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ぷ～にょ ぷにょ ぷにょ お腹肉～🎵と歌いながら気楽にやろう。
ぷーにょ ぷにょ ぷにょ お腹肉〜♪
ぷ〜にょ ぷにょ ぷにょ お腹肉〜♫ 😊
山内先生のチャンネルに出会い、本当に簡単な運動？を継続、約1ヶ月で、体重マイナス4kg、血糖値も下がりました。毎朝、目覚めと共に簡単に出来るので毎日継続しております。ありがとうございます。
うわぁ〜〜〜〜〜凄い✨👏とっても嬉しいです🎉そして、悩んでいる方の希望になります🔥これからも一緒に健康体を維持していきましょうね＾＾
理屈を解説してから、実技を説明してくれるので、とても理解が深まります。
運動始まり→5:50 前置きが長いという人がいるけど先生のお話はとても大事。しっかり理解してからセルフケアするとさらに効果的だと思う。でも毎日続ける時はさすがに運動のとこをすぐ見たいという方はこちらを利用してください😆👍
前置きが長いという人が多いですがなぜ従来の方法ではだめなのかを知っておくのは大切だと思うので問題ないと思います(飛ばすこともできるので)。それよりも実際の運動の説明をもっと詳細にしてほしいです。お尻を上げる高さ、腹横筋の硬さを感じるというけどどの位置でどのくらいか、３セットやっていましたが一日にどのくらいやってどのくらいの期間続ければ効果が出るのか、そもそも毎日やるのか週２，３回でいいのかなど知りたい部分が動画を見て何となくマネする以上のことができません。できればコメント欄にそれらの情報を追記していただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
山内流は分かりやすい説明で説得力が有りますので実践しています。
繊維筋痛症や腰椎椎間板ヘルニアなど色々あって現在原因不明の腰痛で悩んでこちらに行き着きました。他の回や今回の内容を行ってみてかなり痛みが緩和しました❤結構な激痛で居ても立っても居られない位だったので助かりました🎉
6:33 自分用です。間違えた方法でやらないよう何度も見返します
応援してます📣
しっかりした前説で納得して運動できました！体幹を鍛えるとは意外なアプローチから始まるんですね。
これは危なくないし、とてもやりやすいです。毎日やってみます❗ありがとうございます😊
是非お試しくださいね＾＾✨
そうなんです❗️腰が痛くなって続かないんですよね😭どれだけ腰の下にタオルを敷いた所で痛いんです😭これなら続けられます🙌🏻夫も効いてる〜！と言ってやってました😊楽しく続けます☺️LINEも登録いたしました‼️
おはようございます。先生の動画を何気なく見させていただいた時から大ファンになりました。肩甲骨はがしは毎日やっています。ひどい肩凝り症が、すっかり良くなりました。仕事をしているので、時々動画を見させていただき、見たときのものは全てノートに書き写しています。私は、胃下垂で検査の時に病院の先生から言われました。胃下垂の対処法などを動画で教えていただければ嬉しいです。今後も楽しみにしています。ありがとうございます。
まさにこの運動☝️バキュームストレッチなども追加して、内臓機能を高めていきましょうね♪いつもありがとうございます😊
ありがとうございますチャレンジします😊
下腹部熱くなりました。締まった感あります👍簡単な腹筋ありがとうございます👍👍
おおお〜、まさにそこです🔥応援してます📣📣(^^)
2週間ほど前にギックリ腰？になり、それから先生の動画を見させてもらっています。おかげさまで腰の痛みは楽になりました。ありがとうございます。❤ガチプニョなお腹ですふんわり暖かくなった感じそれよりもぎゅぅぎゅぅとお腹が鳴って、とてもお腹空いた気持ちになりました。そして血の巡りが良くなったのか、身体のあちこちがドクドクいってます。すごい
🌈初めまして❣️股関節と腰が悪いです。腰を上げられないですが…上げてる意識で、同じ動きをしてみました。それでも続けてみようと思ってます。どうも有難うございました❤
山内先生の動画、毎回拝見させていただいています。自分は顎と耳の接点部分に強い痛みがあります。山内先生のセルフ整体は実践しているのですが、未だ改善される様子がありません。ぜひ改善策の新たなセルフ整体があれば紹介していただけると嬉しいです。
