【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！

[@ogatore]

忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。
ruclips.net/video/-Y5bOC_ecB0/видео.html
なんと3分弱もカットできたので、お役立てください。
なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。

[@hayana-music_ch]

ストレッチをしていると体がプルプル震えてしまいます。力が入りすぎなのでしょうか？

[@敏江大橋]

4:37 ❤お

[@hujikohujio]

最後に拍手して褒めてもらえるのがすごくいいな、自分が頑張ったのが報われる気がする。

[@canadian6018]

30秒間喋り続けてくれんのほんとありがたい

[@BWボールマン]

あぐらを長時間してると上手く立てない程股関節がガチガチな自分がこの動画を見て数日ストレッチをしてみた結果を書いておきます！
まず、お尻周りがめちゃくちゃ軽くなりました！
軽すぎて若干違和感を感じるくらい
後、何故か上半身も軽くなりました！笑笑
調べてみたところハムストリングがガチガチだと身体中の筋肉が引っ張られて肩こりを起こすそうです！
いくら上半身のストレッチをしても治らなかった理由がわかりました笑
今更新規で僕のコメントを見る人は少ないと思いますけど、今までで1番為になる動画でした！

[@佐藤流輝]

すごく良いストレッチです🎉

[@リキエル-w9v]

毎日頑張っている人へ
辛いときもあるけどみんなでがんばろう！

[@user-zd2uy1mq7t]

柿澤利伎 頑張ります！！

[@八咫烏-y4o]

おー！

[@しらすさん-o1o]

イエッサー！！

[@slainslave]

これから毎日頑張ります

[@hajimeabe224]

よっしゃ

[@楠尚也]

毎日、サッカーの練習の後に息子と動画を見てストレッチしています。
おかげ様で息子の筋肉も柔らかくたもてています。感謝しています。
私事ですが、6歳の息子が世界一のサッカー選手になりたいと言っています。
サッカー選手を目指す子供達へ向けた、オガさんが良いと思うストレッチ動画を
いつかあげていただけると幸いです。

[@eri3005]

すごくイイ！いまの私にぴったりです。股関節が硬いようだと気づき、出会えました。説明がコンパクトにまとめられてて、私は好きです。ありがとうございました

[@tsuyoizumida]

昨秋からメタボの保健指導で日々軽い運動と週末に散歩を始めましたが、前々から脹脛やももの張りが酷かったのが悪化し始めて、12月から色々とストレッチを試してきて根本は股関節だと気付き、3週ほど続けたヨガストレッチは私には強烈過ぎて昼間に痛みが残るようになってしまいました。
すがるような思いで探して出会えたこの動画、私の硬さにドンピシャで感動しました。
もう少しステップアップできるまではヨガストレッチは封印して、これを続けていきたいと思います。
本当にありがとうございます！☺️🙇

[@Nanakisagayu_umawo]

ストレッチ中の３０秒でいろんな知らないことを話してくれるので
暇にならないのでありがたいです！！！

[@欅坂は復活する]

わかります　すぐあと3秒になる！

[@なかたやすよ]

ひとまずやってっみてって進められて始めました。わかりやすく無理なくで続けています。
運動は無理！！ストレッチは時間がありませんって思っててなんの運動はしてませんでした。
これだけは、やらない取って簡単だから思えて時間のある時は他のストレッチもやってます。

[@コノヨノオワリ]

今日でやり始めて丁度2週間たちました。
一日も欠かさず、風呂上がりにこれとO脚改善ストレッチをやりましたが
体の柔らかさは全く変わりませんが、日頃の足の疲労度が圧倒的に違います！
O脚も改善されたのかはわかりませんが、歩く時の重心が内側によってきたのか、あまり足首グネらなくなりました。
短期間なので大幅な変化はありませんが、たしかに効果はあると思います。
良い動画をありがとうございます！

[@asagi1319]

他の動画のストレッチは身体が硬すぎて「その姿勢できないよ！」ってなってた私でもできました！
「この姿勢が無理な方はこうしてみてください」
なんとお優しい…
感謝しかありません。
ありがとうございます！！

[@ぺんてる-s5l]

