【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【汗をかきたい時にも◎】
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- Опубликовано: 11 дек 2024
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#オガトレ #やる気シリーズ #ストレッチ
年明けすぐにめまいがひどく病院へ行きました。首コリがひどくて、オガトレさんのストレッチにたどり着きました。
超超超硬い向けの肩甲骨と股関節、坐骨神経痛の組み合わせを続けて8日たちました。
中途覚醒が減って睡眠の質があがり、自分の中のモヤモヤが減ってきたのかストレス食べをしなくなりました。
前より姿勢がよくなり、呼吸がしやすくなりました。
自分のための時間を作れるようになったのもよかったのかもしれません。
この動画は休みの日を中心に頑張ります。
舐めてました…どうせこんなものと取り掛かりましたが終えた後今までどんだけ身体が錆びついてたのかと言うぐらい身体が火照り軽めの好転反応が出るほど…それだけこのストレッチに効果があるのかと…ありがとうございます続けます
かれこれ1年ほぼ毎日朝のルーティンに取り入れやってます！
体がめちゃくちゃ柔らかくなりました。
肩こりがなくなり、痛みがなくなって疲労度が全然違います。
痩せも期待したけどそれは違ったけれど背中のビーナスラインがくっきりできてきました❤まだまだ続けます
２ヶ月目が経過しました。おかげさまでこれまでの肉体疲労から８割くらい解放されました！これからも続けて疲れ知らずの体づくり頑張ります！
うわぁ～！別々の動画で毎日やってたのがセットで上げられてめっちゃ嬉しい😭これのお陰でこれ一本で済むので助かる！
10/3
10/4頭痛改善
10/5よく眠れた
10/6快腸になってくる
10/7体が軽い
10/8
10/9少し柔らかくなった
10/10どこに効くか分かってきた
10/11膝裏が伸ばせる！
10/12仰向けに寝やすくなる
10/13四十肩の痛みが軽減
10/14生理前の不調なく突然スタート
10/15 ○
10/16 ○
10/17 ×
10/18 ○
２週間やってルーティン化できてコースも覚えた。そして腰痛肩凝り激減して朝に疲労が残りにくくなった。生理痛が普段の1/3くらいに減少したのはびっくり。思わぬ相乗効果で本当にありがとうございました♪
こんな便利なのあがってたのかぁと今更ながらですが……毎日セットリスト通りやってたのでまとめてくれてたなんて〜サボると必ず便秘になるし体重も増えちゃう。やっぱり継続が大事と思う今日この頃。続けてやります。やっぱりストレッチは気持ちいい。
続けていると、初めの頃には感じられなかった筋肉の伸びていくのが、わかるようになってきました。これをサボると、途端に寝つきが悪くなったり、疲れが取れなかったりするので、ここはストイックに続けていこうと思っています。みんなも頑張ってると思えば頑張れるかも。オガトレさん、感謝です‼️
自律神経ストレッチと夜の最高ストレッチをやってましたが、これもやりたかった！が全部入ってて最高です！！！
毎日のお風呂後のルーティンで頑張ります。素敵な動画をありがとうございました
寝る前にやると心地よいストレッチと先生の声で癒され眠たくなりました❤
こんばんは、オガトレチャンネルさんに出会ってから6ヶ月が経ちました。ほぼ毎日やっています。以前は膝、腰痛(坐骨神経痛)肩こり、外反母趾、股関節ガチガチだった私が、今では腰痛、膝痛、肩こり解消されて、歩きもスムーズ以前の私からすればとっても柔軟性が出てきたように感じています。どんどんストレッチが楽に出来るようになりました。
同じような痛みの友人に何人にもオガトレさんの無理のない楽しいストレッチがあるよ❣と伝えています。絶対痛みのないようにしてね。とは伝えていますが、友だちの痛みの具合とかわからない素人の私ですが、ただやってみたら！と伝えただけで大丈夫？
