首こり解消ヨガ☆ つら～い首こりやスマホ首がみるみる治る！
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
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Marikoが動画内で着ているウェア
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首凝り肩凝りが気になる方、是非お試しください❤️😊✨
ブルーとホワイトの統一感が素敵な演出ですね。首コリは、いつも寝る前にやっております(`･ω･´)b
超首ほぐれました、ヨガする前は頭痛してたのにー
治ったー
ありがとうございます。
カレンダープログラム初日１回目です。何度かしてますが、首凝り解れてスッキリします。😄💞🎶
気持ち
Pro tip: you can watch movies at kaldroStream. Been using them for watching all kinds of movies during the lockdown.
ずっと体調を崩していたけどとうとう自己免疫疾患になって、自分の体の弱さに落ち込んで、自律神経が悪くなって、また体調崩すみたいな悪循環にはまっていてとても辛いけど、不調改善プログラムを見つけたので今日からゆっくり頑張ろうと思います。
応援してます😌
私もそういう悪循環になったことあるので、辛さよくわかります。
ゆっくり不調改善プログラムするのいいと思います。
@@user-ru6zd6gn5l コメントありがとうございます。暫く続けて今はblifeの筋トレもして、前より良くなっています。お優しい言葉嬉しかったです💌
B-lifeの首凝りヨガは効果抜群です。
私は3年続けて首凝り、肩凝り、肩甲骨の凝りから背中の凝り、腰痛まで解消され、ガチガチの凝り固まった身体から凝りのない身体を手にしました。
希望が。。。三年毎日ですか？
スマホの見過ぎで首凝りがひどく、頭痛もするような状態だったのが、このストレッチをするとスッと楽になりました。頸椎を上の方から揉みほぐす動きがとても気持ちよかったです。マリコ先生のヨガにいつも助けられています💞
カチカチの首や肩を押しても、ほぐれませんでしたが、この動画で左右に体をひねって、首だけ逆を向くポーズが、かなり効きました！！自律神経を整えるのにもよさそうなので、またやってみます！ありがとうございます。
よかったです。
あせらないで、ゆっくりいきましょ🕊️💗
このヨガで頭痛が治ったこと何度もあります。
ありがとうございます😊
その日の不調な部分に合わせてカテゴリ選び寝る前に
朝も10分の朝ヨガでスッキリ‼︎
まりこさんのヨガに出会ってから整体通いがなくなりました。
心から感謝です♡
これ本当にスッキリします。
スマホ見たり読書して首こり、解消したいと検索して、これ気持ちよかったよなあと思い出しました🎉 丁寧に話してくれるので嬉しいです。いつもありがとうございます💞
内容ももちろんとても良いですが、ブルーの画がとても目にも良く、心も落ち着きます💕
本当に「みるみる治る」ので、この動画、とても気に入ってます。ありがとうございます。
自粛になってから、自律神経が乱れてしまい夜がなかなか寝付けず、夜中も目が覚めちゃったりしてたのですが、まりこさんのヨガをやるようになってから寝つきも良くなり、朝方まで眠れるようになってきました。本当にありがとうございます。
首こりに狙いを絞った動画を作ってくださってありがとう。
ほんとに辛いので助かります。そして、いつものごとく、癒される上品な雰囲気。
できれば、首のどの部分を、どの程度の力で揉んでいるのか、見当がつくようなアングルで、首こり解消ヨガをいつか作っていただきたいと。
手の痺れがあり、鍼灸院で胸郭出口症候群と診断され治療していました。鍼治療と並行してまりこ先生のヨガを始めましたが、今はまりこ先生のヨガのみ続けています！痺れや痛みも無くなりました。
妊娠中なのでマタニティヨガと首肩周りのヨガを組み合わせて行っていますが、とても気持ちがいいです！
いつもありがとうございます。これからも動画楽しみにしています！！
#243とセットで行いました。
5:11
