腰痛に一生悩まない『腰の筋肉完全調整法』20年続いた慢性腰痛・ぎっくり・反り腰・骨盤の歪み・悪姿勢・一瞬で消えるからやってみて
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- Опубликовано: 15 дек 2023
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自分用
1:30 すね押し
2:28 ふくらはぎ押し
3:23 腿グリ
5:06 逆足すね押し
5:52 逆足ふくらはぎ
6:37 逆足腿ゴリ
8:52 骨盤攻め
10:12 骨盤の横攻め
11:17 逆側骨盤横
13:28 腰方形筋押し
14:44 〃逆側
16:31 腰方形筋 拳押し
17:06 〃逆側
18:17 背骨真横骨押し
整体院を営んでいます。
初めてオススメにこちらのチャンネルの動画が出てきて拝見し、「これ一回で」という冒頭の言葉にまた詐欺のようものかなと見てみましたがとても分かりやすい構成で納得の内容でした。
お客様にもオススメ致します。
大袈裟に「これだけで」と伝える物が多いなかでわかりやすくコンパクトにまとめていることに同業ながら感服です。
良いものがどんどん世に広まるといいですね。
嬉しいコメントありがとうございます❤️励みになります！！
これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう☺️
今まで色んな腰痛動画を見ましたが間違いなくこの動画がNo.1です🔥❗️凄いです❗️
腰痛に悩んでる人は見た後人生変わります❗️
そう言っていただけて嬉しいです😆
これからも皆さんのお役に立てるように頑張ります💪
最近腰痛に悩んでいました。あらゆるのをしましたがなかなかましにならずでしたが、今この動画させてもらうと、一回しただけで腰まわり軽くなり痛みとれました。かならず明日からもします。一人親で介護の仕事や工場の仕事もしているので、子供らのために10年は健康で働いていたい😢
お疲れ様です！健康でいるためにもこれからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨
ありがとうございます。朝からさせてもらいましたが、今日は１日痛み感じなく仕事したりと過ごせました。感謝しています😭
これからもよろしくお願いいたします☺️
あり得ないくらいの腰の軽さです😊
新年早々に素敵な動画に出会えて嬉しいです
ありがとうございます
おはようございます。ひとり親で介護や工場の仕事は大変ですね😥応援してます。
@@user-yj4gn9yk9y おはようございます。ありがとうございます😖何とか腰痛が落ち着いてきたように思います。したの息子が中学一年だから、あと10年はがんばらないとって思ってます😊
3日前にギックリ腰をやってしまって整骨院を通ってますが、この動画の通りやったら整骨院で施術して貰った後と同じくらい腰が楽になりました。2週間続けようと思います。
コメントありがとうございます☺️セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
脛って目からウロコでした。ありがとうございました😊
動画を見ながら片方だけやってみました。身体がぼわっと暖かくなり汗ばんできました。
腰の張りで色々試したのですがまさか膝からとは目からうろこです。
この体の温かさが効いている証拠なんだと思います。
1回やってくれた後も反対側の足も丁寧に実演してくれたので、とても分かりやすかったです😊
彼が腰痛に悩まされてるのでいつもマッサージしてあげてますがあまり効かなくて悩んでました。やってみたいと思います😊
有難うございます。
続けて辛いぎっくり腰を克復していきたい。
毎日続けています。少しずつ良くなっていく感じです。有難うございます。
頑張っていますね✨
ご報告嬉しいです🥹
腰痛と冷え性に悩んでいましたが、この動画のおかげで両方とも改善されました。ありがとうございます！
凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌
この動画本当に有難いです🙏楽になりました🤗これからも根気よく続けて行きます！
コメント嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥
一度行っただけで腰が軽くなり、足の付け根も伸び骨盤が立つ感じになりました。驚きました😱
毎日継続していきます🤗
先生の動画に出合えて良かったです。丁寧で有益な動画を有難うございます。早速チャンネル登録しました。
うちやま先生の動画のおかげで、腰がすごく軽くなりました🌟ほんとにありがとうございます☺️継続していくぞ💕
コメント嬉しいです🥺
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
今朝起きたら腰のつっぱりが、ありこちらの動画レッスンをしたら腰回りが暖かくなり更に腰のつっぱりり感も即座に解消‼️しました。
先生の説明もわかりやすく続けて行きたいと思います。
嬉しいコメントありがとうございます☺️
素晴らしい✨最初は戻りやすいので是非続けてみて下さい🙌
他の人の動画のストレッチをやって腰痛くなってしまって、立ち上がれなくなって、歩くのもびっこになって、屈むこともできずに、泣きそうになりながら先生の動画をしたら改善されて椅子に座って立ち上がれるようになりました。歩けます。ありがとうございます。
嬉しい変化ですね👍継続頑張ってください🔥
腰痛はないと思ってたけど、先生と一緒に運動したら腰の動きがしやすくなりました🤗
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
いつも先生の動画に助かられています！本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます🥹
励みになります🔥
メトロノームから分度器くらい体が横に向くようになりました。ありがとうございます。
先生、本物ですね❤❤❤
今日ドラッグストアで湿布買ってきたところですが希望の光が見えました
出会えて良かった!
