Hello Professor... I hope that translation into Arabic is available in your videos. This will make it easier for us to understand the exercises and expand their reach to a greater extent. Thank you for your effort, we support you.
مرحباً أستاذ... أتمنى أن تتوفر الترجمة ألى اللغة العربية في فيديوهاتك. هذا سيسهل علينا فهم التمارين أكثر و يوسع شبكة وصولها إلى نطاق أكبر . شكراً لك على مجهودك نحن ندعمك .
![Stretch for hunched shoulders which cause thick arms[Fix bad posture in 2 weeks!]](http://i.ytimg.com/vi/YfK_r3PeP6Q/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
忙しい人向けに なるべくラクかつ時短でできるメニューを組みました！静的ストレッチやアクティブ・アイソレーテッド・ストレッチ、エクササイズを組み合わせてものです。時間がない時にお試しくださいねー！！！
すごいです！一回やったら肩が床にぺたんとなりました。
長年の猫背巻き肩ですが、毎日続けてみます！
世界一肩こりに悩んでるのは私ではないかと思うぐらい本当に辛くて、葛根湯やらあらゆる薬に手を出しても治らなかったのですが、これ始めたら悩まなくてなりました！！！！
🌸
前置きが無くて素晴らしすぎる
それな
全身が喜んでいるのを感じます！
1日目で効果が出ました。
いつもより姿勢が良くなりました。
1回で肩甲骨周りが楽になって、肩も床に近づくようになりました。感謝です！
分かりやすく毎日寝る前に続けやすいメニューなのでとてもいいと思います
継続できるように頑張ります✊🏻🎀
1日目 ︎︎〇
2日目 〇
ありがとうございます！猫背じゃないことが分かりました！！
巻き肩と反り腰の時短毎日続けてます！！ストレートネックの時短動画も作っていただけたら嬉しいです🙇♀️✨
1週間くらい続けたら猫背が治ってきて、肩甲骨がでてきたり背中に縦にラインが入ったりした‼️
簡単に出来るから続けられそうです👍
めっちゃ二重あごになるけど、二重あごになればなるほど効いてる感じがするので、ここぞとばかりに二重あごにしてます😆
二重あご選手権があったらきっと一位確定です😂
なんと！猫背対策時短ストレッチめちゃめちゃ助かります✨✨
ヘビロテ確定です😊
顎を引くと、腰が浮いてしまいます。猫背で反り腰😓ストレッチをコツコツ続けます✨
胸の硬さも取らないとダメなんですね！膝を曲げてひねるストレッチ、とっても気持ちよかったです！
そう！胸を柔らかく！
猫背気味だから今日から続けてみようかな
寝たままだと、うまくできました！
よく効きました☺️🙏
2週間毎日続ける！
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
声が心地よくて、あげて！の言い方好きです(笑)
めっちゃ猫背なのでしっかりやります
この動画と「座ったままの首肩腰に効く〜」をお風呂上がりにほぼ2ヶ月続けてます。
たまにサボったりしますが、1ヶ月目くらいで巻き肩が治ってきて肩周りが痩せ始めてきました。
あんなに治らなかった巻き肩がだいぶ綺麗に……！オガトレ最強。
個人差あると思いますがオススメです。
今ちょうど巻き肩背中集中的にやっていたので、信頼できるオガトレさんが動画出してくれたのでまたやる気が出てきました！ありがとうございました。
オガトレさん、待望のストレッチありがとうございます🙏布団の上でも効果がありそうとか✨続けられそうなのでUP感謝です☺️
全然忙しくない暇人なのですが、意思弱くて全然長続きしないので3分で出来るのはとても有難いです!!
