A superb 12-minute stretch that helps relieve body fatigue
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- いつも動画をご覧いただきありがとうございます！
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はRUclips上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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0:00 トピック
0:04 ①背中のストレッチ（広背筋）
1:30 ②お尻のストレッチ（大臀筋）
3:00 ③お尻のストレッチ（梨状筋）
4:30 ④内もものストレッチ（内転筋群）
5:14 ⑤股関節のストレッチ（腸腰筋）
6:40 ⑥ももうらのストレッチ（ハムストリングス）
8:12 ⑦ももうらのストレッチ（ハムストリングス）
9:03 ⑧肩のストレッチ（僧帽筋上部）
10:29 ⑨肩のストレッチ（肩甲挙筋）
#オガトレ #ストレッチ #夜専用
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound 
Хобби
![[Relaxing the whole body] 9 minute stretch that will relieve your day's stress and fatigue!](http://i.ytimg.com/vi/NrJIhK_gOXc/mqdefault.jpg)
![Skilla Baby - Misfits (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
こちらの動画のルーティンバージョンを作りました！3分短縮できているので、やりやすいです◎
ruclips.net/video/NrJIhK_gOXc/видео.html
仙台うみの杜水族館さんとのコラボで、癒しの背景でお届けしています！ぜひ！
😂2015
`2015年
😊
ストレッチやマッサージって、自分を大切にする行動のひとつだと思うのですが、心が荒んでいると傷付けることを好んでしてしまいます。それでも、少し勇気をだして体を労わってあげると、前向きな感情が湧いてきますね。久々のストレッチ、とっても気持ち良かったです。また続けてみようかな。ありがとうございます
ほんまにその通りです!深呼吸から学ぶ事、多いです！自分を愛せなければ他人を愛せるわけがないと聞いた事ありました。その通りです!!!
あなたのコメントで続けられている、ありがとう
ホンマにそのとおりです
あなたのコメントに心を打たれました！
これからも頑張ろうという気持ちが湧いてきます！
ありがとうございます
このコメントのおかげでずっと続いてます！ありがとうございます😊
こんな素敵なコメントRUclips上でも滅多にないくらい素敵です
ありがとうございます
なぜだか分かりませんが一歳半の息子がオガトレの大ファンです。私がストレッチを始めるとアンパンマンでもミッキーでもどんなお気に入りのDVDを見ていてもダッシュでタブレットを覗き込み所々で爆笑しています。私が10分でもストレッチしていたら息子は退屈するのではと心配していましたが杞憂に終わりました。ありがとうございます。息子と一緒にがんばります。（息子はストレッチなんて必要ないほど柔らかいですが…）
始めてから、かれこれ3ヶ月。もう風呂上がりのビールよりオガトレです！体脂肪がすごく減りました！
優しい声と話し方に、思わず始めてしまったアラカンのじじいですが、一週間で、汗をかく量が、半端無く増えました。
朝の🧘♂️も組み合わせていると、農作業の動きが楽になったような気がします。
農作業頑張ってください👍
寝る前になんとなくやったんですけど、次の日起きたとき体のすっきり感がしすぎて驚きました
色々浮気もしましたが、結局ストレッチ動画は絶対これだ！！と結論がでました！これを続けると、体の調子がいいです♪そして、なんと、ここ2年で身長が3cm伸びました。歪みが治ったからかも。
わかりますー😉
私もいろんな先生のストレッチ試しましたが、結局オガトレ先生に戻ってきました。
しゃべりかたも優しいし、リラックス出来ます。
夜はこのストレッチと反り腰解消ストレッチ。
朝は最高の朝専用ストレッチとお腹を凹ます5分ストレッチを続けて本日１年経ったので記念カキコ。
おかげさまで、−8kg体脂肪−10%デニムのサイズも27→23となりました。
１年頑張って良かった!!
オガトレさんありがとうございます。2年目も頑張るぞ!