これからも色々配信していきますのでよろしくお願い致します🤲医師のチェックもしてくださいね✨(^^)
とても効いてる感じがします。ありがとうございます。😊
ほぼ毎日寝る前に腹筋40回やってます。えらいけど脂肪を取りたくて。でもこの方法で効果あるのならやってみます。有難う御座います。
現在、入院中で全然動いていないのに、病院食は3食きっちりと食べ間食も少しだけしてるので、少しずつプニョプニョお腹に成長していってるので実践してみます 😊
オススメに絆創膏の動画が出てきたのですが、もっと早く出会いたかったです😂頑張ります！
起床時にやっています。息を吐くとき胸の上の方ではなくお腹を意識すること、枕は外すことなど、工夫しています。背中側の腰の上あたりの硬くなっている贅肉の落とし方を教えてください。
やっぱりこちらの御三方最高😀
ありがとうございます👨⚕️🙍🙍♀️✨
楽そうに出来るので早速やらさせて貰いますね。頑張ります😊
はい！ファイトです🔥
凄いですね、全然腰にこないのにお腹周りとお尻の筋肉にアプローチできているのがはっきりわかります。こらなら続けられます。
凄い✨ナイスセンスです👏(^^)
山内先生のすんなりしたスタイルで説得力爆増❤絶対効く
ありがとうございます(*´ω｀*)
ほんとに身体か暖かくなり効いてると感じました。毎日やってみたいと思います。
今やったら下腹部熱くなりましたよ これ行ける これから毎日やります これは行けそうな気がする😊
最近になって動画を拝見させていただいていますが、なんだか魔法のような感じがします。
これなら頑張れるかも、50歳になり激しいのは厳しい、先生の運動は私にも出来そうです。
はい！私ほどお尻を持ち上げなくてもオッケーなので、息を吐くこと意識していきましょうね✨
いつもありがとうございます😊感謝合掌🙏私でも出来ます笑い🤭腹筋より楽ですね😊
安全＆効果大↑是非お試しくださいね✨
すごく為になりました有難う御座いました
寝ながらのは、もう一つの動画を続けていて、すごく効果を感じているのが嬉しくって〜、こちらもプラスします❗️🙌ありがとうございます💞
実感頂き嬉しいです😊僕も最近腹横筋がバキバキになってきました✌️安全に効果的にケアしていきましょうね(^^)
ありがとうございます❗️バキバキになってみたいです〜🥰
本当に楽しく見ています♪ みんなに教えてあげてます
嬉しいです😆シェアありがとうございます😊
動画の通りにやってみたら、腹横筋の存在が確認できました！そしてお尻もギュッと締まったのを感じました。まずは今日から１週間、ぶよぶよ退治できるように頑張ってみます！💪🏼
おおお〜しっかり腹横筋の存在を確認できてますね👏👏✨ファイトです🔥
@@yamauchi_kakekomidera 嬉しい知らせがあります!! 朝晩3回ずつだけですが､この1週間ちょっとで変化がありました!!! 今までのぶよぶよ感と違って薄い筋肉があるような感じ?? お腹に力を入れてるわけではないけれど､ 以前よりもしっかり内臓を支えてるような感覚があります。そして少しだけお尻周りもシュッとしたような気がします。まだまだぷよっとしてるので頑張って続けます。ありがとうございますー♪
こんにちは😃テレビの動画を視て、この運動をしっかり覚えたかったのでスマホに移しました。太ってはいないのですが年とともにお腹はプヨ肉になりますね。解消する為に頑張ります✌為になる動画をありがとうございます😊
ありがとうございます😊ぷによ改善だけでなく、ぜぼねを守るために、とっても重要なので是非やっていきましょうね(^^)
返信をありがとうございます🙏股関節に関する動画などをLINEのキープに移して、友達たちにも転送しました✌皆、喜んでくれてます。ありがとうございます🙏
午後暖かかったのも束の間、また夜は寒いので、これから雨が降るようだし、食べ過ぎたらしく横腹が痛くなりそうです。正しい運動をします。やってみました。安全で効く気がします。左右差が有るので、続けます。
台風も発生したし🌀体調気をつけてお過ごしくださいね✨
ありがとうございます。曇天で具合悪い。楽になって外に出ると、雨です。いつものことです。全て気圧のせい。
保存しました❤
ありがとうございます。やってみます。
やる気が出ましたダイエット運動頑張ります宜しくお願いします👍✨✨🙇