猫背少しでも治るように頑張ります
これやってから両親に少し肩が下がってると言われて、効果でてるようです
今でも筋トレ後のストレッチとしてやってます
寝る前にするようにしてから寝起きがすごい楽になった気がする😊
布団の中でもできるの嬉しい🥳このまま寝ます〜おやすみなさい
私は、今猫背で、コスプレがしたいので頑張っていますが、やったときにすごく効いた感じがしたので続けて頑張ります！！ありがとうございます！！
他の人のストレッチは痛くてできないものが多いから続かないけどこれは寝る前にやるだけだし何より痛気持ちいいくら位だから毎日続けます！
一日目だけどやる前より少し肩が床に着きました🎉
全部終わったら本当に肩が床につきました！酷い猫背なので毎日頑張ります！
2日目終わった、足の付け根と腰にくるけどこの達成感が好きで続けたいと思ってます、頑張ります
最近、猫背気味になったきた母のストレッチ用の動画探してました。余計な前置きなどがなくてとても良い。毎日こちらの動画と共にストレッチしてます。
時短Ver.嬉しいです！
顎引くとつい腰が反ってしまいまうのを多分反ってはいけないので膝立ててやります。
最後のはお尻に手をつけず😢床に手ついてやってみました。立位ならお尻でなんとか…
がんばります！
1回でだいぶ効果実感できる！めっちゃ巻型で、猫背だったので続けていきたいです！
チェックする時に床にちょと肩着くから、効果ないかな~と思ったけど、一回やったら、想像以上にベタッと床に肩ついたびっくり😮
今日から始めてみます！
すごくやりやすくて毎日続きそうです👍🏻🌟 ̖́-
今まで背中つかなかったけどこのストレッチ1回しただけで床についた！😂毎日やります🎉
寝る前にサクッと出来ました😊
おやすみなさい💤
おやすみ笑
気持ち良かったです😊
いつもはじっくり派だけど、時間が取れない時はサクッとコレだけやればいい❗ってのが知れて時短verはありがたいです😉
声が優しいからリラックスしてできます😊
続けてみようと思います✨
姿勢悪いの直したいのでこれからなるべくやります✋🏻
ストレッチした後に気づいたけど100万人超え
そりゃ本物だわ
反り腰の忙しい人向けもお願いします😢
すごいです，効きます
ありがとう！一番最初のコメント嬉しいです！
犬背になりました！
すごい！一回やっただけで効果すごい！背筋ピンって引っ張られる！笑
毎日朝晩続けます！
一回で効果出ました！続けていきます！
寝る前にも、寝起きにも良さそうです！
寝起きにも良き☺️
最初に比べてすごく肩が床に近づきました！！
説明(お声)聞きながら一緒にできるので、朝、夜、出勤前ルーティンの再生リストに追加させていただきました😊🙏
時短バージョンありがとうございます😊背骨をひねると良く伸びて気持ちよかったです。寝る前もですが、朝起きた時にやっても良いでしょうか？
マジで助かります、、飽き性なので💦毎日できるように頑張ります💪
今日からやってみます！！
12/20
今までで1番効きました😂✨✨
今日から修学旅行の日を目標に
頑張ります！
11/26…🙆♀️
以前猫背のストレッチはやってました！
最後の肘を上げるのがちょっときつかったけど、気持ちよかった👍
ちょっとした時間に出来るからやってみます！
ストレッチを終えて起き上がったら背筋がシャンと伸びた気がしました。
気持ちいい～✨
時短でサクッとできるのもGoodです👍 ̖́-
反り腰も少しだけ解消されてる様な気がしました🔥
背筋を鍛える動画のリクエストしたいです。
ありがとうございます
気持ちいい！
短時間だし、続けられますね！
分かりやすい。
はい、はい頑張ります👌🙏
今日で5日目です。
終わった直後は床と肩の高さの距離が縮まっていますが、翌日ストレッチ前に確認すると、また距離が広くなってます。
で、またストレッチ後には距離が縮まる、の繰り返しです。。。
信じて続けます😂
時々休んでしまいますが、継続してやっております。
心なしか、車の運転でシートの位置変わってないのに、目線が高くなった気がします。効果出てるのかな😊
色んな猫背の動画見ましたがこれならできます！朝晩簡単、ありがとうございます😊
よかったー！
1度やっただけですが、若干胸が開いた感じがします…！猫背悩みだったのでありがたいです🙏毎日続けます！
やる前とやったあとが違うくてすごく感動しました🥺🥺🥺毎日やります！
Even though i don't understand japanese i understand every exercise and explication you are doing and saying. Great video !
