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ヨガとバレエで学んだエッセンスを詰め込みました！①力まず吐く息で伸ばす②角度を変えて線ではなく面で伸ばすこの2点がとっても大事です！左右差がある人は硬い方を重点的にやってね週に何度か全部やるよりは数分でも毎日やったほうが早く柔らかくなります🙆♀️動画長いので、時間ない日は硬い方は最初〜できるとこまで、柔らかい方は( 7:44 〜)でやってみてください！最初は痛くて辛いだけかもしれないけど、できるようになるとストレッチはとっても気持ち良いです大丈夫！ちゃんと開くようになります☺️毎日ちょっとでも良いのでお呂後の習慣にしてみてね
開脚むずロザンのドライブが好きな偏差値なくて指定校推薦で大学にいけた職業人でもなく社会人の追手門学院大学卒業生であります。あべのハルカスいいです。人をみつめるだけで眠らせる犬いて銀シャリの橋本直だけが眠らなかったのご承知('_'?)スティーブ・ジョブズは先見の明を読める。すなわち、未来が見えるのご承知('_'?)最強メンタリストだいごは、心読める。だいごは、共感覚で嘘をついてるか絶対わかる、見抜く。共感覚なる特殊能力で人の心が全て読める。映像記憶(写真記憶、直感像記憶、イメージ記憶)で仕草を記憶したりしてる。絶対音感で音を記憶してる。だいごは、日本を代表する俳優、唐沢寿明しか勝てない。浅田真央は、姉のお陰で勝てた。せこい勝ちかた。村上しんごは勝ったが。竹内りょうまも勝ったが。クロさん好感度RUclipsでみてください。クロさんと呼びなさい。メンタリストだいごやあいぽんも、RUclips検索して。限られた人が持つ9つの能力Googleで調べてみ。その他の能力にも、9つ+αの能力は、遠くの音を聞き当てる異常なまでの聴覚発達能力や体から光を放つ能力や炎の耐久をもつ能力、両手で同時に字を書くスーパータスカーや電球を持つだけで電気をつける能力、病気を治す能力、右脳の異常な周波数で、発火現象をおこす能力、世界でただ1人の睡眠せず、 痛みを感じず、あまり食べない能力。人間磁石(体に金属をつける)能力。雑食男(胃が何でも食べれる)能力。マラソン男(すごく走れる42キロはウォーミングアップ程度の能力)。サヴァン症候群(未来の曜日を当てる能力、計算早い)、マッスルベイビー(ボディビルダーのような体格)、痛みを耐える能力、軟体男(マルファン症候群→腕、足、指が長い、間接緩いから身体のねじ曲げできる)、ジョーズ(電車をひきずる能力)、夢を操る明晰夢等あります。これらは、RUclipsで検索できます。限られた人が持つ特殊能力、超能力でございます。RUclipsでみれますよ。関係ない話ですが、貴殿は電車で障がい者が『あー』と叫んでるのを読み取れる('_'?)それを読み取れるのをアスペルガーといいます。私は知的障がい者自閉症でサヴァン、アスペルガー、ウィリアムズ症候群ではありません。限られた人が持つ特殊能力ありません。数唱(順唱1.2.3、逆唱3.2.1)平均いってません。低いです。よみとれるか？感染症学、博物学、民俗学、生物学、言語学、音声学、認知心理学、地震学、知識社会学、理解社会学、進化心理学、分子進化学、図書館学、分子遺伝学、物理学、植物学、体育学、色彩心理学、動物行動学、アメリカの社会心理学者チクセントミハイが提唱したフロー理論についてどう思われますか('_'?)また、知見共有しましょースピーチいかがでしたか？考察はいれてないけど。クロさん好感度やあいぽんやモンスターアイドル、ニコ生ミツル、宇治原史規さんと菅広文さん出てるロザンの道案内しよRUclips検索したら⁉️知見共有したんで、ドラゴン桜の社会のルール、税金、年金、保険、医療制度、給与システムって何か教えてください。
おｍｍっみｙｖぐいｔｖｇｔｊｙｖｇｇｇｔ８ぐｙｆｔふｙ
バレエ１０年されてたんですか！！初めて知りました✨
9:34で全く前に進みませんどうすればいいですか？それいがいはすべてできます
よくみたらストレッチしてますね
このストレッチのおかげで部屋が綺麗になりました。
一念発起 〜三日坊主を添えて〜
一石二鳥ですね😊
賢者
いつもこのコメが一番上にいてクスッと笑える。
床に座ると床がよく見えて髪の毛落ちてるの気になるからコマメに掃除するシステム😊
6月から欠かさずしてて最初は全然で自分に出来るようになるのか半信半疑でしてたけど、2ヶ月くらいでなんとかつくようになり、3ヶ月くらいで結構楽に出来るようになりました❗️今日5ヶ月近くで胸までついて感激しました‼️右左斜めも胸までつけるよう、180度開脚出来るようこれからも続けます😆ベターっと開脚ある意味、夢だったので感動してます〜のがさんありがとう✨
大学生です身体が絶望的に硬く(開脚90度、しかも膝が浮く)、何とかできないかと考えていたところこの動画に出会いました今の自分からすればベターっと開脚は夢のまた夢ですが、理想に向かって今日から頑張ります8/29 ⭕️Day18/30 ⭕️Day28/31 ⭕️Day39/1 ⭕️Day4(お風呂上がりにやってます！)9/2 ⭕️Day5(夜遅くに帰って来て、疲れていましたが頑張りました)9/3 ⭕️Day6(筋トレも継続しているのですが、本格的にやりたいと思いジムに行くことにしました)9/4 ⭕️Day79/5 ⭕️Day89/6 ⭕️Day9(いつも以上に伸びました、成長を感じました⭐️)9/7 ⭕️Day109/8 ⭕️Day11(もう今日はいいやと一度諦めましたが、やっぱりやりました)9/9 ❌(寝てしまった)9/10 ⭕️Day12(1日サボっただけでも、硬くなっていることが自分でわかりました。やはり継続するしかないですね。)9/11 ⭕️Day139/12 ⭕️Day149/13 ⭕️Day159/14 ⭕️Day169/15 ⭕️Day179/16 ⭕️Day189/17 ⭕️Day199/18 ❌(サボってしまった)9/19 ⭕️Day209/20 ⭕️Day219/21 ⭕️Day229/22 ⭕️Day239/23 ⭕️Day249/24 ❌9/25 ⭕️Day259/26 ⭕️Day269/27 ⭕️Day27(最近モチベが下がってますが、なんとか続けています)9/28 ⭕️Day289/29 ⭕️Day299/30 ⭕️Day3010/1 ⭕️Day3110/2 ❌10/3 ⭕️Day3210/4 ⭕️Day3310/5 ⭕️Day3410/6 ❌ 10/7 ⭕️Day3510/8 ⭕️Day3610/9 ❌10/10 ⭕️Day3710/11 ⭕️Day38(なんだかんだ続いています)10/12 ⭕️Day3910/13 ⭕️Day4010/14 ❌10/15 ⭕️Day4110/16 ⭕️Day4210/17 ⭕️Day4310/18 ❌10/19 ❌10/20 ⭕️Day4410/21 ⭕️Day4510/22 ⭕️Day4610/23 ⭕️Day4710/24 ❌10/25 ⭕️Day4810/26 ⭕️Day49(瞑想も始めてみました)10/27 ⭕️Day50(ヨガも始めてみようかな)10/28 ❌10/29 ❌10/30 ⭕️Day5110/31 ⭕️Day52(2ヶ月達成しました!)11/1 ⭕️Day5311/2 ⭕️Day5411/3 ⭕️Day5511/4 ❌11/5 ⭕️Day5611/6 ⭕️Day5711/7 ⭕️Day5811/8 ⭕️Day5911/9 ❌11/10 ⭕️Day6011/11 ⭕️Day6111/12 ❌11/13 ⭕️Day6211/14 ⭕️Day6311/15 ⭕️Day6411/16 ⭕️Day65(少しづつですが柔らかくなってます)11/17 ⭕️Day6611/18 ❌11/19 ⭕️Day6711/20 ⭕️Day68(頑張っていますが、まだまだ先は長い💧)11/21 ⭕️Day6911/22 ⭕️Day7011/23 ⭕️Day7111/24 ⭕️Day7211/25 ⭕️Day7311/26 ⭕️Day7411/27 ⭕️Day7511/28 ⭕️Day7611/29 ⭕️Day7711/30 ⭕️Day78(3ヶ月達成！)12/1 ❌12/2 ⭕️Day7912/3 ⭕️Day8012/4 ⭕️Day8112/5 ❌12/6 ⭕️Day8212/7 ⭕️Day8312/8 ⭕️Day8412/9 ⭕️Day8512/10 ❌12/11 ⭕️Day8612/12 ⭕️Day8712/13 ⭕️Day8812/14 ⭕️Day8912/15 ⭕️Day9012/16 ❌12/17 ⭕️Day9112/18 ⭕️Day9212/19 ⭕Day9312/20 ⭕️Day9412/21 ⭕️Day9512/22 ⭕️Day9612/23 ⭕Day9712/24 ⭕️Day9812/25 ⭕️Day9912/26 ⭕️Day10012/27 ⭕️Day10112/28 ❌12/29 ⭕️Day10212/30 ⭕️Day10312/31 ⭕️Day1041/1 ❌1/2 ⭕️Day1051/3 ⭕Day1061/4 ⭕Day1071/5 ⭕Day1081/6 ⭕Day1091/7 ⭕Day110面倒になったので記録するのはここでやめようと思いますただこれからも毎日続けていきます！
