【First Release】 How to improve swollen throat & text neck in 8 minutes
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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#オガトレ #2週間腸腰筋チャレンジ #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
![Stretch for hunched shoulders which cause thick arms[Fix bad posture in 2 weeks!]](http://i.ytimg.com/vi/YfK_r3PeP6Q/mqdefault.jpg)
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
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字幕を6ヶ国語で用意しました。設定してからご覧くださいね！
GRACIAS! 🇲🇽
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Delicious！💑
2週間、肩甲骨のストレッチと合わせて続けています！首周りが細くなり、首の位置も正常な位置に戻ってきています！オガトレさん、分かりやすくて、ストレッチ後は気持ちよくて、これからもルーティンで続けていきます！ありがとうございます！
首の後の盛り上がり、これは一体なんだろう？と長年疑問でした！手の指の痺れもあり病院を受診しようかと悩んでいた所､オガトレさんの動画に出会いました。毎日ストレッチして約1ヶ月。なんと、ぽっこり首が治り、肩こりも、指の痺れも軽減しました。本当に感謝しかありません。
これからも、続けます。
1日目！
一回やっただけなのにやる前よりべったり頭が壁につきました！！
続けたいと思います！
こんにちは。ストレートネックで悩んでいたのですが、１日１～２回、１０日間ほどこのストレッチを続けたら、首の痛みとめまいに悩まされなくなりました。特にめまいがしつこくて大分しんどい思いをしていたので、本当に嬉しかったです。他にもオガトレさんの動画を見させてもらって、色々挑戦中です。いつも素敵な動画をありがとうございます。
1ヵ月前に首をねんざして、サロンパスを貼っていましたが、治らず、このストレッチをしたら、すっと治りました。ありがとうございます。これで、首を気にせずに運動に励めます。
挙式まで1ヶ月間、仕事の隙間時間やお昼休憩にやりました。
お陰で顎が前に出ていた姿勢が綺麗になって、首も細見えで綺麗な姿で思い出を残す事が出来ました。これからも続けます。先生有難うございます！
受験で首から背中辺りが痛くなるのですが、
このストレッチのおかげで良くなり、より長い間を集中できるようになりました。
ありがとうございます。
頸椎ヘルニア+ストレートネック（交通事故衝撃のため）です。
リハで通院してた時の指導と同じことを動画になさっていることが何度もあり、さすが理学療法士さん！と思います。すっかりわすれてたことを思いださせていただきつつ、体のメンテナンスします。ありがとうございます。
首ストレッチ 0:29
逆 1:14
首丸める 2:05
逆 2:46
首ストレッチ2 3:39
逆 4:25
二重顎5セット 5:29
仕上げ3セット 7:14
全身の血行が良くなりました！頸椎ヘルニアですが、あまり首を曲げずにストレッチする工夫がされていて、安全にできそうです。体調に合わせて無理なく行います。有難うございます。
これちゃんと二週間続けたら、まじで二重顎が改善されてきたありがとう
ストレートネックによる神経痛・腕の痺れに悩まされていましたが、このストレッチを始めてからかなり良くなりました！とはいえサボるとすぐ再発するので、毎日地道に頑張ろうと思います。オガトレさん素晴らしい動画をありがとうございます。
最近ストレートネックになやんだいたので試しに一度やったみたら、かなり変化を感じました！やりやすいので続けてみます！ありがとうございます✨
いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ
8/28
最近首の盛り上がり部分が気になってた時にこの動画に出会いました！
今まで顔を上に向けたら首が痛くて出来なかったんですが、このストレッチ一回しただけで全然痛くなくなって、壁にもペタって頭着くようになりました！すごい！！！
続けてやってみます、ありがとうございます。
首周りがギシギシして骨が擦れるような感じでしたが、これをしたら普通に戻りました！腸腰筋の方も数日続けて調子が良いです。ありがとうございます✨最後のお疲れ様でしたが気持ちも整うようで大好きです☺️🙏
なんか１回やってみたら今まで感じたことないくらいの伸び感が感じられました。めっちゃ急に首周りがポカポカして終わったあとの軽さに驚きました!!