開脚が本当に出来なかったんですけどこれやってるうちに180°手前まで出来るようになりましたありがとうございます！

[@aisuzuki5402]

【質問】2.大臀筋ストレッチについて。伸ばしているお尻側の座骨は浮いても大丈夫ですか？
8.腸腰筋ストレッチについて。前に出している膝は踵より前に出てはいけないなどありますか？
【効果】先週から毎朝毎晩このストレッチをしています。以前よりも歩きやすくなったのと、開脚で爪先に手が付くレベルになりました！
【続けられる理由】ストレッチ中に先生が話して下さるのが本当ありがたいです。おかげで時間があっという間に感じるので毎日続けられます！他のRUclipsrさんだと沈黙で早く終わらないかなってなるんですよね。先生の褒め言葉にも励まされます！ありがとうございます☺︎

[@masukou0511]

おかげ様で股関節が以前とは比べものにならないくらい柔らかくなり，スクワットが正しい姿勢できるようになりました．ありがとうございました．

[@シンバ-y6x]

オガトレさんのストレッチをして、腰痛、背中の痛みが和らいでいます。感謝感感謝です！

[@takak5916]

１０日くらいやりました！
なんと、2kg痩せました！
中毒になってやめられません！！！

[@チポリーノ-x6v]

朝と就寝前のストレッチを中心にやっていましたが、開脚ベターに挑戦することにしました。私の感覚的な報告にならないようにしようと思い、初回ストレッチ前の開きを測ってみました。2020.10.24 (実施前124°→実施後134°)からスタート。本日３日目(実施後142°)です。股関節前の痛みも取れるといいな二週間頑張るぞー

[@チポリーノ-x6v]

オガさん全国放送デビューの記念すべき今日、二週間開脚ストレッチのご報告(こんな時に⁉( ´∀｀ ))
実施前124°　→　最終146°　でした。
効果はあったものの140°を超えると　そのまま停滞。左股関節の前側が痛んで引っかかる感じがあります。
ラジオを参考に　『腸腰筋犯人説』が濃厚と考え、本日から腸腰筋だけ８種類ストレッチに取り組みます。
まだまだ諦めないぞー

[@921didi6]

自粛4月9日依頼毎日欠かさず続けています。
沢山あるストレッチ動画の中でオガトレをチョイスしたのは
なんだろう？
続けられるし、30秒が苦ではない。
ストレッチ効果も感じられるし
何より終わった後　気分が良いのです！
寝起きの最高の朝も始めてます。

[@SSSho-i2w]

ぼくも日課にしてます！ほんとにこうゆう動画助かりますよね！

[@user-xr2ls7pj8n]

硬い人は〜余裕があるひとは〜の解説ありがたいです！
話し方や編集も親しみやすいです！
マメ知識や筋肉の図もわかりやすくて、どこに効いてるのかがわかるとやる気でます！
股関節硬いので頑張って続けてみます💪

[@ogatore]

最高のコメントありがとうございます😭
頑張りましょうね(꜆ ˙-˙ )꜆

[@ayanct]

分かりやすい解説ありがとうございます。長時間座ったあとの歩き始めは、いつも股関節が痛いんですが、この動画を始めたら、それが無くなりました！すごい🎉

[@こにたんとろ]

あまりに身体が硬くてこのストレッチも続かなくて😅この動画の1つ目と2つ目の大臀筋のストレッチだけ頑張ろう！とほぼ毎日1年続けました。
先日久しぶりに裏もも＆股関節ストレッチをしたらめちゃくちゃやりやすくなっていました!!おしりが柔らかくなったおかげで他の部位も影響を受けたんですかね🤔
長座するのも精一杯だった私が今は開脚ベターにチャレンジしています！
オガトレさんのおかげでストレッチが楽しくなってきました！本当にありがとうございます😊！

[@陽子久保-j4z]

オガトレさん、毎日ありがとうございます。程よく、汗書いてます。また・明日から、がんばります。

[@Woocky-y7s]

ギックリ腰を機に全身の柔軟性を取り戻すべく、オガトレさんの動画には大変お世話になっています。股関節、腰痛、腿裏の３動画は日課になっています。ありがとうございます！
こちらの動画の大臀筋ストレッチ③は、曲げた脚の角度の他に、体重の乗せ方も気を付けないと膝を痛めるので気を付けた方が良いですね。