こんな続いてる人初めて見た頑張れ！！
頑張ってください！！！😆✨
休憩しようぜ(悪魔の囁き)
すごい！！やる気出ました！ありがとうございます！
頑張って下さい！！
2月上旬からほぼ毎日、真剣に取り組んでいます。3月13日現在、90度も開かなかった足が135度は開いています☺️目指せ180度開脚！達成したらまたコメントしに来ます💪🔥
私、体力テストの長座体前屈が長年10cm台を叩き出しまくるほど体が固くて、足を伸ばして座ることなんて絶対出来ず、ましてやそこから背筋を伸ばして座るなんてごもっともっていうほどだったんですね。そんなこんなで2週間くらい前にこの動画に出会って、ほんと興味本位でやってみたら笑っちゃうほど出来なくて笑「何言ってるんだこの人、こんなのある程度柔らかい人向けじゃんか」って勝手に文句垂れてました。けど、出来なくてもなんか動画終わった後に気持ちが良くて、2週間出来るだけ(やらない日も3日に1回くらいあった)続けたら、全然結果は求めてなかったけど、柔らかくなっててほんとにほんとに驚きました！！片手だけだけど足伸ばして開脚の時に足の指にに手が引っかかったり、開脚で手が前につかなかったのがつくようになったりと、私にしては人生初の到達地点で、すごくびっくりしてます。家族にも、「あなた柔らかくなったんじゃない？！すごいね！！」って言われて、自分だけの思い込みじゃなくて、外から見ても結果出てるんだなぁ〜って思っています。体が硬すぎる人へ後半の方は、何一つのがちゃんのように出来るものがない人も多いと思います。鏡に写る自分が未確認生物のようになることもあると思います。けど、片足ずつの開脚は片手で補助しながらやったり、息を吐きながら前に開脚するときは、手を支える椅子の足を掴みながらやったりと、開脚をすることだけじゃなくて、足の伸びる部分をより伸ばすことを意識してやると、気持ちがいいです。柔らかくなることに固執しすぎず、体を伸ばすことを意識してやると、ある時ふと「あれ、柔らかくなってる？！」っていうときが来ると思います。ほんとに、何様！！って言われてもしょうがないような文章ですみません。けれど、こんな私でも成長できたことを報告したくて、、（ ; ; ）硬くて硬くて笑っちゃうほど硬い人、その他の皆さんも一緒に頑張りましょう！！！長々と申し訳ないです。。。最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます（ ; ; ）
興奮が伝わってきます☺️この前2週間やりきらずにやめてしまったので、このようなコメントを見るとやる気が出ます❣️私も頑張ります😉
長すぎてよくわかんなかったけどつまりやり続ければ柔らかくなると言うことはわかった^_^
ここ1~２ヶ月位前から拝見しています。コロナで引きこもりぎみで、身体に気持ちがまわらず、気ずいたら身体がガチガチに固くなっていまして、この動画に出会い、分かりやすく、少しずつ柔らかさを感じています。のがさんの笑顔で続いています。有り難うございます。のがさんの笑顔で続いています
恐縮することはなにもない「出来る人」より「全然出来ない人」の感想の方が参考になるのだからそもそもこういう動画を見に来ている人は圧倒的に「出来ない人」の方が多いのだし
長座体前屈全く同じです笑測定するために地面と壁の90°に体を合わすこと自体無理です🙂これ見て続けてみようと思いました😊
のがちゃん、いつも動画と一緒にやらせて頂いてます☺️分かりやすい説明、ちょうど良い時間、リラックス出来る音楽と声と空間と。。なりよりモチベにもなる可愛すぎるご本人。大好きです。とりあえず感謝を伝えたく、コメント致しました。これからも一緒にトレーニング続けます😆😆
１ヶ月くらい毎日させてもらってます。お陰さまで前屈、お腹までつくようになり、腰痛もなくなりました。また、運動をたくさん(ランニング10キロとスイミング10キロくらい)しても大きな疲れは残らなくなりました。効果思い切りでています。ホントにありがとうございます
気付いたら息を止めたりしていたので呼吸など細かく言ってくれてとても良かったです。頑張ってみます☺️
どんな動画を見て真似してもなかなか柔らかくならず変化を感じなくてのがチャンネルにたどり着きました。時間長いなぁと思いましたが、ヨガのエッセンスもあって伸びる感覚が気持ち良いのであっという間です！開脚はまだまだ180度には程遠いけど、２回めにして前屈ができるようになってきました。うれしい！
昨年から開脚ストレッチをはじめました。のがちゃんの動画やストレッチクラスに通って、この2ヶ月位で急激に柔軟性が上がりました。継続が大事ですね。今日、新年初のがちゃんの動画を見ながらストレッチしたら、お腹ペター出来ました。嬉しい☺️これからも継続して頑張ります。
ストレッチは毎日続けるのが大変ですが、よく眠れる気がするのでお風呂上がりの日課です。同じことをやっていると飽きるので、このストレッチもプラスしてみようと思います…！ 今日もありがとうございます😊
最初動画を見つけたとき「18分かぁ…長いなぁ」と思ったのですが、実際にやってみたら「準備運動→開脚→アフターケア」みたいな感じで凄く丁寧な内容だったので、意外とあっという間に終わりました。のがさんの息を吐く音を聞いて「あ、息しなきゃ」と思わせてくれるので助かります。まだまだ始めたばかりなので、頑張って足を開きすぎて、逆に足を痛めてしまわないように、できる範囲で取り組んでいこうと思います。これからよろしくお願いします。
足が90度開くか開かないかで、開いて座っても前に倒れることができないほど固すぎて、最初は股関節を柔らかくして腰を入れる動画を１ヶ月、そこで120度くらい開くようになり、さらに骨盤が少し前に入るようになって、手のひらがつくまでに。そして別の動画で今度は前に倒れられるようにするストレッチを１ヶ月。前屈したときに足に手が届くようになり、開脚時には手のひらまでは楽につくまでになって、この動画にシフトしてから１ヶ月、肘がつくまでになりました。足はまだ120度までしか開きません。本当に継続が大事だと実感しました。
合計3か月もですか！！ホントすごい尊敬しますし、継続すれば結果出るって思えてこれからも継続しようという気になりました！！
のがちゃんの開脚ストレッチを毎日、3ケ月続けいます 完ぺきにはいきませんが、頑張っています
このストレッチして5日目35歳で初めて立って前屈して床に指が着きました😳!!感動しかありません😭ありがとうございます♡
還暦を迎え高血圧を指摘されて健康を意識して、風呂上がりに柔軟ストレッチをするようになりました。コロナの影響で、このチャンネルに出会い、目から鱗でした。片長座でひざ裏伸ばしと開脚ストレッチをしてましたが、ベターっと開脚は無理でした。が最初から一緒に呼吸法もしながらやっていくと汗だくになりながらも最後は、開脚してオデコが付きそうになりました。頑張って続けてみようと思います。
頑張って下さい！私もがんばりやす！！！
いろんなRUclipsの動画を参考にして5ヶ月続けたところ、開脚95度→130度くらい開けるようになりました。その後、この動画のストレッチをして3週間くらい経ちました。おかげで今日開脚150度、前にベター（お腹つく）できるようになりました!ありがとうございます!
