【忙しい人向け】バキバキ猫背を3分で治すストレッチ【肩こり・首こり予防に◎】

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さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
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#オガトレ #忙しい人向けシリーズ #猫背

[@ogatore]

忙しい人向けに なるべくラクかつ時短でできるメニューを組みました！静的ストレッチやアクティブ・アイソレーテッド・ストレッチ、エクササイズを組み合わせてものです。時間がない時にお試しくださいねー！！！

[@yukihirai4130]

すごいです！一回やったら肩が床にぺたんとなりました。
長年の猫背巻き肩ですが、毎日続けてみます！

[@user-ly8bu3tu7r]

前置きが無くて素晴らしすぎる

[@user-hn9br3ss9c]

この動画だけバックグラウンド再生できるのなんでや

[@krmsnout]

本当や！！！！すごい！！！

[@iao7323]

ほんまや！

[@ponchan6741]

世界一肩こりに悩んでるのは私ではないかと思うぐらい本当に辛くて、葛根湯やらあらゆる薬に手を出しても治らなかったのですが、これ始めたら悩まなくてなりました！！！！

[@user-py7ez2zu9y]

🌸

[@_.ol3h]

継続できるように頑張ります✊🏻🎀
1日目 ︎︎〇
2日目　〇

[@user-gk1nu3gk4o]

おわっててくさ

[@kira-ichigojam]

1回で肩甲骨周りが楽になって、肩も床に近づくようになりました。感謝です！

[@nemu_0203]

巻き肩と反り腰の時短毎日続けてます！！ストレートネックの時短動画も作っていただけたら嬉しいです🙇‍♀️✨

[@ame4348]

なんと！猫背対策時短ストレッチめちゃめちゃ助かります✨✨
ヘビロテ確定です😊

[@nodyaiko5981]

簡単に出来るから続けられそうです👍
めっちゃ二重あごになるけど、二重あごになればなるほど効いてる感じがするので、ここぞとばかりに二重あごにしてます😆
二重あご選手権があったらきっと一位確定です😂

[@user-ev2ju3ig4z]

全身が喜んでいるのを感じます！

[@hisa2105]

胸の硬さも取らないとダメなんですね！膝を曲げてひねるストレッチ、とっても気持ちよかったです！

[@ogatore]

そう！胸を柔らかく！

[@johnvelasco953]

Even though i don't understand japanese i understand every exercise and explication you are doing and saying. Great video !

[@miyon_0916]

寝たままだと、うまくできました！
よく効きました☺️🙏

[@kj9315jk]

ストレッチした後に気づいたけど100万人超え
そりゃ本物だわ

[@user-nh1cb4cb1s]

反り腰の忙しい人向けもお願いします😢

[@mammam8000]

今ちょうど巻き肩背中集中的にやっていたので、信頼できるオガトレさんが動画出してくれたのでまたやる気が出てきました！ありがとうございました。

[@yamathann180]

1日目で効果が出ました。
いつもより姿勢が良くなりました。

[@user-kc6xl8sc2g]

分かりやすく毎日寝る前に続けやすいメニューなのでとてもいいと思います

[@user-ox9ky2ss9c]

顎を引くと、腰が浮いてしまいます。猫背で反り腰😓ストレッチをコツコツ続けます✨

[@seina2559]

私は、今猫背で、コスプレがしたいので頑張っていますが、やったときにすごく効いた感じがしたので続けて頑張ります！！ありがとうございます！！

[@user-gj9ix6xw3u]

犬背になりました！

[@-aoi-katoya]

寝る前にサクッと出来ました😊
おやすみなさい💤

[@ogatore]

おやすみ笑

[@user-dz4wy5qi5z]

すごいです，効きます

[@ogatore]

ありがとう！一番最初のコメント嬉しいです！

[@user-pz3db8ef8n]

分かりやすい。

[@user-xg3uz1vq8x]

ありがとうございます！猫背じゃないことが分かりました！！

[@kamopi_pi]

布団の中でもできるの嬉しい🥳このまま寝ます〜おやすみなさい

[@user-jf1ws5yb7i]

時短Ver.嬉しいです！
顎引くとつい腰が反ってしまいまうのを多分反ってはいけないので膝立ててやります。
最後のはお尻に手をつけず😢床に手ついてやってみました。立位ならお尻でなんとか…
がんばります！

[@user-nc8gw1ko9c]

オガトレさん、待望のストレッチありがとうございます🙏布団の上でも効果がありそうとか✨続けられそうなのでUP感謝です☺️

[@user-hv3qg5rq3t]

2週間毎日続ける！
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍‎🤍

[@user-jx7el1dg9k]

