【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【汗をかきたい時にも◎】
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- Опубликовано: 22 дек 2023
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#オガトレ #やる気シリーズ #ストレッチ 
Развлечения
続けていると、初めの頃には感じられなかった筋肉の伸びていくのが、わかるようになってきました。これをサボると、途端に寝つきが悪くなったり、疲れが取れなかったりするので、ここはストイックに続けていこうと思っています。みんなも頑張ってると思えば頑張れるかも。オガトレさん、感謝です‼️
うわぁ～！別々の動画で毎日やってたのがセットで上げられてめっちゃ嬉しい😭これのお陰でこれ一本で済むので助かる！
舐めてました…どうせこんなものと取り掛かりましたが終えた後今までどんだけ身体が錆びついてたのかと言うぐらい身体が火照り軽めの好転反応が出るほど…それだけこのストレッチに効果があるのかと…ありがとうございます続けます
年明けすぐにめまいがひどく病院へ行きました。首コリがひどくて、オガトレさんのストレッチにたどり着きました。
超超超硬い向けの肩甲骨と股関節、坐骨神経痛の組み合わせを続けて8日たちました。
中途覚醒が減って睡眠の質があがり、自分の中のモヤモヤが減ってきたのかストレス食べをしなくなりました。
前より姿勢がよくなり、呼吸がしやすくなりました。
自分のための時間を作れるようになったのもよかったのかもしれません。
この動画は休みの日を中心に頑張ります。
２ヶ月目が経過しました。おかげさまでこれまでの肉体疲労から８割くらい解放されました！これからも続けて疲れ知らずの体づくり頑張ります！
みなさんはどんな年末を過ごしていますかー？？？
寝正月！
毎日オガトレをやるようになってから、身体がとても楽になりました✨ストレッチには順番があるってことに出会えてから、びっくりするくらい身体の痛みが改善されました！オガトレさんが動画をあげてくれていることに、大変に感謝してます！ありがとうございます🙇♀️
これからも、ストレッチを継続していきます。
こんばんは、オガトレチャンネルさんに出会ってから6ヶ月が経ちました。ほぼ毎日やっています。以前は膝、腰痛(坐骨神経痛)肩こり、外反母趾、股関節ガチガチだった私が、今では腰痛、膝痛、肩こり解消されて、歩きもスムーズ以前の私からすればとっても柔軟性が出てきたように感じています。どんどんストレッチが楽に出来るようになりました。
同じような痛みの友人に何人にもオガトレさんの無理のない楽しいストレッチがあるよ❣と伝えています。絶対痛みのないようにしてね。とは伝えていますが、友だちの痛みの具合とかわからない素人の私ですが、ただやってみたら！と伝えただけで大丈夫？
何か勧めるのにも気をつけたほうがいいこととかありますか？
のびる筋肉を意識しながらやれるのでとても良いです。自律神経にも腸の働きにも肩こりにも良いストレッチがこの動画１つで出来るので本当にありがたいです😊
年末年始は暴食気味になりそうなので気をつけます😅
新しいストレッチ動画をアップしてくださって、とても嬉しいです!ありがとうございます。いつも、反り腰ストレッチや肩甲骨ストレッチをやってます！とても効果があります😊オガトレさんの動画は、体に優しい順番でしてくださるので、とても安心です！オガトレさんの大ファンです🎉
しっかりバージョンありがとうございます😊11番が苦手でした。わかっていたつもりのストレッチがちょっと違ってたり一歩前進です👏年末は帰省🚄。デッキに出て立ったままストレッチやるつもりです🙆♀️
先ほど帰宅してやりました🫡
ご自愛ルーティンにしたいと思います！ありがたいです！
年末年始はバイト→忘年会→新年会です♪
自律神経ストレッチと夜の最高ストレッチをやってましたが、これもやりたかった！が全部入ってて最高です！！！
毎日のお風呂後のルーティンで頑張ります。素敵な動画をありがとうございました
寒さで全身ガチガチになってましたがこのストレッチで体がほぐれてとても楽になりました😂