いつも有益な情報をありがとうございます。質問です！腰を上げる時に、両方の足に均等に重心がかかっていますか？
片足で腰が上がらなかったので、最後の両足バージョンでやってみようと思いますが意味ありますか？
確かに前置き長ーいけど、理にかなってるのか横腹筋の効果出てきました。
素晴らしいです✨👏^ ^
素晴らしいチャンネル！
ありがとうございました。これ毎日何回くらいすれば良い出ようか？
すごくいい🎉毎日やりますぞ！
３回でいいんですね😊ありがとうございました🙇
はい！息をしっかり吐いて、それをキープしてくださいね(^^)
ドローインの応用みたいな感じですね。やってみます😊
先生いつもありがとうございます。前回の動画も実践させていただいてます。腰痛が悪化することが怖いので、質問させてください。布団の上などで行うのは、腰に良くないですか？今回のを両足分一回しただけでも、結構お腹がだいぶ腹筋した後みたいになってます😌この運動と前回の合わせてやることで腰に負担は増しますか？こちらだけで良ければ、こちらだけでやってみたいです。昔から腰が悪く、運動がろくに出来なかったので体幹もふにゃふにゃです。そろそろ本気でどうにかしないと、働けなくなりそうで怖いです。よかったら教えて下さい！よろしくお願いします！
こちらこそいつもありがとうございます😊今回のも違う角度から刺激しているので、ミックスオッケーですよ🙆♂️固く安定した場所に移動できるのであれば、そちらを選択してくださいね✨
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます！やはり固く安定したところの方が良いんですね・・！知りたかったことを教えて頂いて、安心して続けてみたいです！今後ともよろしくお願いします😊
中学で陸上をしているのですがこれと腹筋の筋トレをしたら早く腹筋をつけることはできるでしょうか
これは物凄く簡単に出来ちゃう、驚きの動きですね💥そうなんです‼️腰に負担がかかる運動って結構ありますよね😣仰向けに寝て、腰を上げ下げする運動、私はその都度パキパキ腰が鳴るので、これは体に良いのか悪いのか…かなり疑問に思いながらやってました😵💫ダメなんですよね❌今日から今までの運動はもうやらない😅
特に脚を下ろす時、身体を戻す時などは腰椎に大きな負荷をかけてしまいます💦腹横筋、バキバキにしていきましょうね✨(^^)
自分の体にあった方法が有ります。参考にしますが、わたしはとことん体を鍛えあとは休みながらやります。学生時代スポーツしていたせいか痛み具合で成長しているかしていないか分かります。自分あった方法を見つけたらいいです。
右の膝を曲げての運動は、体重が重すぎて、できませんでしたが、左のはできてお腹を見ると、お腹を形が変わっていました。
膝を両足曲げている時はお尻を上げられるのですが片足ずつ曲げるとお尻が上がらないです。どうしたら良いでしょう
いつも素晴らしい体操ありがとうございます。前にアップされた腹横筋の体操はかなり即効性がある気がしました。今回も期待しながらやります！背中のぷにょ肉剥がしも是非お願いしたいです！
なるほど〜、企画しますね🫡✨
この運動、朝・夜どっちでも良いのかしら？
股関節が不自由なので片足ずつできないのですが、どうすればよいでしょうか?
身体が固いのですが、先生ほど腰は上がらないものの、出来ました😅無理無く続けられそうです😊
上がらなくても腹横筋に力が入っていることが重要ですからね✨応援してます📣(^^)
寝ながら行う、短めのドローイングですね！
息を吸って、吐きながら腰をあげるっていう方法を解説される方が多いような気がします。はききってからの方がより良いということかな？私は反り腰なのですが、ちまたの腹筋がどうも体に負担がかかるようで、してなかったのですが、良かったです〜
5秒息を吐いた後は呼吸は自然にしていいのですか？
理想はさらに吐き続けながらです🔥
ありがとうございます！やってみます😊
ありがとうございますお尻が、あげられないですあげられるよう頑張ります
ありがとうございました。
よく、わかりました。反り腰改善のだるま腹筋、体丸めてゴロゴロするの好きなんですが、大丈夫でしょうか？
腰を上げるとツキーンと痛みが走りあげられません。やらない方がいいですか？それともちょっと力を入れるくらいからやった方がいいですか？
