【身長を伸ばしたい人専用】毎日5分で背を高くするストレッチ【すぐ効果が出る身長を伸ばす方法 ◎】
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- Опубликовано: 17 мар 2023
- 身長を伸ばす方法は沢山ありますが、こちらは主に二つの効果が期待できる動画です。
①ストレッチで筋肉を伸ばすことで、姿勢が整い、本来の身長を取り戻す効果
姿勢が悪いことにより、背が低く見えることがある。それが解消されると、身長が一時的に伸びたように感じる。こちらは即効性が高い。
②身長が伸びる第二次性徴期に、怪我を予防することが期待できるストレッチをすることで、怪我を回避しスムーズに身長を伸ばす効果
身長が伸びる時期は、骨の成長スピードに筋肉の伸びが追いつかず、筋肉の硬さ由来の怪我が起こりやすい。オスグッド病やジャンパー膝、腰椎分離症や腰痛などが代表的。怪我をすると、怪我の回復にエネルギーを割くことになり、 成長スパートのタイミングで身長が伸びにくい。
ということで、大人でも成長期でもある程度期待できるような内容になっています。しかしながら、ストレッチ単体で計測身長ではなく、実際の身長を伸ばすのは限界があるということを覚えておいてください。実際の身長を伸ばすには、総合的に食事や睡眠、運動、ストレッチなどをバランスよく整える必要があります。
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さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
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#オガトレ #身長を伸ばす方法 #ストレッチ 
Хобби
毎日やる3/27 16歳
3/27 14:50⭕️ 168.8
3/28 14:47⭕️
3/29 15:53⭕️
3/30 15:33⭕️
3/31 18:08⭕️
4/1 15:28⭕️
4/2 14:54⭕️
4/3 15:33⭕️
4/4 22:28⭕️
4/5 14:52⭕️
4/6 16:25⭕️
4/7 19:32⭕️
4/8 18:44⭕️
4/9 22:00⭕️
4/10 17:11⭕️
4/11 10:44⭕️
4/12 17:03⭕️
4/13 18:05⭕️
4/14 19:46⭕️
4/15 11:20⭕️
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4/17 14:00⭕️
4/18 15:54⭕️
4/19 15:28⭕️
4/20 17:39⭕️
4/21 10:00⭕️
4/22 19:33⭕️
4/23 13:19⭕️
4/24 14:20⭕️
4/25 14:35⭕️
4/26 18:11⭕️
4/27 13:56⭕️168.9
4/28 14:50⭕️
4/29 12:11⭕️
4/30 17:19⭕️
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5/2 14:29⭕️
5/3 17:19⭕️
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5/5 16:38⭕️
5/6 18:57⭕️
5/7 10:25⭕️
5/8 10:50⭕️
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5/10 11:03⭕️
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6/2 20:00⭕️
6/3 23:12⭕️
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6/5 22:40⭕️
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6/7 10:44⭕️
6/8 18:12⭕️
6/9 12:57⭕️
6/10 15:12⭕️
6/11 16:29⭕️
6/12 15:35⭕️
6/13 12:31⭕️
6/14 19:06⭕️
6/15 11:59⭕️
6/16 13:38⭕️
6/17 15:34⭕️
6/18 17:51⭕️
6/19 15:04⭕️
6/20 14:38⭕️
6/21 13:23⭕️
6/22 12:55⭕️
6/23 16:46⭕️
6/24 19:57⭕️
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6/26 14:12⭕️
6/27 11:45⭕️168.9
6/28 18:08⭕️
6/29 23:11⭕️
6/30 7:47⭕️
休止
頑張って！
参加します。
4月10日⭕️
4月11日○
4月12日○
4月13日○
4月14日○
4月15日○
4月16日○
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4月18日○