凄すぎます🤭✨
ぺたーっとつけるようになりました☺️開脚が広くなるように、これからも頑張ります🌷
出来た！180度開いた！寝てる娘起こしてチェックしてもらった。あとはベターだけ❣️嬉しい嬉しい💕お風呂上がりも頑張る！１週間前からやって出来た。のがちゃん、ありがとうございます💓明日もやります。9/28
実家帰ると、姉がいつも、のがさんの動画見ながらトレーニングしてます。ちょっと痩せてました。
毎日続けて1ヶ月半たったけど、確実に成長を感じてるし、筋トレとかでも動きがよくなったのが自分でもわかる！これからも続けていきます
本当この人どんどん綺麗になっていく。世の女性ものがチャンネル観て自信もって頑張ってる人沢山いるんじゃない👍
このストレッチ私ガチガチに硬かったんですけど1週間ぐらい立った時出来なかった開脚ができるようになりました！！やっぱり続けることはいいことなんだなと思い今でも続けています！
コロナで引きこもりぎみで、身体に気持ちがまわらず、気ずいたらガチガチに固くなっていまして、この動画を目にして始めました。1~2ヶ月位しいまして。柔らかさを感じています。笑顔が最高です。めげずにできています。有り難うございます。
身体が柔らかいと疲れにくくなり、怪我もしにくくなります。動画参考に楽しく続けていきます。
ぺたーって姿を夢見てやるけど筋肉が断裂するかって思うくらいの痛みがきて、リアルに悲鳴をあげてしまいました笑
いつも整形のダウンタイム中(家から出られない時)にのがちゃんねるにお世話になってます。ストレッチしながら、病んでた気持ちが少し元気になってきました。いつもありがとう❤
このストレッチお風呂の後にやるようにしてるんですけど、鏡で見た時の足の締まり方が始める前より良くなってて嬉しいですありがとうのがちゃん🥺
月末まで続けてみます、、、5/11⭕️5/12⭕️5/13⭕️5/14⭕️5/15⭕️5/16❌5/17⭕️5/18⭕️5/19⭕️5/20⭕️確実に効果を感じてます！5/21⭕️5/22⭕️柔らかくなってきたので7:44〜やりました5/23⭕️のがちゃんの新しいストレッチ動画がアップされましたね。6月からはそれをまいにちやります！それまでこの動画頑張ります5/24❌5/25⭕️7:44~5/26❌課題がやばすぎました5/27⭕️未だ課題はやばいです5/28❌5/29⭕️5/30⭕️5/31⭕️キツくなくなった！無理なくできる体にはなれたかな、、、？
まだやってるんだろうか
@@みゃあ-b9b 皆さんのその後が気になりますね。一人でもできるようになっていることを祈ります。
arima zefuji できないんです笑笑笑笑笑笑笑笑
2ヶ月続けました。前屈は床まで普通に着くようになったし、開脚もベターは出来ないけどかなり体を倒せるようになりました。のがちゃんのおかげです！
元々どれくらい硬かったですか？
真桜 自分は男なんですけど、男の中でも硬い方でした。具体的に言えば、開脚の時に手をつけるのがやっととか、長座体前屈も全く前に行けないという感じです。
いろいろなストレッチを試しましたが、1番効果を感じられました。しかも一回で！わたしは骨盤が寝てしまっていて立たず、股関節も硬いので開脚の状態から前に倒れたりできない状態です。また、長座の状態での前屈も膝を越えるくらいしか、手が伸びませんでした。このストレッチをして骨盤が少し立つようになり、今の自分では信じられないほど前屈できました。これからも続けてベタっと開脚ができるように頑張ります。
これやり始めて約1年経ちました大分柔らかくなりました☺️
説明の流れがすごく合理的に感じました。この動画でまずは1か月ぐらい頑張ってみます。
一ヶ月続けてきました。以前は考えられなかったぐらいに体が柔らかくすることができました！
男子ですが、筋トレといっしょにやってみます。神経系の効果があるような感じです。
だいぶ前の動画で今日初めてやってみたけどまじで一回でかなり前屈できるようになったし、ストレッチ動画で身体のスッキリ感を味わったの初めてだし、腰痛軽くなりました！！感激！やっぱのがちゃん最高だ！
チャレンジ2日目です。あぐら 開脚からは全然ついて行けませんが、出来るだけ形に近づける努力しています。明日も頑張ります。
のがちゃん可愛すぎてストレッチどころじゃない
開脚90度で肘が床につかない→開脚ほぼ180度で胸が床に付くようになった！！これ本当に効きますよ！私は半年続けました〜初めは辛いですが慣れてきて動きを覚えてきたら音楽を聴きながらやってました！全然苦じゃなかったです😆学校で友達にビビられるくらい柔らかくなったしむくみにくくなりました！のがさんありがとう‥！
マジですごいです🤭✨✨✨✨
うわー凄い！今からやってみます。
3日続けてやっていたら11:30のストレッチで足先に手が届くようになりました！今後も継続してもっと柔らかくなりたいです💪
28日くらい続けたけどあと少しで地面におでこが付くくらいまで柔らかくなった。これからも楽しいので続けまーす
色々試しましたが、のがさんの動画が一番続けやすく、体が確実に柔らかくなりました！150度開脚でお腹までべたっとつくようになりました〜！ありがとうございます！
おめでとうございます🎉㊗️🎊㊗️🎉
1ヶ月ストレッチ続けました。今では股もかなり広がり額も床につくまでになりました。のがちゃんのおかげです！感謝してます。
先週から生まれてはじめてバレエを習いはじめました、先生には体の硬さに呆れ果てられました。レッスンの土台、柔軟性を獲得して、バレエを楽しみます!
一週間目で、超ガチガチだったのが着実に効果あらわれてます！うれしい☺️
何日か続けてます。180度開くまでまだまだ時間がかかりそうだけど、開脚した時に前に倒れるのが楽になってきました！続けます！
これやって6日目です！開脚が60°ぐらいしか開かない激カタでしたが、今は痛気持ちいぐらいになりました。最初の3日は痛過ぎて、できない人は〜っていうのでしたが4日目から手が足に届いて、動画通りのストレッチできて感動しています。。。。！自粛で辛いですが、この機会だからこそ体柔らかくなるといいなと思って毎日頑張ります！
他のストレッチ動画から来たのですが、伸ばしたあとの緩めの作業、及びそこで手でサポートすることがめちゃくちゃ大事だと気づきました。筋肉を傷めないためにも皆さんお気をつけください
高校から体操競技始めたんですけど柔軟が嫌すぎてサボってました。でも流石に必要性を感じているのでこの春からもう大学2年ですが、これ見て頑張ります！
めちゃくちゃ硬いから、めちゃくちゃ辛かった！😂毎日続けてみます！！
続けて2週間目くらいですが、明らかに柔らかくなったのが実感できます。
72歳男性頑張ってみる。よろしく
頑張って！
何か出来るかもと思えます。
おぉおっう。。
頑張ってください！！
ガンバ💪('ω'💪)
硬いことは分かっていながら、ようやくのがちゃんをきっかけに柔軟始めました、とりあえず1週間続いてます！まだ90度開くのがやっとで後ろにひっくり返りそうになります笑 同じような方一緒に頑張っていきましょう☺️
仕事でストレス悩まされたのでのがちゃんねるを観てストレッチしたら精神も良くなりました😊笑顔が素敵でスタイル良くて羨ましいです～😍すごく癒されました😊ありがとうございます！僕も 20歳から初めて1年後でやっと開脚前屈できました！これからも頑張ってくださいね☺️
10日やったら顔までべたーできるようになりました！もう少し頑張って胸までいけるように頑張りますありがとうございます😊
自粛になり仕事も休みになっちゃって…このストレッチを始めて明日で１ヶ月！最初はカチカチだったのに頭がつくようになりました！
いろんな開脚動画見てるけどのがちゃんのが１番伸びるわ✨ありがとう🌿💛
寝る前の習慣として始めて1週間くらい、今日初めて頭が床に着きました、嬉しい〜体全体がべたーっと着くまでこれからも続けます！
