A stretch that increases the flexibility of the hip joint Effective for pelvic adjustment
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- Опубликовано: 2 окт 2021
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Хобби
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この動画を実践し、ご自身のbefore→afterをチェックしてみて、変化があったかどうかコメント欄で是非シェアしてくださいね‼️☺️
『魔法のストレッチ』3週間プログラムは明日10/4(月)からスタートできます✨
身体がものすごく硬い方でも無理なく行っていただけるカレンダープログラムですので、一緒に楽しみながら続けましょう❤️🙌
いつも素敵な動画ありがとうございます！妊娠中なのですが、こちらのプログラム参加できますでしょうか？
ろ
最近毎日股関節やり始めたら開脚も開く様になり血行が良くなり１日ポカポカになり、健康的になりました。ありがとうございました💪
これだけは毎日続けていたら、整体の先生にすごく良くなっています💓と驚かれました。ありがたいです😊
ruclips.net/video/fc7-n-fNioo/видео.html
76歳息子に進められまた3日めです。股関節も背骨も硬くてこれでも毎日続けると良いことがあるかしら。楽しく楽しみにしています。
自分の体硬すぎて笑った😂
毎日続けていたら、近所のヨガで、生まれて初めて、柔らかいですね、と言われました。ビックリ🫢少しずつに感謝です🙏
どれくらいの期間で、1日どれくらいやってたんですか？
@@user-pg6uy9ie1x 半年ぐらいでしょうか。これと、6分のストレッチをやります。今も続けています。
@@emidoi1686 例えば運動したりとか、柔軟になるとどう言った変化があります？🧐
このプログラムを始めてから
3週間経ちました。
ようやく合蹠前屈で両肘が
床につくようになりました！
少しずつですが股関節が
柔らかくなってきた証拠ですね！
180度開脚の夢を目指して、
このまま続けていこうと思います。
いつも感じる事ですが、先生のレッスンは、いつでも気負わず始めることができて、本当に親しみやすいです。寝る前に体がポカポカして、気分もスッキリしました。
今更ですが、この動画をやってみました。かなり股関節が自由になった感じです。血流もよくなりそうです。最後の、まり子先生の笑顔と、手を振ってくれたりガッツポーズは、どの動画でも励みになりとっても嬉しいです。見ている人の気持ちを忘れずにいてくださるまり子さん。ありがとうございます♪
14日目☺️今日もがんばりました。始めた頃は時間が気になっていましたが、最近ではもう最後のポーズか、と思えるほどになってきました🙆
急に寒くなったので、Mariko先生、Tomoyaさん、ご家族皆さまご自愛くださいませ😌
気持ちがスーっと楽になって、股関節だけでなく心もほぐれました☺️💕
“股関節の強張りと心の緊張はほんとに連動してるなぁ”ってあらためて感じました。
またやりたいと思います。
ありがとうございます💗
「ここ伸ばそうとすると強張るね」「いつもありがとう」じぶんの体と対話する時間、深い幸せを感じました🤍
まりこさんの優しい声と易しいヨガでいつもリラックスできます🍀感謝です✨💖
私は昔から学校1、体が硬いと先生から言われ続けました。
足裏つけた状態で肘を床につけるなんて、夢のまた夢だったのにもう少しで叶いそうです。
1回でここまでの成果が出ると思いませんでした。
ありがとうございます。
股関節の最初と最後のこわばりが変わります✨
マリコ先生の誘導で気分もゆったりして流れる曲も素敵！
疲れた身体も癒やされてます。最後にマリコ先生が手を振る姿が可愛い🤭✨
お風呂上りに毎日やっています。
腰痛と坐骨神経痛に悩んでいましたが、このストレッチを続けるようになってから、
とても体の調子が良くなりました。
ありがとうございます。
最初は硬さを感じるのに、afterはめっちゃ柔らかくなっていて、とても楽になっています✨いつもありがとうございます😊
まりこ先生がリラックスして楽しくレッスンしてくれるのでこちらも無理なく続けれてます！ありがとうございます！
beforeのマリコ先生可愛いすぎます😍
なにエロい目でみてんだよ
魔法のストレッチプログラム、新動画が嬉しくて、フライングDay1,終わった後には、あきらかに深くストレッチできるようになって感動✨1回でこんなに変化が出るなんて！明日から毎朝のプログラムが楽しみです❣️
