10 minutes of stretching to prepare the autonomic nerves
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- Опубликовано: 13 июл 2024
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今から、オガトレ『ジーアイ プロテインバー』のお試しモニターを募集します！
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これからも「体が硬くて困っている人を無くしたい！」の活動理念のもと、さまざまなプロジェクトを企画して参ります。
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0:00 トピック
0:04 1.深呼吸
0:55 2.広背筋・腹斜筋ストレッチ
2:10 3.僧帽筋上部ストレッチ
3:29 4.背骨ほぐし（前後屈）
4:40 5.脊柱起立筋ストレッチ
5:20 6.腹直筋ストレッチ
5:56 7.広背筋ストレッチ
7:49 8.脊柱回旋エクササイズ（高強度）
8:44 9.脊柱回旋エクササイズ（低強度）
10:08
#オガトレ #自律神経調整ストレッチ 
Развлечения
![[Relaxing the whole body] 9 minute stretch that will relieve your day's stress and fatigue!](http://i.ytimg.com/vi/NrJIhK_gOXc/mqdefault.jpg)
![[Relaxing the whole body] 9 minute stretch that will relieve your day's stress and fatigue!](/img/tr.png)
2週間続けてみようね！
このロケーション...どうでした？？？
撮影して欲しい場所あったらコメントで教えてね！国内ならどこでもいきますー！
第一候補 大阪に行ってみてください。すでに行っていたらごめんなさい。
第二候補 山口県に行ってみてください。すでに行っていたらごめんなさい。
沖縄の与那国島に行ってほしいです、ぜひ！
最近吐き気と動悸と体のほてりが凄すぎてて辛かったのでこちらの動画に出会いました。
継続してみます。
川のせせらぎが聞こえる場所
伊勢神宮の川 五十鈴川
最高だと思います
パニック障害と鬱を患って、自律神経失調症になってしまいました。
オガトレさんの他の動画もやっていますが、今回、初めてこちらの動画にたどり着き
最後の深呼吸でオガトレさんが発していた言葉に泣いてしまいました。
久しぶりに心が穏やかになりました。
ありがとうございます😌
毎朝、起きたらやっています。仕事、義母の介護で疲れ果てる毎日ですが、背筋が朝から伸びて気持ちよく動けます。
生理痛とむくみとイライラでもーやだー！ってなってたところでこの動画。タイミング良過ぎて最高でした。終わったらなんかスッキリポカポカ。自然の音とオガちゃんの声に癒された…ありがとう✨🌱10分頑張った私たち偉いよね☺️
オガトレさんの優しいお声かけで、身体も心もほぐれてリラックス出来ます。
「ご自愛の時間」大切にしたいです。
ありがとうございます！朝と夜1セットずつやってます。終えると心と体が楽になるのを感じています。
イケボすぎてほんっっとに癒される…！いつか寝るための声だけとかほしい……
深呼吸したくなる景色とおがちゃんの声だけでリラクゼーション効果抜群です🍵
暑さでバテバテの体を労るのにもってこいの動画をありがとー。
「白いお米のおにぎり🍙食べてお茶🍵飲みたくなる風景だなぁ😌」と思ったら茶畑だったんですね😆
気持ちも身体もすごく安らぎました🍵朝でも夜でも癒されるストレッチですね😊🙆またやりにきます🎵
【切実にリクエストです💦】
毎日、朝晩のストレッチしてます！開脚ベターッも1年続けたらできるようになりました！いつも本当にありがとうございます🥺
リクエストです！マスク生活&年齢で口角が下がってしまいました。ステキな笑顔でいられるよう、毎日のルーティーンに取り入れられる表情筋のエクササイズをぜひお願いします！！
最近不眠ぎみなので自律神経整えて快眠できるようやってみます🙏
今日でこのストレッチを4日続けています。少しずつ体がほぐれて来るのがわかります。お風呂上がりのストレッチはなくてはならないものとなりました。まだ昼間疲れやすいのですが、お盆休みも続けてお盆明けには元気になっていることを望みます。
自律神経の新作待ってました✨しかもこんな自然の音と綺麗な緑の茶畑で嬉しい🥰
最後眠くなるくらい気分もスッキリしました😊
春の気温差や気圧の乱高下で頭痛やめまいの絶えない日々でしたが、オガトレさんのこの動画を始めて5日。だいぶスッキリしてきました😊朝と寝る前に行ってます😌
優しい声と話し方で耳から癒されます。ありがとうございます。
不妊治療中にストレスや仕事の疲労で睡眠不足に陥っていたのですが、こちらのストレッチをするようになってから眠れるようになりました。無事に妊娠もしたのですが、今度は妊娠中に再び不眠になってしまって、妊娠中のストレッチがあれば是非動画にして頂きたいです
