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【自粛中にやる！】30分で脂肪燃焼できる痩せストレッチ【+骨盤矯正/筋トレ/マッサージで運動不足を解消】
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- Опубликовано: 28 апр 2021
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これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し
さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
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想いのこもったブランドを立ち上げました！
良かったら読んでください（超長いです。）
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「ご自愛くださいね」の言葉から始まったGi（ジーアイ）。
世界中の人が、ご自愛ができるように、ご自愛できる人が増えますようにという願いを込めたブランドです。
Giは、10年後のじぶんを大切にできるよう、それを手助けするため厳選した商品を提供します。
-ストレッチの動画配信をはじめた理由-
こんにちは。Gi 代表の尾形竜之介です。経歴をちょっとだけお話しさせてください。
宮城県気仙沼市出身で、理学療法士という国家資格を持ち、8年間病院と施設でリハビリに従事してきました。東北の海沿いにある気仙沼市はとても田舎で、丈夫な医療体制が整っているとはいえない状況。病院が遠すぎて行けずに困っている人や、病院の数が足りず夕方まで受診を待つ人をたくさん見てきました。
多くのトラブルはカラダの硬さから起こります。それって実は病院に行かなくてもなんとかできることが多いんです。
ちょっと違和感が出てきたときにストレッチをすることで、痛みを軽くしたり、姿勢をよくしたりできる。
しかも家で一人でできて、病院に行く前にじぶんでカラダを整えることができるんです。
家でストレッチをすることが当たり前になれば、目の前の患者だけでなく、全国の田舎で困っている人を救うことができる。
そんな思いで病院を辞め、全国を相手にRUclipsでの動画配信を始めました。
「カラダが硬くて困っている人をゼロに。」
その目標を掲げ、動画配信活動を始めて２年が経ち、現在は登録者76万人を超える国内最大のストレッチチャンネルになりました。
-Gi立ち上げのきっかけは、RUclipsで感じた違和感-
コロナ禍で自宅でのトレーニングやストレッチ動画の需要が高まり、RUclipsに動画を投稿する人が増えました。
たくさんの動画があることは良いことですが、段々と不穏な動画が増え始めました。
「たった10秒で治る！」
「〇〇ができないとダメ」
「病院に行かなくてもOK」
みたいな動画が溢れています。
不安を煽り、注目を集める動画が当たり前になってしまいました。
僕は、この状況が本当に良くないと考えます。
本来、ストレッチはじぶんを大切にするための手段です。日々、カラダをメンテナンスすることで、今と将来の不安を減らしていくもの。
過度な不安を感じながら、誰かに強制されておこなうものではありません。
次第に、そんなRUclips界で動画を上げ続けることへの限界を感じ始めました。
-もっと前向きにじぶんを大切にしてほしい-
RUclipsへの動画投稿は続けます。
ストレッチをする人を増やして、みなさんには幸せになって欲しいから。
でもそんなふうに、過度な不安に煽られながらストレッチを続ける人を減らしたい。
そこで、新たな目標を掲げることにしました。
「ご自愛が当たり前の世の中にする」
