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なんとかキープと転ぶの間くらいの硬さでしたが、3ヶ月毎日続けた結果つま先に届くを通り越して顔が膝につきそうなくらい柔らかくなりました…。これからも毎日続けます！
3ヶ月も続けられるなんて🥺尊敬します。
良かったです♪
自分用もも裏ストレッチ 0:43もも裏ストレッチ(反対) 1:24ハム近位 2:13ハム近位(反対) 2:52おしりストレッチ 3:45おしりストレッチ(反対) 4:23ハム/大内転筋 5:29ハム/大内転筋(反対) 6:10もも裏(深呼吸) 7:14
ありがとう
助かります！！
足パカで膝がくの字にしかならなくて自分には関係のない筋トレだと思ってたけど、オガトレさんの言うとおり2週間続けたら、今までなんで伸ばせなかったのか分からないくらいすっとまっすぐ上げられるようになって本当に嬉しい！ありがとうございます！一生ついていきます🧘✨
😊
@@ql4003
何年も前の動画ですけど、本当に感動しました！深呼吸の。床に手こそ付かなかったですけど、あんなに体が柔なくなるとは！もも裏が硬くてどうしようもなかったのですが、改善出来そうです！
ふくらはぎ～膝と太ももの裏が突っ張って足の筋トレしようにも真っ直ぐ足を上げれないです。オマケに太ももの痺れに悩んでるので、まずはもも裏のストレッチで解さないことには！と思いこのストレッチを毎日続けてます。まずは2週間。。。ストレッチ終わる頃には柔らかくなってるので、癖付けするのに続けます！
「なんとかキープ」人間、始めてから3週間くらい経ちました。2週間目から急に効果が出始めて、足首付近まで指先が届くように。3週間目の今はまた停滞しているものの、他のストレッチ動画をやる時に明らかに柔らかくなっているのが分かります。もう順番も完璧に覚えたので、好きな動画やテレビを見ながらやってます😊
そんな1回で変わるわけ〜〜って思いながらやってたけどほんとに変わる、すごい…！
身体が硬く夫の勧めで始めました。動画冒頭の硬さチェックでは足まで届かず、手先から足先まで大体2~3cmほど隙間がありました。こちらの動画を毎日続けて1週間ほどでようやく指先がつくようになり、あまりの嬉しさと感動で、大声で夫に「見て！届くようになった！」と言ってしまいました。小さい頃から身体が硬く、身体測定で柔軟さも計っていていつも足先に付かなかったことを気にしていました。これからもこちらの動画でストレッチを続けていきます。別動画の肩甲骨ストレッチは夫と一緒に毎日しており、肩こり解消でお世話になっています。
最後のやつ、喋ってないで早くカウント進めろ！って思ってしまうwバリ硬なやつはあの時間マジで地獄w
バチクソ痛かったw筋肉が息できへん感じわかるすか？w
それな
@@ヴィンディーゼル-y9f それな
@@かいり-v6f 大事なことなので2回言いました
最後痛すぎて、うるさい！って言ってた笑地獄すぎたけど伸びてたし頑張る
オガトレさんから他の動画でのストレッチに切り替えたら腰痛が悪化してしまい、、、また戻ってきました！オガトレさんでやっていた頃は腰痛が良くなっていたので、やっぱり理学療法士等の資格を持っていらっしゃる方のストレッチは「順序」がきちんとしているのですね！反省して、こちらでまたがんばってゆきます！
最初のチェックはスネの真ん中までしか届かなかったのに、終わったあとは足首に届いた！すごい、！！
運動習慣がなくて、体力つけたいな、身体を変えたいなとずっと思いつつ今までなにしても続きませんでした。半年ほど前にこの動画を見て、はじめはしんどくないしとりあえずくらいの気持ちでやっていたのですが、ちょっとずつ床に手が着くようになったのと、このストレッチした日の次の日は脚が軽くなっていることに気づいて、筋トレ(ストレッチ)の楽しさに気づきました。今はオガトレさんの別の動画に加え、リングフィットアドベンチャーを再開、継続できています。他の人に比べたらまだまだだと思いますが、ちょっとずつ出来る幅が増えて身体が綺麗に見えてとても嬉しいです。継続で身体は変えられること、運動の楽しさを教えてくれてありがとうございます。これからもがんばります💪
最後のストレッチで背中と腰がぐぐぐと伸びていく感じがしてすごく気持ちいいです！
深呼吸する度にドンドン曲がる!すごいデス♪
10日目で人生で初めてつま先に手がつきました！！！！！！！ありがとうございます。
すっごーーーーー足パカ筋トレ後腰が痛くなってどうしたもんかと調べてたらハムストリングスのストレッチに辿り着きました。結果、初めは足首を掴むので精一杯だったのに1度のこちらのストレッチだけでつま先掴めるようになりました😭😭😭腰痛もマシに…！！本当に感動しました！！！毎日やります！！！
これすごすぎる。初め爪先に手がつくなんて絶対無理だろって思ってたのに一回やっただけでついた。まじで感動する‼️
一通り覚えたけど、オガトレさんのチャンネル開くとなんかリラックスするからわざと開いてやってる。
す、すごい…！生まれて初めて足に手がつきました！ひとりで感動してます…！笑 ありがとうございます😭✨
