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何をストレッチするか迷ったらこちらがおすすめ！→ ruclips.net/p/PLulTZBLbo7AiIp0pf2thkekOGBJ9ghssA
6.19
https ://youtube.com /playlist ?list =PLuITZBLbo7Ailp0pf2thkek OGBJ9ghssA 開いたけど再生リスト作らないんですかー?
7/18🙋🏽♀️
反り腰を改善しようとこの動画のストレッチを実践しています。他の動画のストレッチで、腰や背中を反るものがあると思うのですが、そういったストレッチは反り腰が治るまで避けるべきでしょうか？また、仮に反り腰が治った場合、治った後もこの動画のストレッチを継続するべきでしょうか？
仰向けで寝ると腰がスカスカです。
小学生の頃に先生から授業中姿勢褒められることが嬉しすぎて背中反ってたら反り腰になった
同じく
同じく卒業式の時とか特に反ってた
激しく同意
わかる！
私も同じです。。面接練習の時姿勢いいねって褒められて、喜んでたら反り腰になってました。
説明いらない人用0:26 腰丸め1:08 腰丸めブリッジ1:57 腰丸め正座2:54 腰丸め四つん這い3:53 腰丸めパピーポジション4:53 大腿直筋ストレッチ片側6:32 大腿直筋ストレッチ両側7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち9:25 腰丸め仕上げ
いつもお世話になってます
ナイスすぎ
ありがとう
いつも使わせてもらってますありがとうございます🙇🏻♀️
めっちゃお世話になってます！ナイスコメントありがとうございます🙇
椅子に座ったら猫背になるんだけど、立って背筋伸ばすと反り腰になってる人って僕以外に共感できる方はいますか？
めっっっちゃわかります。すっごい猫背のくせに立つと反る....
猫背で反り腰は共感です(>_
わたなべていり ですね！立つと反り返りますよね
全く同じ！
猫背と反り腰はセットでなる人多いから...
※R6.8/12更新→オガトレの【骨盤矯正】と【自律神経】は本当におススメです。長年の股関節痛と不眠症が劇的に改善しています。64才男性です。長年の反り腰改善のためにこの動画にたどり着きました。その他のストレッチも有用と思い、さらに昔のうつ病の後遺症も抱えているので睡眠薬が欠かせません。しかし、薬の副作用など考慮し、断薬も決意！🔥次のスケジュールで、毎日４つのストレッチを頑張りますよv(￣∇￣)ﾆﾔｯ朝 朝専用と反り腰夜 自律神経と夜専用自分の記録用↓2024年6/6 ➡◯6/7 ➡◯薬なし、睡眠時間３H6/8 ➡◯6/9 ➡△夜だけサボりました💦6/10 ➡◯薬なし、睡眠時間5H、夜中に２回目が覚める6/11 ➡◯6/12 ➡◯股関節痛が激減、全体的に体調が良くなっています！6/13 ➡◯6/14 ➡◯薬なし、夜中に何度も目が覚めるが連続で薬なし！6/15 ➡◯6/16 ➡△体操は４つの内、２つのみ。また眠剤も飲んだ。徐々に薬は減らしていかないと睡眠不足になってしまう。6/17 ➡△6/18 ➡△6/19 ➡△6/20 ➡◯6/21 ➡◯6/22 ➡△気が付けば、眠剤は飲まなくなっている。ただ体操は１つか２つしかできない。特に夜のストレッチはさぼり気味🤔6/23 ➡△6/24 ➡△6/25 ➡△眠剤は飲まなくても眠れるが睡眠が安定しない。夜更かしが過ぎる。自律神経安定ストレッチができていない。反り腰改善で股関節痛は劇的に改善している。6/26 ➡△6/27 ➡◯6/28 ➡◯6/29 ➡△6/30 ➡△朝専用だけは習慣化できた。また睡眠薬も一週間以上は断薬成功している！一歩ずつ前に進めば良い。😊体重62.9kg7/1 ➡◯7/2 ➡△7/3 ➡連日の雨で体調不良、久しぶりの晴れで情緒不安定。10日ぶりに安定剤を服用。直近で自律神経安定ストレッチをさぼっていることに気が付く。7/4 ➡◯7/5 ➡△7/6 ➡◯7/7 ➡△7/8 ➡△7/9 ➡△夜の自律神経ストレッチなどが出来なくなっている。精神疾患の後遺症を持っている自分の中では最も重要なのだが本能的に避けようとしているのかも。しかし、こうやって客観的に自分をみつめることによって改善の方向性を掴める。今日も一日がんばろう！7/10 ➡△7/11 ➡△7/12 ➡△記録の記憶があいまい。朝しかできていない。安定剤は完全に脱却7/13 ➡×7/14 ➡×7/15 ➡△自律神経ストレッチだけでも実行7/16 ➡△体重62.8kg8/11 一か月近く更新していません。ストレッチは朝だけ限定になっていますが何とか継続しています( ;∀;)。また気分新たに記録をしていきます。継続は力なり！オガトレ万歳！ヽ(^。^)ノ8/11 ➡△体重62.7kg8/12 ➡△8/13 ➡△8/14 ➡△8/15 ➡△8/16 ➡×暑すぎて🌞ストレッチさえ出来ない（>
約1ヶ月継続されて素晴らしいですね7月の目標まで！！火がつきました。私も今日から頑張ります！！
@@chacha6534 継続は力なりです！とはいえ、１ヶ月継続できたストレッチ系動画はオガトレが初めてです。継続させる工夫が為されている極めて優秀なプログラムだと思います。お互いに頑張りましょう！😇
反り腰だからチャリ漕いでるときの姿勢めっちゃよいᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦ
それな！
想像したらクソおもろいwwwwww
確かにwww自転車のときだけ優等生だわwwwww🤣🤣
めっちゃわかるwww
めちゃめちゃ分かるww
反り腰のせいで・腰痛・ぽっこりお腹・下っ腹ダイエットしても痩せない共感してくれる人いますか？？🤧↓↓↓－追記－1週間続けました！体重は変わらないものの、腰痛とぽっこりお腹改善しました！皆さんもぜひ体質改善してみて下さい！
共感です😢 私の場合は脚やせも出来ません😭😭😭
全く同じです。お腹の浮き輪が出来やすくなるんでしょうかね。これで治ることを願いますね！
同じです❗男ですがお腹とお尻痩せません😢
私もです！
あ、自分がいる…いろいろなダイエット実践してみましたが、これは楽な部類に入る上に、1回やれば変化がわかるので説得力が段違いです。おかげでモチベーションが下がらないのが大きいです。
小学5年生のときに骨健診で猫背ですと言われ、がんばって胸張って生活してたら、反り腰になりました。(現在18歳)
めちゃくちゃそれです！姿勢いいね！ってよく言われますが、反り腰で腰痛もちなので実際は姿勢は良くないんですよね。
反り腰になってから、友達に｢走り方姿勢良すぎww｣と言われ、走るのがトラウマになり、なぜかわからんけど、乗り物酔いしやすくなりましたね、電車でも酔うようになったし、カヤックでも酔いましたね、自分で漕いでるのに、、、
私も全く同じでしたが、このストレッチでかなり解消できました！
yyzz j
うわぁー😱😱めちゃくちゃ分かる😱まさに私‼️‼️
前は反り腰ひどすぎてか、仰向けで寝たら腰に違和感あったけど、一回このストレッチしたら仰向けで寝ても違和感なくなりました!!!このまま続けます!!!
