【最新版】じっくりカラダが変わる骨盤矯正！【ストレッチしても体が柔らかくならないときにやる】

[@ogatore]

続けることで効果が出ます！
#2週間骨盤矯正チャレンジ やろう✨
コメント欄に毎日の記録をかいてね！
例:
1/24 ○
1/25

[@chima9494]

1/24 〇

[@bababa.vo13]

2/22

[@山岡明日香-s7d]

2/25 ⚪︎
2/26 ⚪︎

[@野良猫のはしくれ]

3/20○

[@miho6502]

3/27〇

[@nanaho9771]

子供の頃から30年間ずっと腰痛でした。整体、注射、温めなど色々試したけど一向に治らず「このまま痛くない感覚がわからないまま一生おわるのかー」って思ってたときにこの動画に出会いました。これと骨盤を立てる動画を2日やっただけで、腰痛なくなりました。。。何だったんだろう。続けていきます。もうあの腰痛は嫌だー。

[@SNG-fitness]

高校野球のトレーナーをしているPTです。最近外傷性の仙腸関節痛の選手にこの動画を見て毎日エクササイズするように伝えたところ、1週間で痛みがほぼ改善しました。オガトレさんすごいです。ありがとうございました。

[@user-gl6dw1fh1f]

いつも片足を上げる時に股関節からカクッと音がして骨盤の歪みが気になっていたのですが、この動画のストレッチをしたら音がしなくなりました！！すごい！

[@ちゃん-k6o]

🔖
股関節内旋
左足0:20
右足1:00
両足1:40
股関節内旋
左足2:35
右足3:15
両足3:57
大転子ほぐし
左4:55
右5:36
骨盤下制
左6:33
体幹回旋
左7:30
骨盤下制
右8:19
骨盤回旋
右9:04
股関節外旋
左 10:00
股関節内旋
左10:45
股関節外旋
右11:32
股関節内旋
右 12:09
股関節周囲筋の賦活
13:06

[@luiou]

かなななやや早や

[@ちーず-p6p]

7/31○
8/1 ○

[@user-pk2vq1hd7s]

産後2年半、授乳姿勢が悪く猫背になってしまい、さらに反り腰での寝起きの腰痛に悩まされていましたが
この動画と反り腰改善の動画のストレッチを初めてした次の日の朝に寝起きの腰痛がなくなり感動です！
たった1日でこんなに効果があるなんてすごいです。
産後腰痛に悩まされてるママさんたちにこの動画が届きますように🙏

[@hiraia1345]

動画をみながら、一回やってみた
眠れないほど痛かったところが治ってる？？すごいです！ありがとうございます！

[@asa-pv6ss]

長年腰痛に悩まされてきましたが、
こちらのストレッチでかなり改善しています。
今のところ4か月続けてます。　
腰痛にならない体作りのために、今後も続けるつもりです！
継続報告、またコメントします。
令和6年7月～11月までほぼ毎日継続中。

[@shiz0910]

朝4時ですが、子が横で寝てても寝ながら出来るの最高です。産後もっと早く見ておけばよかった🥲毎日続けます！

[@um3445]

「おっかかる。。」私も東北出身なので、ホッコリしました♪
オガトレさんの様々な動画を組み合わせて毎日トータル1時間程を続けております。おかげさまで体調がめちゃくちゃ良いです。私の生活の一部になりました！！
ありがとうございます😊

[@かな-v8r1m]

この骨盤矯正ストレッチやり始めて初めての生理、生理痛が大分緩和されました！
私は一日目が1番酷く、薬飲んでも効かなかったり立てないことも多いのですが、びっくりです。

[@haru-ly9po]

これ1回やるだけで、骨盤が締まってO脚が真っ直ぐなる感触があります！しっかり立てるようになりました✨ ありがとうございます😃🎵

[@Hana-s3e]

今日から1ヶ月やります！
10/18 腰痛が一回で治りました😮びっくりしてモチベーション上がりました❤
10/19
10/20
10/21
10/22
10/23
10/24産後入らなかったスカートが入るまでになりました✨あとは座れるぐらい細くなりたい🥺
10/25
10/26
10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
11/1
11/2だんだんいつもの三日坊主の自分が出てきてるけど、これだけは頑張る🥹
11/7サボった😂