オガトレさんストレッチを通して、毎日できることをコツコツやる。ということを教えてくれてありがとう。これからもオガトレストレッチ続けていきます。
最後のストレッチしたら、足の裏ピリピリ痺れる！
最後のチェックでちゃんと手が届きました。
ほんとにありがたいです、、。やはり人によって適切なストレッチは変わりますよね。学生時代、ストレッチの際に力任せに背中を押されてたときのこと思い出しました😂
一週間経過、徐々にですが手のひらが着きそうになって来ました。継続ですね、有難うございます。骨盤を立てる・前屈・開脚等を続けています。
え、ほんとにさ。タイミング良すぎです。まさに今これを求めてました。
これはすごい。1度だけで効果を実感しました。
自分用①0:42②1:23③2:12④2:50⑤3:43⑥4:22⑦5:27⑧6:09⑨7:13
坐骨神経痛で整形外科に通いました。歩くのもしんどかったです。リハビリの理学療法士さんから体が硬いとなりやすいと指摘されました。そこで１か月お風呂上りにストレッチ。今では長座で足指先をタッチできるし立って体を曲げて深呼吸しながら指先で床をタッチできるようになりました♪
最後の痛すぎて目閉じてやってたけど、終わったあと目開けたら最初膝あたりやったのに床着きそうぐらいまでいってた！！スゴすぎる…2週間頑張りますっ
オガトレさんの足パカや〇〇痩せストレッチやマッサージ系をやらせてもらって2週間、なんとマイナス1.4キロ！！😭😭食事制限一切無しで、病気の薬のせいで10キロ増えた体重を元に戻すために活用させてもらってますが激しい運動ができない身としては本当寝ながらできる足パカなど助かってます有難うございます！
猫背、反り腰、股関節、その他いろいろやらせてもらっています。どれも改善してきています。50代ですがら今が一番柔らかいです。ありがとうございます。リクエストですが、骨盤の傾きを治したいです。高低差、捻れ、両方あります。
始めて1週間。最初と最後の状態確認でずーっと膝が伸ばせませんでしたが、今日最後の状態確認で初めて膝を伸ばせました！(前には倒れられませんでしたが笑)大きな進歩！また1週間続けてみます🎶
動画を観て、まだ一週間経たないですが、手のひらベッタリつけられるようになりました。満足せずしっかり続けていきたいと思います。ありがとうございます。
はじめの時足先まで手が届かなかったんですが、1回やってみるとすっと手が届いてびっくりです😳✨頑張って続けていこうと思います👊🏻🤍
動画リクエスト🤲毎日大変大変お世話になっています🙇デスクワーカーの為の全身ストレッチ動画が見たいです。いつも、反り腰巻き肩猫背肩凝り…とやり出したらキリが無く、寝る前の時間で出来る分だけになってしまっています。具体的には、日中ずーっと椅子に座りPCと対面していて・足のむくみ(もも裏ストレッチをやってるのにふくらはぎが痺れる)・反り腰(でも椅子に座ると腰が寝る？)・1日中座りっぱなしで硬くなったお尻・前傾姿勢により硬くなったお腹と胸・猫背巻き肩・ずっと机についたままの腕が硬いを解消できるストレッチ(贅沢すぎですね)がとっても見たいです😭蒸し蒸しする日が続きますが体調にはお気をつけ下さいね！
このストレッチを始めて3日目です。最後の立ってやるやつが腿裏ジンジンしてキツいですが、5回目の深呼吸で指先が床に触れました！成果チェックでも余裕で足の指先に手が届いて、かつ足パカもすごくやりやすくなりました。めちゃくちゃ嬉しかったのでコメントしました！これからもストレッチ続けます😊
最後のやつ1週間やって今日初めて床に手ついた！モチベ上がる〜！！！
毎晩お母さんと楽しくやってます〜今までストレッチ系を1週間も続けられたことがなかったので続けられていることにびっくりしてます。誰かと一緒にやるって大事ですね😽
すごい！！初日で両手が床について驚きました！！毎日頑張って定着させたいと思います！！😂更新していませんでしたが毎日やっています！指はベタっとつくようになってきました✨
立って深呼吸のやつめっちゃ足ガクガクしてくる笑笑
わかる
yes
痺れました、、笑笑
@@ひひひ-g5h 同じや
昨年12月から右足のお尻の付根から爪先の小指側にかけて坐骨神経痛が現れ、コロナ等で通院が遅れ今年6月に腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。整形外科でマッサージや牽引治療を行うもお尻の突っ張りや痛み、ふくらはぎの吊り、痺れが取れずにいました。一昨日からこのストレッチを行ったところ、今までは長座で足を伸ばして座る事はもちろん、サムネの様な膝を伸ばして前屈み出来なかったのが、ストレッチ後に出来る様になってきました！動画内では毎日の習慣が大事とのアドバイスがあったので、無理のない範囲で続けていけたらと思います。有益な情報を配信して下さりありがとうございます。
動画編集でひたすら体が固くなるので今日から初めます！9/7○9/8○9/9○深呼吸10回目で指がつく9/10✕9/11○9/12◯9/13◯深呼吸7回目で指がつく9/14◯9/15✕9/16◯深呼吸5回目で指がつく9/17✕9/18◯深呼吸4回目で指がつく9/19◯深呼吸10回目で指が三本つく9/20✕9/21◯深呼吸3回目で指がつく9/22✕9/23◯深呼吸10回目で親指以外の指がつく9/24◯深呼吸10回目で五本の指がつく9/25◯深呼吸2回目で指がつく9/26◯深呼吸する前から指がつく自分でも不気味なほど地面に着くようになりました。笑これからも続けたいです！
