Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
オガトレさんの切実なひたむきさは、しっかりと届いております。いつもありがとうございます。
こちらもオガトレさんの頑張ろうね、に癒されながら続けています😌
サムネ全然いいと思います。2分で追い込めるっていう文字が私には刺さりました！！発信者の配慮もですが、見る側の取捨選択力も大事だなとも思います。
毎日頑張らないとなって思ってたので最後の週3回くらいで頑張りましょうで心が軽くなりました、がんばります
毎日やってたら腹筋割れてくびれができてきました！
僕もやるぞー！みんなもやろう！#2週間腹筋チャレンジ7/21 ○7/22 ○7/23 ○7/24 〇7/25 〇7/26 〇7/27 🙆🏻👌✨※余裕のある人は毎日やろうー！厳しい人は週3回から始めよう！
最後のやつむずいwけどこれ2分しかないから頑張れる😳
腹筋崩壊トレと逆チャリ腹筋をセットにしてやってます。二つで6分なので朝一とテレワークの合間、夜と1日5〜8セットを10月下旬から2ヶ月強続けています…カロリー摂取と消費カロリーの関係から体重は少ししか減ってませんが、ウエストが3センチ細くなりました…明らかに腹筋がついてきてますので大満足です…
二の腕トレーニング楽しく続けられております。腹筋は大の苦手ですが下っ腹をどうにかしたすぎるのでこちらも取り入れてみます。ありがとうございます。なんやかんや初めて一週間以上たっておりますが、みなさん記録されてていよいよ8月も突入したので(？)私も記録し始めてみます。基本的に毎日朝晩2セット行ってます。8/1 〇8/2〇
時間は短いけど､結構効きますね。ありがとうございます☺️
ちょうどいい筋トレがなかったので緩いの続けてましたが、程よく忙しくて効いた感じして、いいですね！頑張ります〜！
腹筋運動よいもの見つけました。最後のは、なんかリズム取れませんが続けて見ます、🙆✌☀
２分‼️きついけど頑張れそうです🙆♀️🎶
チャレンジメモ📝1日目！最後の脇腹がつらいけど最後までできた◎
キツいけど短いので頑張れます👊キックプッシュがうまく出来なくてチャリ漕ぎみたいになりました😧笑2分だから毎日続けられそう！✨
短い時間がいいですね～😊ちょっとやってみようって思えますw
コンパクトだけれど、やった後、言われたところが熱くなっている……！
このストレッチ、凄くいいです！コンパクトでスピーディで続けやすい😆👍しばらくこれ続けよ😁✨
ワクチン接種とかで出来ない日もあるかもだけど、なるべく毎日頑張る🔥だって2分だもの。
はじめまして😊毎朝主人と二人 股関節、腰痛改善、下腹ポッコリ、開脚ベター等色々合わせストレッチしてます💪とても楽しいです♪これも加えますね🤗頑張ってみます
日々オガトレ動画でストレッチしたりしていますが、トレーニング要素の入った動画は本当にありがたいです（組み合わせしやすいので）私個人的には、オガトレのトレーニング動画ということに意識が向いているので、サムネは余り気になりませんでした😅短い時間でも効き目はあったし、この動画を繰り返す（＝セット数が上がる）ことにも意味があるように思います。コメントしてくださった方のお陰で概要欄もちゃんと最後まで読めましたし、少し悪魔に心を売ったとしても、今までのオガトレさんの動画を続けている方にとったら、健康的な身体にい続ける方法が拡がっていくと感じました✨
どうしても首を痛めてしまうのですが、気をつけてやります。リズムを早くやるのは難しいです。慣れるまではゆっくりやります☺️
1番最後の横向きの運動、最初の10秒ぐらいは動きがばらばらで何してるのかわからなくなりました（笑）慣れですね！！がんばります
オガトレさんたすかります！ (全人類より)
