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忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。なんと4分弱もカットできたので、お役立てください。なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。しっかり解説が入ったverはこちらです→ ruclips.net/video/IRcgH6VcLkQ/видео.html
#太もも痩せ2週間チャレンジ しよう！コメント欄に毎日の記録をかいてね！例:3/22 〇3/23
#太もも痩せ2週間チャレンジなぜかコメントが消されました…ハートもついてたのに、、、なのでもう一度頑張ります💪🌸🌸🌸🌸3月🌸🌸🌸🌸22日🙆🏻♀️23日🙆🏻♀️24日🙆🏻♀️25日🙆🏻♀️26日🙆🏻♀️27日🙅🏻28日🙅🏻 〜1週間〜29日🙆🏻♀️30日🙆🏻♀️31日途中まで🙆🏻♀️☁️☁️☁️☁️4月☁️☁️☁️☁️1日🙆🏻♀️2日🙆🏻♀️3日🙆🏻♀️4日🙆🏻♀️ 〜2週間〜5日🙆🏻♀️6日🙆🏻♀️7日🙆🏻♀️8日🙆🏻♀️9日10日
めっちゃ良い声だ思います！日本語を勉強したり、もっとスポツをしたりしたいですから、このビデオを見ました❢ドイツから来ます。またこのチャネルのビデオを見たいてす！😊
時短Verを作ってもらってから、ストレッチが続いています。感謝‼️
時短バージョンありがとうございます✨太もも痩せしたいので頑張ります🍀#太もも痩せ２週間チャレンジ3/22○3/23○3/24○3/25○3/26○3/27○3/28○3/29○3/30○3/31○4/1○4/2○4/3○4/4○4/5○4/6○4/7○4/8○4/9○4/10○4/11○4/12○4/13○4/14○4/15○4/16○4/17○4/18○4/19○4/20○4/21○4/22○4/23○
1週間やった！25⭕️26⭕️27⭕️これほんとに凄くて歩く時も内腿使っているのがよく分かります！痩せそうです！28⭕️29⭕️30⭕️クリスマスまで頑張る！1⭕️2週間！2⭕️34567⭕️11⭕️
２週間続けました。ガシッと掴めたお肉が小さくなりました！付け根だけでなく膝上の内側もスッキリした気がします！
時短バージョンなら毎日出来るやん！😆🥰っていう動画が増えてきてトータルのストレッチ時間が増えてきてる！😂
あっという間に終わりました😊ルーティン用に時短助かります😃やっぱり色違いパンツ、見やすくていいですね🎶
こちらの動画と内もも痩せ動画をはじめて約2週間です。うちももスキマはまだまだ？できませんが、膝どうしが近づきＯ脚が確実にマシになって驚いています。とても嬉しいです😆
最後のストレッチ、はじめてやった時はフラフラしすぎて10秒持たなかったのが、内ももの力だけで体幹を支えられるようになって内ももを使えている感覚を感じることができるようになってきました！☺️これからも続けていこうと思います！
１０分だと長くて４分だともうちょっと！と思っていたのでこちらをルーティンに組み込みます！！わーい！！音楽、オガトレさんの声もめちゃ心地よいー♥癒やされながら出来ます😚
産後骨盤矯正に行けないので始めたら恥骨の違和感がとても減りました…！毎日がんばります👏
1ヶ月ちょっと続けたら、内側が最初より力入るのが分かったし、なにより電車で足を組まなくても座っていられるようになりました！！！
旅行でお休みしてました✈️また再開🌟2/17🌟2/18🌟2/19🌟
この日を待ってました！！家事、育児、仕事となかなか自分の時間ない中のこの時短は本当に有難いです！前の動画と合わせて、今6日目です😄2週間頑張ります！！
すごい……！これだけでめちゃくちゃ汗かいてしまった……！！普通に立った時足に隙間できるくらいまでは頑張りたい！めちゃくちゃしんどい！ってものでもないからコツコツ2週間頑張れる！
話し方が優しい😭😭頑張ります！
さぼりすぎて目も当てられなくなってきたほで今日からまた始めます！😭
#太もも痩せ2週間チャレンジダイエット頑張っても下半身がなかなか痩せないことが悩みです😩頑張りますッ💪🏻✨3/22〇 3/23〇 3/24〇 3/25〇 3/26〇 3/27〇 3/28〇 3/29〇
これ1週間夜にやってたら付け根に隙間ができたんですが忙しくてできずにいたらまた元に戻ってしまったのでまた頑張ります！
概要欄、全て読みました。私はオガトレさんのおかげでダイエットを続けることができています。どこまでもついていきます！！😆
時短ver嬉しいです♪オガトレさんのおかげで毎日ストレッチ頑張れてます！オガトレさんの話し方、特に「ね」が好きです（わかるかな？）
時短バージョンありがとうございます！日課なので嬉しい！
時短バージョン、ありがとうございます。これやるようになって足の重心が変わったようで、すごく歩きやすくなりました。プニプニはまだまだなので続けます。足パカ後のストレッチも、時短バージョンが欲しいです。
