【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】
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- Опубликовано: 9 июл 2024
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0:00 トピック
0:05 ①首ほぐし
0:48 ②首〜後頭部ほぐし
1:27 ③首ストレッチ（僧帽筋中部）
2:18 ④首ストレッチ（肩甲挙筋）
3:42 ⑤頭ストレッチ
4:26 ⑥頭ストレッチ（側頭筋）
5:20 ⑦頭ストレッチ（後頭筋）
6:08 ⑧首エクササイズ
7:12 効果を高めるための解説
#オガトレ #頭痛 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound 
Хобби
冒頭にオープニングの映像や話が少なくて、すぐにストレッチに入れるところが好きです。これから、毎日頑張ります！
それなです！
確かに!
私も、解説が後から入るのいいなって思いました！！
同意
それっ！
動画からすぐ本編に入る、カウントが数字おっきくて見やすい、３０秒の間退屈しない程度に解説、
めちゃくちゃ親切で理想的 こういう動画を求めていました…！！！
首まわりのコリがだいぶ楽になったので続けてみます！
最近、首こり、肩凝り等身体の不調に悩んでいた時、オガチャンネルに出会って、とても良いチャンネルだと、友達にも勧めたいと思ってたやさき謝罪動画を見て、ショックでした。早い話、謝らなければならないような要素は何もないです！
世の中にはいろんな人がいて、いろんな事を言う人も居ると思いますが、気にしすぎです。気に入らなければ、見なければ良いだけの話ですから、貴方は、誰も傷つけてなんかいません。
もっと自信を持って生きてください。
貴方のチャンネルは前置きの説明が短い、すぐストレッチにはいれる。
時間配分、組み立て、全てにおいて適切で、効果的で、継続しやすい。
貴方の親しみやすい、柔らかい人柄にも、好感が持てます。
投稿した人は、自分にない物を貴方が沢山持っているから、嫉妬しているのではないでしょうか。気にしないで、これからも、動画を発信してくださいね。楽しみにしてます。ちなみに、私は古希の老女です。
オガトレ最高です！ここ3ヶ月くらいずっと頭痛に悩まされて、時には頭痛薬すら効かなかったのですが、この肩こり頭痛ストレス&肩甲骨ストレッチを始めて1週間で、頭痛が全くなくなりました！嬉しくて涙が出ます〜オガトレさん本当に本当にありがとうございます！！！
この動画と「肩甲骨超硬い人向けストレッチ」の動画を毎晩1セットでしてる。めっちゃ肩すっきりになりますよ。
ルーティンの人はここまでです、と区切ってくれてその後に解説してくれるってものすごくありがたいです。
頭痛でしんどくて吐いて1日寝込んだ時にこの動画見つけて実践したらかなり軽減されました！！すごすぎる！！
今まさにこの状況です…
今日からやってみます。
今まさにこんな状況です、、
やってみよう！
これ、すごいです！色んな動画見てストレッチとかマッサージしてもダメだったのに、これ１回でかなり頭痛が軽くなりました。わかりやすいし何より気持ちいい。続けてみます。ありがとうございます😭
はじめまして。過緊張による頭痛・背部痛などに悩んでいる者です。鎮痛剤も筋弛緩薬も効かず、医師にも「新しい場所に馴れないことには、薬を強くしたところで変わらないよ。」と言われて、何か良いストレッチはないかと探していたところ、こちらの動画に出会いました。まず、指が引っかからないこと（美容室のマッサージでも指が入りませんでした……）にメソメソしている真っ只中ですが、せめて、このストレッチだけでも続けていこうと思います。
奥歯周辺が痛くて痛くて、歯医者さんに行っても虫歯はなくて。
何気なくこちらのストレッチを試してみたら、一回で痛みが軽減。１週間続けたら1ヶ月近く悩まされてた痛みが無くなりました！
首こりから来るものだったのか謎ですが、本当に感謝です😊
このストレッチをしてから仕事をすると捗るしいいことだらけです。
詳しい説明を途中に入れるんじゃなくて最後に入れてくれるの最高です！！
何回も見てると解説の部分スキップしたくなるのでストレッチの間に入れないのありがたい
夏の疲れを癒そう〜！