いつもわかりやすく、いろいろな人や状況に配慮した動画、本当にありがとうございます。引き続き動画視聴を通じて、応援しております。今回の動画も、このコンパクトさなら取り組みやすく助かります！諸事情で、最近筋トレやストレッチから遠ざかり気味だったので…また気持ちを新たに取り組んでいきたいです。
ご自愛デーに、Giコーヒーを飲みながらやりました👍😊💞2分という短いトレーニングだから、思い立ったときにできそうでいいです！最後のが、自分でやってておかしくなるくらい、手足がバラバラになってしまって、虫がもがいているようになってしまった🤣🤣🤣
今日から週３回を目標に続けてみます。
10分くらいかかると続かないので、これくらいコンパクトなのを求めてました！頑張ってみます！
お尻トレーニングと一緒にこれも毎朝頑張ります！
わぁ！出遅れた💦オガトレさん下腹トレ－ニング、ありがとう！頑張って追い込みますよ－！（笑）
コンパクトにまとまったトレーニングでやりやすいですね。脇腹、結構速く動かすんですね！よく効きました😄頑張って続けます✨
やる!絶対やる!いつものやつに、プラスしまーす
オガトレ先生のように速く出来ません😂キツイですががんばります🙌
反り腰改善、骨盤矯正の動画を参考にして、自宅でトレーニングをしています！私は、・骨盤が生まれつき歪んでいる・内股・反り腰・浮き足という体です。直すべきことが多すぎて、なにからするべきかわかりません😭もしよければ、治すべき優先順位や、ストレッチ、筋トレの方法などを教えてくれませんか😭
Hello I am from Azerbaijan and I love your RUclips channel very good 👍👍
ラストの横向き運動なかなか早くできないけど、毎日続けていつかオガトレ先生みたいにできるように頑張ります！✨たった２分だけどこれはかなり効きますね👍✨
背筋の2分トレーニングも配信お願いします！
痩せなのに下腹だけポッコリ。ぺたんこにしたいです！色々な原因があるとは思いますが反り腰治してから？ストレッチから？筋トレから？おすすめの順番とかも教えて欲しいです
やり過ぎ位が好きな私なので、二日目の寝る前にいきなり3セットやってみました。最後の方は辛くて脚が上がらなかったです。が、まぁ運動不足なのでこれくらいはやらないと。。。
短いけどキツいですね😵💫でも短時間なので頑張れます‼️
1日しかやってないのに早速筋肉痛になりました😂頑張ります💪
腹筋苦手だけど、2分なら頑張れる❗お尻トレと一緒にやりま～す💪
オガトレさんイケボ！
最後の難しい…💦今日からがんばるぞ！少なくても3日に1回目標にします🙌8/3 ◯8/4◯8/5◯
ぎっくり腰をしてからずっと腰に違和感がありますが、腹筋をつけると良いと言われました。どれくらい腰痛が軽減したら本動画のようなトレーニングに取り掛かっても良いでしょうか？
2分というお手軽腹筋で続けてます。 インターバルタイムがあるのもいいですね😄。個人的にはかかとを触るのが好きです。同じく2分のおしりバージョンもあると嬉しいです。
ようやく今日できました！腹筋崩壊しました🤣最後のは難しかったですが、筋力がなさすぎるのもあるのかな🤔でも続けたら効果ありそう。週3で頑張ります！
お腹引き締めたいから頑張ろうってやってみたら、本当に腹筋崩壊😅
太るためのトレーニングはありますか？体重が中々増えないのが悩みで…オススメがあれば教えていただきたいです…。
横腹辛いけど下腹凹ましたいので頑張ります。2021年7月27日 ○
お腹が引き締まって姿勢もよくなる👍効率よく短時間でトレーニングできる動画、ありがとうございます☺️キツかったけど短時間だから頑張れそう❗少しずつやってみます👍
