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#2週間尻トレチャレンジ やってみよう！コメント欄に記録しながら、毎日続けてみよう！例：7/18 ○7/19
コスプレするために痩せます。。応援お願いします！！9月1日 ⭕️2日 ⭕3日 ⭕️4日 ⭕5日 ❌6日 ❌7日 ⭕️8日 ⭕️9日 ⭕️1週間経ちました。おしりはキュッと引き締まってる感じがします。前までのダランとした感じが無くなってる気がします10日 ⭕️11日 ❌12日 ❌13日 ❌14日 ⭕️15日 ⭕️16日 ⭕️
トレーニング初心者です。「そろそろキツくなって来ましたね」のタイミングが絶妙です笑7/24 ○7/25 ○7/26 ×7/27 ○7/28 ×7/29 ○7/30 × Butterの足パカにハマりました。7/31 ×8/1 ×8/2 ○8/3 ×8/4 ×8/5 ×8/6 ○
このトレーニングが1番お尻小さくなる！結構すぐ効果が現れ始めてモチベーション保てるし、もし一時期やめてしまってもまた時間が出来たらやろうと思える！
Thank you!I found you in tik tok and then on RUclipsYour video lessons are coolI don't understand, what you're saying, but your voice calms me downBy the way, I'm from Russia)
それぞれのレベルに合わせられてよかったです！お尻引き締めたいのでとりあえず2週間頑張ってみます！！
オガトレさんの「がんばろうね」に癒されています♪2週間頑張ってみます。
私も！
たった今終わりました!🥰気持ちいいです!継続的に何かをすることは上手くないですが、頑張ってみます!!!💪7/18🙆7/19今朝も🙆7/20🙆7/21🙆7/22🙆7/23 ×7/24 ○
今日から2週間やります!7/19 ○7/20 ○7/21 ○7/22 ○ まだ4日か・・・7/23 ○7/24 ○7/25 ○ 7日続きました!7/26 ○ 最後の梨状筋のストレッチがキツイ・・・7/27 ○7/28 ☓7/29 ☓7/30 ○7/31 ○8/1 ○8/2 ○
語りが凄くゆっくりで癒されながらできます。難易度が３つある事でその日の体調に合わせて調整できるのが良いなと思います😊
ちょうど5月、6月の背中と太もものルーティーンをやった後でしたので、汗かきました💦見栄を張ってハードでやってみました😅効きそうです。楽しくできました。ルーティンに追加して続けてみます。ありがとうございました👍
気持ちよかったです。脚長目指して頑張ります！
EASYとHARDもあるのが嬉しいですね。声が落ち着いてるのでリラックスして出来ました。7/18
お尻と腿✨欲しかったものがギュッと詰め込まれてて有難うございます！頑張るぞー！
座りっぱなし防止も兼ねて今日からやってみます❗️7/22 ◯7／23 ◯7／25 ◯7/26 ✌️. 7/27✌️ 7/28 ✌️ 7/29✌️腰痛です休んでましたが、治ったので再開します😊8/4 👍 8／9✌️ 8/11✌️
我が家の🫑がプリ🍑になりたいと訴えていますので、がんばります💪そして骨盤も整える！
9分あっという間だった－[がんばろうね！]いただきましたぁ（笑）昨日の説明のお陰で動かしたい所に意識持っていきやすかったよ！
最高の夜からのウォーキングで汗かいての流れで頑張りました✊2週間チャレンジ企画ありがとうございます⤴︎︎︎🍑よ帰ってこい！
7/18🙆♀️19🙆♀️20🙆♀️21🙆♀️22🙆♀️23🙆♀️24🙆♀️25🙆♀️26🙏27🙆♀️28🙆♀️29🙆♀️30🙆♀️31🙆♀️1🙆♀️2週間❣️hardにランク上げて8月も頑張ります❗️
キュッと引き締まったヒップラインを作りたい!!お尻トレを頑張ったら手に入るかな✨まずは続けることから始めよう😊
お尻を鍛えたいと思っていました👍出遅れましたが2週間頑張りたいです✨大臀筋気持ちいい🌻
このトレーニング2週間頑張って年明けから良いスタートをきります☺️オガトレさんの動画は優しい口調と分かりやすい説明で信じられます☺️来年からも頑張りたいです子供達は音ゲーコンテンツが大好きで毎日欠かさずやっています😊
ご自愛の日にあがった動画に加えて気になる部分のトレーニング動画やストレッチをこの1ヶ月間続けたおかげでしっかり汗かけるようになりました！このお尻のトレーニングも発汗ヤバいです😂これからもがんばって続けていきます♪
今日で一週間です😆オガトレさんの頑張ろうね、で頑張れています〜👌
オガトレさんの筋トレ系は自分でも取り組みやすいもので構成されてるので助かります！時間もちょうどいい✨
頑張って、などの一言に癒やされながらストレッチしています。ありがとうございます…🙏
2日目？2回目終了💦このプログラムは最後にストレッチがあるのが良い👍筋トレ系はストレッチまで入ってない事があるから別の動画でストレッチだけしないといけない…それが、ちと面倒で筋トレのみしてた頃がありました😅