カラダは意外と疲れています。マッサージが多いのでスッキリしますよ☺️
ありがとうございました😊
肩甲骨、二の腕音ゲー、背中音ゲーをしていて、次は首筋、頭部マッサージをしようかなと思っていたところに、この動画❣️本当に助かります。
「腓骨のひっこめ方」おねがいします！
自分が体験した類似のストレッチ動画の中で一番効果を実感できました。ありがとうございました
一回でめちゃくちゃスッキリ！かなり頑固な首凝りで頭痛に悩まされてましたが、このストレッチは効き目あります！毎日やります
「ストレッチが先、解説をまとめて後」になっているので、やり易いですね。
首周りが硬くなってくるとなぜか鬱々してきてしまうんですよね🥺伸ばしたら気持ちもぽかぽかして正気を取り戻した！ってかんじです◎
この動画を世界のデスクワーカーや鬱々してる人に見て欲しい！
最近吐き気と頭痛が凄い事がほんとに悩みで寝付きも悪かったのですが、これやっただけでだいぶ寝れるようになりました😴
昨日の夜から首コリが限界で頭痛と吐き気で横になるしかなかったのですが今少し体調が回復したタイミングでやってみたら一つの動作をやるごとにどんどん首から頭にかけて軽くなっていきすごく楽になりました！
数ヶ月前に見つけてよくお世話になってます。忘れた頃に痛くなったらやるのでも即効性があるし解説が後からでちょっとだるい時にもすぐにストレッチができるのストレスフリーでありがたいです。
夜中に首の後ろ、頭全体が締め付けられるような痛みで目が覚め…。あまりの痛さに唸りながら動画検索をしましたが、1回でだいぶ軽減され、3周する頃には軽やかになり再び寝ることができました！
予防のためにも、これから毎日行います！
3日間偏頭痛が良くならなかったのに、このストレッチでかなり楽になりました。ホントにすごい‼︎ありがとうございました。
こういう静のストレッチが大好きです❤️腕をぐるぐる動かしたり寝たりとか忙しい動画が多い中、私にピッタリなキツくない気持ちいいもっとやりたいと思えるストレッチです！ありがとうございます😊
こういったストレッチの動画で、解説後回しにされていらっしゃるのは初めて見ました。再生してスッと実践が出来るのはストレスもない上、終わった後の休憩中に解説も聞けてとても見やすかったです。
ロキソニン飲んでも治らない頭痛…前にこれを試して治ったのでまた見ながら試したらイッキに楽に❤最高です！
毎日 車の中でこのストレッチをして、仕事に向かっています！ちょっとした空き時間にできる長さで助かっています
試験後首が凝りで痛くてしんどかったのに試しにやってみたら驚くほど軽くなったので感謝です！すごい！
冷房も加わりつらかったのですが、1回でかなり楽になりました！ありがとうございます！耳ポカポカして気持ちいいですね。
首周りが、暖かくなりました。
背中も、肩も、、。
いつもありがとうございます。
しっかりと解説してくれるので嬉しいです!
ありがとうございます！今試したらめちゃめちゃ効果ありました。助かりました！
吐き気を伴う片頭痛が5日続いて、あと数日続いたら病院行こう…と思っていたときにこちらのストレッチを見つけました。
ダメ元でやってみたところ、なんと次の日には頭痛が治っていて…！！
本当に泣きそうなくらい感動しました。ありがとうございます。
首懲り肩こりで頭痛が酷く、色々と試しましたがその時は良くなってもしばらくするとまた頭痛が。
こちらも半信半疑でやったところ頭が軽くなり夜もぐっすり眠れるようになりました。今日で５日目です。
ありがとうございます。
自分用です。
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いつもお世話になってます！！
頭痛があった時にやってみました！すっごくスッキリして効果を実感できました👏✨
これからもやってみます😊
頭痛で寝込んでいたのでやったら、少し楽になりました。ありがとうございます。
何をしたらどこに効くかを解説してくださるのがとっても有難いですᐠ ♡ ᐟ
肩こりとか眼精疲労が最近すごくて悩んでたけどびっくりするほど軽くなったスゴい！
猫背だから首も肩も凝るし、、これはやるしかない！！オガさんが恋人繋ぎしてくださいって言ったとき例え方が可愛いと思ってしまいました🥰笑
終わった後、顔が真っ赤になるくらいぽかぽかして、普段どれだけ血が巡ってないのか怖くなりました😱
毎日やります！
今入院中なんですが、枕が合わず完成寝れなくて、首コリひどくて、オガトレ見ながらコリほぐしてます!