ご自愛＝じぶんを大切にすること
ストレッチを通じてじぶんを大切にする人が増え、その輪が広まり、みんなで健康になっていく。
こんな素敵なことはありません。
それを応援するブランドとして、ご自愛からもじって
Gi（ジーアイ）
というブランドを立ち上げました。
「10年後のじぶんを大切にしよう」をテーマに、それを手助けするための商品をお届けするブランドです。
国内製造・高品質にこだわり、ストレッチとの相性が良いものを皆さんと一緒に生み出していきます。
過度な不安を煽る宣伝を一切いたしません。
前向きに、じぶんを大切にできるように。
-第1弾は、地元気仙沼市で焙煎したコーヒーを。-
毎日のストレッチの効果をあげてくれるコーヒーを用意しました。
地元気仙沼市の焙煎士とともに、豆から選び何度も試飲を重ねてブレンドを作りました。
一つ目は、夜専用の「ストレッチブレンド ナイト」で、カフェインレスのコーヒー。
お風呂上がりのストレッチと合わせて相性がとてもよく、リラックス効果の高いグァテマラの香りも味わいながら、子どもや妊婦さんでも安心して飲めるブレンドです。
二つ目は、朝専用の「ストレッチブレンド モーニング」で、カフェインの入ったコーヒー。
気持ちを切り替えたいときや、集中したいときに、ストレッチとあわせて飲んでほしいブレンドです。
ぜひ毎日のストレッチにお役立ていただけたらと思います。
今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。
尾形竜之介
#オガトレ #2週間脂肪燃焼チャレンジ #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
#2週間脂肪燃焼チャレンジ やりましょう！
ゴールデンウィークは運動！
4/29 ○
4/30
30分は長いと思います
それならば勉強や仕事等に30分使いたいです
そもそも体重が落ちて喜ぶのは人間だけです
太り気味の方が寿命が延びると言われています
痩せることは無意味です
頑張ろうね、に心を全てもってかれたのはわたしだけですか(好き)
声がもう……いいんですよ
大抵のことはあの頑張ろうねで多分頑張れる
はーいOKでーす ゆっくり起きてくださーい
むりむりしばらく寝かせて、、、
毎日家事いっぱいいっぱいで月曜が唯一自分と向き合える日。たまった猫背筋肉を、ほぐします
これをやった翌日は、とても調子良く仕事も楽です。しかし、夜はやる気が起きるまで結構時間が掛かります。明日楽にななると分かっているのに‥。
オガトレ始めてかれこれ2年になります。股関節の可動域が広がり、50肩が改善され、腰痛も現れ難くなりました。本当にありがたい事です。
三日坊主の私が、オガトレさんのストレッチは１ヶ月続けられています。
なんでこんなにやる気にさせてくれるんだろう。
短い動画を何個も再生するのが面倒だったので、長い動画ありがたいです。20〜30分の動画増やしてほしいです！
バレーボールの前にアップ代わりにやってます。体動きやすいです。
体育祭まで残り61日頑張って好きな人と写真撮る！1日目頑張る
一目惚れした相手を振り向かせるために努力します。とりあえず2週間やります！
4/22〇
声が優しい。
頑張ろうねって声で、めっちゃ頑張りまーーーーすってなります🥺🥺🥺
今日で続けてから1週間目です
続けやすい無理のない順番
落ち着いた声で1日の締めに続けられてます
1月よりオガトレさんのこちらのストレッチの他数種を続けて82→70キロまで減量しました。体が軽くなって日々の生活が楽になりました。引き続きお世話になります。本当にありがとうございます。
すごーい！！！私も見習わないと😅
体重が落ちて喜ぶのは人間だけだ
実に無意味だな
食べなければ良いだけ
そうすれば犠牲になる命が減るのにどうしてそれ以外の方法で痩せようとするのか？