[@すみ-y6n]

三日坊主なわたしですが、オガトレさんのはなんだか続けやすいです！

[@neruneru20]

冷え冷えだった足がストレッチ後にポカポカになった！血が流れてるー！すごく心地よいストレッチでした。続けます！

[@hirotosugimoto4167]

まじでやばいです。
本当にありがとうございます。5年付き合っていた腰痛ちゃんと別れました。すごい嬉しいです。感動です。

[@124three]

腰痛とサヨナラできてよかったです(´；ω；｀)

[@るりだ]

す

[@kei-k2b]

足の指を打って庇って歩いていたら骨盤がズレたようでお尻から腰にかけてめちゃくちゃ痛くなりここに辿り着きました。
2週間以上苦しんでた痛みがほぼ無くなり？？？？ってなってます。これは続けるしかありません。ありがとうございます

[@あだち-k7g]

53歳です。膝の痛みで整体に行ったのですが、骨盤が産後くらいに開いていると言われてしまいました。このストレッチを試したところ膝の痛みまで楽になりました😂
簡単だし続けてみます。
ありがとうございます😊

[@アイスが食べたい-f6v]

最初のやつをしたら、一瞬で骨盤の歪みが取れた…
ありがとうございます。

[@mm-tu4ic]

解説省いた自分用ボタン
0:20 0:20 0:20 0:20
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5:35 5:35 5:35 5:35
6:32 6:32 6:32 6:32
7:30 7:30 7:30 7:30
8:19 8:19 8:19 8:19
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10:44 10:44 10:44 10:44
11:32 11:32 11:32 11:32
12:08 12:08 12:08 12:08
13:04 13:04 13:04 13:04

[@かな-v8r1m]

自分用
ぜひご活用ください
0:21
0:59
1:40
2:35
3:15
3:58
4:56
5:36
6:34
7:30
8:20
9:05
10:01
10:45
11:33
12:08
13:05

[@おででん-l2w]

ありがとうございます！

[@かな-v8r1m]

@@おででん-l2w さん
いえいえー！ぜひ使ってください☺️

[@sumire154]

ありがとうございます！！

[@coco-bc5lw]

ガチガチの筋トレを減らし、オガトレさんのストレッチを多めにするよにしました。
体が整って動きやすくなり、体重も減りました。
あと、投稿しようか悩んだけど本当に尿漏れが無くなりました！！凄いです。
毎日続けます😊

[@naghana61nagtan3]

尿もれなくなりましたか!!
私もちっと頑張ってみます👍

[@coco-bc5lw]

nさん
私は49才です。
更年期で体型の崩れには抗えませんが
最近は筋トレと体の歪みを整える事とストレッチを7:3位にしてます。
股関節や腸腰筋をよく動かしています^^

[@ふぇい-u6h]

骨盤が歪んでると整体で言われて腰痛に悩んでいましたが本当に効きます！継続したいです！

[@user-jj3bt7mt9i]

神かこの人は、
まじよくなったわ、もう好きです

[@チョクミ-d7x]

膝が内側に入ってしまっていて整体に行くしかないと思ってましたが、始めて2週間経ち、気づいたら治っていました😭！！！立ちやすく歩きやすくなってきてます！これからも頑張ります☺️🙏🏻

[@hitomi4099]

骨盤の痛みがあり、寝返りするのがキツかったのですが、骨盤体操をして2日くらいして痛みがほぼなくなりました。本当にありがとうございます😊感謝です❗️

[@はつこ-y2d]

骨盤の、動かす場所位置が、図面に、現れのでとても良いし、参考に、なるので、より一層励みになりますね🎉❤

[@ゆりあん-d4w]

今朝、右の骨盤辺りが様子がおかしくて辛かったのですが、楽になりました。
これからも続けていきたいです。

[@あやか-f3r]

1セットやるだけでスッキリします。痛みが出てくると、やったりしてます。まだ数回ですが、続けてみます

[@ゆゆ-s1q2d]

