Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。ruclips.net/video/-Y5bOC_ecB0/видео.htmlなんと3分弱もカットできたので、お役立てください。なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。
ストレッチをしていると体がプルプル震えてしまいます。力が入りすぎなのでしょうか？
4:37 ❤お
今日でやり始めて丁度2週間たちました。一日も欠かさず、風呂上がりにこれとO脚改善ストレッチをやりましたが体の柔らかさは全く変わりませんが、日頃の足の疲労度が圧倒的に違います！O脚も改善されたのかはわかりませんが、歩く時の重心が内側によってきたのか、あまり足首グネらなくなりました。短期間なので大幅な変化はありませんが、たしかに効果はあると思います。良い動画をありがとうございます！
毎日主人と１時間位ストレッチをしてたら、体を動かすことが楽になりました。本当にありがとうございました。
あぐらを長時間してると上手く立てない程股関節がガチガチな自分がこの動画を見て数日ストレッチをしてみた結果を書いておきます！まず、お尻周りがめちゃくちゃ軽くなりました！軽すぎて若干違和感を感じるくらい後、何故か上半身も軽くなりました！笑笑調べてみたところハムストリングがガチガチだと身体中の筋肉が引っ張られて肩こりを起こすそうです！いくら上半身のストレッチをしても治らなかった理由がわかりました笑今更新規で僕のコメントを見る人は少ないと思いますけど、今までで1番為になる動画でした！
大切なことは字幕をつけてくれているので、音が出せない時でも動画を見ながらストレッチができてとても助かります！
自粛4月9日依頼毎日欠かさず続けています。沢山あるストレッチ動画の中でオガトレをチョイスしたのはなんだろう？続けられるし、30秒が苦ではない。ストレッチ効果も感じられるし何より終わった後 気分が良いのです！寝起きの最高の朝も始めてます。
ぼくも日課にしてます！ほんとにこうゆう動画助かりますよね！
分かりやすい解説ありがとうございます。長時間座ったあとの歩き始めは、いつも股関節が痛いんですが、この動画を始めたら、それが無くなりました！すごい🎉
【質問】2.大臀筋ストレッチについて。伸ばしているお尻側の座骨は浮いても大丈夫ですか？8.腸腰筋ストレッチについて。前に出している膝は踵より前に出てはいけないなどありますか？【効果】先週から毎朝毎晩このストレッチをしています。以前よりも歩きやすくなったのと、開脚で爪先に手が付くレベルになりました！【続けられる理由】ストレッチ中に先生が話して下さるのが本当ありがたいです。おかげで時間があっという間に感じるので毎日続けられます！他のRUclipsrさんだと沈黙で早く終わらないかなってなるんですよね。先生の褒め言葉にも励まされます！ありがとうございます☺︎
あまりに身体が硬くてこのストレッチも続かなくて😅この動画の1つ目と2つ目の大臀筋のストレッチだけ頑張ろう！とほぼ毎日1年続けました。先日久しぶりに裏もも＆股関節ストレッチをしたらめちゃくちゃやりやすくなっていました!!おしりが柔らかくなったおかげで他の部位も影響を受けたんですかね🤔長座するのも精一杯だった私が今は開脚ベターにチャレンジしています！オガトレさんのおかげでストレッチが楽しくなってきました！本当にありがとうございます😊！
筋トレ始めてから股関節が痛くて痛くてしんどかったけどこのストレッチ始めてから股関節痛めなくなりました！毎日続けます！
ほぼ毎日やってたら、ホントに体が柔らかくなりました！感動！！70歳並の体の固さと言われた私が床に手がつくようになりました😆
いつもやっているからサッカー⚽️のキック力も上がりました❗️
このストレッチをしてシンスプリントの痛みが完全にとれました！！！！！出会えてよかったです！！！
運動後のストレッチとしてもベスト。パーソナルインストラクターのストレッチよりもずっと良い。これらのストレッチだけで下半身が軽くなる。お見事。
毎日やるとじわじわ伸びているのがわかって楽しいです！解説聞いてると自分はどこの筋肉が硬いのかわかるのでありがたいです😊わかりやすい動画ありがとうございます
お風呂上がりの20分ストレッチを３週間続けてから、このストレッチやりました。20分ストレッチを始める前にこのストレッチやった時は、片足を横に広げて爪先に手が届かなかったのに、今は簡単に届くようになりました！小学生の頃から体が硬くて爪先に手が届かなかったのに。。。めっちゃ嬉しいです！続ければ成果は出ますね！
仕事で立ちっぱなしなせいか股関節が痛くなり、ストレッチをしようと始めました。まだ4日ですが、楽になってきました‼️続けようと思っています。分かりやすい動画を、ありがとうございます。
昨夜より 初めました 先生の 教え方 凄く楽しく 直ぐ 終わってしまいます 痛みが とれるように 頑張ります🙋