2週間達成！1ヶ月頑張ってみます！1/3◯1/4◯1/5◯1/6◯1/7◯1/8◯1/9◯1/10◯1/11◯1/12◯1/13◯1/14◯1/15◯1/16◯1/17◯1/18◯1/19◯1/20休み1/21◯1/22◯1/23体調不良1/24体調不良1/25体調不良1/26◯1/27休み1/28◯1/29休み1/30休み1/31◯
イージーモード、ハードモードあるの、いいですね😆ハードでがんばりました😄
easy、hardありがたいです✨詳しい説明、別アングルも分かりやすくて助かります。太もも動画と一緒に頑張ります！
2年前の動画だけど質問です！！お尻鍛えたくて始めましたが、フロッグタッチ、クラムシェルをするときに膝があまり開きません。結構な内股なので内転筋がゆるゆるなのかな、、。やっていく内に開いてくるものでしょうか？😢それとも骨格のせいなのでしょうか。目に止まった方、教えていただけると嬉しいです！！😢
○分集中シリーズ、めちゃくちゃ有り難い。ストレッチも入ってるよめちゃくちゃ有り難い。
ピーマン🫑から🍑目指して頑張りまーす。脚長効果も期待出来るかな☺️
#2週間尻トレチャレンジ7/18○ 19○ 20○ 21○ 22日○ 23日○オリンピック開会式 24日○ 25日○ 26日○ 27日○ 28日○ 29日○少し優しめにストレッチしました 30日○ 31日○
アプリをダウンロードしたいんだけど，日本ではしか出来ないんですね。。。私はドイツで住んでいるドイツ人です。いつかアプリを世界中にリリース予定がありますか？greetings from Germany 🇩🇪
お尻の負荷より先に腰にきてることを感じることが多かったのですが、それぞれのポーズで腰に負担がかからないようなポイントを教えていただけるとありがたいです🙌
おしりにきてしまうときは、・おしりの筋肉が硬い・お腹の筋力が弱いのどちらかの可能性が高いです！ストレッチやトレーニングをさきにおこないましょう☺️
#2週間尻トレチャレンジ2分間腹筋と同時に毎日やってます！ちょっとした運動を継続するだけだ自己肯定感が上がってきてます(笑)10/20 ○10/21 ○10/22 ○10/23 ○10/24 ○
いつも腰痛ストレッチでお世話になっています？今日から2週間チャレンジ頑張ります！朝の涼しいうちにやるのがいいかもしれません。よろしくお願いします。7/20○ これでいいのかな？久しぶりに汗をかいて気持ちいい〜
じわじわ効いてるのがわかって楽しく続けられそうです！😆今日から2週間やります！8/18 内転筋が弱い
頑張りたい…！3/7○3/8○3/9✕寝落ち3/10○3/11○なるべくHurd3/12✕3/13○
こんにちは😄キツイですね!汗だくです!イージです!目標はノーマルです!頑張ります😁動画ありがとうございます🌸
最後のストレッチ気持ち良過ぎる
今日からがんばります！リハビリでお尻も大事なのでがんばろう！8/22○ 8/31✕ワクチン接種8/23○ 9/1✕8/24○ 9/2○8/25○ 9/3○8/26○ 9/4○8/27 ○ 9/5☓ 9/9☓8/28○ 9/6☓ 9/10○8/29○ 9/7○8/30○ 9/8○ 9/25今も続けてます(^o^)これからも続けます
オガトレさん！音ゲーでお尻痩せシリーズを流行りの音楽とかでやって欲しいです！検討お願いします🙇🏻♀️🙇🏻♀️
朝のルーティンの一環で2週間ほど継続しています。徐々にハードでできるものも増えていっているし、少しお尻にボリュームも出てきたように思います😊無理しすぎず、これからも続けていきます^ ^ありがとうございます！
7/18○、19○、20○、21○、22○、23○、24○、25○、26○、27○、28○、29◯、30◯、31◯、8/1○、8/2○、8/3、8/4○、8/5○、8/62週間頑張ってみます！オガトレ先生よろしくお願いします🙌感想)確実にヒップアップした気がします😆わーい＼(^o^)／嬉しい✨今度は5分集中トレやってみます！やりたい動画が多すぎる…😂オガトレ先生ありがとうございます☺️💕
めちゃくちゃ良かったです！寝る前のストレッチ動画のヘビーリピーターですが、筋トレ系の動画ももっとしたい思いました！難易度別の紹介があったのも良かったです！
4/16からスタート🐰🌸4/16 ◯ ノーマル4/17 ◯ ハード4/18 ◯ ノーマル4/19 ◯ ハード4/20 ◯ ハード (16時間ダイエット)4/21 ◯ ノーマル4/22 ◯ ハード4/23 ◯4/24 × 寝不足すぎて体調悪かったからお休み😮💨4/25 ◯4/26 ◯4/27 ◯ 他動画4/28 ◯ ハード4/29 ◯ ノーマル4/30 × サボってしまったぁあああ🥺5/1 ◎ ノーマル + 他動画5/2 ○ ノーマル5/3 他動画？5/4 × 体調悪くてパス😮💨5/5 △ 他動画 (できる範囲でストレッチのみ)5/6 ◎ ノーマル + 他動画×25/7 ○ ノーマル5/8 ○ ノーマル (たくさん歩いたからスクワットなし)5/9 ○ ノーマル5/10 ○5/11 ○5/12 ◎ ノーマル+他動画5/13 ○ ノーマル+他動画