夜中に目が覚めるくらいの坐骨神経痛で辛かったのが、ストレッチを1回やっただけで全く痛みがなくなりました！
これは続けたいと思います☺️

[@丸宮たろう]

身体の硬い人の気持ちに寄り添う動画になってて好感が持てます😊

[@dpamint103]

産後2ヶ月、骨盤のグラグラ感や股関節の痛みがあるものの子どものお世話で骨盤矯正にも行けないし、、と思ってこの動画試してみました。
寝る前にやったところ翌日グラグラ感や股関節の痛みが解消されましたし、無意識に足の開きが左右非対称になっていたのが対称に戻っていて効果を感じました🎉できる限り毎日やります！
あと肩甲骨周りのストレッチと広背筋のストレッチもやってます！授乳でガチガチなのがほぐれてとても良いです😊
寝る前にこの3つをやると自然と眠気が来て、睡眠の質も良くなった気がします。オガトレさんありがとうございます！！！

[@shr9256]

ありがとうございました♪😂感謝です♪❤
今！初めて始めました。
毎日頑張ります❤

[@TK-hd3fs]

冷え性で今の時期でも足だけがとても冷えるんですが、お風呂上がりこれをすると全然冷えなくなりました✨ありがとうございます！

[@165.__m]

話し方に癒される笑

[@all5331]

解説のない時間短縮verも作って欲しいです！

[@碧癒水綺]

姿勢が悪かったのもあって骨盤がかなり歪んでましたが、最近オガトレさんのストレッチを始めたから歪みが良くなってきました✨
これからも続けていきます！ありがとうございます😭✨

[@user-ph7qs6wd6q]

簡単なストレッチなのにとても効果を感じるので三ヶ月ぐらい続いてます！
オガトレさんありがとうございます😊

[@nezumi.8456]

姿勢がよくなったり、筋肉がゆるんだりしたせいか、視力がよくなったように思います。家の中では眼鏡が要らなくなりました。これもオガトレのおかげです。

[@fujiko2]

オガトレ先生の腰痛ストレッチをよくやっていましたが、こちらの体操でしつこい腰痛が治り、ひさしぶりに楽に眠れました♪　しばらく続けてみます。ありがとうございました！

[@tomato5569]

椎間板ヘルニアを若い時から患い、ここ7ヶ月整形外科に通いリハビリや整体等を受けて少しよくなったかと思うとまた激痛が走るの繰り返しで正直諦めかけていたところ、この動画に出逢いました‼︎今やってみたところ、股関節付近のズキズキする痛みがウソのように消えて失くなりました✨オガトレさん、ありがとうございます🙏2週間続け痛みのなかった1年前の体を取り戻したいと思います💪感謝❤

[@ayumi3638]

今まで腰が痛いと思っていましたが、このストレッチをして、骨盤の痛みだったということが分かりました。どのポーズでも痛みを感じますが、終わったあとは楽になるので毎日続けています。

[@Uminami_]

この動画をやったら足の裏全体で立っている感覚が取り戻せました…！ 今まで足の裏の外側？に妙に体重がかかっているようだったのです。おかげで膝を痛めていましたが、動画のおかげで足がまっすぐになった気がします！！

[@王海-i1b]

昔から腰痛持ちです。昨年仙骨辺りが痛くて仕事も休むこともあり困っていました。この動画を試しにやってみたところ、すぐに効果がでてビックリ❗毎日続けてやっています。本当に助かりました。ありがとうございました。

[@MC-yo8le]

そろそろ慣れてきたからこれのルーティンverも欲しい、、、🥺

[@tsuyoizumida]

オガトレ先生のストレッチ、昨冬から股関節と肩甲骨を続け、ここ２ヶ月ほどは夜専用＋O脚＋反り腰に切り替えて続けてます。
おかげさまで、これまで47年間ノーメンテで生きてきてガチガチで辛かった体が、かなり柔らかくなってきて、毎日気持ちよく過ごせてます！
…が、O脚の最初の捻りで右側が極端に曲がらないことに気づき、これをどうにかするにはとすがる思いで検索したところ、この動画に辿り着きました。
これです！
これ、最初に出会いたかった…ってくらい、右側に効きます。
まだ１週間程度で効果が出始めているので、２週間後、1ヶ月後が楽しみでワクワクしてます😊