姿勢良くしようと思って生きてたら反り腰になってしまった者です。この動画昨日から始めて2日目ですが、やり終わったあとほんとに腰に手入りにくくなってるからすごい、、！効果実感してます。毎日これをやってから腹部の筋トレするようにしてみます☺️
3ヶ月間このストレッチを週3で続けていたら、反り腰が改善されたのはもちろん、身長が4cmほど伸びました😳✨
マジっすか！？( ﾟДﾟ)
冬希。 マジですよ！私も1cmだけど伸びました！(因みに高3です)
1日何回やりましたか？？
4センチってまじか？俺も続けよ1日何回やりました？
すっごくねえか！！
小学生のときに親から「あんた猫背やね〜」って言われたから頑張って治そうと常に姿勢よく過ごしてたら反り腰になりました()意外と同じ人多くて笑ったwww
え、めっちゃ分かります！w
一緒だ( ；꒳； )
まじで同じ
全く一緒です！！笑
昨日人生初マッサージいきました！反り腰、巻き肩、ストレートネック、歯軋りフルコンボですねって言われました！がんばろ…
高校の時から6年間くらい悩み続けてた反り腰が治ってきました！！！！！びっくり！！！何年も悩んでたのに3日続けてやったらどんどん反らなくなってきて嬉しすぎます。腸が正常の位置に戻ったからかうんちがたくさん出てお腹も凹みました！！効果早すぎる🥺絶対2週間、1ヶ月と続けて反り腰完治できるようにします！！！本当に感謝チャンネル登録しました🤍
ほんとにこの動画に出会ってよかったです😭毎日ウォーキングをしてるんですが、いつも途中から腰痛が酷くて集中できず、2時間ほど立ってただけで、腰が痛すぎて座らないといられなかったのに夕方このストレッチを行ってからウォーキングをしたらまだ1回しかしていないのに歩いている途中も終わったあとも痛くなかったんです！こんなこと初めてで、集中することもでき本当に嬉しかったです！その後お風呂上がりにも実践したら、毎回腰痛で目が覚めていたのに朝起きても痛くありませんでした！まだ1日、2回しか行っていないのに信じられないくらい改善していたので、毎日運動する前と寝る前の2回やってみようと思います！ありがとうございました🙇🏻本当にこの動画を見つけてよかったです😭
2週間続けたら腰真っ直ぐになりました！！お腹も前よりへこんだし前ももの張りも弱くなって毎日続けて良かったです！ありがとうございます！
産後の反り腰がひどく、なんとか治したいと思いはじめました！2週間経たないうちに反り腰が良くなり、お腹も凹みました！めちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます！これからも続けます！
わいの記録用に2週間続いた！1日目○ ありえん効果を感じた2日目○3日目○4日目○5日目○見なくても次何するか覚えてきた6日目○もはや反り腰チェックの手が入らんのだが7日目○一週間継続👏このままあと一週間やる8日目○ 実家でもやりました９日目×実家は寝てしまう10日目○昼やるの気持ちいいね11日目○お風呂上がり気持ちええ12日目○反り腰治ってきた感じする〜13日目○完璧に見なくても次何やるかわかるようになった14日目○ついに明日で2週間15日目○達成感あるな〜2週間続けたことでだいぶ効果が実感できていますが、今日からまた始めます！16日目○久しぶりにやると効くな〜17日目○いい感じです！18日目○19日目○20日目○21日目○22日目○23日目○ちゃんとやってるけど、記録するの忘れちゃいますね笑グッドで通知くるのすごいありがたい〜
毎日続いてるんですね！頑張ってください！ 今どんな感じですか？
やってるかい？？
Bulletproof Luv 最初は腰に手がすっぽり入ってしまいましたが、今は入らなくなりました！
みぃみぃ 最近サボってました…笑
ちょゆり すごいです！2週間程度で効果出るなんて、、一緒に頑張りましょう！
自分は反り腰なのですが猫背の直し方の動画は沢山の人が沢山あげてるのに反り腰は少ないのですごく嬉しかったです！参考にしてなおしたいと思います！！
需要が少ないかもしれませんが困っている人がいるので作ってみました！
オガトレ 返信ありがとうございます！今もなお続いています毎回、腹筋が痛くなってくるのですが正しいストレッチができているでしょうか？
0:26腰丸め1:08腰丸めブリッジ1:57腰丸め正座2:54腰丸め四つん這い3:53腰丸めパピーポジション4:53大腿直筋ストレッチ(片側)6:32大腿直筋ストレッチ(両側)7:33大腿直筋ストレッチ膝立ち9:25腰丸め
産後3ヶ月ママです！妊娠中から反り腰酷くて出産を機にさらに反り腰＋骨盤グラグラでほんとに毎日寝るのもしんどかったのですが、2日間お風呂上がりにこれやっただけで仰向けで寝れるようになって感動してます😭✨子育てしてると中々時間もないしあっても休息に使ってしまうのですがこれだけはなんとか毎日頑張ろうと思えました🥹騙されたと思ってみなさんやって！！！
コメ欄の反り腰になったエピソード面白すぎ
優しいトレーナーさんが付いてくれてる感じで、すごい頑張れます！ありがとうございます！
【速報】腰とお尻が遂に一体化しました！！(嬉泣)20年ほど付き合ってきた反り腰が、ものの数分で真っ直ぐになりました。奇跡です！！初めてRUclipsでコメントするくらい嬉しいです。継続していこうと思います！
これからやろうとしている人宛に。まだ初日しかやって無いけど効果ある気がする！みたいなコメントはたくさんあるけど、二週間やった後のコメントはあんまり無かったので書いておきます。とりあえず効果は確実にあります。そこは安心してください。ただ、二週間で完全に良くなるって感じでは私は無かったです。なので完全に治したいと思ってるなら1ヶ月以上やる事になると思います。まあそこまで辛い事でも無いから気負う必要は無いですけどね。
うわー!!モチベになります!!とりあえず2週間はやってみます!助かるう、、(｀･ω･´)ゞ
二週間経ちましたが効果ありです！！ストレッチ前でも腰に手が入らないくらいになりました！初めてから筋トレもしっかり腰をつけて出来る様になったのでこれからが楽しみです。続けます！
お腹は凹みましたか？
初めて見ましたが、分かりやすい、表現が的確、ほしい情報を最適なタイミングで伝えてくれる、そして効果もある！この方すごい！
3日？くらいかな続けたんですけど、反り腰が少しだけ良くなりました！！ウエストも太もももそんなに何も変わんないけど、反り腰が少しでも良くなったことがめっちゃモチベになります！！これからも頑張ろうと思います🥺
昨日から始めました。反り腰がひどいのでこの動画観て毎日頑張ろうと思います。9/8◎9/9◎9/10◎3日目で腰に手が入りにくくなった。9/11◎9/12◎9/13◎9/14◎9/15◎9/16×9/17◎10日目にして効果が見えて嬉しい！！9/18◎9/19◎9/20◎
3週間ほど行ったのですが、反り腰が改善されてきました！！！本当にありがとうございます！！！また戻らないようにつづけていきます！！！
感謝しかない。本当にマジで変わりました。体重は微々たる減少ですがボディラインが劇的変化です！下っ腹が消えました。まだ始めて二週間経ってませんが変化の凄さに驚きです
書道やら吹奏楽やらで姿勢良くしようと生きてきたら大人になって反り腰の存在を知った😭痩せにくい一因かなと思うので頑張ります💪
整形外科とジムに通っていて、原因の一つが反り腰とわかりました。こちらのストレッチを始めてから、夜中に腰や股関節の痛みで起きることがなくなりました。ありがとうございます。できる場合はもっとこうする、とか、できない場合の優先順位を説明してくださり、本当にありがたいです。仕上げの体育座りですが、股関節が悪いためにちゃんと座れません。膝が開きます。そういう場合の対処法も補足いただけますと幸甚です。これから毎日やります。ありがとうございます。
やり終わって最後、かなり手が入りにくい‼︎感動‼️
ナイスです！続けてみましょう！
なんかキツい筋トレしないで痩せて身長伸びるという、なんか反り腰ありがとう(？)
最近、慣れない高校生活ですぐ疲れてしまい筋トレができずに寝てしまうことが多いです、、😢やる気を出すために毎日いいねで呼んでくれると嬉しいです…！！
高校生ー！がんばれー！！
高校生活楽しんで！＾＾
えー！これ凄い！1回で効果感じたのはじめて！とりあえず2週間続けてみます！
反り腰、巻き肩、猫背の私が通りまーーーす⚐ﾞ
えもう1人の私ですか？ってレベルで同じ､､
＋αなで肩の私も続きまーす。
＋ストレートネック通ります。。まじで全部治したい( ；ᵕ； )
私かなりの反り腰だし、何年も放っておいたのに加えて自転車通学だったから元に戻るまで他の人よりも時間かかるかもしれぬ。だけど一回終えただけで手が入らなくなって腰痛もマシになってるから、効いてる感じは今までやったストレッチよりもバシバシ感じる！頑張るぞ！
凄いです！自分は姿勢がいいんだと思っていたら反り腰でそのことに悩んでいたけど一発で腰と床の間に手が入らなくなりました！ありがとうございます！続けていきます！！
昨日お風呂上がりにこのトレーニングしたらいつも朝起きた時に感じる腰の痛みがなく、目覚めも良くなりびっくりしました。毎日続けれるように頑張ります！
このストレッチ1週間とちょっと続けたんですが、はじめる前と今じゃプランクした時のお腹への負担が全然変わってました✨この動画のおかげかな…！ありがとうございます🙇♀️
反り腰たとプランクきついとかあるのですか？？プランク辛すぎて出来ないのですが腹筋無さすぎなだけではなく反り腰のせいなら治せたらいいなと思いまして。。
@@erimii7492 1年前のことなので詳しくは覚えてないのですが、やる前⇒腰への負担 大やった後⇒お腹への負荷 大になったと思います。このストレッチをしている時期もプランクをしていたので筋肉が少しついただけかもしれませんが参考程度で…！
なるほどですね！！わざわざありがとうございました！！
１回しただけなのに、次の日に体育ズボン履いた時に太ももの前張りがましになったのか間が空いててビビったwww
反り腰って足太くなる原因にもなりますもんね🥲足細くしたいなって思ってふと反り腰かもって思って調べたら案の定反り腰だったので頑張ります😂
すごい...1回お風呂上がりにやっただけなのにもう隙間無くなった…毎日続けて無意識でも腰がそらない体にします！ありがとうございました✨
下腹痩せ動画を頑張っていても中々成果が見えなくて挫折する事も何度か…でもこの動画に出会って筋トレ前にしてから成果の出が全然違いました！
1回このストレッチしただけなのに仰向けになった時に腰に手が入らなくなっていて、改善されているのが実感できた〜！！
猫背、反り腰だとどんな感じの姿勢でいればいいのかが難しいwwwとりあえずお腹に力入れて立ちます!!