こんにちは。はじめまして。腰椎椎間板ヘルニアになってしまい1ヶ月半身体を動かしてなかったら以前出来ていた開脚が出来なくなりRUclipsを拝見してから毎日していたら開脚ができるようになりました。股関節もとても楽になりました。ありがとうございました。
初コメントします。のがちゃんねるさんで筋トレし始めてから1ヶ月続いています。私は体がすごく硬いほうなのですが脚がすごく開くようになったり体が前に倒れるようになりました。
年寄に優しい、いいチャンネルだと思います。これからもよろしくお願いします。
8ヶ月前からやり始め、半年経っても全然出来なかったけど、最近急にぺたーと開脚出来るようになった！信じられないくらい身体固かったのに、のがちゃんのおかげです！もう全部暗記してるから、見なくても出来るけど、お礼を言いたくて、久しぶりに来ました。ありがとうございました。ちなみに、のがちゃんねる筋トレの方は今でも毎日見ながらやってます。これからもお世話になります。また新しいメニューなど楽しみにしてます。
すご〜い✨✨✨✨
筋トレも一緒にやると効果出ます！腰回りの筋肉が弱いと骨盤が永遠に立ちません。のがちゃんのヒップアップトレーニングも合わせてやると絶対効果出ます✨
最近自己流でストレッチしてたのですがのがちゃんの動画見たら1週間で開脚120度できて！おでこが！つきました！！！🎉音楽も掛け声もリラックスできました。身体が強ばらず呼吸も穏やかに…良い時間を過ごせました😊ありがとうのがちゃん！！！！
１２０度はすごい！
こんばんは。相変わらずの体幹の凄さ応援してます🤗素敵な動画有り難うございます。
開脚でもう一回って言われた時、嘘だろって声に出たw
のがちゃんが動画を出すたびにやる筋トレとかストレッチが多くなるw 頑張ります！
ありがとうございます。まずは、一ヶ月 やってみて少しでも効果が出るのを確認したいです。自分のような腰痛持ちには、股関節のストレッチも必要だと思いました
毎日、此の動画を見ながら実施しています。そろそろ一月になりますがベターっと開脚までは行きませんが徐々に柔らかくなっている気がします。何より終わった後が気持ちいいです。引き続き続けていこうと思います。
最近体を柔らかくしたいと思ってて適当にやってたのでとても助かります🤤
HIIT等の筋トレ系は、いつも動画と一緒に体動かしてます！体が固いので、このストレッチをやり始めたら、のがちゃんの涼しい顔して進めてるのに対し、私は雄叫び上げながらやってます😭体柔らかいんですねーどおりで筋トレ系の動画で何度か、あれそんなに体曲がらんぞと思ったことか…😱少しずつでも、取り入れていきます❗️
あの有名な「開脚本」を購入して毎日チャレンジしていましたが元々体が硬いので「限界」がすぐきて進展ありませんでした・・・ある日偶然、この動画に出会い、入浴後にチャレンジなんと❗️今までの限界を超えてベターと体が床に着きました😊まだまだ、股関節、膝裏、ハムストリングスが硬いのでこれからも継続します開脚ストレッチをやると、腰痛、体の歪み、むくみ、冷え性も改善されますね時間がない時のレッスン方法もあるのが嬉しいですね😊😊😊
今は忙しくなってきましたが、コロナの影響で少し太ってしまったのでやってみました。笑はじめてやってみたけど、気持ちが良かったです。
自粛期間にストレッチ、筋トレ始めました。のがチャンネルを参考にさせて頂いてます😊
体コッチコチのおじさんです。2020年6月初旬より毎日この体操をしています。１ヶ月くらい経ちまして、広い開脚はできませんが、最初に比べれば、少し軟らかくなったことを実感しています。やり始めて2週間くらいで体がほぐれてきます。その後少し「痛い〜」となるくらい追い込むとけっこう効果が出てきました。時間は朝6:30くらいにやっています。最初は夜にやっていましたが、日によって疲れて面倒だったり、帰りが遅くなったり、うっかりテレビ観ながら寝落ちしたりして安定継続しません。これからも頑張ります。
とても良いです❤️💕💓☺️毎日壁のストレッチはしてましたが。床のストレッチも頑張ってやります☺️ありがとうございます😊
アップありがとうございます😊綺麗な開脚を出来るように頑張ってみます😁😁
開脚して前にほんの数センチしか倒れられず、痛さと体の硬さに笑ってしまいました…柔らかい体を目指して、続けてみようと思います💪
私は、これを今から3年前。腰痛の時にある本で見て、やり始めました。股関節が硬いのは、開脚しなかった為に使わないから、固まってるそうなんで。廃用症候群と言うそう。私は、それも知らなかったです。学校で教わらないし、整形外科でもあれやっちゃいけない、と言われて。のがちゃんのを見て、開脚する前に色々やることがあったんですね。開いたあともほぐし大事だったんです😊今日は、のがちゃんと一から一緒にやってみたら、脚が良く開くようになりました。今170度。ありがとうございます❤
それなりに体柔らかくなってそれから全然柔らかくならなかったけど、この動画のやつやったらすごく柔らかくなった！これはすごい
6日目終了です。自分で感じる違いが出てはいないのですが、実践あるのみ。明日も頑張ります。
初見です。何気なくストレッチで見つけたので、やってみたら、吸って吐くほどに地面にどんどん近づいていってビックリした！すごい！
体が硬いので、こまめにやっていきたいと思いました♪動画の説明も分かりやすくて､凄く参考になりました！
6月からお風呂後のパックをしている20分間で毎日やろうと思います！のがちゃんがずっと喋ってくれているから頑張れる！！！！ 6月1日🙆♀️ 2日🙆♀️3日🙆♀️4日🙆♀️5日🙆♀️6日🙆♀️いい感じです！7日🙆♀️8日🙆♀️9日🙆♀️続いてるよ頑張れ✊10日🙆♀️11日🙆♀️12日🙆♀️13日🙆♀️14日🙆♀️15日🙆♀️16日🙆♀️17日🙆♀️18日🙆♀️おでこが安定してつくようになってきました😂19日🙆♀️20日🙆♀️21日🙆♀️22日🙆♀️23日🙆♀️全ての動作が気持ち良くなってきました！体の変化がわかります！1ヶ月まであと少し！24日🙆♀️25日🙆♀️26日🙆♀️27日🙆♀️28日🙆♀️あとちょっと！29日🙆♀️30日🙆♀️1ヶ月達成できました！！！
開脚は内股の筋がだけが大事だとばかり思ってました。脚全体がストレッチできて足が軽くなる期待しかないです‼️毎日のがさんの動画見ながら頑張ります！
究極に硬い人向けも作って欲しいです😭
大丈夫ですよ！私究極にとは行きませんでしたがクラスでいちばん硬かったんです……。ですがストレッチを初めて1ヶ月すぎ今柔らかくなってきました！
私、40歳になるまで体育の授業以外の部活とか運動したことがない。なので、太腿のうらが硬くなりすぎて、椅子に座るのが困難になってきたレベルの硬さ。屈伸でだんだん指が足につかなくなってきた。
@@くろえちゃん-w5t 分子論で見ると、肉体の硬さと言うのは細胞間の固着です。細胞と言うのは1つ1つの周りに十分な間質液という血液の一種である水分子が十分に包まれている必要があります。硬い肉を柔らかくする物理現象と言うのは、固着を解消し水分子を細胞1つ1つの周囲に満たしてやる事を指します。細かい水分子クラスターが体中に巡ると固着解消が進みやすくなるので、私は機械を使って独自に体を柔らかくしています。つまり主さんのストレッチは、この分子論を体現している事になります。学会で発表しても差し支えの無い内容ですので拡散しておきます。
硬くて先生とやってることが違うみたいで笑けてきました家にいる間に習慣づけようと思います。
開脚トレーニングのRUclipsを色々試しましたが、このトレーニングがとてもいいです🌟開脚角度が広くなりました👍
最近体が硬くなってきて柔軟しないとなぁと思ってた時にこの動画...本当にありがたい...