楽しかった❗ありがとうございました🍀
お尻いい感じにきついです😆🙌うつ伏せのトレーニングの際、骨盤があたった痛いのですが、原因はなんでしょうか。
今日からこの尻トレ始めました！がんばりますっっ💪
解説動画で学んだ後でのトレーニングは大臀筋を意識しやすくていいですね！自分の筋力に応じてレベルを選べるのもありがたいです✨大切な土台である骨盤を整えるためにも、しっかり鍛えていきたいです🍀
#2週間尻トレチャレンジ 4週間 達成🍀7/18 ◯ 7/25 ◯ 8/1 ◯ 8/8 ◯7/19 ◯ 7/26 ◯ 8/2 ◯ 8/9 ◯7/20 ◯ 7/27 ◯ 8/3 ◯ 8/10 ◯7/21 ◯ 7/28 ◯ 8/4 ◯ 8/11 ◯7/22 ◯ 7/29 ◯ 8/5 ◯ 8/12 ◯7/23 ◯ 7/30 ◯ 8/6 ◯ 8/13 ◯7/24 ◯ 7/31 ◯ 8/7 ◯ 8/14 ◯すべてHARDで進められるようになりました！参加中のみなさま、おつかれさまです✨
#2週間尻トレチャレンジ 9週間達成🍀8/15 ◯ 8/22 ◯ 8/29 ◯ 9/5 ◯ 9/12 ◯8/16 ◯ 8/23 ◯ 8/30 ◯ 9/6 ◯ 9/13 ◯8/17 ◯ 8/24 ◯ 8/31 ◯ 9/7 ◯ 9/14 ◯8/18 ◯ 8/25 ◯ 9/1 ◯ 9/8 ◯ 9/15 ◯8/19 ◯ 8/26 ◯ 9/2 ◯ 9/9 ◯ 9/16 ◯8/20 ◯ 8/27 ◯ 9/3 ◯ 9/10 ◯ 9/17 ◯8/21 ◯ 8/28 ◯ 9/4 ◯ 9/11 ◯ 9/18 ◯HARDでチャレンジ5周目☘参加中のみなさま、おつかれさまです✨先生の誕生日おめでとうございます（8/25🎉
#2週間尻トレチャレンジ 64日目🍀9/19 ◯ HARDでチャレンジ5周目☘
いつも反り腰、内ももの動画してます！昨日からこのお尻トレも追加しました！僧帽筋には効かせない背中上部のトレーニングが知りたいです、また動画楽しみにしてます！
今日も腹筋と開脚ベター頑張りました👌👌👌
最高の夜のやつもなんですが、大臀筋を伸ばすストレッチのポーズができません💧もも裏ストレッチの時の座って伸ばす方法でも良いでしょうか....
一回やっただけでも効果出たように感じます！！これで、リズムゲームとかも楽しそうですよね！
5/15 〇5/16 ○5/17 〇 疲れてるのに偉い🥹5/18 × プール行ったので休み5/19 ○5/20 ○5/21 ○5/22 ○7/5 ○ 帰ってきたー
ストレッチや腹筋動画でお世話になっております。ありがとうございます。ただ、このヒップリフトをしてから腰が痛くて、３日目の今日、ついに手で支えても痛くて痛くてお尻を上げることが出来なくなりました。上げ方が悪いと思われますが、どう気をつけるべきか分かりません。思い当たる点があれは教えていただけると幸いです。
2/2◎2/3◎2/4◎2/5◎2/6◎2/7◎2/8◎2/9◎2/10◎2/11❌筋肉痛のため断念2/12❌2/13◎
2週間！と言わず、朝のルーティンに入れて継続しようと思います(ง •̀_•́)งぷりぷり桃尻とクビレ！！ほしい！！
ふくらはぎのすねが痛いですー！なのでお尻に効いてる感じがしません…が大丈夫でしょーか？？
お膝って呼ぶところがベリキューです😊
レベル別にトレーニングできるのがすごく助かりました☺ありがとうございます👏今はNormalでギリギリだけど、少しずつがんばります👍最後のストレッチでお尻がんばったー。って実感できました❗いつもありがとうございます❗
7/18 ○7/19○ 今日も頑張れた＾＾7/20○ ちょっとキツくした7/21△ 途中で終わらせて寝ちゃった。。。7/22○ しっかりできた
05/23 ○※スクワット出来なかった🥲05/24 ○※昨日よりスクワット頑張った！
このトレーニングを1回やった翌日に駅の階段を昇ったらお尻の上の方がしっかり筋肉痛になっていたのを感じました！
なかなかキツイですが😂継続します😊
HARDでやってみました！気持ちがいいですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ汗かきました〜。プリケツ目指して頑張ります。
とりあえず2週間頑張ってみます！7/18 ○7/19 ○7/20 ○7/21 ○7/22 ○7/23 ○7/24 ○
7/25 ○ 2週間目突入！7/26 ○7/27 ○7/28 ○7/29 ○7/30 ○7/31 ○8/1 ○
2週間チャレンジ達成できました！正直見た目はあんまり変わってないけど気持ちお尻が上がって足との境目がはっきりしたかなって感じです。私は他のトレーニングも効果が出にくいので1ヶ月くらいは続けてみようと思います🍑
効果すご
えええーハードできた？嬉しいww 10日間頑張ろう！２日目休み！うちの猫のため３日目も休みになっちゃいました。🥲4日目！💯心地よくできる運動動画ですが汗💦かきすぎて嬉しいですww 明日もやります！
