Abdominales de PIE con Desafío Asiático | 30 minutos brutales
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- Опубликовано: 22 июл 2023
- ¿Buscas una clase rápida y eficaz para conseguir un abdomen plano? Prepárate porque esta es tu clase!
En la rutina de hoy vas a trabajar toda el área abdominal, Abdomen Superior, Inferior y Oblicuos combinados con los mejores ejercicios asiáticos. Son ejercicios fáciles de ejecutar, dirigidos a mejorar el tono y la resistencia muscular en este área.
Si combinas este entrenamiento con Rutinas de Cardio (en todas sus modalidades) y en especial Cardio para Reducir Cintura vas a ver como la forma de tu abdomen mejora y sentirás que cada vez aumenta su fuerza y resistencia. Y por supuesto no te tienes que olvidar de la nutrición que es esencial para reducir la grasa de este área y así mejorar su forma.
Es importante que ejecutes bien los ejercicios para no lastimar la zona cervical o en general la espalda. Es recomendable que mantengas una respiración constante, nariz-boca, acompañando cada uno de los ejercicios.
En 7 días verás resultados.
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#abdominales
#Quemagrasa 
Спорт
Acabo de terminar de hacer tu clase rositaa estoy sin aliento 😂 me ha encantado,cuando empeze contigo apenas podía ni levantar una rodilla y ahora después de un tiempo he perdido ya 37 kilos gracias a tí, gracias de corazón Rosita por esos ratitos qe nos regalas con tu alegría,ahora tengo la autoestima qe no tenía y la ilusión de hacer tus clases cada día con esa alegría qe me trasmites ,eres un ángel gracias de corazón ❤️😊😘💪
Buenos días, termine de los ejercicios y me encantó, subí de peso de nuevo, pero con tu ayuda volveré a mi peso ideal con el favor de Dios.
Si te queda muy bonito el azul, my color favorito es el verde oliva.
Un beso de República Dominicana 🇩🇴
Super la clase..❤
Hola Rosa me encantado la clase muchas gracias.
Ah mi color favorito es el verde
Excelente clase😢 por favor más clases de una hora gracias mi querida Rosa 🌹
37 kilos??? 😮 Wow te felicito ❤🎉
Hola Rosa!!! Mi nombre es Gloria de Quevedo, tengo 77 años y vivo en Medellín, Colombia!!!
Te sigo hace varios años, pero no soy experta en los medios tecnológicos!!
Solo hoy, pude suscribirme y estoy feliz, de poderte expresar lo que disfruto tus clases, especialmente las de zumba!!!!
Dios te bendiga y me permita poder continuar con tus clases, muchos años más!!!!!!
Gracias por tus clases gratuitas ,gracias a ti estamos las amas de casa más fuerte que el vinagre!!!!!!!!💪💃.
Cada ves más enamorada de tus clases tengo 58 años pero con tus bellas clases paresco de 20años gracias lindaaaa❤❤❤ hada mi doctora me felicito he bajado de pesos exámenes buenos gracias a tiiiii❤hago tres a cuatro rutinas diarias te amoooooo❤❤adoroooo❤❤desde Chile al Sur Puerto Varas mi bella ciudad rodeada de M cha naturaleza playas Saltos volcanes anímense chiquillas el deporte es vida Tu puedes más ❤❤❤
Llevo tres días q empieze a seguirte.. muchas gracias por tus clases, me motivan mucho a seguir q así vivamos muestras luchas día a día somos unas guerreras de Dios.... bendiciones acá seguiré todo los días en el nombre de Dios
😮😮 Se ve super inocente la clase y ha Sido la más mortal que he hecho contigo 😂😂😂😂¡buenísima!
😅 es verdad, pero luego no puedes pararte 😂😂
Muy buena clase
Me gustan todas tus rutinas.
He rebajado 3 libras en 1 semana.
Gracias y sigues poniendo rutinas como está que me encantan.
Bendiciones.