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4月20日○
4月21日○
4月22日○
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4月26日○
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4月29日○
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5月2日○
5月3日○
5月4日○
5月5日○
5月6日○
5月10日○
5月11日○
5月12日○
のびた？
このストレッチを初めて約2週間、家族に「ちょっと身長伸びた？」と言われるようになりました！ありがとうございます！これからも続けていきます！
ガチですか
@@joker-xy7dxこのコメントしてから種目追加したりしてほぼ毎日寝る前にやってますが、数cm差があった母親と並べるくらいにはなりましたよ！効果は人それぞれですが、疑心暗鬼でもやってみるべきかと！
あとストレッチはあくまで伸びやすくするものなので睡眠、運動も頑張りましょ！💪
@@Hitachi_0 わかりました！
@@Hitachi_0ほんまモチベあがるありがたい
追加した種目書いておきますね！説明下手かもしれないです🙏
・合蹠のポーズ(調べてもらえると出てくるかと！)
・合蹠のポーズから片足を開脚して伸ばした足の方に体を傾ける
・普通の開脚
・長座体前屈から片足をまげ前屈、余裕があれば足を掴んで自分の方にひっぱる
・あざらしのポーズから、片足を反対側の腰？に付けられるように曲げる！(わかりにくいですすみません🙇🏻おしりの外側と太ももの外側が伸びたら合ってます！)
これを全部左右30秒づつやります！みんなで頑張って身長伸ばしましょうね！✊
私はランニングのケガ予防、娘は身長を伸ばすために一緒にやってます。子どもと過ごす時間も増え助かってます😂
身長伸びたかわからないけど、これやると脚の疲れがスッキリするのでとても良いです！！
26歳で169センチ止まりだったのですが、このストレッチを一ヶ月続けたら171センチまで伸びました！かなり体が歪んでいたようです。まだまだ続けます！
よかったですね！私も高校生ですが食事をたくさん摂り、ランニングとこのストレッチを行うと、6日目から久しぶりに軽い成長痛が起こり身長が伸びたのかなーと実感して安心しました😊
どの時間帯くらいに測った時の身長ですか？
ナイス
@@user-oe3uj3gt3h それ重要よね
希望が見えた！！よし！やろっ
子供と一緒にやってみます😊
オガトレさんのおかげでいつも頑張れています。😃
それに成長も感じられました。😊
いつも時間ある時にやってます🙋♀️
この寒い1月でも背中や腰が
発熱してくるので、効いてる感あります！
めっちゃ身長のびました！！
22歳の私は1、2ヶ月くらい続けてまして、身長測る機会がないので身長の変化は分かりませんが、姿勢が良くなったのか歪みが少なくなったのか、重度の扁平足と医者に言われ、歩いたり立っていたりすると脚が痛む事に悩んでました。が、このストレッチ始めてから今まで以上に歩けたり、気にすることが少なくなりました！
これからも続けていこうと思います！
ただ、足組んで伸ばすストレッチの時、足より腕の方が辛くて続けて30秒ずつできたことがありません😂
よく伸びて気持ちよく、姿勢が整いますね！
健康診断の時、伸びてるか見てみます🤭
オガトレさん素晴らしい動画ありがとう！空手してて筋肉ガチガチの息子と一緒に毎日やります！
筋肉ガチガチって言う必要あったか？
体が硬い？ってことやろたぶん
オガトレさんやったよん🔥👍✨
寝る前にストレッチ気持ち良かったです✨☺️✨
毎日続けていけるように頑張ります！
ありがとうございます✨頑張る！
頑張って伸ばします！
自分は身長で悩んで155cmなんですが学校ではみんな高くて少しでも伸ばせるよう頑張ります！気づけるように時々いいね欲しいかもです😢
自分で気づけや
身長伸びましたか？
寝る前に毎日します！
背を伸ばす系は、継続が命。
一時的に伸びるのは確か。5cmはいける。
戻るけどね。戻るなら戻らないように、毎日やってその状態を固定してしまえばいい。
5センチ伸びて戻るのはすごすぎてくさ
162しかないから、170目指してやってみます！
人気のRUclipsrがいってくれるから信頼感がある！
ありがとうございます！！
頑張るわ😊😊
173cmになりたい...今日から毎日やってみます！
寄り添ってくれてありがとうございます
まじで一年続ける。少しでも伸びて欲しい
頑張れ！
@@arrogantpond6229ありがとう！
続けるぞーー！
女子レスラーになるために身長伸ばしています！
１５０代なので頑張ります✨
ずいぶん高齢ですね女子レスラー頑張ってください
@@user-sl6lx8qz6p多分身長が150cm代って言うことだと思う
@@luur2690代じゃなくて台な。完全に歳のこと言ってるやん
@@user-sl6lx8qz6pそうですか？わたしは170代ですがまだまだ衰えてはいません(と思っています)😊
いゃ〜、この人、本物っ！感謝です！🙏✨
15日目です！伸ばそう！
初日キツすぎてついていくの無理😂
皆凄い!