今日から２週間やります。9のシコスクワットは前もも張りやすいから飛ばします。10／5 2セット○
2週間続けたい🙆🏻♀️◎8/1 〇
クラムシェルすると股関節がポキッてなりますが、問題ないでしょうか？
7が終わって8をやろうと立ち上がると毎回頭痛と立ちくらみがひどいんですが何が原因でしょうか🥲対策ありますか？
2日目クリア
時間もちょうどよくやりやすいです。少しきつめの桃尻トレーニング作って欲しいです★
7/19 👍
4日連続クリア
7/25 ○7/26 〇7/27 ○7/28○7/29○7/30○7/31○8/1○8/2○8/3○8/4×8/5○
3日目！
2/15.3/4
2/18 朝！！
bel fıtıgı egzersizi lütfennnn bel için esneme fıtık için egzersiz sırt güçlendirme egzersizi hepsi bir videoda lütfennnnnnn TÜRKİYEDEN SEVGİLER😞😞😞😔😔😔
1日目！
今日から2週間やるぞ！11/12 ○11/13 ○11/14 お休み11/15 ○11/16 ○11/17 ○11/18-11/20生理のためお休み11/21 ○11/22 ○11/23 お休み11/24 ○11/25 ○11/26 ○11/27 ○11/28 お休み11/29 ○11/30 ○12/ 1 ○
太ももとか二の腕とかの太鼓の達人のやつでですごく毎日楽しくトレーニングできてます！！なので面倒かもしれませんが、太鼓の達人ver.のお尻をトレーニングできる動画があると助かります🙏よろしくお願いいたします！！
10/5 ○10/6○10/9 ×（武道）10/10×（ロードバイク）10/11 ×（筋肉痛）10/12○
あれこれやりました✨あれこれやっていると、オガちゃんが美しくなったのがわかります(*ﾟ0ﾟ*)ｽｯｺﾞｯｲ！
7/19○7/21○
お尻痩せますか？
痩せます◎
8/13⚪︎8/14⚪︎
早速筋肉痛です😅
男性いますか…？
左足は骨折して手術した部分だけ曲がらなくてできませんでした(T_T)右側はできました(^O^)/両足折れたのにwww
2月24○ 3月2○ 3月8○2月25○ 3月3○ 3月9○2月26○ 3月4○2月27○ 3月5○2月28○ 3月6○3月1○ 3月7○
いつも筋トレ、有酸素運動後オガトレさんの20分ストレッチしてるんですが時間が20分でめちゃくちゃすっきりはするんですがもう少し効率よく短めなのはないですか？あとお風呂上がりとありますが今は汗だくになるのでトレーニング後にしてます。他の方のストレッチよりオガトレさんのが1番きもちいいのと疲れが残らないのでできれば20分したいけどなかなかストレッチをいれると時間がたりません。こちらと足のトレーニングをいれてあと腹筋トレーニングも追加してほしい！オガトレさんのは筋トレがあまりなかったから他のRUclipsrさんのと組み合わせてましたがトレーニングを最近いれてくれてすごくありがたいです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)あと運動前にほぐせていうのといやいや、動的ストレッチでしょてわかれるんですがどちらがいいのでしょうか？オガトレさんに運動前、運動後できれば10分づつの作って頂きたいです。お忙しいとおもいますがよろしくお願いいたします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)応援してます❀⡱
8:12
2つ目で骨盤あたりがボキボキ言うんだけど大丈夫かな…笑
2021/08/04
12/17
自分用トレーニングメモ7／30◎8/1◎ごめんなさい再スタート8/7◎8/8◎8/9○8/10×8/11◎
#2週間尻トレチャレンジ やってみよう！
コメント欄に記録しながら、毎日続けてみよう！
例：7/18 ○
7/19
コスプレするために痩せます。。応援お願いします！！
9月1日 ⭕️
2日 ⭕
3日 ⭕️
4日 ⭕
5日 ❌
6日 ❌
7日 ⭕️
8日 ⭕️
9日 ⭕️
1週間経ちました。おしりはキュッと引き締まってる感じがします。前までのダランとした感じが無くなってる気がします
10日 ⭕️
11日 ❌
12日 ❌
13日 ❌
14日 ⭕️
15日 ⭕️
16日 ⭕️
トレーニング初心者です。
「そろそろキツくなって来ましたね」のタイミングが絶妙です笑
7/24 ○
7/25 ○
7/26 ×
7/27 ○
7/28 ×
7/29 ○
7/30 × Butterの足パカにハマりました。
7/31 ×
8/1 ×
8/2 ○
8/3 ×
8/4 ×
8/5 ×
8/6 ○
このトレーニングが1番お尻小さくなる！
結構すぐ効果が現れ始めてモチベーション保てるし、もし一時期やめてしまってもまた時間が出来たらやろうと思える！
Thank you!