膝までしか触れなかったのがもう爪先触れた🫢🫢長年の悩みが一瞬で解決された😂朝になったら少し固くなっちゃうから朝も触れるように頑張る！！
２日目です！これからまずは二週間頑張りたいです！3日目です！柔らかくなりたいなあ4日目！昨日書き忘れたけど来ました！5日目、6日目！7日目！８日目はおやすみしました！9日目！10日目！
半年程毎晩膝裏ともも前ストレッチをしています。何年も膝関節痛があって歩けなくなったらどうしようと不安を抱えていましたが、このストレッチで歩行は問題なくできるようになりました。階段は要注意ですが、日常生活は改善しました♪感謝してます。
うわあああ凄い！今日で15日目だけど踏ん張れば長座で足が指に付いた！初日は足がくの字で長座すら出来てなかったのに効果が出てきて嬉しいです！
慣れてきて動画見ずにやってましたが、久々に一緒にやったらやっぱり伸びがいい気がします！またしばらく動画と一緒にしてみます♪
硬い人向けのストレッチ、今までそこに至れなくて出来なかったけどこれやってから日に日に足先に手が近付いてて、感動！目指せ足先🦶
色々なストレッチありますが、私にとって貴方は一番だと思いました。素晴らしくわかりやすい、すぐ効果が出ます。口調も穏やかで声の耳心地も良いと感じます。
初めてこのストレッチやったけど凄いー！爪先まで全然手が届かなかったのに1回やっただけで手が届きました！
足パカする時に、膝がまっすぐにならなくてこちらの動画にたどりつきました。1日目、最後の深呼吸の時にモモ裏がかなりつらくて、最後の10回目でなんとか指が床に着く状態でしたが、2日目の今日は深呼吸2回目で指が床につきました。感動です！！昨日よりもモモ裏きつくなかったです。がんばりますー！
初めてやった時最後の立ってやるストレッチ痛くて泣きそうになった🤣
3回目でつま先に指の先が届いて感動です🥲つづけたいです！！！
4つ目の45度のストレッチで、座れない（後ろに転んでしまう）ので、超超硬い編お願いします！
最後のやつほんとに息吐くと怖いくらい下がっていく普段立ってる時ひざ少し曲がってるし激硬だから伸び過ぎて少し痺れる慣れるまでは5回目くらいで辞めるようにしてます
長座して脛の真ん中まででも痛かったけど、5日くらいやったら脛は余裕で、毎回ストレッチ後に足首まで余裕になるくらいまでなりました！！すごい！簡単なのでひとまず2週間続けようと思います！
ありがとうございます！
最後のやつで足が痺れてくるくらい硬くてキツいけど効果は実感したから頑張ってみようと思います
最後のストレッチ、自分でやりながらめちゃくちゃ怖くなりました！痛いのに息を吐く度に腕が下がっていって、「こわいこわいこわい」って声が出てました！男性なのですが、筋トレ後のストレッチにこれから使わせていただきます！ありがとうございました！
前屈するのと脚パカがキツくてトレーニングするのを諦めてたのですが、この動画のストレッチをやったら少しずつもも裏が柔らかくなって感動しました！これからも続けていこうと思います！
睡眠中寝返りする時左腰が痛い時があったので、整形外科へ特に異常もなく体が固いので、もも裏のハムストリングをストレッチして下さいとアドバイスをもらいました。このストレッチで睡眠中の腰の痛みが和らいできました。そして、最近はあまり感じなく寝返りしてます。できない日もたまにありますが、続けて体を柔らかくしたいです。ストレッチ気持ちがいいです。分かりやすい動画ありがとうございます。
えー！すごい！！！人生で生まれて初めて膝がまっすぐになりました！！！いままでまっすぐになったことなかったの！！絶対毎日やります！！！感動😭
毎日してますかー？
今日膝に頭つきました！！！🎉🎉🎉🎉ありがとうございます🥹🥹🥹🥹
開脚ベターの動画でもなかなか長座ができなかったけど、このストレッチやってから開脚動画に戻ると楽になった！骨盤が立てられるようになってきたかも！
元々身体が硬すぎる方なのですが、側弯症の手術をし、術前よりもさらに硬くなりさすがにやばい24歳やと思いこのストレッチを始めました！3日目ですが、やっと一番最初の「もも裏が硬いかチェック」でなんとかキープを出来るようになりました！頑張ります！！！
足を伸ばしたまま上げられなかったくらいガチガチだったのに、1週間程度このストレッチを続けたおかげで今では真っ直ぐ伸ばせるようになりました！長座も今では足の裏と掌を合わせられるくらい伸び伸びです！
思わずすげぇぇえ！！って声でるくらい変わったし下半身が軽くなった！
1回やっただけで効果を感じれるなんてびっくりしました！これ凄いですね毎日続けます💪🏻
初コメントになります。オガトレさん、毎日のルーティンに使用させていただいてます。ありがとうございます。自分は運送の仕事をしており、いつも、1日の終わりにお風呂上がりの5分、腰痛撃退のストレッチを動画を見ながらさせていただいています。もしよろしければ、腕の疲れを取る動画をリクエストさせていただきます。これからも応援させていただきます。頑張って下さい。