[@na-gawoYurusuna]

一日骨盤痛くて、すがるような思いでこのストレッチをしたら見事に治りました！別動画のストレッチで前傾骨盤がかなり良くなってきたので、今日からはこっちをやろうと思います😊

[@user-lh4qh7nq1y]

1ヶ月は続けられてると思います！
腰痛があった時などに行うと和らぐし月1のモノが来た時も以前と比べるとだいぶ楽になった気がするので重宝させて頂いてます✨ありがとうございます❤これからも続けます！

[@宇井まり子]

骨盤の、歪みと、反り腰、肥満、長年の慢性腰痛、少し楽になりつつあります、有り難うございます!毎日続けます😊

[@かんだたみこ]

ありがとうございます、腰回りが、温かくなり、楽になった気が、します、毎日、続けます

[@噂の太郎]

産後急に動いたらギックリしちゃってまずは骨盤どうにかしないとってこれおすすめされました！やりやすい！少しずつ頑張っていきます🙌

[@amazonn9005]

毎日やらせてもらってます。骨盤が正常な位地にあり、立っていても楽になりました。ウエストが出てきたと思います。
オガトレさんのストレッチは簡単で30秒が早く感じます。三日坊主のわたしが毎日続けられるストレッチです。

[@positive524]

加齢により、寝起きに股関節が痛くてたまらないときにやってみたら１日で効果出て、やっぱりオガトレさんだあ！ッて感謝の気持ちでいっぱいです。起きたら直ぐのルーティンです。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

ここのところオガトレ、別のストレッチですが、やっています。こちらもやりました。ありがとうございます☺️

[@宇井まり子]

骨盤矯正ば、起床時とお風呂上がりしてます、慢性腰痛が楽になり調子良いです❤続けていきます!今後もよろしくお願いします😊

[@しゃんしゃんしゃん-k3b]

産後反り腰、骨盤の歪み、股関節痛が酷くて少し歩くだけでも体がヘトヘトになっていましたがオガトレさんのお陰で整骨院に通っても治らなかった股関節痛が治りました😭💓
本当に有り難うございます。
色んな動画を見て癒されながらストレッチしています☺️

[@maruhana7555]

オガトレさん毎晩お世話になってます。ありがとうございます。
股関節痛、反り腰、ヘルニア、足のむくみが悩みです。
その中でも鼠蹊部の恥骨に近い辺りから、太腿に痛みがあり長い事なかなか取れません。
昼間動いている時は割と痛みが減りますが、
朝と夜は痛みが戻ってしまいます。何か良い方法あったら教えて下さい。

[@khikosh4631]

昨日から始めました！自分用に記録します。
6/4○6/5○6/6○6/7○6/8○6/9○ 6/10×6/12×6/13×6/14○〜6/26×（風邪）6/27○
7/4○

[@user-sg2or8ji9nkuro]

他のオガトレもやっているから、こちらお邪魔するのが、5日ぶりです。ありがとうございます☺️

[@mercimk]

2年前のと　こちらと、骨盤矯正ビデオ、とっても役に立っています。
どうもありがとうございます！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

一昨日から、オガトレ復活しました。朝やってしまったが、明日から夜にやります。ありがとうございます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

骨盤矯正最新版2日目です。夜勤明けなので、眠くなりました。休みます。ありがとうございます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

骨盤矯正最新版3日目、血圧ちょっと高いけど、寝たあとどうかな、ってところ。

[@mm-tu4ic]

このストレッチやると一回で外側重心がめちゃ改善されるのすごすぎる

[@ただのモヤシ]

足の長さのバランス悪くてやっち見たところ1回だけで効果がでてほんとにビックリしました

[@user-xj8mv1iu6l]

9番のストレッチ、始めた頃は足を上げる度にコキコキと鳴っていたのですが、2週間続けたらスムーズに上がるようになりました！
これからも毎日続けます！

[@rukafactory]

