Stretches that solve lordosis, which makes the belly fat seem hard to lose, in 2 weeks
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- Опубликовано: 5 сен 2023
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----あらすじ----
鞍池拓(クライケタク)は、ちょっぴり肥満ぎみなことを気にする男子高校生。
ある会場で、憧れのコスプレイヤー・白観音(シラミネ)リルと出会った拓は、リルからのお願いで引き締まった体を目指すことにーー!?
・漫画：三可 九丸さん / sanka_kumaru
・監修：オガトレ
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#オガトレ #タクトレ！3話 #反り腰 
Развлечения
漫画はこちらで無料で読めます！ぜひ読んで欲しいです！！！
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▼ComicWalkerでも読めます！（ヨコ読み）
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わん
手抜けにくくなりました！！
続けます！ありがとうございます！
反り腰なので、続けたいと思います😊
聞き取りやすく優しい声かけに癒されながら、頑張ります🔥
反り腰ストレッチ助かります😭
まだ隙間がありますが、頑張ってつづけます！！
反り腰改善ルーティンが私にとって長かったので4分バージョンが出て本当に嬉しい！！！ありがとうございますー
時短バージョンめっちゃありがたいです！これなら毎日続けられそうです！
1週間くらいやってますが、最初はゆっくり倒れるやつできませんでしたが今はゆっくり倒れることができ、太ももも隙間ができました！これからも続けて反り腰治していきます！
ゆっくり寝ていくのができません（笑）それでもこれをやると腰がらくになります！声が優しくて励ましてくれるので頑張れます。アップありがとうございます。続けていきます。
最後のストレッチ❓有り得ないぐらいえぐい顔して呼吸してるから毎回自分で笑っちゃうwwwwwwwwww
昨日から始めました！とりあえず2週間頑張ります!
これから毎日やってみます！
半信半疑でやってみたら1回でめちゃくちゃ効果が出て驚きました！継続して頑張ります🤘🏻
反り腰でずっと悩んでるので続けてみようと思います！
いつもありがとうございます！
続けてやってみます💪
最後のゆっくり倒れるやつができません。腰がそってしまい腰が痛くて、最後ドンっ！と床に肩から落ちてしまいます。上手くできなくて泣きそうになる。私の反り腰治るかな。体型がコンプレックスです。
発見したのですが、踵をお尻より遠くに置くとできました。なだらかな体育座りです。
師匠！寝る前に前ももやら腰周りがスっと軽くなりました😁
明日朝起きたらまたやるのが目標です！
ひとまずおやすみなさい😎
これすげえ2日で良くなってきた最高
寝る前にストレッチ気持ち良かったです☺️✨
今！ちょうど！欲しかったんです！！反り腰ストレッチ！！😭
手が抜けなくなってて本当にびっくりした。毎日頑張ります。
軽い気持ちで開いた動画でしたが、「がんばろうね」の優しい声に励まされ、先程までだらしない姿勢でスマホを眺めていた体を起こしやってみました！
たった4分間でしたが、最後のチェックで手が抜けにくくなっているのを実感し思わず「ほんとだあ〜⋯！」と感動しました✨😭
続けます🙌
この動画毎日続けてたら、運動する前のチェックでも腰から手が抜けなくなりました！！
こんなに短い動画で効果が出るなんて🥹すごい👏✨
オガトレさん、あの夜のストレッチ動画(落ち着いたボイスつき)がとても好きすぎるので、違うバージョンのまたもや落ち着くボイスでの動画をお願いしたいです、、、とっても好きですあれ、、すごく眠れます、、どうか！！😣
反り腰なので、凄く助かります😅
これ、手がまじで抜けにくくなった。
今日から頑張って続けてみます。
継続は力なり魂で🔥
三日坊主過ぎて10分とか出来ないので助かります！
ずっと立ってると腰痛くなってくるので治すために頑張ります🔥
毎日、拝見させていただきストレッチをしております。
本当にありがとうございます。
股関節も時短ストレッチの動画をぜひお願いします！！
ゆっくり倒れられる様になりました！おかげさまで毎日続けていたら😃
最後のゆっくり倒れるやつ難しかった！がんばるぞ！
筋力無さ過ぎてゆっくり倒れられないから、
筋力が着くまでの代替の方法を教えて欲しいです。。
1回で手抜けにくくなってた！笑まずは2週間頑張ってつづけます！
1回やっただけで腰が楽になりました！
これは凄い4分でこんなに効果があるとは...