「最後まで頑張ろうね」でやる気出ました！
私の超頑固な内ももにスキマを作った神動画のルーティンバージョン✨付け根にはまだお肉が居座っているので、こちらを活用します☺️射し込む日差しが爽やかですね🌅
気持ちよかった〜🤗オガトレさんの声も優しすぎる🌸
3年間ぐらい脚やせ試して全然効果なかったんだけど、このストレッチめちゃ効きました😌❤️
3/25○3/26○3/27○3/28○3/29ランニング3/30ランニング3/31○4/1○4/2○4/3○4/4○4/5ランニング4/6○4/7○4/8.9ビリーズブートキャンプ4/10○4/11○4/12ビリー4/13ビリー4/14○4/15ビリー4/16ビリー4/17ビリー4/18○4/19ビリー4/20○4/21○
ありがとうございます！修学旅行までに痩せたいので頑張ります😭
ルーティーン用、ありがとうございます！毎朝やり続けたら、足の隙間の肉が確実に減りました！！
#太もも痩せ2週間チャレンジ3/24◯、3/25◯3/26◯、3/27◯3/28◯、3/29◯3/30◯ 1週間継続！！3/31◯、4/1◯4/2◯、4/3◯4/4◯、4/5◯4/6◯2週間達成！！1週間過ぎた頃から最後のトレーニングがふらつくことなく出来るようになりました。何となく内もものお肉スッキリしたような気がします。とは言っても、まだまだ内ももお肉は居座っているので気長に続けて行きます！
腸腰筋と股関節の時短ストレッチを作っていただけると嬉しいです☺️
筋力を付けたいので、毎日できるトレーニング動画はありがたいです。オガトレさんの頑張ろうね！の言葉で続けられます😊💖
こういうのが欲しかったです！今日のやる気出ました😆👏ありがとうございます！お風呂上がりにいつもストレッチ筋トレやってるので楽しみ😁💕✌️
#太もも痩せ2週間チャレンジ今まででてたのは長くてどうしてもやる気が出なかったけど時短verなら頑張れる気がする！3/23 ○3/24 ○3/25 ○3/26 ○3/27 ×（帰ってきたのが日超えてた😢）3/28 ○3/29 ○3/30 ○3/31 ○4/1 ○4/2 ×4/3 ○4/4 ×（1日目）4/5 ×（2日目）4/6 ×（3日目）4/7 ○4/8 ○4/9 ○4/10 ○4/11 ○4/12 ○4/13 ○4/14 ○4/15 ○4/16 ×4/17 ×4/18 △（途中まで）4/19 ○4/20 ○4/21 ○4/22 ○4/23 ×4/24 ○4/25 ○4/26 ○4/27 ○4/28 ○4/29 ○4/30 ○
3ヶ月やってたらマジで見た目変わってびっくりしてる、、、内ももだけのはずが心なしか前張りにも効いてる気がする！！ありがとうございます！続けます！
オガさん、パニックと鬱で引きこもりから脱したくてまた今日からオガトレ頑張ります。筋力もないからきっとすぐ疲れるけど、それでもリラックスしながら自分のペースでできるだけやっていきます😢
「最後までがんばろうね」って声かけのところで毎回「あっ、好き…」ってなる
そんなにキツくないのにすごい暑くなりました👍これなら続けられそうで、効果を感じそうです！ありがとうございます。
この動画と立ったままの内腿痩せルーティンを緩く続けていたら、今までなかった内腿の隙間が見えてきました😭😭付け根がつかなくなるまで頑張ります、ありがとうございます！
いつもありがとうございます。応援しています！ストレッチ、頑張ります。
こんにちは😀オガトレさんの考え方好きです。ストレッチはオガトレちゃんネルがいいです。まさに内ももポヨポヨは私の大問題です😂早く成果が出たくて焦ってしまうのが私の欠点です。ロングバージョン続けます✌️オガトレ塾も入ってみたいなぁと思います。丁寧な動画ありがとうございます✨✨
概要欄、しっかと読ませて頂きました。オガトレさんの思いや誠実さは、どの動画からもいつも伝わってきてて、私も真剣に地道に取り組めてます👍今や、ストレッチせずには寝られないくらい😊いつもありがとうございます。太もも痩せ目指して頑張ります！
3日目です。初日はよくわからなかったけど内腿使ってる！というのがわかるようになってきました！
#太もも痩せ2週間チャレンジぷにぷにどうにかしたいってずーっと思ってたのに今まで手を出さなかった、、🥲でも時短verが出たから頑張ります💪！！3/22○3/23○3/24○3/25○3/26○3/27○(3.4が地味にキツイ、、)3/28○(とりあえず1週間継続できた！)3/29○3/30○(最後のやつフラフラしなくなった！)3/31×(🥲)4/1○4/2○4/3○4/4○4/5○14日(連続ではないけど)無事やれた🙏✨今日出た最新動画と併用して更にやっていきます！
気が向いたら寝る前に動画を見てうとうとしながらやってます汗JKのうちにミニスカとビキニを着たいので頑張ります❤️🔥効果が出るのが楽しみです！！
優しく分かりやすくて続けやすいです💓座骨神経に 内もも付け根解消がんばりますありがとうございます🎵