[@kaimanahira6682]

いいねが一回しか押せないことが悔しい🫦
もっと押したい🎉

[@yukanogohan]

今日から頑張ります！
12/24○
12/25○
12/26○
12/27○
12/28○
12/29○
12/30○
12/31○
1/1○
1/2○
1/3○
1/4○
1/5○
1/6○
1/7○
1/8○　少し柔らかくなってきた！

[@原まる]

オガトレさんはやり方を詳しく説明してくれるのと、どこをストレッチしているのか言ってくれるので、意識できて効果がアップしていると思います。
すぐには成果を感じられなかったんですが、根気強くやることで、少しずつ柔らかくなっているのを感じるようになりました。お尻の筋トレをした後にこれでストレッチするようにしています。

[@今園のぶこ]

昨夜より　初めました　先生の　教え方　凄く楽しく　直ぐ　終わってしまいます　痛みが　とれるように　頑張ります🙋

[@dangodandango]

改行の癖よおばあちゃん

[@亞ストア]

いつも拝見しながらストレッチしています。体が硬く腰痛で悩んでいましたが、オガトレのおかげで大分体も柔らかくなり、腰痛も解消しています。
オガトレは説明が端的で、ストレッチしながら解説して下さるのが最高に良いと思います‼️
他の動画の多くは最初の説明が長くて、それだけでウンザリしていまいます。
30秒ずつ行うやり方も好きです。

[@陽子久保-j4z]

毎日やってます。良くなるといいんですが。オガトレさんに、無理ないように、ついていきますので、よろしくおねがいします

[@na-na8322]

腸腰筋だけの動画をみっちり3週間以上やったあと、今度はこちらをやっています😊自己流でなんとなくストレッチしていた時は、同じ筋肉ばかり伸ばしていて、モモ裏が全く出来ていませんでした…。なので最初のうちはモモ裏すごくつらいしやりたくなかったけど、毎日1ミリずつ、少しずつ、伸びるようになってきたら、本当に気持ちが良くてスッキリし始めました！伸ばす順番も大切とのことで、やはり資格を持った人のチャンネルは効果が違います😚

[@本島純子]

気持ち良いです。毎日しているのでやらないと身体が動かない。1ヶ月後の結果が楽しみです。

[@岡田由美子-h2i]

毎日主人と１時間位ストレッチをしてたら、体を動かすことが楽になりました。本当にありがとうございました。

[@ryk2414]

大切なことは字幕をつけてくれているので、音が出せない時でも動画を見ながらストレッチができてとても助かります！

[@ねこだらけ-o1s]

1つ1つの動作が30秒で頑張れます。
毎日2つくらい動画を選んで運動してます。ウォーキングも毎日頑張ってます！（まだ2週間ほどですが…）
40代前半ですが、60代70代になっても健康で自力で歩いていられるように今後も続けたいな。
両親（68,70歳）ともに1年前くらいから介護が必要になってしまったのでそうならない為にも、子供たちにお世話にならない為にも日々やっていけたらなー。

[@アカサタナ-s9w]

かとうけいこ さん頑張ってください👍

[@tsubumi_shirobudou]

色々な股関節ストレッチの動画見ましたが、これが1番いい。順番もきちんと考えられてるし、お風呂上がりじゃないけど寝る前にベッドの上でやると、全身にスーッと血液が循環してる感じがしてスッキリ眠れます。

[@gjpmw]

股関節かたくって女なんですけど女の子座りが痛くてできなかったんです！
これを一回するだけで痛くなくなったし、足を伸ばして、手も届かなかったのにつくようになりました！！
一回ですごすぎる！
ダイエットを今日からしてるのでこれも
毎日の日課としてやりたいと思います！！
チャンネル登録します❤️

[@ogatore]

ありがとう！

[@arigatomokoone]

ほどよく伸びて良いですね！段階別で。
ありがとうございます😊
自分用
12/19◯20◯
お風呂上がりでも
一つ目から手を後ろにつく姿勢そのものが肩が痛くてリラックスして〜は出来ませんが他の肩周りの動画もやっていきます
12/26◯
肩甲骨や内ももなどしてて久々1/29✅