Marina de República Dominicana.
Hola muy buenos días, un día más aquí con tigo, mil gracias por compartir tus conocimientos que dios te bendiga a ti y a tu familia saludos desde México
Azul y rojo retomando los ejercicios e bajado 5k con ellos aún me falta bajar más y aquí estamos, tus vídeos se han vuelto mis rutinas favoritas ❤❤❤
Cada vez aumenta más mi resistencia, gracias a ti y tu grandeza para incentivarnos a dar lo mejor de nosotros!!! Gracias siempre por existir, Rosa!!!!!
Hola cómo estás? Te invito a mi nueva clase gracias por acompañarme ☺️ Las Mejores Abdominales de PIE | Activa tu CORE al 100% | 20 minutos brutales
ruclips.net/video/Pbh8ziOnC0I/видео.html
Pedazo de clase!!! Eres maravillosa Rosa❤❤❤❤❤❤
Dios mío que clase tan ESPECTACULAR!!!!!Y la música de otro Mundo 🌍 sin duda!!!!!Me ha encantado,la repetiré sin duda y sin aliento 😂😂
Comencé todo este mes con esta creación todos los días y es guauuuuu...que pedazo de clase ,muchas gracias a ti y a todos los colaboradores de tan bella creación 🌹❤️🇨🇱
Volviendo hacer mis ejercicios con Tigo Rosita🌹 excelente clase, Dios te bendiga 🙏gracias por hacer estás clases tan motivadoras 🤗💯💪
Excelente clase Rosita, Dios te bendiga, siempre llego hasta el final de tus clases, mi color favorito es el turquesa, gracias por siempre regalarnos tus clases😘🤗
Hola Rosa, mi color favorito, para vestir, siempre ha sido el negro ahí en plan grillo pero adoro el verde que ofrece la naturaleza y el azul del cielo. A ti , preciosa, te sientan bien todos los colores sin lugar a dudas. Gracias por todo y un abrazo.
Espectacular me encantó!, en algunos ejercicios no me quedo claro la postura de las piernas hubo un ejercicio específicamente que no supe si era con las piernas estiradas o semiflexionadas, la verdad la postura es súper importante para evitar lesiones, creo que eres maravillosa no hay que rogarle a las personas para que te sigan o te den like, es suficiente con que les hagas la invitación, dar instrucciones de los ejercicios si es importante.
Rosita porfavor desde Costa Rica porfavor una clasecita para gluteos y piernas está mortal demasiado eres la mejor. ❤
Holaa susan. Hay una clase de gluteos de 15 minutos. Besos
Mi color favorito es el verde. El azul a ti te queda genial. Gracias por haber hecho divertida una clase de abdominales q es lo q menos me gusta trabajar y lo q más necesito🤪🤩😍😘
Con mucho gusto
Rositas de Chile,me encantan tus clases,me he propuesto este año no ser más gordita
desde ayer sigo las abdominales de pie pero te conocí en paqndemia, pero ahora tome la resolución de dar un giro a estos kilos de más y chacales mi color favorito es Rojo y te aprecio por todo tu esfuerzos de animarnos por el televisor que están impersonal,pero cuando hablas y preguntas nombre lo digo porque eres tan animosa que me motiva o cuando dices que bien lo hacemos es fascinante.Que Dios te proteja y cuide a ti y familia
mi querida amiga todos los dias realizo ejercicios contigo gracias por tan linda y divertida clase ya llevo 15 dias haciendo 4 veces por semana me siento bien de verdad que eres linda trasmites esa alegria que uno necesita soy de guayaquil Ecuador me gusta cuando nos motivas en todos tus videos dios te bendiga siempre
Gracias por todo eres un encanto
Siempre cojo peso para las fechas de navidades pero tú eres mi savacion
Un veso
Cualquier día nos vemos por linares
Está clase me encanta y la música que lleva
Vamos vamos!! Nueva clasee❤❤ muchísimas gracias rosaa
Rosa, ¡Dios mío! Rosa.
