太もも激痩せマッサージ！【1日10分でキレイな脚にする方法】
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 筋トレの後に！筋肉太りを予防しよう！しなやかな脚にしよう！
疲労回復も見込めますのでリラックスしながらやりましょう！
ストレッチと合わせて！
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#オガトレ #ストレッチ #激痩せマッサージシリーズ
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
ご視聴ありがとうございます！
前回の反省を活かし、アングル、服などなど変えてみました！
やってみてぜひご感想お聞かせください☺️
オガトレ パーのままだと力が入らないとでグーでマッサージしても大丈夫か教えていただきたいです 🙇♀️
だいたいどのくらいで効果でますか？教えてほしいです！
ブラックの服装だと、視聴者側からは、画面上、見えにくいし、部分的な理解があやふやに!最近見たパンツの筋肉デザインのは、とても可愛いし、よく理解出来て楽しかったですよ!カラーの模様の方が、見やすいですね!実感✌️🙂
筋肉(？)のズボンめっちゃ見やすくていい感じです！
3週間欠かさずこのマッサージをした結果3センチ細くなりました。ちょっとキツかったSサイズのズボンがゆとりを持って履けるようになりました。これからも続けようと思います。素敵な動画をありがとうございました。
そうなんですね😊やってみます
すごい・・・！
3cmは大きいですね！
筋肉質でしたか？
足が立派過ぎて、細くなる前に腕がマッチョになりそうです😭
足が太くて重いせいで腕が半端なく疲れました😅
足細くなりたいから頑張る💪
もう自分の足をパン生地だと思ってこねくり回してる。
手が若干疲れたけど、やったあとの足のすっきり感がすごい。1回やっただけで少し細くなったように感じる。筋肉スパッツすごくいいです！
トレーニング後の筋肉痛がこのストレッチをしたらすぐに無くなりました！ありがとうございます😊
段々毎日やらなきゃいけないの増えてきちゃう🥺
頑張らなきゃ
逆に腕に筋肉めっちゃつきそう😁
2週間続けてみました！明らかに太ももに隙間ができ、細くなったかと思います！これに加えて、ふくらはぎマッサージ、内ももに隙間を作るストレッチ、下っ腹撃退ストレッチをしています。そこまでハードではないので続けやすかったです。内ももは学生の時から悩んでいて、なかなかしぶといですが、内ももを触ると固くなってきているので効果ありです。下っ腹は食事制限と併用していますが、たるみがだいぶなくなりました。これからも頑張っていきます！
左右やってくれるの助かる〜！
面白いスパッツですね！！！！
すごくわかりやすかったです🤣👏
クセ強いですよね。笑
ありがとうございます！
@@ogatore
買う時レジで恥ずかしくないですか?😅💦自分はシャイなので、絶対レジまで待っていけないですww💦💦
@@Misa936 ネットじゃね
マジでコレ1週間で5cm以上細くなりました…！
自分はお風呂で体を洗う時にやってたんですけど結構「あっ、細くなって…あっ(歓喜)」ってなってました！！
ただ自分は付け根が痩せれませんでした…
付け根やせの動画とかってありますかね…
内腿が特に痛いですが、痛気持ちよくほぐれます。良い動画をありがとうございます。
今日は、こちらのマッサージをしてみました。
時には、毎日使ってる脚を労わりました〜。
ドラッグストアにオイルがあったので、購入してマッサージ😌
これからは、毎日、脚🦵を労ります🙂💪🏻
太ももカッチカチでどうにか柔らかく出来ないかって悩んで調べてたんだけどこれです!!一回やっただけでやってない足と比べると柔らかくなってて感動しました。スキマ時間で続けてみます❤ありがとうございます。
筋肉スパッツめちゃくちゃ見やすいです！ありがとうございます😊