改行の癖よおばあちゃん
１回やってみただけで、股関節が柔らかくなったのが感じられました！自分はサッカーをしていて、股関節が柔らかいに越したことないと思うので、これから(現在9/23)1ヶ月間毎日頑張りたいです❗
超超硬いからやっと進級してきました。まだ楽に姿勢を保てませんが今日からコツコツ頑張ります💪
毎日頑張って続けてます とにかくやった後すごくスッキリします 丁寧な指導ありがとうございます😊
腸腰筋だけの動画をみっちり3週間以上やったあと、今度はこちらをやっています😊自己流でなんとなくストレッチしていた時は、同じ筋肉ばかり伸ばしていて、モモ裏が全く出来ていませんでした…。なので最初のうちはモモ裏すごくつらいしやりたくなかったけど、毎日1ミリずつ、少しずつ、伸びるようになってきたら、本当に気持ちが良くてスッキリし始めました！伸ばす順番も大切とのことで、やはり資格を持った人のチャンネルは効果が違います😚
気持ち良いです。毎日しているのでやらないと身体が動かない。1ヶ月後の結果が楽しみです。
ほどよく伸びて良いですね！段階別で。ありがとうございます😊自分用12/19◯20◯お風呂上がりでも一つ目から手を後ろにつく姿勢そのものが肩が痛くてリラックスして〜は出来ませんが他の肩周りの動画もやっていきます12/26◯肩甲骨や内ももなどしてて久々1/29✅
股関節柔らかいからパスしていましたが、ハードバージョンやってみたら、超気持ちよくて股関節回りが整った感じです💛
毎日やってます！股関節を超柔らかくしたい人向けの動画をつくっていただけるとうれしいです😊
外出禁止中やっていますが、元が運動不足なので数日で効果を実感中ですwとてもわかりやすくて、感謝しています。以下質問です。５番目のストレッチ：筋肉の伸びが感じにくいので、角度を変えてみたりするのですが今ひとつです。わかりやすい方法はありますか？７番目のストレッチ：足を開こうとすると骨盤が入らないし、骨盤を入れようとすると足が開かないのですが、どちらを優先させたらいいでしょうか？よろしくお願いします。
昨夜からストレッチやってます、超硬いのですが あぐらができないくらい硬いのですが 頑張ります
筋肉が伸びてる感じがして気持ちいい
毎日やってます。良くなるといいんですが。オガトレさんに、無理ないように、ついていきますので、よろしくおねがいします
三日前から始めました。二週間続けるため、記録しようと思います。３０秒ずつゆっくりなのでやりやすいです。5/11○5/12○5/13○5/14○5/15×5/16○5/17○5/18○5/19×5/20×5/21○5/22×5/23○
これいい‼︎毎日続けられそうです。ありがとうございます！
オガトレさんが今の所1番分かりやすくて効き目があります！ありがとうございます！
野球の股関節の可動域を広げるために使わせってもらってます。ありがたいです。
ストレッチ中の３０秒でいろんな知らないことを話してくれるので暇にならないのでありがたいです！！！
わかります すぐあと3秒になる！
オガトレさん。いつも動画を参考にストレッチしています。ハキハキ笑顔でとても分かりやすいです。ありがとう御座います。ところで、のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)持ちなので、のけぞると痛むため、オガトレさんのいくつかの動きがきついです。のけぞり腰痛に効果的なストレッチはありますか？ よろしければ教えてください。
これはリピート。ありがとうございます😊
年に数回腰痛に悩まされ仕事が辛くなってました、色々な方の動画を見て、股関節やお尻の筋肉が原因だとわかりました。その中でも秒数表示に合間の解説と動画を見ながら一緒にストレッチかできとてもいいです👍今日から毎日動画見ながら頑張っていきます。
毎日やってまーす。最高に良いです。
硬い人は〜余裕があるひとは〜の解説ありがたいです！話し方や編集も親しみやすいです！マメ知識や筋肉の図もわかりやすくて、どこに効いてるのかがわかるとやる気でます！股関節硬いので頑張って続けてみます💪
最高のコメントありがとうございます😭頑張りましょうね(꜆ ˙-˙ )꜆
股関節を柔らかくする動画を探していました。これ、全て気持ち良く無理なく出来るものばかりですね！日課にしています✨どうもありがとうございます😊
毎日頑張っている人へ辛いときもあるけどみんなでがんばろう！
柿澤利伎 頑張ります！！
おー！
イエッサー！！
これから毎日頑張ります
よっしゃ
腰痛予防も兼ねて股関節のストレッチ頑張っていきます
5/5⭕️5/6⭕️5/7⭕️5/8⭕️5/9⭕️5/10⭕️5/11⭕️5/12⭕️5/13⭕️5/14⭕️5/15⭕️5/16⭕️5/17⭕️5/18⭕️2週間達成！🙌日頃座っている間にでもできるストレッチをこまごまやっていくと柔らかくなっていきますねそうする意識が芽生えたのもオガトレ習慣化し始めたおかげです5/19⭕️5/20⭕️5/21⭕️5/22⭕️5/23⭕️5/24⭕️5/25⭕️5/26⭕️5/27⭕️6/3⭕️