0:26 こしさげ1:08 けつあげこしさげ1:57 土下座2:54 四つん這い腰丸3:54 足伸ばし腰丸4:53 片方もも5:37 逆もも6:32 両もも7:32 横腹8:14 逆横腹
やっと両ももが動いて来た
すごくわかりやすいです(笑)
ありがとうございます😊助かります！
9:19仕上げ
助かる
反り腰でよく腰を痛めていたものです！腹筋が足りないからかなあと腹筋のトレーニングをしていたのですが、お腹は凹んだけれど腰の痛みはあまり変わらず…悩んでいた時にこちらの動画に行き着きました！まだ2日目ですが、既に手が腰に入らなくなっていて本当に驚きです！こんなに簡単に反り腰が良くなるなんて…！このまま腰痛が改善されるまで続けようと思います！
voicyでの、「継続が大切」とのお言葉を肝に銘じ、本日より毎日チャレンジ！ 8/23〜9/ 1〜12○ずいぶん改善してきたため、これから「開脚ベター」と混合で⭐︎9/14○ 15○ 17○ 18○ 19○ 21○ 25○ 28○ 30○ 10/4○ 6○ 8○ 下腹がずいぶんスッキリしてきた！前腿は、もう少し(^^;;10○ 12○ 14○ 15○
どんなに毎日腹筋してもお腹が全く痩せなかったんだけど、この動画をやってから腹筋するようにしたらびっくりするぐらいお腹がスッキリしてめっちゃ嬉しいです🥺🥺🥺ありがとうございますううううううこれからも頑張ります！！！！！
まだ１週間だけど、手が入りにくくなりました！何より「腰が反ってない状態」が自分で分かるようになったので、日常的に気付いた時は腰丸める様に意識できるようになりました☺️🙏🏻✨
😅😅😅
一回だけやったのにまじでやる前より腰に手が入りにくくなった、すごすぎ続けます
下腹と前太ももが何しても痩せないと思ったら反り腰だったのか！！気づけてよかったけど、ずっと何年間も反り腰だったとを1年とかで直せるのか🥺
重度の反り腰です、、高評価は押してるんですが忘れないようにいいねください😣
リングマ 草ぁ！
リングマ 最低
がんばろう
リングマ お前じゃあ何キロだよ
リングマ 反り腰=デブは草
1回やって「すごい！良くなってる」1週間ほど続けて「ほとんど治った！」↓その後サボる1週間後、腰の痛みが再発またストレッチしてみたら1回でしっかり治っています！ちゃんと続けようと思います！
反り腰が本当にひどくて悩んでいたのですが、このストレッチを今日やったあと、寝転んだ時に手首まで入ってしまうほどひどかった反り腰が手が入らなくなって本当に感動しました😂とりあえず今日から2週間続けます！🔥
重度の反り腰で10代の頃からすぐに腰を痛めてしまっていたので今日から徐々に改善していきたいと思います！！6/20 ○6/21 ○
おいおい途切れてるぞ！頑張れ!
効果あるのか疑いながらやってみたら、1回で床と背中の隙間が埋まりました！！！！すごすぎる✨続けてみます！
半信半疑でやってみたけど足の肉にめっちゃ隙間出来た､､､感動
2週間くらい続けて、下腹部と前ももめっちゃ痩せました…。もちろん個人差はあると思いますが、私はもともと筋肉太りで、前ももに筋肉と硬い脂肪、そして反り腰を兼ね備えていて、反り腰は9年くらいずっと悩んでいたので姿勢の直し方もわかりませんでした。なので下腹部と前ももがとんでもなく膨らんでいました…。これをはじめて、反り腰も良くなって下腹部と前腿が良くなったおかげで、10年近く履いていないミニスカートを買いました…！今までストレッチ、筋トレで実感を感じたことがなかったのですが、これは初めてこんなに変わることができました！本当にありがとうございます！！反り腰に悩んでる方、一緒に頑張りましょう…🥺(文が変なのは喜んでいててハイテンションになってます！！)
自分の部屋で腰丸めやってたらまま入ってきてなに土下座してんのって言われた
ちゃんちゃん 面白いですwwwwww
それはウケるわｗ
物心ついた時から常時軽くお腹に力入ってて(無意識)、それが当たり前だと思っててむしろ意識的に脱力すると苦しいくて、｢え、みんな力入ってないの？｣って思ってたけど最近反り腰だから力入ってないと腹出るのかなって気づき始めた
毎日やってたらオガトレさんがトレーニング中に言ってる事暗記しちゃって一緒に言いながらやってる笑
効果出てますか？
わかりみが深い笑笑他の人のやつも毎日やってたら覚えちゃう笑笑
このストレッチに出会って2週間くらいです。反り腰じゃない状態を知れたおかげで、気づいた時に反りを解放(？)できるようになった気がします。ありがたや🙏
なにこれすげぇ、、いっかいでこんなに効果出るの？やばい
（ふふふ...理学療法士ですからね...！）
反り腰の理学療法士もびっくりな効果！！
私もちょうど声だしてすごいって言ってしまいました笑笑
今やりましたけど、、、効果やばいです笑
今このコメント見てわくわくしながらやってます！！wいや効果やべぇ！
私「腰ってどこだっけ？」
同感です😂
今日初めてやったんですけど、一回のストレッチで隙間が変わったので凄く効果を感じました！反り腰改善のために続けます🙌
2週間、見た目が変わった気はしないけど日頃から意識するようになった！！！！もっと続ける！！
2週間続けたら、手がスルスル入ってた反り腰がかなり改善されました！嬉しいです！！
試しに一回やってみたら腰と床の隙間が狭くなったの実感できてすごく嬉しいです！！！！
気にせず立ってる時は猫背なのに姿勢を正しくしようとすると反り腰になるんですけど真っ直ぐになるには何をすればいいですか？🙃
↑これをすればいいんじゃないですか？
_神 僕も同じでした！これやってからお腹を凹ます感覚が分かり、立った状態でも反り腰改善されてきましたよ！まだ気抜くと反り腰なっちゃんですけどね…笑
背筋を伸ばした時にお尻に力を入れてみてください！そうしたら腰が後ろに出にくくなると思います！その状態をキープして続けてみてください！あと、腹筋も鍛えてみると腹筋で支えられるようになるので背筋をキープ出来るようになると思います！
このストレッチ＋皆さんのアドバイスで、姿勢が良くなったと言われ、体重が落ちやすくなりました！アドバイス有難う御座いました！
そもそも、猫背って横から見たら背骨が肩から腰にかけてS字になってる=反り腰なので、それは常に反り腰になってますよ皆さんが言うとおり、↑の動画をやりましょう！一緒に頑張りましょう！！
仕事行く前にやったら、最近気になってた下っ腹が凹んで体のライン綺麗になった✨ずっと痩せないと思ってた原因はこれか！
前ももの張りに悩んでいたのですが、これを初めて1週間くらいで、今まで使えていなかった裏もも&お尻の筋肉への刺激を歩くときや自転車を漕ぐときに感じられるようになりました！こんなに即効性があるとは思っていなかったので驚きです
反り腰から来る腰痛で困っていました！解説もひとつひとつ入っててすごく分かりやすかったです✨ 腰痛も軽くなった感じがあるので、続けていこうと思います！
#2週間反り腰チャレンジ腰痛が酷いのと、前ももが出ているのと、何してもぽっこりお腹が治らなかったのは、反り腰だったからだと分かりました！ありがとうございます！！これから毎日続けていきたいと思います！3/23○3/24○3/25○3/26○3/27○3/28○3/29○3/30○3/31○4/1○4/2○4/3○4/4○(いいねが100になってる！😊😊)4/5○4/6○珍しく続いてる4/7○4/8○4/9○4/10○4/15○ずっと記入忘れしてました。3日くらいサボっちゃいました😢4/16○4/17○4/18○4/19○4/20○4/21○