#2週間腹筋チャレンジ○7/21○7/22(2set)○7/23(AM:2set・PM:2set)○7/24(AM:2set・PM:2set)○7/25(PM:2set)○7/26(PM:2set)○7/27(PM:2set)○7/28(PM:2set)腹斜筋に変化出てきた👀○7/29(PM:2set)○7/30(PM:1set)○7/31(PM:2set)○8/1(PM:2set)○8/2(PM:2set)○8/3(PM:1set)○8/4(PM:1set)○8/5(PM:2set)
丁度よい、時間、やり方なので続けてます😃
今月もGi dayにありがとうございます💐充実の2分で、さすが先生のルーティン動画ですね✨最後のトレーニングは動きが見事に追いつきませんでしたが、先々を楽しみに、自分のペースで続けていきたいです！
#2週間腹筋チャレンジ 4週間 達成🍀7/21 ◯ 7/28 ◯ 8/4 ◯ 8/11 ◯7/22 ◯ 7/29 ◯ 8/5 ◯ 8/12 ◯7/23 ◯ 7/30 ◯ 8/6 ◯ 8/13 ◯7/24 ◯ 7/31 ◯ 8/7 ◯ 8/14 ◯7/25 ◯ 8/1 ◯ 8/8 ◯ 8/15 ◯7/26 ◯ 8/2 ◯ 8/9 ◯ 8/16 ◯7/27 ◯ 8/3 ◯ 8/10 ◯ 8/17 ◯3日目以降は2セットの継続で、最後のトレーニングも1秒に1回できるようになりました！オガトレ先生と参加中のみなさま、おつかれさまです✨
#2週間腹筋チャレンジ 61日目🍀8/18 ◯ 8/25 ◯ 9/1 ◯ 9/8 ◯ 9/15 ◯8/19 ◯ 8/26 ◯ 9/2 ◯ 9/9 ◯ 9/16 ◯8/20 ◯ 8/27 ◯ 9/3 ◯ 9/10 ◯ 9/17 ◯8/21 ◯ 8/28 ◯ 9/4 ◯ 9/11 ◯ 9/18 ◯8/22 ◯ 8/29 ◯ 9/5 ◯ 9/12 ◯ 9/19 ◯8/23 ◯ 8/30 ◯ 9/6 ◯ 9/13 ◯8/24 ◯ 8/31 ◯ 9/7 ◯ 9/14 ◯ 1日 2セットでチャレンジ4周目☘参加中のみなさま、おつかれさまです✨Gi DAYでちょうど1か月（8/21💐先生の誕生日おめでとうございます（8/25🎉
最後のやつ、足と上半身同時に動かせません😂上半身だけでも効果ありますか？
二分なら頑張れる…！デイリールーティーン決定です！
ちょうど己の下っ腹に嫌気がさしていたところだったのでやります。短いし続けられそう
毎日続けていますが、よく筋トレは筋肉を休ませる為に毎日やらない方がいいと聞きますが、このトレーニングの場合はどうなのでしょうか？教えて下さい。
お尻トレと一緒に頑張りたいです🤩明日は筋肉痛😩マジきついけどクビレ欲しい😵
#2週間腹筋チャレンジ7/21〜31◯8/1〜31◯9/1◯9/2◯9/3◯9/4◯9/5◯9/6◯9/7◯9/8◯9/9◯9/10◯9/11◯9/12💉9/13◯9/14◯9/15◯9/16◯9/17◯9/18◯9/19◯9/20◯9/21◯9/22◯9/23◯9/24◯9/25◯9/26◯9/27◯9/28◯9/29◯9/30◯
9/14 ❤️🔥
2分で追い込めるというフレーズにひかれてやって来ました(｀･ω･´)ゞ家事と育児中、運動する時間はせいぜい子供が寝た後1時間くらいしかないので、2分と言われるとやる気出ます！(笑)これから毎日続けて行きますー！！ただ運動音痴には最後の運動がリズミカルにできない💦全然足と手がバラバラになります(笑)
キックブッシュやる時、スピードダウンして時間長めにしても良いですか？このスピードが良いのですか❔
お腹を引き締めたくて…今週は3回出来ました
今日から始めました。短い時間でもキツかったです。でも楽しかった😊やりきれるので自信になります♫
はじめまして、足の踵に触れる運動で、頭上部が痛くなります。回数重ねればなれるのでしょうか?
