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下っ腹を凹ますストレッチ！【1日3分でポッコリお腹を無くす方法】
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- Опубликовано: 6 авг 2019
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#オガトレ #ストレッチ #下っ腹を凹まそう
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
!["Abs" training [2 minutes daily]](/img/1.gif)
すぐやる人は、0:12
コメント欄は決意表明&毎日の成果報告にお使いください！
ハンドクラップで色んな部位を痩せられるようなの出してもらえませんか?太もものが凄く効果的だったので
オガトレ 下っ腹レベル2ほしいです🥺
むずかくて、やりにくいです。
お腹ぽっこり気味なアラサーです😂
運動部時代の筋トレを思い出して燃えました！
さぁ～１回目、始めてみます。😅
始めて一カ月過ぎました。
ウエストがきつくなって捨てようかと思っていたジーンズが、今日履いてみたらスルッと入りました。
感動！
食事とかもかえましたか？
オガトレさんのストレッチをほぼ毎日半年間、体調が良くなっただけでなく、体重も3kg減、ウェスト・下腹も減っこみ、効果をひしひしと実感しております。50代でも続けられるストレッチをありがとうございます😊
これを数日続けてたら、くびれが凄いことになりました
こんなおまけもあるとは…
おいマジかよ
聖徳太子まじかよ
マジ？！
このコメ見て今からやります🔥
❤早起き出来たので、オガトレで、お腹凹ませ始めてみます。これやったら絶対痩せる｡の、他の人は信じてません、
オガトレは信じられるので、続けてみたいです。 今日1日目。二週間は続けたい。頑張るぞー💪
何かやってみようと思ってはじめました。お腹が引っ込むといいな😅
0:13 2023.5.15〜2023.6.24
42歳で下腹がぽっこりというかボッコリぐらい出てます😂
週4〜5回で約1ヶ月。下腹マシになってきました！
キツすぎないので続けれてます✨
20日間でウエスト69.5cm→64.5cmになりました！ありがたやありがたや🙏
50代のおばちゃんですが毎日見てがんばってます
頑張ってください！
一緒にがんばりましょう
頑張ってくださぁああい!
一緒に頑張りましょう！！！！
おばちゃん！まだ続いてますかー！？
何してもダメだったのにこの動画のストレッチを1週間以上続けたらお腹スッキリして線が少し見えてきました。
ありがとうございます😭
おがトレのストレッチが1番続けられます😊
ラヴィットに出た時はおぉ！って思いました❤
二の腕トレーニングに追加で下腹も引き締めがんばるぞ👍
1/12～足パカ、股関節ストレッチと共にこちらも。
下腹引っ込みますように🙏🏼🙏🏼🙏🏼
今日も、朝、昼、夕ストレッチできて楽しいよ〜
寝る前もしまーす👍
8/13からスタート！まずは2週間、毎日頑張りたい！！！オガトレさんありがとうございます！！
今日からはじめてみます
今日から始めました！2023/03/13
一回やってみただけで、お腹周りがスッキリしました！本当にすごいです！
1週間続いています！少し下っ腹がへこみお腹のラインが綺麗になった気がします！これからも続けます☺️
食事とかも変えましたか？
これと、超硬い人向け股関節ストレッチを併用してます！
頑張って痩せて柔らかくなって怪我リスクを減らしますっ
キツすぎないし気軽にできてこれは毎日続きそう！！
今日で5日目。ズボンの上のポニョ肉が少し減った気がします。がんばって続けてみます❗
今朝二度寝からの、団地掃除があって慌てて起きたら股関節か腿の筋が痛くなり、掃除帰ってオガトレストレッチしたら動きが良くなりました😊これきつかったですが、私はとても便秘気味なので腸腰筋ストレッチ効きそうと思ったので毎日続けてみたいと思います。
なかなかストレッチ続かない方なので頑張ります💪
これ、ホントに効きました✨✨
背筋にも効く感じします
やった日を記録して、オガトレのいろんなパターンを組み合わせてやっています。
やさしい口調に癒されながら、続いています。
ありがとうございます。がんばります。
朝に「下っ腹凹ます」「下っ腹激痩せ」(別のRUclipsrさんの「デッドバグ」)、
寝る前に「最高の夜専用ストレッチ」を毎日ルーティンにしている50歳おじさん。
オガトレさんが一番リラックスしてできます。
2022年
7.3✔︎7.4✔︎✔︎7.5✔︎✔︎7.6✔︎7.7…7.8✔︎
😱
7.12✔︎
😇
7.17✔︎7.18✔︎…7.20✔︎7.21✔︎✔︎
7.19朝起きて下腹凹んでる感(すっぽかした日…)
連続でできてないけど実感してます
7.22✔︎7.23✔︎…7.27✔︎
お呼ばれ前にお腹凹みました！ありがとうございました！
以降略
休校中で約1月お休みがあるので続けて頑張ってみます！
しいなちゃん 一緒に頑張りましょー！
最近腰痛改善のストレッチを２週間続けたので、今度はこちらを２週間がんばります！短い時間でぎゅっと頑張る感じなので続けられそう😃
ハンドクラップ＆ウエスト
9月3日 1日目◯
9月4日 2日目◯
部活で腰痛めてお休みしてました。。
9月10日 3日目
記録させていただきます！🙇♀️
頑張れ👍
今日からやってみる 効果あったら報告します❕
2月12日 ○(風呂上がり)
2月13日 ○
2月14日 ○
2月15日 ×
2月16日 ○
2月17日
2月18日
なんとか。、この歳でもできました、ありがとうございました。７０歳
70？！？！すご！
これからも頑張ってください!
