤❤❤
Hola soy clara y empecé hoy. Me gusta mucho la clase. Dios bendiga inmensamente
Tercer día y me encanta la clase ame ❤❤ se q los resultado se verán aun largo plazo pero la espera valdrá la pena❤
Excelente clase y muy motivante
Me llamo Stella, soy de Norte de Santander, Colombia y he asistido a cinco clases, con la de hoy. Me gusta mucho su forma de dirigir la clase.
simplemente gracias Rosita maravillosa la clase ❤❤❤❤❤
Me encantan tus clases, disfruto haciendo ejercicios y me siento más liviana. Gracias ❤
Me encanto tu clase , primera vez q lo hago contigo y una energía,broto x mi cuerpo fatal ,me encantas ,una seguidora mas ❤