[@ジェイソンステイサム-f2t]

筋トレ始めてから股関節が痛くて痛くてしんどかったけどこのストレッチ始めてから股関節痛めなくなりました！毎日続けます！

[@jiji-cocoon7268]

お陰様で股関硬くなりました！ありがとうございます！

[@sawa9178]

か、硬くなったのか？

[@kyasuko8440]

きちんと段階ふんでするストレッチはいいですね。オガトレさん信頼しています。

[@12yukarin13]

子供の頃から体が硬くてヨガもしんどくて途中で断念。これは全部できました。
昨日、延ばした指先に手が届きませんでしたが、二日目の今日、指が届いてビックリ！
気楽にできるので継続がんばります！

[@yomogichoco8859]

ハムストリングスストレッチは苦もなくベッタリできますが、裏ももに10年位なんか筋がゴリゴリする感覚がありました。
効いてると感じるストレッチに出会えず、今に至っています。
この外側ハムストリングスのストレッチがまさにこれでした！！！
めちゃくちゃ伸びていて感動しています😭
期待を込めていつものストレッチルーティンに追加します！✨

[@とり-e8g]

はじめまして！来年の春から理学療法士として病院で働くことになったPTの学生です。理学療法士でもこのように活動の場を広げて多くの人の役に立っていると知ってとても嬉しいです！応援しています！
頑張ってください👊
これから働いていく上での自分の体のケアとしても拝見させていただきます🙇‍♂️

[@ogatore]

デイビスベン 仲間入りですね！国試頑張ってください！

[@とり-e8g]

オガトレ ありがとうございます！

[@りぃ-e5x]

おはようございます☀️
毎朝毎晩必ず股関節ストレッチを１ヶ月やってます✨
はじめた頃は股関節カチコチで正直、柔らかくなることは期待せずリラックス目的でやってました🎈
でも最近少しずつ股関節が柔らかくなった実感アル😳❗
で同時におしり回りや太もももスッキリ🍀
ひゃ～😆一石三鳥～🕊️✨

[@りぃ-e5x]

みなさんも信じるものは『成果』の二文字が待ってるので是非やってみて～🤸←これはムリ😂

[@志津香若松]

オススメです🙆

[@kittylparker2614]

運動後のストレッチとしてもベスト。パーソナルインストラクターのストレッチよりもずっと良い。これらのストレッチだけで下半身が軽くなる。お見事。

[@オオシタケンゴ]

オガトレさんのストレッチ動画を見ながらやっています😊
一つ一つの筋肉名が解るのと、なんと言っても説明が解りやすいです
これからも宜しくお願いします。

[@mmmppoo4579]

いつもやっているからサッカー⚽️のキック力も上がりました❗️

[@user-mitirin-mitiko]

昨夜からストレッチやってます、超硬いのですが　あぐらができないくらい硬いのですが　頑張ります

[@gusa3777]

これはリピート。ありがとうございます😊

[@たじ-y7g]

股関節が軽くなりました🤗
続けてみます😸

[@minosmile2011]

超超硬いからやっと進級してきました。
まだ楽に姿勢を保てませんが今日からコツコツ頑張ります💪

[@kidy3291]

二年前のこの動画があって良かったー💓　ありがとうございます。毎日やっています。股関節が痛いのでやってみました。1週間目で痛みがなくなって来ました。とにかく、緒方さんのお話が上手であっという間に30秒経ちます。10分が程よくて続けられてます。ずっとやろうと思います。これができたら、今度は肩をやりたいです！
前やっていたスポーツジムのヨガより優しくて効果的だと思いました。
ホントにありがたいです。

[@そさそうま]

筋肉が伸びてる感じがして気持ちいい

[@twiceonce5229]

私は柔らかい方だと思いますでもクラスにめっちゃ柔らかい人がいて私負けず嫌いなので見に来ました！凄い腹立つかもなんですが効いてるのが分からなかったのですが余裕な人は…って言ってもらえてすごくききましたし柔らかくなった気がします！ありがとうございました！