❤❤❤😊
Mi color favorito es el morado eres lo máximo y tus clases también muchas gracias
Feliz de hacer tan bellas clases. Gracias mi bella Rosa y saludos a Paulita nuestra DJ❤❤❤❤excelente rutina ❤❤❤
Yo soi nueva y llevo 3 días asiendo.tus ejercicios y son fantásticos ❤ seguiré y no parare
Buenisima clase Rosa!! La repito mucho, y por cierto, todos los colores te quedan bien, es increíble!
Bella yo feliz con tus clases ❤❤❤❤gracias y saludos a mi bella Paula por la gran música. Mi DJ
Otro día más con esta bella clase es muy buena y la música genial gracias Paulita ❤❤y la acompañe con la nueva clase de aerobox maire mía que calor jajaja muy muy cañera gracias lindaaaa❤❤❤
Buenas noches Rosa!¡ soy nueva, mi nombre es Esmeralda y llevo dos día con tus ejercicios, la verdad que están brutal tus ejercicios me encantan y son muy divertido
Buenas noches y buen descanso
❤ la intento hacer mínimo tres veces en semana y se nota el resultado enseguida. Súper contenta. Y qué bien te sienta el azul! A mi me encanta el verde
Bonito color el rojo 👌🏻 a mi me gusta el rosado desde niña 😁 Gracias Rosa! Esta clase sí q me puso a sudar! Nos vemos mañana
Buen día rosita mil gracias por compartir tu clases te sigo hace unos meses. Y me siento muy bien veo los resultados bendiciones desde Colombia
Mi color favorito es el negro😊😍😍🌺🌺🌺 te quedas muy bien el azul😊🙌🙌🙌 gracias por tu tiempo ❤❤
El violeta. buenísima clase gracias. Tus clases son super motivadoras me encantan estoy muy disciplinada contiago, me encantan tus clases.
Uyy, acabé súper cansada, pero feliz!! Te saludo desde Ciudad de México.
Maravillosa rutina gracias Rosa bendiciones te saludo desde Monterrey Nuevo León México bendiciones 🙏♥️
Muy buena rutina, eficaz me encantó y tú ánimo para contagiar...mi color favorito verde!!! Un abrazo desde Oaxaca México!!!
Buenas tardes, buenicimas clases muchas gracias saludos desde Santiago de Chile
Rosa eres extraordinaria 🎉y mi color favorito es el rojo ❤️❤️❤️y es que super alegre. Gracias por tus clases 💪🔥
Desde bogota Colombia, que bonita clase, me llamo humberto un abrazo muñeca bella...
Hola soy del estado de México te encontré el RUclips y no te dejare me encanta tu forma de hacer ejercicio, he empezado hacerlo.Mi color favorito es el 💚
Hola me llamo victoria estoy muy agradecida x ver este vídeo de abdominales de pie tengo 62 acabo de cumplirlos y he hecho la rutina completa para borrar estos bollos como dices ,gracias un fuerte abrazo y muchos exitos❤❤😍🤗
Hola gracias a tu rutina e bajado 5 kilos tenía un peso de 105 mil y mil gracias te mando un fuerte abrazo grande por acompañarme todas las mañanas bendiciones 🙏
Estoy cansada, el corazon me va a 1000 por hora. Eres sensacional y a mis 70 años casi ( semptiembre ) Buenos dias y feliz Sabado a todas. ❤😅🎉😊
buenas tardes muy agradables sus clases la sigo desde Santiago de chile muchas gracias
Wowww muy muy buena maire santa jajaja sudor y sudor gracias linda por tu bella clase y a Paulita por la música tan linda 🔥💪💯♥️♥️♥️🇨🇱 58 años y con todo el power
Mi color favorito es el Negro, me encanta... Me llena de vida y energías, saludos, buenísima clase
Excelente como siempre genial mis colores favoritos son varios me gusta el rojo italiano,azul eléctrico,verde agua ,celeste turquesa ,lila claro ,palo rosa ,blanco invierno abrazos Dios te bendiga abrazos 😊👍🏻
Uuuufff
Una semana más, entrenando a tu lado, mil gracias por motivarnos cada día, gracias por toooooodoooo
Super buenísimas las clases..tengo un mes haciéndolas y ya me notaron ..gracias y bendiciones 😘 🙏
Hermosa clase!! La música!! La hago todas las semanas! Muchas gracias! 💙
Rosaaa no dejes de decir: tú puedes más!!!! Es mi motivadorrrr!!!!