最後の横向き腹筋、オガトレさん『はやっ💦』
記録用2/26⭕️2/27⭕️2/28⭕️3/1⭕️3/23/43/53/63/73/83/93/103/123/153/163/183/233253/28
1日1回はやる事を目標に1週間続けられました
あれ？下っ腹と肋骨の間あたりが熱くなるんですが体勢がちがうんですかね？🤔飲み物飲んだ後だからかな？
嬉しいトレーニング動画有難うございます👍🍑尻と一緒にやりたいと思います。筋肉痛になりそうですが頑張ります
全て初めての動きで楽しかったです。おへその下のポニョが何やってもとれないので、この動画に期待して2セットやりました。終わったあとにストレッチの動画入ってたら親切かなって思います。10/6 2セット10／7 2セット
和ぬか」の曲で足パカやってほしいです
最後の横向き腹筋が足に意識がいき、難しかったです💦肘をお腹に向かって引くだけでもいいのでしょうか？
OK！まずはそこから少しずつ、足を引き上げていこ！
@@ogatore 返信ありがとうございます！意識しながら続けていきます◎
ゆらころん しながら、動画見ていて見つけました🙂このあと、やってみます。
オガトレ動画にしては、かなりHARD💦｢反り腰さんの下っ腹痩せる｣もキツかったけど、これもキツ～い!!( ´›ω‹｀)初めはテンポ良くやらなくても、ゆっくりから始めても良いですよね？腹横筋鍛えたいから続けてみます💪
#2週間腹筋チャレンジ こちらで記録付け✏️○→1セット ◎→2セット7/21○ 7/22○ 7/23◎ 7/24◎ 7/25✕ 7/26○ 7/27◎ 7/28○ 7/29◎ 7/30◎ 7/31◎ 8/1○ 8/2○ 8/3◎
トレーニングメモ7/24○7/25○7/29○7/30○7/31○8/1○
すいませんがこれを継続して結果が出た方どのくらいの期間で結果が出たか、どういう結果となったか教えていただきたいです。コメントお願いします🤲
わたしは1週間で下腹のぽにょがなくなりました！！くびれも少しづつ出てきてます🎶
腹筋がめちゃくちゃ弱い😅頑張ってやるけど、背中が痛い！かなり苦戦した😂
今日で1回目！0.75倍速。
良いトレーニングをありがとうございます！ これは週3程度となっていますがこれは週6近くやるとダメですか？できれば早く腹筋をつけたいので！
挑戦してみました😃2分なら頑張れます！🍑とセットで✊7/21🙆♀️22🙆♀️23🙆♀️25🙆♀️26🙏27🙆♀️28🙏29🙆♀️30🙆♀️31🙆♀️1🙆♀️この夏このまま続けます🙂
1日2セットは個人的にキツいので毎日1セットで頑張ります😂1/5○ 1/6○今日から朝夜に分けて合計2セットでやってみる…△1回 ○2回1/7○ 1/8○ 1/9△ 1/10○ 1/11○ 1/12○ 1/13△ 1/14× 1/15○ 1/16× 1/17○ 1/18△ 1/19〜1/30風邪で×1/31△ 2/1△
これ本気でちゃんとしたフォームでやったらマヂ痩せそう
ヒールタッチで頭がぐわんぐわんして続けられませんでした💦
時間が短いから、勢いで頑張れます( ˙▿︎˙ )bお尻🍑とセットでやっていきまーす！
1日目2日目3日目
9.99.109.149.15
トレーニング系はそつなくできるんですがストレッチ系がうまくできないです
5/15 ○5/16 ○5/17 〇5/18 × プール行ったので休み5/19 ○5/20 〇5/21 〇5/22 〇
こんにちは。いつも朝トレお世話になっております🙇♀️随分前の動画ですが、下っ腹の…😅最後の横向きのトレーニングですが、腸腰筋より太ももの前？内側？が効いてる？キツイ気がするのは、やり方間違ってますか？🤔やっぱりスクワットもプラスした方がいいですか😂…他の動画であがってたら、見てないです、ごめんなさい(>_
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
腰？骨盤？が自転車漕ぎみたいな腹筋の時に足を動かすたびにゴキゴキゴキゴキ言うんですが大丈夫でしょうか、やめた方がいいですか？
7/25 ◯7/26 ×7/27 ◯
~記録~2022.02.04
膝がパキッとなった·····(´；ω；｀)
2023/02/26
2023/3/6 きつい！
腰が、痛いー😫
23
24
25
26
27
29
7/21 ○
オガトレさんの切実なひたむきさは、しっかりと届いております。いつもありがとうございます。
こちらもオガトレさんの頑張ろうね、に癒されながら続けています😌
サムネ全然いいと思います。2分で追い込めるっていう文字が私には刺さりました！！