寒さで首こりがひどくなっていて…頭の回転が低下してました。
目と首こりと脳がスッキリしました。
寒さで血行不良になりがちです。
ダルおもになりがちなので、
マリコ先生の🧘で健康管理してパフォーマンスが下がらないようにセルフケアします。
いつも朝晩🧘お世話なっています。感謝してます🙏✨
私は今、某国で新コロ対策の入国者隔離期間をホテルで過ごしています。知らずに緊張して凝った首背中をほぐしていきます。動画を有難うございます。
今日もきた！かなり今日一日肩が楽だったので✨
最近毎日来てる！
首の上の方マッサージするとほんとに肩こりらくになる！下の方ばっかりやってた！！
首こりと頭痛で毎日が辛くてたまらず、鎮痛剤を毎日朝と仕事中に服用しながら
なんとか仕事をしています。
マリコ先生なら助けてくれると思い、B-lifeからこちらの動画を見つけました。
やってみたら嘘のように首の付け根から頭がすっきりして、痛みで頭の中にもやがかかっていたのがなくなって久しぶりに
頭と首と肩が楽になり軽くなりました！
生き返りました。
そのくらい首こりと頭痛が辛かったので、この動画に出会えて涙が出るくらい楽になりました。
この動画を毎日続けたいし、続けます。
ありがとうございます！
こんにちわ。毎朝晩のヨガが習慣になり、朝は2パターンのヨガで1日のスタートを心地よく迎えています。肩こり症、目の疲れが
多い私に最高のヨガでほぐせました。今日も1日頑張ります❤️
数日体調不良で寝込んでいたら、首がガチガチになってしまい驚きました。
まりこさんの安心感のある落ち着いたセッションのおかげで、リラックスしながら首を緩めることができました。
布団で横になっているだけだと体も硬くなることを再認識し、なるべくストレッチしてあげたいと思います。
仕事の緊張で首と頭がガチガチになっていましたが、まりこさんのこの動画を続けて1週間くらいで本当に楽になりました。
まりこさんの素敵なお声で続けることが出来たと思います。本当にありがとうございます。
左肩の凝りがひどく、ピアノの練習を中断せざるを得ない状態でした。首の凝りも疑いこの動画をやってみましたが体全体がスッキリしてまた練習を再開でき驚きでした✨ 月一回の鍼治療だけではなく、自分でもセルフケアしていこうた思います。症状に合わせたたくさんの動画をほんとうにありがとうございます。地獄に仏「神まり様」です。
肩こりでカチカチで苦しくなったときの救世主です！今日も久々に苦しくて、肩甲骨のヨガとこちらを併せて行ったらほぐれました。感謝です😭
このプログラム、まりこ先生の声とピアノの音色が凄くマッチしていてとっても落ち着きます同じお部屋で取り組んでいるかのような和やかな気持ちになり大好きです
時々、左の首のふもとに凝りを感じています。今日は、Mariko先生に導かれながら第一頚椎から第二頚椎、首のふもとへと入念にセルフケア。やり終えて10分ぐらい経過するとフッと首凝りが楽に…。血行も促進されて首と肩の老廃物がデトックスされたスッキリ感。ありがとうございました🙇
初めてコメントします。
最近首が痛くて痛くて、やっとB-lifeさんの動画にたどり着きました。
運動が苦手ですが、毎日動画を見て実践しています。
首、背中、肋骨、全部痛くてたまりません。
首も短くなってきたようです。
リズムがゆったりしていて、リラックス出来ます。
これからも配信楽しみにしています。
レッスンありがとうございます。
まりこさんいつもありがとうございます😊
3年程前からお世話になってます。
脳腫瘍の術後の後遺症で首がガチガチ、肩もゴリゴリ😹
RUclipsでまりこ先生を知りお家ヨガを始めました。
このプログラムは凄いです。
自分の身体が確実にかわりました。
首の筋肉が強くなり楽になったのを実感しました。
寝る前に毎日習慣にしてます。
ありがとうこざいます😊
首がいつも何となく凝っている様な感じがしたので、首ヨガで検索してこのヨガをやってみました😃
首の周りが良く伸ばされてとても気持ちが良かったです👌
まりこさん
ちょっと太ったので、食事のとりかたと内容を変え始めました、
もう少しお米を食べたいな、、油が欲しいな、、という感覚で、
しばらくたちお腹周りは若干細くなってきました、
でも気分が落ち込み、
ピアノ弾きなのですが、やる気が不足してきました、