両足10分っていうのはすごく助かるます。続けられそうです
このスパッツ欲し過ぎる筋トレする時めっちゃ意識しやすそう！
めちゃめちゃ意識しやすいです！
内腿激やせマッサージが、足が太すぎるせいか説明の箇所がよくわからず、なんとなくやっていました
アングル＋筋肉の絵があるので格段にわかりやすくなりました❗
できたら内腿も補足ver作っていただけるとありがたいです
ハンドクラップ、内腿、膝上、反り腰、頑張ってやり続けます‼️
肩甲骨から飛んできました！とても足が軽くなりました。毎日続けます！！
オガトレさんのかけてくれる言葉がありがたいです！
「とても手が疲れますが、足も労ってあげましょう！」とか！「うんうん！」と肯きつつやってみました。
これからも温かい言葉をはさみつつ、わかりやすいストレッチをお願いします！！
パンツのくせが強いんじゃ。
それな...！
でもわかりやすいんじゃ
個人差あるとは思いますが私はこの動画を拝見して、実行して2日目には効果が出て少しスッキリしてました。ほんとうにすごいし、ここまで分かりやすく、続けやすいと思えたことは初めてです。ありがとうございます！
ありがとうございます☺️
筋肉質ですか？？
初めてまだ2日目ですが1cm減ってました！効果が出たのか分からないけど、飽きやすいので１ヶ月目標に頑張ります！
片足終わったところで両足の柔らかさの違いが著明でした！
昔からガニ股歩きなので、特に外側が張っていました。
上のタイムカウンター？も時間配分がわかりやりやすかったです！
ありがとうございます！！嬉しい！
軽くなりましたぁー！！
ありがとうございます！
筋肉がわかりやすくタイツいいと思います。欲しくなるくらい♡
せっかちなのか飽きっぽいのかマッサージ系が苦手で、、、
でもこの動画は見やすいしわかりやすいし、優しい声がとても聞きやすく、続けられそうな気がする！！
明日はテニスボール🎾でやってみます！！
HANDCLAPの太ももはありがたいことに続いてます！下腹も挑戦します！！
毎日、開脚動画でお世話になってます。太もも痩せ記事から来ました。前に1度途中までやってました。脚パカやっても痩せないしうちもも鍛えちゃうとすぐ筋肉張ってそれでて来ちゃうので、マッサージしてみようと思います。
これって筋肉痛にも効きますか？
筋肉痛がひどくて膝も曲げられなくて…
ストレッチや筋トレをしていて、太ももの前だけ引き締まらないのでマッサージしたらようやく形が変わりました。ただ手でやるのがキツくてストレッチポールで代用しています✨
オガトレさんのストレッチポール動画もルーティンにいれています。
最高です😂
前回の反省から斜め上を行くリベンジ動画🤣
だんだんとサーモンに見えてきた🐟
ありがとうございます😭
サーモンわかる笑
前よりもはるっっっかにわかりやすいです、すごいです……！！！
パンツも筋肉パンツ、超絶わかりやすい……
私、太腿恐らく筋肉太りしてるので、めちゃくちゃ求めてました😭😭嬉しすぎる……
頑張りますありがとうございます!!!
一回やっただけですごくスッキリしました！！続けていきます。
太ももが太いのが長年の悩みだったので、早速試して頑張って痩せようと思います！！
是非是非！！！
Thank you so much for these several videos. So helpful for targeting areas to improve the function and appearance of my legs!
痛いというより
くすぐったい
頑張ります
まさかの！
これやったあと、めちゃくちゃ太もも軽くなるけど、腕が痛い、、😅
あと、足首あたりがいつも固くなってしまいがちなので、足首とか足の裏のマッサージについて動画出していただけたら幸いです😭
すごい脚がスッキリしました😀嬉しいです。オガトレさんありがとうございます💚
あれ…？
グリグリするやつ全然痛くないぞ……？
やり方がおかしいのか……???