それな！私も思った！
マラソンランナーです、鵞足炎で右膝を痛めたのですが、動画で教えていただいたエクササイズでだいぶ楽になり、両脚の張りもだいぶ取れました。ありがとうございました！
身体柔らかい女性ってなんか惹かれるんだよなあ
わかります(笑)
え？柔らかくしますっ。
柔らかくしようと見たら硬くなった部分が有る
駆ける底辺 草
@@チキンライン 放火で36人間が焼け死んだ京都アニメーションに肝試しに行く動画をアップしました！人が大量に焼け死んだ場所なので爽快感があって楽しめると思います！
あまりRUclipsrの動画は見ないけど、ストレッチとかトレーニングが分かりやすいし、のがちゃんの声が好きでよく見てる
コロナに負けない体作りをこのストレッチでできてます。ありがとうございます。
前にこの動画を観てストレッチを頑張り、だいぶ開脚できるようになったのですがずっとやっておらず久しぶりに開脚した全然開かなかったので再チャレンジしました！また頑張ります！！
ゆっくりやってくれるので一緒にやりやすいです！声もすごく落ち着く声。（語尾の「ね」が好き）あと顔がタイプなので頑張れるｗ
開脚できるようになるどうがをのがちゃんのチャンネルで待っていた！！！！今日からずっとやります！
これ待ってました！昔、開脚チャレンジして挫折してたので…今回こそは頑張ってみます😆
45歳女性です。もともと鬼のような硬さだったけど、この動画3ヶ月やり続けて開脚できるようになりました！今ではやらないと気持ち悪くて眠れません！
5日目終了どの場面も、足が真っ直ぐにならない。膝が山のようになっています。硬いけど、開脚ができる様になる事を信じて頑張ります。
![[10 Min Every Day] How To Do Middle Split In 2 Weeks # 510](http://i.ytimg.com/vi/hS_BRoS5euw/mqdefault.jpg)
ヨガとバレエで学んだエッセンスを詰め込みました！
①力まず吐く息で伸ばす
②角度を変えて線ではなく面で伸ばす
この2点がとっても大事です！
左右差がある人は硬い方を重点的にやってね
週に何度か全部やるよりは
数分でも毎日やったほうが早く柔らかくなります🙆♀️
動画長いので、時間ない日は
硬い方は最初〜できるとこまで、柔らかい方は( 7:44 〜)でやってみてください！
最初は痛くて辛いだけかもしれないけど、
できるようになるとストレッチはとっても気持ち良いです
大丈夫！ちゃんと開くようになります☺️
毎日ちょっとでも良いのでお呂後の習慣にしてみてね
開脚むず
ロザンのドライブが好きな偏差値なくて指定校推薦で大学にいけた職業人でもなく社会人の追手門学院大学卒業生であります。あべのハルカスいいです。人をみつめるだけで眠らせる犬いて銀シャリの橋本直だけが眠らなかったのご承知('_'?)スティーブ・ジョブズは先見の明を読める。すなわち、未来が見えるのご承知('_'?)最強メンタリストだいごは、心読める。だいごは、共感覚で嘘をついてるか絶対わかる、見抜く。共感覚なる特殊能力で人の心が全て読める。映像記憶(写真記憶、直感像記憶、イメージ記憶)で仕草を記憶したりしてる。絶対音感で音を記憶してる。だいごは、日本を代表する俳優、唐沢寿明しか勝てない。浅田真央は、姉のお陰で勝てた。せこい勝ちかた。村上しんごは勝ったが。竹内りょうまも勝ったが。クロさん好感度RUclipsでみてください。クロさんと呼びなさい。メンタリストだいごやあいぽんも、RUclips検索して。限られた人が持つ9つの能力Googleで調べてみ。その他の能力にも、9つ+αの能力は、遠くの音を聞き当てる異常なまでの聴覚発達能力や体から光を放つ能力や炎の耐久をもつ能力、両手で同時に字を書くスーパータスカーや電球を持つだけで電気をつける能力、病気を治す能力、右脳の異常な周波数で、発火現象をおこす能力、世界でただ1人の睡眠せず、 痛みを感じず、あまり食べない能力。人間磁石(体に金属をつける)能力。雑食男(胃が何でも食べれる)能力。マラソン男(すごく走れる42キロはウォーミングアップ程度の能力)。サヴァン症候群(未来の曜日を当てる能力、計算早い)、マッスルベイビー(ボディビルダーのような体格)、痛みを耐える能力、軟体男(マルファン症候群→腕、足、指が長い、間接緩いから身体のねじ曲げできる)、ジョーズ(電車をひきずる能力)、夢を操る明晰夢等あります。これらは、RUclipsで検索できます。限られた人が持つ特殊能力、超能力でございます。RUclipsでみれますよ。関係ない話ですが、貴殿は電車で障がい者が『あー』と叫んでるのを読み取れる('_'?)それを読み取れるのをアスペルガーといいます。私は知的障がい者自閉症でサヴァン、アスペルガー、ウィリアムズ症候群ではありません。限られた人が持つ特殊能力ありません。数唱(順唱1.2.3、逆唱3.2.1)平均いってません。低いです。よみとれるか？感染症学、博物学、民俗学、生物学、言語学、音声学、認知心理学、地震学、知識社会学、理解社会学、進化心理学、分子進化学、図書館学、分子遺伝学、物理学、植物学、体育学、色彩心理学、動物行動学、アメリカの社会心理学者チクセントミハイが提唱したフロー理論についてどう思われますか('_'?)また、知見共有しましょースピーチいかがでしたか？考察はいれてないけど。クロさん好感度やあいぽんやモンスターアイドル、ニコ生ミツル、宇治原史規さんと菅広文さん出てるロザンの道案内しよRUclips検索したら⁉️知見共有したんで、ドラゴン桜の社会のルール、税金、年金、保険、医療制度、給与システムって何か教えてください。
おｍｍっみｙｖぐいｔｖｇｔｊｙｖｇｇｇｔ８ぐｙｆｔふｙ
バレエ１０年されてたんですか！！初めて知りました✨
9:34で全く前に進みませんどうすればいいですか？それいがいはすべてできます
よくみたらストレッチしてますね
このストレッチのおかげで部屋が綺麗になりました。
一念発起
〜三日坊主を添えて〜
一石二鳥ですね😊
賢者
いつもこのコメが一番上にいてクスッと笑える。
床に座ると床がよく見えて髪の毛落ちてるの気になるからコマメに掃除するシステム😊
6月から欠かさずしてて最初は全然で自分に出来るようになるのか半信半疑でしてたけど、2ヶ月くらいでなんとかつくようになり、3ヶ月くらいで結構楽に出来るようになりました❗️
今日5ヶ月近くで胸までついて感激しました‼️
右左斜めも胸までつけるよう、180度開脚出来るようこれからも続けます😆
ベターっと開脚ある意味、夢だったので感動してます〜
のがさんありがとう✨
大学生です
身体が絶望的に硬く(開脚90度、しかも膝が浮く)、何とかできないかと考えていたところこの動画に出会いました
今の自分からすればベターっと開脚は夢のまた夢ですが、理想に向かって今日から頑張ります
8/29 ⭕️Day1
8/30 ⭕️Day2
8/31 ⭕️Day3
9/1 ⭕️Day4(お風呂上がりにやってます！)
9/2 ⭕️Day5(夜遅くに帰って来て、疲れていましたが頑張りました)
9/3 ⭕️Day6(筋トレも継続しているのですが、本格的にやりたいと思いジムに行くことにしました)
9/4 ⭕️Day7
9/5 ⭕️Day8
9/6 ⭕️Day9(いつも以上に伸びました、成長を感じました⭐️)
9/7 ⭕️Day10
9/8 ⭕️Day11(もう今日はいいやと一度諦めましたが、やっぱりやりました)
9/9 ❌(寝てしまった)
9/10 ⭕️Day12(1日サボっただけでも、硬くなっていることが自分でわかりました。やはり継続するしかないですね。)
9/11 ⭕️Day13
9/12 ⭕️Day14
9/13 ⭕️Day15
9/14 ⭕️Day16
9/15 ⭕️Day17
9/16 ⭕️Day18
9/17 ⭕️Day19
9/18 ❌(サボってしまった)
9/19 ⭕️Day20
9/20 ⭕️Day21
9/21 ⭕️Day22
9/22 ⭕️Day23
9/23 ⭕️Day24
9/24 ❌
9/25 ⭕️Day25
9/26 ⭕️Day26
9/27 ⭕️Day27(最近モチベが下がってますが、なんとか続けています)
9/28 ⭕️Day28
9/29 ⭕️Day29
9/30 ⭕️Day30
10/1 ⭕️Day31
10/2 ❌
10/3 ⭕️Day32
10/4 ⭕️Day33
10/5 ⭕️Day34
10/6 ❌
10/7 ⭕️Day35
10/8 ⭕️Day36
10/9 ❌
10/10 ⭕️Day37
10/11 ⭕️Day38(なんだかんだ続いています)
10/12 ⭕️Day39
10/13 ⭕️Day40
10/14 ❌
10/15 ⭕️Day41
10/16 ⭕️Day42
10/17 ⭕️Day43
10/18 ❌
10/19 ❌
10/20 ⭕️Day44
10/21 ⭕️Day45
10/22 ⭕️Day46
10/23 ⭕️Day47
10/24 ❌
10/25 ⭕️Day48
10/26 ⭕️Day49(瞑想も始めてみました)
10/27 ⭕️Day50(ヨガも始めてみようかな)
10/28 ❌
10/29 ❌
10/30 ⭕️Day51
10/31 ⭕️Day52(2ヶ月達成しました!)