発信者の配慮もですが、見る側の取捨選択力も大事だなとも思います。
毎日頑張らないとなって思ってたので最後の週3回くらいで頑張りましょうで心が軽くなりました、がんばります
毎日やってたら腹筋割れてくびれができてきました！
僕もやるぞー！みんなもやろう！
#2週間腹筋チャレンジ
7/21 ○
7/22 ○
7/23 ○
7/24 〇
7/25 〇
7/26 〇
7/27 🙆🏻👌✨
※余裕のある人は毎日やろうー！厳しい人は週3回から始めよう！
最後のやつむずいwけどこれ2分しかないから頑張れる😳
腹筋崩壊トレと逆チャリ腹筋をセットにしてやってます。
二つで6分なので朝一とテレワークの合間、夜と1日5〜8セットを10月下旬から2ヶ月強続けています…
カロリー摂取と消費カロリーの関係から体重は少ししか減ってませんが、ウエストが3センチ細くなりました…
明らかに腹筋がついてきてますので大満足です…
二の腕トレーニング楽しく続けられております。腹筋は大の苦手ですが下っ腹をどうにかしたすぎるのでこちらも取り入れてみます。ありがとうございます。
なんやかんや初めて一週間以上たっておりますが、みなさん記録されてていよいよ8月も突入したので(？)私も記録し始めてみます。基本的に毎日朝晩2セット行ってます。
8/1 〇
8/2〇
時間は短いけど､結構効きますね。ありがとうございます☺️
ちょうどいい筋トレがなかったので緩いの続けてましたが、程よく忙しくて効いた感じして、いいですね！頑張ります〜！
腹筋運動よいもの見つけました。最後のは、なんかリズム取れませんが続けて見ます、🙆✌☀
２分‼️きついけど頑張れそうです🙆♀️🎶
チャレンジメモ📝1日目！
最後の脇腹がつらいけど最後までできた◎
キツいけど短いので頑張れます👊
キックプッシュがうまく出来なくてチャリ漕ぎみたいになりました😧笑
2分だから毎日続けられそう！✨
短い時間がいいですね～😊
ちょっとやってみようって思えますw
コンパクトだけれど、やった後、言われたところが熱くなっている……！
このストレッチ、凄くいいです！
コンパクトでスピーディで続けやすい😆👍
しばらくこれ続けよ😁✨
ワクチン接種とかで出来ない日もあるかもだけど、なるべく毎日頑張る🔥だって2分だもの。
はじめまして😊
毎朝主人と二人 股関節、腰痛改善、下腹ポッコリ、開脚ベター等色々合わせ
ストレッチしてます💪
とても楽しいです♪
これも加えますね🤗頑張ってみます
日々オガトレ動画でストレッチしたりしていますが、トレーニング要素の入った動画は本当にありがたいです（組み合わせしやすいので）
私個人的には、オガトレのトレーニング動画ということに意識が向いているので、サムネは余り気になりませんでした😅
短い時間でも効き目はあったし、この動画を繰り返す（＝セット数が上がる）ことにも意味があるように思います。
コメントしてくださった方のお陰で概要欄もちゃんと最後まで読めましたし、少し悪魔に心を売ったとしても、今までのオガトレさんの動画を続けている方にとったら、健康的な身体にい続ける方法が拡がっていくと感じました✨
どうしても首を痛めてしまうのですが、気をつけてやります。リズムを早くやるのは難しいです。慣れるまではゆっくりやります☺️
1番最後の横向きの運動、最初の10秒ぐらいは動きがばらばらで何してるのかわからなくなりました（笑）
慣れですね！！がんばります
オガトレさんたすかります！
(全人類より)
いつもわかりやすく、いろいろな人や状況に配慮した動画、本当にありがとうございます。
引き続き動画視聴を通じて、応援しております。
今回の動画も、このコンパクトさなら取り組みやすく助かります！
諸事情で、最近筋トレやストレッチから遠ざかり気味だったので…また気持ちを新たに取り組んでいきたいです。
ご自愛デーに、Giコーヒーを飲みながらやりました
👍😊💞2分という短いトレーニングだから、思い立ったときにできそうでいいです！最後のが、自分でやってておかしくなるくらい、手足がバラバラになってしまって、虫がもがいているようになってしまった🤣🤣🤣
今日から週３回を目標に続けてみます。
10分くらいかかると続かないので、これくらいコンパクトなのを求めてました！頑張ってみます！
お尻トレーニングと一緒にこれも毎朝頑張ります！
わぁ！出遅れた💦
オガトレさん下腹トレ－ニング
、ありがとう！頑張って追い込みますよ－！（笑）
コンパクトにまとまったトレーニングでやりやすいですね。脇腹、結構速く動かすんですね！よく効きました😄頑張って続けます✨
やる!絶対やる!