全然忙しくない暇人なのですが、意思弱くて全然長続きしないので3分で出来るのはとても有難いです!!
猫背少しでも治るように頑張ります

[@user-nottorikowai]

めっちゃ猫背なのでしっかりやります

[@gorigorihandsup]

気持ちいい！
短時間だし、続けられますね！

[@user-kg8yi9yw2t]

すごい！一回やっただけで効果すごい！背筋ピンって引っ張られる！笑
毎日朝晩続けます！

[@kohjim8353]

今日で5日目です。
終わった直後は床と肩の高さの距離が縮まっていますが、翌日ストレッチ前に確認すると、また距離が広くなってます。
で、またストレッチ後には距離が縮まる、の繰り返しです。。。
信じて続けます😂

[@moffmo5622]

最近、猫背気味になったきた母のストレッチ用の動画探してました。余計な前置きなどがなくてとても良い。毎日こちらの動画と共にストレッチしてます。

[@miyon_0916]

説明(お声)聞きながら一緒にできるので、朝、夜、出勤前ルーティンの再生リストに追加させていただきました😊🙏

[@user-lo3hh2kc4w]

気持ち良かったです😊
いつもはじっくり派だけど、時間が取れない時はサクッとコレだけやればいい❗ってのが知れて時短verはありがたいです😉

[@user-vv6lm6bs4f]

最初に比べてすごく肩が床に近づきました！！

[@aizome_nano]

2日目終わった、足の付け根と腰にくるけどこの達成感が好きで続けたいと思ってます、頑張ります

[@user-ej7gg1tx8w]

声が心地よくて、あげて！の言い方好きです(笑)

[@Blue10.15Moon]

反り腰も少しだけ解消されてる様な気がしました🔥
背筋を鍛える動画のリクエストしたいです。

[@mioris4669]

時短バージョンありがとうございます😊背骨をひねると良く伸びて気持ちよかったです。寝る前もですが、朝起きた時にやっても良いでしょうか？

[@user-sg4ih9iz8p]

寝る前にも、寝起きにも良さそうです！

[@ogatore]

寝起きにも良き☺️

[@user-yh3dm5js9w]

声が優しいからリラックスしてできます😊
続けてみようと思います✨

[@west.like_smel]

マジで助かります、、飽き性なので💦毎日できるように頑張ります💪

[@user-78ranomeif]

えっすげー！やったら全然肩の高さ変わった！！

[@fu__min]

ストレッチを終えて起き上がったら背筋がシャンと伸びた気がしました。
気持ちいい～✨
時短でサクッとできるのもGoodです👍 ̖́-

[@just-ali737]

Hello Professor... I hope that translation into Arabic is available in your videos. This will make it easier for us to understand the exercises and expand their reach to a greater extent. Thank you for your effort, we support you.

[@user-qe9bp4vz2n]

色んな猫背の動画見ましたがこれならできます！朝晩簡単、ありがとうございます😊

[@ogatore]

よかったー！

[@レモン-p4k]

以前猫背のストレッチはやってました！
最後の肘を上げるのがちょっときつかったけど、気持ちよかった👍
ちょっとした時間に出来るからやってみます！

[@mmmm22co]

これめっちゃ効きますね、、、

[@marumama0928]

短時間で整うのでありがたいです。
3月,4月は卒園、入園と式典があり姿勢も気になる時期なので続けます！

[@user-xs9ej3wf2y]

姿勢悪いの直したいのでこれからなるべくやります✋🏻

[@Yuu-kr5jy]

時間がないから、助かります！

[@ogatore]

時短！やってみてねー！

[@gaindearjunk3947]

1度やっただけですが、若干胸が開いた感じがします…！猫背悩みだったのでありがたいです🙏毎日続けます！

[@user-uu3uz8cr4g]

最近余裕がなくてストレッチにも時間が取れずにいます😢時短バージョンとても助かります😊
少しずつ整えていきたいと思います♪

[@mao8342]

一回で効果出ました！続けていきます！

[@user-kq4nf7ic1g]

骨盤底筋と腹筋を鍛えたいのですが、腰痛と子宮の病気でなかなかできるものがありません😢
何かできるストレッチ、トレーニングありますか？

[@user-rj1fk6if5z]

やる前とやったあとが違うくてすごく感動しました🥺🥺🥺毎日やります！

[@user-sl5xz3lg7i]

友達に「〇〇って本当猫背だよね」と言われたことをキッカケに毎日やります！
・1日目
・2日目

[@user-zd2ll7jo3e]

終わった

[@user-hn9br3ss9c]

3日坊主ならず😢

[@ApacNorthFan-yh2ko]

ありがとうございます

[@user-rn3le1jm5i]