めちゃめちゃ画像がキレイ‼️そしてトレーニングの様々なやり方を紹介してくれて感謝です‼️重心調整、いつもフラフラ😵オガトレさんがルーティン版作ってくれたから、筋力不足しっかり解消していきます👍ありがとうございます☺️
今日からやって見る🐰🌸4月🌸5日🩰6日🩰7日🩰8日🩰9日🩰効果出てきた!!13日🩰時間が出来たからまたやる
ずっと欲しかったズボンを買えて、その後履いて歩いてたけど内もも太すぎて内ももと内ももがすれてスボンの内側に毛玉めっちゃ出来た…。悲しいし悔しいから頑張るぞ…!!!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈スタート⚐⚑⚐゛08.02.Monday | ◯08.03.Tuesday | ✘ (勉強でオールした😵でも言い訳なんだよな)08.04.Wednesday | ◯08.05.Thursday | ◯08.06.Friday | ◯08.07.Saturday | ◯08.08.Sunday | ◯08.09.Monday | ◯【1週間チャレンジ成功🥳】08.10.Tuesday | ◯08.11.Wednesday | ✘08.12.Thursday | ◯08.13.Friday | ✘ (生理でお腹が…)08.14.Saturday | ✘08.15.Sunday | ✘08.16.Monday | ✘08.17. Tuesday | ?08.18.Wednesday | ?08.19.Thursday | ✘08.20.Friday | ✘08.21.Saturday | ✘08.22.Sunday | ✘08.23.Monday | ◯08.24.Tuesday | ✘08.25.Wednesday | ✘08.26.Thursday | ◯🏁🚩1週間チャレンジに成功したので次は【2週間チャレンジ】達成に向けて頑張ろう✊自分へいっつも三日坊主で終わるよね!!そろそろ本気出して1週間は続けようか?!ファイティン😆推しのためにも頑張ろう!!!w((
5日目、少しずつ変わってきてる実感あります！オガトレさん、臼蓋形成不全に良いトレーニング動画アップお願いしたいです！
骨盤矯正と筋トレが両方できるメニューを探していたので嬉しいです。またスキマ時間にやります！
お尻のたるたるがずーっと解消したかったんです😭このトレーニングを作ってくれた、そして出会えたこと感謝です。今日から頑張ってみます！感じたことを更新していきます！7/23◯ 7/24◯7/25◯7/26◯お尻の筋肉痛が凄いです7/27◯プヨ肉が減った！7/28◯7/29◯7/30◯7/31◯ストレッチが組み込まれてるから良き
時短Verとっても良いです！続けやすいです✨ありがとうございます☺️✿
3/24○3/25○3/26⭕3/27○3/28○3/29○3/30○3/31○4/1○4/2❌4/3○4/4✕4/5○4/6○昔の動画を見てたら今の髪型の時の印象と前のきのこちゃんみたいな印象と全く違います。今の方が誠実さがでて好きです。がんばります！#太もも痩せ２週間チャレンジ
お風呂上がったのでやります✌️
骨盤矯正、太もも痩せ時短嬉しい😊テロップ無くても別アングル、矢印などでとても分かりやすいです☺️大内転筋、膝窩筋レベル2は足が余り上がりません😢骨盤矯正、太もも痩せ頑張りまーす💪
最後のやつ、ふらつかずに立てるよになった！
いつもありがとうございます❗️早速やります😆✨もしよかったら、外腿の横の張りにオススメの動画はありますか？大転子なのかお肉が張ってるのか、内よりも外をなんとかしたいです😭
毎日筋トレしても内腿のプヨプヨがなかなか取れず悩んでいましたが、このストレッチをやり始めたら、内腿にしっかり力が入るようになり、少しずつ引き締まってきました！これからも頑張って続けます！
下半身が中々痩せずに悩んでいたのでこの動画に挑戦し始めました！筋トレのようなキツさがなく、手軽にできるため、ルーティーンとして続けてます！まだこれと言った変化は見られてませんが、今と同様に毎日続けていきたいと思います！
これめっちゃすごい、、最後の重心ですごく実感するんだけど、内腿に力入るようになる！
うつ伏せになって片足ずつ上げるやつ、腰がめちゃくちゃ痛かった…
修学旅行に向けて頑張りたいのでいいねで呼んでください！！！
昨日までの全人生、自分の足は締まってる🦵と思ってたのに、スーパーのトイレの全身鏡に映る自分の太もも見て愕然としました😱今日で2日目。がんばります🦵3/18🦵3/19🦵3/20🦵3/21🦵3/22🦵3/23🦵3/24🦵3/25🦵3/26🦵3/27🦵3/28🦵3/29🦵3/30🦵3/31🦵
ルーティン用ありがたいです！今日からここで頑張りまーす3/23 ○3/24 ○3/25 ○3/26 ○3/27 ○3/28 ○大転子が気になる。別動画も日課に追加3/29 ○
This video is what I want 🤗 Thank you. You’re my favorite sensei☺️
がんばるぞ〜!!このBGMすきヽ(‘ ∇‘ )ノ