いつものやつに、プラスしまーす
オガトレ先生のように速く出来ません😂キツイですががんばります🙌
反り腰改善、骨盤矯正の動画を参考にして、自宅でトレーニングをしています！
私は、
・骨盤が生まれつき歪んでいる
・内股
・反り腰
・浮き足
という体です。
直すべきことが多すぎて、なにからするべきかわかりません😭
もしよければ、治すべき優先順位や、ストレッチ、筋トレの方法などを教えてくれませんか😭
Hello I am from Azerbaijan and I love your RUclips channel very good 👍👍
ラストの横向き運動なかなか早くできないけど、毎日続けていつかオガトレ先生みたいにできるように頑張ります！✨
たった２分だけどこれはかなり効きますね👍✨
背筋の2分トレーニングも配信お願いします！
痩せなのに下腹だけポッコリ。ぺたんこにしたいです！色々な原因があるとは思いますが反り腰治してから？ストレッチから？筋トレから？おすすめの順番とかも教えて欲しいです
やり過ぎ位が好きな私なので、二日目の寝る前にいきなり3セットやってみました。最後の方は辛くて脚が上がらなかったです。が、まぁ運動不足なのでこれくらいはやらないと。。。
短いけどキツいですね😵💫
でも短時間なので頑張れます‼️
1日しかやってないのに早速筋肉痛になりました😂頑張ります💪
腹筋苦手だけど、2分なら頑張れる❗お尻トレと一緒にやりま～す💪
オガトレさんイケボ！
最後の難しい…💦
今日からがんばるぞ！少なくても3日に1回目標にします🙌
8/3 ◯
8/4◯
8/5◯
ぎっくり腰をしてからずっと腰に違和感がありますが、腹筋をつけると良いと言われました。どれくらい腰痛が軽減したら本動画のようなトレーニングに取り掛かっても良いでしょうか？
2分というお手軽腹筋で続けてます。 インターバルタイムがあるのもいいですね😄。
個人的にはかかとを触るのが好きです。
同じく2分のおしりバージョンもあると嬉しいです。
ようやく今日できました！
腹筋崩壊しました🤣
最後のは難しかったですが、筋力がなさすぎるのもあるのかな🤔
でも続けたら効果ありそう。
週3で頑張ります！
お腹引き締めたいから頑張ろうってやってみたら、本当に腹筋崩壊😅
太るためのトレーニングはありますか？体重が中々増えないのが悩みで…オススメがあれば教えていただきたいです…。
横腹辛いけど下腹凹ましたいので頑張ります。
2021年
7月27日 ○
お腹が引き締まって姿勢もよくなる👍
効率よく短時間でトレーニングできる動画、ありがとうございます☺️
キツかったけど短時間だから頑張れそう❗少しずつやってみます👍
#2週間腹筋チャレンジ
○7/21
○7/22(2set)
○7/23(AM:2set・PM:2set)
○7/24(AM:2set・PM:2set)
○7/25(PM:2set)
○7/26(PM:2set)
○7/27(PM:2set)
○7/28(PM:2set)
腹斜筋に変化出てきた👀
○7/29(PM:2set)
○7/30(PM:1set)
○7/31(PM:2set)
○8/1(PM:2set)
○8/2(PM:2set)
○8/3(PM:1set)
○8/4(PM:1set)
○8/5(PM:2set)
丁度よい、時間、やり方
なので続けてます😃