凄いです！！続ける事ってしんどいですが、私も後に続きたいです！！2023、年明けから頑張ります！！
継続するって凄いことですよね！！後に続きます！
今日朝の目覚めから頭痛と肩甲骨の痛みでのたうち回っていたんです。こちら＋頭痛の動画で生き返りました。本当に死ぬかと思う位辛かったんです。先生の「がんばろうね、がんばったね。」を聞いてスーッと痛みが抜けました。頑張るって言葉は嫌いだったのに、先生の言葉は全然嫌じゃなかったです。元気が出ました。本当にありがとうございました。
私は不安症なのですが、リラックスしたい時オガトレさんのストレッチ動画に助けられています。体も心も軽くなります。
いつもありがとうございます😌
今オガトレを始めて2週間です。
ダイエット目的で始めましたが体重は1キロたりとも痩せません。が❗️
体型はみるみる変化❗️❗️❗️
お腹周りはくびれ体は柔らかくなり、旦那に「なんか最近ダイエットした？痩せた？浮気してるの？」と言われました。
毎日自分では気づかないけど周りの人は気づいてくれるみたいで、職場でも変化を褒められます。
1日20分ほどお風呂上がりにいろんなトレーニングを試してるだけです。それでたった2週間…びっくりです。
私は飽きっぽいので、今まで他のRUclipsトレーニングを見ても長続きしませんでした。が、オガトレさんのこのトレーニングは続けていこうと思えます。
このチャンネルがあることをありがたく思って明日からもまたトレーニングに励みます。本当にありがとうございます😊
オガトレさんを見てから3、4ヶ月程経ち、1度1ヶ月ほど辞めてみました。
すると身体のあちこちに気怠さを感じるようになり腰痛も再発しました。これ程効果があったとはと感じてまた再開。身体の柔らかさが硬い時に戻ることはなかったものの疲れや筋肉の疲労感が日に日に溜まっていくのを実感した。
やはり毎日の疲れのケアは大切ですね！
本日の分完了！
昨日と今日で２日目と3日目継続中です😁✨✨
この動画を今年の1月から毎日やっています。太ももふくらはぎが細くなってきたように思います。あと確実に体が柔らかくなりました！嬉しい！これからもがんばって続けます😊ありがとうございます✨
このストレッチ初めてから、ぐっすり眠れるし体重は落ちやすくなるしで最高すぎます〜！
やらなかった日の翌日はつまった感じあるし、何日もやらないと腰痛や股関節痛を感じたりするほど笑
いつもオガトレさんのお世話になっています。
仕事のストレスでパニック障害になりよく過呼吸になっていましたが、オガトレさんのストレッチを始めて数ヶ月、薬無しでほとんど発作が出なくなりました。しかも体重も50㎏→46kgまで減り、キープ出来ています。
メニューは
朝→朝専用ストレッチ
昼→自律神経調節ストレッチ
夜→夜専用のストレッチ
＋寝る前のストレッチ
これで苦なく続けられています。
今ではストレッチしないと逆にそわそわしてしまうくらいです。
これからも応援しています。
最高の朝＆夜のストレッチを始めてもすぐ１ヶ月です、飽き性なのに、ストレッチをすることが楽しみで起床したり、風呂上がりを急いで迎えてしまいます😊全身の可動域が広くなったことと、日々、気持ちが前向きになっていってるのを感じています。これからも続けていきます！
一日が最高の朝で始まり、最高の夜で終わるよう、毎日頑張ります！
オガトレは色々あるので飽きずに１か月続いています。デスクワークで姿勢が悪く腰痛に困っていましたが改善してきました！続けます！
2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○2/9○2/10○2/11○ 2/12○2/13○2/14○2/16○2/17○2/18○2/21○2/23○
最高の夜専用！
これ好きです。広背筋、梨状筋、腸腰筋がよく伸びて好きです🤗
2年以上続いてます！絶対消えないでねー！
