【衝撃のお腹脂肪削り】ぜい肉を落とすのに腹筋トレは不要！コレ10回やるだけで脂肪が激減して腰痛まで解消する方法（ぽっこりお腹・下腹部痩せ・ダイエット・脂肪燃焼）
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
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info.tialabo.com@gmail.com
（運営元：株式会社ティアラボ）
#お腹痩せ #ダイエット #腰痛
三日やったら気付きます。
五日やったら実感します。
十日やったら目に見えます。
本当です。
何回か見て理解しました！
ほんとに下腹が出て体はだるだるで、みっともなくて辛くて辛くて
まずは３日からがんばってみます
下腹出始まってから、ポリープはできるし😭４０前にしてなにも管理できない自分が悔しいです
歩き方も、のっしのっしって太ってる人の歩き方になってるの動画で見てやばいとおもいました。
3週間ちょっと続けていたら家族にお腹が凹んだんと違うと言ってもらえました⸜🌷︎⸝
自分以外の人が気づいて言ってもらえて嬉しかったです🍀
体重はそこまで落ちていないのに言われてから鏡を見たら見た目がすごく変わっていました👍🏻✨
やる気になるコメントだ✨
６９歳です。歳だからと諦めていましたが、無理のない体型維持に期待して、やり始めようと思いました。
65歳私もチャレンジします。
私は75歳の爺いです😂45歳位から腹が出てきて、現在は1ｍにも、今日から試してみます😊動画も保存しますよ😂有り難う御座いました❗食べ過ぎも少なくしますよ😮
腰痛とボデ腹改善にやってみます
人間の構造って面白いですね‼️
骨も筋肉もイメージでしか 出来ませんでしたが骨のサンプルを見せてくださるので とても理解しやすいです。
今日から毎日欠かさず やってみます‼️
ありがとうございます‼️
5:42 運動スタート
👍
本当コイツってさぁ……
よく有能だって言われてんだろうな。羨ましいぜ。
先日ウエストを測ったら70㌢を越えてました。ちょっと緩んできているようです。
こちらの動画を参考にしたいと思います。
ありがとうございました!
とても勉強になりました。早速やってみます。ありがとうございます😮🎉
お腹周りがなかなか見映えが良くならず先生の方法を試してみて腸活までもが改善してます。
最高なトレーニング方法をありがとうございました。
説明と女性アシスタントの掛け合いから、実際の方法までに時間がかかるので、動画の設定で、何分からは「導入」「仕組みの説明」「実際の仕方」などが分かる「しおり」のような設定をしていただけると見やすいです。後から何度も見返せます。
ご意見ありがとうございます！
解説見ず、原因も分からず
運動だけすることが一番危険なんですよ✨
ご理解くださいね＾＾
最近ちょっと腰が片方だけ痛いのでやって見ます😊
簡単で効いてる気がする🎉先生ありがとうございます😊
山内先生いっきにファンになりました❤ありがとうございます
いつもありがとうございます。どういうわけかこの運動で、右の坐骨神経痛の痛みが、劇的に減ってきてます👍
お腹の肉はこれからですので、続けていきますね☺️
お腹ぽっこり、、中年女性、男性の大きな悩みの一つだと思います。私もダイエットはしているもののお腹周りがどうしても減らなくて困っていました。こんな簡単な方法でお腹周りがスッキリするなんてとても嬉しいです。私はオペラ奨学生としてローマ在住ですが、以前恩師が骨盤を前に少し出すように立つと仰っていました。背骨をまっすぐにすることでバッチリ筋肉が硬くなるのが分かりました。声はお腹の支えがないと喉にきて痛めてしまいますので、意識することで更に声楽の方にも為になることがわかりました。本当にありがとうございます。🙏
ローマからようこそ(^^)
専門的な感想、とてもありがたいです✨
日本からご活躍を応援してます📣
会話形式は1人でお話しになるよりわかりやすくていいのですが、女性の声がキンキン大きすぎて気になります。せめて皆と声の大きさを揃えてもらえないでしょうか
会話スタイルはあまり好まないですこのようなキンキン大声とか声の雰囲気とか少しヒステリーのような感じで苦手ですでもこの方他のチャンネルでも良くでられていますのでつい避けてしまうしサムネで選んでいます好きな方や気にならない方も一定数いらっしゃって需要有るのでしょうね
そうですか？私は聞き取りやすくて女性の声好きです。わかりやすいように話されるので、女性の声で見るようになりました。リンパケアと同じって思ってから。
メンタ○スト○○○とかの男のほうが吐き気がして再生しないけど、人それぞれなんですね。
何かの病気のサインじゃね？
@@user-od1dc1ki5n病気ですかね？
精神病院に通ったり入院している人とか物の音や人の声に敏感で気になりやすいっていいますから
まさかそこに突っ込む人がいるとはΣ（ﾟдﾟlll）
マジでー。やります。もう、ヤバいお腹周りなんです😊有難う御座います
毎日腹筋始めた勢です。
腹筋やめるのもあれなんで、今日からこれも加えてやりたいと思います！
頑張ってみます🙋🏻♀️
先生ナイスです👍
ありがとうございます！
筋トレ止めた、腹横筋トレ始めて効果抜群、お腹周りがかなり肉が落ちた😂😂😂嬉しー複式呼吸も取り入れて10日、やったね🎉
これ、腹筋に効いて痛くて効いてます！！！
ありがとうごさいます😊❤
なるほどぉですね。😲😊👍
僕も「脂肪肝」って痩せないといけないので参考にしてみます。😊👍
反り腰 ボテ腹 ぎっくり腰持ちの私にピッタリな運動です!!今夜から始めます!!!!