11/1 ⭕️Day53
11/2 ⭕️Day54
11/3 ⭕️Day55
11/4 ❌
11/5 ⭕️Day56
11/6 ⭕️Day57
11/7 ⭕️Day58
11/8 ⭕️Day59
11/9 ❌
11/10 ⭕️Day60
11/11 ⭕️Day61
11/12 ❌
11/13 ⭕️Day62
11/14 ⭕️Day63
11/15 ⭕️Day64
11/16 ⭕️Day65(少しづつですが柔らかくなってます)
11/17 ⭕️Day66
11/18 ❌
11/19 ⭕️Day67
11/20 ⭕️Day68(頑張っていますが、まだまだ先は長い💧)
11/21 ⭕️Day69
11/22 ⭕️Day70
11/23 ⭕️Day71
11/24 ⭕️Day72
11/25 ⭕️Day73
11/26 ⭕️Day74
11/27 ⭕️Day75
11/28 ⭕️Day76
11/29 ⭕️Day77
11/30 ⭕️Day78(3ヶ月達成！)
12/1 ❌
12/2 ⭕️Day79
12/3 ⭕️Day80
12/4 ⭕️Day81
12/5 ❌
12/6 ⭕️Day82
12/7 ⭕️Day83
12/8 ⭕️Day84
12/9 ⭕️Day85
12/10 ❌
12/11 ⭕️Day86
12/12 ⭕️Day87
12/13 ⭕️Day88
12/14 ⭕️Day89
12/15 ⭕️Day90
12/16 ❌
12/17 ⭕️Day91
12/18 ⭕️Day92
12/19 ⭕Day93
12/20 ⭕️Day94
12/21 ⭕️Day95
12/22 ⭕️Day96
12/23 ⭕Day97
12/24 ⭕️Day98
12/25 ⭕️Day99
12/26 ⭕️Day100
12/27 ⭕️Day101
12/28 ❌
12/29 ⭕️Day102
12/30 ⭕️Day103
12/31 ⭕️Day104
1/1 ❌
1/2 ⭕️Day105
1/3 ⭕Day106
1/4 ⭕Day107
1/5 ⭕Day108
1/6 ⭕Day109
1/7 ⭕Day110
面倒になったので記録するのはここでやめようと思います
ただこれからも毎日続けていきます！
こんな続いてる人初めて見た
頑張れ！！
頑張ってください！！！😆✨
休憩しようぜ(悪魔の囁き)
すごい！！やる気出ました！ありがとうございます！
頑張って下さい！！
2月上旬からほぼ毎日、真剣に取り組んでいます。3月13日現在、90度も開かなかった足が135度は開いています☺️
目指せ180度開脚！達成したらまたコメントしに来ます💪🔥
私、体力テストの長座体前屈が長年10cm台を叩き出しまくるほど体が固くて、足を伸ばして座ることなんて絶対出来ず、ましてやそこから背筋を伸ばして座るなんてごもっともっていうほどだったんですね。
そんなこんなで2週間くらい前にこの動画に出会って、ほんと興味本位でやってみたら笑っちゃうほど出来なくて笑「何言ってるんだこの人、こんなのある程度柔らかい人向けじゃんか」って勝手に文句垂れてました。けど、出来なくてもなんか動画終わった後に気持ちが良くて、2週間出来るだけ(やらない日も3日に1回くらいあった)続けたら、全然結果は求めてなかったけど、柔らかくなっててほんとにほんとに驚きました！！片手だけだけど足伸ばして開脚の時に足の指にに手が引っかかったり、開脚で手が前につかなかったのがつくようになったりと、私にしては人生初の到達地点で、すごくびっくりしてます。家族にも、「あなた柔らかくなったんじゃない？！すごいね！！」って言われて、自分だけの思い込みじゃなくて、外から見ても結果出てるんだなぁ〜って思っています。
体が硬すぎる人へ
後半の方は、何一つのがちゃんのように出来るものがない人も多いと思います。鏡に写る自分が未確認生物のようになることもあると思います。けど、片足ずつの開脚は片手で補助しながらやったり、息を吐きながら前に開脚するときは、手を支える椅子の足を掴みながらやったりと、開脚をすることだけじゃなくて、足の伸びる部分をより伸ばすことを意識してやると、気持ちがいいです。
柔らかくなることに固執しすぎず、体を伸ばすことを意識してやると、ある時ふと「あれ、柔らかくなってる？！」っていうときが来ると思います。
ほんとに、何様！！って言われてもしょうがないような文章ですみません。けれど、こんな私でも成長できたことを報告したくて、、（ ; ; ）
硬くて硬くて笑っちゃうほど硬い人、その他の皆さんも一緒に頑張りましょう！！！
長々と申し訳ないです。。。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます（ ; ; ）
興奮が伝わってきます☺️
この前2週間やりきらずにやめてしまったので、このようなコメントを見るとやる気が出ます❣️私も頑張ります😉
長すぎてよくわかんなかったけどつまりやり続ければ柔らかくなると言うことはわかった^_^
ここ1~２ヶ月位前から拝見しています。
コロナで引きこもりぎみで、身体に気持ちがまわらず、気ずいたら身体がガチガチに固くなっていまして、
この動画に出会い、分かりやすく、少しずつ柔らかさを感じています。
のがさんの笑顔で続いています。
有り難うございます。
のがさんの笑顔で続いています
恐縮することはなにもない
「出来る人」より「全然出来ない人」の感想の方が参考になるのだから
そもそもこういう動画を見に来ている人は圧倒的に「出来ない人」の方が多いのだし
長座体前屈全く同じです笑
測定するために地面と壁の90°に体を合わすこと自体無理です🙂
これ見て続けてみようと思いました😊
のがちゃん、いつも動画と一緒にやらせて頂いてます☺️
分かりやすい説明、ちょうど良い時間、リラックス出来る音楽と声と空間と。。なりよりモチベにもなる可愛すぎるご本人。
大好きです。とりあえず感謝を伝えたく、コメント致しました。
これからも一緒にトレーニング続けます😆😆
１ヶ月くらい毎日させてもらってます。お陰さまで前屈、お腹までつくようになり、腰痛もなくなりました。また、運動をたくさん(ランニング10キロとスイミング10キロくらい)しても大きな疲れは残らなくなりました。効果思い切りでています。ホントにありがとうございます
気付いたら息を止めたりしていたので
呼吸など細かく言ってくれてとても良かったです。
頑張ってみます☺️
どんな動画を見て真似してもなかなか柔らかくならず変化を感じなくてのがチャンネルにたどり着きました。時間長いなぁと思いましたが、ヨガのエッセンスもあって伸びる感覚が気持ち良いのであっという間です！開脚はまだまだ180度には程遠いけど、２回めにして前屈ができるようになってきました。うれしい！
昨年から開脚ストレッチをはじめました。のがちゃんの動画やストレッチクラスに通って、この2ヶ月位で急激に柔軟性が上がりました。継続が大事ですね。
今日、新年初のがちゃんの動画を見ながらストレッチしたら、お腹ペター出来ました。嬉しい☺️
これからも継続して頑張ります。
ストレッチは毎日続けるのが大変ですが、よく眠れる気がするのでお風呂上がりの日課です。同じことをやっていると飽きるので、このストレッチもプラスしてみようと思います…！
今日もありがとうございます😊
最初動画を見つけたとき「18分かぁ…長いなぁ」と思ったのですが、実際にやってみたら「準備運動→開脚→アフターケア」みたいな感じで凄く丁寧な内容だったので、意外とあっという間に終わりました。のがさんの息を吐く音を聞いて「あ、息しなきゃ」と思わせてくれるので助かります。
まだまだ始めたばかりなので、頑張って足を開きすぎて、逆に足を痛めてしまわないように、できる範囲で取り組んでいこうと思います。
これからよろしくお願いします。
足が90度開くか開かないかで、開いて座っても前に倒れることができないほど固すぎて、最初は股関節を柔らかくして腰を入れる動画を１ヶ月、そこで120度くらい開くようになり、さらに骨盤が少し前に入るようになって、手のひらがつくまでに。
そして別の動画で今度は前に倒れられるようにするストレッチを１ヶ月。前屈したときに足に手が届くようになり、開脚時には手のひらまでは楽につくまでになって、この動画にシフトしてから１ヶ月、肘がつくまでになりました。足はまだ120度までしか開きません。
本当に継続が大事だと実感しました。
合計3か月もですか！！
ホントすごい尊敬しますし、継続すれば結果出るって思えてこれからも継続しようという気になりました！！
のがちゃんの開脚ストレッチを毎日、3ケ月続けいます 完ぺきにはいきませんが、頑張っています
このストレッチして5日目
35歳で初めて立って前屈して床に指が着きました😳!!感動しかありません😭ありがとうございます♡
還暦を迎え高血圧を指摘されて健康を意識して、風呂上がりに柔軟ストレッチをするようになりました。コロナの影響で、このチャンネルに出会い、目から鱗でした。片長座でひざ裏伸ばしと開脚ストレッチをしてましたが、ベターっと開脚は無理でした。が最初から一緒に呼吸法もしながらやっていくと汗だくになりながらも最後は、開脚してオデコが付きそうになりました。頑張って続けてみようと思います。
頑張って下さい！
私もがんばりやす！！！
いろんなRUclipsの動画を参考にして5ヶ月続けたところ、開脚95度→130度くらい開けるようになりました。
その後、この動画のストレッチをして3週間くらい経ちました。
おかげで今日開脚150度、前にベター（お腹つく）できるようになりました!ありがとうございます!