[@コウ-w7s]

野球の股関節の可動域を広げるために使わせってもらってます。ありがたいです。

[@kaimanahira6682]

頑張ります！

[@いくら-j2e]

ほぼ毎日やってたら、ホントに体が柔らかくなりました！
感動！！
70歳並の体の固さと言われた私が
床に手がつくようになりました😆

[@ぴよん-r4n]

信じられないくらい、長続きしてます現在進行形です
優しいアドバイスに心地よいボイスにやる気が出ます🎵
最後と最後から２番目の
膝を床に付けるやつと、お腹の前を伸ばすのがなかなか上手く伸ばすことが出来ません、何か良い方法ないかと、、、、
これからも、色んなパターンを沢山チャレンジさせてください応援してます🎵

[@re_chu5029]

仕事で立ちっぱなしなせいか股関節が痛くなり、ストレッチをしようと始めました。まだ4日ですが、楽になってきました‼️続けようと思っています。分かりやすい動画を、ありがとうございます。

[@にゃぬままま]

ちょ！凄いです！このストレッチと筋トレやり出して2ヶ月ちょい！先程前屈してみたら
手が、、、手のひらが、、、！地面にぺたーって！付くようになってました！指先しか届かない状態だったのに、いつの間に！ありがとうございました！！引き続き視聴しますっっ

[@gonsakura4742]

気持ちよかったです〜
ありがとうございます

[@shizukaosuga3973]

オガトレさんが今の所1番分かりやすくて効き目があります！ありがとうございます！

[@羽柴真理子]

身体が固いと困ることってあるかな？と思ったことがあります。冷え性、腰痛、足の筋肉が弱ってくるなどです。動画だったら雨の日も雪の日もできますね。ジムは大雪の日は行けなくて、パンデミックの事情で退会したので、動画で楽しみながらストレッチします。

[@Nkaz-vm4pp]

股関節柔らかいからパスしていましたが、ハードバージョンやってみたら、超気持ちよくて股関節回りが整った感じです💛

[@コバルトの季節]

判りやすくて 実施しやすかったです。体が軽くなったような気分です

[@yuiping759]

めっちゃ変化が分かる！！
3日目くらいから足の開く角度が明らかに大きくなった
日に日に伸びやすくなってるのを感じる…

[@さくらんぼ-v1r1s]

このストレッチをしてシンスプリントの痛みが完全にとれました！！！！！出会えてよかったです！！！

[@tmiya11]

この動画の前に最新版ではない方を見てコメントから来ました。こっちの方が明らかに部位が伸びています。説明もわかりやすくて良いです。

[@dsoloarm]

4/8から毎日続けてたら4/14の時点で、140°から180°手前(肘ベタ)まで開くようになりました。ありがとうございます！

[@ぱな-g2q]

そもそも140が凄め

[@dodgemayo4835]

動画を観ながら一緒にやってみました。　伸びてるーっtwかんじがじんわりして、気持ちよかったです👍🏻　ありがとうございます

[@たまごサンド-u7c]

コメント消えた…？
(多分)
32日目 2月15日
33日目 2月16日
34日目 2月17日
35日目 2月18日
36日目 2月19日
✕✕
37日目 2月22日 硬くなってた😭
でも、ちゃんと効果あったんだな…！
✕
38日目 2月24日
✕✕✕
39日目 2月28日
✕
40日目 3月1日
41日目 3月2日
✕✕✕
42日目 3月6日
43日目 3月7日
✕
44日目 3月9日
45日目 3月10日
✕
46日目 3月12日 前半のみ
✕
47日目 3月14日
✕✕✕✕✕
48日目 3月21日
✕
49日目 3月23日
50日目 3月24日
51日目 3月25日
52日目 3月26日
✕
53日目 3月28日
✕✕✕✕
54日目 4月2日

[@ヴィピック真理子]

めちゃくちゃわかりやすいです！これなら毎日続けられそう！ありがとうございます！お友達にも教えてあげようと思います❤

[@蘭新蘭新]

何個かできるのがありました　　参考にします　　私は車椅子生活　　お疲れ様です

[@akusen_kutou]