深呼吸した時にぐっと伸びる感覚に感動しますね！よいストレッチをありがとうございます😊
継続して1ヶ月、膝を伸ばして座れなかったのが私が、つま先まで届くようになりました！嬉しいです😭最後の種目は、終わりにかけて膝裏がビリビリしてくるけど、これからも頑張って継続します！！
【自分用】❶00:42❷2:12❸3:43❹5:27❺7:13
公開日から毎日やっています。何をしても柔らかくならなかったもも裏が、だんだん柔らかくなってきました。昔から硬いのが悩みだったので、とてもうれしいです。ありがとうございます。
すごーい一回で足首→指先になりましたあれもこれもやってるので毎日オガトレタイムに一時間くらい使ってます(笑)
「なんとかキープ」の激硬の人間です。開始して1週間経つものの、説明にある箇所とは違う場所が痛かったりして効果は無く、、でもコメントの中に「なんとかキープのレベルから3ヶ月毎日続けて膝に顔がつくほどになった」という方がいらっしゃったので、最低でも3ヶ月という気持ちで、高望みせずにやってゆこうと思いました！
1週間，続けていたら野球の打率が上がり、低めが打てるようになりました！チームメイトもこのストレッチをしています。☺️
こんなに効果があるストレッチ初めてです！1回やっただけでしっかり伸びるようになりました！これからも毎日します！
3日目！最後の立ちの姿勢で最初から指つくようになりました！凄い！7日目かなり変化を実感できるようになってきました。最初のチェックでも足の指が触れるようになり、最後の立ち姿勢でももう少しで手のひらベタっとつくかな？というところまで改善されました。
一回やっただけで全然違う！運動後にやってみます！
すごい…！一回やっただけでつま先に手がつくようになりました！これからも毎日続けます！
脚パカする時、足あげるのすら痛かったのにめっちゃスルッと上がったしまじでやりやすくなった。学校の「体育」が高校卒業と同時に無くなってからそもそももも裏を伸ばす機会がなくていつの間にかガッチガチになって、絶望してたけど何とか続けて現役を取り戻します…
身体が硬くて硬くて長座で手の指先が足先に付かなかったのが一回でタッチ出来るようになりました✨巻肩改善の動画も頑張っています。成果が自分でわかるので励みになります。
長座しようとするとどうしても膝が曲がるし痛かったのが2日目にして真っ直ぐ伸ばして座れるようになりました！痛みもない！まだまだガッチガチなのは分かってるけどまず長座がしっかり出来るというのが記憶のある限りでは初の経験で感動してます。頑張って続けます！
１週間続けました。もともとが硬すぎなのでまだ足首も遠いですが毎日少しずつ手が届く位置が遠くなっていて効果を感じてます！このまま頑張って続けてつま先に手が届くようになりたいと思います！
２週間続けました！やはり元が硬すぎるのでまだまだですが毎日少しずつ手が遠くに届くようになっているのを実感しています。つぎは1ヶ月を目標に頑張ります！
1ヶ月続けました！少しずつ 少しずつ伸びていて、足首まであと数センチというところです夏が終わるまでにスッとつま先が掴めるようになるといいなと思います。これからもコツコツ続けます！
これはすごいです！ 今まで何も考えずに長座でただ足を揃えて前倒しすることを繰り返したけれど、全然柔らかくなりませんでした。でも、こういう風に工夫をすると、少しずつ柔らかくなっていくんですね。これは覚えて、一生の宝とします！
最後のストレッチしてると痛すぎて変な汗が出てきますけど効いてる感じが凄くします！来月のイベントまで毎日続けたいです💪🏻
立ってやるやつキツすぎてできなかったから、1.5倍速でやってたんだけど、1週間ぐらいで1.25倍速に落とせたし、もうそろそろ等倍速でいけそう。2週間後には爪先に手が届くのを目標に頑張る。2週間後どころか1週間で爪先に手が届いた。
一番初めのチェック時は、足の指まで拳一個分くらい間が空いてたのに、最後の確認では足の指に手がつくを超えて足の指がある部分握れちゃってテンション爆上がりしました😂 想像以上の効果があったので笑っちゃいました😂2週間頑張ります！
学校で体力テストの種目の中に長座体前屈があって、諦めようとしていたのですが、この動画を見つけたので頑張ろうと思えました！あと2週間ほどなので頑張ります🔥
これを始めてから足がすっきりして歩きやすい感じがします 毎日やっていきます
今日初めてやりましたがとても成果出ました！初めは足首なんか触れなかったのに、この動画が終わった時には足首まで触れるようになりました！二週間続けていこうと思います！
凄い!本当に床に指がついた!最後の方マジックみたい
10年以上ぶりにつま先に手が付きました！！！！本当にびっくりして終わったあと拍手しちゃいました👏🏼👏🏼！！いつも動画でお世話になってます！ありがとうございます😭
これすごい！本当に手が床につきました！！！！！！！終わった後もポカポカして気持ちいいです！
始める前は膝の上でキープだったのに終わった後半信半疑で確認したら1回で足首まで手が届いたからすごい（笑）最後の深呼吸10回が中々痛いけどちゃんと効くしやってる最中筋肉伸びてるなって体で実感する