I found you in tik tok and then on RUclips
Your video lessons are cool
I don't understand, what you're saying, but your voice calms me down
By the way, I'm from Russia)
それぞれのレベルに合わせられてよかったです！お尻引き締めたいのでとりあえず2週間頑張ってみます！！
オガトレさんの「がんばろうね」に癒されています♪2週間頑張ってみます。
私も！
たった今終わりました!🥰気持ちいいです!
継続的に何かをすることは上手くないですが、頑張ってみます!!!💪
7/18🙆
7/19今朝も🙆
7/20🙆
7/21🙆
7/22🙆
7/23 ×
7/24 ○
今日から2週間やります!
7/19 ○
7/20 ○
7/21 ○
7/22 ○ まだ4日か・・・
7/23 ○
7/24 ○
7/25 ○ 7日続きました!
7/26 ○ 最後の梨状筋のストレッチがキツイ・・・
7/27 ○
7/28 ☓
7/29 ☓
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ○
8/2 ○
語りが凄くゆっくりで癒されながらできます。
難易度が３つある事でその日の体調に合わせて調整できるのが良いなと思います😊
ちょうど5月、6月の背中と太もものルーティーンをやった後でしたので、汗かきました💦
見栄を張ってハードでやってみました😅効きそうです。楽しくできました。
ルーティンに追加して続けてみます。ありがとうございました👍
気持ちよかったです。脚長目指して頑張ります！
EASYとHARDもあるのが嬉しいですね。声が落ち着いてるのでリラックスして出来ました。
7/18
お尻と腿✨欲しかったものがギュッと詰め込まれてて有難うございます！
頑張るぞー！
座りっぱなし防止も兼ねて今日からやってみます❗️
7/22 ◯
7／23 ◯
7／25 ◯
7/26 ✌️. 7/27✌️ 7/28 ✌️ 7/29✌️
腰痛です休んでましたが、治ったので再開します😊
8/4 👍 8／9✌️ 8/11✌️
我が家の🫑がプリ🍑になりたいと訴えていますので、がんばります💪
そして骨盤も整える！
9分あっという間だった－
[がんばろうね！]
いただきましたぁ（笑）
昨日の説明のお陰で
動かしたい所に意識持っていきやすかったよ！
最高の夜からのウォーキングで汗かいての流れで頑張りました✊2週間チャレンジ企画ありがとうございます⤴︎︎︎🍑よ帰ってこい！
7/18🙆♀️19🙆♀️20🙆♀️21🙆♀️22🙆♀️23🙆♀️24🙆♀️25🙆♀️26🙏27🙆♀️28🙆♀️29🙆♀️30🙆♀️31🙆♀️1🙆♀️2週間❣️hardにランク上げて8月も頑張ります❗️
キュッと引き締まったヒップラインを作りたい!!