継続は力です✨がんばろう！
前ももの張りに変化は見られますか？
rin rin しりてぇー
rin rinさん、ブロリーさん前ももの変化は、まだ1週間？も経ってないので大きな変化は無いですが、ほんの少しだけ、前ももの張りが消えた感じはあります。姿勢も良くなった感じがしますし、ぽっこりお腹も、若干治った気がします。元々腰痛が酷いほうでしたが、良くなってきてます！
なな どうですか？
え、すっご…一回やっただけでまじ変わる😭ありがとうございます❣️毎日頑張ります！😊
反り腰＋猫背だからどっちかが治ったらどっちかが悪化して無限ループになりそうな予感…笑
そんな状況あるのか
@@transdniestria-cubes 反り腰を補うように猫背になるよ。おれ整体いったとき背骨がS字になってるって言われた
おんなじしじじじ
猫背の湾曲してる部分にバスタオルなどある程度の高さのあるものを入れて、このトレーニングするとどちらにもアプローチ出来ますよ。
反り腰も猫背の原因になるので改善方向にはなると思います
姿勢が良いとよく褒められていましたが、違ったんですね。治したいです。
1回でビックリするくらい効果出てすごい
自分が反り腰であるなんて考えてもみなかった私。筋トレを始めたところ腰に激痛が走り原因を調べると反り腰疑惑が。思い返せば25年の人生、ずっと腰が反って下腹が出ていたことに気づき、その日のうちにこれやったら1回で腰が真っ直ぐになっていると実感できて驚愕😳継続してより改善を目指します💪
自分用0:26 腰丸め1:08 腰丸めブリッジ1:57 腰丸め正座2:54 腰丸め四つん這い3:53 腰丸めポピーポジション4:53 大腿直筋ストレッチ右側5:36 大腿直筋ストレッチ左側6:32 大腿直筋ストレッチ両側7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち右側8:14 大腿直筋ストレッチ膝立ち左側9:25腰丸め仕上げ
9:36 「腹筋無理に使わなくていいですよ」この優しさを求めに毎晩来てます。ありがとうこざいます。
え！すごい！最初は手はいりよったのに最後は床に腰が全部ついて手入らんようになった！！すごい！！続けます！！
えっ、これ凄い！やる前は腰浮き浮きだったのに、たった一回やっただけで手が入らなくなった！続けよ😉
記録するの憧れだったので、、自己満で記録します！みんなに細いって言われるけど反り腰、側湾症でぽっこりお腹😭1日目○2日目○終わった後体がポカポカする3日目✕4日目✕5日目✕女の子の日で3日間おやすみしてしまいました、、、6日目○筋肉が伸びる感じが分かってきた。
ずっとお腹が少し出てるのが気になって普通の腹筋してました、、。壁に沿ってまっすぐ立つと隙間ができてグーがギリギリ入るか入らないかくらいなのできっと反り腰なんですね、、😭 今日からやってみます！！
怪しいっすね！ぜひやってみてくださいね！
サムネの左と自分の体の状態が全く同じで思わず笑っちゃいました…笑続けてみます
パンダ好きなきのこ ほんとにそれなです笑自分見てる感じがしました…笑
はああ～～やり続けて半年、やっと反り腰故の前もものでっぱりがなくなってきました…………本当に感謝…😢
初めて一日目に反らなくなった笑続けてみます
私は男友達が「女の子の腰の反り、なんかいいよね」と言ってたのを間に受けて、反り腰＝セクシーと勘違いしてなりました…直します！
10年くらい反り腰で、腰や背中が頻繁に痛くなっていましたが、このトレーニング5日目で効果出始めました！すごい！
最近朝起きたら腰がめちゃくちゃ痛かったんですよ。これを昨日の夜して、いま起きたら気持ちよく寝れてたし腰も痛くない。こんなに1回で効果出るとは思いませんでした。反り腰完璧に治します
小学生の時に「授業態度」の評価を上げたくてずっと背中伸ばして座ってたら反り腰になってしまいました
同じです！笑体育館とかで集まる時とか、姿勢めっちゃ良くしてたら反り腰になりました…( ；∀；)
1ヶ月続けた結果、・ぽっこりお腹が嘘のようになくなった・おしりもちょっと小さくなった・重度な反り腰だったのかわからないけど、身長が2、3センチくらいのびた笑オガトレさん！！ほんとにありがとうございます！！
おめでとうございます。自分も頑張ってみます
よかったですね！頑張ります！
身長伸びるのはでかいぞ！
身長伸びるの？！いいことしかないやん…頑張ろ！
すごい！おめでとうございます！私も頑張りますー！
ストレッチスタート⇒0:14反り腰すぎて最近腰が痛くなったので…。やる前⇢反り腰チェックで余裕で手が抜ける状態。3月27日 ︎︎︎︎✔️3月28日 ✔️3月29日 ✔️3月30日 ✔️3月31日 ✔️ 4月1日 ✔️4月2日 ✔️ 1週間達成!!4月3日 ✔️4月4日 ✔️4月5日 ✔️4月6日 ✔️4月7日 ✔️4月8日 ✔️4月10日 ✔️ 2週間達成!!【1週間経過報告】1週間続けた結果反り腰チェックで手が半分くらいしか入らなくなり、太ももの前張り?が前よりなくなりました。(触ったらすごく分かります。)当然といえばそうなんですが、腰も痛くならなくなりました。(✻´ν`✻) 【2週間達成報告】反り腰ほぼ治りました。手が半分入れるのがやっとです。普通に座る時に『治ってんなぁ』って感じます笑騙されたと思ってやってみた方がいいです!!
ナイス記録です！
オガトレ 返信ありがとうございます!!膝立ちでやるストレッチなのですが、上手くできてる気がしません…。なにかアドバイス等ありましたら教えて頂けると嬉しいです!!
紫雲。 私もその部分だけはどこに効いているのか分からず言われたポーズを真似ている状態です😓
Alice -blue ですよね…(；´・ω・)ちゃんと伸びていたらいいのですが…。
姿勢が気になって1週間くらい毎日やったら、だいぶ改善した！しかも簡単だから続けやすかった！これからも頑張ります💪
最初はグーの手が余裕で入っていたのが、続けてやることによってパーの手でも入りにくくなった…！正直めっちゃ凄いです！まだまだ続けようと思います〜！
身長伸びました？
@@RUclipsの広告は意地でも見な若干…？
@@RUclipsの広告は意地でも見な今なら言えます！身長2センチくらい伸びましたよ！
部活で腹筋誰よりもはやいのにお腹割れてないの不思議に思ってた。なおそ
ほんまにそれ
私も運動音痴なのに体力テストで上体起こしだけ10なの疑問に思ってて納得した
それな
いや効果絶大でビビったきつくないし毎日やる
どれくらいやって効果感じましたか？？
何をストレッチするか迷ったらこちらがおすすめ！
→ ruclips.net/p/PLulTZBLbo7AiIp0pf2thkekOGBJ9ghssA
6.19
https ://youtube.com /playlist ?list =PLuITZBLbo7Ailp0pf2thkek OGBJ9ghssA 開いたけど再生リスト作らないんですかー?