もも裏がちょっと痛くて、腰痛もあり、やってみたら一回でかなり楽になり、びっくりです！毎日続けようと思います！ありがとうございます❤
こんにちは はじめまして手のつま先が床につきました😂継続します✨✨✨
キツイですが、柔らかくなっているのを実感できます。継続してもも裏を柔らかくしたいですね。
すごい！最後床に手が行かないほど超絶硬いけど、最初と最後に写真撮って比べたら全然違う。もちろんこんなに前に手が行ったっていう実感もある！2週間続けます！オガさんありがとう😭！
長座で足伸ばした時に真っ直ぐ伸ばせなくて足が痺れるのを改善したくて2月半ば頃に始めて、忘れっぽいのでゆる〜く適度にやっていたんですが4月になった頃にはストレッチ前でも指先が着くくらいになりました🥹！5ステップしかなくて比較的しんどくないので続けられて、寝る前にやると足の血流が良くなって眠りやすいので続けてます！このストレッチ出会えて良かったです🥳
00:402:113:425:277:10
なんとかキープと転ぶの間くらいの硬さでしたが、3ヶ月毎日続けた結果つま先に届くを通り越して顔が膝につきそうなくらい柔らかくなりました…。
これからも毎日続けます！
3ヶ月も続けられるなんて🥺尊敬します。
良かったです♪
自分用
もも裏ストレッチ 0:43
もも裏ストレッチ(反対) 1:24
ハム近位 2:13
ハム近位(反対) 2:52
おしりストレッチ 3:45
おしりストレッチ(反対) 4:23
ハム/大内転筋 5:29
ハム/大内転筋(反対) 6:10
もも裏(深呼吸) 7:14
ありがとう
助かります！！
足パカで膝がくの字にしかならなくて自分には関係のない筋トレだと思ってたけど、オガトレさんの言うとおり2週間続けたら、今までなんで伸ばせなかったのか分からないくらいすっとまっすぐ上げられるようになって本当に嬉しい！ありがとうございます！一生ついていきます🧘✨
😊
@@ql4003
何年も前の動画ですけど、本当に感動しました！深呼吸の。床に手こそ付かなかったですけど、あんなに体が柔なくなるとは！もも裏が硬くてどうしようもなかったのですが、改善出来そうです！
ふくらはぎ～膝と太ももの裏が突っ張って足の筋トレしようにも真っ直ぐ足を上げれないです。
オマケに太ももの痺れに悩んでるので、まずはもも裏のストレッチで解さないことには！と思いこのストレッチを毎日続けてます。
まずは2週間。。。
ストレッチ終わる頃には柔らかくなってるので、癖付けするのに続けます！
「なんとかキープ」人間、始めてから3週間くらい経ちました。2週間目から急に効果が出始めて、足首付近まで指先が届くように。3週間目の今はまた停滞しているものの、他のストレッチ動画をやる時に明らかに柔らかくなっているのが分かります。もう順番も完璧に覚えたので、好きな動画やテレビを見ながらやってます😊
そんな1回で変わるわけ〜〜って思いながらやってたけどほんとに変わる、すごい…！
身体が硬く夫の勧めで始めました。
動画冒頭の硬さチェックでは足まで届かず、手先から足先まで大体2~3cmほど隙間がありました。
こちらの動画を毎日続けて1週間ほどでようやく指先がつくようになり、あまりの嬉しさと感動で、大声で夫に「見て！届くようになった！」と言ってしまいました。
小さい頃から身体が硬く、身体測定で柔軟さも計っていていつも足先に付かなかったことを気にしていました。
これからもこちらの動画でストレッチを続けていきます。
別動画の肩甲骨ストレッチは夫と一緒に毎日しており、肩こり解消でお世話になっています。
最後のやつ、喋ってないで早くカウント進めろ！って思ってしまうwバリ硬なやつはあの時間マジで地獄w
バチクソ痛かったw筋肉が息できへん感じわかるすか？w
それな
@@ヴィンディーゼル-y9f それな
@@かいり-v6f 大事なことなので2回言いました
最後痛すぎて、うるさい！って言ってた笑
地獄すぎたけど伸びてたし頑張る
オガトレさんから他の動画でのストレッチに切り替えたら腰痛が悪化してしまい、、、また戻ってきました！オガトレさんでやっていた頃は腰痛が良くなっていたので、やっぱり理学療法士等の資格を持っていらっしゃる方のストレッチは「順序」がきちんとしているのですね！反省して、こちらでまたがんばってゆきます！
最初のチェックはスネの真ん中までしか届かなかったのに、終わったあとは足首に届いた！
すごい、！！
運動習慣がなくて、体力つけたいな、身体を変えたいなとずっと思いつつ今までなにしても続きませんでした。
半年ほど前にこの動画を見て、はじめはしんどくないしとりあえずくらいの気持ちでやっていたのですが、ちょっとずつ床に手が着くようになったのと、このストレッチした日の次の日は脚が軽くなっていることに気づいて、筋トレ(ストレッチ)の楽しさに気づきました。
今はオガトレさんの別の動画に加え、リングフィットアドベンチャーを再開、継続できています。他の人に比べたらまだまだだと思いますが、ちょっとずつ出来る幅が増えて身体が綺麗に見えてとても嬉しいです。
継続で身体は変えられること、運動の楽しさを教えてくれてありがとうございます。これからもがんばります💪
最後のストレッチで背中と腰がぐぐぐと伸びていく感じがしてすごく気持ちいいです！
深呼吸する度に
ドンドン曲がる!