お尻トレを頑張ったら手に入るかな✨
まずは続けることから始めよう😊
お尻を鍛えたいと思っていました👍出遅れましたが2週間頑張りたいです✨大臀筋気持ちいい🌻
このトレーニング2週間頑張って
年明けから良いスタートをきります☺️
オガトレさんの動画は優しい口調と
分かりやすい説明で信じられます☺️
来年からも頑張りたいです
子供達は音ゲーコンテンツが大好きで
毎日欠かさずやっています😊
ご自愛の日にあがった動画に加えて
気になる部分のトレーニング動画やストレッチを
この1ヶ月間続けたおかげでしっかり汗かけるようになりました！
このお尻のトレーニングも発汗ヤバいです😂
これからもがんばって続けていきます♪
今日で一週間です😆
オガトレさんの頑張ろうね、で頑張れています〜👌
オガトレさんの筋トレ系は自分でも取り組みやすいもので構成されてるので助かります！時間もちょうどいい✨
頑張って、などの一言に癒やされながらストレッチしています。ありがとうございます…🙏
2日目？2回目終了💦このプログラムは最後にストレッチがあるのが良い👍筋トレ系はストレッチまで入ってない事があるから別の動画でストレッチだけしないといけない…それが、ちと面倒で筋トレのみしてた頃がありました😅
2週間達成！1ヶ月頑張ってみます！
1/3◯
1/4◯
1/5◯
1/6◯
1/7◯
1/8◯
1/9◯
1/10◯
1/11◯
1/12◯
1/13◯
1/14◯
1/15◯
1/16◯
1/17◯
1/18◯
1/19◯
1/20休み
1/21◯
1/22◯
1/23体調不良
1/24体調不良
1/25体調不良
1/26◯
1/27休み
1/28◯
1/29休み
1/30休み
1/31◯
イージーモード、ハードモードあるの、いいですね😆ハードでがんばりました😄
easy、hardありがたいです✨詳しい説明、別アングルも分かりやすくて助かります。太もも動画と一緒に頑張ります！
2年前の動画だけど質問です！！
お尻鍛えたくて始めましたが、フロッグタッチ、クラムシェルをするときに膝があまり開きません。
結構な内股なので内転筋がゆるゆるなのかな、、。
やっていく内に開いてくるものでしょうか？😢
それとも骨格のせいなのでしょうか。
目に止まった方、教えていただけると嬉しいです！！😢
○分集中シリーズ、めちゃくちゃ有り難い。
ストレッチも入ってるよめちゃくちゃ有り難い。
ピーマン🫑から🍑目指して頑張りまーす。脚長効果も期待出来るかな☺️
#2週間尻トレチャレンジ
7/18○ 19○ 20○ 21○ 22日○
23日○オリンピック開会式 24日○
25日○ 26日○ 27日○ 28日○ 29日○少し優しめにストレッチしました 30日○
31日○
アプリをダウンロードしたいんだけど，日本ではしか出来ないんですね。。。私はドイツで住んでいるドイツ人です。いつかアプリを世界中にリリース予定がありますか？greetings from Germany 🇩🇪
お尻の負荷より先に腰にきてることを感じることが多かったのですが、それぞれのポーズで腰に負担がかからないようなポイントを教えていただけるとありがたいです🙌
おしりにきてしまうときは、
・おしりの筋肉が硬い
・お腹の筋力が弱い
のどちらかの可能性が高いです！ストレッチやトレーニングをさきにおこないましょう☺️
#2週間尻トレチャレンジ
2分間腹筋と同時に毎日やってます！
ちょっとした運動を継続するだけだ
自己肯定感が上がってきてます(笑)
10/20 ○
10/21 ○
10/22 ○
10/23 ○
10/24 ○
いつも腰痛ストレッチでお世話になっています？今日から2週間チャレンジ頑張ります！朝の涼しいうちにやるのがいいかもしれません。よろしくお願いします。7/20○ これでいいのかな？久しぶりに汗をかいて気持ちいい〜
じわじわ効いてるのがわかって楽しく続けられそうです！😆
今日から2週間やります！
8/18 内転筋が弱い
頑張りたい…！
3/7○
3/8○
3/9✕寝落ち
3/10○
3/11○なるべくHurd
3/12✕
3/13○
こんにちは😄キツイですね!汗だくです!イージです!目標はノーマルです!頑張ります😁動画ありがとうございます🌸
最後のストレッチ気持ち良過ぎる
今日からがんばります！
リハビリでお尻も大事なのでがんばろう！
8/22○ 8/31✕ワクチン接種
8/23○ 9/1✕
8/24○ 9/2○
8/25○ 9/3○
8/26○ 9/4○
8/27 ○ 9/5☓ 9/9☓
8/28○ 9/6☓ 9/10○
8/29○ 9/7○
8/30○ 9/8○ 9/25今も続けてます(^o^)これからも続けます
オガトレさん！音ゲーでお尻痩せシリーズを流行りの音楽とかでやって欲しいです！検討お願いします🙇🏻♀️🙇🏻♀️
朝のルーティンの一環で2週間ほど継続しています。徐々にハードでできるものも増えていっているし、少しお尻にボリュームも出てきたように思います😊無理しすぎず、これからも続けていきます^ ^
ありがとうございます！
7/18○、19○、20○、21○、22○、23○、24○、25○、26○、27○、28○、29◯、30◯、31◯、8/1○、8/2○、8/3、8/4○、8/5○、8/6
2週間頑張ってみます！オガトレ先生よろしくお願いします🙌