いつも声に癒され…頑張ろうねって言われ…頑張れる自分！！オガトレさんに、感謝。これなら無理なく続けられそです。
コメント欄での記録は初めて……
#2週間脂肪燃焼チャレンジ
4/29○
4/30○
5/1○
5/2○
5/3○
5/4○
5/5○ 1週間💦 やりきりたい！！
5/6○
5/7○
5/8○
5/9○♥️や👍ありがとうございます！
5/10○
5/11○あと1日！！
5/12○2週間達成できました！ありがとうございます！個人的な変化としては、横腹にくびれラインがゆるやかに出来てきました😳記録はここまでで、あとはゆるりとやろうと思います🥰これからやる人も頑張って💪！
ぐへぇ～！
キツかったけどスッキリしましたぁ
これ、続けてみよう！
オガトレ最高！
ちょっと長いかなぁ～と思ったけどやっぱりちょうどいい。頑張って痩せ体質作るぞ！！
夏場は卍型の足組みの辺りから汗が出始め、汗ボトになりました。
涼しくなって、終わった頃は温まって気持ち良くなります。
ストレスで体はバキバキ、体重も増えてしまったのでこの動画を習慣にしたいと思います。
お声が穏やかでリラックスして取り組めます。
ありがとうございます😊
12月から週3〜4日は継続してもうすぐ3ヶ月です！食事に気を使いつつですが、変化としてはちょっと全身が引き締まったねと言われました😊心拍数のあがり具合が収まってきているので、もう少し強度をあげても良いタイミングなのかなーと思ってます。
全身くまなく使って、本当に気持ちよい汗がかける！運動嫌いな私に最適です。優しい声にも癒されるので、メンタルも整う！おうち時間満喫できて自粛生活も乗り切れそう。ジーアイコーヒーと合わせてがんばろ。
何度やっても素晴らしいプログラム✨
全身の血流やらリンパやら滞ってたものが流れだす気がする💦
キツくなった時に応援入り、気が遠くなってきた時に「起きてますか⁉︎」と声が届く✨神です🙏✨
ありがとうございます✨
じんわり汗💦が気持ちいい✨
#２週間脂肪燃焼チャレンジ
4/29○4/30○5/1○5/2○5/3○
5/4○5/5○5/6○5/7○5/8○
5/9○5/10○5/11○5/12○
2ヶ月ほど頑張ってきたら、体重も落ち始め、身体も色々なところの硬さが取れてきてとても楽になってきました。引き続きお世話になろうと思います、ありがとうございます！
きついけど、やりやすいし、全体の筋肉がよく伸びます
Giコーヒーのカレンダーに印をつけながら今日から頑張ります。頑張るぞー！
#2週間脂肪燃焼チャレンジ
4/29 ○
4/30 ○
5/1 ○ 動きに大分慣れてきました！
編集してもいいね👍️を押して
頂き、ちゃんと見てくれてく
れてるんだ～って嬉しいっ！
5/2 ○
5/3 ○ 休み明けの仕事なのに終わった後
の疲れがいつもより軽い！
5/4 ✕
5/5 ○ 昨日出来なかったので、キツ
メのストレッチのアーカイブ
をやりました！
5/6 ○ 出張配信が少し見れてLUCKY
5/7 ○
5/8 ○
5/9 ○ ♡ありがとうございます❗️
5/10 ○ ストレッチ気持ち良かった❗️
5/11 ○
5/12 ○
5/13 ○ 2週間がんばりました！
1日、出来ない日があったの
で、今日までやりました！
また、このような企画待っ
てます‼️
ありがとうございました❗️
これの動きでオガトレさんの声
後入れじゃなく
3年前?のしっかりストレッチみたいに
生声のやつでちょっとふふって
なりながらやりたいw
2週間チャレンジ達成しました! 頑張りました!
４月29日〜5月12日😚
産後2ヶ月からやらせてい続けます。気づけば産後太りでプラス7キロだった体重がプラス2キロまで落ちました。つづけていきます！
キツ過ぎず丁度良いし、時間も測ってもらえるのですごく楽です。これなら毎日続けれそう！
がんばります。ありがとうございます。
1日だらけた体が悲鳴をあげまして、心の声が「また足出すのー」と叫びました🤣
