くびれをつくるストレッチ！【1日3分でうきわを無くす方法】

[@山崎凜]

2週間毎日やっていたら見た目で分かるくらい効果出ました！ありがとうございます🙌これからも頑張ります😆

[@はーくんガチ恋勢2]

横腹にも効果ありましたか？

[@山内優貴-b2t]

3日目！鏡みたらもうくびれてきた、、、！これからも継続していきます！😊

[@卯月こくう]

一日目！
付いていくだけで精一杯…
頑張って続けます！

[@カアトモヤン]

やはり汗かいて身体伸ばして😃気持ちいい‼️

[@nekocat3999]

やってみます

[@さくら-x3w]

今日から頑張ります🔥
15日🙆🏻‍♀️
16日🙆🏻‍♀️
17日🙆🏻‍♀️

[@カアトモヤン]

このストレッチは絶対やらなきゃ‼️と思っています🎵

[@りりか-o8w]

今日から脇腹頑張っていきます！！

[@カアトモヤン]

下腹に横腹😄にがてな動作も出来てきたよ😃

[@カアトモヤン]

お疲れ様です 最後のトカゲツイストが上手く出来ず左右３回ずつしかできませんが毎日がんばります

[@mami-torokero-uribo]

最後の捻れなーい😭
2週間続けますね🎶✨✨
2019.08.22.

[@いたのもぐもぐ]

３人目出産、産後9ヶ月あと四キロおとしたい！オガトレさんのストレッチはじめて一週間だんだん体のラインがでてきた気がする！体重変化はないけど、娘にやせたって言われたので続けて頑張ります！

[@ogatore]

素晴らしい～👏🏻
頑張りましょー！

[@上友-u2e]

効きそう‼️
1週間目8月11日
引っ掛かっていた脇腹周辺のお肉が引っ掛かからなくなってきた。
少し引き締まってきた‼️と思った頃に、他の方のダイエット動画にしてしまいかえってお腹が大変なことに‼️
またリピートしております。
やはり一途にいかないとね👍️

[@卯月こくう]

三日目！
まだまだやるぞ！

[@もち麦-m5z]

9/4○
9/5○
9/6○
9/7○
9/8○
9/9○
昨日あたりで気付いたのですが、少し脇腹が細くなってきました！この調子で頑張ります💪
9/10○
9/11○
9/12○
9/13○
とりあえず文化祭まで！

[@カアトモヤン]

内外前もも、お腹脇腹何本やったか忘れたけどチョー気持ちいい‼️

[@ガッチャマン-n1v]

ゆるゆるで履けていた👖が、今年は、キツキツになってしまい、座った時にくい込んでくる締付けに😰60代だから、仕方ないかと…でも諦めきれず、オガトレさんの数多くある中から、選んで組み合わせて、やっています😊
80代の母親からは、歳をとれば、痩せるから…と、でも、私は、お気に入りの服を体型を気にせず着たい、着たい一心で、継続は力なり…を信じて頑張ります💪

[@カアトモヤン]

頑張っちゃう🎵 ウエストクビレ作るぞ✌️

[@tinoami_YouTube]

2/18💮
2/19💮
2/20💮
2/21💮←少しほっそりしてきました！
2/22💮
2/23💮
2/24❌←整骨院行った
2/25❌←眠すぎて死にそう
2/26💮
2/27💮
2/28💮
2/29💮
3/01💮
3/02💮
3/03❌←体調不良
3/04❌←体調不良
3/05💮
3/06💮
3/07❌
3/08💮
3/09💮
3/10💮
3/11💮
3/12💮

[@miho-e5m]

今日からこれも！
6/25🙆‍♀️
6/26🙆‍♀️楽しい

[@hr9879]

最後のやつ捻れるんですけど足がさくっと交代できない…、　
なかなか難しいですね

[@yuki-v4k9b]

今日からとりあえず1週間やります！

[@ogatore]

やりましょ！！！

[@ykk-p9c]

この曲、、、しばゆーのBOOKOFFのラップの音源じゃない？！？！って思いながら楽しくやれた

[@まるっとぽよっと]

寝る前に何個か連続でやったら汗だくになってもうた！

[@てんが-h5g]

最後のは、なかなか塾長のスピードに追いつかなくて💧頑張って追いつきたいです。

[@カアトモヤン]

楽しいゾー

[@カアトモヤン]

トカゲツイスト少し要領が分かってきました😃 いつの日かクビレつくる〰️‼️

[@蓮-y7j]

2週間とりあえずやって見ましたが
太っているせいか効果が見られません
このまま続ければ少しはクビレますか？

[@松田明美-s9c]

脇腹頑張ります

[@カアトモヤン]

薄着になる気節😢 悲しい想いしたくないので頑張ってまーす😄

[@あり-w4u]

先生、最後のやつ、脇腹よりももうらが伸びてる感じなんですが足を前に出しすぎですか？

[@カアトモヤン]

やっぱり最後難しくゆっくりやって３回かな😅 ゆっくりやります

[@カアトモヤン]

激しく無いけどかなりイキガアガル‼️でも次のストレッチに行くにはちょうど良い😃

[@user-ykhr_rrr]