感想)
確実にヒップアップした気がします😆
わーい＼(^o^)／嬉しい✨
今度は5分集中トレやってみます！やりたい動画が多すぎる…😂
オガトレ先生ありがとうございます☺️💕
めちゃくちゃ良かったです！
寝る前のストレッチ動画のヘビーリピーターですが、筋トレ系の動画ももっとしたい思いました！
難易度別の紹介があったのも良かったです！
4/16からスタート🐰🌸
4/16 ◯ ノーマル
4/17 ◯ ハード
4/18 ◯ ノーマル
4/19 ◯ ハード
4/20 ◯ ハード (16時間ダイエット)
4/21 ◯ ノーマル
4/22 ◯ ハード
4/23 ◯
4/24 × 寝不足すぎて体調悪かったからお休み😮💨
4/25 ◯
4/26 ◯
4/27 ◯ 他動画
4/28 ◯ ハード
4/29 ◯ ノーマル
4/30 × サボってしまったぁあああ🥺
5/1 ◎ ノーマル + 他動画
5/2 ○ ノーマル
5/3 他動画？
5/4 × 体調悪くてパス😮💨
5/5 △ 他動画 (できる範囲でストレッチのみ)
5/6 ◎ ノーマル + 他動画×2
5/7 ○ ノーマル
5/8 ○ ノーマル (たくさん歩いたからスクワットなし)
5/9 ○ ノーマル
5/10 ○
5/11 ○
5/12 ◎ ノーマル+他動画
5/13 ○ ノーマル+他動画
楽しかった❗ありがとうございました🍀
お尻いい感じにきついです😆🙌
うつ伏せのトレーニングの際、骨盤があたった痛いのですが、原因はなんでしょうか。
今日からこの尻トレ始めました！がんばりますっっ💪
解説動画で学んだ後でのトレーニングは大臀筋を意識しやすくていいですね！自分の筋力に応じてレベルを選べるのもありがたいです✨大切な土台である骨盤を整えるためにも、しっかり鍛えていきたいです🍀
#2週間尻トレチャレンジ 4週間 達成🍀
7/18 ◯ 7/25 ◯ 8/1 ◯ 8/8 ◯
7/19 ◯ 7/26 ◯ 8/2 ◯ 8/9 ◯
7/20 ◯ 7/27 ◯ 8/3 ◯ 8/10 ◯
7/21 ◯ 7/28 ◯ 8/4 ◯ 8/11 ◯
7/22 ◯ 7/29 ◯ 8/5 ◯ 8/12 ◯
7/23 ◯ 7/30 ◯ 8/6 ◯ 8/13 ◯
7/24 ◯ 7/31 ◯ 8/7 ◯ 8/14 ◯
すべてHARDで進められるようになりました！
参加中のみなさま、おつかれさまです✨
#2週間尻トレチャレンジ 9週間達成🍀
8/15 ◯ 8/22 ◯ 8/29 ◯ 9/5 ◯ 9/12 ◯
8/16 ◯ 8/23 ◯ 8/30 ◯ 9/6 ◯ 9/13 ◯
8/17 ◯ 8/24 ◯ 8/31 ◯ 9/7 ◯ 9/14 ◯
8/18 ◯ 8/25 ◯ 9/1 ◯ 9/8 ◯ 9/15 ◯
8/19 ◯ 8/26 ◯ 9/2 ◯ 9/9 ◯ 9/16 ◯
8/20 ◯ 8/27 ◯ 9/3 ◯ 9/10 ◯ 9/17 ◯
8/21 ◯ 8/28 ◯ 9/4 ◯ 9/11 ◯ 9/18 ◯
HARDでチャレンジ5周目☘
参加中のみなさま、おつかれさまです✨
先生の誕生日おめでとうございます（8/25🎉
#2週間尻トレチャレンジ 64日目🍀
9/19 ◯
HARDでチャレンジ5周目☘
いつも反り腰、内ももの動画してます！昨日からこのお尻トレも追加しました！僧帽筋には効かせない背中上部のトレーニングが知りたいです、また動画楽しみにしてます！
今日も腹筋と開脚ベター
頑張りました👌👌👌
最高の夜のやつもなんですが、大臀筋を伸ばすストレッチのポーズができません💧
もも裏ストレッチの時の座って伸ばす方法でも良いでしょうか....
一回やっただけでも効果出たように感じます！！これで、リズムゲームとかも楽しそうですよね！
5/15 〇
5/16 ○
5/17 〇 疲れてるのに偉い🥹
5/18 × プール行ったので休み
5/19 ○
5/20 ○
5/21 ○
5/22 ○
7/5 ○ 帰ってきたー
ストレッチや腹筋動画でお世話になっております。ありがとうございます。ただ、このヒップリフトをしてから腰が痛くて、３日目の今日、ついに手で支えても痛くて痛くてお尻を上げることが出来なくなりました。上げ方が悪いと思われますが、どう気をつけるべきか分かりません。思い当たる点があれは教えていただけると幸いです。
2/2◎
2/3◎
2/4◎
2/5◎
2/6◎
2/7◎
2/8◎
2/9◎
2/10◎
2/11❌筋肉痛のため断念
2/12❌
2/13◎
2週間！と言わず、朝のルーティンに入れて継続しようと思います(ง •̀_•́)ง
ぷりぷり桃尻とクビレ！！ほしい！！
ふくらはぎのすねが痛いですー！なのでお尻に効いてる感じがしません…が大丈夫でしょーか？？
お膝って呼ぶところがベリキューです😊
レベル別にトレーニングできるのがすごく助かりました☺
ありがとうございます👏
今はNormalでギリギリだけど、少しずつがんばります👍
最後のストレッチでお尻がんばったー。って実感できました❗
いつもありがとうございます❗
7/18 ○
7/19○ 今日も頑張れた＾＾
7/20○ ちょっとキツくした
7/21△ 途中で終わらせて寝ちゃった。。。
7/22○ しっかりできた
05/23 ○※スクワット出来なかった🥲