ストレッチもエクササイズも効率よくバランスよく配分されたハイブリッド型！
連休対応バージョン、ありがとうございます😊
4/30△ ^^;
5/1〇 5/2〇 5/3〇 5/4〇 5/5〇
5/6〇 5/7○
RUclipsライブと塾生ライブなくても、がんばって続けるぞ❗
今日もクリア🎵
みんなでストレッチできて、楽しかったです❗
オガトレ塾のライブ配信みたい😊
卍ストレッチ、前より楽にできるようになってました🎵
日々のストレッチの効果を確認できました❗嬉しい✨
それにしても、暑い😂
しっかり運動できて、スッキリ・楽しかったです🎵
めっちゃ汗出ました☺️
30分のストレッチをずっとやってたのですが、そろそろ新しいのを作ってくれたらいいなぁと思ってたら作って頂き「ワーイ!」って感じです。Giコーヒーも飲みながらこれからも続けたいと思います。
やった感が強い、濃い30分でした！ありがとうございます！
voicy でのお言葉を胸に、毎日継続してみたいと思います。
8/23〜始めて3週間ほど経ちました。他の方の動画にも取り組んでみて、この動画の完成度の高さを改めて感じます。全身を満遍なく伸ばせ、且つ、適度に息が上がるトレーニングが組み込まれています。
とにかくこれをやってみて、足りない部位を感じたらピンポイントの動画を追加すると良いのでは、と思います。
私のやりたいストレッチが凝縮されてる～✨GW中、体質改善頑張りまーす💪
結構汗かきますね💦お風呂前にするのがおすすめ(お風呂上がりにやってしまい汗だくです😂)
7番目のストレッチ、両足とも床につかなかったー😖
３０分全身ほぐれて腰痛や肩こりも無くなり、毎日続けます！
ゴールデンウィーク限定のことをやりたかった！
オガトレさんの様には全然できないけど少しでも良くなれるよう頑張る‼️フォームをしっかり、目的の筋肉を伸ばす事に集中。ゆっくりでもよし😊
4/30 ◯ 5/1◯5/2◯5/3◯5/4◯よくできた❗️5/5◯ 5/6×😭 5/7◯ 5/8◯ 5/9 ◯ 5/10 ◯ 5:/11◯ 5/12◯ 5/13◯ 5/14 ◯
2週間やりました。じんわり汗かきました。
5/15◯
以前の30分全身しっかりストレッチを半年くらい続けていました。流石に物足りなくなってきていましたのでいいタイミングでした。ちょうどいいきつさです！頑張ってこちらも続けます。
しっかりとした知識を総動員して自重トレを指南してくれるオガトレさんに感謝です!
前置きがないのも毎日のルーティンにしやすくて助かります。
いつも最高の夜のストレッチやってるんですがこれいい！！気持ちい～😊
汗かくんでお風呂前の日課にしまーす☺️💓💞
GW終わってから始めました 体が硬いので、痛いです でも椅子に座ってばかりいると、無性にオガトレをしたくなります
GW期間は仕事ですが、頑張ります💪
5/2○
5/3×
5/4×
5/5◯→月末からのGW期間唯一の休みだったので、体休めつつやりました！
気持ち良かったです😄体をしっかり動かせました😄楽しかったです😄また、頑張ります😃ありがとうございます😃
じんわり汗を、かきました、
今日は、お風呂前にしょうかな、
１箇所難しい所が、克服出来るよう頑張ります
29日○ 30日○ １日○ ２日○
３日○ ４日○ ５日○ 6日○
７日○ ８日○ ９日○ 10日○
１１日○ １２日○
２週間やりました、トレーニングが入っている動画めっちゃ好きです
毎日やっています✊
一ヶ月前からダイエット始めて最高の夜と朝ストレッチ、反り腰ストレッチでお世話になってます┏●
ですが代謝があまり良くないのか痩せにくい体質のようで、こちらの動画も併せて今日から引き続き頑張ろうと思います！
7/14スタート❗ 最高の朝＋〇(昼食30分後にやりました。)
7/15 最高の朝＋最高の夜＋〇
7/16 〃
7/17 〃
7/18 〃 ＋スクワット10回3セット
7/19 〃 +足パカ9分
7/20 〃 〃