一周回ってオガトレさんに戻ってきました！癒やされます
オガトレ始めたのが最近ですが（遅すぎ😅)まさかの隣の島田市からで嬉しくてたまりません
自分にあったストレッチを毎日続けていきたいです
勿論、この動画は毎日やっています
いつも見ています！
最近眠りが浅く、夜中に目覚めてしまいますなく😢
今日は朝やってみたのですが、すごくリラックスできました✨
今夜から寝る前にやってみます☺️
お声がとても穏やかで癒されて大好きです🥰
とてもリラックスしてできました😊最後心地よくなり過ぎて寝ちゃいそうでした🍀
急に寒くなり、身体はガチガチ。疲労感もあるから、このストレッチ続けてみようと思います。
毎日寝る前にオガトレしてます。ぐっすり眠れる様になりました。
まさかの地元で驚きました！山奥まで来ていただき嬉しかったです！自然の中でのストレッチ気持ちいいですよねー！
体じゅう満遍なく伸びましたー✨景色観てても癒されて気持ちが整いますね😌🙏
お茶、身体にしみそうです🍵
毎年秋は自律神経による不調が出やすいので、このストレッチやってみます☺️
しかも、わたしの推しの地元での映像！癒されまくり😌
この自律神経の動画毎日やってます。
鳥の鳴き声がとってもいいです。
イヤホンで聴きながらやるととてもいいリラックスできます。
ありがとうございます！
しばらくオガトレをさぼっている間に早朝覚醒になってしまいました。お風呂にしっかり入って自律神経のストレッチをまたはじめようと思います。今日は日光浴をしながら散歩しました。またよろしくお願いします。
天気も良くて、めちゃくちゃ自然豊かな場所ですね🍀
見渡す限りのお茶っ葉が凄くキレイ！
最後の深呼吸は気持ち良くて寝落ちしそうです(笑)
暑い中撮影お疲れさまでした😊
撮影して欲しい場所は、足利フラワーパークの大藤棚！
ライトアップされた藤が見たいです。
今年は終わってしまったので来年どうですか？
寝起きの背中のバキバキがひどく１日憂鬱になるのでこちらのストレッチを毎日しています
背中も呼吸も楽になるし精神的にも安定しやすいです
ありがとうございます
ご自愛の時間って言葉いいですね😊
こういう動画本当に本当に待っておりました‼️‼️
自律神経を整えて最後には瞑想を1分できるなんて最高すぎます
ストレッチしてから瞑想動画を探したりと大変でしたので、この動画は本当に求めていたものでした。
ありがとうございます毎日やらせていただきます！😢
綺麗な景色に癒されながら気持ちよく身体を伸ばせました。
最近疲れていたので助かりました！
ほんものの鳥のさえずりや風の音で最高に癒やされました！こういうのがほしかった！いわゆる癒やし音楽よりずっとリラックスできました🥹ガチガチだった体がほぐれてよく眠れました!ありがとうございます～🙏
深い呼吸をしながらのストレッチって大切なんですね。
緑と野鳥の声、そして何よりオガトレさんの笑顔に癒されました。
景色がいいと気持ちいいですね。
お茶畑の緑も最高です😀
最近多忙で全く運動できず…身体ガチガチでした
このストレッチで、多少身体がほぐれて来ました
素敵な風景も相まって、リラックスできました！ありがとうございます✨
生理前のいつもの謎の不安感に襲われてやばい！ってなったので、身体温めてこのストレッチやったらすっかり落ち着きました☺️
いつもお世話になってます✨
毎日朝続けてます♪
肩もほぐれていいですね〜
毎日の日課にしています。
ありがとうございます
首肩こりが楽になりました。
穏やかな風景とオガトレさんの優しい言葉に癒されます。
運動嫌いな私でも無理なく続けられています。
癒しの言葉をありがとう❤
景色と鳥のさえずりに癒されながらのストレッチ🧘♀️
リラックスできました😌✨
頭のモヤモヤがとてもスッキリして大変助かりました！いつもありがとうございます😊
素敵な景色でリラックスして、ストレッチできました✨
気持ちよかったです。
毎日続けます☺️
オガトレさん、待ってました🎉
自律神経を整えるストレッチ最高です💕
これから毎晩寝る前にやります😊
ありがとうございます❣️
暑さでイカれた身体がスッキリしました。鳥のさえずりも癒されます。オガトレを続けていたら、腰のありかたみたいのが、つかめてきました😊
心身共に疲労困憊で動悸がすごいです。すがるようなきもちでこのストレッチをしました。最後、ほめてくださりうれしかったです。
数日前から酷い肩こりとめまいで悩んでたところに、この動画が🥺✨早速やりました！全身に血が巡ってる感じで、ぽかぽか💕明日からもやってみます✊🏻 ̖́-
自律神経ストレッチ、新しいのやって下さらないかなぁと思ってました！すごく嬉しいです！ありがとうございます😊
子どもと一緒にやりました😊鳥のさえずりも周りのお茶畑の緑も、オガトレさんの声も目でも耳でも癒やされ心穏やかになれました❤ありがとうございます！続けてみます！
三ヶ月ほど続けてます！
これやるとリラックスできてパニック障害の症状が落ち着いています。
最初ガチガチでしたがかなり動きがスムーズにできるようになり楽しいです😊
これからも続けていきたいと思います。
腰痛持ちですが、大変助かってます。海外在住で日本の景色にも癒されます。ありがとうございます🙏💓
いつも助かってます！
オガトレさんのストレッチが一番好き!