息を吸うタイミングは、腰上げた時ですか？腰上げた状態の時は息止めてやるのでしょうか？
逆に前ふりが面白い🎉
簡単なのでほぼ毎日しているのですが、いつくらいからどこらへんに効果がでてきますか？
ありがとうございます、私は胸焼けがするようになりました。治るでしょうか。山内先生の動画に会えた事に感謝です、因みに 私は80才です、
よく噛んで食事することがオススメです♪もし歯の問題があれば歯科医師まで(^^)（もちろん内科チェックも👨⚕️）
ぷにょ肉撃退ストレッチ、4個目、内臓が元の位置に戻ったのか、間食いらなくなりました、絶対ぷにょ肉撃退します！山内先生最高！
それ凄い✨一緒に撃退しましょ🔥
確かに私もぷにょ肉ストレッチやりだしてからお腹減ったーやばいー！がなくなりました！間食もそうだし一度に食べるごはんもがっつきにくくなりました！神👏
山内先生❗️初コメです🙌頑張ります💪
初コメありがとうございます😊一緒に解決していきましょうね♪
す、、、凄い❗️
いつもありがとうございます。😊ぷにょ肉と縁を切りたいと思い幾星霜。😢いわゆる腹筋というのを頑張ってもあまり効果が出せないでぷにょ肉と友達に。この撃退ストレッチをしてみたら、からだ中が熱くなると共にお腹周りがぎゅっと閉まるのを感じました。😆これを続けてぷにょ肉と縁を切りたいと思います。
ですよね✨ぷにょ肉の奥底が閉まる感じ、あると思います(^^)撲滅していきましょうね(^^)
先生いつもありがとうございます。❤お腹が少し小さくなった気がします🎉ありがとう御座います❤
おおお〜凄い✨楽しみですね(^^)
腰を上げる時に腰が痛い😣です
BMIは17なんですがお腹だけ少しブヨブヨなのでペッタンコにしたいです。
後はお腹だけですね！一緒に燃やしましょう🔥
お腹減って、お尻上がるなんで最高じゃないですか！！！❤お尻上げたい！！！！
足裏腱膜炎の痛みの治し方あるのでしょうか？膝、股関節も痛み結構辛い日があります。簡単な治し方あれば教えていただきたいです。
足の絆創膏🩹、色々出しているのでオススメですよ✨
えーー😅💦足上げやってました😀💧これは寝る前にやりたいですね😆👍いつもありがとうございます😊
足上げのようなオープンな運動は腰に負担あるので気をつけてくださいね(^^)
動画では腰を上げる時間は3つ数えるだけですが、長くするほど効果はありますか？
その分腰にも負担が来ちゃうって事だと思いますよ…もう一度初めから見て確認して下さい🍀
恐らく、5秒息を吐き続けて腹横筋を働かせて↓さらにその働きをキープするには3秒くらいが限度なんですね☝️（息を吸うと緩んでしまいますので）ご自身の呼吸状態に合わせて行って見てくださいね✨ナイスな質問ありがとうございます😊
知らず知らずのうちにお腹がぽっこりヤバいです😱
呼吸がら大切なんですね。
はい！その通りです🔥
やる前にお腹のぷにぷにがあったのにやり終わったあとお腹まわりがぽかぽかしてきてお腹触ったらあのぷにぷにのお肉がなくなってる😭✨即効いたのでびっくりでした😊✨寝る前に続けてみたいと思います😌✨ありがとうございます🙇
とっても嬉しいですね😂色んな角度からお腹のぷにょ肉、撲滅していきましょう(^^)🔥
息を吐いてからお尻を上げようとすると、上がりません。少し膝を曲げると少し上がるんですけど、膝を曲げても大丈夫ですか？
いつもありがとうございます😊実は、巨乳すぎて困ってます。中学３年から大きくなりブラのサイズもない事がありました。上半身だけ大きく見えて実際より太って見えます。結構、セクハラも受けたこともあります😢 小さくなる方法があればご教示お願いします🙇♀️
なるほど〜わかればシェアしますね🫡
早速ですが、本日から実行されて頂きます。 毎日3秒を何セットやったらいいですか？
簡単すぎて効いていないと思ったがスグお腹の腹筋が痛くなりました✨効いてました✨私股関節が痛くて特に左足が内側に入りません治す方法ありますか？
いつも拝見しています。息を吐ききったら、息を止めるのですか？
1日日に何回すればいいでしょうか
先生、母が側弯なんですが先生の動画のサムネに側弯って書いてないからどれをすればいいか分からないです。高齢なので先生のアプローチ法ならできそうなのがあると思うんですが😢