#2週間脂肪燃焼チャレンジ‼️今日は、Ｇｉのデカフェを飲みながらやりました😊‼️
これ、結構ハードで寝る前にやって大丈夫！？と思ったけど、最後の仰向けのところで、ちゃんと眠たくなりました😉💤💤
4/29○、4/30○、
5/2○初日よりちょっと楽に感じてきました！5/3◎
5/4○、5/5○、5/6目眩で休み、5/7○、5/8○、5/9疲れ過ぎ、5/10○、5/13○、5/14○
体調と相談して今日から再開します。
次こそは#2週間脂肪燃焼チャレンジ します。
気焔万丈！
5月17日 ○
5月18日 ○
5月19日 ○ ガッキー結婚おめでとう！笑
5月20日 ○
5月21日 ○
5月22日 ○
5月23日 ○
5月24日 ×（腰が痛く、反り腰の動画のみやったので、出来てない。）
5月25日 ○
こんにちは！
いつも動画観ながらストレッチさせて頂いております
塩釜市在住のコーイチと申します
いつも楽しくストレッチさせていただいております
ありがとうございます
最近気仙沼在住だと知り親近感も勝手ながら感じました😊
今のご時世だと中々厳しいかもしれませんが落ち着いてストレッチのイベントなどある時は是非参加させていただきたいです
今後のご活躍を楽しみにしています
体がスッキリしました‼️達成感ありますね🍀汗もかきますね🍀私にとってはいい運動になります☺️ありがとうございます😆💕✨
３週間毎日続けています。
30分という時間と、ウォーミングアップ、トレーニング要素ありの動き、クールダウンという構成がとても良いです。
このプログラムだけで腰痛が楽になるのも助かります。
同じくらいの強度か、少し強度強めくらいで、また同じような構成と時間のプログラムのものができたら嬉しいです。
腰が固いのと膝が少し痛い、とどめに体力がないのでちょっと大変でしたが、『頑張ろうね』の励ましでなんとか初日頑張りました！ありがとうございます♡今日からの4連休は必ず毎日頑張ります！2週間後には楽にできるようになってればいいな！
筋トレしたあとにやってます
オガトレさんの何が好きって、(うわ、きっつー…)と思ったときに動画の中のオガトレさんも「きっついですね〜」とか言ってくれるのが、妙に親近感湧いて「一緒に頑張ってる」気になれるんですよね。これからも続けます👍
久しぶりにやりました。スッキリしました〜✨
5/1○.5/2○
5/2 身体を動かして、心を整える時間としました。
今この瞬間も丁寧に…
5/1 じんわり汗かきます！
やり方あってるかな？
クールダウン中、寝てまいそうでした。ヤバいヤバい…
気持ち良かったです。
いつも最後の深呼吸でちょっと寝ちゃう🤣
でも本当神メニュー👏🏻💕
今まさに必要としてました！
長めの動画嬉しいです😆
#2週間脂肪燃焼チャレンジ
4/29○ 4/30○
筋トレ前の動的ストレッチとトレーニング後のクーリングストレッチの動画もお願い致します。
脂肪燃焼チャレンジ開始します
5/7○ しんどい時にこの動画をすると終わった後スッキリ気持ち良い！
5/9○ 全部硬いなりにもできるポーズばかりなのが達成感を得られて好きです
5/11○
5/16○期間が空いてしまった、気持ちよくできた！
5/18○
5/21○気持ちがスッキリ！体も軽い！
ヒマなので、ゆっくり長くゆるくやりたかった。ちょうど良かった。
ありがとうございます！
色々なバージョン、役立ってまーす。
6/20から7/3まで2週間やりきりました！
体の変化は感じませんが、もっと脂肪燃焼できるストレッチ公開して欲しいです！
実は前作の全身しっかり30分ストレッチ、毎日やってます✌️
酷い肩こりなので、首のストレッチが入っているのが嬉しいですね。
最後の深呼吸で、毎回寝てます💤
平日は筋トレ！有酸素運動〜！うぁあシンドイ~(泣)でストレッチは15分くらいなので
休日にこの動画でしっかり身体を伸ばしてゆるめて痛い所、突っ張るところを確認して
そこを重点的にゆっくり伸ばす