7/18🙋🏽♀️
反り腰を改善しようとこの動画のストレッチを実践しています。
他の動画のストレッチで、腰や背中を反るものがあると思うのですが、そういったストレッチは反り腰が治るまで避けるべきでしょうか？
また、仮に反り腰が治った場合、治った後もこの動画のストレッチを継続するべきでしょうか？
仰向けで寝ると腰がスカスカです。
小学生の頃に先生から授業中姿勢褒められることが嬉しすぎて背中反ってたら反り腰になった
同じく
同じく
卒業式の時とか特に反ってた
激しく同意
わかる！
私も同じです。。
面接練習の時姿勢いいねって褒められて、喜んでたら反り腰になってました。
説明いらない人用
0:26 腰丸め
1:08 腰丸めブリッジ
1:57 腰丸め正座
2:54 腰丸め四つん這い
3:53 腰丸めパピーポジション
4:53 大腿直筋ストレッチ片側
6:32 大腿直筋ストレッチ両側
7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち
9:25 腰丸め仕上げ
いつもお世話になってます
ナイスすぎ
ありがとう
いつも使わせてもらってますありがとうございます🙇🏻♀️
めっちゃお世話になってます！ナイスコメントありがとうございます🙇
椅子に座ったら猫背になるんだけど、立って背筋伸ばすと反り腰になってる人って僕以外に共感できる方はいますか？
めっっっちゃわかります。
すっごい猫背のくせに立つと反る....
猫背で反り腰は共感です(>_
わたなべていり ですね！立つと反り返りますよね
全く同じ！
猫背と反り腰はセットでなる人多いから...
※R6.8/12更新→オガトレの【骨盤矯正】と【自律神経】は本当におススメです。長年の股関節痛と不眠症が劇的に改善しています。
64才男性です。
長年の反り腰改善のためにこの動画にたどり着きました。
その他のストレッチも有用と思い、さらに昔のうつ病の後遺症も抱えているので睡眠薬が欠かせません。しかし、薬の副作用など考慮し、断薬も決意！🔥
次のスケジュールで、毎日４つのストレッチを頑張りますよv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
朝 朝専用と反り腰
夜 自律神経と夜専用
自分の記録用↓
2024年
6/6 ➡◯
6/7 ➡◯薬なし、睡眠時間３H
6/8 ➡◯
6/9 ➡△夜だけサボりました💦
6/10 ➡◯薬なし、睡眠時間5H、夜中に２回目が覚める
6/11 ➡◯
6/12 ➡◯股関節痛が激減、全体的に体調が良くなっています！
6/13 ➡◯
6/14 ➡◯薬なし、夜中に何度も目が覚めるが連続で薬なし！
6/15 ➡◯
6/16 ➡△体操は４つの内、２つのみ。また眠剤も飲んだ。徐々に薬は減らしていかないと睡眠不足になってしまう。
6/17 ➡△
6/18 ➡△
6/19 ➡△
6/20 ➡◯
6/21 ➡◯
6/22 ➡△気が付けば、眠剤は飲まなくなっている。ただ体操は１つか２つしかできない。特に夜のストレッチはさぼり気味🤔
6/23 ➡△
6/24 ➡△
6/25 ➡△眠剤は飲まなくても眠れるが睡眠が安定しない。夜更かしが過ぎる。自律神経安定ストレッチができていない。反り腰改善で股関節痛は劇的に改善している。
6/26 ➡△
6/27 ➡◯
6/28 ➡◯
6/29 ➡△
6/30 ➡△朝専用だけは習慣化できた。また睡眠薬も一週間以上は断薬成功している！一歩ずつ前に進めば良い。😊体重62.9kg
7/1 ➡◯
7/2 ➡△
7/3 ➡連日の雨で体調不良、久しぶりの晴れで情緒不安定。10日ぶりに安定剤を服用。直近で自律神経安定ストレッチをさぼっていることに気が付く。
7/4 ➡◯
7/5 ➡△
7/6 ➡◯
7/7 ➡△
7/8 ➡△
7/9 ➡△夜の自律神経ストレッチなどが出来なくなっている。精神疾患の後遺症を持っている自分の中では最も重要なのだが本能的に避けようとしているのかも。
しかし、こうやって客観的に自分をみつめることによって改善の方向性を掴める。
今日も一日がんばろう！
7/10 ➡△
7/11 ➡△
7/12 ➡△記録の記憶があいまい。朝しかできていない。安定剤は完全に脱却
7/13 ➡×
7/14 ➡×
7/15 ➡△自律神経ストレッチだけでも実行
7/16 ➡△体重62.8kg
8/11 一か月近く更新していません。ストレッチは朝だけ限定になっていますが何とか継続しています( ;∀;)。また気分新たに記録をしていきます。継続は力なり！オガトレ万歳！ヽ(^。^)ノ
8/11 ➡△体重62.7kg
8/12 ➡△
8/13 ➡△
8/14 ➡△
8/15 ➡△
8/16 ➡×暑すぎて🌞ストレッチさえ出来ない（>
約1ヶ月継続されて素晴らしいですね
7月の目標まで！！
火がつきました。私も今日から頑張ります！！
@@chacha6534
継続は力なりです！
とはいえ、１ヶ月継続できたストレッチ系動画はオガトレが初めてです。
継続させる工夫が為されている極めて優秀なプログラムだと思います。
お互いに頑張りましょう！😇
反り腰だからチャリ漕いでるときの姿勢めっちゃよいᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦ
それな！
想像したらクソおもろいwwwwww
確かにwww
自転車のときだけ優等生だわwwwww🤣🤣
めっちゃわかるwww
めちゃめちゃ分かるww
反り腰のせいで
・腰痛
・ぽっこりお腹
・下っ腹ダイエットしても痩せない
共感してくれる人いますか？？🤧
↓↓↓
－追記－
1週間続けました！
体重は変わらないものの、腰痛とぽっこりお腹改善しました！
皆さんもぜひ体質改善してみて下さい！
共感です😢 私の場合は脚やせも出来ません😭😭😭
全く同じです。お腹の浮き輪が出来やすくなるんでしょうかね。これで治ることを願いますね！
同じです❗男ですがお腹とお尻痩せません😢
私もです！
あ、自分がいる…
いろいろなダイエット実践してみましたが、これは楽な部類に入る上に、1回やれば変化がわかるので説得力が段違いです。おかげでモチベーションが下がらないのが大きいです。
小学5年生のときに骨健診で猫背ですと言われ、
がんばって胸張って生活してたら、
反り腰になりました。(現在18歳)
めちゃくちゃそれです！姿勢いいね！ってよく言われますが、反り腰で腰痛もちなので実際は姿勢は良くないんですよね。
反り腰になってから、
友達に｢走り方姿勢良すぎww｣と言われ、走るのがトラウマになり、
なぜかわからんけど、乗り物酔いしやすくなりましたね、電車でも酔うようになったし、カヤックでも酔いましたね、自分で漕いでるのに、、、
私も全く同じでしたが、このストレッチでかなり解消できました！
yyzz j
うわぁー😱😱
めちゃくちゃ分かる😱
まさに私‼️‼️
前は反り腰ひどすぎてか、仰向けで寝たら腰に違和感あったけど、一回このストレッチしたら仰向けで寝ても違和感なくなりました!!!このまま続けます!!!