短時間でも効果あるので、続けてます😊
色々ストレッチ動画探してましたが、1番分かりやすく効果も感じれました！
ありがとうございます！
これ毎日行っています。
頭痛薬を飲む回数が減りました！
ありがとうございました😊
側頭筋のストレッチやったあと、わかりやすく頭痛が治ります！すごく楽になりました！
毎朝必ずやっております
オガトレ先生のおかげで
頭痛が軽くなり、毎日動くのが楽になっております☆★いつもありがとうございます
今まで色々なストレッチの本を買い様々なストレッチ動画を見ましたが全く続かなかったダメ人間の自分が初めて3日以上続けられています
話しに無駄が無く、ストレッチ時間も調度良いし最高にわかり易い動画ありがとうございます
肩こりと頭痛が無くなるように頑張ります！！
頭痛に効くんだよなぁ～。定期的にずっとお世話になっている動画。
ストレッチをやるようになってから痛み止めを飲む回数が激減しました！おかげでデスクワークにも集中できていて本当に感謝です！
これからも毎日続けていきます！
首ガチガチで凝ってるので
この動画助かります✨
毎日ストレッチに組み込みます☺️
頭を前に倒すストレッチ気持ち良すぎてずっとやってたい！笑
前置きダラダラ長い動画が好きじゃないので、最後に解説持ってくるの神すぎます。
オガトレさんにはいつも体の不調改善で助けてもらってます！！首コリからくる頭痛を改善するストレッチもっとアップしてもらえたら有難いです！！
朝夕動画を見ながらやってます💞動作にすぐ入れるので早送りの時間の無駄がない、とても助かります。30秒の間の軽い説明も心地よいです😊🌷
やりながら気持ちよくて、凄く首と肩甲骨周りがすっきりしました。
このストレッチ気に入りました！
いつもですが説明が分かりやすいからありがたいです！
最近見出しました👀
とても簡単なのに
更に分かりやすい字幕や図解で
やりやすくて助かります
ありがとうございます😊
ちょうどこの前毎日頭痛が続くので怖くなってMRIをとったら「ただの肩こり」と言われました😂笑
オガトレさんの動画毎日続けてみます！1回だけでもだいぶ楽になりました！👏💓ありがとうございます😊
首・肩・後頭部がじんわり楽になって瞼が開きやすくなった気がします。気分が良いです😊
これ1回一緒にやったらかなり効きました！✨
観やすいし解説も解りやすいし、有難いです！
視界まで明るくなった！とんでもないな
続けます！
今まで、一番効くストレッチ。ありがとうございます！
めっちゃ気持ちいい、、
声かけが優しくて頑張りやすいです！
最近妊娠が分かった頭痛持ちです。薬が飲めず丸2日間痛みと戦っていましたが、こちらのストレッチをやったところスーと痛みが軽減しました！！継続して頭痛持ちとおさらばします！！
吐き気がするくらい頭痛がひどくて動くのも大変でした。このストレッチと肩甲骨の動画をしましたが、本当にすっきりしました!!! ありがとうございます!!
一日中頭痛と首の張りが酷くて家事育児まともに出来なかったけど、こちらの動画のストレッチをしたら1日でかなりよくなりました！
毎日やります！
肩こりとそこからの頭痛がひどいのですが、これだけで首回りが凄く熱くなりました。
今日から毎日やらせて頂きます！
毎日頭痛に悩み、なかば諦めていた所で、この動画をみつけました‼︎
今日初めてやってみたんですが、終わった後、痛みが少しやわらいでいます😊
このまま2週間続けてみようと思います、ありがとうございます！
旅行先でどうしても頭痛くてホテルでやりました🥲
薬忘れて絶望だったのに少し楽になりました！
ありがとうございます😢
首こりからの頭が痛過ぎてしんどかったのですが1度やっただけでも楽になりました、感謝です…
メニエール病で頭痛が酷く気持ち悪かったのですが、最後の頭回し終わったら頭痛が落ち着いていた！
ビックリです！
仕事柄首が凄く凝ってて痛かったのですが、少し楽になりました！血行がよくなったのかスッキリしました！
前後に説明などなくすぐに出来るのがいいですね！体調悪く寝ていて身体が凝って頭痛になってましたがストレッチしたらだいぶ楽になりました。
疲れ目からの頭痛が楽に！すごいです。ありがとうございました。
今朝から首、肩の痛みと頭痛があり、タイムリーな配信で、速攻やりました‼︎
少し緩和されたような気がします😊
毎日、続けたいと思います✨
首ストレッチ待ってました！！
このストレッチするとストレッチしたところがじんわり暖かくなって、血が巡ってる〜ってなる。
お風呂上がりのルーティンにしよう。
首が楽になりました！重たかった瞼も軽くなってちょっと視界もクリアになりました。ありがとうございます～！
結構楽になりました!ありがとうございます!