痛めた身体を動かしやすくしてくれるヒールポイント的な感じ
すごく気持ちよかった…芯まで冷えた筋肉がめちゃくちゃ暖かくなっていい汗かきました、最高！
気持ち良く汗をかきました💦
ストレッチ皆さんと一緒にしている感じがライブみたいで良かったです🤸♂️🤸♂️🤸♂️
新しい試み👍自粛の連休なのでで丁度良かつたです。頑張ります💪
#2週間脂肪燃焼チャレンジ
4/29○
いやぁ…敢えて呼ばせてください…「オガちゃん、きちぃよ🤣🤣」甘く見てたぁ😂いつもやっているオガトレさんのは優しい編だったんだって思いました😅強めのストレッチ=トレーニング💪初めてオガトレさんのメニューで暑くなりました🤯うつ伏せになって足を交差するのはちと腰に来るので軽くやりました。これは続け甲斐がありますね👍
4/30①
5/1✗
5/2②
気持ちいい〰️✨GW中頑張ってみよ🎵途中、がんばって✊って励ましてくれるのが好きです😆
筋トレ前にやってます。このストレッチをしておくと、筋トレがスムーズにできて、終わったあともグッタリ感が軽減されました。いつもだらだらやっていましたが、この動画のおかげでこれからも気持ちよくできそうです！
お風呂上がりにやってみました！じんわり汗かくけど全身伸びて気持ちよかったです。自粛期間中毎日がんばります！
半年で５kg減量を目指しているためこちらのストレッチをさせていただいてます。いつもありがとうございます。
自分の記録用に。
追記 １２/２５ コツコツ続けて現在の体重は50.1kgまでになりました。またここから続けられるように頑張ります。
10/29 ○ 52.1kg
10/30 ○ 51.8kg
10/31 ×（生理1日目のため）52.2kg
11/1 ×（生理2日目のため）52kg
11/2 ○ 51.8kg
11/3 ○ 51.8kg
11/4 ○ 51.4kg
11/5 ⚪︎
11/6 ◯
11/7 ◯
11/8 ✖️
11/9◯
11/10 ◯
11/11◯ 51.3kg
11/12 ✖️
11/13 ◯
11/14 ◯
１回やっただけで腰が楽になった気がします😄
5月1日から続けてます！
卍ストレッチが何とも言えない気持ち良さ☺️
公開された日である昨日やりましたが、ぐっすり眠れて朝の目覚めもかなり良かったです！！今までは最高の夜ストレッチをずっと続けていてたまに20分のすっきりストレッチをしていましたが、こちらに移行したいと思います😌
身体中の関節がバッキバキ鳴って気持ち良いです😂
これヤバイ😆✨最高です❗やっててとても楽しかったー🎶
股関節の、大腿直筋と腹斜筋のが難しかったけど、あちこち伸ばされて、気持ちよいです😊
毎日続けたら、確実に柔らかくなりそうですね👍✨
GWと言わず、5月のルーティンに組みます❗
夏に向けて、頑張るぞー💪🥴💦
こんなやる気の出る動画、ありがとうございます👏😆
腰回りとハムストリングスが伸ばされて気持ち良かったです💖
じんわり汗かきましたー！
途中キツイところもあったけど、頑張って続けたいです！
起きてますか？のところで、ハッ！となりました😅
#2週間脂肪燃焼チャレンジ
4/29○
4/30○
5/1○塾生の皆さんと一緒で楽しかったです！
5/2○ライブで参加♬
5/3○塾生の皆さんと♪
5/4○子供も一緒にライブで参加♬
5/5○塾生の皆さんと♪
5/6○アーカイブで♬
5/7○アーカイブで♬
5/8×子供と寝落ちしてしまった😭
5/9○アーカイブで♬
5/10○アーカイブで♬
5/11.12×また寝落ち…😭
5/13○アーカイブで♬
編集するとオガトレさんのハート消えちゃうんですね🥺でもまたハートつけていただけて嬉しいです！ありがとうございます！
4月からトライしてますが気持ちいいです💛何回やっても最後に寝かけます(笑)
いいとこ取りの完璧動画！汗かきました。体を使った感があります。最後はリラックスして寝そうでした。これを続けます！ありがとうございます😊🙇♀️