私はあまり変わらないかも😢
伸びるって言うか元の長さに戻るだけで伸びるわけじゃないからね！あと身長が伸びる時期ってのも別に関係ないよ
ちゃんとお風呂上がりでしたwww
やってみてねー！
4年ぶりのリニューアル。昔の動画懐かしすぎる...ちょっと黒歴史🤣
身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
ruclips.net/video/o3iWK_UB3_8/видео.html
これからもがんばります！！
俺腰ヘルニアだから半ぐらいできないんですけど、他に腰曲げずにできるのってありますか？
3cm伸びましたありがとうございます
中3女子ですが164くらいです
もっと伸ばしたいのでやります！
中学生の時に見たかったぜ……(オスグッド発症して膝が痛い)
コレは大人は効果ありますか？
元々家族が皆背低くて僕も今159しかなくて(高校2年)これ毎日やって伸ばします
中3です今日から頑張って続けて高校までに身長155以上にはいかせたいです！！
現在149
身長をもう少し伸ばしたくてやってみたけど、やった後めっちゃ体が温まるし軽くなるし最近体調良くなったしでめちゃくちゃ良い
あと姿勢が良くなって、171cmから2cm程度伸びた
8/18〜30 ○
9/10 ○
こういうコメントマジでありがたい
大学生だけど来年の健康診断までに3センチ伸ばして170行きたいです頑張ります！！
24歳 166.6㎝ 5/8の身体測定までにどれくらい変わるか記録中
普段スポーツしません 通勤徒歩片道20分 睡眠4〜7時間
日常生活で猫背になってるなと気がついたら戻すくらいの意識です。
お風呂上がりに1回だけしてます
4/19
4/20
4/21
4/22
4/23
4/24
4/25
4/27
4/28
4/29
4/30
5/1
5/2
5/3
5/4
5/5
5/6
5/7
5/8結果 167.2cmでした。 +0.6cm伸びました。
このストレッチをしたおかげで108cmから109cmに伸びました！助かりました！
え、？w
バカにしてこのコメントしたら、リアルの身長2センチ縮みました😭
中学1年生男子です
今日で２日目です
これから頑張ります😊
のびましたか？
中学の頃、学年で1、2番目に小さかったのに今では平均身長より上だ！
中学の頃に伸びなくても高校で伸びる人もいるので、安心してもいいよ。
ちなみに牛乳一切飲んでない
とりあえず2週間
目標172cmにしたい！
現在170.0？？
1日目 5/17○
2日目 5/18○
3日目 5/19○
4日目 5/20○
5日目 5/21 ○
6日目 5/22○
7日目 5/23○ 1週間達成🎉
8日目 5/24○
9日目 5/25○
10日目 5/26○
11日目 5/27○
12日目 5/28○ 中間テストきつかった
13日目 5/29○
14日目 5/30○ 2週間達成❤
途中経過の身長も載せてくれたら嬉しいです！
@@user-dw8ud5sr1y了解です！
身長を測る機会があれば、随時載せていきたいと思います！
@@user-dw8ud5sr1y
身長を計るタイミングがあったら載せていきたいと思ってます！
二週間とりあえずやってみます
一日目〇
今日で５日目です😊
今からできるだけ毎日頑張ります！
終わっててくさ
あらら
１日目 ◯
２日目 ◯
３日目 ◯
４日目 ❌
５日目 ◯
６日目 ◯
７日目 ◯
８日目 ◯
９日目 ◯
頑張るぞ〜！
2週間続けたけどめっちゃ伸びた！これからも頑張ります
まじすか
169センチ 21歳 趣味筋トレ
今日から1ヶ月やります。
変化ありましたか？？
3日目‼️
わー124万人だ！おめでとうございます！
身長は本当に本当にありがとうコンプレックスなので毎日頑張ります…☺️(151cm
ありがとう〜！姿勢を整えような〜！
すみません酔ってて普通にめちゃくちゃな誤字をしていました