RUclipsで検索しては、ヨガやらストレッチやらやってはいたのですが、ほとんどが体が柔らかい方向けのようで、痛いわ、同じ形にならないわで結局何もせずにきました。
体はカチカチで、前屈は脛くらいまでしか手が届かず、体の硬さに子供のころから劣等感しか持っていませんでした。
そんな時にオガトレさんの体が硬い人向け用のストレッチを発見。
レベルに合わせて助言していただけるので、初めてストレッチって楽しいし気持ちいい！と思えました。
あと効率よく筋肉を伸ばす順番があるのですね。
昔ジムに行っていたときに、いきなりハムストリングスを伸ばして肉離れになりまして。。そんなこともあり怖かったのですが、順番に伸ばしていけば無理なく伸ばせるということがよく分かりました。
他にもいくつか組み合わせて二週間。今日前屈でこぶしがつくようになりました！
子どものころでさえできなかったのに、信じられないです。硬さって年齢じゃないんですね。
あまりコメントしないタイプなのですが、どうしてもお礼を言いたくて書かせていただきました。
本当にありがとうございます！！
これからも続けていきたいと思います！
#28日オガトレチャレンジ
毎日記録出来るように頑張ります。
2/1◯ 2/2◯ 2/3◯
2/4◯ 2/5◯ 2/6◯
2/7◯ 2/8◯ 2/9◯
2/10◯ 2/11◯ 2/12◯
2/13◯ 2/14◯ 2/15◯
2/16◯ 2/17◯ 2/18◯
2/19◯ 2/20◯ 2/21◯
2/22◯ 2/23◯ 2/24◯
2/25◯ 2/26◯ 2/27◯
2/28◯
毎日やることが出来ました。これからもストレッチ続けていきたいです！
続けていたら前屈で手のひらがつくようになりました👍
6/4 ⚪︎
6/5 ⚪︎
6/6 ⚪︎
6/7 ⚪︎
6/8 ⚪︎
6/9 ⚪︎
6/10 ⚪︎
6/11 ⚪︎
6/12 ⚪︎
6/13 ⚪︎
6/14 ⚪︎
6/15 ⚪︎
6/16 ⚪︎
6/17 ⚪︎
6/18 ⚪︎
6/19 ⚪︎
6/20 ⚪︎
6/21 ⚪︎
6/22 ⚪︎
6/23 ⚪︎
6/24 ⚪︎
毎日コツコツ続けていると、本当に2週間くらいで変わってきました。
体重や体脂肪率やウエストのサイズが大きく変わった訳ではないのにスタイルがよく見える!!姿勢がよくなったんだと気付きました。これからも続けていきます💪
素敵な動画をありがとうございます!!
毎日疲れてしんどくて悩んでる時にこの動画を見つけました。2週間続けてみたら本当に体が楽に、疲れにくくなりました！この体制がきつい人はこうして下さいという体制から始めて、段々とお手本通りの体制でできるようになるのも楽しいです😊
素晴らしい動画をありがとうございます！
28日オガトレチャレンジ 毎日コツコツと！
2/1 ○ 2/15 ○
2/2 ○ 2/16 ○
2/3 ○ 2/17 ○
2/4 ○ 2/18 ○
2/5 ○ 2/19 ○
2/6 ○ 2/20 ○
2/7 ○ 2/21 ○
2/8 ○ 2/22 ○
2/9 ○ 2/23 ○
2/10 ○ 2/24 ○
2/11 ○ 2/25 ○
2/12 ○ 2/26 ○
2/13 ○ 2/27 ○
2/14 ○ 2/28 ○
28日間、達成❗
最高の夜専用と骨盤矯正ストレッチの組み合わせが私には合ってるみたい😊
とても調子が良いです✨
引き続き、この2つを基本に続けます🎵
お風呂上がりすぐに出来る状況ではないので、いつも夜寝る前にやってます。気持ち良いです。
去年の12月、元々あった首から腰までの痛みが過去最悪な状態になって、年末にオガトレさんの動画に辿り着きました。
元旦に前屈してみたら、太もも真ん中あたりまでしか前屈できなかったけど、1ヶ月オガトレして、膝まで前屈できるようになりました。ロキソニンを飲む回数もすごく減って、ホント感謝です🙏
28日オガトレチャレンジ頑張りまーす！
2日前にコロナのワクチンを打って、案の定熱が出て、一日中寝てました。
今朝目覚めると、寝てた時間が長かったからか、身体中が痛くて、もう出勤できないー、と思ったときに、