鏡で見てみたらさっきまでいくはずがなかった場所に首がいてまた驚きました!!
これは治るかもしれないと可能性感じました！続けてみます❤️🔥
歯科衛生士をしていて、常に下向きの姿勢なのでめちゃくちゃストレートネックで肩首こりが酷かったんですけど、これ1回やって上向いたら首の詰まり感・肩のもこっとしたとこに当たる感じがなくてスッキリしました！この感覚になったストレッチ初めてです！これからもやります！
寝てる時も、首が痛くて困ってました。朝からこの動画見ながらやってます😀⭐️
今までのストレッチでは、思いきり伸ばしすぎていたから、やりおえてから首が痛くなっていました😅
このストレッチは、的確な動きと、身体の力が自然と抜けて、終わった後、身体が軽くなるから凄いです✨ありがとうございます🥀
小学生当時から猫背だったのに一回で姿勢が変わってすごい！おがトレさん、他のもちまちまやってたんだけどやっと自分に合う奴が見つかってすごい嬉しいです。
姿勢悪いのがコンプレックスだったので、続けていきます。
0:29(自分用)
2:06
3:38
3:42
5:30
5:56
6:45
7:15
7:37
終わった後上向くと首からミシミシ！ギシギシ！って聞こえる😉
首の可動域が広がった…!!!
肩こり頭痛もなくなったし、姿勢改善運動もしやすくなった！
もう感謝しかないー！！！！！
解説がきめ細やかなのが嬉しいです。いつもありがとうございます！
首がすごい苦しかったのに、一気に軽くなりました！2週間続けてみます！
今までにしたストレートネックのストレッチのなかで最高に気持ちよくて首が楽になりました！毎日続けます！
首の横皺に加え縦にも皺がありクリ一ムを塗ったりしてもかわらず悶々していたところでこちらの動画を見させて頂きました。
1～2回実施しただけでもなんとなく皺が少なくなった感じがします。これからも続けていきたいと思います。
0:28
2:04
3:42
5:33
6:49
こんなに伸ばしたいところを伸ばせたエクササイズは初めてです！いくつかの動画を組み合わせてやっていますが、後合掌ができるようになりました！感謝しかありません！
一回試したら頭が壁に付くようになりました！すごい！続けてみます！
すごいです！！
壁に頭が付きやすくなりました！！！
よくある壁に頭がつかないストレートネックではないのですが、万年首コリが酷く気分が悪くなる程です。
でも、ストレッチ始め
鎮痛剤やマッサージ、お風呂で温め、湿布、冷やしてみる…と、色々試してこの動画で初めて即効性を感じました！！！
ありがとうございます！！続けてみたいと思います。
やり始めの時は、顎を引くやつのコツが掴めなくて喉痛めちゃったけど、顎を下げずに真正面をみながら二重アゴにし、前から押されてる感覚を掴んだら伸びを感じました！！気持ちよく頑張れます！
オガトレさんのアプリをテレビで見て、オガトレさんを知りました！
Androidでインストールできず、こちらにたどり着いたのですが、最後のストレッチで伸び感がわかりました！！
すごい！！
テレワーク中とか続けていきたいと思います！ありがとうございます。
今日はじめてやってみました!信じられない位気持ち良かったです。首凝ってたのかなぁ😂簡単だし座りながらリラックス出来るし嬉しい動画です。オガトレさんありがとうございました🌸
今日、整形外科でレントゲンにより、ストレートネックと判明しました。
椅子に座って作業したり、重いものの作業を続けると頭痛、吐き気があるので、ストレッチを続けたいと思います！
気持ち良かったです😄今回も素敵な動画ありがとうございます😃仕事の合間に、お風呂上がりに頑張ります😃
2週間ほど続けたら、上向いた時にあった首の痛みが驚く程改善されました😭😭ありがとうございます！これからも続けます！！
とってもタイムリー、！
気持ちいい〜すっきりしました。
首の後ろの盛り上がりというよりは、首と肩の間の範囲が盛り上がっていてとても気になったので、この動画を始めてみました！
巻き肩改善にプラスで首ストレッチでなんとか正常になりたいです…
顎を引くことが大事と痛感～💗
疲れると顎が出てしまうので💦