オガトレさんの動画、患部改善できるし、筋肉の名前覚えれるので、本当に一石二鳥です！！
勉強頑張りつつ、足痩せ頑張ります！
来年から理学療法士の専門学校に通うんですが勉強が不安です。何かアドバイスがあれば教えてください！
おお！心配しなくて大丈夫です！
高校までに習ったことは関係なく、みんなおんなじスタートラインから勉強し始めます！
わかりやすいスパッツ！！
やるこれはちゃんとやる！！
やろやろ！
進撃の巨人みたいなスパッツで笑いましたが、説明に図などが多く入っていて分かりやすいです！筋肉もよく見えるし(白目)
わーありがとです！！！
【ストレッチ系RUclipsr】オガトレ 特にマッサージする時に使う手の部位が横に表示されてるところや、太ももに黄色でマッサージするところが表示されてたところがよかったです！
ハンドクラップ脚やせ動画見て毎日やってます！足が特に気になってたのでめちゃくちゃ助かりました😭応援してます！頑張ってください！💪
これやると、太ももがポカポカしてきます☺️
太もも痩せしたいので、頑張ります！💪
一緒に頑張ろう
ええ、こんなに痛いんだ...😳
でも嫌な痛さじゃないし、オガトレのストレッチ後に〆みたいな感じでやろうかなって思います！！
このレギンス欲しい😂✨✨
わかりやすい‼️‼️‼️
上から撮影してくださってるので
わかりやすいです
ありがとうございます
腕が想像以上に疲れました😂
けどちゃんとマッサージします！ふくらはぎ、腕も教えていただきたいです☺︎
作ります☺️
ありがとうございます😊
他の動画もみてます😊
応援してます！☺️
とてもわかりやすくて 本当にありがたいです✨
１つ質問です。 膝下の所をマッサージしても全く痛くありません。私のやり方が違うのでしょうか？それとも個人差でしょうか？
教えていただけるとありがたいです🙇♂️
極太贅肉たっぷりの太腿に毎日やります。ありがとうございます。
内モモってゼイ肉がつきやすいので困りますよね🐭上半身の腕の内側や胸部の側面も、是非お願いしたいです!👾この動画は、本当に嬉しいです!自宅ですぐ一緒にできますからとても良いです!✌️🙂
座った時に足が太く見えるのが嫌でマッサージとか脚パカとかやってるけど効果がないんです。どういうことをしたらいいんですか？
待ってました！たくさん工夫があってとてもわかりやすいです( ' ' )♡
嬉しい！ありがとです！！！
息子が、スポーツの後にふくらはぎの筋肉が硬くなって、アキレス腱が痛むと言うので、ふくらはぎの疲労回復マッサージもほしいです。
明日上がります！
さっそくやってみました！
とても分かり易かったです
血流が良くなった気がします！
気持ちいいですよね！
自分用なんで🙇♀️🙇♀️🙇♀️
1.外側母指球でグリグリ
2.内側も
3.内ももつまむ
4.1.2.を同時に
声が聞いてて嫌にならん
ありがとうございます
筋肉も分かりやすく、指導も丁寧で秒数も分かるのでとても良かったです！イイネとチャンネル登録させて頂きました^ ^ 手も鍛えられますね（笑）
一日で４本もオガトレさんのマッサージやったらほぐれてもはや寝落ちしそうになっちゃった…
太もも、ふくらはぎ、二の腕、背中、、、引き締めたい部位が沢山あるのですが
なかなか時間が取れないので
上げてくださっている動画を日替わりで
1日1種類だけでもやろうと思ってます！
日替わりだとあまり効果はないですか？
たしかに、腕が疲れますが！太ももの疲れが気になっていたので続けてみようと思います😆労り大事ですね💓
太ももがホントに太すぎて付け根まで押せない
押しても全然痛く無いのはやり方が間違ってるのかな、、？？でも信じて毎日やります！！
大転子が引っ込むストレッチとか教えてください！
作りますね！
素敵な動画ありがとうございます☺️
今日から毎日がんばります！