是非ぜひ🔥
腹横筋を働かせてポッコリおなかがへこむまで頑張ります。
目からうろこの講義有難うございました。骨盤を前に動かすなんてはじめてなので忘れてしまいそう。まずは明日も、明後日もやってみることね。
やってみます！
やってみました！
中々キツイですね！！
最近浮き輪肉がついてきたので続けてみます。
冷え性で反り腰でお腹ポッコリの私が10回やっただけで体がポカポカしてきました😊とても楽だし続けます！先生スタイル素晴らしいですね～。さすがです。
ポカポカ♨️
こっちまで温まります(^^)
ありがとうございます⤴
続けてやってみます。
取り入れてみます。
👍
同じ腹横筋に関連して、ドローインについては先生はどうお考えでしょうか？
デスクワークで長い間座ってると腰が痛かったのがこの体操をしてから座ってても腰が痛くなくなりました。
腰痛自体は完全に治ってはいないものの座って楽になりました。
同じ姿勢、避けましょうね(^ ^)
2か月ぐらい前から、こちらの腹筋をはじめて、見た目にはわからなかったのですが、高校時代に、履けなかったジーンズが、履けるようになり、ウエストに手の平が入る様になりました、初めは、動画の通り、１０回でしたが、回数を増やして今は、一日、１回で100回ほど、やっています。逆に100回とかやらない方が、良いのでしょうか？やりすぎも良くないでしょうか？ご返信頂けたら幸いです。よろしくお願い致します。
まだ始めたばかりなので、お腹は引き締まってはいませんけど、おヘソの形が少し変わりました🎉
お腹の調子もよくなりました😊
ありがとうございます✨
これから楽しみです🔥
あれっ？😳
何処行った？皮だか脂肪だか😮
骨模型の説明がわかり易かったです❤
私、どんどん健康になっていってま〜す💃💃💃
腹横筋の鍛え方、他の動画では、息を吸ったり、吐いたり、止めた時にお腹を凹ましたり、何かとわかりずらかったのですが、こちらの体操は、やり方がシンプルで、また腹横筋が固くなっているのを左手で感じることができたので、続けていけば効果が出る、と確信しました！また結果がでたら報告いたします😊
はい🔥
色んな角度から腹横筋攻めてるのでぜひ＾＾
凄いね～❗🎉ありがとう👍
腰痛予防も兼ねて軽めのおへそを覗くような腹筋を毎日長年ず〜〜とやってましたが、効果無しでした。呼吸は確かに浅いです。
これからこの運動をしていきます。ありがとうございます。
高齢者でも、半年後には少しくらいお腹凹んできますか？
お腹にめちゃくちゃ効きます❗
続けます🎉
是非ぜひ(^^)
普通の腹筋トレの始動時に、ご紹介の腹横筋運動と同等の動きが組み込まれているような気がするのですが、どうなんでしょうか。
なるほどです!!
骨盤の前傾、後傾、ピラティスでやったことあります!
ピラティスやめてから、おなかぽっこりが加速しました😅
また、腹横筋鍛えなおします!!