この動画見て続けていきます～☺️
頸椎ヘルニア(頸椎神経根性)で、病院に行ってもなかなか首の痛みがとれません。毎日オガトレさんのストレッチを組み合わせて30分してます。
このストレッチは、首の詰まりがとれるようでスッとラクになるような気がします。オガトレさんのストレッチにすごく助けられてます。
ありがとうございます。
一回やっただけでめっちゃ気持ち良くなった
THAT WORKED I shocked thank you so much😌🤚 I won't forget to do this everyday
How long have ypu been doing these exercises for ?(so i can have an idea)
Wow. can I ask if your chin has changed? Im afraid that my chin will become very short 😅
首の凝りが楽になりました。
ありがとうございます😊
これも毎日のストレッチに追加します。
1回目。二重顎作りやすい←からめちゃ頑張ったら、首から舌にかけて筋肉がつった…
少しずつ続けていくぞ！スマホ見るときの姿勢どうにかしないと…
とても首が軽くなりました！仕事の合間にもできそうなので、やろうと思います♪
続けてたら首の後ろの肉がなくなりました。ありがとうございます✨
ストレッチやる前は壁に頭がつかなかったのに一回やっただけで壁に頭がつきました！毎日やってみます！
自律神経にも効くかなぁ。
首のコリと痛みがあったんだけどこれ一回しただけでスッキリして軽くなったすごい
ストレートネックすぎて顔でかく見えるからやり始めました😭1個目からバキッと音が鳴りました...
今年受験生で勉強ばっかしてるからストレートネック悪化したのかなって思います...卒アルまでに可愛くなる❗️
私も受験生で凝り固まってました笑面接もあるし、意外とまじ姿勢って印象変えてきますよね。
私は今日からですが一緒に頑張りましょ💕
肩も首もガチガチで困ってるところです。いい動画ありがとうございます。
続けてみます。
他の肩書きの方のストレッチ動画より
理学療法士さんなので信頼できます
すごい！首が軽くなりました😊
もう1年くらい見てるけど、酷い巻き肩なので肩甲挙筋伸ばす時に肩が上がってることに気づいて、さっき肩を下げながらしてみたらガッチガチな事に気が付きました..
今日初めてしたのですが、1回で効果を感じることが出来ました✌️
一回目で壁に頭つけるのすごい楽になった！びっくり！
首？肩？が痛くて、1回しただけでかなり楽になりました！！続けてみようと思います！！ありがとうございます♪
こちらを2月くらいにみつけてやっています すごいです！ ありがとうございます！
これもほんとにすごい！
1回で壁に頭がついてすご…！って思わず声が出ました😳
反り腰と猫背改善と一緒に毎日続けていきます！
気づけば顔が前にでている私ですが、1回やっただけで魔法にかかったように首が後ろに引っ張られます笑 不思議！毎日やって、ストレートネック治します！！
昨日寝る前にこのストレッチをやりました。
いつも首こりが凄くて寝起きからもう首が痛くて、寝たのに疲れがとれてない気分でした。
でも今日は寝起き首が軽くて感動して思わずコメントしにきてしまいました😂✨
いままで他の方のストレッチなど色々試してみても変わらなくて病院で施術を受けないといけないのかな…とおもってたのでめっちゃ嬉しいです。
これから毎日やります！ありがとうございます😭
一回やっただけで違うのが分かった。すごいね。
伸びるのが気持ちいいですね。続けてみます！
首の後ろが最近ポコって盛り上がってるな〜と思い、このストレッチをやってみましたが、少し引っ込んだ感じがします。しばらく続けてみます👏
オガトレさんの動画を最近知って、音ゲーにはじまり生活に張りが出ていますありがとうございます！
この動画の4,5番で二重顎にしているとき、背中の真ん中あたりが痛くなるので、
普段ここが全然使われていないからなのか正しくない力を入れてしまっているのかちょっと不安です。