内ももちぎるやつめちゃくちゃ痛いけど、ちぎった後の内ももの柔らかさに感動してちぎるのやめられない…😇
筋肉スパッツわかりやすいし解説もめちゃくちゃ丁寧でありがたいです！！🌟
運動した後のぱんぱんになった太ももにすっごい効果的でした！！すってなる感じ！！まずは1ヶ月続けてみます！！
9.19 ○
9.20 ○
9.21 ○
太ももの前張りってどうやったらとれますか？
色んなストレッチなどをしたのですが治りません。
このような時って1度脂肪を減らしてからの方がいいんですか？
この動画のマッサージ➕筋膜リリースをやろうと思うんですけど どっち先にやった方が効果的とかありますか！？！
めちゃめちゃわかりやすいですー！！！！！本当にありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
よかったー！ありがとうございます！！！
私の力が純粋に弱いのだと思うけど、ぐりぐりしても全然痛くない🤔
筋肉レギンス可愛いです😻めちゃ高いお買い物ですね笑。分かりやすかったです！
0:45
記録を可視化して続けられるように頑張ります！
10/13(火)🍎
オガトレ激ヤセシリーズ全部お気に入り登録して、今も継続中です！
頑張ります💪🏻
全部！！！ありがとです！
オババでも 分かり易い‼️
有り難う御座いました‼️😆
よかったです！！！
自分用
0:10
参考にさせていただきます🥺❕
タイツのおかげで、どこをマッサージするのかイメージしやすくなり、とても良かったです😆
猫背の矯正方法などあれば知りたいです！
動画あげてますよん！
脚は全然痛くなくてむしろ気持ちいいけど肩がめっちゃ痛い笑
毎日やります！内腿の筋トレも！
頑張りましょ！！
質問です！ やる気がないときはどうすればいいですか？
筋肉タイツが素敵、可愛いです。自分も購入希望。いくら位?!どこで買えますか?!✌️💓
現役陸上部短距離です。かなり筋肉質ですが変わりますか？
マッサージしたら足が柔らかくなりました。ありがとうございます。
タイツ、筋肉がわかりやすくてよかったです。
ありがとです！
え、このパンツめっちゃわかりやすい。革命や。
でしょ！
うわーびっくり！リアルに分かりやすいですね〜ナイスです😄👍
ありがとです！
分かりやすくて良かったです。チャンネル登録させて頂きました✨
スパッツ凄いですね…😲✨わかりやすーい
嬉しい！
え、そのレギンス？めっちゃほしい
勉強になる、、！！
分かりやすすぎる(現役OTより)
OTさん！これ結構走行もしっかり描かれていますよー！
【ストレッチ系RUclipsr】オガトレ
これ履いてると楽しくできそうです😂
動画拝見しました。
足がパンパンで疲れが取れないのでマッサージしたいのですが、逆に筋肉が硬くならないですか？？
もっと分かりやすくなりました！
ありがとうございます！
最近は全国のみんなの足を大根にして太い方がうまいやん？と思いながらポジティブにやってる
すごく見やすかったです！
嬉しい！
どこで見つけましたそのズボンww
アマゾン！！！
オガトレ 購入します。
ふともも激やせマッサージ
むくみ超撃退
足が軽くなるストレッチ
この3つ合わせてお風呂上がりにやったら、めちゃめちゃ足軽なった！
続けてみようかな！
6月19日 ○
6月20日 ○
このタイツすごいな、、どこで用意したんだろう、、、って思ってたんですけど、最後の「このタイツ、、、1万5000円です」で笑ってしまいました😂高！！！
とてもわかりやすいです！
ありがとうございます😃
筋肉タイツ買わなきゃ！
わーいありがとです！
びっくりしたwww
やろうと思います!!!!
びっくりですよね笑
そのスパッツすごいですね！すごくわかりやすかったです！
ふくらはぎのマッサージも教えていただきたいです！
ふくらはぎつくります！
オガトレさんのマッサージ長くなくてきもちいからやめられない！笑
嬉しい！