すごいデス♪
10日目で人生で初めてつま先に手がつきました！！！！！！！ありがとうございます。
すっごーーーーー
足パカ筋トレ後腰が痛くなってどうしたもんかと調べてたらハムストリングスのストレッチに辿り着きました。
結果、初めは足首を掴むので精一杯だったのに1度のこちらのストレッチだけでつま先掴めるようになりました😭😭😭腰痛もマシに…！！
本当に感動しました！！！毎日やります！！！
これすごすぎる。初め爪先に手がつくなんて絶対無理だろって思ってたのに一回やっただけでついた。まじで感動する‼️
一通り覚えたけど、オガトレさんのチャンネル開くとなんかリラックスするからわざと開いてやってる。
す、すごい…！生まれて初めて足に手がつきました！ひとりで感動してます…！笑 ありがとうございます😭✨
オガトレさん
ストレッチを通して、毎日できることをコツコツやる。ということを教えてくれてありがとう。
これからもオガトレストレッチ続けていきます。
最後のストレッチしたら、足の裏ピリピリ痺れる！
最後のチェックでちゃんと手が届きました。
ほんとにありがたいです、、。やはり人によって適切なストレッチは変わりますよね。学生時代、ストレッチの際に力任せに背中を押されてたときのこと思い出しました😂
一週間経過、徐々にですが手のひらが着きそうになって来ました。
継続ですね、有難うございます。骨盤を立てる・前屈・開脚等を続けています。
え、ほんとにさ。タイミング良すぎです。まさに今これを求めてました。
これはすごい。1度だけで効果を実感しました。
自分用
①0:42
②1:23
③2:12
④2:50
⑤3:43
⑥4:22
⑦5:27
⑧6:09
⑨7:13
坐骨神経痛で整形外科に通いました。歩くのもしんどかったです。リハビリの理学療法士さんから体が硬いとなりやすいと指摘されました。そこで１か月お風呂上りにストレッチ。今では長座で足指先をタッチできるし立って体を曲げて深呼吸しながら指先で床をタッチできるようになりました♪
最後の痛すぎて目閉じてやってたけど、終わったあと目開けたら最初膝あたりやったのに床着きそうぐらいまでいってた！！スゴすぎる…2週間頑張りますっ
オガトレさんの足パカや〇〇痩せストレッチやマッサージ系をやらせてもらって2週間、なんとマイナス1.4キロ！！😭😭食事制限一切無しで、病気の薬のせいで10キロ増えた体重を元に戻すために活用させてもらってますが激しい運動ができない身としては本当寝ながらできる足パカなど助かってます有難うございます！
猫背、反り腰、股関節、その他いろいろやらせてもらっています。どれも改善してきています。
50代ですがら今が一番柔らかいです。
ありがとうございます。
リクエストですが、骨盤の傾きを治したいです。高低差、捻れ、両方あります。
始めて1週間。最初と最後の状態確認でずーっと膝が伸ばせませんでしたが、今日最後の状態確認で初めて膝を伸ばせました！(前には倒れられませんでしたが笑)
大きな進歩！また1週間続けてみます🎶
動画を観て、まだ一週間経たないですが、手のひらベッタリつけられるようになりました。満足せずしっかり続けていきたいと思います。ありがとうございます。
はじめの時足先まで手が届かなかったんですが、1回やってみるとすっと手が届いてびっくりです😳✨
頑張って続けていこうと思います👊🏻🤍
動画リクエスト🤲
毎日大変大変お世話になっています🙇
デスクワーカーの為の全身ストレッチ動画が見たいです。
いつも、反り腰巻き肩猫背肩凝り…とやり出したらキリが無く、寝る前の時間で出来る分だけになってしまっています。
具体的には、日中ずーっと椅子に座りPCと対面していて
・足のむくみ(もも裏ストレッチをやってるのにふくらはぎが痺れる)
・反り腰(でも椅子に座ると腰が寝る？)
・1日中座りっぱなしで硬くなったお尻
・前傾姿勢により硬くなったお腹と胸
・猫背巻き肩
・ずっと机についたままの腕が硬い
を解消できるストレッチ(贅沢すぎですね)がとっても見たいです😭
蒸し蒸しする日が続きますが体調にはお気をつけ下さいね！
このストレッチを始めて3日目です。最後の立ってやるやつが腿裏ジンジンしてキツいですが、5回目の深呼吸で指先が床に触れました！成果チェックでも余裕で足の指先に手が届いて、かつ足パカもすごくやりやすくなりました。めちゃくちゃ嬉しかったのでコメントしました！これからもストレッチ続けます😊
最後のやつ1週間やって今日初めて床に手ついた！モチベ上がる〜！！！
毎晩お母さんと楽しくやってます〜
今までストレッチ系を1週間も続けられたことがなかったので続けられていることにびっくりしてます。誰かと一緒にやるって大事ですね😽
すごい！！初日で両手が床について驚きました！！毎日頑張って定着させたいと思います！！😂
更新していませんでしたが毎日やっています！指はベタっとつくようになってきました✨
立って深呼吸のやつめっちゃ足ガクガクしてくる笑笑
それな
わかる
yes
痺れました、、笑笑
@@ひひひ-g5h 同じや
昨年12月から右足のお尻の付根から爪先の小指側にかけて坐骨神経痛が現れ、コロナ等で通院が遅れ今年6月に腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。
整形外科でマッサージや牽引治療を行うもお尻の突っ張りや痛み、ふくらはぎの吊り、痺れが取れずにいました。一昨日からこのストレッチを行ったところ、今までは長座で足を伸ばして座る事はもちろん、サムネの様な膝を伸ばして前屈み出来なかったのが、ストレッチ後に出来る様になってきました！
動画内では毎日の習慣が大事とのアドバイスがあったので、無理のない範囲で続けていけたらと思います。有益な情報を配信して下さりありがとうございます。
動画編集でひたすら体が固くなるので
今日から初めます！
9/7○
9/8○
9/9○深呼吸10回目で指がつく
9/10✕
9/11○
9/12◯
9/13◯深呼吸7回目で指がつく