やり切った自分偉い褒めてあげたくなりました😊
全身をしっかりほぐす動画、20分ものは久しぶりですごく助かります！とっても気持ちよく解れました。ありがとうございます！
やった事あるので、最後までやって、体がほぐれてよかった‼️
でも眠たかったけど、目が覚めた！😅
年末は実家に帰り餅つきします！
よもぎ、こきび、たかきび、とうきび、と色々な餅作ります！
これはとっても気持ちいいですね！
年末年始は在宅仕事で体が硬くなっちゃいそうなので、こちら続けながら頑張ります😊
少し早いですが、オガトレさんも良いお年をお迎えください✨
寝る前にやると心地よいストレッチと先生の声で癒され眠たくなりました❤
全身をひとつの動画で伸ばせるの助かります！ありがとうございます！
伸ばしたことないところが伸びた感覚でした！🎉
この動画にたどり着けてよかった😢❤
ありがとうございます🙇
22分間で色んな所がしっかり伸ばせて体がスッキリ😊
私は特に内転筋が硬くなりやすいので、低強度&高強度の2種類あるのは有難かったです！！
毎日やる気はあるので、しばらくこのストレッチ続けてみます(笑)
いつも動画ありがとうございます✨毎日オガトレレッスンしてます
ストレッチで身体が楽になります😊
全身しっかりストレッチできてスッキリ😊
年末ギリギリまで仕事であとはゆっくり寝正月かな？
これはめちゃくちゃありがたい動画やあ
やったあととてもすっきりして、全身しっかりストレッチしたって実感できました！年末は仕事が忙しく帰りも遅くて体がガチガチです💦
首筋が痛くなっちゃったので、遅くてもやっぱりストレッチしようと思います！
しっかりストレッチできました！😊
ありがとうございます😭
やりたいストレッチが満遍なく入っててうれしい！！今度からこちらの動画をみて毎日ストレッチをやりたいと思います😊
体スッキリしました😊ありがとうございます😊
全身ほぐれました〜週末の夜に最適なストレッチ、ありがとうございます‼️
年末掃除のあと、やってみました。身体の色々な筋肉が伸びた感じがして、良いリフレシュになりました。ありがとうございます
ストレッチをしてから寝ます😌👍✨
年末は🦀鍋と年越し蕎麦を食べて過ごします😋✨ストレッチも忘れないですよ😁👍✨
やった後すっごくスッキリして気持ち良かったです✨２週間頑張って続けます！
家族でゆっくりと過ごそうと思います✨🌨️
オガトレを欠かさず、この冬を乗りきろう🎵と思います。
有難う御座いました。
こういう動画もっと出してほしいわ
何週間かぶりにやったら全身伸びて気持ちいいし、花粉にやられてる鼻の通りまでよくなって、本当助かります！
いつもありがとうございます😊
毎日やってます！ありがとうございます！！
2020年のお籠り時期からお世話になっており、数々の動画を視聴していました。現在はその当時から配信されてた朝専用のルーティンを毎朝続けています。
今回、必要と感じる大事なポーズが隈なく凝縮されてるので
4年ぶりに朝のストレッチ運動を更新します。
オガトレさんの沢山のご活躍を喜んでおり、陰ながら応援しています。
ありがとうございます😊
今年も年末年始働きまくるのでこのストレッチで万全な体制で挑みたいと思います…！！ありがとうございます🎅
お正月ダラダラしてて、ストレッチもサボってましたが、これだと一つで色んな所が解れていいです！
身体温まりました。ありがとうございます✨
慣れない仕事の疲れで、思い切ってこの動画を見てストレッチしました！
終わったら体がスッキリして楽になっていました🙆♀
ストレッチ後、顎関節症の開口時のバキバキ音がなくなり、口が大きく開くようになります。本当にありがたいです。🥹🙏
このストレッチ終わった後、カラダがポカポカしてきました😊そしてイライラしていたのもなんだか落ち着いた！すごくよい。
肩こりですが、やっぱり肩だけをほぐそうというのがムシが良すぎたのですね。全身やったほうがほぐれて、やり終えたあと、急激に眠たくなりました。
やっぱり、これが一番好きな動画😊
年末年始でかなり運動系をおサボりしていたのでこれはかなり体のいろんなところが伸びて気持ちよかったです。継続して行いたいと思います✨
これが1番好きな動画です！朝専用ストレッチじゃ物足りなくなってきたので、これを毎朝のルーティンにしました！いつもありがとうございます！！