がんばります！5/16◯ 5/17◯ 5/18×ワクチン安静 5/19○ 5/20 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28 5/29 5/30 5/31
今日からスタート！1/31🌟2/1 🌟2/2 🌟せっかくオガトレさんからいいね貰ったのに編集したら消えちゃった😭2/3 🌟2/4😭2/5 🌟2/6 🌟今日も来ました！オガトレさんいいねありがとうございます😭
とても楽しくやれました！ありがとうございます❤
時短verありがたいです。
頑張ります！10/16〇10/17○10/18○10/1910/2010/2110/22
がんばるぞー短縮バージョンありがたい朝やるのががいいのかな？10/12○10/13○10/14○10/15○10/16○10/17○10/18○10/19×😢10/20○10/21○10/2210/20
付け根解消194日続けて365日目標だったんだけど、今日からはこっちかな。でもちょっとさびしいような時短バージョンありがとう
私はまだ2日目なのですが、良ければ効果の程を教えてください🥺
足を後ろにクロスするのと、両足を揃えて立つときに体の縦中心を意識する事が出来るようになってきました細くはならないでしょ50年かけて作った内腿のマシュマロは
物心ついた時から太腿の隙間を見たことがありませんまだ隙間は誕生してませんがだいぶ変わったと思います！何より太ももとお尻の境界がくっきりしてきた！元々すごい外側重心なので時間かかりそうですが頑張ります!
4/18 ◯4/19 ◯4/20 ◯4/21 ○4/22 ◯4/23 ◯4/24 ✗ 1週間4/25 ✗4/26 ○4/27 ◯4/28 ✗4/29 ◯4/30 ◯5/1 ◯ 2週間！5/2 ◯5/3 ✗5/4 ○5/5 ✗5/6 ✗5/7 ○5/8 ◯ 3週間！5/9 ○5/10 ◯5/11 ○5/12 ◯5/13 ◯
夏までに脚細くなりたい！✨✨✨✨3/22○3/30○
やります！1回目！
太もも太いから今日からやってみます！5/21○5/22✕早速サボってしまった😫5/23○5/24○5/25○5/26○5/27○5/28✕疲れてて寝てしまった😣5/29○5/30○5/31○6/1✕忘れてた😱💦6/2○6/3○6/4✕6/5✕6/6✕6/7○3連続できてなかったのでまた頑張ります
今日はButterとこちらのストレッチをやりました
待ってました〜🙌音楽もいい♪( ´▽｀)
Even if we don't understand what he say we can do the exercise and that's so cool!
素敵な概要欄から溢れ出てくるオガトレさんの誠実さなどに感動…😭✨3/24〇
がんばれー！
ちゃんと出来てるか自分で確認するにはどうしたらいいですか？
5/7○5/8○5/9🙅夜勤明け死んでた5/10○5/11○5/12○三日坊主卒業⭐️
脚パカをした後にこのストレッチをするのは効果ありますか？最初にしたほうがいいですか？
他の筋トレと兼用する場合このトレーニングは最初にすべきですか？最後にすべきですか？教えて頂ければ幸いです🙇
基本的には最初でOKです☺️
@@ogatore ありがとうございます！
絶対に変わってやる
昨日からこのストレッチ始めました！解説も分かりやすくてやりやすい😊ひとつ質問なんですけど、この動画って外もも付近でおしりと太ももの裏の境目の脂肪とかにも効きますか？？
1番目と2番目、手にあごをせても腰が痛くなります。どこがダメなんでしょう😥
今日から一旦2週間！！6.4○6.5○6.6○6.7○6.8○6.9○6.10○1週間継続できたー。☺️1日休んでしまった。6.12○6.13○6.14×6.15×6.16×6.17○再開できた()6.18○6.196.206.216.226.236.246.25
4つ目のうつ伏せでお尻を締めながら足をくっつけるトレーニングのとき、お尻を閉めようとすると足がくっつかないです。何か間違ってるんでしょうか？
なんて優しい声
やりました
生理終わりの痩せ期から始めてなんだかんだ毎日やって今月も生理終わって気付いたら１ヶ月やっててマイナス3cmでした！歩き方の意識も変わってきたかもφ(･д･｡)
部活やってるのに太ももが痩せない…( ᐛ👐) 2週間頑張ります💪
内もものお肉まじ嫌いだからやる！！！！
忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。なんと4分弱もカットできたので、お役立てください。
なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。
しっかり解説が入ったverはこちらです→ ruclips.net/video/IRcgH6VcLkQ/видео.html
#太もも痩せ2週間チャレンジ しよう！
コメント欄に毎日の記録をかいてね！
例:
3/22 〇
3/23
#太もも痩せ2週間チャレンジ
なぜかコメントが消されました…
ハートもついてたのに、、、