おはようございます！
この3月から、ギックリ腰改善の為にマリコ先生の動画を見つけて以来、B-lifeにハマっています😊
いつもタメになる動画配信をありがとうございます❤️
8年前に娘を出産後、全く体のケアをしておらず、元々硬い体も硬くなる一方😭
しかも骨盤が歪んだのか、体の右側が全て固まっているような感じです。
少しずつ骨盤調整動画などでほぐしていっています✨
今回の動画で、私の右膝が少し床に近づきました‼️
早く左右で同じだけ開くことができるように、これからも日々お世話になります‼️
ストレッチや運動がなかなか続かなくて、一度中断すると大抵そのまま終わっちゃうのですが、
まりこ先生の動画だけは何度でも帰ってくることができます🙌
これからも、ゆるゆるですが続けていきます✨
ほんとに劇的変化しました。これからもこつこつ続けていきます💓
いつもありがとうございます！
4週目で合蹠前屈できるようになりました！
これからも配信楽しみにしております。☺️
肉体労働でクタクタに疲れて帰ってきて
ゆったり湯船に浸かっても取れない疲れでしたが💦
このヨガでめちゃくちゃスッキリです！❤️
また明日も仕事頑張ってきまーす！
最近の腰痛は股関節が固いせいかなー、と以前より股関節や骨盤矯正のプログラムを選んでます。8分は丁度いい時間ですね😄
これが終わったら肩こりや背骨に効くプログラムをして全身バランスよくほぐして1日を締めくくります😌
すごーい❣️最後のチェックで開きが全然違いました❣️ありがとうございます❣️続けてみます❣️
ここ一年で病気をして入院手術をし、約１年ぶりに先生の動画をみて運動を再開しました。案の定、以前より体はガチガチになっていますが少しずつ頑張ります^ ^
こちらの動画でストレッチをさせていただきました♪気持ちよかったです。そして、K-popの優しいBGM、ともやさんナイスチョイスです✨
5日目。少しずつですが柔らかくなっているような気がします☺️リラックスした呼吸は意外と難しいですね。どうしてもどこかに力が入っていて、そんな時にMariko先生が声がけしてくれるので、リラックスした呼吸を意識することができます🙆
一昨日から顔面神経麻痺で入院していて、まりこさんのヨガをベッドの上でストレッチを続けるルーティンを開始しました^ ^
ベッドの上でもできるbefore/afterが全然違いましたよ✨これで気持ちよくリフレッシュした時間が過ごせそうです♩
一昨日からB-lifeさんの動画で体がほぐれてきました！
こちらの股関節のストレッチもすごいです✨
ガチガチの股関節がストレッチ終了後、変化しました☺️
とにかくマリコ先生の動作がわかりやすいですし、
やりやすいのでたくさん動画を見て試してみたくなります！
こんなチャンネルは初めてです✨
素晴らしい動画を本当にありがとうございます😊✨
ありがとうございます🙇これからもこの動作を続けていきたいと思います。🍀
ストレッチは最初硬いのが段々ほぐれてくるのも分かるし、体がポカポカしてくるし、とても気持ちいいです😊次の配信も楽しみにしてます😊
21日目☺️魔法のストレッチと併せて行ってきましたが、本当に大きな変化が得られました。初日はほぼ「Before」の状態で身体を傾けるどころではありませんでしたが、今日は45度くらいは傾いていると思います。
「Before」の状態の方がいたら、ぜひトライしてみてほしいと思います😃
ストレッチ始めて六日日目、毎日少しづつ柔らかく伸びていくのを感じています。
これからも継続していきます。
硬さの違い実感できました。昨日、朝ヨガカレンダー終わったところなので、ストレッチカレンダープログラムにチャレンジしようと思います。😊
最初は1ミリも前屈できないくらいこわばっていましたが、ストレッチの最後には、少ーし前屈できるようになり、とても嬉しかったです😊
股関節の痛みも和らぎ、感謝です💖続けていきたいと思います✨
RISE2周目🌅Day11⤴️1/4
朝一の硬い体がじんわりほぐれて、ぽかぽかと温かく、頭もスッキリ目覚められました。
「腰が丸くならないように」「できる範囲で大丈夫」というまりこ先生のディレクションに励まされました。
前後で変化を感じられるのが嬉しいです😊
今日もありがとうございました✨
動画配信有り難いです💗お風呂上がりにストレッチしたところ、筋肉がほぐされる感じがしました✨おかげさまで良き日曜日になりました💖マリコ先生、トモヤさんどうもありがとうございます🎀🥰
毎日のようにこのヨガをしてます。
少しずつ日々の変化も感じてます
股関節が昔から硬く、胡座もしっかりかけた事がないのでこれから毎日続けようと思います！！