はい、はい頑張ります👌🙏

[@user-lz5vo3sk5o]

今までで1番効きました😂✨✨

[@user-sh2ib7bl3z]

これって肩のゴリゴリにも効果ありますか？

[@September3334]

これなら続けられそう！さんきゅーオガ

[@Sotarou777]

あなたは素晴らしい方だ、
この動画は神動画だ、

[@user-lj1ec7yq6z]

最初の顎引くやつで、引くときに腰とか背中が浮くんですけどこれ正しいフォームなってますか？

[@just-ali737]

مرحباً أستاذ... أتمنى أن تتوفر الترجمة ألى اللغة العربية في فيديوهاتك. هذا سيسهل علينا فهم التمارين أكثر و يوسع شبكة وصولها إلى نطاق أكبر . شكراً لك على مجهودك نحن ندعمك .

[@apricot2248]

猫背だとは思ってたけど床から肩が5センチ位浮いてたのびっくり‼️意外とこれが内蔵落ちて腸蠕動悪くなり便秘による太る原因にも繋がってるのかな？！（下腹ぽっこり人間）

[@user-yo7wh9of4b]

四十肩がひどいのでできない😭　片方だけでもやったほうがいいのかな？

[@user-bp1ik9hm7o]

簡単に寝る前にできるのでありがたいです😊

[@user-px4hh3xt5o]

最初の顎を引くストレッチ、首の後ろが伸びてる感じがしない代わりに背骨に痛みが出ちゃうんだけど、どうなるのが正しいんだろう、、

[@khikosh4631]

自分用に記録します。プラスアルファなので、できるときに！
6/4○6/5○

[@luna_t_t]

5/9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,21,22,24,27,28

[@fu7873]

猫背巻き肩治したいです😢

[@sevenstars458]

仰向けのやつは女なので胸が当たって痛いのでパスしてますがそれ以外がんばります！

[@user-wr5dh2fm6u]

最後のストレッチで肩の前側が痛い時はどうしたらいいですかね？😢
肩が巻き肩すぎるのでしょうか。

[@yasue_]

毎日続けられそう。

[@user-hk4rq4ti4g]

まだだった2日だけど、座ってる時猫背にならなかった🎉

[@user-vw1fj7zi5x]

首の下の周辺が、ガチガチで痛くて辛かったのですが、ストレッチをしたら、とても楽だったので続けます。👍😊短時間で出来るから嬉しいです～✨

[@ssussz]

今日はこれでいいや

[@user-bt2pv3gp7d]

体捻るの股関節が痛かったです

[@minatonishino3524]

これどれくらいで治りますか？

[@user-bc5uu4ls8r]

きんに君とかメトロンブログみたいにやってる最中は喋らず一緒にやってくれて、最初に説明がある動画が欲しい

[@user-mu2oq2en3t]

猫背反り腰です。がんばります💪
7/12◯

[@Ray-gamechannel]

記録！
4/6

[@user-mt3pr9un9h]

はじめまして。最初のシャキーン、個人的にすきです(`･ω･´)
猫背酷すぎて動画探したのですが、ためになる簡単だしめちゃくちゃ良かったです
猫背対策ストレッチ、もっとたくさんアップしてほしいです！治したいです
レッツストレッチ♪

[@user-gj6gl2mq7c]

今日から毎日します！！
1日目❌

[@yuna9207]

0:11 こっから

[@user-rv5lo5nk9p]

5/8 🙆‍♀️

[@bl10.04]

これってベッドの上でやっても意味ないよね？今絨毯がなくて床でできない😔

[@Koala3desu]

意味はあると思いますよ
効果は少し落ちるかもしれないけど🙂

[@user-ev1kq8cs7l]

これ反り腰の人がやったら反り腰悪化する？

[@user-hp6rt4ck2r]

9/28→⭕️
10/1→⭕️
10/2→⭕️
１０/3→⭕️
10/4→⭕️
10/5→⭕️
10/6→⭕️
10/7→⭕️
10/8→⭕️
１０/9→⭕️
10/10→⭕️
生理痛
10／13→⭕️
10/21→⭕️
１１/13→⭕️

[@akm9226]

最後の肘よせるのがまったくうごかない😂

[@user-le8ye8tu3t]

最後の種目ただの背筋鍛える筋トレな件について笑

[@user-ie9yd2oj6n]

つる！

[@_s2ml8]

7/8〜

[@user-qg5ld1sq3b]

7/13⭕️

[@user-hg1xx6tg1t]

最初肩浮きまくってたのに終わったらビッタビタに床についててビックリしました

[@user-br2qh5oj9l]

最後のメニューが全く上がりません😅
何か間違えてますかね…