9/14◯
9/15✕
9/16◯深呼吸5回目で指がつく
9/17✕
9/18◯深呼吸4回目で指がつく
9/19◯深呼吸10回目で指が三本つく
9/20✕
9/21◯深呼吸3回目で指がつく
9/22✕
9/23◯深呼吸10回目で親指以外の指がつく
9/24◯深呼吸10回目で五本の指がつく
9/25◯深呼吸2回目で指がつく
9/26◯深呼吸する前から指がつく
自分でも不気味なほど地面に着くようになりました。笑
これからも続けたいです！
膝までしか触れなかったのがもう爪先触れた🫢🫢
長年の悩みが一瞬で解決された😂
朝になったら少し固くなっちゃうから朝も触れるように頑張る！！
２日目です！これからまずは二週間頑張りたいです！
3日目です！柔らかくなりたいなあ
4日目！
昨日書き忘れたけど来ました！5日目、6日目！
7日目！
８日目はおやすみしました！
9日目！
10日目！
半年程毎晩膝裏ともも前ストレッチをしています。何年も膝関節痛があって歩けなくなったらどうしようと不安を抱えていましたが、このストレッチで歩行は問題なくできるようになりました。階段は要注意ですが、日常生活は改善しました♪感謝してます。
うわあああ凄い！今日で15日目だけど踏ん張れば長座で足が指に付いた！初日は足がくの字で長座すら出来てなかったのに効果が出てきて嬉しいです！
慣れてきて動画見ずにやってましたが、久々に一緒にやったらやっぱり伸びがいい気がします！またしばらく動画と一緒にしてみます♪
硬い人向けのストレッチ、今までそこに至れなくて出来なかったけど
これやってから日に日に足先に手が近付いてて、感動！
目指せ足先🦶
色々なストレッチありますが、私にとって貴方は一番だと思いました。素晴らしくわかりやすい、すぐ効果が出ます。口調も穏やかで声の耳心地も良いと感じます。
初めてこのストレッチやったけど凄いー！爪先まで全然手が届かなかったのに1回やっただけで手が届きました！
足パカする時に、膝がまっすぐにならなくてこちらの動画にたどりつきました。
1日目、最後の深呼吸の時にモモ裏がかなりつらくて、最後の10回目でなんとか指が床に着く状態でしたが、2日目の今日は深呼吸2回目で指が床につきました。感動です！！
昨日よりもモモ裏きつくなかったです。
がんばりますー！
初めてやった時最後の立ってやるストレッチ痛くて泣きそうになった🤣
それな
3回目でつま先に指の先が届いて感動です🥲つづけたいです！！！
4つ目の45度のストレッチで、座れない（後ろに転んでしまう）ので、超超硬い編お願いします！
最後のやつほんとに息吐くと怖いくらい下がっていく
普段立ってる時ひざ少し曲がってるし激硬だから伸び過ぎて少し痺れる
慣れるまでは5回目くらいで辞めるようにしてます
長座して脛の真ん中まででも痛かったけど、5日くらいやったら脛は余裕で、毎回ストレッチ後に足首まで余裕になるくらいまでなりました！！すごい！簡単なのでひとまず2週間続けようと思います！
ありがとうございます！
最後のやつで足が痺れてくるくらい硬くてキツいけど効果は実感したから頑張ってみようと思います
最後のストレッチ、自分でやりながらめちゃくちゃ怖くなりました！
痛いのに息を吐く度に腕が下がっていって、「こわいこわいこわい」って声が出てました！
男性なのですが、筋トレ後のストレッチにこれから使わせていただきます！ありがとうございました！
前屈するのと脚パカがキツくてトレーニングするのを諦めてたのですが、この動画のストレッチをやったら少しずつもも裏が柔らかくなって感動しました！これからも続けていこうと思います！
睡眠中寝返りする時左腰が痛い時があったので、整形外科へ特に異常もなく体が固いので、もも裏のハムストリングをストレッチして下さいとアドバイスをもらいました。
このストレッチで睡眠中の腰の痛みが和らいできました。
そして、最近はあまり感じなく寝返りしてます。
できない日もたまにありますが、続けて体を柔らかくしたいです。
ストレッチ気持ちがいいです。
分かりやすい動画ありがとうございます。
えー！すごい！！！人生で生まれて初めて膝がまっすぐになりました！！！いままでまっすぐになったことなかったの！！絶対毎日やります！！！感動😭
毎日してますかー？
今日膝に頭つきました！！！🎉🎉🎉🎉ありがとうございます🥹🥹🥹🥹
開脚ベターの動画でもなかなか長座ができなかったけど、このストレッチやってから開脚動画に戻ると楽になった！
骨盤が立てられるようになってきたかも！
元々身体が硬すぎる方なのですが、側弯症の手術をし、術前よりもさらに硬くなりさすがにやばい24歳やと思いこのストレッチを始めました！
3日目ですが、やっと一番最初の「もも裏が硬いかチェック」でなんとかキープを出来るようになりました！頑張ります！！！
足を伸ばしたまま上げられなかったくらいガチガチだったのに、1週間程度このストレッチを続けたおかげで
今では真っ直ぐ伸ばせるようになりました！長座も今では足の裏と掌を合わせられるくらい伸び伸びです！
思わずすげぇぇえ！！って声でるくらい変わったし下半身が軽くなった！
1回やっただけで効果を感じれるなんてびっくりしました！これ凄いですね
毎日続けます💪🏻
初コメントになります。
オガトレさん、毎日のルーティンに使用させていただいてます。
ありがとうございます。
自分は運送の仕事をしており、いつも、1日の終わりにお風呂上がりの5分、腰痛撃退のストレッチを動画を見ながらさせていただいています。
もしよろしければ、腕の疲れを取る動画をリクエストさせていただきます。
これからも応援させていただきます。
頑張って下さい。
深呼吸した時にぐっと伸びる感覚に感動しますね！よいストレッチをありがとうございます😊
継続して1ヶ月、膝を伸ばして座れなかったのが私が、つま先まで届くようになりました！嬉しいです😭最後の種目は、終わりにかけて膝裏がビリビリしてくるけど、これからも頑張って継続します！！
【自分用】
❶00:42