凄いです！
３分でお尻激痩せとセットでスタート！
4日目↓
下っ腹のために始めましたが、なかなか取なかった腰の肉が見る見る薄くなっています。
もちろん下っ腹も。
なので全体的に薄くなってきました^^
ありがとうございます！
続けやすさNo.1
1ヶ月続けてみます
10/31〇
11/1〇
11/2〇
11/3〇
11/4〇
11/5〇
11/6〇
11/7〇
11/8〇
11/9〇
11/10〇
他にも筋トレやってるからだと思いますが、下っ腹がポっコリしなくなり縦線が見えてきました。
11/11〇
11/12〇
11/13〇
11/14〇
本気で割りたいので本格的な筋トレに変えます。
どこにも出かけず運動不足が気になる今日この頃。おうち時間で続けてみます！
7/7 ○ 7/10 ○ 7/13 ○
7/8 ○ 7/11 ○ 7/14 ○
7/9 ○ 7/12 ○ 7/15 ○
今日から始めました。9月20日。
無理なく出来そうなので頑張ります🔥
お腹ぽっこりストレッチで1番最初に出てきました！これなら何とか一緒にできそうです！50代ですが諦めず頑張ります！
今日から始めました！
3分だけなのにお腹の筋肉プルプルしてる…
9/14 〇
ハンズクラップ太もも4日目
脇腹4日目
下っ腹3日目
筋肉痛が始めた翌日に出て効いているんだなと実感してます
鬼門の3日を抜け出せたので2週間頑張れそうです！
がんばりまっしょーう🔥
今日から始めたけど、体育座りのやつがめっちゃキツかった💦
続けれるように頑張ります
始めて計2週間（途中体調不良で休むことあり）で、かなり改善されてきました！
毎日2セットやってます。
やり始めてからズボンの入りが全く違います！
ありがとうございます！
このまま1ヶ月続けて行きます！
毎日できないけど、オガトレ頑張ってます。
それぞれのトレーニング短いので頑張れます。
やり方がわかりやすいし、声が好きで気に入ってます。令和5年7月7日やりました。明日もやるぞっ😊
今日から始めました
②週間後に久々に彼に会うのでお腹引っ込めたくて😅
うちのやり方まちがってるのか
どれもキツくない😓
効果あるのかな…
とりあえず、②週間やってみます😊
10/4 〇
10/5 〇
10/6 〇
10/7 〇
10/8 〇
10/9 〇
10/10 〇
④日たってちょっとキツくなりだした…でも、まだ変化ゎ見られないかな…😩
明日からかも頑張ります☺️
肩甲骨をほぐしたくて見つけたオガトレを数日前からスタートした所、本日のあさイチに出演されていてビックリ！ 身体中硬いので、今日は思わずオガトレの色々なエクササイズにチャレンジしちゃいました。1月に73歳になってしまいましたが、ゴルフがいつまでも楽しめるようにオガトレで身体をほぐしていこうと思います🥺
今日が初です！やったら効果がとても出ました
ウエスト２センチになりました！ありがとうございます
下っ腹激痩せストレッチ2週間やったんですがまだ下腹のお肉とれないのでこのストレッチ6/22からはじめます！6/23・6/24
一日目です!