股関節が悪いので周りの筋肉が固まらないようにと思いこの動画をやってみました😀始めと終わりではいつもより楽に股関節が広がった様な気がします🙋毎日続けてみたいと思います🥰🥰
毎日やってたら、痩せました！😊
Thank you so much for sharing ! I love this stretching, I hope I can do this. 💐🙏🏻
昨日の夜ヨガとして行いました。まずは「合せき前屈」で今の状態をチェックしました。このポーズは大好きで時々行っているのですが反り腰気味のせいか前太ももに張り感…いつものことで気にしていませんでした（せっかくやるなら整えたい‼️）。3週間プログラム後に嬉しい変化がありましたら改めてコメントいたします❤
このシリーズが好きでこちらと前屈をやっています。できたら骨盤矯正も作ってほしいです☺️
笑っちゃうほど身体硬い民なのですが、一回でこんなに変わるなんてすごいです！
毎日続けたら、私もマリコ先生みたいに合蹠前屈でペタッとお腹までつくんじゃないかと楽しみです。続けてみます！
このストレッチをやってからウォーキングに行くと、足取りが軽くてすごく気持ちいいです！
まだ1か月ですがこちらの動画を毎日の日課にしています。まだまだかたいですが、股関節を柔らかくしたいです！習慣にして頑張ります！
筋トレ後のストレッチにさせてもらいました🥰気持ちよかったです☺️
早速やりました！股関節柔らかくなった感じです😀
朝からまりこさんヨガ、HITなどなどで満喫し今最新ストレッチでしあわせな1日になりました❤️
一か月やって身体柔らかくなるといいなあ😀
RISE2周目🌅Day2⤴️4/4
お尻を動かした後にこのストレッチはとても気持ち良いですね☺️
カレンダープログラムを続けて、筋力と柔軟性が向上したのを感じます。
やったことのある動きでも、以前とは動かしやすさやコントロールできる範囲が変わってきたように思います。
できると楽しくなって、良いスパイラルに入っている感じがします🔁
今日もありがとうございます🙏
配信ありがとうございます。早速やってみました！ヒップローテーションの時に背中が丸くなってしまいます。毎日続けて少しでも柔らかい身体になりたいです。
楽しみながらストレッチに取り組むことができました！
股関節周り硬いので苦手ですが、少しずつ続けていきます💪
ありがとうございます☺️
股関節が柔らかくなり、ぽかぽかしたのが感じられました！カチコチの体が柔らかくなってとても嬉しいです♪これからも継続していこうと思います。
股関節周りが軽くなって気持ち良かったです。股関節も柔らかくなりました。疲れた時などに股関節を緩めると疲れが軽くなりますね。
ありがとうございました😊
ありがとうございました。毎日､続けられそうです。
20日目☺️今日もがんばりました。最初と比べるとだいぶ柔らかくなったので、とても嬉しいです😃
わずかですが最初と最後で股関節の柔軟さの違いを感じることができました。ストレッチの際、ジワ〜っとのびる感覚がとても心地いいですね。腰まわりお尻まわりの疲労感も和らいだような気がします。
リラックスでき気持ちよかったです。
腸腰筋がかたいと言われ、先生の動画を見て稽古を始めました。始めて2週間、股関節が前より柔らかくなった気がします。身体のかたい私でも続けていけそうです。有難う御座います🙇🏻‼️
毎日まりこ先生のヨガを楽しんでいます。特にこの動画は、変化がわかるので毎回楽しくなります👍️
毎日つづけます。柔らかくなって腰痛、足痛なおしたいです。
別の動画でストレッチをしていましたが、曲や話し方がとてもリラックスできました。
数分で実感できるほど柔らかくなりました。
ありがとうございます！
継続していきたいと思います✨
いつもありがとうございます🥰
自律神経の乱れにずっと困っていました。
左右の脚の違いに気づけて嬉しかったです！
継続して骨盤矯正や身体の柔軟性をあげて元気になりたいです😄
最初と比べてだいぶ柔らかくなりました！ありがとうございます！！
先日からB-lifeの動画を観ながらストレッチを始めてみました。リラックスできる音楽と分かりやすい説明、そしてほどよい時間なのもありがたいです。
股関節のストレッチでは、前後で可動域の変化がみられました。がんばって続けてみようとおもいます。
毎日のルーティンになりました
早朝の静かな空気の中 自分の体との会話楽しんでいます🌸
10日目☺️初日は前屈もほんの少し身体が傾けられる程度でしたが、今日は手のひらを床につけられるくらいになりました😃
8日目☺️習慣づいてきたのか、前屈が始めた当初より深まってきました😃
終わったあとの腕の上がり方が神でした。なんのつまりもなくとてもスムーズ。感動しました。ありがとうございます。
もうすぐ続けて2週間目！
片足を広げて上半身を前に倒す部分が1番苦手ですが、肘までつけるようになりました😄