05/24 ○※昨日よりスクワット頑張った！
このトレーニングを1回やった翌日に駅の階段を昇ったらお尻の上の方がしっかり筋肉痛になっていたのを感じました！
なかなかキツイですが😂
継続します😊
HARDでやってみました！気持ちがいいですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
汗かきました〜。プリケツ目指して頑張ります。
とりあえず2週間頑張ってみます！
7/18 ○
7/19 ○
7/20 ○
7/21 ○
7/22 ○
7/23 ○
7/24 ○
7/25 ○ 2週間目突入！
7/26 ○
7/27 ○
7/28 ○
7/29 ○
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ○
2週間チャレンジ達成できました！
正直見た目はあんまり変わってないけど気持ちお尻が上がって足との境目がはっきりしたかなって感じです。
私は他のトレーニングも効果が出にくいので1ヶ月くらいは続けてみようと思います🍑
効果すご
えええーハードできた？嬉しいww 10日間頑張ろう！
２日目休み！
うちの猫のため３日目も休みになっちゃいました。🥲
4日目！💯
心地よくできる運動動画ですが汗💦かきすぎて嬉しいですww 明日もやります！
今日から２週間やります。9のシコスクワットは前もも張りやすいから飛ばします。
10／5 2セット○
2週間続けたい🙆🏻♀️◎
8/1 〇
クラムシェルすると股関節がポキッてなりますが、問題ないでしょうか？
7が終わって8をやろうと立ち上がると毎回頭痛と立ちくらみがひどいんですが何が原因でしょうか🥲対策ありますか？
2日目クリア
時間もちょうどよくやりやすいです。少しきつめの桃尻トレーニング作って欲しいです★
7/19 👍
4日連続クリア
7/25 ○
7/26 〇
7/27 ○
7/28○
7/29○
7/30○
7/31○
8/1○
8/2○
8/3○
8/4×
8/5○
3日目！
2/15.3/4
2/18 朝！！
bel fıtıgı egzersizi lütfennnn bel için esneme fıtık için egzersiz sırt güçlendirme egzersizi hepsi bir videoda lütfennnnnnn TÜRKİYEDEN SEVGİLER😞😞😞😔😔😔
1日目！
今日から2週間やるぞ！
11/12 ○
11/13 ○
11/14 お休み
11/15 ○
11/16 ○
11/17 ○
11/18-11/20生理のためお休み
11/21 ○
11/22 ○
11/23 お休み
11/24 ○
11/25 ○
11/26 ○
11/27 ○
11/28 お休み
11/29 ○
11/30 ○
12/ 1 ○
太ももとか二の腕とかの太鼓の達人のやつでですごく毎日楽しくトレーニングできてます！！
なので面倒かもしれませんが、
太鼓の達人ver.のお尻をトレーニングできる動画があると助かります🙏
よろしくお願いいたします！！
10/5 ○
10/6○
10/9 ×（武道）
10/10×（ロードバイク）
10/11 ×（筋肉痛）
10/12○
あれこれやりました✨
あれこれやっていると、オガちゃんが美しくなったのがわかります(*ﾟ0ﾟ*)ｽｯｺﾞｯｲ！
7/19○
7/21○
お尻痩せますか？
痩せます◎
8/13⚪︎8/14⚪︎
早速筋肉痛です😅
男性いますか…？
左足は骨折して手術した部分だけ曲がらなくてできませんでした(T_T)右側はできました(^O^)/両足折れたのにwww
2月24○ 3月2○ 3月8○
2月25○ 3月3○ 3月9○
2月26○ 3月4○
2月27○ 3月5○
2月28○ 3月6○
3月1○ 3月7○
いつも筋トレ、有酸素運動後オガトレさんの20分ストレッチしてるんですが時間が20分でめちゃくちゃすっきりはするんですがもう少し効率よく短めなのはないですか？あとお風呂上がりとありますが今は汗だくになるのでトレーニング後にしてます。他の方のストレッチよりオガトレさんのが1番きもちいいのと疲れが残らないのでできれば20分したいけどなかなかストレッチをいれると時間がたりません。こちらと足のトレーニングをいれてあと腹筋トレーニングも追加してほしい！オガトレさんのは筋トレがあまりなかったから他のRUclipsrさんのと組み合わせてましたがトレーニングを最近いれてくれてすごくありがたいです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)あと運動前にほぐせていうのといやいや、動的ストレッチでしょてわかれるんですがどちらがいいのでしょうか？オガトレさんに運動前、運動後できれば10分づつの作って頂きたいです。お忙しいとおもいますがよろしくお願いいたします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)応援してます❀⡱
8:12
2つ目で骨盤あたりがボキボキ言うんだけど大丈夫かな…笑
2021/08/04
12/17
自分用トレーニングメモ
7／30◎
8/1◎
ごめんなさい再スタート
8/7◎
8/8◎
8/9○
8/10×
8/11◎