ゴールデンウイークもストレッチ✨
チャレンジ終わった後も、昼ルーティーンで再継続決定の好きなやつなんです！
#２週間脂肪燃焼チャレンジ
4/29 ◎😊
4/30 ◎😆
5/1 ◎😁
5/2 ◎😉
5/3 ◎😃
5/4 ◎😃
5/5 ◎😘
5/6 ◎😚
5/7 ◎😉
お疲れちゃん！
この先も続けます！
ちょっときつめだったけど、気持ちよかったです😊
開脚腕立てがきつーい🤣
ちょうどいい長さで、体もちょっとキツイぐらい動かせるので毎日続けられそうです！
4/30 〇
5/1〇
5/2 〇
5/3 〇
5/6〇
5/7〇
5/8〇
今のところ(5/12時点では)ほぼ毎日続けられています！
ゆるめ→トレーニング→クーリングダウンがセットになった動画助かります！
ＧＷ中は部活で疲れ果てて時間が取れなかったので今日からやっていきたいと思います！
続けられるように頑張ります…
5/6 〇 運動しなさすぎてほとんどキツい…w
5/7 〇 記録つけようとしたら寝てた！
5/8 〇 部活終わりはきちぃ…
5/9 〇 今日は部活も無かったので早めにやりました！(編集したので消えてしまいましたが、ハートつけてくださってありがとうございます！)
ゴールデンウィークからずっと続けてます！
僕はこの動画のおかげで、苦手だった長座体前屈や開脚ができるようになりました！✨
この動画を毎日終えるたびに、痩せるだけではなく、柔らかくなった！っと実感します！
本当にこの動画を作っていただき、ありがとうございます！
ストレッチやってみました。ジム通いも検討したことがあるのですが、交通費もかかるので････ 自宅でジム気分を味わえました。
途中参加だったので、お風呂の後に一通りもう一度頑張りました。
きっつーっ、けど気持ちいい〜。今日は半日身体を使って、しんどーって感じでしたが
一日の締めにこれは効きました！ゆっくり寝られます。ありがとうございました。
4／29 ◉ 4/30◉ 5/1◉ 5/2◉◉ 5/3◉ 5/4◉◉ 5/5◉
5/6◉ 5/7◉ 5/8◉ 5/9◉ 5/10◉ 5/11◉ 5/12◉
5/13◉ 5/14◉ 5/15◉
やった！ 二週間サボらずにできました。
何故か便秘気味だった私が、このストレッチをしていると毎日快調でした。
このまま続けます。ありがとうございました。
久しぶりに戻ってきました。
他のRUclipsを彷徨ってみましたが…やはりオガトレさんがベスト🥇
8/3から再開。2週間続けて体重落とします‼️
8/3○
8/4○
8/5○
8/6○
8/7○
8/8○
爽快！
毎日やります！！
4/29 ◯ 頑張ります！
これいい！全部やれますね！
今日から頑張ります！出遅れたので、１ヶ月チャレンジにしようかなー😅
5/1○
5/2○ ライブ配信で頑張れた❗
5/3○ 塾生ライブと2回頑張った～♪
5/4○ ライブ配信で皆さんと一緒に💕
5/5○ GW企画のライブ配信楽しかった✨
5/6○ オガちゃん先生にハートマークをつけてもらって、記録してないことを思いだし、慌てて再開。消えちゃって残念😢
5/7✕ 最初の数分で寝落ち…😱
5/8○ 午前中だけ頑張った❗
5/9○ 本日まずは１回目😄２回目できず💦
5/10○ 今週忙しくて記録つけ忘れ💦
5/11✕ 最高の夜のストレッチのみ頑張った
5/12✕ 腸腰筋のストレッチのみ頑張った
5/13○ 今日はやっと時間とれたー😄
5/14✕ 睡魔に負けた😭
5/15○ 前半終了😄(勝手に1ヶ月チャレンジ笑)
昨日は観るだけで参加出来ませんでしたが、今日やってみました！
すっごく気持ちいいです😊
何を削って30分を捻出するかが課題です😅
頑張ります‼️
肩甲骨と股関節のストレッチ、毎日2つをしていましたが、この動画は両方の要素があり、しかもトレーニングもできていいですね！時間があるゴールデンウィークから始まったのもよかったです！続けていきたいです。