分かりやすくて続けやすそう！
三日坊主にならないよう頑張ります！
がんばろっ！
朝からぶち込みました👍🏻毎日ルセラの筋トレやってるからよゆう笑
やりました🙆
プラスで９分間の寝る前ストレッチ（水族館）も。
中年には感謝感謝の動画です🙇🙇🙇🙇
【2週間チャレンジ】
4/16 💪 4/17💪 4/18💪 4/19💪 4/20💪 4/21💪 4/22💪 4/23💪 4/24💪 4/25💪 4/26💪 4/27💪 4/28💪 4/29💪
終了！
効果があったかと言われると負荷があんまかかってないので微妙だけどくびれ部分が気持ちいいのでふとした瞬間に捻りはやりたいです
こんにちは！
顔痩せストレッチ、毎日やっていて効果が出ています！成果が出るとほんとうに嬉しいし自信が持てますね☺️✨今度はお腹のストレッチを2週間無理せず頑張ります！
3/31 ⭕️ 4/5 ⭕️ 4/10⭕️
4/1 ⭕️ 4/6 ⭕️ 4/11 体調不のためお休みします
4/2 ⭕️ 4/7 ⭕️4/12⭕️
4/3 ⭕️ 4/8 ⭕️
4/4 ⭕️ 4/9 ⭕️
生理と重なってしまったので少しお休みします。
こんばんは
最近体調不良でトレーニングができてないので、やれる日にやろうと思います。
1週間ぐらいやったので横腹のクビレが出てきました！体重もキープできているのでよかったです！これからも続けていこうと思います！
2週間後の推しのために
できることをがんばります！
がんばりまっしょーう🔥
つい最近このストレッチをやりました。
また、反り腰ストレッチもやってます。
これやって、頑張って痩せます‼️
そして、変わった姿をみせつけてやりたいです✌️
50になったとたん、下腹ポッコリが気になり、そんな私にぴったりなこちらを見つけ、半月毎日続いてます！効果が出る日を目指して続けていきます♪
0:33 丁度いいキツさです
これなら続けたれそうです
60歳
いつも 肩こりストレッチ動画見ながらやってまーす😊
毎日30分ストレッチをして、1ヶ月になります。
どのストレッチも無駄がなくやりやすい。
ルーティンは特にいいです。
いつも配信ありがとうございます😊朝のストレッチや股関節のストレッチを緊急事態宣言辺りから始めています。
今回反り腰でポッコリお腹なので、新たに7月4日から追加で始めました。
かなりきついけれど2週間頑張ってみます❣️
絶対痩せる！
7月18日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月19日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月20日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月21日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月22日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月23日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月24～27日テスト期間で出来なかった…
7月28日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月29日🙆🏻ﾏﾙｯ！
7月30日🙅🏻ﾊﾞﾂｯ！
7月31日🙆🏻ﾏﾙｯ！
今日で13日目、ここ2、3日前から汗が出始めて😳でも私のやり方が悪いのかまだ結果は出てません😭でもこれからも頑張ります🤗
あなたのストレッチは凄く分かりやすくて続けられるのが多いので有り難いです。これからも頑張ってくださいね🥰
8月22日 動画にたどりつき、今日はじめてみました！毎日の食べ過ぎで下っ腹がぽっこりなので頑張ります！
登録しました〜今日から頑張ってみる✊
このストレッチ大好きで、長期連休明け特にやらせて頂いてます！
今回もお盆明けでお腹周りぷよついてきてしまったのでまたお世話になろうと思います。
お腹を凹ませたくて探していたら見つけました。お腹を凹ます体操の中で最後の体育座りをして手を広げるのをやろうとしたら、お腹どころか、まず肩が痛くてちゃんと開けなかったです。恥ずかしいけどこんな感じで痩せられるか心配になりました
今日から再チャレンジしようと思います！凹め下っ腹！！11/5⭕️
今日で三日目、続けられるようがんばります。
今初めてやったところ、もう筋肉プルプルして明日には筋肉痛がきてそうですｗｗｗ
産後だらしなくなっていた体を引き締めるために頑張ります！！！