凄すぎます🤭✨
ぺたーっとつけるようになりました☺️
開脚が広くなるように、これからも頑張ります🌷
出来た！180度開いた！寝てる娘起こしてチェックしてもらった。あとは
ベターだけ❣️嬉しい嬉しい💕お風呂上がりも頑張る！１週間前からやって出来た。のがちゃん、ありがとうございます💓明日もやります。9/28
実家帰ると、姉がいつも、のがさんの動画見ながらトレーニングしてます。
ちょっと痩せてました。
毎日続けて1ヶ月半たったけど、確実に成長を感じてるし、筋トレとかでも動きがよくなったのが自分でもわかる！これからも続けていきます
本当この人どんどん綺麗になっていく。世の女性ものがチャンネル観て自信もって頑張ってる人沢山いるんじゃない👍
このストレッチ私ガチガチに硬かったんですけど1週間ぐらい立った時出来なかった開脚ができるようになりました！！やっぱり続けることはいいことなんだなと思い今でも続けています！
コロナで引きこもりぎみで、身体に気持ちがまわらず、気ずいたらガチガチに固くなっていまして、
この動画を目にして始めました。
1~2ヶ月位しいまして。柔らかさを感じています。
笑顔が最高です。めげずにできています。有り難うございます。
身体が柔らかいと疲れにくくなり、怪我もしにくくなります。動画参考に楽しく続けていきます。
ぺたーって姿を夢見てやるけど
筋肉が断裂するかって思うくらいの痛みがきて、リアルに悲鳴をあげてしまいました笑
いつも整形のダウンタイム中(家から出られない時)にのがちゃんねるにお世話になってます。
ストレッチしながら、病んでた気持ちが少し元気になってきました。
いつもありがとう❤
このストレッチお風呂の後にやるようにしてるんですけど、鏡で見た時の足の締まり方が始める前より良くなってて嬉しいですありがとうのがちゃん🥺
月末まで続けてみます、、、
5/11⭕️
5/12⭕️
5/13⭕️
5/14⭕️
5/15⭕️
5/16❌
5/17⭕️
5/18⭕️
5/19⭕️
5/20⭕️確実に効果を感じてます！
5/21⭕️
5/22⭕️柔らかくなってきたので7:44〜やりました
5/23⭕️のがちゃんの新しいストレッチ動画がアップされましたね。6月からはそれをまいにちやります！それまでこの動画頑張ります
5/24❌
5/25⭕️7:44~
5/26❌課題がやばすぎました
5/27⭕️未だ課題はやばいです
5/28❌
5/29⭕️
5/30⭕️
5/31⭕️キツくなくなった！無理なくできる体にはなれたかな、、、？
まだやってるんだろうか
@@みゃあ-b9b 皆さんのその後が気になりますね。一人でもできるようになっていることを祈ります。
arima zefuji できないんです笑笑笑笑笑笑笑笑
2ヶ月続けました。
前屈は床まで普通に着くようになったし、開脚もベターは出来ないけどかなり体を倒せるようになりました。
のがちゃんのおかげです！
元々どれくらい硬かったですか？
真桜 自分は男なんですけど、男の中でも硬い方でした。具体的に言えば、開脚の時に手をつけるのがやっととか、長座体前屈も全く前に行けないという感じです。
いろいろなストレッチを試しましたが、1番効果を感じられました。しかも一回で！
わたしは骨盤が寝てしまっていて立たず、股関節も硬いので開脚の状態から前に倒れたりできない状態です。また、長座の状態での前屈も膝を越えるくらいしか、手が伸びませんでした。このストレッチをして骨盤が少し立つようになり、今の自分では信じられないほど前屈できました。
これからも続けてベタっと開脚ができるように頑張ります。
これやり始めて約1年経ちました
大分柔らかくなりました☺️
説明の流れがすごく合理的に感じました。この動画でまずは1か月ぐらい頑張ってみます。
一ヶ月続けてきました。以前は考えられなかったぐらいに体が柔らかくすることができました！
男子ですが、筋トレといっしょにやってみます。神経系の効果があるような感じです。
だいぶ前の動画で今日初めてやってみたけどまじで一回でかなり前屈できるようになったし、ストレッチ動画で身体のスッキリ感を味わったの初めてだし、腰痛軽くなりました！！感激！やっぱのがちゃん最高だ！
チャレンジ2日目です。
あぐら 開脚からは
全然ついて行けませんが、出来るだけ形に近づける努力しています。
明日も頑張ります。
のがちゃん可愛すぎてストレッチどころじゃない
開脚90度で肘が床につかない→開脚ほぼ180度で胸が床に付くようになった！！これ本当に効きますよ！
私は半年続けました〜初めは辛いですが慣れてきて動きを覚えてきたら音楽を聴きながらやってました！
全然苦じゃなかったです😆学校で友達にビビられるくらい柔らかくなったしむくみにくくなりました！のがさんありがとう‥！
マジですごいです🤭✨✨✨✨
うわー凄い！今からやってみます。
3日続けてやっていたら11:30のストレッチで足先に手が届くようになりました！
今後も継続してもっと柔らかくなりたいです💪
28日くらい続けたけどあと少しで地面におでこが付くくらいまで柔らかくなった。これからも楽しいので続けまーす
色々試しましたが、のがさんの動画が一番続けやすく、体が確実に柔らかくなりました！
150度開脚でお腹までべたっとつくようになりました〜！
ありがとうございます！
おめでとうございます🎉㊗️🎊㊗️🎉
1ヶ月ストレッチ続けました。今では股もかなり広がり額も床につくまでになりました。のがちゃんのおかげです！感謝してます。
先週から生まれてはじめてバレエを習いはじめました、先生には体の硬さに呆れ果てられました。
レッスンの土台、柔軟性を獲得して、バレエを楽しみます!
一週間目で、超ガチガチだったのが着実に効果あらわれてます！うれしい☺️
何日か続けてます。
180度開くまでまだまだ時間がかかりそうだけど、開脚した時に前に倒れるのが楽になってきました！続けます！
これやって6日目です！
開脚が60°ぐらいしか開かない激カタでしたが、今は痛気持ちいぐらいになりました。
最初の3日は痛過ぎて、できない人は〜っていうのでしたが4日目から手が足に届いて、動画通りのストレッチできて感動しています。。。。！
自粛で辛いですが、この機会だからこそ体柔らかくなるといいなと思って毎日頑張ります！
他のストレッチ動画から来たのですが、伸ばしたあとの緩めの作業、及びそこで手でサポートすることがめちゃくちゃ大事だと気づきました。
筋肉を傷めないためにも皆さんお気をつけください
高校から体操競技始めたんですけど柔軟が嫌すぎてサボってました。でも流石に必要性を感じているのでこの春からもう大学2年ですが、これ見て頑張ります！
めちゃくちゃ硬いから、めちゃくちゃ辛かった！😂
毎日続けてみます！！
続けて2週間目くらいですが、明らかに柔らかくなったのが実感できます。
72歳男性頑張ってみる。よろしく
頑張って！
何か出来るかもと思えます。
おぉおっう。。
頑張ってください！！
ガンバ💪('ω'💪)
硬いことは分かっていながら、ようやくのがちゃんをきっかけに柔軟始めました、とりあえず1週間続いてます！まだ90度開くのがやっとで後ろにひっくり返りそうになります笑 同じような方一緒に頑張っていきましょう☺️
仕事でストレス悩まされたので
のがちゃんねるを観て
ストレッチしたら
精神も良くなりました😊
笑顔が素敵で
スタイル良くて羨ましいです～😍
すごく癒されました😊
ありがとうございます！
僕も 20歳から初めて
1年後でやっと開脚前屈できました！
これからも頑張ってくださいね☺️
10日やったら顔までべたーできるようになりました！
もう少し頑張って胸までいけるように頑張ります
ありがとうございます😊
自粛になり仕事も休みになっちゃって…
このストレッチを始めて明日で１ヶ月！最初はカチカチだったのに頭がつくようになりました！
いろんな開脚動画見てるけど
のがちゃんのが
１番伸びるわ✨
ありがとう🌿💛
寝る前の習慣として始めて1週間くらい、今日初めて頭が床に着きました、嬉しい〜体全体がべたーっと着くまでこれからも続けます！
こんにちは。
はじめまして。
腰椎椎間板ヘルニアになってしまい1ヶ月半身体を動かしてなかったら以前出来ていた開脚が出来なくなりRUclipsを拝見してから毎日していたら開脚ができるようになりました。股関節もとても楽になりました。
ありがとうございました。
初コメントします。
のがちゃんねるさんで筋トレし始めてから1ヶ月続いています。
私は体がすごく硬いほうなのですが脚がすごく開くようになったり体が前に倒れるようになりました。
年寄に優しい、いいチャンネルだと思います。これからもよろしくお願いします。
8ヶ月前からやり始め、半年経っても全然出来なかったけど、最近急にぺたーと開脚出来るようになった！
信じられないくらい身体固かったのに、のがちゃんのおかげです！