2020年の抱負は体を柔らかくする！！
misa MISA 同じです笑笑一緒にがんばりましょう！
手がつま先まで着くようになりました！ありがとうこざいます😭
昨日からオガトレ始めて柔軟してたけど確実に柔らかくなった！すごい！嬉しい😊
ストレッチも出来て勉強にもなるし嬉しい動画！！
相変わらず分かりやすい動画でつい真似してやっちゃう、、他だと寝っ転がって見てるだけなのに(笑)やりたい動画が増え続けて毎日何をしたらいいのか分からなくなっちゃう！😂
Chas a わ！嬉しい！好きなのやりましょー！
体激硬なんでめちゃくちゃ助かります！
すごくイイ！いまの私にぴったりです。股関節が硬いようだと気づき、出会えました。説明がコンパクトにまとめられてて、私は好きです。ありがとうございました
頑張ります！
東海オンエアのてつやがこの動画のストレッチやってるみたいですね！！！！てつやのストーリーで知りました😳😳
肩まわりストレッチもめちゃくちゃ硬いので、凄くいいです！これもやってみましたが、体が硬すぎる私には①つ目の足組む事すら出来ない、、、、、。がんばります！！
これからも参考にしていきたいです。
膝を痛めて１年，痛くない動きしかしなかったのでラジオ体操さえ満足にできなくなっていました。身体の硬さを実感し，生活も困難になりかけているので，今日から肩甲骨とこのもも裏をやることにしました。曲げるところなどちゃんとできないところもありますが，やり終わったら可動域が少し増したので，期待して毎日やろうと思っています。よろしくお願いします。
始めて10日経ちましたが足が触れるようになってきて、続けていきたい意欲がわきました！
おがとれさんのがめちゃくちゃたよりになりました。最初はとてもかたかったけど、おがとれさんのおかげで柔らかくなりました。本当にありがとうございました。
開脚が本当に出来なかったんですけどこれやってるうちに180°手前まで出来るようになりましたありがとうございます！
2週間ほど前から見始めましたとても分かりやすく毎日 見させて頂いてますこの動画の他に・肩甲骨「超」硬い人向け…・下っ腹を凹ますストレッチ… も 続けて見ていますそこで質問ですが2〜3つのストレッチを行う時の順番はあるのでしょうか？例えば上(下)半身から…とか負荷の高いものから…とかもし、順番があれば教えて頂きたいと思います
股関節周りがすごくスッキリしました！！これから時間を見つけてやっていきたいです！！
タムラユウキ やっていきましょう！
無事2週間続けられました。これからもストレッチ頑張ります。
最近腰が張るのですがこれやると緩みます。腰痛にもいいですね。
なんか、ずっと喋ってるから筋肉の知識も増えそう！これから、毎日お風呂入った後に股関節ストレッチします！
「開脚できるようになるストレッチ」から来ました！でも、自分があまりにも硬すぎて姿勢さえ維持できなかったのでまずこちらでしばらくがんばりたいと思います。
前屈してる時、膝裏というか腿裏が伸びると痛いじゃなくて気持ち悪い感じがするんですけど、共感してくれる人いないですか(T-T)これが嫌でストレッチ長続きしない…
最後のやつめっちゃ効きます😹
何回も見すぎて｢ハムストリングス｣＝｢もも肉のひも｣を完璧に覚えた（笑）
わらうことか？
体全身が基本的に硬いのですが、体全身ストレッチで、手軽にできる方法はありますか？また、オガトレの中でどの動画を組み合わせれば全身ストレッチができますか？
乙女座りがまったく出来ないほど股関節が硬いので、この動画で頑張ります！！左だけ別人のように硬いの治したい、、、
開脚できるようになりたいのでつづけます！
腰痛が酷くて、夜寝ていると、腰の激痛で毎晩夜中に目が覚めてしまいます。こちらの、ストレッチをすると、少しは楽になるのですが、他におすすめのストレッチは、ありますでしょうか？
おはよう御座います。初見です。股関節が硬くて腰痛が定期的に痛くなります。ゴールデンウィーク中にソファから立ち上がると腰に電気が走る感じがしました。股関節を柔らかくする動画を探してたら目に止まりました。今日で3日目です。(夜勤者なので朝風呂後やってます。)効果は何日で出ますか？柔らかくなるまで頑張って毎日続けて行こう思います。
開脚90度で限界です。この動画を見ながら倍の180度目指します！頑張ります！
伸ばすとお尻の筋が切れそうな位硬いです。腿の前側、後ろ側も同様。日々の生活にも支障が出てきて危機を感じ、すがる思いでこちらに辿り着きました(笑)説明がわかりやすいです。あ、あとイラストもかわいい。似てる😆
風呂入ってから又、ストレッチしてる
4/8から毎日続けてたら4/14の時点で、140°から180°手前(肘ベタ)まで開くようになりました。ありがとうございます！
そもそも140が凄め
毎晩頑張っています。股関節が柔らかくなって楽々に全部完璧です。3ケ月達ました。これからも よろしく(^^)