Lindas tus clases.... me encantan... lo mejor que he podido encontrar. Tu color favorito es rojo y el mío también.
Me gusta todos los colores pero más verde me encanta como enseñas gracias eres paciente generosa animosa con buena actitud bonita❤💚
buenas tardes saludos desde santiago de chile todas sus clases espectaculares me encantan muchas gracias
Muy buenos ejercicios gracias por compartir gracias gracias gracias bendiciones infinitas
Me encanta las clases de ejercicios asiático 😅😅😅😅❤❤❤
Primera vez q entre a realizar ejercicio y me encantó las enseñanzas d rutina q realiza rosa finest en los ejercicios d rutina para abdomen m gracias saludos desde Culiacan ,Sinaloa
Hola Rosa soy de Perú y verdad q he veo resultados llevo las de una semana, y mi abdomen se ha reducido. Gracias es difícil bajar el abdomen de la parte inferior, sufro con eso, pero con perseverancia lo lograré.
Aparte de la rutina haces dieta o algo así ? Yo también estoy haciendo sus rutinas
Hola Rosa la clase estuvo buenìsima, felicitaciones sigue asì con ese entusiasmo. Mi color favorito es el rojo, Saludos desde Venezuela, gracias
Me encantan tus clases son fabulosas llevo tres semanas ❤🇲🇽 saludos hermosa
Eres muy linda y aunque termino con l justa ,me encanta tu clase EXCELENTE 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola soy lulyosita y te sigo desde tarragona España , llevo 4 días haciendo tus ejercicios y me justa mucho . Gracias 💋
Hola hola
aquí terminando la clase al lado suyo, y cómo siempre me siguen gustando muchísimo!!!!!!❤
Maravillosa!!!! Gracias Gracias Gracias. Tu energía y entrega es los más!. Abrazo desde Argentina
Me encanta tus abdominales de pie
Holaaaa volví...te di mi mano, mi color es el amarillo, disfrute tu 🎉🎉clase y tu energía gracias. Soy martha de medellin Colombia.quede cansada, tengo que bajar barriga,después de desmadre de navidad😊
Me encanto llevo 13 días y me estoy poniendo hermosa con tus clases ❤
Me encantan tus clases eres muy dinámica ya he realizado varias, en el living de mi casa, desde de Combarbalá, Chile.
Maravillosa la clase!! Por acá también el rojo y el color negro los favoritos
saludos desde Ecuador, me encantan tus clases, mi color favorito es el blanco bendiciones un abrazo
Es un pena no poder da like cada vez que repito una clase, porque son más que merecidas. Gracias por tu ánimo!! Y si tú puedes más!!! Yo puedo más!!! Millones de veces gracias Rosa ❤❤
Rosita,tus vídeos dan ganas de ASER
Me encanta tu entusiasmo y la música está buenísima gracias Rosa
Gracias me llamo.margarita soy de Bariloche Argentina
Esta clase me gustó un monton
Buenas tardes Rosita!!
Me encantó tu clases, hace 2 dias q empeze,no podia por falta de tiempos ir a un gimnasio,pero con esto si puedo.
Mil gracias por tu tiempos.