今月もGi dayにありがとうございます💐充実の2分で、さすが先生のルーティン動画ですね✨最後のトレーニングは動きが見事に追いつきませんでしたが、先々を楽しみに、自分のペースで続けていきたいです！
#2週間腹筋チャレンジ 4週間 達成🍀
7/21 ◯ 7/28 ◯ 8/4 ◯ 8/11 ◯
7/22 ◯ 7/29 ◯ 8/5 ◯ 8/12 ◯
7/23 ◯ 7/30 ◯ 8/6 ◯ 8/13 ◯
7/24 ◯ 7/31 ◯ 8/7 ◯ 8/14 ◯
7/25 ◯ 8/1 ◯ 8/8 ◯ 8/15 ◯
7/26 ◯ 8/2 ◯ 8/9 ◯ 8/16 ◯
7/27 ◯ 8/3 ◯ 8/10 ◯ 8/17 ◯
3日目以降は2セットの継続で、最後のトレーニングも1秒に1回できるようになりました！
オガトレ先生と参加中のみなさま、おつかれさまです✨
#2週間腹筋チャレンジ 61日目🍀
8/18 ◯ 8/25 ◯ 9/1 ◯ 9/8 ◯ 9/15 ◯
8/19 ◯ 8/26 ◯ 9/2 ◯ 9/9 ◯ 9/16 ◯
8/20 ◯ 8/27 ◯ 9/3 ◯ 9/10 ◯ 9/17 ◯
8/21 ◯ 8/28 ◯ 9/4 ◯ 9/11 ◯ 9/18 ◯
8/22 ◯ 8/29 ◯ 9/5 ◯ 9/12 ◯ 9/19 ◯
8/23 ◯ 8/30 ◯ 9/6 ◯ 9/13 ◯
8/24 ◯ 8/31 ◯ 9/7 ◯ 9/14 ◯
1日 2セットでチャレンジ4周目☘
参加中のみなさま、おつかれさまです✨
Gi DAYでちょうど1か月（8/21💐
先生の誕生日おめでとうございます（8/25🎉
最後のやつ、足と上半身同時に動かせません😂上半身だけでも効果ありますか？
二分なら頑張れる…！デイリールーティーン決定です！
ちょうど己の下っ腹に嫌気がさしていたところだったのでやります。
短いし続けられそう
毎日続けていますが、よく筋トレは筋肉を休ませる為に毎日やらない方がいいと聞きますが、このトレーニングの場合はどうなのでしょうか？
教えて下さい。
お尻トレと一緒に頑張りたいです🤩明日は筋肉痛😩マジきついけどクビレ欲しい😵
#2週間腹筋チャレンジ
7/21〜31◯
8/1〜31◯
9/1◯
9/2◯
9/3◯
9/4◯
9/5◯
9/6◯
9/7◯
9/8◯
9/9◯
9/10◯
9/11◯
9/12💉
9/13◯
9/14◯
9/15◯
9/16◯
9/17◯
9/18◯
9/19◯
9/20◯
9/21◯
9/22◯
9/23◯
9/24◯
9/25◯
9/26◯
9/27◯
9/28◯
9/29◯
9/30◯
9/14 ❤️🔥
2分で追い込めるというフレーズにひかれてやって来ました(｀･ω･´)ゞ
家事と育児中、運動する時間はせいぜい子供が寝た後1時間くらいしかないので、2分と言われるとやる気出ます！(笑)
これから毎日続けて行きますー！！
ただ運動音痴には最後の運動がリズミカルにできない💦全然足と手がバラバラになります(笑)
キックブッシュやる時、スピードダウンして時間長めにしても良いですか？
このスピードが良いのですか❔
お腹を引き締めたくて…
今週は3回出来ました
今日から始めました。短い時間でもキツかったです。でも楽しかった😊やりきれるので自信になります♫
はじめまして、足の踵に触れる運動で、頭上部が痛くなります。回数重ねればなれるのでしょうか?