何か勧めるのにも気をつけたほうがいいこととかありますか？
いつもありがとうございます😊
毎日オガトレをやるようになってから、身体がとても楽になりました✨ストレッチには順番があるってことに出会えてから、びっくりするくらい身体の痛みが改善されました！オガトレさんが動画をあげてくれていることに、大変に感謝してます！ありがとうございます🙇♀️
これからも、ストレッチを継続していきます。
もしかして、やる気がない時にやったら、やる気が出るかな、と思ってやってみました。やっぱりね！スッキリしてやる気が起きました。ありがとうございます。
息子から勧められました😊無理なく、痛くないのでリラックスして出来ました。
伸ばしたことないところが伸びた感覚でした！🎉
この動画にたどり着けてよかった😢❤
ありがとうございます🙇
👍が1回しか押せないのが悔しいくらい、わかりやすくて良く効くストレッチだと思います。調子に乗って、解剖学の本、買いたくなりました。筋肉の働きがわかる本なんて、ありますかね？
自分の体を大事にしようと思う動画😂
のびる筋肉を意識しながらやれるのでとても良いです。自律神経にも腸の働きにも肩こりにも良いストレッチがこの動画１つで出来るので本当にありがたいです😊
年末年始は暴食気味になりそうなので気をつけます😅
みなさんはどんな年末を過ごしていますかー？？？
寝正月！
先ほど帰宅してやりました🫡
ご自愛ルーティンにしたいと思います！ありがたいです！
年末年始はバイト→忘年会→新年会です♪
最近とても憂鬱で気分がダダ下がりだったけど、これをしたらめっちゃスッキリして気分が良くなりました😮
しっかりバージョンありがとうございます😊11番が苦手でした。わかっていたつもりのストレッチがちょっと違ってたり一歩前進です👏年末は帰省🚄。デッキに出て立ったままストレッチやるつもりです🙆♀️
ディスクワークと姿勢の悪さからか、身体がガチガチで自律神経も乱れがち？オガトレさんの動画に出会って
まだ半月ぐらいですが、色々試しております。こちらは全身くまなく伸ばせ、終わった後身体がジンジンして身体も喜んでいるのかな。動画途中ツラくなってきた頃のオガトレさんの「頑張ろうね」と視聴者側を偶に見てくれる瞬間、あっ、見られてる！頑張ろう感が増します。優しい口調にも癒されてます。
伸びたことのない部位がバンバン伸びました。
ものすごくスッキリしました。
やったあととてもすっきりして、全身しっかりストレッチしたって実感できました！年末は仕事が忙しく帰りも遅くて体がガチガチです💦
首筋が痛くなっちゃったので、遅くてもやっぱりストレッチしようと思います！
全身しっかりストレッチできてスッキリ😊
年末ギリギリまで仕事であとはゆっくり寝正月かな？
2020年のお籠り時期からお世話になっており、数々の動画を視聴していました。現在はその当時から配信されてた朝専用のルーティンを毎朝続けています。
今回、必要と感じる大事なポーズが隈なく凝縮されてるので
4年ぶりに朝のストレッチ運動を更新します。
オガトレさんの沢山のご活躍を喜んでおり、陰ながら応援しています。
ありがとうございます😊
やり切った自分偉い褒めてあげたくなりました😊
体スッキリしました😊ありがとうございます😊
全身がよく伸びて、よかったです。素敵な動画をありがとうございます。
22分間で色んな所がしっかり伸ばせて体がスッキリ😊
私は特に内転筋が硬くなりやすいので、低強度&高強度の2種類あるのは有難かったです！！
毎日やる気はあるので、しばらくこのストレッチ続けてみます(笑)
新しいストレッチ動画をアップしてくださって、とても嬉しいです!ありがとうございます。いつも、反り腰ストレッチや肩甲骨ストレッチをやってます！とても効果があります😊オガトレさんの動画は、体に優しい順番でしてくださるので、とても安心です！オガトレさんの大ファンです🎉
これはとっても気持ちいいですね！
年末年始は在宅仕事で体が硬くなっちゃいそうなので、こちら続けながら頑張ります😊
少し早いですが、オガトレさんも良いお年をお迎えください✨
何週間かぶりにやったら全身伸びて気持ちいいし、花粉にやられてる鼻の通りまでよくなって、本当助かります！