なのでもう一度頑張ります💪
🌸🌸🌸🌸3月🌸🌸🌸🌸
22日🙆🏻♀️
23日🙆🏻♀️
24日🙆🏻♀️
25日🙆🏻♀️
26日🙆🏻♀️
27日🙅🏻
28日🙅🏻
〜1週間〜
29日🙆🏻♀️
30日🙆🏻♀️
31日途中まで🙆🏻♀️
☁️☁️☁️☁️4月☁️☁️☁️☁️
1日🙆🏻♀️
2日🙆🏻♀️
3日🙆🏻♀️
4日🙆🏻♀️
〜2週間〜
5日🙆🏻♀️
6日🙆🏻♀️
7日🙆🏻♀️
8日🙆🏻♀️
9日
10日
めっちゃ良い声だ思います！日本語を勉強したり、もっとスポツをしたりしたいですから、このビデオを見ました❢ドイツから来ます。またこのチャネルのビデオを見たいてす！😊
時短Verを作ってもらってから、ストレッチが続いています。感謝‼️
時短バージョンありがとうございます✨太もも痩せしたいので頑張ります🍀
#太もも痩せ２週間チャレンジ
3/22○3/23○3/24○3/25○3/26○
3/27○3/28○3/29○3/30○3/31○
4/1○4/2○4/3○4/4○4/5○4/6○
4/7○4/8○4/9○4/10○4/11○4/12○4/13○4/14○4/15○4/16○4/17○4/18○4/19○4/20○4/21○4/22○4/23○
1週間やった！
25⭕️
26⭕️
27⭕️これほんとに凄くて歩く時も内腿使っているのがよく分かります！痩せそうです！
28⭕️
29⭕️
30⭕️クリスマスまで頑張る！
1⭕️2週間！
2⭕️
3
4
5
6
7⭕️
11⭕️
２週間続けました。ガシッと掴めたお肉が小さくなりました！
付け根だけでなく膝上の内側もスッキリした気がします！
時短バージョンなら毎日出来るやん！😆🥰
っていう動画が増えてきてトータルのストレッチ時間が増えてきてる！😂
あっという間に終わりました😊
ルーティン用に時短助かります😃
やっぱり色違いパンツ、見やすくていいですね🎶
こちらの動画と内もも痩せ動画をはじめて約2週間です。うちももスキマはまだまだ？できませんが、膝どうしが近づきＯ脚が確実にマシになって驚いています。とても嬉しいです😆
最後のストレッチ、はじめてやった時はフラフラしすぎて10秒持たなかったのが、内ももの力だけで体幹を支えられるようになって内ももを使えている感覚を感じることができるようになってきました！☺️これからも続けていこうと思います！
１０分だと長くて４分だともうちょっと！と思っていたのでこちらをルーティンに組み込みます！！わーい！！
音楽、オガトレさんの声もめちゃ心地よいー♥癒やされながら出来ます😚
産後骨盤矯正に行けないので始めたら恥骨の違和感がとても減りました…！毎日がんばります👏
1ヶ月ちょっと続けたら、内側が最初より力入るのが分かったし、なにより電車で足を組まなくても座っていられるようになりました！！！
旅行でお休みしてました✈️
また再開🌟
2/17🌟
2/18🌟
2/19🌟
この日を待ってました！！
家事、育児、仕事となかなか自分の時間ない中のこの時短は本当に有難いです！
前の動画と合わせて、今6日目です😄
2週間頑張ります！！
すごい……！これだけでめちゃくちゃ汗かいてしまった……！！普通に立った時足に隙間できるくらいまでは頑張りたい！めちゃくちゃしんどい！ってものでもないからコツコツ2週間頑張れる！
話し方が優しい😭😭頑張ります！
さぼりすぎて目も当てられなくなってきたほで今日からまた始めます！😭
#太もも痩せ2週間チャレンジ
ダイエット頑張っても下半身がなかなか痩せないことが悩みです😩頑張りますッ💪🏻✨
3/22〇 3/23〇 3/24〇 3/25〇 3/26〇 3/27〇 3/28〇 3/29〇
これ1週間夜にやってたら付け根に隙間ができたんですが忙しくてできずにいたらまた元に戻ってしまったのでまた頑張ります！
概要欄、全て読みました。
私はオガトレさんのおかげでダイエットを続けることができています。
どこまでもついていきます！！😆
時短ver嬉しいです♪
オガトレさんのおかげで毎日ストレッチ頑張れてます！
オガトレさんの話し方、特に「ね」が好きです（わかるかな？）
時短バージョンありがとうございます！日課なので嬉しい！
時短バージョン、ありがとうございます。これやるようになって足の重心が変わったようで、すごく歩きやすくなりました。プニプニはまだまだなので続けます。
足パカ後のストレッチも、時短バージョンが欲しいです。
「最後まで頑張ろうね」でやる気出ました！
私の超頑固な内ももにスキマを作った神動画のルーティンバージョン✨
付け根にはまだお肉が居座っているので、こちらを活用します☺️
射し込む日差しが爽やかですね🌅
気持ちよかった〜🤗オガトレさんの声も優しすぎる🌸
3年間ぐらい脚やせ試して全然効果なかったんだけど、このストレッチめちゃ効きました😌❤️
3/25○
3/26○
3/27○
3/28○
3/29ランニング
3/30ランニング
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4/5ランニング