そうだ❗おがとれ‼️と思い、お風呂入ってストレッチしたら、行けるぐらいにまで、身体メンテできました😆
ありがとうございます‼️
テレワークのストレスで自律神経を整える動画からこちらに辿り着きました。もともとヨガをしていて身体は柔らかい方ですが、コロナ禍でサボりがちになってかたまっていた身体をストレッチできてすごく良いです。
なかなか続かないタイプですが、2週間くらい経ちました。ストレスでもやもやな気持ちだったのが清々しくなっていく気がします。
いいねボタン一度押したくらいじゃ足りないと思って、コメントしました。
首のストレッチのところで、頑張りましょう、頑張ろうね、と言ってくれるところでいつも癒されてます✨ありがとうございます😊
寒くなるこの季節、わたしは気管支が弱くて咳が出るのですが、腹式呼吸しながら、ストレッチすると呼吸が楽になりました。ありがとうございます。
朝はプレイリストを作り、夜はこのストレッチをほぼ毎日続けています！筋トレでガチガチだった体が伸びて毎日調子もいいし、気分も最高です！
説明がわかりやすく、本当に身体が気持ちいいです。Giというブランドの理念にも感動しました。このストレッチ続けます、オガトレさん応援します。
続けて３日目です
1日中体が気持ちいい疲れを感じにくくなった
柔らかくなってるのが実感できる
毎回動画を見てやるから毎回一年がんばってね！って言ってもらえるから減量のモチベ保ててますありがとうございます😊
寝る前にやると体がすごく楽になります。
正直毎日はできてないのですが、忙しくて遅く帰ってきて、寝る前に脚がむくんで辛いっていう日は逆に必ずやります笑
やるとやらないとで、寝つきが全然違います！
色々な動画試してきましたが、1番効果を感じています。
ルーティーン用水族館背景の動画で癒されながらやったり、こちらで解説も定期的に聞いたりしてます。
12分と時間もちょうど良く、難しい体勢もないので終始気持ち良く行うことができます！いつも筋トレの後に最高の夜でほぐして寝るようにしています。今後も続けていきます！
ストレッチを続けて3週間。生理の時の腰痛が軽くなりました！！何年も悩まされていたのに！本当にありがとうございます！！
すげぇ
地上最高の12分
めちゃくちゃ気持ちいいです！夏は暑くてサボり気味だったのですが、これからはサボらずに続けます！
いつも「よくがんばりました」と褒めてくれるのが嬉しいです♪
毎日運動しまくってて超身体痛かったんだけど、初めてやったのに終わった後痛みがほぼほぼ消えててビビった
ありがとうございます😭
久しぶりにストレッチしました。夏の疲れがたまっていましたが、すっきりしました。また続けて行きますので、よろしくご指導ください。
こちらを始めて2ヶ月。体重変わってないのにズボンのサイズがワンサイズダウン。ちょっとビビってます。ストレッチってすごい…！
おめ😚
おめ😚
おめ😚
おめ😚
おめ😚
朝と夜のストレッチ開始3日目前後に物凄いだるさと倦怠感、疲れがきて(好転反応)
その後は物凄い体調良くなって最高です！
自分の身体がいかにボロボロだったか思い知らされます😂
中国での隔離を経験し、自分で体のメンテナンスをしなくてはならない時にこちらのチャンネルに辿り着きました。
無理のない動きの連続で、腰痛も出ないので安心して毎日続けています。本当に助かっています❗️
かれこれ半年近く続けているのに、左上で見守ってるカピバラさんに今日気付きました…！かわいい…😭
このストレッチが一番全体的にスッキリして気持ちがいいです♪時間的にもちょうど良く、飽きずにずっと続けられてます☆
もう一年ほど続けている体だけ90代と言われた10代です！
この動画のおかげで体の歪みが徐々になくなってきたのを感じます！
いつもありがとうございます😭
こちらも気づけば1ヶ月以上続いてる♪
朝もオガトレ、夜もオガトレ!
仕事で疲れたときも合間にオガトレ(笑)
身体スッキリ、気分転換、ストレス解消!!