最近、首が前に出ていると指摘されることがあってもしかしてと思い、解説動画見てストレートネックを確信しました。
ストレッチ、エクササイズ前と後で壁への頭のつきやすさが全然違って効果を凄く感じられました！スゴイ！
いつものストレッチメニューに追加して続けていきます😄
最近ストレートネックに気付いたので毎日頑張ります。
めちゃめちゃわかりやすく
気持ち良かったです！動画出していただきありがとうございます🙇🙇
ずっと首凝りに悩んでました
出来るだけ毎日続けたいと思います
とてもわかりやすくて助かります😊
「OKです！」がニューヨークのコントに聞こえました！ありがとうございました😊
一発目でくっつきました…
効果を感じられたので、できる限り毎日続けてみます！
オガトレさんには、めちゃくちゃお世話になってます🙏
いつもありがとうございます。
首の凝りが軽くなってきました！首横アイソレ練習で左が動きにくいので左筋肉にめっちゃ効きます笑
これすごい
一回で効果出た！
整体である程度治してもらったものの、その後また痛くなってたのでやってみましたが最後ペタンと頭ついてビックリしました笑
個人的には正座がキツかったので椅子でやってみます笑
これやったら顎と首つりました😂
でも最初と最後測ったらちがいますね！！すごい続ける
す、凄い。毎日やります。
冬休みになり、冬休み中に可愛くなれるように頑張ります！1日目⭕️冬休み中に絶対可愛くなる！
SBストレッチ続けてて治ってきたけど、頭が前に出てるなぁストレートネックてやつかな...?
って思ってたら動画出てた😂😂ありがとうございます🥰
3週間続けています 二重顎気にならなくなりました もうすぐ無くなる気がします！
今日１日左が側頭部から肩甲骨にかけてずっとい痛かったのですが、やったらすーっと楽になりました‼️感謝✨
オガトレしか勝たん！！！！！
二重顎にするところうまくできなくて喉の奥というか舌の付け根あたりが攣っちゃう…
けど続けて一週間くらいで壁に頭がつくようになりました
オガトレさんほんとすごい！反り腰治ってきたから次は首と思って来ました🙌
首が軽くなりました。続けたいと思います。
スッキリ
気持ちいい－😸
0:29 首伸ばす
1:14 逆
2:05 首まるめる
2:46 逆
3:39 手を膝
4:25 逆
5:29 二重あご5回
7:14 こぶし床二重あご3回
0:15 自分用
ЭТО РАБОТАЕТ АААА!!! Я пыталась выровнить шею уже очень долго (4-5 лет?) Я делала это немного дольше , где то 3 недели и шея стала ровной и холка пропала
使ってない
筋肉が喜んでます😮❤😂
明日のからだの変化を感じますよーに😮❤😊
Muchas gracias por poner los subtítulos en español, me encantan tus vídeos y los ejercicios muy bien hechos
Sigue así ❣️
まさに今beforeの首。。頑張ります。。
首痛くて、助かった
壁に頭ついたことなかったから
感動した。
いつも動画参考にさせていただいています！
くいしばりが癖になっており頭痛、肩こりがどうしても解消しなくて困っているのですが、なにか良いストレッチはありますか？
解説もテンポもわかりやすく習慣化しやすいのでぜひオガトレさんの動画で見れたらと思います。
びっくり！一回で壁に頭がつくようになりました！
すごい！一回やっただけで、二重アゴの肉が正面から見えなくなった❣️
毎日がんばりまーす😎
顎を引いて二重顎にする所、
耳の奥がツーンとして首の筋が痛くなるのですが、、、
やり方違うのかしら、、、
マジでいいかも！続けてみます😊
ありがとうございます！
とても分かりやすかったです！
左右で伸び方？痛みが違う場合秒数や回数を増やしていった方がいいのでしょうか？
秒数は30秒固定で、セット数を増やしましょう💪！
ほんとに頑張って最大限二重顎にしてたら、喉がつって(?)死ぬかと思いました