今日初めてやったんだけど体がぽかぽかしてるのでこのまま続けてみます…！
5/7〇5/10〇5/13〇5/16〇5/19〇
5/8〇5/11〇5/14〇5/17〇5/20〇
5/9〇5/12〇5/15〇5/18〇
他のストレッチや運動と組み合わせてですが、2週間続けた結果ウエストが-1cmでした！
元々継続できない性格だったので、2週間も続けられた自分にもびっくりでしたが、効果が出たのがとても嬉しいです！
これからも継続したいと思います！
お腹がぽっこりしてきたので、、、！がんばるぞ(//･_･//)ｶｧ～ｯ…
3/26 🙆🏻👌✨
3/27 🙆🏻👌✨
3/28 🙆🏻👌✨
3/29 🙅🏻×実家帰省
3/30 🙆🏻👌✨
3/31 🙆🏻👌✨
4/1 🙆🏻👌✨
4/2 🙆🏻👌✨
4/3 🙆🏻👌✨
4/4 🙆🏻👌✨
4/5 🙆🏻👌✨
4/6 🙆🏻👌✨
4/7 🙆🏻👌✨
4/8 🙅🏻❌帰省
4/9 🙅🏻❌仕事後姉家
4/10 🙅🏻❌大阪
4/11 🙅🏻❌ユニバ
4/12 🙅🏻❌大阪
4/13 🙆🏻👌✨
4/14 7時に寝ちゃった……
4/15 🙆🏻👌✨
4/16 🙆🏻👌✨
4/17 🙆🏻👌✨
4/18 🙆🏻👌✨
4/19 🙆🏻👌✨
4/20 🙆🏻👌✨
4/21 🙆🏻👌✨
4/22 🙆🏻👌✨
4/23 🙅♀️ハロプロ見てた
4/24 🙅♀️ハロプロ見てた
4/25 🙆🏻👌✨
4/26 🙆🏻👌✨
4/27 🙆🏻👌✨
4/28~5/19 捻挫のため休止
5/20 🙆🏻👌✨
5/21~23旅行のため( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
5/24 🙆🏻👌✨
5/25 🙆🏻👌✨
5/26 🙆🏻👌✨
5/27 🙆🏻👌✨
5/28 🙆🏻👌✨
5/29 🙆🏻👌✨
5/30 稲場愛香さん😭
5/31 🙆🏻👌✨
6/01 🙅🏻×
6/02 🙆🏻👌✨
6/03 🙆🏻👌✨
6/04 🙆🏻👌✨
6/05 🙆🏻👌✨
『Day.1』
春から新天地で学生になりそれまで運動不足で少し下腹が…。
泳いだりするためお腹が出てると恥ずかしい！
そこでここの動画にたどり着きました！！
これから頑張りたいと思います！！
約2週間続けました。
お腹周りまだお肉ありますが2回りほど細くなりました！！！
昨日から始めました！
たった3分でも汗がじわっと出てきます。まずは2週間頑張ります！
オガトレが一番わかりやすくて効いて、優しく教えてくれるので続いてます！ありがとうございます！
一日目です今日から頑張ります…
好きな先輩が留学から帰ってくるまでに5キロ痩せるぞー、ー！！！
がんばろ！
私、胃下垂で下っ腹がぽちゃ？って出てるのがほんとに嫌で…胃下垂でも鍛えれば普通の人みたいにお腹をスッキリさせることができるってネットで書いてあったのでこれ続けようと思います！！人一倍頑張らなきゃいけないのかもしれないですけど…笑
スクワットマジックで10分スクワットもしてます！
4/20 〇スク
4/21 〇スク
4/22 〇スク
4/23 〇スク((胃下垂で食べた後妊娠6ヶ月目くらいのお腹（大袈裟）だった私がやって3日目くらいでお腹に筋肉がつき、少しふくらみが無くなりました！気のせいかな？でも、夜炭水化物を抜いてもっと頑張ります！！
4/24 〇スク
4/25 事情がありできず
4/26 〇スク
4/27 〇スク
4/28 ×
4/29 〇スク
4/30 〇スク
いつも運動動画で見ながらやっても5日が続いてやっとだったのですが、3分で終わるから続けれています！！
二週間今日でクリアしました！
しかもこれをやり出した前より、同じ3分で汗がじわっと出てくるようになりました！！
ありがとうございます、どれだけ頑張ってもあばら骨が出てくるだけだったのでためになります
今日から始めました！
腰痛持ちの私でも無理なくできる所がいいですね✨終わったあとの体が軽くなる感じがとても好きです。2週間頑張ってみたいと思います😊
産後のぽっこりお腹解消したくてはじめました！
9/30開始！
まずは2週間続けます！
太もも激やせなど色々やってたのですこし締まってたのですが、これをやって2日目で腹筋の割れ方に変化を感じました！
30⭕️
1 ⭕️
2 ⭕️
3 ⭕️
4 ⭕️
5 ⭕️
6 ⭕️（1週間経過）
7 ⭕️
8 ⭕️
9 ✖️
10 ⭕️
11 ⭕️
12 ✖️
13 ✖️
14⭕️
15 ⭕️
16⭕️（2週間経過）まだスッキリしてないのでもう暫く続けていきます
17⭕️
18⭕️
19⭕️
応援！
【ストレッチ系RUclipsr】オガトレ
ありがとうございます😊