初めてコメントします。股関節のストレッチを一日置きにしていたのですがこの前整形外科で右股関節前方インピンジメント症候群と診断されました。やってはいけない動作やストレッチ教えて頂きたいのですが。。改善策はあるのでしょうか。。お願いします🙏
最近オガトレ入部しました！娘たちと、たまに息子と楽しいです😃股関節、骨折してから治ってもすぐ痛くなってしまうので少しずつほぐしていきたいです！
ストレッチしながら見やすい編集ありがとうございます！今日からやってみようと思います！
ここの筋肉に効きます！って言われたところ以外が伸びてて痛いんですけど、これは上手く出来てないってことなのでしょうか？
他の動画のストレッチは身体が硬すぎて「その姿勢できないよ！」ってなってた私でもできました！「この姿勢が無理な方はこうしてみてください」なんとお優しい…感謝しかありません。ありがとうございます！！
コメント消えた…？(多分)32日目 2月15日33日目 2月16日34日目 2月17日35日目 2月18日36日目 2月19日 ✕✕37日目 2月22日 硬くなってた😭でも、ちゃんと効果あったんだな…！ ✕38日目 2月24日 ✕✕✕39日目 2月28日 ✕40日目 3月1日41日目 3月2日 ✕✕✕42日目 3月6日43日目 3月7日 ✕44日目 3月9日45日目 3月10日 ✕46日目 3月12日 前半のみ ✕47日目 3月14日 ✕✕✕✕✕48日目 3月21日 ✕49日目 3月23日 50日目 3月24日51日目 3月25日52日目 3月26日 ✕53日目 3月28日 ✕✕✕✕54日目 4月2日
いくつかの動画を見ながらやってますが、これをやると腰痛が出ます。初めは５つ目ので出るのかと思ってましたが、4つ目なのかなと思えてきました。それだけ避けてやろうと思います。
信じられないくらい、長続きしてます現在進行形です優しいアドバイスに心地よいボイスにやる気が出ます🎵最後と最後から２番目の膝を床に付けるやつと、お腹の前を伸ばすのがなかなか上手く伸ばすことが出来ません、何か良い方法ないかと、、、、これからも、色んなパターンを沢山チャレンジさせてください応援してます🎵
オガトレさん！応援してるから負けないで！
lily z 負けない！
とても分かりやすくて参考になりました！ジム後に活用したいと思います😃
やべぇ…絶対汗かくから風呂の前に見るかって最後まで見たらまさかのダメだったやーつー
めっちゃ汗でた。股関節で一番丁寧なストレッチだったかも
昨日こちらの動画を発見して始めました✨途中途中太ももより膝裏が張っている？感じになってやり方が難しい、、、、
股関節が楽！股関節楽って何？？？でもやれば分かる！股関節が楽～ヽ(*´∀｀)ノ
めっちゃ変化が分かる！！3日目くらいから足の開く角度が明らかに大きくなった日に日に伸びやすくなってるのを感じる…
すごく分かりやすいです！二週間チャレンジやってみます！
いつもいつもお世話になっております。まだまだ人生半ばで腰痛に悩んでいます。腰用の動画もぜひお願いします❣️
どぞ！ruclips.net/video/p1e5WRtTvVI/видео.html
オガトレ ありがとうございます😊
登録者50万人おめでとうございます㊗️
気持ちいい！
太り気味だからしんどい…！笑でも以前に股関節のストレッチ毎日してた時体重かなり落ちたので続けます！
ミロ 頑張りましょうね！
１０日くらいやりました！なんと、2kg痩せました！中毒になってやめられません！！！
3月16日 ◯3月17日 ◯3月18日 ◯3月19日 ◯3月20日 ◯3月21日 ❌サボっちゃった3月22日 ◯3月23日 ◯3月24日 ❌(汗)3月25日 ◯3月26日 ◯3月27日 ◯3月28日 ◯3月29日 ◯3月30日 ◯3月31日 ◯4月1日 ◯4月2日 ◯4月3日 ◯4月4日 ◯4月5日 ◯4月6日 ◯4月7日 ◯4月8日 ❌腹痛のため4月9日 ◯4月10日 ◯4月11日 ◯4月12日 ◯4月13日 ◯4月14日 ◯4月15日 ◯4月16日 ◯4月17日 ◯4月18日 ❌4月19日 ◯4月20日 ◯4月21日 ◯4月22日 ◯4月23日 ◯4月24日 ◯4月25日 ◯4月26〜5月10日 ◯ 書くの忘れてました
身体柔らかくなりました？いま僕8日目なんで成果教えてほしいです！
@@よしおかゆうぞ 私は、お風呂あがりに1回だけやってるだけなのですが、かなり変わりました！具体的には、股関節が90度くらいしか開かなかったのが、160度くらいまで開くようになりました！あと、太ももが細くなった気がするのと、歩く時に足が軽いです！これからも一緒に頑張りましょう！！
忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。
ruclips.net/video/-Y5bOC_ecB0/видео.html