はい🙆♂️
復活応援します📣🔥
ピラティスでこの動きやりますね！
山内先生の動画内容は、結構効いたりするので、今日からやってみます。
うまく出来るかな…
引っ込め❗ワイのお腹❗
引っ込め〜〜〜🙌
お供させていただきます、、！
これならできそうです！
簡単すぎて焦る😂結果が楽しみです❤
ですよね(*´ω｀*)
なんと、楽に出来て、しかもブヨブヨ脂肉が、引き締まった😂🎉続けます。今までの筋トレに、さようなら、
これなら私も復帰してを続けられます❗️
山内先生、いつもありがとうございます。
色々と実践していて、足も背中も全体的に軽やかになって来ています🎵
先生の明るい笑い方が大好きです❗️
ありがとうございます😊
一緒に健康体を目指していきましょうね(^ ^)
お腹より溝落ち辺りにぜい肉ついてポコっと出てしまってるんですが、何故でしょうか？ここの脂肪を落とす方法が有れば教えて頂きたいです。
同感です😢
それは内臓脂肪‼️
簡単でお腹が引っ込むならやるしかないっ！🔥🔥🔥
お腹周りが落ちなくて悩んでこの動画に辿り着きました。これは回数増やしても効果あまり変わらない感じなんでしょうか〜?
これなら三日坊主にも到達しないズボラ中のズボラの私にも出来そうです！頑張るーーー！！！
やって見たら、本当に難しい😓
腰を上げてしまうのと
先にお腹に力を入れてしまったり😅
下に！下にと言いながらやってみたら
ちょっと出来ました^ - ^
きっと、あ！これだ！とわかる時はやれば
来ますよね^ - ^
頑張ってみます✨✨
いつもありがとうございます♪
はい！
いつか来ます🔥
腹筋が一回もできない人間なんですけど 腹筋を鍛えたかったのでありがたいです🥹
【目から鱗】ですね✨👀✨
ありがとうございます😊
骨で見せてくれたので一発で理解！（私は名うての落ち零れ、何をどう教えても出来ん人だったのに！）
最近見ない間に新しいシリーズがハイスピードで増えてて慌ててたどっています😅
この動きはヨガとかでは良く使ってる動きな気がします。腰を反らせずにお腹を引き込んで前屈したりとか…よく使いますね。ただ、立っている状態でこの感じを掴むまでがかなりかかりました。もっと早く先生の動画を見てたら…思います。
さっそくはじめてみますが、できるようなら回数を増やしても大丈夫ですか？
簡単なので効いているのか不安なのと、あまり負担にならないのでかなりの回数できそうなので…
良かったです
疑心暗鬼ですがやってみます。どれ位かかるかな❗
すごくぷるぷるしました😂
教えてくださりありがとうございます😊
是非継続していきましょうね✨
反り腰でお腹ぎカチカチなので絶対やります！楽しみです☺️
是非お試しくださいね(^^)
ジムでずっと体動かしていましたが辛い腹筋は嫌いだけど腹横筋を動かすなら辛くないです。良いこと教えて頂き感謝です。一日何回位動かしたら効果あるのでしょうか？
この運動をすると腰がスーッとして軽くなった気がします😊
上手く出来ましたね✨
月末に健康診断があるので
自分用に｡
3日○
4日◯
5日◯
6日◯
7日◯
8日◯
9日◯
めっちゃ難しいけど、これは効く👍
やってみますよ。
腹筋が苦手なので助かる😢♥️
ちゃんと動かせたと思います😄しばらく続けてみます💪🐻✴️それにしても、腹筋とは動きが大違いでビックリですね😱
おお〜ナイスセンス✨＾＾
こんにちは😊
すごーいです。
これで、下っ腹が凹んだら嬉しいです。
これ👆を両方やるんですねっ
トライしてみま〜す🤗
こんにちは😃
色んな方法で腹横筋活性化しましょうね🔥
腰を床に押し付けるようにしたら、骨盤が後傾してきました。
これなら、毎日続けられそうです。
手を下に置くとやりずらいので、置かないで背中の腰の部分を下に押す形でいいんですよね？
やったことないので効果が楽しみです。しかしこれをするたびに腰がポキポキ鳴るのは何故でしょう？だんだん言わなくなるのでしょうか？足を伸ばしてやると鳴りませんが曲げてやった方がいいですか？
聞きたい事があります。
椎間板ヘルニアでも、やっても大丈夫ですか？
鍛え上げられますか😅
とても分かりやすくて、素晴らしいです。これって、30回とか50回やっても大丈夫ですか？1日100回とか、、、それとも1日10回が良いのでしょうか？
今早速20回くらいやってみました！
結構効きました！
継続したく、早めに効果出したいと思うのですが、毎回30回くらいずつやるのは大丈夫でしょうか？
実感頂き嬉しいです😊
一度にやるのも良いですが、