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4/8.9ビリーズブートキャンプ
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4/12ビリー
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4/15ビリー
4/16ビリー
4/17ビリー
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4/19ビリー
4/20○
4/21○
ありがとうございます！
修学旅行までに痩せたいので頑張ります😭
ルーティーン用、ありがとうございます！毎朝やり続けたら、足の隙間の肉が確実に減りました！！
#太もも痩せ2週間チャレンジ
3/24◯、3/25◯
3/26◯、3/27◯
3/28◯、3/29◯
3/30◯ 1週間継続！！
3/31◯、4/1◯
4/2◯、4/3◯
4/4◯、4/5◯
4/6◯
2週間達成！！
1週間過ぎた頃から最後のトレーニングがふらつくことなく出来るようになりました。何となく内もものお肉スッキリしたような気がします。
とは言っても、まだまだ内ももお肉は居座っているので気長に続けて行きます！
腸腰筋と股関節の時短ストレッチを作っていただけると嬉しいです☺️
筋力を付けたいので、毎日できるトレーニング動画はありがたいです。オガトレさんの頑張ろうね！の言葉で続けられます😊💖
こういうのが欲しかったです！今日のやる気出ました😆👏
ありがとうございます！お風呂上がりにいつもストレッチ筋トレやってるので楽しみ😁💕✌️
#太もも痩せ2週間チャレンジ
今まででてたのは長くてどうしてもやる気が出なかったけど時短verなら頑張れる気がする！
3/23 ○
3/24 ○
3/25 ○
3/26 ○
3/27 ×（帰ってきたのが日超えてた😢）
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4/28 ○
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3ヶ月やってたらマジで見た目変わってびっくりしてる、、、内ももだけのはずが心なしか前張りにも効いてる気がする！！ありがとうございます！続けます！
オガさん、パニックと鬱で引きこもりから脱したくてまた今日からオガトレ頑張ります。筋力もないからきっとすぐ疲れるけど、それでもリラックスしながら自分のペースでできるだけやっていきます😢
「最後までがんばろうね」って声かけのところで毎回「あっ、好き…」ってなる
そんなにキツくないのにすごい暑くなりました👍
これなら続けられそうで、効果を感じそうです！
ありがとうございます。
この動画と立ったままの内腿痩せルーティンを緩く続けていたら、今までなかった内腿の隙間が見えてきました😭😭
付け根がつかなくなるまで頑張ります、ありがとうございます！
いつもありがとうございます。
応援しています！
ストレッチ、頑張ります。
こんにちは😀オガトレさんの考え方好きです。ストレッチはオガトレちゃんネルがいいです。まさに内ももポヨポヨは私の大問題です😂早く成果が出たくて焦ってしまうのが私の欠点です。ロングバージョン続けます✌️オガトレ塾も入ってみたいなぁと思います。丁寧な動画ありがとうございます✨✨
概要欄、しっかと読ませて頂きました。
オガトレさんの思いや誠実さは、どの動画からもいつも伝わってきてて、私も真剣に地道に取り組めてます👍
今や、ストレッチせずには寝られないくらい😊
いつもありがとうございます。太もも痩せ目指して頑張ります！
3日目です。初日はよくわからなかったけど内腿使ってる！というのがわかるようになってきました！
#太もも痩せ2週間チャレンジ
ぷにぷにどうにかしたいってずーっと思ってたのに今まで手を出さなかった、、🥲
でも時短verが出たから頑張ります💪！！
3/22○
3/23○
3/24○
3/25○
3/26○
3/27○(3.4が地味にキツイ、、)
3/28○(とりあえず1週間継続できた！)
3/29○
3/30○(最後のやつフラフラしなくなった！)
3/31×(🥲)
4/1○
4/2○
4/3○
4/4○
4/5○
14日(連続ではないけど)無事やれた🙏✨
今日出た最新動画と併用して更にやっていきます！
気が向いたら寝る前に動画を見てうとうとしながらやってます汗
JKのうちにミニスカとビキニを着たいので頑張ります❤️🔥
効果が出るのが楽しみです！！
優しく分かりやすくて続けやすいです💓
座骨神経に 内もも付け根解消がんばります
ありがとうございます🎵
めちゃめちゃ画像がキレイ‼️
そしてトレーニングの様々なやり方を紹介してくれて感謝です‼️
重心調整、いつもフラフラ😵
オガトレさんがルーティン版作ってくれたから、筋力不足しっかり解消していきます👍
ありがとうございます☺️
今日からやって見る🐰
🌸4月🌸
5日🩰
6日🩰
7日🩰
8日🩰
9日🩰効果出てきた!!