Hola Rosa! Muchas gracias por una clase más! Te seguimos desde Argentina con mi mamá, te agradecemos mucho porque la has ayudado a salir de la depresión y ataques de pánico, gracias a tus clases ella se animo a hacerlas. Nos gusto tu buena onda y buena energia que irradias y ahora hacemos tus clases todos los días. Muchas gracias por todo y que Dios te ilumine siempre. ❤
acabo de terminar su clase espectacular me encanta muchas gracias saludos desde Santigao de chile un abrazo
gracias gracias eres muy simpática, chica de favor favorito igual a mi
Buenos días me presento desde Florida. Me estoy presentando hoy pero llevo casi 6 meses que te sigo. Hoy la clase muy buena. El color que más me gusta… tengo varios, jeje me gustan los tonos color ladrillo y/o verde oscuro.
Geneal ESTA clase encantada gracias me facina estas classes y si son d 30minutos mejor son las que Busco para realizar y yo estoy aqui en TU casa Contigo desde k comienso El video 1000👍😍🙏🏻mas por favor
Muchísimas gracias ❤ me encantan sus clases, y muy buen color el rojo 🤗😍⚘️ bendiciones 🙏
Me encanta esta clase y varias más tuyas que repito semanalmente.
Increible como haciendo estos ejercicios se me han quitado los dolores de rodillas
Mi única complicación es que no sé cuando inspirar y cuando botar el aire
Muchas gracias por tu encanto
Paulina
muchas grcias Rosa me encnta tu ejercisio son fantastico sigue compartiendo con nosotros k Dios te bendiga
Excelente, me encantó tu clase. El color azul eléctrico te queda muy bien.
Te sigo desde mi hermoso país Venezuela
Wooowwww me encantó... Son tantas clases geniales... Te pasas... 💥💪🎉🤗 Me encanta el blanco... Lo amo...
Rosita me encanto tu clase, la disfruto al máximo. Gracias por seguir ahí para todas (o) nosotros. Dios te bendiga y te cuide, y a tu familia también. Desde Venezuela ❤😘
Fuscia. Espectacular esta clase. Gracias
Hola buenas tardes, me encantan tus clases de abdomen, te sigo hace poco tiempo. Comparto tus Videos con mis amistades, me encanta tu ánimo.
Gracias una vez más, cariño desde Venezuela
Rosa yo soy Diana y te sigo desde agosto desde Valencia
Estoy encantada
Yo no hacía nada de ejercicio, ahora 6 o 7 días a la semana!!! Gracias
Soy Cecilia. Te sigo! esta clase me hizo transpirar muchisimo!! excelente!!!!
Muchas gracias por darnos tus clases estoy tus ejercicios y me siento muy bien que Dios te de mucha fortaleza gracias
Gracias Rosi.. Excelente clase como las demás... Muchas gracias.. Abrazos y Bendiciones 🙏🙏
Super chevere me encantan tus clases, eres una linda gracias por tu animo
Hola Rosa, me llamo Agueda, hace poco que te sigo y me encantan tus vídeos, me encanta la variedad que tienes que mis favoritos son su por supuesto, los desafíos asiáticos, de estos vídeos me gusta hacerlos de 40 50 minutos , me encanta lo bien que nos enseñas y la gran energía positiva y simpatía que nos transmites, Eres la caña!!
Guauuu combinamos a mi también me es muy pero muy especial el rojo y ese azul que tu llevas la neta esta tuanis me fascinannnnn gracias por esta lindusisima rutina ahorita me la disfrute y goze gracias mil bendiciones a ti y familia.
Buenisima gracias gracias Rosa por compartir bendiciones 🙏
Madre mía qué sudada jajaja llevo un mes con tus clases y me siento mucho mejor. Me encantan tus clases y tú!!!! Por cierto mi color favorito es el morado😜🤩
Una maravilla de clases rosa y muy efectiva mil gracias
Que buenos ejercicios gracias por compartirlos Dios te bendiga
❤ es una pasada de clase¡¡ rosa gracias por esa energía y ese musicon¡¡ 🎉🎉