これはすごい！先生は5本指ソックスを使ってるんですね
これ履いたらもう戻れないです💦笑🦶
プニョ肉をなくしたいので、頑張ります❤
山内さんが自分のお腹を見せないのはなぜですか？
まさか！僕のお腹に興味を持ってくれるとは🤣笑プニョ肉のどこかの回で、お見せしてますよ😅
1日何回したら良いですか
５秒息を吐いて、腰を上げるときの呼吸はどうしていますか？吐いた後は息を吸いたくなりますが、吐いて状態で息を止めたまま腰を上げるのでしょうか。
出来る限り吐いた状態をキープしてくださいね✨
スゴい❗３日で違いが。。
俺の場合、これやるとおなかの筋肉がつってしまうから辛くなる。（つってしまうと体をねじるような形で暫く我慢する）
これは1日に左右各3回のみで良いのでしょうか？早く結果を出したい時は、2セット3セットやっても良いですか？（朝晩とか、家事の合間とかに分けて）
はい！朝昼伴、オッケーですよ🙆♂️
この動画拝見してから毎日寝る前にするようにしています。少しずつへこんできているような気がします(^.^）
初めてコメントします！息を吐きながらの時はお腹は膨らまるのでしょうか？お腹凹ませるのでしょうか？効果期待します
どちらも意識しません☝️指先で筋肉が固まるのを感じてくださいね✨
ぷ～にょ ぷにょ ぷにょ お腹肉～🎵と歌いながら気楽にやろう。
ぷーにょ ぷにょ ぷにょ お腹肉〜♪
ぷ〜にょ ぷにょ ぷにょ お腹肉〜♫ 😊
山内先生のチャンネルに出会い、本当に簡単な運動？を継続、
約1ヶ月で、体重マイナス4kg、血糖値も下がりました。毎朝、目覚めと共に簡単に出来るので毎日継続しております。ありがとうございます。
うわぁ〜〜〜〜〜凄い✨👏
とっても嬉しいです🎉
そして、悩んでいる方の希望になります🔥
これからも一緒に健康体を維持していきましょうね＾＾
理屈を解説してから、実技を説明してくれるので、とても理解が深まります。
運動始まり→5:50
前置きが長いという人がいるけど先生のお話はとても大事。しっかり理解してからセルフケアするとさらに効果的だと思う。
でも毎日続ける時はさすがに運動のとこをすぐ見たいという方はこちらを利用してください😆👍
前置きが長いという人が多いですがなぜ従来の方法ではだめなのかを知っておくのは大切だと思うので問題ないと思います(飛ばすこともできるので)。
それよりも実際の運動の説明をもっと詳細にしてほしいです。
お尻を上げる高さ、腹横筋の硬さを感じるというけどどの位置でどのくらいか、３セットやっていましたが一日にどのくらいやってどのくらいの期間続ければ効果が出るのか、そもそも毎日やるのか週２，３回でいいのかなど知りたい部分が動画を見て何となくマネする以上のことができません。
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よろしくお願いします。
山内流は分かりやすい説明で説得力が有りますので実践しています。
繊維筋痛症や腰椎椎間板ヘルニアなど色々あって
現在原因不明の腰痛で悩んでこちらに行き着きました。他の回や今回の内容を
行ってみてかなり痛みが
緩和しました❤
結構な激痛で居ても立っても居られない位だったので助かりました🎉
6:33 自分用です。間違えた方法でやらないよう何度も見返します
応援してます📣
しっかりした前説で納得して運動できました！体幹を鍛えるとは意外なアプローチから始まるんですね。
これは危なくないし、とてもやりやすいです。
毎日やってみます❗
ありがとうございます😊
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楽しく続けます☺️LINEも登録いたしました‼️
おはようございます。先生の動画を何気なく見させていただいた時から大ファンになりました。肩甲骨はがしは毎日やっています。ひどい肩凝り症が、すっかり良くなりました。仕事をしているので、時々動画を見させていただき、見たときのものは全てノートに書き写しています。私は、胃下垂で検査の時に病院の先生から言われました。胃下垂の対処法などを動画で教えていただければ嬉しいです。今後も楽しみにしています。ありがとうございます。
まさにこの運動☝️
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いつもありがとうございます😊