もう全部暗記してるから、見なくても出来るけど、お礼を言いたくて、久しぶりに来ました。
ありがとうございました。
ちなみに、のがちゃんねる筋トレの方は今でも毎日見ながらやってます。
これからもお世話になります。
また新しいメニューなど楽しみにしてます。
すご〜い✨✨✨✨
筋トレも一緒にやると効果出ます！
腰回りの筋肉が弱いと骨盤が永遠に立ちません。のがちゃんのヒップアップトレーニングも合わせてやると絶対効果出ます✨
最近自己流でストレッチしてたのですが
のがちゃんの動画見たら1週間で開脚120度できて！おでこが！つきました！！！🎉
音楽も掛け声もリラックスできました。身体が強ばらず呼吸も穏やかに…良い時間を過ごせました😊ありがとうのがちゃん！！！！
１２０度はすごい！
こんばんは。
相変わらずの体幹の凄さ
応援してます🤗
素敵な動画有り難うございます。
開脚でもう一回って言われた時、嘘だろって声に出たw
のがちゃんが動画を出すたびにやる筋トレとかストレッチが多くなるw 頑張ります！
ありがとうございます。まずは、一ヶ月 やってみて少しでも効果が出るのを確認したいです。自分のような腰痛持ちには、股関節のストレッチも必要だと思いました
毎日、此の動画を見ながら実施しています。
そろそろ一月になりますがベターっと開脚までは行きませんが
徐々に柔らかくなっている気がします。
何より終わった後が気持ちいいです。
引き続き続けていこうと思います。
最近体を柔らかくしたいと思ってて適当にやってたのでとても助かります🤤
HIIT等の筋トレ系は、いつも動画と一緒に体動かしてます！
体が固いので、このストレッチをやり始めたら、のがちゃんの涼しい顔して進めてるのに対し、私は雄叫び上げながらやってます😭
体柔らかいんですねー
どおりで筋トレ系の動画で何度か、あれそんなに体曲がらんぞと思ったことか…😱
少しずつでも、取り入れていきます❗️
あの有名な「開脚本」を購入して毎日チャレンジしていましたが
元々体が硬いので「限界」がすぐきて進展ありませんでした・・・
ある日偶然、この動画に出会い、入浴後にチャレンジ
なんと❗️今までの限界を超えてベターと体が床に着きました😊
まだまだ、股関節、膝裏、ハムストリングスが硬いので
これからも継続します
開脚ストレッチをやると、腰痛、体の歪み、むくみ、冷え性も
改善されますね
時間がない時のレッスン方法もあるのが嬉しいですね😊😊😊
今は忙しくなってきましたが、
コロナの影響で少し太ってしまったのでやってみました。笑
はじめてやってみたけど、
気持ちが良かったです。
自粛期間にストレッチ、筋トレ始めました。のがチャンネルを参考にさせて頂いてます😊
体コッチコチのおじさんです。2020年6月初旬より毎日この体操をしています。１ヶ月くらい経ちまして、広い開脚はできませんが、最初に比べれば、少し軟らかくなったことを実感しています。やり始めて2週間くらいで体がほぐれてきます。その後少し「痛い〜」となるくらい追い込むとけっこう効果が出てきました。時間は朝6:30くらいにやっています。最初は夜にやっていましたが、日によって疲れて面倒だったり、帰りが遅くなったり、うっかりテレビ観ながら寝落ちしたりして安定継続しません。これからも頑張ります。
とても良いです❤️💕💓☺️
毎日壁のストレッチはしてましたが。床のストレッチも頑張ってやります☺️ありがとうございます😊
アップありがとうございます😊
綺麗な開脚を出来るように頑張ってみます😁😁
開脚して前にほんの数センチしか倒れられず、痛さと体の硬さに笑ってしまいました…
柔らかい体を目指して、続けてみようと思います💪
私は、これを今から3年前。腰痛の時にある本で見て、やり始めました。
股関節が硬いのは、開脚しなかった為に使わないから、固まってるそうなんで。廃用症候群と言うそう。
私は、それも知らなかったです。学校で教わらないし、整形外科でもあれやっちゃいけない、と言われて。
のがちゃんのを見て、開脚する前に色々やることがあったんですね。開いたあともほぐし大事だったんです😊
今日は、のがちゃんと一から一緒にやってみたら、脚が良く開くようになりました。今170度。ありがとうございます❤
それなりに体柔らかくなって
それから全然柔らかくならなかったけど、この動画のやつやったらすごく柔らかくなった！これはすごい
6日目終了です。
自分で感じる違いが出てはいないのですが、
実践あるのみ。
明日も頑張ります。
初見です。
何気なくストレッチで見つけたので、やってみたら、吸って吐くほどに地面にどんどん近づいていってビックリした！すごい！
体が硬いので、こまめにやっていきたいと思いました♪
動画の説明も分かりやすくて､凄く参考になりました！
6月からお風呂後のパックをしている20分間で毎日やろうと思います！のがちゃんがずっと喋ってくれているから頑張れる！！！！ 6月1日🙆♀️ 2日🙆♀️3日🙆♀️4日🙆♀️5日🙆♀️6日🙆♀️いい感じです！7日🙆♀️8日🙆♀️9日🙆♀️続いてるよ頑張れ✊10日🙆♀️11日🙆♀️12日🙆♀️13日🙆♀️14日🙆♀️15日🙆♀️16日🙆♀️17日🙆♀️18日🙆♀️おでこが安定してつくようになってきました😂19日🙆♀️20日🙆♀️21日🙆♀️22日🙆♀️23日🙆♀️全ての動作が気持ち良くなってきました！体の変化がわかります！1ヶ月まであと少し！24日🙆♀️25日🙆♀️26日🙆♀️27日🙆♀️28日🙆♀️あとちょっと！29日🙆♀️30日🙆♀️1ヶ月達成できました！！！
開脚は内股の筋がだけが大事だとばかり思ってました。
脚全体がストレッチできて足が軽くなる期待しかないです‼️
毎日のがさんの動画見ながら頑張ります！
究極に硬い人向けも作って欲しいです😭
大丈夫ですよ！私究極にとは行きませんでしたがクラスでいちばん硬かったんです……。ですがストレッチを初めて1ヶ月すぎ今柔らかくなってきました！
私、40歳になるまで体育の授業以外の部活とか運動したことがない。
なので、太腿のうらが硬くなりすぎて、椅子に座るのが困難になってきたレベルの硬さ。
屈伸でだんだん指が足につかなくなってきた。
@@くろえちゃん-w5t 分子論で見ると、肉体の硬さと言うのは細胞間の固着です。
細胞と言うのは1つ1つの周りに十分な間質液という血液の一種である水分子が十分に包まれている必要があります。
硬い肉を柔らかくする物理現象と言うのは、固着を解消し水分子を細胞1つ1つの周囲に満たしてやる事を指します。
細かい水分子クラスターが体中に巡ると固着解消が進みやすくなるので、私は機械を使って独自に体を柔らかくしています。
つまり主さんのストレッチは、この分子論を体現している事になります。学会で発表しても差し支えの無い内容ですので拡散しておきます。
硬くて先生とやってることが違うみたいで笑けてきました
家にいる間に習慣づけようと思います。
開脚トレーニングのRUclipsを色々試しましたが、このトレーニングがとてもいいです🌟
開脚角度が広くなりました👍
最近体が硬くなってきて柔軟しないとなぁと思ってた時にこの動画...
本当にありがたい...
それな！私も思った！
マラソンランナーです、鵞足炎で右膝を痛めたのですが、動画で教えていただいたエクササイズでだいぶ楽になり、両脚の張りもだいぶ取れました。ありがとうございました！
身体柔らかい女性ってなんか惹かれるんだよなあ
わかります(笑)
え？柔らかくしますっ。
柔らかくしようと見たら硬くなった部分が有る
駆ける底辺 草
@@チキンライン 放火で36人間が焼け死んだ京都アニメーションに肝試しに行く動画をアップしました！人が大量に焼け死んだ場所なので爽快感があって楽しめると思います！
あまりRUclipsrの動画は見ないけど、ストレッチとかトレーニングが分かりやすいし、のがちゃんの声が好きでよく見てる
コロナに負けない体作りをこのストレッチでできてます。ありがとうございます。
前にこの動画を観て
ストレッチを頑張り、
だいぶ開脚できるようになったのですが
ずっとやっておらず
久しぶりに開脚した全然
開かなかったので
再チャレンジしました！
また頑張ります！！
ゆっくりやってくれるので一緒にやりやすいです！
声もすごく落ち着く声。（語尾の「ね」が好き）
あと顔がタイプなので頑張れるｗ
開脚できるようになるどうがをのがちゃんのチャンネルで待っていた！！！！今日からずっとやります！
これ待ってました！
昔、開脚チャレンジして挫折してたので…
今回こそは頑張ってみます😆
45歳女性です。もともと鬼のような硬さだったけど、この動画3ヶ月やり続けて開脚できるようになりました！
今ではやらないと気持ち悪くて眠れません！
5日目終了
どの場面も、足が真っ直ぐにならない。
膝が山のようになっています。
硬いけど、開脚ができる様になる事を信じて頑張ります。