13日🩰
時間が出来たからまたやる
ずっと欲しかったズボンを買えて、その後履いて歩いてたけど内もも太すぎて内ももと内ももがすれてスボンの内側に毛玉めっちゃ出来た…。悲しいし悔しいから頑張るぞ…!!!
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
スタート⚐⚑⚐゛
08.02.Monday | ◯
08.03.Tuesday | ✘ (勉強でオールした😵でも言い訳なんだよな)
08.04.Wednesday | ◯
08.05.Thursday | ◯
08.06.Friday | ◯
08.07.Saturday | ◯
08.08.Sunday | ◯
08.09.Monday | ◯
【1週間チャレンジ成功🥳】
08.10.Tuesday | ◯
08.11.Wednesday | ✘
08.12.Thursday | ◯
08.13.Friday | ✘ (生理でお腹が…)
08.14.Saturday | ✘
08.15.Sunday | ✘
08.16.Monday | ✘
08.17. Tuesday | ?
08.18.Wednesday | ?
08.19.Thursday | ✘
08.20.Friday | ✘
08.21.Saturday | ✘
08.22.Sunday | ✘
08.23.Monday | ◯
08.24.Tuesday | ✘
08.25.Wednesday | ✘
08.26.Thursday | ◯
🏁🚩
1週間チャレンジに成功したので次は
【2週間チャレンジ】
達成に向けて頑張ろう✊
自分へ
いっつも三日坊主で終わるよね!!そろそろ本気出して1週間は続けようか?!ファイティン😆推しのためにも頑張ろう!!!w((
5日目、少しずつ変わってきてる実感あります！オガトレさん、臼蓋形成不全に良いトレーニング動画アップお願いしたいです！
骨盤矯正と筋トレが両方できるメニューを探していたので嬉しいです。またスキマ時間にやります！
お尻のたるたるがずーっと解消したかったんです😭このトレーニングを作ってくれた、そして出会えたこと感謝です。今日から頑張ってみます！感じたことを更新していきます！
7/23◯
7/24◯
7/25◯
7/26◯お尻の筋肉痛が凄いです
7/27◯プヨ肉が減った！
7/28◯
7/29◯
7/30◯
7/31◯ストレッチが組み込まれてるから良き
時短Verとっても良いです！続けやすいです✨ありがとうございます☺️✿
3/24○3/25○3/26⭕3/27○
3/28○3/29○3/30○3/31○
4/1○4/2❌4/3○4/4✕4/5○
4/6○
昔の動画を見てたら今の髪型の時の印象と前のきのこちゃんみたいな印象と全く違います。今の方が誠実さがでて好きです。
がんばります！
#太もも痩せ２週間チャレンジ
お風呂上がったのでやります✌️
骨盤矯正、太もも痩せ時短嬉しい😊
テロップ無くても別アングル、矢印などでとても分かりやすいです☺️
大内転筋、膝窩筋レベル2は足が余り上がりません😢
骨盤矯正、太もも痩せ頑張りまーす💪
最後のやつ、ふらつかずに立てるよになった！
いつもありがとうございます❗️早速やります😆✨もしよかったら、外腿の横の張りにオススメの動画はありますか？大転子なのかお肉が張ってるのか、内よりも外をなんとかしたいです😭
毎日筋トレしても内腿のプヨプヨがなかなか取れず悩んでいましたが、このストレッチをやり始めたら、内腿にしっかり力が入るようになり、少しずつ引き締まってきました！
これからも頑張って続けます！
下半身が中々痩せずに悩んでいたのでこの動画に挑戦し始めました！
筋トレのようなキツさがなく、手軽にできるため、ルーティーンとして続けてます！
まだこれと言った変化は見られてませんが、今と同様に毎日続けていきたいと思います！
これめっちゃすごい、、最後の重心ですごく実感するんだけど、内腿に力入るようになる！
うつ伏せになって片足ずつ上げるやつ、腰がめちゃくちゃ痛かった…
修学旅行に向けて頑張りたいのでいいねで呼んでください！！！
昨日までの全人生、自分の足は締まってる🦵と思ってたのに、スーパーのトイレの全身鏡に映る自分の太もも見て愕然としました😱今日で2日目。がんばります🦵
3/18🦵
3/19🦵
3/20🦵
3/21🦵
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3/23🦵
3/24🦵
3/25🦵
3/26🦵
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3/28🦵
3/29🦵
3/30🦵
3/31🦵
ルーティン用ありがたいです！
今日からここで頑張りまーす
3/23 ○
3/24 ○
3/25 ○
3/26 ○
3/27 ○
3/28 ○
大転子が気になる。別動画も日課に追加
3/29 ○
This video is what I want 🤗 Thank you. You’re my favorite sensei☺️
がんばるぞ〜!!