なんと3分弱もカットできたので、お役立てください。
なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。
ストレッチをしていると体がプルプル震えてしまいます。力が入りすぎなのでしょうか？
4:37 ❤お
今日でやり始めて丁度2週間たちました。
一日も欠かさず、風呂上がりにこれとO脚改善ストレッチをやりましたが
体の柔らかさは全く変わりませんが、日頃の足の疲労度が圧倒的に違います！
O脚も改善されたのかはわかりませんが、歩く時の重心が内側によってきたのか、あまり足首グネらなくなりました。
短期間なので大幅な変化はありませんが、たしかに効果はあると思います。
良い動画をありがとうございます！
毎日主人と１時間位ストレッチをしてたら、体を動かすことが楽になりました。本当にありがとうございました。
あぐらを長時間してると上手く立てない程股関節がガチガチな自分がこの動画を見て数日ストレッチをしてみた結果を書いておきます！
まず、お尻周りがめちゃくちゃ軽くなりました！
軽すぎて若干違和感を感じるくらい
後、何故か上半身も軽くなりました！笑笑
調べてみたところハムストリングがガチガチだと身体中の筋肉が引っ張られて肩こりを起こすそうです！
いくら上半身のストレッチをしても治らなかった理由がわかりました笑
今更新規で僕のコメントを見る人は少ないと思いますけど、今までで1番為になる動画でした！
大切なことは字幕をつけてくれているので、音が出せない時でも動画を見ながらストレッチができてとても助かります！
自粛4月9日依頼毎日欠かさず続けています。
沢山あるストレッチ動画の中でオガトレをチョイスしたのは
なんだろう？
続けられるし、30秒が苦ではない。
ストレッチ効果も感じられるし
何より終わった後 気分が良いのです！
寝起きの最高の朝も始めてます。
ぼくも日課にしてます！ほんとにこうゆう動画助かりますよね！
分かりやすい解説ありがとうございます。長時間座ったあとの歩き始めは、いつも股関節が痛いんですが、この動画を始めたら、それが無くなりました！すごい🎉
【質問】2.大臀筋ストレッチについて。伸ばしているお尻側の座骨は浮いても大丈夫ですか？
8.腸腰筋ストレッチについて。前に出している膝は踵より前に出てはいけないなどありますか？
【効果】先週から毎朝毎晩このストレッチをしています。以前よりも歩きやすくなったのと、開脚で爪先に手が付くレベルになりました！
【続けられる理由】ストレッチ中に先生が話して下さるのが本当ありがたいです。おかげで時間があっという間に感じるので毎日続けられます！他のRUclipsrさんだと沈黙で早く終わらないかなってなるんですよね。先生の褒め言葉にも励まされます！ありがとうございます☺︎
あまりに身体が硬くてこのストレッチも続かなくて😅この動画の1つ目と2つ目の大臀筋のストレッチだけ頑張ろう！とほぼ毎日1年続けました。
先日久しぶりに裏もも＆股関節ストレッチをしたらめちゃくちゃやりやすくなっていました!!おしりが柔らかくなったおかげで他の部位も影響を受けたんですかね🤔
長座するのも精一杯だった私が今は開脚ベターにチャレンジしています！
オガトレさんのおかげでストレッチが楽しくなってきました！本当にありがとうございます😊！
筋トレ始めてから股関節が痛くて痛くてしんどかったけどこのストレッチ始めてから股関節痛めなくなりました！毎日続けます！
ほぼ毎日やってたら、ホントに体が柔らかくなりました！
感動！！
70歳並の体の固さと言われた私が
床に手がつくようになりました😆
いつもやっているからサッカー⚽️のキック力も上がりました❗️
このストレッチをしてシンスプリントの痛みが完全にとれました！！！！！出会えてよかったです！！！
運動後のストレッチとしてもベスト。パーソナルインストラクターのストレッチよりもずっと良い。これらのストレッチだけで下半身が軽くなる。お見事。
毎日やるとじわじわ伸びているのがわかって楽しいです！解説聞いてると自分はどこの筋肉が硬いのかわかるのでありがたいです😊
わかりやすい動画ありがとうございます
お風呂上がりの20分ストレッチを３週間続けてから、このストレッチやりました。
20分ストレッチを始める前にこのストレッチやった時は、片足を横に広げて爪先に手が届かなかったのに、今は簡単に届くようになりました！
小学生の頃から体が硬くて爪先に手が届かなかったのに。。。めっちゃ嬉しいです！続ければ成果は出ますね！
仕事で立ちっぱなしなせいか股関節が痛くなり、ストレッチをしようと始めました。まだ4日ですが、楽になってきました‼️続けようと思っています。分かりやすい動画を、ありがとうございます。
昨夜より 初めました 先生の 教え方 凄く楽しく 直ぐ 終わってしまいます 痛みが とれるように 頑張ります🙋
改行の癖よおばあちゃん
１回やってみただけで、股関節が柔らかくなったのが感じられました！自分はサッカーをしていて、股関節が柔らかいに越したことないと思うので、これから(現在9/23)1ヶ月間毎日頑張りたいです❗