ありがとうございます
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下腹部熱くなりました。締まった感あります👍
簡単な腹筋ありがとうございます👍👍
おおお〜、まさにそこです🔥
応援してます📣📣(^^)
2週間ほど前にギックリ腰？になり、それから先生の動画を見させてもらっています。おかげさまで腰の痛みは楽になりました。ありがとうございます。❤
ガチプニョなお腹です
ふんわり暖かくなった感じ
それよりもぎゅぅぎゅぅとお腹が鳴って、とてもお腹空いた気持ちになりました。
そして血の巡りが良くなったのか、身体のあちこちがドクドクいってます。
すごい
🌈初めまして❣️股関節と腰が悪いです。腰を上げられないですが…上げてる意識で、同じ動きをしてみました。それでも続けてみようと思ってます。どうも有難うございました❤
山内先生の動画、毎回拝見させていただいています。
自分は顎と耳の接点部分に強い痛みがあります。山内先生のセルフ整体は実践しているのですが、未だ改善される様子がありません。
ぜひ改善策の新たなセルフ整体があれば紹介していただけると嬉しいです。
これからも色々配信していきますのでよろしくお願い致します🤲
医師のチェックもしてくださいね✨(^^)
とても効いてる感じがします。ありがとうございます。😊
ほぼ毎日寝る前に腹筋40回やってます。えらいけど脂肪を取りたくて。
でもこの方法で効果あるのならやってみます。
有難う御座います。
現在、入院中で全然動いていないのに、病院食は3食きっちりと食べ間食も少しだけしてるので、少しずつプニョプニョお腹に成長していってるので実践してみます 😊
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起床時にやっています。息を吐くとき胸の上の方ではなくお腹を意識すること、枕は外すことなど、工夫しています。背中側の腰の上あたりの硬くなっている贅肉の落とし方を教えてください。
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楽そうに出来るので早速やらさせて貰いますね。頑張ります😊
はい！ファイトです🔥
凄いですね、全然腰にこないのにお腹周りとお尻の筋肉にアプローチできているのがはっきりわかります。
こらなら続けられます。
凄い✨
ナイスセンスです👏(^^)
山内先生のすんなりしたスタイルで説得力爆増❤
絶対効く
ありがとうございます(*´ω｀*)
ほんとに身体か暖かくなり効いてると感じました。
毎日やってみたいと思います。
今やったら下腹部熱くなりましたよ これ行ける これから毎日やります これは行けそうな気がする😊
最近になって動画を拝見させていただいていますが、なんだか魔法のような感じがします。
これなら頑張れるかも、50歳になり激しいのは厳しい、先生の運動は私にも出来そうです。
はい！
私ほどお尻を持ち上げなくてもオッケーなので、息を吐くこと意識していきましょうね✨
いつもありがとうございます😊感謝合掌🙏私でも出来ます笑い🤭腹筋より楽ですね😊
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是非お試しくださいね✨
すごく為になりました有難う御座いました
寝ながらのは、もう一つの動画を続けていて、
すごく効果を感じているのが嬉しくって〜、
こちらもプラスします❗️🙌
ありがとうございます💞
実感頂き嬉しいです😊
僕も最近腹横筋がバキバキになってきました✌️
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ありがとうございます❗️
バキバキになってみたいです〜🥰
本当に楽しく見ています♪ みんなに教えてあげてます
嬉しいです😆
シェアありがとうございます😊
動画の通りにやってみたら、腹横筋の存在が確認できました！そしてお尻もギュッと締まったのを感じました。まずは今日から１週間、ぶよぶよ退治できるように頑張ってみます！💪🏼
おおお〜しっかり腹横筋の存在を確認できてますね👏👏✨
ファイトです🔥
@@yamauchi_kakekomidera 嬉しい知らせがあります!!