ありがとうコンプレックス…
22歳男です。3ヶ月毎日お風呂上がりにストレッチと筋トレとか運動後にセノビック飲んでたら、去年の健康診断から1cm伸びてました😂
ありがとうございます！！！！！
セノビックかCMがなついな
今高１で160.3(男子)なんですけど高くするために毎日頑張ります！
同じです😢
(自分用)
3月7日⭕️ 1日目 163.0
3月8日⭕️
3月9日⭕️
3月10日⭕️
3月11日⭕️
3月12日⭕️
3月13日⭕️
3月14日⭕️
3月15日⭕️
3月16日⭕️
3月17日⭕️
3月18日⭕️
3月19日⭕️
3月20日⭕️ 14日目 163.1
3月21日⭕️
3月22日⭕️
3月23日⭕️
3月24日⭕️
3月25日⭕️
3月26日⭕️
3月27日⭕️
3月28日⭕️
3月29日⭕️
3月30日⭕️
3月31日⭕️
4月1日⭕️
4月2日⭕️ 27日目 163.3
4月3日⭕️
4月4日⭕️
4月5日⭕️
4月6日⭕️
4月7日⭕️
4月8日⭕️
4月9日⭕️
4月10日⭕️
4月11日⭕️
4月12日⭕️
4月13日⭕️
4月14日⭕️
4月15日⭕️
4月16日⭕️
4月17日⭕️
4月18日⭕️
4月19日⭕️
4月20日⭕️
4月21日⭕️
4月22日⭕️
4月23日⭕️
4月24日⭕️
4月25日⭕️
4月26日⭕️
4月27日⭕️
4月28日⭕️
4月29日⭕️
4月30日⭕️
5/1⭕️ 56日目 163.4？
5/2⭕️
5/3⭕️
5/4⭕️
5/5⭕️
5/6⭕️
5/7⭕️
5/8⭕️
5/9⭕️
5/10⭕️
5/11⭕️
5/12⭕️
5/13⭕️
5/14⭕️
5/15⭕️
5/16⭕️
5/17⭕️
5/18⭕️
5/19⭕️
5/20⭕️
5/21⭕️ 76日目 163.6
5/22⭕️
5/23⭕️
5/24⭕️
5/25⭕️
5/26⭕️
5/27⭕️
5/28⭕️
5/29⭕️
5/30⭕️
5/31⭕️
6月入って早々、急に腰が痛くなったため、一時中断するかも
6/1❎
6/2❎
6/3❎
6/4❎
6/5❎
6/6❎
6/7❎
6/8❎
6/9❎
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6/14⭕️
6/15⭕️
6/16⭕️
6/17⭕️
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6/23⭕️
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6/30⭕️
7/1⭕️
7/2⭕️
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7/8⭕️
7/9⭕️
7/10⭕️
7/11⭕️
7/12⭕️
7/13⭕️
凄い！！！
僕もそんな感じで頑張ってみます！
ありがとうございます！！
応援してます！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今って学生さんですか？
そうです！
身長測る時間は一緒ですか？
よっしゃ空き時間に毎日これやって158cmから160以上目指しまっせぇ
これって夜にしても効果あるんですかね？
本当に伸びたら毎日お風呂上がりにやります
毎日やる 164cm
始める前は、適当に測ったら164cmだったんだけど今日測ってみたら166cmになってました！って言ってもこっちも適当だからよくわかんないけど確実に伸びてるのは実感しています！5/3
4/12 1:20
14:10
21:50
4/13 21:50
4/14 23:06
4/15 23:10
4/16 21:50
4/17 23:13
4/18 23時くらい(書き忘れ)
4/19 21:55
4/21 0:00
23:15
4/22 23:30