全身ほぐれました〜週末の夜に最適なストレッチ、ありがとうございます‼️
全身をひとつの動画で伸ばせるの助かります！ありがとうございます！
寒さで全身ガチガチになってましたがこのストレッチで体がほぐれてとても楽になりました😂
全身をしっかりほぐす動画、20分ものは久しぶりですごく助かります！とっても気持ちよく解れました。ありがとうございます！
家族でゆっくりと過ごそうと思います✨🌨️
オガトレを欠かさず、この冬を乗りきろう🎵と思います。
有難う御座いました。
やった事あるので、最後までやって、体がほぐれてよかった‼️
でも眠たかったけど、目が覚めた！😅
年末は実家に帰り餅つきします！
よもぎ、こきび、たかきび、とうきび、と色々な餅作ります！
いつも動画ありがとうございます✨毎日オガトレレッスンしてます
ストレッチで身体が楽になります😊
これはめちゃくちゃありがたい動画やあ
今日から初めてみました。2週間頑張って見ます
やりたいストレッチが満遍なく入っててうれしい！！今度からこちらの動画をみて毎日ストレッチをやりたいと思います😊
ストレッチでこんなに体がぽかぽかになるなんて！寝起きのバキバキの体がすごい軽くなった〜！
ストレッチをしてから寝ます😌👍✨
年末は🦀鍋と年越し蕎麦を食べて過ごします😋✨ストレッチも忘れないですよ😁👍✨
間違えてやる気の出るストレッチ とやりだして コリコリの背中がよみがえってきました 頑張ってみます😂
このストレッチ終わった後、カラダがポカポカしてきました😊そしてイライラしていたのもなんだか落ち着いた！すごくよい。
これが1番好きな動画です！朝専用ストレッチじゃ物足りなくなってきたので、これを毎朝のルーティンにしました！いつもありがとうございます！！
今年も年末年始働きまくるのでこのストレッチで万全な体制で挑みたいと思います…！！ありがとうございます🎅
肩こりですが、やっぱり肩だけをほぐそうというのがムシが良すぎたのですね。全身やったほうがほぐれて、やり終えたあと、急激に眠たくなりました。
やる気や余裕のあるときのストレッチ動画で、開脚に特化したものも作ってくれたりしませんかね…！！🥺
お正月ダラダラしてて、ストレッチもサボってましたが、これだと一つで色んな所が解れていいです！
身体温まりました。ありがとうございます✨
ストレッチ後、顎関節症の開口時のバキバキ音がなくなり、口が大きく開くようになります。本当にありがたいです。🥹🙏
年末年始でかなり運動系をおサボりしていたのでこれはかなり体のいろんなところが伸びて気持ちよかったです。継続して行いたいと思います✨
しっかりストレッチできました！😊
ありがとうございます😭
リュック背負って、歩き回っていたので、全身バキバキでしたが、ほぐれてよく眠れそうです！
ありがとうございます♪
やっぱり、これが一番好きな動画😊
長めのストレッチ
じわじわ来ます😊１２番目のストレッチは、右側だけ伸びにくいです😅
やった後すっごくスッキリして気持ち良かったです✨２週間頑張って続けます！
やる気なかったけど動画のタイトルのおかげでやる気出せたえらい
いつも効果的なストレッチを教えてくださりありがとうございます😊
長い時間座って作業する仕事なので、坐骨神経痛気味です。
少しでも痛みを和らげるストレッチを教えて頂けますか？
いつも助かってます！
1ヶ月前は15センチ以上床からはなれていた指が前屈で付くようになりました。
手のひら付くまで頑張ります。
部活やった日の夜は毎回やってます！
フルセットこれでいけますし、とてもやりやすかったので暫くこの動画でやってみます！
身体がかたくて左右差あることにも気付けました！
膝立ちとかストレッチ以前にフラフラしてバランス取れない😂ぴぇん
慣れない仕事の疲れで、思い切ってこの動画を見てストレッチしました！
終わったら体がスッキリして楽になっていました🙆♀
素敵な動画をありがとうございます。
2024.11.04
2024.11.20
2024.11.21
2024.11.22
2024.11.23
2024.11.24