22.10.2オガトレさんの朝と夜のストレッチを1ヶ月前くらいから断続的にやり始め、今日こちらの動画もやらせていただきました。ストレッチと合わせて毎日やっていきたいです！よろしくお願いします！
あまり男の人のトレーニングは見ないのですがオガトレは毎日みてやってます😄
マジで下っ腹でてるから、今日4/23からやり始めます
来年２月に内視鏡の手術が決定。「それまでにお腹の脂肪を落とすこと！」と担当医に迫られています💦
あと２ヶ月やるっきゃない！
オガトレさんの動画でガンバります。
入院中で、簡単にできる物を探していたので退院まで頑張ります。
（体調には問題のない入院ではないので、これを楽しみに頑張ります）
今日で下っ腹のオガトレ+腹斜筋、腹直筋のストレッチ始めて1週間です！
ベッドの上で出来るのでとても助かってます！ありがとうございます。
バイト先のオーナーさんから「ぜひ、やってみて！」と教えて頂き、昨日よりやらせて頂きました！腰痛が酷いのとお腹周りがヤバいので頑張ります！
11月からは字めて、もうじき３ケ月になります。オガトレさんの優しい声が毎日聞けて、うれしいです。
ウエストは、４センチマイナス！やったね。オガトレさんのお・か・げ。
頑張って続けるために、記録用として書かせてもらいます！
5/1○
5/2○
5/3◯
5/4○
5/5○
5/6○
5/7○
5/8○
5/9○
5/10○
5/11○
5/12◯
5/13○
5/16○
5/18○
5/19○
5/20○
5/21○
5/22○
5/24○
5/25○
5/26○
5/27○
5/28○
5/29○
めちゃくちゃ続いてますね笑 効果どのくらい出てきました？
凄いです。私も続けられたらいいな所で効果はどうですか?
@@user-wd1on7hc6u 少しずつお腹まわりが減ってきた気がします！
@@user-cd1hy7oc2x 無理せず続けられるからとてもいいトレーニングです！少し減りました！
毎日やっています‼️
開脚ベターもやってます
記録(自分用)
12/5 ○
12/6 ○
12/7 ○
12/8 ○
12/9 ○
12/10 ○
（日付越えた深夜にやったので正確には12/11）
12/11 ○
12/12 ○
（12/13～15は体調不良で出来なかった）
12/16 ○
12/17 ○
12/18 ×
12/19 ○
12/20 ○
12/21 ×
12/22 ×
12/23 ○
（年末年始忙しくて１ヶ月空いてしまいました……これからまた頑張ります）
2/3 ○
2/4 ○
2/5 ×
2/6 ○
2/7 ○
あさイチ観ましたー。
いつもスマホの小さい画面で観てたのでTVの大きな画面でオガトレさん見ることができて朝から幸せでした。運動嫌いだったけど毎日気になる動画観ながらストレッチ頑張ってます。
オガトレさん
いつもありがとうございます😊
まだ1ヶ月ですが
朝に晩に色々組み合わせてやってます^ ^少しくびれてきましたー！
8月からはじめました😌
記録してませんでしたが、
背中、太もも、二の腕などその日の気分で5メニュー位を朝、夜しました。
8月1日 160cm 63.5でスタートして
9月1日 59.7まで落ちました🍒
９月
１日 朝●
２日 朝● 夜●
３日 朝●
すごーい！！！！
素敵です☺️
9.9現在 58.8とあまり減らなくなりました。
その代わり食欲が前より落ち着いて、周りから痩せた?と言われるように。
継続してがんばります😆
このBGMどこかで聞いたことあると思ったらしばゆーがラップしてたやつだ笑笑
ブックオフ笑笑
今3日目です！
もう既に少し凹んできました(笑)これくらいなら頑張って続けられそうです✨
夕方～夜にこのストレッチをすると翌日に身体のだるさがなかったり、頭痛持ちでしたが頭痛も出にくくなるようで体調がいいです！
元はウェストを細くしたかったんですが、自律神経も整うのか一石二鳥以上の効果ですね！
1/29やりました。
1ヶ月続けられるよう頑張ってみます。
今日からやります‼️サボり気味の自分は頑張ってサボらないでやります‼️
10月1日○ 10月5日○
10月2日○ 10月6日○
10月3日○ 10月7日❌
10月4日○ 10月8日○
10月9日○ 10月12日○
10月10日❌10月13日○
10月11日○10月14日○
10月15日○10月18日
10月16日○10月19日
10月17日○10月20日
最後のお腹を伸ばすやつ、このストレッチした後やると伸びが良い気がします。
50歳、12/1/23スタート2日目です。お腹のぽっこりがなくなるまで続けたいです！