姿勢良くしようと思って生きてたら反り腰になってしまった者です。この動画昨日から始めて2日目ですが、やり終わったあとほんとに腰に手入りにくくなってるからすごい、、！効果実感してます。
毎日これをやってから腹部の筋トレするようにしてみます☺️
3ヶ月間このストレッチを週3で続けていたら、反り腰が改善されたのはもちろん、身長が4cmほど伸びました😳✨
マジっすか！？( ﾟДﾟ)
冬希。
マジですよ！私も1cmだけど伸びました！
(因みに高3です)
1日何回やりましたか？？
4センチってまじか？俺も続けよ1日何回やりました？
すっごくねえか！！
小学生のときに親から「あんた猫背やね〜」って言われたから頑張って治そうと常に姿勢よく過ごしてたら反り腰になりました()
意外と同じ人多くて笑ったwww
え、めっちゃ分かります！w
一緒だ( ；꒳； )
同じく
まじで同じ
全く一緒です！！笑
昨日人生初マッサージいきました！
反り腰、巻き肩、ストレートネック、歯軋りフルコンボですねって言われました！がんばろ…
高校の時から6年間くらい悩み続けてた反り腰が治ってきました！！！！！びっくり！！！何年も悩んでたのに3日続けてやったらどんどん反らなくなってきて嬉しすぎます。腸が正常の位置に戻ったからかうんちがたくさん出てお腹も凹みました！！効果早すぎる🥺絶対2週間、1ヶ月と続けて反り腰完治できるようにします！！！本当に感謝
チャンネル登録しました🤍
ほんとにこの動画に出会ってよかったです😭
毎日ウォーキングをしてるんですが、いつも途中から腰痛が酷くて集中できず、2時間ほど立ってただけで、腰が痛すぎて座らないといられなかったのに夕方このストレッチを行ってからウォーキングをしたらまだ1回しかしていないのに歩いている途中も終わったあとも痛くなかったんです！こんなこと初めてで、集中することもでき本当に嬉しかったです！
その後お風呂上がりにも実践したら、毎回腰痛で目が覚めていたのに朝起きても痛くありませんでした！まだ1日、2回しか行っていないのに信じられないくらい改善していたので、毎日運動する前と寝る前の2回やってみようと思います！ありがとうございました🙇🏻
本当にこの動画を見つけてよかったです😭
2週間続けたら腰真っ直ぐになりました！！お腹も前よりへこんだし前ももの張りも弱くなって毎日続けて良かったです！ありがとうございます！
産後の反り腰がひどく、なんとか治したいと思いはじめました！2週間経たないうちに反り腰が良くなり、お腹も凹みました！めちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます！これからも続けます！
わいの記録用に
2週間続いた！
1日目○ ありえん効果を感じた
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○見なくても次何するか覚えてきた
6日目○もはや反り腰チェックの手が入らんのだが
7日目○一週間継続👏このままあと一週間やる
8日目○ 実家でもやりました
９日目×実家は寝てしまう
10日目○昼やるの気持ちいいね
11日目○お風呂上がり気持ちええ
12日目○反り腰治ってきた感じする〜
13日目○完璧に見なくても次何やるかわかるようになった
14日目○ついに明日で2週間
15日目○達成感あるな〜
2週間続けたことでだいぶ効果が実感できていますが、今日からまた始めます！
16日目○久しぶりにやると効くな〜
17日目○いい感じです！
18日目○
19日目○
20日目○
21日目○
22日目○
23日目○
ちゃんとやってるけど、記録するの忘れちゃいますね笑
グッドで通知くるのすごいありがたい〜
毎日続いてるんですね！頑張ってください！ 今どんな感じですか？
やってるかい？？
Bulletproof Luv 最初は腰に手がすっぽり入ってしまいましたが、今は入らなくなりました！
みぃみぃ 最近サボってました…笑
ちょゆり すごいです！2週間程度で効果出るなんて、、一緒に頑張りましょう！
自分は反り腰なのですが
猫背の直し方の動画は沢山の人が沢山あげてるのに
反り腰は少ないのですごく嬉しかったです！
参考にしてなおしたいと思います！！
需要が少ないかもしれませんが困っている人がいるので作ってみました！
オガトレ
返信ありがとうございます！
今もなお続いています
毎回、腹筋が痛くなってくるのですが
正しいストレッチができているでしょうか？
0:26腰丸め
1:08腰丸めブリッジ
1:57腰丸め正座
2:54腰丸め四つん這い
3:53腰丸めパピーポジション
4:53大腿直筋ストレッチ(片側)
6:32大腿直筋ストレッチ(両側)
7:33大腿直筋ストレッチ膝立ち
9:25腰丸め
産後3ヶ月ママです！妊娠中から反り腰酷くて出産を機にさらに反り腰＋骨盤グラグラでほんとに毎日寝るのもしんどかったのですが、2日間お風呂上がりにこれやっただけで仰向けで寝れるようになって感動してます😭✨
子育てしてると中々時間もないしあっても休息に使ってしまうのですがこれだけはなんとか毎日頑張ろうと思えました🥹
騙されたと思ってみなさんやって！！！
コメ欄の反り腰になったエピソード面白すぎ
優しいトレーナーさんが付いてくれてる感じで、すごい頑張れます！ありがとうございます！
【速報】腰とお尻が遂に一体化しました！！(嬉泣)
20年ほど付き合ってきた反り腰が、ものの数分で真っ直ぐになりました。奇跡です！！初めてRUclipsでコメントするくらい嬉しいです。継続していこうと思います！
これからやろうとしている人宛に。
まだ初日しかやって無いけど効果ある気がする！みたいなコメントはたくさんあるけど、二週間やった後のコメントはあんまり無かったので書いておきます。
とりあえず効果は確実にあります。そこは安心してください。
ただ、二週間で完全に良くなるって感じでは私は無かったです。
なので完全に治したいと思ってるなら1ヶ月以上やる事になると思います。
まあそこまで辛い事でも無いから気負う必要は無いですけどね。
うわー!!モチベになります!!とりあえず2週間はやってみます!助かるう、、(｀･ω･´)ゞ
二週間経ちましたが効果ありです！！
ストレッチ前でも腰に手が入らないくらいになりました！
初めてから筋トレもしっかり腰をつけて出来る様になったのでこれからが楽しみです。
続けます！
お腹は凹みましたか？
初めて見ましたが、分かりやすい、表現が的確、ほしい情報を最適なタイミングで伝えてくれる、そして効果もある！この方すごい！
3日？くらいかな続けたんですけど、反り腰が少しだけ良くなりました！！
ウエストも太もももそんなに何も変わんないけど、反り腰が少しでも良くなったことがめっちゃモチベになります！！
これからも頑張ろうと思います🥺
昨日から始めました。
反り腰がひどいのでこの動画観て毎日頑張ろうと思います。
9/8◎
9/9◎
9/10◎3日目で腰に手が入りにくくなった。
9/11◎
9/12◎
9/13◎
9/14◎
9/15◎
9/16×
9/17◎10日目にして効果が見えて嬉しい！！
9/18◎
9/19◎
9/20◎
3週間ほど行ったのですが、反り腰が改善されてきました！！！
本当にありがとうございます！！！
また戻らないようにつづけていきます！！！
感謝しかない。本当にマジで変わりました。体重は微々たる減少ですがボディラインが劇的変化です！下っ腹が消えました。まだ始めて二週間経ってませんが変化の凄さに驚きです
書道やら吹奏楽やらで姿勢良くしようと生きてきたら大人になって反り腰の存在を知った😭痩せにくい一因かなと思うので頑張ります💪
整形外科とジムに通っていて、原因の一つが反り腰とわかりました。
こちらのストレッチを始めてから、夜中に腰や股関節の痛みで起きることがなくなりました。ありがとうございます。
できる場合はもっとこうする、とか、できない場合の優先順位を説明してくださり、本当にありがたいです。
仕上げの体育座りですが、股関節が悪いためにちゃんと座れません。膝が開きます。
そういう場合の対処法も補足いただけますと幸甚です。
これから毎日やります。ありがとうございます。
やり終わって最後、かなり手が入りにくい‼︎感動‼️
ナイスです！続けてみましょう！
なんかキツい筋トレしないで痩せて身長伸びるという、なんか反り腰ありがとう(？)
最近、慣れない高校生活ですぐ疲れてしまい筋トレができずに寝てしまうことが多いです、、😢
やる気を出すために毎日いいねで呼んでくれると嬉しいです…！！
高校生ー！がんばれー！！
高校生活楽しんで！＾＾
えー！これ凄い！
1回で効果感じたのはじめて！
とりあえず2週間続けてみます！
反り腰、巻き肩、猫背の私が通りまーーーす⚐ﾞ
えもう1人の私ですか？ってレベルで同じ､､
＋αなで肩の私も続きまーす。
＋ストレートネック通ります。。
まじで全部治したい( ；ᵕ； )
私かなりの反り腰だし、何年も放っておいたのに加えて自転車通学だったから元に戻るまで他の人よりも時間かかるかもしれぬ。
だけど一回終えただけで手が入らなくなって腰痛もマシになってるから、効いてる感じは今までやったストレッチよりもバシバシ感じる！頑張るぞ！
凄いです！
自分は姿勢がいいんだと思っていたら反り腰で
そのことに悩んでいたけど一発で腰と床の間に
手が入らなくなりました！
ありがとうございます！続けていきます！！
昨日お風呂上がりにこのトレーニングしたらいつも朝起きた時に感じる腰の痛みがなく、目覚めも良くなりびっくりしました。
毎日続けれるように頑張ります！
このストレッチ1週間とちょっと続けたんですが、はじめる前と今じゃプランクした時のお腹への負担が全然変わってました✨
この動画のおかげかな…！
ありがとうございます🙇♀️
反り腰たとプランクきついとかあるのですか？？
プランク辛すぎて出来ないのですが腹筋無さすぎなだけではなく反り腰のせいなら治せたらいいなと思いまして。。
@@erimii7492 1年前のことなので詳しくは覚えてないのですが、
やる前⇒腰への負担 大
やった後⇒お腹への負荷 大
になったと思います。このストレッチをしている時期もプランクをしていたので筋肉が少しついただけかもしれませんが参考程度で…！
なるほどですね！！
わざわざありがとうございました！！
１回しただけなのに、次の日に体育ズボン履いた時に太ももの前張りがましになったのか間が空いててビビったwww
反り腰って足太くなる原因にもなりますもんね🥲足細くしたいなって思ってふと反り腰かもって思って調べたら案の定反り腰だったので頑張ります😂
すごい...1回お風呂上がりにやっただけなのにもう隙間無くなった…
毎日続けて無意識でも腰がそらない体にします！ありがとうございました✨
下腹痩せ動画を頑張っていても中々成果が見えなくて挫折する事も何度か…
でもこの動画に出会って筋トレ前にしてから成果の出が全然違いました！
1回このストレッチしただけなのに仰向けになった時に腰に手が入らなくなっていて、改善されているのが実感できた〜！！
猫背、反り腰だとどんな感じの姿勢でいればいいのかが難しいwww
とりあえずお腹に力入れて立ちます!!