まりこさんのヨガをしようと思ってさせていただきました😊
スッキリしました！
がんばります⭐️
ありがとうございます🍀
まりこさん おはようございます。
まりこさんのヨガは、体が何回も何回も実践したくなる不思議なヨガです。体がしんどいと、まりこさんのヨガチャンネルに勝手に手がスマホに伸びています。
体にやる気と希望を与えてくれる不思議なヨガです。ありがとうございます。感謝しております。
気持ちよかったです😂ありがとうございました❤
昨日から首が痛くてどうしようと思ってましたが、初めは左に傾けられなかったのが、終わってから首凝りもスッキリして、痛みも和らぎました‼️首の骨？を少しずつマッサージするの気持ち良かったです。
ヨガやストレッチを本当にわずがな時間をするだけで、口呼吸から鼻呼吸にかわりました。
でも、やらないともとに戻りますね！毎日、少しでも積み重ねて行く事って大切ですね！
2021年9月疲労回復チャレンジ4日目！
1回ではほぐしきれないくらい、首肩が硬くこわばっているのに気づきました。
いつも酷使していてごめん🥲私の体…
カレンダープログラムで、またこの動画と再会できてよかったです💗
長年、首のこりに悩んでいます。マッサージに行ったり、ヨガに通ったりしましたが、なかなか自分の身体が思う様にはならないで悩んでいました。 でもコロナで家ヨガを始めて、Bライフを知りました。 自分の身体と時間、出来る範囲でマリコ先生と朝ヨガをするのが楽しいです。ありがとうございます😊
GW中
家族が休みの中で自分に意識を向ける時間がなかなか取れなくて心が乱れそうでした。少し早起きして、プログラムをDAY1から取り組む事で身体と心に癒しが得られたような気がします。
スマホ首で頭痛、吐き気に悩まされてきました。この動画を見てやってみると、とても頭がスッキリします😊まりこさん、ありがとうございます🙇♀️✨
朝から首が痛く背中もゴチゴチでした。
しばらくぶりにマリコ先生の動画を試したら、痛みが、だいぶ軽くなりました🙏
夜の入浴後にもう一度やります🍒
普段はスマホばかり見ていて目の疲れや首が前に行ったりなどが原因で猫背になったり首を痛めたりすることもあるので少しずつ改善できるように続けていきます！
ポーズ中本来なら痛く感じることが多いですが呼吸に意識を向けることでとても楽に感じました！あと音楽も聞いていると気持ちも癒されてやっていくうちに楽しくなりました！笑
今日もありがとうございます！
朝から肩こりと首コリがひどく頭痛もしていましたが、ゆっくり行っているうちに緩和されていきました✨
ありがとうございました😊
マリコ先生いつもありがとうございます。今朝起きたら少し寝違えていましたがこのヨガをしたら首が軽くなりました！疲労回復カレンダー、朝活チャレンジ、自律神経を整えるカレンダーなどから今の自分に合うものを選んで朝からコツコツヨガをしています。
更年期症状、ステイホームでスマホばかりを見つめる時間の増加、仕事はパソコン仕事、目や肩の凝るものばかり😩今日も頭痛がじんわり襲ってきていたのですが、ものは試しでこの動画に挑戦👀ホントに魔法にかかったようにスッキリしました🌝
まりこさんの声掛けの
速度がゆったり優しいので、緊張や寒さで凝り固まった身体や心がほぐれていきます☘️
長時間ドライブで、首がガチガチになってしまいました。症状に合わせたものをセレクトでき、バシッとはまります。本当にありかたい。少し続けてみます。気持ち良さそうな私の横にはいつも柴犬タケが寝そべってくるので少し邪魔です。犬にも分かるのかー音楽とまり子さんの声のトーンが我々の癒しになっています。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に首こり解消ヨガです🧘♀️
肩周り首こりが軽く気持ちよくほぐされ
ました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
頸椎をもみほぐす、という発想がありませんでした。首の後ろがいたくて寒くなって縮こまってきて固まっていてストレッチをやってみてもなかなか・・・でしたが、首がきりんのようなゆとりを感じ、一気に目や脳まですっきりすることができました。ほんとにありがたいです！これからもよろしくお願いします♡