6月に友人と旅行行くのでそれまで毎日します！
ゆっくり倒れることが出来ない😂
分かる！
腰が地面についたらそのまま背中からバタン！って倒れてしまう😭
始めてしばらく経ちますが腰痛がかなり改善されました。
先日この業務やると絶対腰痛くなるんだよね…という業務やりましたが以前より格段に痛めませんでした。
ありがとうございます。
え！？これ１回やっただけで背中に手入らなくなった……！！まじか！
びっくりすぎる😂❤
明日もやりますー！！
今日初めてこの動画に出会いましたが、1回で背中の手が抜けなくなって「これは...！」となりました。毎日続けます
背中に隙間があるのが普通だと思ってました…腰痛がひどいので続けてみます！
おお！！
1日に何回してもいいのですか？
又、特にいつする方がいいなどありましたら教えて下さい。
整骨院では朝晩をおすすめしてました！
1日の始まり、朝のルーティンの中と、お風呂上がりです。
1回で腰から手が抜けなくなった……
そして声がとても落ち着くので腹筋とか元気なトレーニングする余力がない疲れた夜にはめちゃくちゃいい……🥹🫶
開始4４秒のとこで左上腕攣りました。痛い！！準備体操とかあるんですか？
最後、ほんとに手抜けなくなっててびっくりした！笑笑 これは絶対毎日やる！
本当に手が抜けなくなってびっくり！
２日目！
最後のやつドスンって落ちてたけど、毎日腹筋やってるからか、まだ落ちるけどトンレベルになった。
継続は力なり😊
「にらめっこ膝」改善のストレッチを教えてください。
右膝人口関節全置換して１年経ちます。
右脚の痺れがあるんですが、
術後数ヶ月間は､リハビリに通っていた時は､あまり痺れは感じませんでしたけど…
リハビリでPTさんに、｢腰が…｣って相談したら、ストレッチしてくれて、
歩きやすくなっていたことも多々ありまして、
ベッド生活が多いせいか、最近、右の腰が｢腰が腰が💦｣っていうぐらい､
まるで圧迫神経痛のような坐骨神経痛のような感じで､痺れで悩んでます。
痺れに関して執刀医に相談したら、｢腰からきてるよ｣って言われ、確かに、｢腰が腰が💦｣って自覚はあります
人口関節全置換した者にとっての､坐骨神経痛ストレッチは､何か良い方法ありませんか？。
３日目！
最初のストレッチで足が掴めないのと、最後ゆっくり倒れていくのができません😭😭😭
今日から始めます！
４日目！！
本当に反り腰ひどすぎなので頑張ります
元々体が柔らかいので、ストレッチが効かない😂
かかとがお尻についても伸びを感じられないので、伸ばそう伸ばそうとすると腰が反って痛みが出ちゃったりするのですが…大腿直筋のストレッチで腰を反らさないやり方ってありますか？
ヘルニア持ちの反り腰なのですが、ヘルニア撃退ストレッチと並行してこちらも行って良いのでしょうか🥲？
時短バージョンだと効果が薄れますか？？
がんばるぞううう！
1日目❤
2日目、3日目！
最初から手抜けないんだけど🎉🎉🎉
横になったら手は抜けないけど、立った時壁に背中つけたらスカスカな人いませんか？😭
わたしも同じくです！
横になった時にはそんな隙間が酷くないのに、壁に背中をつけてチェックしてみるとかなり隙間が空いてしまいます🤔
凄く良かったです！
中々治らない反り腰…今度は短時間じゃなくしっかり版も欲しいです！
10分版がありますよ！
オガトレ 反り腰で検索すると出るかと思います🫶
ハアハア
キツかった。
頑張った。
今日から1ヶ月‼️
11/11⭕️
11/12⭕️
11/13⭕️
11/14⭕️
11/15⭕️
11/16❌
11/17❌
11/18⭕️
6/24❤
6/25❤
6/26❤
6/27❌
6/28❤
6/29❤
既読感覚でいいねくれると嬉しいです♡
反り腰に悩んでます😢
でも1回やっただけで隙間でスカスカだった手が抜けなくなりました！！
毎日続けられる長さだし、まずは2週間やってみます＾＾
Hello Professor... I hope that translation into Arabic is available in your videos. This will make it easier for us to understand the exercises and expand their reach to a greater extent. Thank you for your effort, we support you.
１日目！
すごい！腹筋で反り腰なってました😵少し楽になりました🎵腹筋頑張りましょ😄
0:15 自分用
おしりの下ろし方が分かりません。腰に隙間が出来ないようにどうやっておしりをおろしますか？💦
マンツーマンで声かけられてるみたいで、めちゃくちゃ頑張れます‼️
どっかから私の動き見てます😳⁉️って思うほどです🤣笑
四十肩、五十肩に効くストレッチってありませんか？
day1
今日から始めます^_^
一回だけでも手が抜けなくなりました！最後のはどうしても背中が先についちゃうので腰からつくまで頑張ります。
0:27
00:17
オガトレさんいつも見ています！
オガトレさんのゲーム実況動画を見てみたいです！
反り腰ストレッチやったあと寝ると腰痛いのは私だけですか？😭
正しい姿勢に一時的近くなってるからその反動で痛いのか、、？
ゆっくり倒れるとき絶対背中がゴキって言う😂
2024.4.15🦘
1回で手が抜けなくなりました！！
思わず「すごい！」と声が出てしまいました^ ^
・１日目⇒１０月２４日昼
6/26 ○
6/27 ○
6/28 ○
6/30 ○
7/1 ○
7/4 ○
2024.4.13🦒
あの前髪は後ろ髪くらいの毛量ないと無理や
12/14
2024.4.12🐫
3/29
2024.4.11🐪
6/8 ○
6/9 ○
反り腰の娘に勧めてみようと思います。
私自身は腹筋をつけて反り腰が大分改善しているのですが、最後のはあとちょっとの所でドスン気味に落ちちゃいます😂
腹筋を続けつつ、週に何度か来ようと思います。
前をならえして倒れる時にお尻が激痛で出来ないんですが
代わりになるものってありますか？
四つん這いになっておへそを覗き込むように頭を内側に入れて背中を丸めるのはどうですかね？
مرحباً أستاذ... أتمنى أن تتوفر الترجمة ألى اللغة العربية في فيديوهاتك. هذا سيسهل علينا فهم التمارين أكثر و يوسع شبكة وصولها إلى نطاق أكبر . شكراً لك على مجهودك نحن ندعمك .
1日目 ○
ｰ記録ｰ
2024/05/17
あ、…足がまったく持てません❗😢
に！
2024.4.10🦏
2024.4.9🦛