超超硬いからやっと進級してきました。
まだ楽に姿勢を保てませんが今日からコツコツ頑張ります💪
毎日頑張って続けてます とにかくやった後すごくスッキリします 丁寧な指導ありがとうございます😊
腸腰筋だけの動画をみっちり3週間以上やったあと、今度はこちらをやっています😊自己流でなんとなくストレッチしていた時は、同じ筋肉ばかり伸ばしていて、モモ裏が全く出来ていませんでした…。なので最初のうちはモモ裏すごくつらいしやりたくなかったけど、毎日1ミリずつ、少しずつ、伸びるようになってきたら、本当に気持ちが良くてスッキリし始めました！伸ばす順番も大切とのことで、やはり資格を持った人のチャンネルは効果が違います😚
気持ち良いです。毎日しているのでやらないと身体が動かない。1ヶ月後の結果が楽しみです。
ほどよく伸びて良いですね！段階別で。
ありがとうございます😊
自分用
12/19◯20◯
お風呂上がりでも
一つ目から手を後ろにつく姿勢そのものが肩が痛くてリラックスして〜は出来ませんが他の肩周りの動画もやっていきます
12/26◯
肩甲骨や内ももなどしてて久々1/29✅
股関節柔らかいからパスしていましたが、ハードバージョンやってみたら、超気持ちよくて股関節回りが整った感じです💛
毎日やってます！
股関節を超柔らかくしたい人向けの動画をつくっていただけるとうれしいです😊
外出禁止中やっていますが、元が運動不足なので数日で効果を実感中ですw
とてもわかりやすくて、感謝しています。
以下質問です。
５番目のストレッチ：
筋肉の伸びが感じにくいので、角度を変えてみたりするのですが今ひとつです。
わかりやすい方法はありますか？
７番目のストレッチ：
足を開こうとすると骨盤が入らないし、骨盤を入れようとすると足が開かないのですが、どちらを優先させたらいいでしょうか？
よろしくお願いします。
昨夜からストレッチやってます、超硬いのですが あぐらができないくらい硬いのですが 頑張ります
筋肉が伸びてる感じがして気持ちいい
毎日やってます。良くなるといいんですが。オガトレさんに、無理ないように、ついていきますので、よろしくおねがいします
三日前から始めました。
二週間続けるため、記録しようと思います。
３０秒ずつゆっくりなのでやりやすいです。
5/11○
5/12○
5/13○
5/14○
5/15×
5/16○
5/17○
5/18○
5/19×
5/20×
5/21○
5/22×
5/23○
これいい‼︎毎日続けられそうです。ありがとうございます！
オガトレさんが今の所1番分かりやすくて効き目があります！ありがとうございます！
野球の股関節の可動域を広げるために使わせってもらってます。ありがたいです。
ストレッチ中の３０秒でいろんな知らないことを話してくれるので
暇にならないのでありがたいです！！！
わかります すぐあと3秒になる！
オガトレさん。
いつも動画を参考にストレッチしています。ハキハキ笑顔でとても分かりやすいです。ありがとう御座います。
ところで、のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)持ちなので、のけぞると痛むため、オガトレさんのいくつかの動きがきついです。
のけぞり腰痛に効果的なストレッチはありますか？ よろしければ教えてください。
これはリピート。ありがとうございます😊
年に数回腰痛に悩まされ仕事が辛くなってました、色々な方の動画を見て、股関節やお尻の筋肉が原因だとわかりました。
その中でも秒数表示に合間の解説と動画を見ながら一緒にストレッチかできとてもいいです👍
今日から毎日動画見ながら頑張っていきます。
毎日やってまーす。最高に良いです。
硬い人は〜余裕があるひとは〜の解説ありがたいです！
話し方や編集も親しみやすいです！
マメ知識や筋肉の図もわかりやすくて、どこに効いてるのかがわかるとやる気でます！
股関節硬いので頑張って続けてみます💪
最高のコメントありがとうございます😭
頑張りましょうね(꜆ ˙-˙ )꜆
股関節を柔らかくする動画を探していました。これ、全て気持ち良く無理なく出来るものばかりですね！日課にしています✨どうもありがとうございます😊
毎日頑張っている人へ
辛いときもあるけどみんなでがんばろう！
柿澤利伎 頑張ります！！
おー！
イエッサー！！
これから毎日頑張ります
よっしゃ
腰痛予防も兼ねて股関節のストレッチ頑張っていきます
5/5⭕️
5/6⭕️
5/7⭕️
5/8⭕️
5/9⭕️
5/10⭕️
5/11⭕️
5/12⭕️
5/13⭕️
5/14⭕️
5/15⭕️
5/16⭕️
5/17⭕️
5/18⭕️
2週間達成！🙌
日頃座っている間にでもできるストレッチをこまごまやっていくと柔らかくなっていきますね
そうする意識が芽生えたのもオガトレ習慣化し始めたおかげです
5/19⭕️
5/20⭕️
5/21⭕️