最後の横向き腹筋、オガトレさん『はやっ💦』
記録用
2/26⭕️
2/27⭕️
2/28⭕️
3/1⭕️
3/2
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9
3/10
3/12
3/15
3/16
3/18
3/23
325
3/28
1日1回はやる事を目標に1週間続けられました
あれ？下っ腹と肋骨の間あたりが熱くなるんですが
体勢がちがうんですかね？🤔
飲み物飲んだ後だからかな？
嬉しいトレーニング動画有難うございます👍🍑尻と一緒にやりたいと思います。筋肉痛になりそうですが頑張ります
全て初めての動きで楽しかったです。おへその下のポニョが何やってもとれないので、この動画に期待して2セットやりました。終わったあとにストレッチの動画入ってたら親切かなって思います。10/6 2セット
10／7 2セット
和ぬか」の曲で足パカやってほしいです
最後の横向き腹筋が足に意識がいき、難しかったです💦
肘をお腹に向かって引くだけでもいいのでしょうか？
OK！まずはそこから少しずつ、足を引き上げていこ！
@@ogatore
返信ありがとうございます！
意識しながら続けていきます◎
ゆらころん しながら、動画見ていて見つけました🙂このあと、やってみます。
オガトレ動画にしては、かなりHARD💦
｢反り腰さんの下っ腹痩せる｣もキツかったけど、これもキツ～い!!
( ´›ω‹｀)
初めはテンポ良くやらなくても、ゆっくりから始めても良いですよね？
腹横筋鍛えたいから続けてみます💪
#2週間腹筋チャレンジ
こちらで記録付け✏️
○→1セット ◎→2セット
7/21○ 7/22○ 7/23◎ 7/24◎ 7/25✕ 7/26○ 7/27◎ 7/28○ 7/29◎ 7/30◎ 7/31◎ 8/1○ 8/2○ 8/3◎
トレーニングメモ
7/24○
7/25○
7/29○
7/30○
7/31○
8/1○
すいませんがこれを継続して結果が出た方
どのくらいの期間で結果が出たか、どういう結果となったか教えていただきたいです。
コメントお願いします🤲
わたしは1週間で下腹のぽにょがなくなりました！！
くびれも少しづつ出てきてます🎶
腹筋がめちゃくちゃ弱い😅
頑張ってやるけど、背中が痛い！
かなり苦戦した😂
今日で1回目！0.75倍速。
良いトレーニングをありがとうございます！
これは週3程度となっていますがこれは週6近くやるとダメですか？
できれば早く腹筋をつけたいので！
挑戦してみました😃2分なら頑張れます！🍑とセットで✊
7/21🙆♀️22🙆♀️23🙆♀️25🙆♀️26🙏27🙆♀️28🙏29🙆♀️30🙆♀️31🙆♀️1🙆♀️この夏このまま続けます🙂
1日2セットは個人的にキツいので毎日1セットで頑張ります😂
1/5○ 1/6○
今日から朝夜に分けて合計2セットでやってみる…△1回 ○2回
1/7○ 1/8○ 1/9△ 1/10○ 1/11○ 1/12○ 1/13△ 1/14× 1/15○ 1/16× 1/17○ 1/18△ 1/19〜1/30風邪で×
1/31△ 2/1△
これ本気でちゃんとしたフォームでやったらマヂ痩せそう
ヒールタッチで頭がぐわんぐわんして続けられませんでした💦
時間が短いから、勢いで頑張れます( ˙▿︎˙ )b
お尻🍑とセットでやっていきまーす！
1日目
2日目
3日目
9.9
9.10
9.14
9.15
トレーニング系はそつなくできるんですがストレッチ系がうまくできないです
5/15 ○
5/16 ○
5/17 〇
5/18 × プール行ったので休み
5/19 ○
5/20 〇
5/21 〇
5/22 〇
こんにちは。いつも朝トレお世話になっております🙇♀️随分前の動画ですが、下っ腹の…😅最後の横向きのトレーニングですが、腸腰筋より太ももの前？内側？が効いてる？キツイ気がするのは、やり方間違ってますか？🤔やっぱりスクワットもプラスした方がいいですか😂…他の動画であがってたら、見てないです、ごめんなさい(>_
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
腰？骨盤？が自転車漕ぎみたいな腹筋の時に足を動かすたびにゴキゴキゴキゴキ言うんですが大丈夫でしょうか、やめた方がいいですか？
7/25 ◯
7/26 ×
7/27 ◯
~記録~
2022.02.04
膝がパキッとなった·····(´；ω；｀)
2023/02/26
2023/3/6 きつい！
腰が、痛いー😫
23
24
25
26
27
29
7/21 ○