脳に🧠定着させたいので、
朝晩行ってあげると良いですよ☝️
その中で30回まで徐々に上げていきましょう♪
@@yamauchi_kakekomidera
ご返信どうもありがとうございます！
まずは朝晩10回ずつから始めてみたいと思います😊
試してみます。
是非ぜひ(^^)
私は反り腰でなく猫背なんですがやっても大丈夫でしょうか。
素晴らしい
このいつもお話しされている男女の方はスタッフの方なんですか？
質問がいつも的確で、やりとりのリズムも良くて楽しいです😆
そして先生の笑い方が朗らかでとても癒されます！
友達にもいろいろ共有しています！
ありがとうございます😊
チーム一丸となって日本に健康を広げることを目標にしているので励みになります✨
息子(40歳) 下腹だけやなく 胃のあたりから腹部全体に脂肪がついていますが（当然食べすぎは自覚している） その体型にも効果がありますか？
効果があれば 息子に教えようと思っています
是非お試しください🔥
骨盤を後傾させるたびに、ゴキゴキ音がするのですが、構わずこの運動をやっていいですか？音がするならやめた方がいいですか？痛みはありません。
一度レントゲンチェックした方が良いと思います＾＾
整形外科でレントゲン撮りました。腰は画像では異常はありませんでしたが、右股関節は変形性股関節症と言われてしまいました。悪化すれば手術と。治るでしょうか？
@@user-xf7ru4fx8q様 今日は お身体をお大事になさって下さいませ
凄い良くメカニズムが分かりました！先生は優しく自信を持って言い張れるので説得力抜群ですね～！👍👍💜🥁🐉🎤🎶💞
納得して頂けると、運動効果が高まるのでほんと嬉しいです😆
有り難うございます😂
こちらこそです✨
やります😊😊
是非ぜひ＾＾
手術後遺症から横隔膜ヘルニアになり、内臓位置がぐちゃぐちゃで、生活に支障が出てきたました、試してみたいと思いますが、どうでしょうか？
是非お試しくださいね♪
これをやると骨盤が締まリますか？
もしかして、夕方以降行うと眠れなくなったりしますか？
教えて下さい。
たまたま、先生の動画にたどり着きました！明日、絆創膏かいます！
続けてみます！
是非ぜひ＾＾
今夜からやります
腰が悪いですがお腹がポッチャリだから尚更腰も悪くなりますものね〜😢
腹横筋活性化すれば、天然のコルセットが手に入りますよ✨
呼吸もつかいますか？じゃないとできない
ちがうのかなー？
これってプロレスラーとかもしてる内臓回しに似てますね 私は３０年前ぐらいから上下両方向に内臓を腹筋で回すようにしてますね 効果としては今でも腹筋割れてます
ほかはバイクに乗る以外はしてないですけど
30回毎日やってみようかな。
これ両親に私自身がやらせても効果ありますか？(他動的に)
両親がなかなか運動しないずぼらなもので…。
自動がおすすめです(^^)
ごく最近、このチャンネルを知りました。ぷにょ肉笑 楽しみです。
ありがとうございます😊
色々お試しくださいね☆
先生、という呼吸のタイミングは恥骨を持ち上げている間は
息をどうされてますか?
また逆にどうされてますか? そこの息のタイミングをお願いします。
やってみるわ。
やってみて(^^)
本日初めて動画を拝見させて頂きました😊
こちらのストレッチは各左右10回でよいのでしようか？
いつもありがとうございます！
質問なんですが、脊柱管狭窄症の時、四つ這いの手を動かす腹横筋の運動がありましたが、同じ腹横筋でも今回の運動と違いはありますか？
何か効果が違うのでしょうか？
筋肉自体は同じですよ！
色んな働かせ方をしていきましょうね✨
ありがとうございます！
四つ這いの運動も一緒にやっていこうと思います！
本日も御教示ありがとうございました。この運動？動作？すると汗が出てきます😂お腹が凹まなかったので、続けていきます。
話変わりまして、山内先生のおからは続けてまして、ヤバいくらいでます😱
最初はどうやって動かしたら良いかわからないですよね💦
徐々にです✨
おから効果、嬉しいです😆
@@yamauchi_kakekomidera さん、おから続けてますが、時折売り切れて買えなかったりします😓その時はパウダーおから使ってます😂
動画を見ながら30回ほど繰り返して、やっと眠っていた腹横筋の位置を感じることができました❗️
基礎代謝と体温が上がって出っ張った腹回りを減らせるイメージが出来ました。
毎日継続頑張ります❗️
おおお〜素晴らしい✨
動き出したらこっちのもんです(^ ^)