5/22⭕️
5/23⭕️
5/24⭕️
5/25⭕️
5/26⭕️
5/27⭕️
6/3⭕️
2020年の抱負は体を柔らかくする！！
misa MISA 同じです笑笑
一緒にがんばりましょう！
手がつま先まで着くようになりました！ありがとうこざいます😭
昨日からオガトレ始めて柔軟してたけど確実に柔らかくなった！すごい！嬉しい😊
ストレッチも出来て勉強にもなるし嬉しい動画！！
相変わらず分かりやすい動画でつい真似してやっちゃう、、他だと寝っ転がって見てるだけなのに(笑)
やりたい動画が増え続けて毎日何をしたらいいのか分からなくなっちゃう！😂
Chas a わ！嬉しい！好きなのやりましょー！
体激硬なんでめちゃくちゃ助かります！
すごくイイ！いまの私にぴったりです。股関節が硬いようだと気づき、出会えました。説明がコンパクトにまとめられてて、私は好きです。ありがとうございました
頑張ります！
東海オンエアのてつやがこの動画のストレッチやってるみたいですね！！！！
てつやのストーリーで知りました😳😳
肩まわりストレッチもめちゃくちゃ硬いので、凄くいいです！これもやってみましたが、体が硬すぎる私には①つ目の足組む事すら出来ない、、、、、。がんばります！！
これからも参考にしていきたいです。
膝を痛めて１年，痛くない動きしかしなかったのでラジオ体操さえ満足にできなくなっていました。
身体の硬さを実感し，生活も困難になりかけているので，今日から肩甲骨とこのもも裏をやることにしました。
曲げるところなどちゃんとできないところもありますが，やり終わったら可動域が少し増したので，
期待して毎日やろうと思っています。よろしくお願いします。
始めて10日経ちましたが足が触れるようになってきて、続けていきたい意欲がわきました！
おがとれさんのがめちゃくちゃたよりになりました。最初はとてもかたかったけど、おがとれさんのおかげで柔らかくなりました。本当にありがとうございました。
開脚が本当に出来なかったんですけどこれやってるうちに180°手前まで出来るようになりましたありがとうございます！
2週間ほど前から見始めました
とても分かりやすく
毎日 見させて頂いてます
この動画の他に
・肩甲骨「超」硬い人向け…
・下っ腹を凹ますストレッチ…
も 続けて見ています
そこで質問ですが
2〜3つのストレッチを行う時の
順番はあるのでしょうか？
例えば
上(下)半身から…とか
負荷の高いものから…とか
もし、順番があれば
教えて頂きたいと思います
股関節周りがすごくスッキリしました！！
これから時間を見つけてやっていきたいです！！
タムラユウキ やっていきましょう！
無事2週間続けられました。これからもストレッチ頑張ります。
最近腰が張るのですがこれやると緩みます。腰痛にもいいですね。
なんか、ずっと喋ってるから筋肉の知識も増えそう！これから、毎日お風呂入った後に股関節ストレッチします！
「開脚できるようになるストレッチ」から来ました！でも、自分があまりにも硬すぎて姿勢さえ維持できなかったのでまずこちらでしばらくがんばりたいと思います。
前屈してる時、膝裏というか腿裏が伸びると痛いじゃなくて気持ち悪い感じがするんですけど、共感してくれる人いないですか(T-T)
これが嫌でストレッチ長続きしない…
最後のやつめっちゃ効きます😹
何回も見すぎて｢ハムストリングス｣＝｢もも肉のひも｣を完璧に覚えた（笑）
わらうことか？
体全身が基本的に硬いのですが、体全身ストレッチで、手軽にできる方法はありますか？また、オガトレの中でどの動画を組み合わせれば全身ストレッチができますか？
乙女座りがまったく出来ないほど股関節が硬いので、この動画で頑張ります！！
左だけ別人のように硬いの治したい、、、
開脚できるようになりたいのでつづけます！
腰痛が酷くて、夜寝ていると、腰の激痛で毎晩夜中に目が覚めてしまいます。
こちらの、ストレッチをすると、少しは楽になるのですが、他におすすめのストレッチは、ありますでしょうか？
おはよう御座います。
初見です。
股関節が硬くて腰痛が定期的に痛くなります。ゴールデンウィーク中にソファから立ち上がると腰に電気が走る感じがしました。股関節を柔らかくする動画を探してたら目に止まりました。今日で3日目です。
(夜勤者なので朝風呂後やってます。)
効果は何日で出ますか？
柔らかくなるまで頑張って毎日続けて行こう思います。
開脚90度で限界です。この動画を見ながら倍の180度目指します！頑張ります！
伸ばすとお尻の筋が切れそうな位硬いです。腿の前側、後ろ側も同様。日々の生活にも支障が出てきて危機を感じ、すがる思いでこちらに辿り着きました(笑)説明がわかりやすいです。あ、あとイラストもかわいい。似てる😆
風呂入ってから又、ストレッチしてる
4/8から毎日続けてたら4/14の時点で、140°から180°手前(肘ベタ)まで開くようになりました。ありがとうございます！
そもそも140が凄め