0:26 こしさげ
1:08 けつあげこしさげ
1:57 土下座
2:54 四つん這い腰丸
3:54 足伸ばし腰丸
4:53 片方もも
5:37 逆もも
6:32 両もも
7:32 横腹
8:14 逆横腹
やっと両ももが動いて来た
すごくわかりやすいです(笑)
ありがとうございます😊
助かります！
9:19仕上げ
助かる
反り腰でよく腰を痛めていたものです！腹筋が足りないからかなあと腹筋のトレーニングをしていたのですが、お腹は凹んだけれど腰の痛みはあまり変わらず…悩んでいた時にこちらの動画に行き着きました！
まだ2日目ですが、既に手が腰に入らなくなっていて本当に驚きです！こんなに簡単に反り腰が良くなるなんて…！このまま腰痛が改善されるまで続けようと思います！
voicyでの、「継続が大切」とのお言葉を肝に銘じ、本日より毎日チャレンジ！ 8/23〜9/ 1〜12○
ずいぶん改善してきたため、これから「開脚ベター」と混合で⭐︎
9/14○ 15○ 17○ 18○ 19○ 21○ 25○ 28○ 30○ 10/4○ 6○ 8○ 下腹がずいぶんスッキリしてきた！前腿は、もう少し(^^;;
10○ 12○ 14○ 15○
どんなに毎日腹筋してもお腹が全く痩せなかったんだけど、この動画をやってから腹筋するようにしたらびっくりするぐらいお腹がスッキリしてめっちゃ嬉しいです🥺🥺🥺
ありがとうございますうううううう
これからも頑張ります！！！！！
まだ１週間だけど、手が入りにくくなりました！何より「腰が反ってない状態」が自分で分かるようになったので、日常的に気付いた時は腰丸める様に意識できるようになりました☺️🙏🏻✨
😅😅😅
一回だけやったのにまじでやる前より腰に手が入りにくくなった、すごすぎ続けます
下腹と前太ももが何しても痩せないと思ったら反り腰だったのか！！気づけてよかったけど、ずっと何年間も反り腰だったとを1年とかで直せるのか🥺
重度の反り腰です、、
高評価は押してるんですが忘れないようにいいねください😣
リングマ
草ぁ！
リングマ 最低
がんばろう
リングマ お前じゃあ何キロだよ
リングマ 反り腰=デブは草
1回やって「すごい！良くなってる」
1週間ほど続けて「ほとんど治った！」
↓その後サボる
1週間後、腰の痛みが再発
またストレッチしてみたら1回でしっかり治っています！ちゃんと続けようと思います！
反り腰が本当にひどくて悩んでいたのですが、このストレッチを今日やったあと、寝転んだ時に手首まで入ってしまうほどひどかった反り腰が手が入らなくなって本当に感動しました😂
とりあえず今日から2週間続けます！🔥
重度の反り腰で10代の頃からすぐに腰を痛めてしまっていたので今日から徐々に改善していきたいと思います！！
6/20 ○
6/21 ○
おいおい途切れてるぞ！
頑張れ!
効果あるのか疑いながらやってみたら、
1回で床と背中の隙間が埋まりました！！！！
すごすぎる✨
続けてみます！
半信半疑でやってみたけど足の肉にめっちゃ隙間出来た､､､感動
2週間くらい続けて、下腹部と前ももめっちゃ痩せました…。
もちろん個人差はあると思いますが、
私はもともと筋肉太りで、前ももに筋肉と硬い脂肪、そして反り腰を兼ね備えていて、反り腰は9年くらいずっと悩んでいたので姿勢の直し方もわかりませんでした。なので下腹部と前ももがとんでもなく膨らんでいました…。
これをはじめて、反り腰も良くなって下腹部と前腿が良くなったおかげで、10年近く履いていないミニスカートを買いました…！
今までストレッチ、筋トレで実感を感じたことがなかったのですが、これは初めてこんなに変わることができました！
本当にありがとうございます！！
反り腰に悩んでる方、
一緒に頑張りましょう…🥺
(文が変なのは喜んでいててハイテンションになってます！！)
自分の部屋で腰丸めやってたらまま入ってきて
なに土下座してんのって言われた
ちゃんちゃん 面白いですwwwwww
それはウケるわｗ
物心ついた時から常時軽くお腹に力入ってて(無意識)、それが当たり前だと思っててむしろ意識的に脱力すると苦しいくて、｢え、みんな力入ってないの？｣って思ってたけど最近反り腰だから力入ってないと腹出るのかなって気づき始めた
毎日やってたらオガトレさんがトレーニング中に言ってる事暗記しちゃって一緒に言いながらやってる笑
効果出てますか？
わかりみが深い笑笑
他の人のやつも毎日やってたら覚えちゃう笑笑
このストレッチに出会って2週間くらいです。反り腰じゃない状態を知れたおかげで、気づいた時に反りを解放(？)できるようになった気がします。ありがたや🙏
なにこれすげぇ、、いっかいでこんなに効果出るの？やばい
（ふふふ...理学療法士ですからね...！）
反り腰の理学療法士もびっくりな効果！！
私もちょうど声だしてすごいって言ってしまいました笑笑
今やりましたけど、、、効果やばいです笑
今このコメント見てわくわくしながらやってます！！w
いや効果やべぇ！
私「腰ってどこだっけ？」
同感です😂
今日初めてやったんですけど、一回のストレッチで隙間が変わったので凄く効果を感じました！反り腰改善のために続けます🙌
2週間、見た目が変わった気はしないけど日頃から意識するようになった！！！！もっと続ける！！
2週間続けたら、手がスルスル入ってた反り腰がかなり改善されました！嬉しいです！！
試しに一回やってみたら腰と床の隙間が狭くなったの実感できてすごく嬉しいです！！！！
気にせず立ってる時は猫背なのに
姿勢を正しくしようとすると反り腰になるんですけど
真っ直ぐになるには何をすればいいですか？🙃
↑これをすればいいんじゃないですか？
_神
僕も同じでした！
これやってからお腹を凹ます感覚が分かり、立った状態でも反り腰改善されてきましたよ！
まだ気抜くと反り腰なっちゃんですけどね…笑
背筋を伸ばした時にお尻に力を入れてみてください！そうしたら腰が後ろに出にくくなると思います！
その状態をキープして続けてみてください！
あと、腹筋も鍛えてみると腹筋で支えられるようになるので背筋をキープ出来るようになると思います！
このストレッチ＋皆さんのアドバイスで、
姿勢が良くなったと言われ、体重が落ちやすくなりました！
アドバイス有難う御座いました！
そもそも、猫背って横から見たら背骨が肩から腰にかけてS字になってる=反り腰なので、それは常に反り腰になってますよ
皆さんが言うとおり、↑の動画をやりましょう！一緒に頑張りましょう！！
仕事行く前にやったら、最近気になってた下っ腹が凹んで体のライン綺麗になった✨ずっと痩せないと思ってた原因はこれか！
前ももの張りに悩んでいたのですが、これを初めて1週間くらいで、今まで使えていなかった裏もも&お尻の筋肉への刺激を歩くときや自転車を漕ぐときに感じられるようになりました！
こんなに即効性があるとは思っていなかったので驚きです
反り腰から来る腰痛で困っていました！解説もひとつひとつ入っててすごく分かりやすかったです✨ 腰痛も軽くなった感じがあるので、続けていこうと思います！
#2週間反り腰チャレンジ
腰痛が酷いのと、前ももが出ているのと、何してもぽっこりお腹が治らなかったのは、反り腰だったからだと分かりました！ありがとうございます！！