4/23 21:55
4/24 23:30
4/25 21:12
4/26 23:23
4/27 23:00
4/28 23:08
4/29 23:01
4/30 22:33
5/1 23:05
5/2 23:07
5/3 21:46
5/4 23:30
5/5~5/8できない用事がありました！自分すまーん！
5/9 23:05
5/10 23:04
5/11 23:02
5/12 22:14
5/13 22:49
5/14 22:42
5/15 20:03
5/16 23:02
5/17 22:05
5/18 23:15
5/19 21:14
5/20 23:07
5/21 21:38
5/22 23:02
5/23 23:01
伸びが止まったと感じたので
また縮んだら帰ってきます！
6/4 22:26
高校生なのに身長155センチしかないので1日1日頑張ります。動画ありがとうございます！
変わりましたか？
このストレッチを見て3週間続けました！こころなしか以前より目線が高くなったような気がします笑
何cm伸びました？
身長のばしたのいで頑張ります😊応援してください
好きな子が176cm以上の子が好きらしい自分は170なので頑張って継続させます
伸びた?
@@ONE-ph9zd 173cmになりました！笑笑
@@_k-lx6tiつよ
1日1回以上でもいいんですか？
サッカー部一年生だけど身長伸ばしちゃおー😊今154だけど170は行きたいな😊
これ女子でものびるのかな？？
バレー部で、もっと身長伸ばしたいから頑張る💪💪
高2であと1センチ欲しいのでやってみます
質問です!このストレッチをやりつつ食事や睡眠（七時間)を取って身長が伸びたとしても、また7時間未満の睡眠に戻したら、体の歪みが取れたのが元に戻り身長は縮みますか
生理が小5でまだ140くらいの時に来てそこから中3の今147しかありません😭😭😭好きな服も着れないし155くらいまで頑張って伸びるようこれから頑張ります😭
がんばれ
全く同じです😭むしろ止まったかもしれないです
全く同じです！！まだまだ諦めずに一緒に頑張りましょ！！
1日目🙆 春から高校生！
2日目🙆
4月から高校生になるけど
身長167しかないから
コロナかかってるから暇な時にやる！
22歳 身長160cmの男です。
努力すれば伸びますか？
もうアラサーのおじさんだけど中学生ぐらいの頃にこの動画実践してたらもっと背が伸びたのかもなと思うと悲しくなってきた
目標
現在(高1)152cm→(高3)160cm
頑張る！！
今どうですか？
@@user-ug5xg3ro9e 4月の2測定の結果が出たらすぐ書き込みに来ますね！
体感だとあまり変わらない気がしてますが、何気に期待大です🫨
どうでしたか！！
何年生とかになるにつれて平均身長があると思うのですがそれに達していない場合は晩熟でよろしいですかね？それは間違いですか？
今日から頑張る記録
4月24日〇
あ、
伸ཽびཽなཽいཽんཽでཽすཽけཽどཽ何ཽかཽやཽりཽ方ཽがཽおཽかཽしཽいཽんཽでཽすཽかཽねཽ
背筋のやつ真似したら腰やった😂
女子だけと推し(女)と同じ170cmめざしてがんばります！！
同じく✋
最近ずっとこのストレッチやってるけど、最初の大腿四頭筋をのばすやつで曲げた方の足の指の関節が痛いんだよなぁ…床が固いのか?マットとか敷いてないからかな😢
女子バレーボール部高一で154cmです。165cmを目指して今日からストレッチを毎日続けます、！！
6月21日○
6月22日△(12時過ぎてからやった)
6月23日×寝落ち、、
6月24日○
6月25日○
6月26日×
6月27日○
6月28日
〜7月5日テスト期間により×
7月6日○
おーい
おい、やれ😎
1日目 ⭕️
1日目‼️
144センチから148センチになりました。
毎日記録してくわ12/6⭕️
なんかこれやったら足細くなった😸
チビチビ言われるので
ガンバリマス!