いつも自分でボキボキ首を鳴らしたり、回したりしているだけでしたが、ちゃんと動画をみながらやってみると凄いスッキリしてきました。普段動かせていない場所がいっぱいあるんだなぁ…という人体の発見、感激、感動さえあります（泣）✨ありがとうございます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
肩こり首こりがガチガチでした💦
今夜も気持ちよくほぐされました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
首こりヨガのおかげで、とてもすっきりしました。ここのところいろいろあったので、凝り固まっていてつらかったのです。今夜は久しぶりに気持ちよく眠れそうです。ありがとうございました。
初めてこの首こりの動画をやってみましたが、ずっと痛かった首の右側のすじ？がなくなりました！
ほんと、ずーっと辛かったのでビックリです😆‼️
もどらないように続けていこうとおもいます！ありがとうございました😌
首が伸びました〜✨いつも縮こまっているんですよね😅本来あるべき場所に戻してあげることですね💕こうしてマリコ先生と一緒にヨガをすることで日に日に体が変わってきているのを実感しています✨マリコ先生、ありがとう💕
おはようございます。魔法のストレッチ10月Day15,首や目、頭もスッキリ✨朝から気持ちいいです。急に寒くなって、これから体がガチガチに固まることが多くなるけれど、うまくコントロールしながら過ごせそうです。ブルーが気持ちいいお部屋とマリコ先生のウェアも好きです😃
目の痛みも感じる首こりに困り果てていました。難しくない動きで実践させていただいた途端にちょっと視界がクリアになった気がします
音楽も先生の話し方も優しく心癒されました。しばらく続けさせていただきます。他の動画も拝見したいのでチャンネル登録させていただきます。
低い椅子に腰掛けたままやってみましたが、首の凝り肩の凝り気持ち楽になりました😀目もスッキリしました。毎日続けてみようと思います✌️
まりこさん、はじめまして。
2週間くらいからまりこさんの動画を見ながら瞑想やヨガを行っています。
リモートワークで一日中座りっぱなしなので、肩、首がカチカチで辛い頭痛を引き起こしていました。
まりこさんのヨガを1日に2回〜3回取り入れるようになってから、かなり楽になって来ました。
これからも応援しております！
これはすごい！第一・二頚椎をほぐすのが大事なんですね〜。
ガチガチだった首の後ろ側が、スーッと爽やかにほぐれました。
呪いが解けたみたい。緊張性の頭痛もいつの間にか消えていてびっくり。
ありがとうございます。
資格試験の勉強をしています。首がガチガチになるのでこちらのヨガは欠かせません！！
これからも休憩時間にはビーライフさんのヨガをして、上手にリラックスしながら合格へと向かいます❤
自粛中でずっと体を動かしてなかったせいか、ちょっと体を動かしただけで体がプルプルして驚きました！とても心地よかったです！ありがとうございます！
マリコさんのヨガを始めて3ヶ月くらいになります。自律神経を整えられるようになったかと思います😊毎回スッキリ感を味わい、マリコさんに癒されています。
2021年3月21日(日)、今日は娘も娘婿も出勤のため早朝から孫を預かっています。朝ヨガできなかったので、午後孫と一緒にこのヨガをやりました。ここのところずっと首と肩が痛くて不調続き、ヨガをやった後だけスッキリします。孫3人はチアダンスを習っています。今度一緒にストレッチやりたいと思います。私はカラダガッチガッチで何もできませんが…🤣
昨日の夜から首こりが気になっていたので早速トライしました。お陰様で朝からスッキリしました。ありがとうございました😊。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩周り首周りがガチガチなので
楽になるストレッチにしました🧘♀️
ジワジワっと熱が加わり楽になりました😭✨
今日もありがとうございました😊
MARIKO先生、毎日お世話になってます。
今日はパソコン見過ぎで、仕事帰りに首がヤバいくらいガチガチだったんですが、このヨガをやったら即解れました！頸椎摘むの、仕事中でもやってみます。ありがとうございます！
最近ずっとだるかったんですけど