1週間くらい続けていますが、便秘も改善してきた感じがするのでこれからもしっかり続けたいです

[@デイズ-x3b]

リラックスして楽な気持ちですごい気持ち良かったです。

[@まるみ-s9i]

最近すごくオガトレさんにお世話になっています。今までストレッチが続いたことのない人間ですが、オガトレさんはキツくないし効果もすぐ出るので、とても楽しく続けることができています。
この動画は骨盤周りが痛くて眠れない時には必ずやるのですが、終わった頃には綺麗に痛みがとれていて感動します。いつも痛い時はただ耐えているだけだったので、この動画に出会えてやっと痛みが怖く無くなりました。今日もおかげさまで気持ちよく眠れそうです。ありがとうございます。

[@城田れい]

ー

[@mira-tk4iw]

３週間ほど週4,5回ほどやってます！
そしたら明らかに太ももの付け根の張り具合がマシになりました😳😳！ビフォアフの写真撮って家族に見せたらすごいって言われました☺️！！もっと続けてみます✨
これと一緒に太もも細くする筋トレも良くやってたので良かったのかもです！

[@hispanotsuda8250]

世の中から体の硬い人を無くしたいに賛成です！更年期のだるさだと思っていたのは、骨盤辺りの滞りだったと気づきました。ありがとうございます。50代女性、事務仕事、運動不足代表。

[@深堀ひとみ]

終わったあと骨盤まわりが軽やかになって歩きやすい✨

[@25miki2]

習慣化させます！！
1/28 〇
1/29 〇
1/30 〇
1/31 〇
2/1 〇
2/2 〇
2/3 〇
2/4 ×
2/5 ○
2/6 ○
2/7 ○
2/8 ○
2/9 ×
2/10 ○

[@アーモンド-l3z]

足を組む癖があるせいか、骨盤がめっちゃ歪んでて、せっかくくびれあるのに、くびれ方が左右で全然違うんです。しかも最近腰痛も酷くて、。今日から頑張ります！

[@Gyozarice-1124]

10/19　○
10/20　○
10/21　○まだ三日目だけどなんか鏡見たらだいぶ腰幅せまくなっとる……！
10/22　○三日坊主回避☆
10/23　○お誕生日おめでとう自分！((誕生日もやってる自分偉すぎ！！！
10/24　○
10/25　○うぇーい（？）
10/26　○
10/27　○これにあわせてオガトレさんのO脚改善もやってみようと思います！
10/28　○
10/30　○あれ？昨日やった気がする。。。
10/31　○トリックオアトリート！
11/01　○あれ？明日で2週間！？
11/02　○2週間！！！あれ？うちなんかもとから全然細かったんじゃね？とか思うくらいにはスッキリしてる気がする！！まじで幸せ(((
11/03　○もうちょっっと続けてみます！記録なくてもやってる日あるかも
11/05　○気が向いたら記録ー

[@m_m1494]

声と喋りが大好きです😭

[@niyari_kumichou]

動画upありがとうございます。
なんか、心も整いますね。

[@ひとみん-g8o]

さっそくストレッチしました。
骨盤の凝りがほぐれて、じんわり温かくなりました。毎日続けてみたいと思います。オガトレさんの優しい掛け声がとてもいいです☺️

[@user-hw3lc4mz5v]

ありがとうございます。簡単に出来て私にも出来て嬉しいです
おっかかるって私の地方も云いますよ

[@yosikazunitta744]

2022.04.08　今日もさわやかな気持ちになりました。

[@久美子-u1h]

鎮痛剤も全く効かず、整体に行っても痛み取れなくて困ってたけどこれやったら骨盤から音がしてスーッと痛みがひいてきました。

[@ぽてち-g5u]

腰椎椎間板ヘルニアを持っています。現在痛みはほぼ無いのですが、春から社会人になりデスクワークが中心なので、ヘルニアに強い体を作りたいと思っています！腰をそっても全く痛みが無くなりました！長時間座れる体に近づけていきます！

[@小野博子-i3b]