心地良い声と美しい姿の誘導で、いい気持ちのゆったりストレッチ出来ました✨表面の強張りがとれて奥の方のストレッチ感が味わえました💓
はい❣️柔らかくなって来ました👍
変化があると楽しいですね✨続けます❗️
今朝行ないました。afterは床がすーっと近づいてくる感じで、柔らかくなってる事を実感！とても嬉しいです♪ お風呂の後にも行なってみます✋😆 Mariko先生 いつもありがとうございます✨🙏
Muy buenos tus ejercicios de estiramiento ...👌👌👌muchas gracias!👌👌🙏😀🌺🌺🌺🌺
朝イチやってみたら、固まっていた身体が本当に変わりました。ヨガ後は股関節の広がる角度が増し楽に広げられました。また腰からの前屈も深くでき、何より身体がポカポカし気持ち良かったです。
最後、股関節がじわじわ〜っと、明らかに最初よりも柔らかくなってます。股関節がなにせガチガチですので、思いついた時にやってみます！
新しいカレンダーありがとうございます❣️
赤ちゃん生まれましたね。
魔法のストレッチを続けて行きます。
今日も気持ちよくストレッチできました。
ありがとうございます😊
素晴らしい！本当に変化がありました！どうもありがとうございます😊！
Me gusta, pero el inconvemiente q veo es q la explicación tapa mucho los ejercicios, pienso q debería haber más tiempo sin explicación.....
めっちゃ変化ありです。すごい！
変化ありました。何年も続けているうちに出来ないポーズが出来るようになりました。それでも改めてこのヨガの最初と終わりで、また進化する身体がとても頼もしいです。最近テレビでネット繋げてやってるので、コメントが出来なくてコメントまで書いてお務め終わり的な私です。足の先までポカポカで靴下脱ぎました。冬なのにびっくりです‼️
最近毎日先生の朝ヨガとこの股関節のヨガをセットでやる様にしてます、どのポーズも痛くてなかなか大変なんですが、先生のできる範囲で、無理なくと言う言葉が励みになって頑張れてます、積み重ねてやっていきたいと思います、先生の優しい口調がまた癒されます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week2 Day4です🧘♀️
神ってる股関節ストレッチです👍🏻
本当に柔らかくなります😊
お風呂あがりに早速やってみました！じんわりと股関節周りが暖かくなりました。いつもわかりやすいです、ありがとうございます！
いつも楽しく取り組んでおります。
ただ、バックの音楽ですが、歌の無いBGMを希望します。マリコさんのお声に集中したいと思います😊
このヨガ2日続けただけでここ一ヶ月程痺れていた足の親指の痺れがかなり改善されました😵驚きです、、、
11日目☺️今日も終わりには手のひらをつけられました🙆最初のクルクル回るのもだいぶできるようになってきました😃
直ぐに変化がわかり楽しいですね😊
最近ヨガをしてなかったので、股関節が硬くなってるのがよく分かりました。
また明日から継続してやろうと思います！
いつもありがとうございます😊
鍼灸の先生に股関節が硬いと言われこちらをやるようになりました。
こちらのヨガを習慣にしてから、先生にも骨盤の動きもいいし、股関節も前より良くなっていると褒められました😊まりこ先生いつもありがとうございます！
とても身体が心地良いです。忘れてた感覚です。有難うございます。毎日少しずつ身体の変化を楽しんで行こうと思います☺︎
身体硬いので、特に股関節。少し変化ありました！ありがとうございます🙏😭。まだまだ硬いですが足がまっすぐ伸ばせません。又そのレッスンお願いします🤲
あらゆるストレッチ動画を漁ってきたけどこの動画が一番効果を感じられてすっごってなってる…
凄すぎて凄いってくらい凄いね。語彙力が小学生になっちゃうくらい凄い
毎日続けています、少しずつですが、最後のチェックに変化が出てきて嬉しいです。
変化感じました😃ありがとうございます🍀
わかりやすく優しい声に癒されてます❤
続けるぞ！
とても気持ちよく、ストレッチできました❤ありがとうございました。
毎日頑張ってます。随分柔らかくなってます。
見ていて気持ちいい程柔軟ですね
魔法のストレッチ Day1 2/2
自分史上最高の合蹠前屈ができました😆
ヨガって本当に気持ち良いですね。
今日もありがとうございました🙏
とても変化が感じられました！！続けようと思います！！
毎朝、色んなコースしています。
これは一回でだいぶ柔らかくなりました！
腰痛持ちなので、続けたいと思います😊