❷2:12
❸3:43
❹5:27
❺7:13
公開日から毎日やっています。
何をしても柔らかくならなかったもも裏が、だんだん柔らかくなってきました。
昔から硬いのが悩みだったので、とてもうれしいです。
ありがとうございます。
すごーい
一回で足首→指先になりました
あれもこれもやってるので毎日オガトレタイムに一時間くらい使ってます(笑)
「なんとかキープ」の激硬の人間です。開始して1週間経つものの、説明にある箇所とは違う場所が痛かったりして効果は無く、、でもコメントの中に「なんとかキープのレベルから3ヶ月毎日続けて膝に顔がつくほどになった」という方がいらっしゃったので、最低でも3ヶ月という気持ちで、高望みせずにやってゆこうと思いました！
1週間，続けていたら野球の打率が上がり、低めが打てるようになりました！チームメイトもこのストレッチをしています。☺️
こんなに効果があるストレッチ初めてです！1回やっただけでしっかり伸びるようになりました！これからも毎日します！
3日目！
最後の立ちの姿勢で最初から指つくようになりました！
凄い！
7日目
かなり変化を実感できるようになってきました。
最初のチェックでも足の指が触れるようになり、最後の立ち姿勢でももう少しで手のひらベタっとつくかな？というところまで改善されました。
一回やっただけで全然違う！運動後にやってみます！
すごい…！一回やっただけでつま先に手がつくようになりました！これからも毎日続けます！
脚パカする時、足あげるのすら痛かったのにめっちゃスルッと上がったしまじでやりやすくなった。学校の「体育」が高校卒業と同時に無くなってからそもそももも裏を伸ばす機会がなくていつの間にかガッチガチになって、絶望してたけど何とか続けて現役を取り戻します…
身体が硬くて硬くて
長座で手の指先が足先に付かなかったのが
一回でタッチ出来るようになりました✨
巻肩改善の動画も頑張っています。
成果が自分でわかるので励みになります。
長座しようとするとどうしても膝が曲がるし痛かったのが2日目にして真っ直ぐ伸ばして座れるようになりました！痛みもない！まだまだガッチガチなのは分かってるけどまず長座がしっかり出来るというのが記憶のある限りでは初の経験で感動してます。頑張って続けます！
１週間続けました。もともとが硬すぎなのでまだ足首も遠いですが毎日少しずつ手が届く位置が遠くなっていて効果を感じてます！このまま頑張って続けてつま先に手が届くようになりたいと思います！
２週間続けました！やはり元が硬すぎるのでまだまだですが毎日少しずつ手が遠くに届くようになっているのを実感しています。つぎは1ヶ月を目標に頑張ります！
1ヶ月続けました！少しずつ 少しずつ伸びていて、足首まであと数センチというところです夏が終わるまでにスッとつま先が掴めるようになるといいなと思います。これからもコツコツ続けます！
これはすごいです！ 今まで何も考えずに長座でただ足を揃えて前倒しすることを繰り返したけれど、全然柔らかくなりませんでした。でも、こういう風に工夫をすると、少しずつ柔らかくなっていくんですね。これは覚えて、一生の宝とします！
最後のストレッチしてると痛すぎて変な汗が出てきますけど効いてる感じが凄くします！
来月のイベントまで毎日続けたいです💪🏻
立ってやるやつキツすぎてできなかったから、1.5倍速でやってたんだけど、1週間ぐらいで1.25倍速に落とせたし、もうそろそろ等倍速でいけそう。2週間後には爪先に手が届くのを目標に頑張る。
2週間後どころか1週間で爪先に手が届いた。
一番初めのチェック時は、足の指まで拳一個分くらい間が空いてたのに、最後の確認では足の指に手がつくを超えて足の指がある部分握れちゃってテンション爆上がりしました😂 想像以上の効果があったので笑っちゃいました😂2週間頑張ります！
学校で体力テストの種目の中に長座体前屈があって、諦めようとしていたのですが、この動画を見つけたので頑張ろうと思えました！あと2週間ほどなので頑張ります🔥
これを始めてから足がすっきりして歩きやすい感じがします 毎日やっていきます
今日初めてやりましたがとても成果出ました！初めは足首なんか触れなかったのに、この動画が終わった時には足首まで触れるようになりました！二週間続けていこうと思います！
凄い!本当に床に指がついた!
最後の方マジックみたい
10年以上ぶりにつま先に手が付きました！！！！本当にびっくりして終わったあと拍手しちゃいました👏🏼👏🏼！！
いつも動画でお世話になってます！ありがとうございます😭
これすごい！本当に手が床につきました！！！！！！！終わった後もポカポカして気持ちいいです！
始める前は膝の上でキープだったのに終わった後半信半疑で確認したら1回で足首まで手が届いたからすごい（笑）最後の深呼吸10回が中々痛いけどちゃんと効くしやってる最中筋肉伸びてるなって体で実感する
もも裏がちょっと痛くて、腰痛もあり、やってみたら一回でかなり楽になり、びっくりです！毎日続けようと思います！ありがとうございます❤
こんにちは はじめまして手のつま先が床につきました😂継続します✨✨✨
キツイですが、柔らかくなっているのを実感できます。継続してもも裏を柔らかくしたいですね。
すごい！
最後床に手が行かないほど超絶硬いけど、最初と最後に写真撮って比べたら全然違う。
もちろんこんなに前に手が行ったっていう実感もある！
2週間続けます！
オガさんありがとう😭！
長座で足伸ばした時に真っ直ぐ伸ばせなくて足が痺れるのを改善したくて2月半ば頃に始めて、忘れっぽいのでゆる〜く適度にやっていたんですが4月になった頃にはストレッチ前でも指先が着くくらいになりました🥹！
5ステップしかなくて比較的しんどくないので続けられて、寝る前にやると足の血流が良くなって眠りやすいので続けてます！
このストレッチ出会えて良かったです🥳
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