毎晩頑張っています。股関節が柔らかくなって
楽々に全部完璧です。3ケ月達ました。
これからも よろしく(^^)
初めてコメントします。股関節のストレッチを一日置きにしていたのですがこの前整形外科で右股関節前方インピンジメント症候群と診断されました。やってはいけない動作やストレッチ教えて頂きたいのですが。。改善策はあるのでしょうか。。お願いします🙏
最近オガトレ入部しました！
娘たちと、たまに息子と楽しいです😃
股関節、骨折してから治ってもすぐ痛くなってしまうので少しずつほぐしていきたいです！
ストレッチしながら見やすい編集ありがとうございます！今日からやってみようと思います！
ここの筋肉に効きます！って言われたところ以外が伸びてて痛いんですけど、これは上手く出来てないってことなのでしょうか？
他の動画のストレッチは身体が硬すぎて「その姿勢できないよ！」ってなってた私でもできました！
「この姿勢が無理な方はこうしてみてください」
なんとお優しい…
感謝しかありません。
ありがとうございます！！
コメント消えた…？
(多分)
32日目 2月15日
33日目 2月16日
34日目 2月17日
35日目 2月18日
36日目 2月19日
✕✕
37日目 2月22日 硬くなってた😭
でも、ちゃんと効果あったんだな…！
✕
38日目 2月24日
✕✕✕
39日目 2月28日
✕
40日目 3月1日
41日目 3月2日
✕✕✕
42日目 3月6日
43日目 3月7日
✕
44日目 3月9日
45日目 3月10日
✕
46日目 3月12日 前半のみ
✕
47日目 3月14日
✕✕✕✕✕
48日目 3月21日
✕
49日目 3月23日
50日目 3月24日
51日目 3月25日
52日目 3月26日
✕
53日目 3月28日
✕✕✕✕
54日目 4月2日
いくつかの動画を見ながらやってますが、これをやると腰痛が出ます。初めは５つ目ので出るのかと思ってましたが、4つ目なのかなと思えてきました。それだけ避けてやろうと思います。
信じられないくらい、長続きしてます現在進行形です
優しいアドバイスに心地よいボイスにやる気が出ます🎵
最後と最後から２番目の
膝を床に付けるやつと、お腹の前を伸ばすのがなかなか上手く伸ばすことが出来ません、何か良い方法ないかと、、、、
これからも、色んなパターンを沢山チャレンジさせてください応援してます🎵
オガトレさん！応援してるから負けないで！
lily z 負けない！
とても分かりやすくて参考になりました！ジム後に活用したいと思います😃
やべぇ…
絶対汗かくから風呂の前に見るかって最後まで見たらまさかのダメだったやーつー
めっちゃ汗でた。股関節で一番丁寧なストレッチだったかも
昨日こちらの動画を発見して始めました✨途中途中太ももより膝裏が張っている？感じになってやり方が難しい、、、、
股関節が楽！
股関節楽って何？？？
でもやれば分かる！
股関節が楽～ヽ(*´∀｀)ノ
めっちゃ変化が分かる！！
3日目くらいから足の開く角度が明らかに大きくなった
日に日に伸びやすくなってるのを感じる…
すごく分かりやすいです！
二週間チャレンジやってみます！
いつもいつもお世話になっております。
まだまだ人生半ばで腰痛に悩んでいます。
腰用の動画もぜひお願いします❣️
どぞ！ruclips.net/video/p1e5WRtTvVI/видео.html
オガトレ ありがとうございます😊
登録者50万人おめでとうございます㊗️
気持ちいい！
太り気味だからしんどい…！笑
でも以前に股関節のストレッチ毎日してた時体重かなり落ちたので続けます！
ミロ 頑張りましょうね！
１０日くらいやりました！
なんと、2kg痩せました！
中毒になってやめられません！！！
3月16日 ◯
3月17日 ◯
3月18日 ◯
3月19日 ◯
3月20日 ◯
3月21日 ❌サボっちゃった
3月22日 ◯
3月23日 ◯
3月24日 ❌(汗)
3月25日 ◯
3月26日 ◯
3月27日 ◯
3月28日 ◯
3月29日 ◯
3月30日 ◯
3月31日 ◯
4月1日 ◯
4月2日 ◯
4月3日 ◯
4月4日 ◯
4月5日 ◯
4月6日 ◯
4月7日 ◯
4月8日 ❌腹痛のため
4月9日 ◯
4月10日 ◯
4月11日 ◯
4月12日 ◯
4月13日 ◯
4月14日 ◯
4月15日 ◯
4月16日 ◯
4月17日 ◯
4月18日 ❌
4月19日 ◯
4月20日 ◯
4月21日 ◯
4月22日 ◯
4月23日 ◯
4月24日 ◯
4月25日 ◯
4月26〜5月10日 ◯ 書くの忘れてました
身体柔らかくなりました？いま僕8日目なんで成果教えてほしいです！
@@よしおかゆうぞ 私は、お風呂あがりに1回だけやってるだけなのですが、かなり変わりました！
具体的には、股関節が90度くらいしか開かなかったのが、160度くらいまで開くようになりました！あと、太ももが細くなった気がするのと、歩く時に足が軽いです！
これからも一緒に頑張りましょう！！