これなら続けられそう！さんきゅーオガ
時間がないから、助かります！
時短！やってみてねー！
短時間で整うのでありがたいです。
3月,4月は卒園、入園と式典があり姿勢も気になる時期なので続けます！
最近余裕がなくてストレッチにも時間が取れずにいます😢時短バージョンとても助かります😊
少しずつ整えていきたいと思います♪
これめっちゃ効きますね、、、
これいいね！
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自分用に記録します。プラスアルファなので、できるときに！
6/4○6/5○
骨盤底筋と腹筋を鍛えたいのですが、腰痛と子宮の病気でなかなかできるものがありません😢
何かできるストレッチ、トレーニングありますか？
あなたは素晴らしい方だ、
この動画は神動画だ、
えっすげー！やったら全然肩の高さ変わった！！
簡単に寝る前にできるのでありがたいです😊
11月2日 初日！綺麗にするぞ！
11/3 がんばった！
11/4 やった！
11/5 がんばった！
11/6 やった！
11/7 頑張った！
11/8 やった！
続けなさい
目標
2週間毎日
11／6より
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️ 11月10日
5日目⭕️
すげえ
友達に「〇〇って本当猫背だよね」と言われたことをキッカケに毎日やります！
・1日目
・2日目
終わった
3日坊主ならず😢
猫背だとは思ってたけど床から肩が5センチ位浮いてたのびっくり‼️意外とこれが内蔵落ちて腸蠕動悪くなり便秘による太る原因にも繋がってるのかな？！（下腹ぽっこり人間）
最初の顎引くやつで、引くときに腰とか背中が浮くんですけどこれ正しいフォームなってますか？
猫背巻き肩治したいです😢
11/13◎ 11/14◎ 11/15◎ 11/16◎ 11/17◎ 11/18◎ 11/19◎ 11/20◎ 11/21◎ 11/22◎ 11/23◎ 11/24◎
11/25◎ 11/26◎ 11/27◎ 二週間・完
5/9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,21,22,24,27,28
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首の下の周辺が、ガチガチで痛くて辛かったのですが、ストレッチをしたら、とても楽だったので続けます。👍😊短時間で出来るから嬉しいです～✨
まだだった2日だけど、座ってる時猫背にならなかった🎉
四十肩がひどいのでできない😭 片方だけでもやったほうがいいのかな？
仰向けのやつは女なので胸が当たって痛いのでパスしてますがそれ以外がんばります！
1日目！
最後のストレッチで肩の前側が痛い時はどうしたらいいですかね？😢
肩が巻き肩すぎるのでしょうか。
これって肩のゴリゴリにも効果ありますか？
筋肉痛になりました！効いてる証拠かな笑
毎日続けられそう。
とりあえず2024年の間は毎日続けられるように頑張ります。
10年間ずっと猫背だったから、治せますように🙏
目指せ猫背改善〜！！！
みんなも一緒にがんばろ！！！
11/1 ︎︎︎︎☑︎
11/2 ︎︎︎︎☑︎
11/3︎︎︎︎ ☑︎
11/4 ︎︎︎︎☑︎
11/5 ︎︎︎︎☑︎
11/6 ︎︎︎︎☑︎
11/7 ︎︎︎︎☑︎
★ 1週間達成！習慣化できるように取り組んでいきます。
11/8 ︎︎︎︎☑︎
11/9 ︎︎︎︎☑︎
11/10 ︎︎︎︎☑︎
11/11 ︎︎︎︎☑︎
11/12 ︎︎︎︎☑︎
ありがとうございます！続けます！😎
2024年8月19日
2024年8月20日
2024年8月21日
2024年8月24日
2024年8月26日
2024年8月27日