このヨガやったら体が軽くなりました。ありがとうございます！
夜のヨガの後に続けてこちらのヨガも加えてみましたら 今朝首から頭がスッキリした状態に驚きです。Mariko 先生のヨガのご指導に出会い自分のからだの変化に気付く毎日です。本当に感謝いたしております。
５年間首凝りに悩まされペインクリニックに行きリハビリをし良くなりました。リハビリが終わり今後も首凝りを起こさないようにしたいためヨガをしたいと思った時にこのチャンネルに出会いました。RUclips premiumに入り広告無し見ています。ありがたいチャンネルです。
今朝から首が痛くて一日痛かったですが、寝る前にやったらすごく痛みがなくなって助かりました！短時間でできるのもうれしいです。ありがとうございます✨
目覚めから首が痛くてマッサージしても駄目だったので、こちらのストレッチをしてみたら
かなり楽になりました！
ありがとうございます☺️
体調を崩してからB-LIFEさんの動画にお世話になっていますが
どのヨガも癒されます✨
マリコさんのRUclipsに出会って、１ヶ月ちょっと。はまって、毎日朝晩やってます。肩こり、首こり、腰など、痛かった硬かった体がどんどん楽になってきています！これからも続けて行きたいと思っています。
度重なるむち打ち症から首の凝り肩こりがひどくて困っていました。
ストレートネックもあり年中シップと痛み止めを使っています。
この動画を見てストレッチをすることで気持ちも楽になりました。とても参考になりました。
辛いときはこの動画を見ながらストレッチしていきたいと思います。
今後も困った方への参考になる動画作成、頑張ってください。応援しています。
最近首、肩をほぐす動画を毎日行っています。
法令線が薄くなりタルミが気にならなくなってきました。
肩こりも楽になってきました！
まりこ先生こんばんは🌃
今夜が夫婦で楽しくヨガを続けています。
毎日無理なく続けて行けています。
まりこ先生の優しい声掛けにマッチしたBGMにリラックスし癒されています。
首のマッサージがすごく気持ち良かったです。
ブルーのお部屋にまりこ先生のウェアが落ち着きますね！
今日もありがとうございました。
これもまた強烈に首痛に効きます
癖になって毎日しちゃってます
この後寝る前のヨガで寝落ちが
日課となっています。
まりこさんの動画のおかげで、肩こり首こりもそうですが、身体の調子が良くなりました。すごく感謝しています。まりこさんの動画がなかったら毎日淀んだ毎日を送っていたと思います。
感謝🙏✨いつもありがとうございます💕✨
まりこ先生こんばんは🌃
今夜も夫婦で楽しくヨガを続けています。
首こり肩こり改善に続けています。
これからも頑張って行きます💪
今日も一日お疲れ様でした😊
首こり肩こりで痛かったのが
終わる頃にはすっきりしてた！！
助かりました🙋♀️🙋♀️🙋♀️
またやりまーす！！！
スマホで目が疲れて首が痛かったので何かないかな〜と探してこちらへ来ました💞も〜凄いです!!最後の首回しの時には首の痛みがなくなっていて頭がスッキリしていました✨魔法のようです❣️
あれ？終わった瞬間視野が明るくなった様な頭がすっきりした感があって快適になりました⤴︎⤴︎
わかりやすい説明もいつもありがたいです😊
ストレートネックが治る様に続けていきたいです😊
まりこ先生素敵な動画いつもありがとうございます
海外にいます。末っ子の幼稚園はまだ週の半分しか登園できなくて、残りは渡された英語のワークシートで自宅学習で
す。一緒にやっていたら首まわりが重く頭痛がしてきたので、こちらの動画をやってみました。ずいぶんスッキリして有難いです。いつもマリコさんの動画で夫婦共々お世話になっています。ありがとうございます😊
マリコ先生の動画、たくさん愛用させていただいてますが、首凝りにはやはりこれが一番です。今日も、振り返れないほどの首凝りがかなり楽になりました。ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩こり頭痛の改善ヨガです🧘♀️
気持ちよく首周り肩周りが軽くなり
本当に楽になりました✨
ここ数日、首と肩の凝りが異常だったのですがこのヨガをして驚くほど軽くなりました…本当にありがとうございます！