一度試しただけで、スルスルと軽く歩けて驚きました。股関節の痛みも殆どありません。
毎日、他のストレッチも試していきます。
ありがとうございました？

[@kokia-u1x]

ハムストリングスの痛みに、骨盤矯正と言うのを耳にしたので、やってみた！なんと、痛みが和らいだ👏まだ、完全ではないので、続けていきます。ありがとうございます😂嬉しい❤

[@丸宮たろう]

身体が硬い人に寄り添ってくれる動画、助かります。ありがたいです。

[@らんです-v6b]

これやると気持ちよくなってすぐに眠くなる😪💤

[@かんだたみこ]

ありがとうございます。これから、毎日、続けます

[@みおみお-y9b]

とても分かりやすく無理なく出来そうです
今日からあちこち痛いので
ストレッチしてみます
登録❤しました

[@mirukum2937]

骨盤矯正風呂上がりにしてます。気持ちいいです。

[@宇井まり子]

腰痛あり、反り腰です、これからも、続けます!有り難うございます😊

[@はつこ-y2d]

先生の、説明、動がは、とても、わかり易く、毎日頑張ってぃます。また、膝の曲がり、変形関節症の動がも、お願いします🎉🎉

[@あかさた-b7m]

声がすごく優しいから寝る前にやってもすぐ寝れてすごくいいです！

[@柳久美子-y2o]

なぜか股関節だけ柔らかくならなかったけど、古い方の？骨盤矯正の動画やり始めてから股関節が少し柔らかくなってきました。今日からはこの動画をやってみます！楽しみ❣️

[@しお-j3p]

初めまして！
産後3ヶ月、まだまだ骨盤に(足裏合わせてあぐらをかくと)痛みがあり、何とかしたいとたどり着きました。
ストレッチ後のスッキリ感が過去イチです！！！！
すこーし負荷をかける動きがあるのもめちゃめちゃ気持ちいい！
自分が見ていた骨盤ケア系の動画になかった動きがたくさんあって、効きそうです。
続けてみます！

[@まゆみちゃん-w8s]

骨盤が歪んでると言われてて、五十肩ももってるのですが、この骨盤矯正やってみたら、続きそうです。頑張って2週間やってみますね😀🌟

[@橋口恭子]

何か体が温かい。
毎日頑張ります。

[@my-sb1js]

一週間続けていますが股関節の痛みがなくなりました😄✨あぐらがかけるようになるまで頑張ります！
どの動画も見やすいのでやる気が出ます。最高の夜専用、もも裏も続けていきます。
2週間続いてます。膝下O脚が改善してきました✨嬉しいです😄

[@鶴かっぱ]

ありがとうございます!
バイブルとさせていただきます。動画を観ながら実行しています。

[@タモさん-r4p]

動画ありがとうございます😊
最高の朝専用から始まり最高の夜専用をやってから寝ていたのですが、私仙腸関節痛なので今日から骨盤矯正もプラスしてやってみます！！
早く痛みから解放されるといいなぁ〜

[@nnn4782]

２週間くらい前から腰がポキポキ鳴るようになってしまい気になってしかたなかったのですが、今日このストレッチをやったらポキポキ鳴るのが劇的に減りました！一回でこの効果はすごい。朝と夜のストレッチとこのストレッチを日課にしようと思います。ありがとうございました！

[@YU-df2rl]

いつも三日坊主の自分が、このストレッチだけは1ヶ月続けられました😢長年悩まされてきたお腹の張りが、気がついたらなくなっていました。このストレッチと関係あるのでしょうか…🤔とても体調が良いです✨

[@yuna1092]

方言にキュン❤としながらストレッチしました。ストレッチの順番や動かす時間など細かくよく練られてるからか、オガトレさんのストレッチはどれも効果があり、体が楽になります。いつもありがとうございます。

[@0120emk]

まだ一回しかやっていないのに、立ち上がった時に自然と姿勢が良くなりました！
立っている時の姿勢がすごく楽で、座っている時も離れていた膝が自然と近づくようになりました！！
これから無理ない程度に続けたいと思います！