2週間でどれくらい効果ありますかね？
神なの
今日から2週間、寝る前にやります
2週間後クラスメイトに身長が伸びたから聞いてみます
どうでした？みんなの反応
@@user-xf6ng7pu4i ちょっと伸びたねって言われました
@@iiiiii071 良かったですね!!
1日目☑️
2日目☑️
3日目☑️
4日目❌
このストレッチ初めて1年、大学1年159.2 で大学2年の現在、170.1
このストレッチのおかげでもあると思うけど父が180ぐらいあるから遺伝なんだろうな
ちなみに、バイトで夜勤多いからあんまり寝た記憶ないし一人暮らしだから飯もあんまり食べてないから
ストレッチと遺伝なのかな？
普通に遺伝やろな。でも大学でそこまで伸びるのすげーな
@@user-li7ui4dyna たしかに
うちの大学でも5センチとか6センチ伸びてた人は何人かいたけど10はいなかったな
兄も大学2年の夏から15センチぐらい伸びてたけど、やっぱり身長って遺伝よね
@@jester_46 父親が180くらいなら多分もっと伸びると思う！
@@user-li7ui4dyna だといいな。
身体検査してくれた病院の先生いわく大学で急に伸びる人も割といるらしい
高校1年生なのに身長が144cmしかありません。
本当にコンプレックスで、牛乳のんだりストレッチしたり色々試しても伸びませんでした。
やはりこれは遺伝なのでしょうか…
自分はスウェイバック、スマホ首、巻き肩で過去の動画を観てストレッチしてるけど、それを治してからこのストレッチをした方がいいのかな？
今までやるとか言ってやってなかった、けどマジでやることに決めました。今高2で154cm、やっても意味ないと言うことはわかってます、、でもやらないよりはやってみたいと思いました。なので毎日風呂上がりにやります！！
自分も今日から始めます
一緒に頑張りましょう5月8日⭕️
5月9日⭕️
5月10日⭕️
5月11日⭕️
5月12日⭕️
5月13日⭕️
5月14日⭕️
5月15日⭕️
5月16日⭕️
5月17日⭕️
5月19日⭕️
5月20日⭕️
5月21日⭕️
5月22日❌
5月23日❌
5月24日⭕️
@@user-dg2xs3xr5u がんばりましょ！！2日目オッケーい⭕️
一ヶ月後の6/8になったら保健室で身長測ってみます！
5/8⭕️ 154.5cm😢
5/9⭕️
5/10⭕️
5/11⭕️
5/12⭕️
5/13⭕️
5/14⭕️
5/15⭕️
5/16⭕️
5/17⭕️
5/18⭕️
5/19⭕️
5/20⭕️
5/21⭕️
5/22⭕️
5/23⭕️
5/24⭕️
5/25⭕️
5/26⭕️
5/27⭕️
5/28⭕️
5/29⭕️
5/30⭕️
5/31⭕️
6/1⭕️
6/2❌
6/3❌
6/4❌
6/5⭕️
6/6⭕️
6/7⭕️
6/8❌
6/9❌
6/10❌
6/11❌
6/12⭕️ 明日身長測ろう！
6/13⭕️測れなかった！
6/14⭕️
6/15❌
6/16❌
6/17⭕️
18-24❌
25⭕️
26〜30❌
7/1⭕️
自分も間違えて違うコメントに
書いてました💦
頑張って毎日継続中‼︎‼︎