朝晩3回ずつだけですが､この1週間ちょっとで変化がありました!!! 今までのぶよぶよ感と違って薄い筋肉があるような感じ?? お腹に力を入れてるわけではないけれど､ 以前よりもしっかり内臓を支えてるような感覚があります。そして少しだけお尻周りもシュッとしたような気がします。まだまだぷよっとしてるので頑張って続けます。ありがとうございますー♪
こんにちは😃
テレビの動画を視て、この運動をしっかり覚えたかったのでスマホに移しました。
太ってはいないのですが年とともにお腹はプヨ肉になりますね。
解消する為に頑張ります✌
為になる動画をありがとうございます😊
ありがとうございます😊
ぷによ改善だけでなく、
ぜぼねを守るために、とっても重要なので
是非やっていきましょうね(^^)
返信をありがとうございます🙏
股関節に関する動画などをLINEのキープに移して、友達たちにも転送しました✌
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ありがとうございます🙏
午後暖かかったのも束の間、また夜は寒いので、これから雨が降るようだし、食べ過ぎたらしく横腹が痛くなりそうです。正しい運動をします。
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ありがとうございます。曇天で具合悪い。楽になって外に出ると、雨です。いつものことです。全て気圧のせい。
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ありがとうございます。やってみます。
やる気が出ましたダイエット運動頑張ります宜しくお願いします👍✨✨🙇
いつも有益な情報をありがとうございます。
質問です！
腰を上げる時に、両方の足に均等に重心がかかっていますか？
片足で腰が上がらなかったので、最後の両足バージョンでやってみようと思いますが意味ありますか？
確かに前置き長ーいけど、理にかなってるのか横腹筋の効果出てきました。
素晴らしいです✨👏^ ^
素晴らしいチャンネル！
ありがとうございました。これ毎日何回くらいすれば良い出ようか？
すごくいい🎉毎日やりますぞ！
３回でいいんですね😊ありがとうございました🙇
はい！
息をしっかり吐いて、それをキープしてくださいね(^^)
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先生いつもありがとうございます。前回の動画も実践させていただいてます。
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よかったら教えて下さい！よろしくお願いします！
こちらこそいつもありがとうございます😊
今回のも違う角度から刺激しているので、ミックスオッケーですよ🙆♂️
固く安定した場所に移動できるのであれば、そちらを選択してくださいね✨
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます！
やはり固く安定したところの方が良いんですね・・！
知りたかったことを教えて頂いて、安心して続けてみたいです！
今後ともよろしくお願いします😊
中学で陸上をしているのですが
これと腹筋の筋トレをしたら早く腹筋をつけることはできるでしょうか
これは物凄く簡単に出来ちゃう、驚きの動きですね💥
そうなんです‼️腰に負担がかかる運動って結構ありますよね😣仰向けに寝て、腰を上げ下げする運動、私はその都度パキパキ腰が鳴るので、これは体に良いのか悪いのか…かなり疑問に思いながらやってました😵💫ダメなんですよね❌今日から今までの運動はもうやらない😅
特に脚を下ろす時、身体を戻す時などは腰椎に大きな負荷をかけてしまいます💦
腹横筋、バキバキにしていきましょうね✨(^^)
自分の体にあった方法が有ります。参考にしますが、わたしはとことん体を鍛えあとは休みながらやります。学生時代スポーツしていたせいか痛み具合で成長しているかしていないか分かります。自分あった方法を見つけたらいいです。
右の膝を曲げての運動は、体重が重すぎて、できませんでしたが、左のはできてお腹を見ると、お腹を形が変わっていました。
膝を両足曲げている時はお尻を上げられるのですが片足ずつ曲げるとお尻が上がらないです。どうしたら良いでしょう
いつも素晴らしい体操ありがとうございます。前にアップされた腹横筋の体操はかなり即効性がある気がしました。今回も期待しながらやります！背中のぷにょ肉剥がしも是非お願いしたいです！
なるほど〜、
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ありがとうございます！やってみます😊
ありがとうございます
お尻が、あげられないです
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ありがとうございました。
よく、わかりました。反り腰改善のだるま腹筋、体丸めてゴロゴロするの好きなんですが、大丈夫でしょうか？
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腰上げた状態の時は息止めてやるのでしょうか？
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簡単なのでほぼ毎日しているのですが、いつくらいからどこらへんに効果がでてきますか？