おはようからおやすみまでお世話になってます☆
いつもありがとうございます♪
わあ！夜専用！待ってました、これはやらなきゃ！
公開楽しみですっ😊😊😊
この動画、朝専用ストレッチ、骨盤矯正、肋骨締め、反り腰解消の動画を 続けて四日目になるのですが 大転子が少し引っ込んだのかおしり周りが -4cmになりました。
姿勢も良くなったって褒められたし、一日元気で過ごせるしいいことしかないです😢
本当にありがとうございます！
頑張って続けます☺
元々身体を動かすのが好きですが、年末年始の運動不足の身体には最高に気持ち良かったです☺️ちょうどいい動画をありがとうございます🎍
「あと2キロ痩せるために痩せやすい柔らかい体をつくる！」
1/15 〇
1/16 〇
1/17 〇
1/18 〇
1/19 〇
1/20 〇
1/21 〇
1/22 今日はお休み
1/23 朝風呂の後に〇
1/24 〇
1/25 〇
1/26 〇
1/27 〇腰痛がしばらくない…
1/28 〇
とうとう見なくても覚えてやるようになりました(笑)体も柔らかくなりました。
1/29 〇
この動画をきっかけにオガトレさんの他の動画でまた2週間やります！
外ももを細くする動画に移動します！
本当に素敵な動画ありがとうございます！
30秒の間にしっかりトークされてるのがすごいしわかりやすい。あっという間でした^_^続けます！
毎日動画見ながらストレッチ頑張ってます！ この動画は途中カメラの視点変えてくれてるので、正しいフォームが分かりやすくてとても良いです！！
いままでストレッチなんてした事がなかったのに…やり始めて1ヶ月と１週間♡
続いている自分にビックリです。
自分と向き合うこと、ケアする事の大切さを実感しています。
今日もがんばります♡
60歳です。
毎日見て、ストレッチしています！硬い体が柔らかくなってきています😄ありがとうございます。頑張って下さい！
昨年は20分全身ストレッチを習慣にしていましたが、これは12分と更にいいとこ取りで凝縮されていてありがたいです。
専門知識を添えながら配信されてる方の動画を色々実践した中で特に歩き回った日のあの怠くて重い足に1番効いた動画です！
オガトレさんの配信チャンネルに出会えてほんっとうに私の足は救われました。ありがとうございます！毎日の習慣にできつつあるのでこれからも気持ち良く続けていきますーー！
#28日オガトレチャレンジ 頑張ります！
2/1 〇 2/16〇
2/2 〇 2/17 〇
2/3 〇 2/18〇
2/4 〇 2/19〇
2/5 〇 2/20 〇
2/6 〇 2/21 〇
2/7 〇 2/22 〇
2/8 〇 2/23〇
2/9 〇 2/24〇
2/10 〇 2/25〇
2/11 〇 2/26〇
2/12 〇 2/27〇
2/13 〇 2/28〇
2/14 〇
2/15 〇
１ヶ月間、この動画ともも裏と自律神経と猫背をやりました！
体が今迄で一番柔らかくなった気がします
ありがとうございます！
3月も続けてます
3/1〇 3/2〇 3/3〇 3/4〇 3/5〇
#28日オガトレチャレンジ
毎日いろいろなストレッチをやっていますが、2月は最高の夜専用月間にします！
余裕があれば骨盤調整も毎日続けたい…！
🍒ここから記録🍒
2/1 ○ 今夜は寝かしつけ担当なのでお昼に💦
2/2 ○ 座りっぱなしで固まったおしりを柔らかくしたい
2/3 ○
2/4 ○
2/5 ○ 三日坊主にはならなかった！
2/6 ○ これから生配信見ます！
2/7 ○
2/8 ○ 大臀筋ストレッチ、左脚がだんだん真横に曲げられるようになってきた？
2/9 ○
2/10 ○
2/11 ○
2/12 ○
2/13 ○ 生配信まで時間があったので開脚ベターも！
2/14 ○ 大臀筋ストレッチ、肩の下に膝を意識したら伸びが変わりました！
2/15 ○
2/16 ○
2/17 ○ 肩がパンパンに張っていて辛い😭
2/18 ○
2/19 ○ 日中にスクワットやったから内転筋ストレッチが気持ちいいー
2/20 ○
2/21 ○ あと1週間…！
2/22 ○
2/23 ○ もも裏も！
2/24 ○
2/25 ○ 30秒猫背ストレッチも気持ちよかった～
2/26 ○
2/27 ◎ 生配信前にできたー→生配信でもやったので二重丸✨
2/28 ○ 昨日の生配信の講義を思い出しながら、とてもよく伸ばせました！
1ヶ月、なんとか継続できましたー！
夜のストレッチが習慣になったので、明日からは股関節やもも裏など気になっているところを重点的に伸ばしていこうと思います🥰
楽しいチャレンジの企画、ありがとうございました！
オガトレさんの動画を見て毎日何かしらのストレッチをやってます。おかげでぐっすり眠れるようになりました！同じ動画を毎日見てもいいねを一つしか押せないのだけが残念です😂
娘にオガトレさんを教えて貰いました。優しい語り口と、ゆったりとしたペースが私には合っています。心もストレッチしていくようです。応援しています！
自分史上、一番長く続いているストレッチです👏
股関節周りも伸ばすからか、便通がめちゃめちゃ良くなりました！
普段、何日出てないか分からなくなるくらい便秘が続く時もあるのですが、珍しく週５で出てます(驚)