脇腹！！
今脇腹で悩んでいたので助かります！😊
ゴ〇ブリホイホイ…名前に笑ってしまいましたw😂

[@ogatore]

おもいつかなかった...笑

[@user-ykhr_rrr]

わっ、ご本人！😳
返信ありがとうございます！😊

[@カアトモヤン]

何故か左脇腹だけスマートに？右が苦手だからかな‼️と思って疲れない内にと左からやってみた😉サアテ右も減るかどうか🤗

[@カアトモヤン]

自分頑張った😂 トカゲツイスト7回出きる🎵

[@ばるーん-n3t]

0:17 自分用

[@カアトモヤン]

今日もトカゲストレッチがもたついてしまいました😢焦らずやります

[@myou2937]

今日から頑張ります
12/30 🙆

[@真白-x7o]

ゴキブリのやつやると骨がポキポキなるけどこれ普通なのでしょうか…？

[@スポンジぼぶ]

この人めっちゃすき(´∇｀)

[@ogatore]

わ！ありがと！

[@カアトモヤン]

怠け者だからこそ最後は３回はオガトレさんより多くやるように自分に厳しくしてます😅

[@松元一葉]

3/12○
3/13×
3/14○
3/15○
3/16○
3/17×
3/18○
3/19○
3/20○
3/21○
3/27○

[@chanyuki2180]

最後のやつ、左側にあまりに捻れなくてビックリ😲

[@まるまる-k3g2v]

1回目！

[@ogatore]

よし！

[@たにだ-p1p]

1日目！

[@たにだ-p1p]

2日目！

[@たにだ-p1p]

3日目！

[@たにだ-p1p]

4日目！

[@たにだ-p1p]

5日目！

[@たにだ-p1p]

6日目！

[@カアトモヤン]

トカゲツイスト回数増えました😃

[@カアトモヤン]

フ～😆＼(^-^)／笑顔でおわる

[@カアトモヤン]

今日はゴギちゃんストレッチがきつかと‼️

[@卯月こくう]

2日目！

[@ogatore]

いい調子！

[@星星菜]

今日から
2020-05-22 〇
2020-05-23 〇
2020-05-24 〇
2020-05-25 ○
体調不良で休止
2020-05-30 ○

[@マチョシバ]

1ストレッチ！

[@ogatore]

2ストレッチ！

[@海出麗-t6i]

最後のしにくいんですけど、足のストレッチしてる感じで脇腹ちゃんとできてるからわかりません、、

[@SN-qs7kg]

9/23 1日目 足の付け根がポキポキ鳴る
左の横向く時バランス取れなくて倒れる

[@SN-qs7kg]

9/24 2日目 横向いて足上げる時足の付け根ゴリゴリ言わなくなったけど
相変わらず左向きは倒れそうになる

[@SN-qs7kg]

飛んでリセット1日目
10/8 相変わらず足のつけねがゴキゴキ言う
横向きのやつバランス取れなくて前に倒れる痩せたい

[@SN-qs7kg]

10/10 2日目ゴキブリの時に骨盤ゴキゴキ鳴るのは相変わらず
やり方あんまり分かってないからゴキブリ効いてるのか分からないけど
ちょっと脇っていうかお尻の上より外の筋肉が若干筋肉痛な気がする

[@SN-qs7kg]

12時超えた10/11 4日目
脇腹に効いてる感はある
ただ、効果がでるのか分からない
2週間後が楽しみ

[@SN-qs7kg]

10/13 あれ昨日やってなかったみたい5日目

[@あい-z2n5z]

X脚改善ストレッチの動画をあげてほしいです🙇‍♂️

[@RE-qu8sj]

最後のひねるのが意外ときついですね(º ﾛ º๑)

[@ogatore]

そうなのです！

[@カアトモヤン]

苦手な方だけクビレが少ない😥 頑張らないといけないな😓

[@てぃみき-m9d]

８月２９日なんとなくスタートしました
スッキリさせるだ頑張るぞ
9/17からここに記録していきます！
9/17○
9/18○
9/19○
9/20×
9/21○
9/22×
9/23○
9/24○
9/25○
9/26○
9/27○
9/28○
9/29×
9／30○
10/1○
10/2×
10/3○
10/8◯

[@てぃみき-m9d]

２日目
脇腹が痛い😭

[@ogatore]

いい調子！

[@てぃみき-m9d]

3日目
軽めの筋肉痛！

[@てぃみき-m9d]

4日目
背中の方まで筋肉動いてる感じがしつつ1セット

[@てぃみき-m9d]

5日目
くびれのためにコツコツと1セット。。。！！

[@みーゆい-f3j]

１２月２２日　⭕
１２月２３日　⭕

[@صوفياصوفيا-ع3د]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@ogatore]

💪💪💪

[@卯月こくう]

終了！

[@カアトモヤン]

最近ちょっとだけGパンが緩くなった？気が？する

[@ウマのプリンス]

1月19日○

[@卯月こくう]

こっちも終わり！

[@卯月こくう]

今日も終わり！

[@ogatore]

おつかれさまっ！

[@kuroneko8229]

6/13○

[@てんが-h5g]

5/31 ○

[@yakinikuteisyokuyakinikunuki]

5/6○