小さいときから体硬くストレッチは避けて生きてきた20歳女なのですが、今日ストレッチしたい欲に駆られて初めて挑戦しました！痛いけど気持ちいいので頑張って続けてみます🥺

[@ks.i.x178]

今日から始めました‥いろんな動画を見てますが段階踏んで
教えていただいてありがたいです！
結果報告できるようにやってみます♪
8/29 １週間経過
初日、特に右はつま先や足首どころか
すね辺りでやっと…
３日目から足首に届き始め
今日は親指を何回かつかめました
まだまだきついんですが、１週間でこの成果は
モチベーションに繋がりますし
３日坊主が１週間続いてます♪
地道に頑張ってみます！

[@ゆか-b2j]

寝る前眠いけど、これがんばった次の日は脚が軽いです❣️
よくある女性RUclipsさんみたいな微妙な気合とかなくて、聴きやすいです😊

[@みみみにら]

めっちゃ疲れました
ありがとうございました

[@tamako8619]

5日間続きました！終わった後の股関節周りが軽く感じます！
体が硬すぎる私でも、つま先に手が届く日は来るのか😂まずは2週間頑張ります！

[@444ゆきえ]

股関節を柔らかくする動画を探していました。これ、全て気持ち良く無理なく出来るものばかりですね！日課にしています✨どうもありがとうございます😊

[@宇井まり子]

😅先生に。ついて行くのが、ようやっとでした、頑張ります。有り難うございました!😅

[@ぽいずんわさび]

最後のめちゃくちゃいい。

[@to929-k5f]

年に数回腰痛に悩まされ仕事が辛くなってました、色々な方の動画を見て、股関節やお尻の筋肉が原因だとわかりました。
その中でも秒数表示に合間の解説と動画を見ながら一緒にストレッチかできとてもいいです👍
今日から毎日動画見ながら頑張っていきます。

[@ham_srn]

私の定番になってます。
この動画のおかげで前屈が届かなかったのに、届くのが当たり前になりました！
オガトレさん、本当に話し方心地よくて好きです。ありがとうございます。

[@こむは]

すごい！！股関節痛かったのにこれやったらとれた！！
ありがとうございます！！
これから毎日やります！！

[@寿美恵神野]

お風呂上がりに、頑張ってやろうかなと思います❗ありがとー

[@けろよん-v2t]

毎日やってまーす。最高に良いです。

[@暇人K-j9j]

柔らかくなってる所を細かく教えてくれるのがとてもありがたいありがとうございます

[@りんぬおか]

ありがとうございます!

[@ひだまりちょうきょ]

1週間前からこちらの動画で股関節をストレッチしています。おかげさまで長距離走をやっていて、股関節をより使えるようになった気がしています！
長距離ランナーにオススメのストレッチ（どの部位を特に伸ばしたほうがいいなど）ありましたら教えてくだされば幸いです。

[@televi_kun_fire016]

最後のやつめっちゃ効きます😹

[@いね子原]

こんばんは😀3ケ月になります。毎晩
頑張って👍歩くのが楽々になり
老後が楽しみすぎる😊

[@_mulmandu_]

外出自粛のうちじゃないとこうやってゆっくりストレッチもできないから、これをチャンスと捉えて柔らかくなろう！

[@yakinikuiyakiniku]

長内転筋ストレッチが本当に痛い！！！！
でも終わったあと風呂入って軽くストレッチするとホントに可動域広がっててスッキリするからこの人を見つけられてよかった✨

[@まごたん-j7z]

毎日続けています❤️筋肉の名前やポーズの効果の説明がすごくわかりやすくてお気に入りです！今後も楽しみにしています！！お尻の筋肉を柔らかくする動画もっとリクエストします！！！

[@user-kw8zl4xx1i]

効いてるのが分かりやすくていい👍

[@かいせい-s6v]

毎日頑張って続けてます　とにかくやった後すごくスッキリします　丁寧な指導ありがとうございます😊

[@みやなつ-c2f]

毎日やるとじわじわ伸びているのがわかって楽しいです！解説聞いてると自分はどこの筋肉が硬いのかわかるのでありがたいです😊
わかりやすい動画ありがとうございます