頑張って続けます！！
5:31 の笑顔が好きです。ストレッチ大変効きます！
２月のチャレンジ企画スタートしましたね。今回もしっかり頑張ろう♪
(初日日付をまたいじゃったけど…)
2/1○ 2/2○2/3○2/4○2/5○2/6○2/7○2/8○2/9○2/10○2/11○2/12○2/13○2/14○2/15○2/16○2/17○2/18○2/19○2/20○2/21○2/22○2/23○2/24○2/25○2/26○2/27○2/28○
やったー！完走！
飽き性の私が1ヶ月続いた、自分でびっくりw身体の変化も少しだけど感じてきたし習慣になってきているので このまま続けよう。オガちゃん楽しい企画ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
これやって半年が経ちました！やる前は猫背で体もとても硬かったのですが、これのおかげで開脚が260°も開くようになりました！ありがとうございます！
できない日、やらなかった日もありましたが、えっちらほっちら続けてきたら、硬かったお尻がだいぶ柔らかくなって、ストレッチすること自体が心地良いと感じるようになってきました。感謝感謝です♪
運動不足で体がなまってようなだるいような感じがして今日やってみたら、すっごくスッキリしました！
お風呂上がりの毎日の習慣にしたいです！
パーソナルトレーナーがRUclipsで信用できるストレッチはオガトレさんだけ！！と激推しされたので毎日やってます🥺✨
#28日間オガトレチャレンジ頑張ります💪
2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○
2/6○ 2/7○2/8○ 2/9○ 2/10○
2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○
2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○
2/21○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○
2/26○ 2/27○ 2/28💮
あっという間の１ヶ月でした✨
自分の体でストレッチが足りてない部分もわかって、とても良い時間でした🎵
ありがとうございました🍀
今まで身体が硬すぎて、前屈してもひざよりちょっと下さわるくらいしかできなかったのですが、やりはじめて一週間で足首がつかめるようになりました...！感動してます🥺毎日続けます🥺
今までのストレッチのいいとこ取りって感じでこの動画好きです！
施設でストレッチをする時間にオガトレを取り入れていて、毎回、月曜日は、整うので、夜検索し、初めてストレッチしました。
これからも視聴しながら、取り入れたいです。
ありがとうございました☺️
筋肉の説明付きで、自分のストレッチと家族のマッサージと健康管理に役立てています。お話しのなさり方が穏やかで、心もほぐす感じのオガトレは最高に良いです‼️2月27日 ○
寝正月をして体がガチガチです。頑張る💪
いつの間にか足の痺れが楽になって居ました
腕も背中で又届く様になりました。
感謝 感謝です
効いてるって分かるのがとても嬉しいです！まだ2日目ですがもっと頑張ります！
6月から毎日続けています！猫背だったり反り腰だったりで、しょっちゅう腰痛や肩こりに悩まされていたのですが、それらの症状が出にくくなりました！オガトレに感謝！！
オガトレ28日間チャレンジ
2月1日〇
2月2日○
2月3日○
2月4日○
2月5日○
2月6日○
2月7日○
2月8日○
2月9日○
2月10日○
2月11日❌
2月12日○
2月13日○
2月14日○
2月15日○
2月16日○
2月17日○
2月18日○
2月19日○
2月20日❌
2月21日○
2月22日○
2月23日〜27日❌
2月28日○
オガトレさんへ
いつも素敵なストレッチ動画をありがとうございます。オガトレさんの動画を見てストレッチを始めて約半年になります。今回の一ヶ月チャレンジは達成なりませんでしたが、ストレッチを継続して行う習慣をつけることが大事だと思ったので、最後まで記録はつけました(後半はほとできませんでしたが...)。
前から体をほぐすことに興味を持っており、様々なストレッチ動画を探したところ、かなり分かりやすく丁寧に教えてくれるオガトレさんの動画を発見しました。それから途切れ途切れではありますが、出来る限り継続してストレッチをするようにしました。すると、寝付きがかなり良くなる上に、体が健康になっていくのを実感しました。感謝しています。これからもストレッチを続けていこうと思います。
チャレンジ達成された方々へ
おめでとうございます❗️私も継続してできるよう頑張ります。
いつも色々な動画をその日に合わせて愛用させてもらっています！先日、デスクワークでほどい肩こりに悩む友達へおすすめの動画としておがトレを教えたら、後日、わざわざ喜びの連絡をくれて、「すごい調子が良くなった、やっぱりストレッチって大事だね」といってくれました。高校の時くらいからストレッチ様様なストレッチ愛好者の私ですが、こうして自分でできるセルフケアとして健康作りに輪がちょっとだけ広まったことが嬉しくて、そしてお伝えしたいなと思いコメントさせていただきました！！ハッピ〜♪