これから毎日続けていきたいと思います！
3/23○
3/24○
3/25○
3/26○
3/27○
3/28○
3/29○
3/30○
3/31○
4/1○
4/2○
4/3○
4/4○(いいねが100になってる！😊😊)
4/5○
4/6○珍しく続いてる
4/7○
4/8○
4/9○
4/10○
4/15○ずっと記入忘れしてました。3日くらいサボっちゃいました😢
4/16○
4/17○
4/18○
4/19○
4/20○
4/21○
継続は力です✨がんばろう！
前ももの張りに変化は見られますか？
rin rin しりてぇー
rin rinさん、ブロリーさん
前ももの変化は、まだ1週間？も経ってないので大きな変化は無いですが、ほんの少しだけ、前ももの張りが消えた感じはあります。姿勢も良くなった感じがしますし、ぽっこりお腹も、若干治った気がします。
元々腰痛が酷いほうでしたが、良くなってきてます！
なな どうですか？
え、すっご…一回やっただけでまじ変わる😭ありがとうございます❣️毎日頑張ります！😊
反り腰＋猫背だからどっちかが治ったらどっちかが悪化して無限ループになりそうな予感…笑
そんな状況あるのか
@@transdniestria-cubes 反り腰を補うように猫背になるよ。おれ整体いったとき背骨がS字になってるって言われた
おんなじしじじじ
猫背の湾曲してる部分にバスタオルなどある程度の高さのあるものを入れて、このトレーニングするとどちらにもアプローチ出来ますよ。
反り腰も猫背の原因になるので改善方向にはなると思います
姿勢が良いとよく褒められていましたが、違ったんですね。治したいです。
1回でビックリするくらい効果出てすごい
自分が反り腰であるなんて考えてもみなかった私。
筋トレを始めたところ腰に激痛が走り原因を調べると反り腰疑惑が。思い返せば25年の人生、ずっと腰が反って下腹が出ていたことに気づき、その日のうちにこれやったら1回で腰が真っ直ぐになっていると実感できて驚愕😳
継続してより改善を目指します💪
自分用
0:26 腰丸め
1:08 腰丸めブリッジ
1:57 腰丸め正座
2:54 腰丸め四つん這い
3:53 腰丸めポピーポジション
4:53 大腿直筋ストレッチ右側
5:36 大腿直筋ストレッチ左側
6:32 大腿直筋ストレッチ両側
7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち右側
8:14 大腿直筋ストレッチ膝立ち左側
9:25腰丸め仕上げ
9:36 「腹筋無理に使わなくていいですよ」この優しさを求めに毎晩来てます。ありがとうこざいます。
え！すごい！最初は手はいりよったのに最後は床に腰が全部ついて手入らんようになった！！すごい！！続けます！！
えっ、これ凄い！
やる前は腰浮き浮きだったのに、たった一回やっただけで手が入らなくなった！続けよ😉
記録するの憧れだったので、、
自己満で記録します！
みんなに細いって言われるけど反り腰、側湾症でぽっこりお腹😭
1日目○
2日目○終わった後体がポカポカする
3日目✕
4日目✕
5日目✕
女の子の日で3日間おやすみしてしまいました、、、
6日目○筋肉が伸びる感じが分かってきた。
ずっとお腹が少し出てるのが気になって普通の腹筋してました、、。壁に沿ってまっすぐ立つと隙間ができてグーがギリギリ入るか入らないかくらいなのできっと反り腰なんですね、、😭 今日からやってみます！！
怪しいっすね！ぜひやってみてくださいね！
サムネの左と自分の体の状態が全く同じで思わず笑っちゃいました…笑
続けてみます
パンダ好きなきのこ ほんとにそれなです笑
自分見てる感じがしました…笑
はああ～～やり続けて半年、やっと反り腰故の前もものでっぱりがなくなってきました…………本当に感謝…😢
初めて一日目に反らなくなった笑
続けてみます
私は男友達が「女の子の腰の反り、なんかいいよね」と言ってたのを間に受けて、反り腰＝セクシーと勘違いしてなりました…直します！
10年くらい反り腰で、腰や背中が頻繁に痛くなっていましたが、このトレーニング5日目で効果出始めました！すごい！
最近朝起きたら腰がめちゃくちゃ痛かったんですよ。これを昨日の夜して、いま起きたら気持ちよく寝れてたし腰も痛くない。こんなに1回で効果出るとは思いませんでした。反り腰完璧に治します
小学生の時に「授業態度」の評価を上げたくてずっと背中伸ばして座ってたら反り腰になってしまいました
同じです！笑
体育館とかで集まる時とか、姿勢めっちゃ良くしてたら反り腰になりました…( ；∀；)
1ヶ月続けた結果、
・ぽっこりお腹が嘘のようになくなった
・おしりもちょっと小さくなった
・重度な反り腰だったのかわからないけど、身長が2、3センチくらいのびた笑
オガトレさん！！ほんとにありがとうございます！！
おめでとうございます。自分も頑張ってみます
よかったですね！頑張ります！
身長伸びるのはでかいぞ！
身長伸びるの？！いいことしかないやん…頑張ろ！
すごい！おめでとうございます！
私も頑張りますー！
ストレッチスタート⇒0:14
反り腰すぎて最近腰が痛くなったので…。
やる前⇢反り腰チェックで余裕で手が抜ける状態。
3月27日 ︎︎︎︎✔️
3月28日 ✔️
3月29日 ✔️
3月30日 ✔️
3月31日 ✔️
4月1日 ✔️
4月2日 ✔️ 1週間達成!!
4月3日 ✔️
4月4日 ✔️
4月5日 ✔️
4月6日 ✔️
4月7日 ✔️
4月8日 ✔️
4月10日 ✔️ 2週間達成!!
【1週間経過報告】
1週間続けた結果反り腰チェックで手が半分くらいしか入らなくなり、太ももの前張り?が前よりなくなりました。(触ったらすごく分かります。)
当然といえばそうなんですが、腰も痛くならなくなりました。(✻´ν`✻)
【2週間達成報告】
反り腰ほぼ治りました。
手が半分入れるのがやっとです。
普通に座る時に『治ってんなぁ』って感じます笑
騙されたと思ってやってみた方がいいです!!
ナイス記録です！
オガトレ 返信ありがとうございます!!
膝立ちでやるストレッチなのですが、上手くできてる気がしません…。なにかアドバイス等ありましたら教えて頂けると嬉しいです!!
紫雲。 私もその部分だけはどこに効いているのか分からず言われたポーズを真似ている状態です😓
Alice -blue ですよね…(；´・ω・)
ちゃんと伸びていたらいいのですが…。
姿勢が気になって1週間くらい毎日やったら、だいぶ改善した！
しかも簡単だから続けやすかった！これからも頑張ります💪
最初はグーの手が余裕で入っていたのが、続けてやることによってパーの手でも入りにくくなった…！正直めっちゃ凄いです！まだまだ続けようと思います〜！
身長伸びました？
@@RUclipsの広告は意地でも見な若干…？
@@RUclipsの広告は意地でも見な今なら言えます！身長2センチくらい伸びましたよ！
部活で腹筋誰よりもはやいのにお腹割れてないの不思議に思ってた。なおそ
ほんまにそれ
私も運動音痴なのに体力テストで上体起こしだけ10なの疑問に思ってて納得した
それな
いや効果絶大でビビった
きつくないし
毎日やる
どれくらいやって効果感じましたか？？