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私は胸焼けがするようになりました。
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山内先生の動画に会えた事に感謝です、
因みに 私は80才です、
よく噛んで食事することがオススメです♪
もし歯の問題があれば歯科医師まで(^^)
（もちろん内科チェックも👨⚕️）
ぷにょ肉撃退ストレッチ、4個目、内臓が元の位置に戻ったのか、間食いらなくなりました、絶対ぷにょ肉撃退します！山内先生最高！
それ凄い✨
一緒に撃退しましょ🔥
確かに私もぷにょ肉ストレッチやりだしてからお腹減ったーやばいー！がなくなりました！間食もそうだし一度に食べるごはんもがっつきにくくなりました！
神👏
山内先生❗️初コメです🙌頑張ります💪
初コメありがとうございます😊
一緒に解決していきましょうね♪
す、、、凄い❗️
いつもありがとうございます。😊
ぷにょ肉と縁を切りたいと思い幾星霜。😢
いわゆる腹筋というのを頑張ってもあまり効果が出せないでぷにょ肉と友達に。
この撃退ストレッチをしてみたら、からだ中が熱くなると共にお腹周りがぎゅっと閉まるのを感じました。😆
これを続けてぷにょ肉と縁を切りたいと思います。
ですよね✨
ぷにょ肉の奥底が閉まる感じ、あると思います(^^)
撲滅していきましょうね(^^)
先生いつもありがとうございます。❤
お腹が少し小さくなった気がします🎉
ありがとう御座います❤
おおお〜凄い✨
楽しみですね(^^)
腰を上げる時に
腰が痛い😣です
BMIは17なんですがお腹だけ少しブヨブヨなのでペッタンコにしたいです。
後はお腹だけですね！
一緒に燃やしましょう🔥
お腹減って、お尻上がるなんで最高じゃないですか！！！❤
お尻上げたい！！！！
足裏腱膜炎の痛みの治し方あるのでしょうか？膝、股関節も痛み結構辛い日があります。簡単な治し方あれば教えていただきたいです。
足の絆創膏🩹、色々出しているのでオススメですよ✨
えーー😅💦
足上げやってました😀💧
これは寝る前にやりたいですね😆👍
いつもありがとうございます😊
足上げのようなオープンな運動は腰に負担あるので気をつけてくださいね(^^)
動画では腰を上げる時間は3つ数えるだけですが、長くするほど効果はありますか？
その分腰にも負担が来ちゃうって事だと思いますよ…もう一度初めから見て確認して下さい🍀
恐らく、
5秒息を吐き続けて腹横筋を働かせて
↓
さらにその働きをキープするには3秒くらいが限度なんですね☝️
（息を吸うと緩んでしまいますので）
ご自身の呼吸状態に合わせて行って見てくださいね✨
ナイスな質問ありがとうございます😊
ありがとうございました。
知らず知らずのうちにお腹がぽっこりヤバいです😱
呼吸がら大切なんですね。
はい！
その通りです🔥
やる前にお腹のぷにぷにが
あったのにやり終わったあと
お腹まわりがぽかぽか
してきてお腹触ったら
あのぷにぷにのお肉が
なくなってる😭✨
即効いたのでびっくりでした
😊✨寝る前に続けて
みたいと思います😌✨
ありがとうございます🙇
とっても嬉しいですね😂
色んな角度からお腹のぷにょ肉、撲滅していきましょう(^^)🔥
息を吐いてからお尻を上げようとすると、上がりません。
少し膝を曲げると少し上がるんですけど、膝を曲げても大丈夫ですか？
いつもありがとうございます😊
実は、巨乳すぎて困ってます。中学３年から大きくなりブラのサイズもない事がありました。上半身だけ大きく見えて実際より太って見えます。
結構、セクハラも受けたこともあります😢 小さくなる方法があればご教示お願いします🙇♀️
なるほど〜
わかればシェアしますね🫡
早速ですが、本日から実行されて頂きます。 毎日3秒を何セットやったらいいですか？
簡単すぎて効いていないと思ったがスグお腹の腹筋が痛くなりました✨効いてました✨
私股関節が痛くて特に左足が内側に入りません
治す方法ありますか？
いつも拝見しています。
息を吐ききったら、息を止めるのですか？
1日日に何回すればいいでしょうか
先生、母が側弯なんですが先生の動画のサムネに側弯って書いてないからどれをすればいいか分からないです。高齢なので先生のアプローチ法ならできそうなのがあると思うんですが😢
これはすごい！先生は5本指ソックスを使ってるんですね
これ履いたらもう戻れないです💦笑🦶
プニョ肉をなくしたいので、頑張ります❤
山内さんが自分のお腹を見せないのはなぜですか？
まさか！
僕のお腹に興味を持ってくれるとは🤣笑
プニョ肉のどこかの回で、お見せしてますよ😅
1日何回したら良いですか
５秒息を吐いて、腰を上げるときの呼吸はどうしていますか？
吐いた後は息を吸いたくなりますが、吐いて状態で息を止めたまま腰を上げるのでしょうか。
出来る限り吐いた状態をキープしてくださいね✨
スゴい❗３日で違いが。。
俺の場合、これやるとおなかの筋肉がつってしまうから辛くなる。
（つってしまうと体をねじるような形で暫く我慢する）
これは1日に左右各3回のみで良いのでしょうか？
早く結果を出したい時は、2セット3セットやっても良いですか？（朝晩とか、家事の合間とかに分けて）
はい！
朝昼伴、オッケーですよ🙆♂️
この動画拝見してから毎日寝る前にするようにしています。少しずつへこんできているような気がします(^.^）
初めてコメントします！息を吐きながらの時はお腹は膨らまるのでしょうか？お腹凹ませるのでしょうか？
効果期待します
どちらも意識しません☝️
指先で筋肉が固まるのを感じてくださいね✨