ゆうべは寝付きが悪くて三時間しか寝られなかったから、首肩背中にかけてガチガチ！ヨガ後のいまは目が開いてなんとなく部屋が明るく見えます。首も無理なくほぐせました。ありがとうございます🙃
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day15❣️
2週間続けてきたおかげでしょうか。
以前この動画でエクササイズした時には、首を倒しただけで「パチン！」と弾けてしまうんじゃないかと思うくらい凝り固まっていた首筋が、それほど辛くなかったです。
180°開脚を目標にしていましたが、体の他の部分も柔らかくほぐれて心地いいです。
どこか一部分だけ、というのではなくて、体は全部繋がっているのだなと実感しています☺️
今日も気持ちの良いストレッチをありがとうございました♪
朝の首こりに毎日つらい思いをしています。仕事をばりばりやっている６４歳また色々な首こり改善ヨガ🧘♂️教えてくださいねー。好きな仕事なので続けたいです。ありがたいです😂
首が伸びた感じがシマス
首がいつもより、楽になってます。ありがとうございます。やりたい時にしています(ほとんど毎日）
エニーキャストでテレビで見て、しています。
自律神経神経のみだれでこわばって曲げられないくらい痛かったのが軽くなって頭もスッキリしました❤️
ほんとありがとうございます😊
自律神経を乱しパニック発作が出るようになっていましたが、調子を整えるため藁にもすがる思いでまりこさんのヨガをし始めたところ、発作は起きなくなり毎日ほんの少しずつ体調が整うようになってきました。毎日動画観ながら固まった身体をほぐしています(*^^*)前まではヨガとは無縁だと思っていましたが、まさかこんなに自分にとって必要なものになると思いませんでした。まりこさんに感謝致します！ありがとうございます😊
その後の体調はいかがですか？
ヨガは続けられていますか？
体調が悪いと精神的にも引っ張られて辛いので 簡単にできる 寝たままのものとかでもできるといいですね。
お大事に！
首こりに悩まされていました！
今楽になり、すっきりしました✨
すごすぎる😭首1週間くらいずーーっと痛かったのがだいぶ楽になりました！感動
#501 に続いてこちらもやってみました。
本当に気持ちいいです✨
スマホを見る時間を減らしたいと思いながら、なかなか実行できていないですし
こうやって少しずつ解してケアするのが大事だと思いました🌟
ありがとうございます🥰
最近また首肩こりひどく、やりました。目の前が明るくなり、視界が開けた感じで首も軽くなりました！!ありがとう御座います！！！
口内炎が出来て不調です。肩凝りが一番気になったのでしてみました。頚椎の一番目二番目など普段押したことなかったので最初わからなかったですが確かに最初より首の可動域が広がりスッキリしました✨ありがとうございます😊💕
肩・目・頭が本当に楽になりました!!
素晴らしい動画、
ありがとうございます。
ガチガチだった肩が、ホントにふーっと軽くなりました！
スゴイ！
毎日首と目の疲れに困ってたので、待ってましたーと言わんばかりのヨガでした🧘♀️ブルーに包まれたカラーも落ち着きやすく良かったどす💕
25歳女です。体を横にしていないとしんどい、普通に起きているのがしんどいくらい首のこりと肩こりがひどかったのですが、一回で大分楽になりました。痛みの原因は骨盤のずれだと自覚しているので、骨盤矯正のヨガと並行して頑張りたいと思います。 因みに整体に行ったら50代の肩と言われました😂
このプログラムは凄いです！
資格試験勉強で机に向かう時間が増えて肩と首がカチコチになり、特に左腕は上に伸ばしたり回したりするだけで辛かったのですが、このプログラムを1回やるだけでかなり改善されました👀✨
1回だけでもこの効果…これは毎日続けていけば悩みの肩凝りが改善されるのではないかと期待が持てます。
素敵なインストラクターさんの絶妙な説明で、目を閉じていてもやりやすかったです！
素晴らしい動画をシェアしてくださりありがとうございました💕
更に勉強を頑張れそうです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はやさしい疲労回復プログラムWeek1Day4です🧘♀️
大好きな首こり解消ヨガです😁
首周りが本当に楽になりました😭