緑はやっぱり癒されますね😊
自律神経のストレッチ本当いいですよね🎵ガチガチの身体が緩みました☺️
景色良かったしとても気持ち
よかったです(^ ^)
ありがとうございます♪
朝からとても良い気分になります！！背景の茶畑、鳥の囀り、天気が良くて画面越しからも癒しです🌱
最近喉の違和感があったり、動悸がしたりするのです、、続けてまだ２日ですが、毎日継続してみます！！☀️💞
育児と家事と寝不足で常に体が痛くてメンタルも落ち込みがちでしたが、このストレッチを始めたら首や肩、肩甲骨の痛みもなくなり気持ちも前向きになった気がします！
ストレッチをサボった日の次の日は朝から体が重くてダルいです😭
毎日欠かせない習慣になっています😊
素晴らしい動画をいつもありがとうございます！✨
ストレッチだけでもリラックスできるのに、素敵な景色と鳥のさえずりの相乗効果で最高のリラックスができました✨
最後の仰向けの深呼吸で目を瞑ると、まるでその場にいるような感覚になりとても気持ちが良かったです😊
またぜひ、静岡に遊びに来てくださいね〜👋
いつも寝る前に、オガトレさんのストレッチをしています。
なんかだるくて、掃除する気がしなかったのですが、ふとこのストレッチをやってみると、体がすっきりして、無事掃除ができました。
いつも私の生活を豊かにしていただき、ありがとうございます‼︎
ストレッチして整いました😁✨
地元に帰ってきてテレビを視てびっくり！これからはRUclipsとテレビでお世話になりますね。元気な姿が見れて安心しました。
生後8ヶ月育児中なんですが、前かがみの姿勢ばっかりで背中と腰が痛くて痛くて…この動画の胸椎のストレッチがとても気持ち良かったです！！
今夜は丁度お祭りで興奮したのでとってもありがたいです🙏
ガチガチで鎮痛剤を飲んでいましたがこのストレッチをやって首から背中にかけて温まり今日は飲まなくても良さそうです
気持ちも落ち着いた気がします ありがとうございます
茶畑の緑の中と鳥のさえずりでリラックスして気持ちよく出来ました🍀🍀🍀
昨夜は最後の深呼吸していたら気持ちよ～くなって眠く(_ _).oOなって、そのままベッド入って寝ました💤😌
これが僕にとってのラジオ体操になりそうです
私は側湾症です。
なので首や肩、頭痛に悩まされています。
整体に時々行ってますがお金がかかるので自分で何とかしたいです。
ストレッチポールの運動とかヨガとかで良い方法があれば教えてください。
背中が楽🎉
朝やったら、リラックスして…眠くなりました😂
慢性蕁麻疹です。これで少しずつ回復しますでしょうか?
パニック障害治すためにやる
Hello Professor... I hope that translation into Arabic is available in your videos. This will make it easier for us to understand the exercises and expand their reach to a greater extent. Thank you for your effort, we support you.
( -。-) =3❤気持ち良かった😊
マイマグの中はやっぱりお茶なのかな?
مرحباً أستاذ... أتمنى أن تتوفر الترجمة ألى اللغة العربية في فيديوهاتك. هذا سيسهل علينا فهم التمارين أكثر و يوسع شبكة وصولها إلى نطاق أكبر . شكراً لك على مجهودك نحن ندعمك .