1日の疲れとストレスがたまっていたのですが、腹式呼吸をしながら、筋肉をほぐしたら、気持ちよくなりました。これでゆっくり眠れます。ありがとうございました。
時間がちょうど良く、続けやすいです！
色々やりましたがこれが一番良いかも…♪
これをやると一気に体が温まって眠くなります!（笑）
気持ち良かった♥
全身20分と使い分けて続けていきます🤗
このストレッチ全部大好きです！身体が楽になります✨✨
良い感じです
365日続けられるよう頑張りたい
毎日こちらの動画をさせていただいております。
次の動きがわかるくらいできるようになったのですが、可能であればこちらの説明短縮verがあると大変助かります。
毎日動画をやられていて、同じような方もいらっしゃるかと存じます。
お忙しいなか大変恐縮ですが、ご検討のほど宜しくお願い致します。
効率の良いストレッチがギュっと詰まってて最高です。
一年前40kg台だった時は毎日このストレッチをやってたのですが、自暴自棄になって何もかもサボった今体重か恐ろしくなったのでまた続けます！
お風呂上がり、継続しやすい時間で
尚且つ全身のストレッチができる
こんな動画まってました！
続けて半年経ちますけど、自分の身体の変化に嬉しくて夜の楽しみの一つになっています笑
自分は猫背と身体の硬さに悩んでいたのですが、猫背は一ヶ月ほどで治り、半年経った今では開脚で150度くらい行くようになりました！
身体が伸ばされて、とても気持ち良かったです！
ストレッチは絶対続かなかったのに、こちらの動画でやったら、もうすぐ2週間続いてます
こんなに気持ち良くて簡単なのは初めてです！ありがたいです
カチカチだった体がほぐれてきましたし疲れにくくなりました
いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊28日間頑張ります！
2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○
2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○
2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○ 2/21○
2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28○
今まで効果が出る前に諦めたり、ストレッチを楽しめず義務的にしていましたが、今回おかげさまで楽しく続けられました✨ありがとうございました！
前屈で指がつくようになり、座った時姿勢を正しやすくなりました。また、坐骨神経痛も出にくくなったように思います。体のこりもなくなりマッサージの必要がなくなりました。
これからも続けます😆
朝のストレッチと両方毎日やって2週間達成しました！！
これからも続けます！
毎日ではないですが‥疲れたな〜って日の寝る前にやり始めて3週間。
2ヶ月くらい悩んでいた腰痛がいつのまにか治っていました🙄！
ありがとうございます👏✨✨
概要欄のGiについてのお話を読んで、ますますオガトレさんって素敵な方だなぁと思いました😌私は元々身体が激硬でしたが、約1年程オガトレさんのストレッチを継続し、かなり身体が柔らかくなりましたし、姿勢も褒められるようになりました！1日疲れきった時も、ストレッチをするだけで「ｷﾓﾁﾞｨｲｲ〜...🧘🏼♀️」って感じで疲れが吹っ飛んでいきます😹いつもありがとうございます！これからも応援しています！！
話しながらやってくれるので
30秒があっという間に感じて
苦にならず出来ます♡
全身まんべんなくストレッチ出来て凄くいいです✨
忙しくても、12分なら毎日出来そう🎵
#28日オガトレチャレンジ
おがた先生、はじめまして！ランニングに憧れて、まずはストレッチからチャレンジしています😅既に10日から2週間毎日お風呂上がりに実践しています。カウントしていただけるのでとてもやり易いです。そしてツライ時に「頑張って〜」と入るのでなんとか続いて、最近は気持ち良くなってきました❗️
ありがとうございます😭
2/1○
2/2○
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2/12○
2/13○ライブ後にきちんとやりました❗️
2/14○
2/15○2/16○2/17○2/18○
2/19○2/20○2/21○2/22○
2/23○2/24○2/25○2/26○
2/27○2/28○出来た〜1か月❗️ありがとうございます😊
3/1○3/2○
他の方の動画をルーティンにしていましたが、オガトレさんのストレッチ動画は、夜寝る前や朝起きた直後でも、頭にギンギン響いてこない優しく落ち着いた声とBGMなので、とってもリラックスできるな、と気付いてからはオガトレさんに切り替えました。
とても役立っています。余計なBGMがなくて集中できます。