長年、慢性的な首凝り、肩凝り、頭重感を抱えていて困っていました。過去、漢方や置き針なども使ってみましたが、極力、鎮痛剤を使用せず、治したいと思っていました。このストレッチを７分しただけで、首も伸び頭が軽くなりました。ぽかぽかと背中と肩全体があたたかくなりじわーっとほぐれたのがわかります。側頭筋も常にコリを感じていたので、筋膜ずらしも効果的で続けてみようと思います！
ありがとうございました。右側の首筋が痛くて頭痛までありましたが、2回目であれ程痛かった首の痛みが取れました♪
最近､毎日のように頭痛があり､薬を飲まないとまともに仕事ができない状態でした。この動画を見つけ夜にやってみたら次の日久しぶりに頭痛なく過ごせました😭
これから毎日やってみます！ありがとうございます😭
凝りすぎて
1週間寝込んでたけど
2回やったらかなり楽になった✨✨
ワーイ有難うございます。凄い肩凝りです。凝りすぎると頭痛くなります。
①マッサージ気持ち良かったです。②どんのくぼ？も気持ち良かったです。④肩甲挙筋気持ち良いです。⑤⑥耳マスクで疲れてたのでスッキリしました。血流も良くなったかな👍毎日続けます。オガトレ継続するぞー😊
解説を最後に持ってきてくれてるの、すごく親切‼️常連なので、サクッと始められるのが本当にありがたいです🙏
この時期、頭痛になりやすいにで助かります。解説分かりやすかったで！ありがとうございました😊
一度やっただけでも、とてもスッキリしました！
動画開始からすぐにストレッチが始められるのと、カウント中の解説も必要最低限で、何よりストレッチの途中で広告が流れないのでしっかり集中してできる所がとても良いですね！
頭痛になると、このストレッチしています！痛いの治ります！すごい！
これからもお世話になります！
いつも拝見しています。
二週間と言わず、ずっと習慣にしたいストレッチですね。
ありがとうございます。
仕事が忙しくて、背中も頭も緊張しっぱなしで辛かったですが1度行っただけでずいぶん楽になりました😊これから背中のストレッチも行って、スッキリしようと思います！
頭痛で寝込んでしまいました。たぶんストレスが原因。心身共に疲れていましたので優しい話し方に癒され頭痛も楽になりました。毎日続けようと思います。
短い時間で頭痛を改善できるからいつも見てます！ありがとうございます！！
丁寧なエビデンスの説明に〜
優しいお言葉〜ありがとうございます😽
首こりと頭痛が酷すぎて辛かったですが、この動画を見て実践してみたらだいぶ楽になりました😭説明とかわかりやすくて良かったです！本当にありがとうございます！
朝から夜までずっと地味〜な痛みが続いてましたが、すごくスッキリしました！すごい！！ありがとうございます。感謝感謝です。
朝から肩こりがすごく辛かったのでこのストレッチをしました。
ビックリするくらい肩こりがなくなり、オガトレさんの動画の凄さに驚きました！
説明も端的でわかりやすいので
ストレッチしやすくて助かります
だいぶ楽になりました！すごい！
冒頭が長いと見る気無くすけど最初からストレッチしてくれてまして軽くなりました。毎日続けます。
ありがとうございます😊
毎回ストレッチしながら、どういう姿勢、体勢でやればよいか、わかりやすい説明があるので、正しいストレッチができて効いてます！😄
オガさんの視聴者を大切にするところがオガさんの真面目さが伝わってきます。
凄く気持ちよかったです😊
ストレッチをしている間の説明も分かりやすかったです。
最初のマッサージの段階で、最高に気持ちよくなりました！
オガトレさんのお陰で頭痛が治りました。
本当にありがとうございます。
身体も硬いので、地道にコツコツとストレッチしていきます。
素晴らしいご指導に心から感謝します。
左こめかみから首、肩にかけてが凝り固まって痛くなる事がたまにあって、その度に整骨院へいっていましたが、このストレッチ動画の半分までやった時点で、ほぐれてきてるのが分かりました‼️
毎日、続けたいと思います！
大袈裟ではなく、いつもオガトレさんのストレッチ動画に助けてもらって生きています😊
有難うございます‼️
始めて4日目ですが、すぐに効果があるのでとても助かっています！！これからも、頭痛が辛くなったらすぐこの動画を開こうと思います〜！！
こんにちは
只今緊張型偏頭痛の真っ最中で藁にもすがる気持ちでストレッチを動画を、見ながら行ってます。
酷い熱でがでまして 現在はネットだけ治ったのですが、筋肉の強ばりが凄いので 鋭い偏頭痛独特の痛みがあって一日中スッキリしないので、助かってます。
ありがとうございました