2024.11.25
2024.11.26 ×2
2024.11.27
2024.11.28 ×2
2024.11.29
2024.11.30 ×2
2024.12.01
2024.12.02
2024.12.03
2024.12.04
2024.12.05
2024.12.06
2024.12.07
2024.12.08
2024.12.09
2024.12.10
2024.12.11
2024.12.12
これやるとホントに腰痛ラクになるし、身体も軽くなる！
こういう動画もっと出してほしいわ
お風呂上がりにやりました！
腰を痛めているので、オガトレさんの夜専用を毎晩していたのですが、今日から頑張ってこっちにしてみます！
半年ほど前にオガトレさんの動画に出会った頃、Wストレッチがうまく伸ばせずこれ本当に効いてるのかな！？と思っていましたが、その後色んなストレッチをやって今日これを久々にやったらすごく柔らかく伸びる感覚がしてびっくりしました……！始めた頃は姿勢が悪く、整体でも全然改善しなかったのですが、こんなに伸びるようになるとは……ありがとうございます！！
年末掃除のあと、やってみました。身体の色々な筋肉が伸びた感じがして、良いリフレシュになりました。ありがとうございます
うわあ〜〜 首が回るようになりました〜 テンポ良くて全身ストレッチできて、しかも凝りまくった肩首周り重点ですっごくよいです。
ありがとうございます😭
これベスト！！！！
今日からがんばるぞぉ
朝活にやりました。
毎日やってます！ありがとうございます！！
このストレッチは腰痛とかに効きますか？身体もやわかくなりたい
ストレッチ動画でいつもお世話になっております🎉
またあした〜が可愛いです🎉
最後の動きは肩甲骨のストレッチの時も思ったけど北斗の拳のトキを思い出す。
最高
9/29 ○
9/30 ○
10/1-10/4 ✕
10/5 ○
10/6-9 ✕
10/10 ○
10/14 ○
10/15 ○
10/16 ✕ 別のをした
10/17 ○
10/18-19 ✕
10/20 ○
10/27 ○
10/28 ✕
10/29 ○
11/10 ○ 1.25倍速にしてしまった
「両手をバンザイしてくださーい」
肩「パキッ」
自分「おっ（＾ω＾）」
「そこから肘を下げてダブリュー」
肩「バキバキパキッ」
自分「グワーッ」
「はい一旦戻して〜」
肩「パキッ」
自分「ここでも！？」
とても参考になる動画ありがとうございます！！
本当は22分やった方がいいと思うのですが、時間のない人は1.25倍速でやってみてもいいかもです！
だるかった体が不思議なほどすっきりしました！
背中と首が軽くなりました！
ありがとうございます！
ヨガマットのサイズは縦横なんセンチがおすすめでしょうか？
すごい気持ち良かったです。😊
年末年始は、いつも忙しくしてるので、ストレッチで気分を切り替えて頑張ります(ง •̀_•́)ง
ガチガチの体がかなり伸びたように感じます
気仙沼小学校の
6年生のふたごです。
先週はありがとうございました。
これって寝起きにやっても大丈夫ですか？
スポーツのケアにもなりますか？
10のストレッチやってると、膝がｸﾞｸﾞｸﾞｸﾞって鳴ってるの聞こえる....
耳が膝と近いからなんだろうけど、これは正常なんでしょうか...?
やる気がないとできないですね
すみません、質問なのですが、9番のハムストリング遠位ストレッチと10番のハムストリング近位ストレッチ、解説の画像と音声が入れ替わってないでしょうか・・・？
遠位ストレッチのときに近位ストレッチの画像と解説音声が流れていて、近位ストレッチのときに遠位ストレッチの画像と解説音声が流れているように見受けられます
ヨガみたいなポーズもあって一箇所一箇所をじっくり伸ばせてとっても気持ちよかったですありがとうございます2024-11-01
16:29
このビートは 熊井五郎さんですか？
気合を入れてがんばります！
5/9.10.17
記録
2024
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