身体の緊張がほぐれましたー！！すごい！ストレッチしながら途中寝てしまうくらいリラックスしてました！！ありがとうございます😭
いつも助かってます！
1ヶ月前は15センチ以上床からはなれていた指が前屈で付くようになりました。
手のひら付くまで頑張ります。
いつも効果的なストレッチを教えてくださりありがとうございます😊
長い時間座って作業する仕事なので、坐骨神経痛気味です。
少しでも痛みを和らげるストレッチを教えて頂けますか？
フルセットこれでいけますし、とてもやりやすかったので暫くこの動画でやってみます！
身体がかたくて左右差あることにも気付けました！
うわあ〜〜 首が回るようになりました〜 テンポ良くて全身ストレッチできて、しかも凝りまくった肩首周り重点ですっごくよいです。
ありがとうございます😭
部活やった日の夜は毎回やってます！
半年ほど前にオガトレさんの動画に出会った頃、Wストレッチがうまく伸ばせずこれ本当に効いてるのかな！？と思っていましたが、その後色んなストレッチをやって今日これを久々にやったらすごく柔らかく伸びる感覚がしてびっくりしました……！始めた頃は姿勢が悪く、整体でも全然改善しなかったのですが、こんなに伸びるようになるとは……ありがとうございます！！
リュック背負って、歩き回っていたので、全身バキバキでしたが、ほぐれてよく眠れそうです！
ありがとうございます♪
お風呂上がりにやりました！
腰を痛めているので、オガトレさんの夜専用を毎晩していたのですが、今日から頑張ってこっちにしてみます！
これやるとホントに腰痛ラクになるし、身体も軽くなる！
これベスト！！！！
この3.4日間くらい色々なストレッチの動画を真似してきたんですけど、この方の動画が1番伸びを感じて気持ちがいいし、ストレッチをしてるって感じがあります。周りにも勧めたいです🫶🏻
今日からがんばるぞぉ
膝立ちとかストレッチ以前にフラフラしてバランス取れない😂ぴぇん
すごい気持ち良かったです。😊
年末年始は、いつも忙しくしてるので、ストレッチで気分を切り替えて頑張ります(ง •̀_•́)ง
朝活にやりました。
ストレッチ動画でいつもお世話になっております🎉
またあした〜が可愛いです🎉
背中と首が軽くなりました！
ありがとうございます！
ヨガマットのサイズは縦横なんセンチがおすすめでしょうか？
このストレッチは腰痛とかに効きますか？身体もやわかくなりたい
「両手をバンザイしてくださーい」
肩「パキッ」
自分「おっ（＾ω＾）」
「そこから肘を下げてダブリュー」
肩「バキバキパキッ」
自分「グワーッ」
「はい一旦戻して〜」
肩「パキッ」
自分「ここでも！？」
2024年スタート
1月1日ok
1月2日ok
1月3日ok
1月4日ok
1月5日ok
1月6日ok
1月7日ok
1月8日ok
1月9日ok
1月10日ok
1月11日ok
1月12日ok
1月13日ok
1月14日ok
2週間達成しました！
とても参考になる動画ありがとうございます！！
本当は22分やった方がいいと思うのですが、時間のない人は1.25倍速でやってみてもいいかもです！
スポーツのケアにもなりますか？
これって寝起きにやっても大丈夫ですか？
10のストレッチやってると、膝がｸﾞｸﾞｸﾞｸﾞって鳴ってるの聞こえる....
耳が膝と近いからなんだろうけど、これは正常なんでしょうか...?
気合を入れてがんばります！
5/9.10.17
２週間チャレンジします！
5/1 ◎
やる気がないとできないですね
すみません、質問なのですが、9番のハムストリング遠位ストレッチと10番のハムストリング近位ストレッチ、解説の画像と音声が入れ替わってないでしょうか・・・？
遠位ストレッチのときに近位ストレッチの画像と解説音声が流れていて、近位ストレッチのときに遠位ストレッチの画像と解説音声が流れているように見受けられます
記録
2024
６月
13日○
14日○
15日○
16日○
17日○
😊
多裂筋が硬かったです😂
太ももの裏とか太もも関連をやると、ふくらはぎに効いてる感じになるのは私が足首、ふくらはぎがガチガチだからかな🤔
続けてれば効くようになるかな(｡>人
このビートは 熊井五郎さんですか？
一日目、ブリンバンバンの足バージョン後にやった
ほぐれた感じがします。よく眠れそうです。
ｰ記録ｰ
2024/05/13