このBGMすきヽ(‘ ∇‘ )ノ
がんばります！
5/16◯ 5/17◯ 5/18×ワクチン安静 5/19○ 5/20 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28 5/29 5/30 5/31
今日からスタート！
1/31🌟
2/1 🌟
2/2 🌟せっかくオガトレさんからいいね貰ったのに編集したら消えちゃった😭
2/3 🌟
2/4😭
2/5 🌟
2/6 🌟今日も来ました！
オガトレさんいいねありがとうございます😭
とても楽しくやれました！ありがとうございます❤
時短verありがたいです。
頑張ります！
10/16〇
10/17○
10/18○
10/19
10/20
10/21
10/22
がんばるぞー
短縮バージョンありがたい
朝やるのががいいのかな？
10/12○
10/13○
10/14○
10/15○
10/16○
10/17○
10/18○
10/19×😢
10/20○
10/21○
10/22
10/20
付け根解消194日続けて365日目標だったんだけど、今日からはこっちかな。でもちょっとさびしいような
時短バージョンありがとう
私はまだ2日目なのですが、良ければ効果の程を教えてください🥺
足を後ろにクロスするのと、両足を揃えて立つときに体の縦中心を意識する事が出来るようになってきました
細くはならないでしょ
50年かけて作った内腿のマシュマロは
物心ついた時から太腿の隙間を見たことがありません
まだ隙間は誕生してませんがだいぶ変わったと思います！
何より太ももとお尻の境界がくっきりしてきた！
元々すごい外側重心なので時間かかりそうですが頑張ります!
4/18 ◯
4/19 ◯
4/20 ◯
4/21 ○
4/22 ◯
4/23 ◯
4/24 ✗ 1週間
4/25 ✗
4/26 ○
4/27 ◯
4/28 ✗
4/29 ◯
4/30 ◯
5/1 ◯ 2週間！
5/2 ◯
5/3 ✗
5/4 ○
5/5 ✗
5/6 ✗
5/7 ○
5/8 ◯ 3週間！
5/9 ○
5/10 ◯
5/11 ○
5/12 ◯
5/13 ◯
夏までに脚細くなりたい！✨✨✨✨
3/22○
3/30○
やります！1回目！
太もも太いから今日からやってみます！
5/21○
5/22✕早速サボってしまった😫
5/23○
5/24○
5/25○
5/26○
5/27○
5/28✕疲れてて寝てしまった😣
5/29○
5/30○
5/31○
6/1✕忘れてた😱💦
6/2○
6/3○
6/4✕
6/5✕
6/6✕
6/7○3連続できてなかったのでまた頑張ります
今日はButterとこちらのストレッチをやりました
待ってました〜🙌
音楽もいい♪( ´▽｀)
Even if we don't understand what he say we can do the exercise and that's so cool!
素敵な概要欄から溢れ出てくるオガトレさんの誠実さなどに感動…😭✨
3/24〇
がんばれー！
ちゃんと出来てるか自分で確認するにはどうしたらいいですか？
5/7○
5/8○
5/9🙅夜勤明け死んでた
5/10○
5/11○
5/12○三日坊主卒業⭐️
脚パカをした後にこのストレッチをするのは効果ありますか？最初にしたほうがいいですか？
他の筋トレと兼用する場合このトレーニングは最初にすべきですか？最後にすべきですか？教えて頂ければ幸いです🙇
基本的には最初でOKです☺️
@@ogatore ありがとうございます！
絶対に変わってやる
昨日からこのストレッチ始めました！解説も分かりやすくてやりやすい😊
ひとつ質問なんですけど、
この動画って外もも付近でおしりと太ももの裏の境目の脂肪とかにも効きますか？？
1番目と2番目、手にあごをせても腰が痛くなります。どこがダメなんでしょう😥
今日から一旦2週間！！
6.4○
6.5○
6.6○
6.7○
6.8○
6.9○
6.10○
1週間継続できたー。☺️
1日休んでしまった。
6.12○
6.13○
6.14×
6.15×
6.16×
6.17○再開できた()
6.18○
6.19
6.20
6.21
6.22
6.23
6.24
6.25
4つ目のうつ伏せでお尻を締めながら足をくっつけるトレーニングのとき、お尻を閉めようとすると足がくっつかないです。
何か間違ってるんでしょうか？
なんて優しい声
やりました
生理終わりの痩せ期から始めてなんだかんだ毎日やって今月も生理終わって気付いたら１ヶ月やっててマイナス3cmでした！歩き方の意識も変わってきたかもφ(･д･｡)
部活やってるのに太ももが痩せない…( ᐛ👐) 2週間頑張ります💪
内もものお肉まじ嫌いだからやる！！！！