ありがとうございます✨
コメントありがとうございます😊是非続けてみて下さい🔥
美容整体？若い先生見たいだし、ずっとパスしていました。今は感謝しかありません｡
コメントありがとうございます☺️
試していただいて嬉しいです！ありがとうございます✨
ぎっくり腰になり辛い日を送っていたので大分楽になりました続けていきます🎉
有難うございました。
効果感じてもらえて良かったです✨😉
その調子で続けてみてください❤️
顔のたるみや、腰痛など、とても良かったです😊これからも続けたいと思います😉
コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️
年始より、風邪の関節痛のようなものから始まり😭寝て起きると、腰と背中の固まり感と痛みに
留まらず、目眩のような症状まで😂
一進一退の微妙な状態が続いてました🫨
整体に行ったり、あらゆるストレッチをしたり… そんな中、こちらに当たりました🎯
一回で、かなりの解放➰良い蘇り感を覚えました🫶素晴らしい♥️この出会いに感謝✨
ありがとうございます
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
最近腰痛が辛くて色々ストレッチしてますがなかなか痛みが取れず、たまたまオススメで出たこの動画をやってみたら、まさかの1回で痛みがかなり楽になりました😭
続けてみたいと思います。
素敵な動画ありがとうございます😊
コメントありがとうございます☺️
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
本当に本当に凄いですね😍本当にたった一回で激変しました😍日々のルーティンに取り入れます😍
嬉しい変化ですね😊
続けてもらうと今より確実に良くしていけるので、ぜひ継続してみて下さいね🙌✨
動きが俊敏になった気がします。
身体が若返ったようでとても清々しい気分になりました
うちやま先生にはいつも感謝しています！
スッキリしますよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌
うちやま先生
おはようございます。
夕べ一回行いました。
朝、駅の階段かけあがり、降りるのもスムーズ、でした。腰が軽い？脚が軽い？昨年度末、ぎっくり腰をした私にとって奇跡‼続けてストレッチして筋トレを開始します。ちなみに60歳、テニスで膝を痛めて以来の腰痛です。
ありがとうございました。
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
腰痛ストレッチを色々やった後でしたが、これをした後びっくりするほど腰が楽になりました。続けてやってみたいと思います。
簡単なのに効果抜群ですよね❤️
是非続けてみてください😉
驚きました！数年前に椎間板ヘルニアになってから腰がいつもひっつれているような重さや違和感が悩みでした。
うちやま先生の他の動画も好きなんですが、腰も効くの？と思いつつこの動画を一度試したところすっごく楽に！！
うれしいです！ありがとうございます。
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
すごい！！！辛い腰痛で本当に悩んでいましたが、１回で信じられないくらいやわらかくなりました！！ありがとうございます！！
コメント嬉しいです🥺
お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
ネ申回です！可動域がやった後全然違いました。
腰が軽くて嬉しい😃です。
動画の時間もちょうどいいですし、本当にありがとうございます❤
凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌
😅😅@@biyouseitai-uchiyama
腰痛に長年悩んでいます。整体にも鍼にも通いましたが、すぐに元通り💦なのに、この動画一回だけで本当に痛みがほぼなくなりました😆すごいです❗
毎日続けようと思います✨ありがとうございます😊
良かったです✨是非続けてみてください🙌
すごいすごい⤴️⤴️
運動ぶそくからの反り腰に
なっちゃって😢
ピラティス初めたけどまだまだで。
一回でめっちゃ気持ち良くなって感激です🎉🎉
続けまーす☺️🤎🤎🤎
ありがとうございます❤
嬉しいコメントありがとうございます！
是非続けてみてください☺️🙌
はーいヽ(´▽`)/＊*
めっちゃ楽になった😮毎日続けます😊
その調子で続けてみてください❤️
昨日やって、驚くほど楽になりました。今日もやります。
効果感じてもらえて嬉しいです！
その調子で続けてみてください✨
うちやま先生、いつもありがとうございます。先生は、筋肉のどこに意識を集中させ、どこに効いているかを丁寧に教えてくださるので、効果をしっかりと感じることができます。コレって大切なことですよね！意識していないと惰性でやっているようで、効果も半減(或いは0)のような気がします。今後もよろしくお願いいたします。😊 うちやま先生、カッコイイ🎉🎉
素敵なコメントありがとうございます😭✨少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨
ひねりが変わり過ぎました！！！！
たった一回でめちゃくちゃ効きました！
股関節の可動域が上がり、膝痛も良くなりましてビックリしております‼️
昨日から股関節→鎖骨→首をはがして凄く良かったので、腰はがしに挑戦しました。良すぎて、ハマりそうです✨
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
うちやま先生、とても楽になりました。
椅子から、ｽｯ…と足腰真っ直ぐ立てました。
驚きました。
2週間続けます。
本当にありがとうございました。
初回からそのくらい効果あれば、絶対によくなりますよ😊
凄い良さそう。何度も見ながら習慣化したい。最後の身体のバランスも意識しながら生活出来るように頑張る。
自分はハムが硬くなり骨盤が後傾したまま固まり背骨が浮き出て腰が痛くなるからハムを解す方法も知りたい
意識すること、継続することで変わってきますよ☺️
楽になりました。
明日仕事に行けそうです。
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍
お仕事頑張って😄✨
凄い！腰の突っ張りが取れてめちゃくちゃ楽になりました！捻りもスムーズに出来て嬉しい。
有難う御座います😊
お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
立てなくて困ってました！
助かりました！ありがとうございます！
コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆
これからも続けてみてください✨
ありがとうございます。体幹がよく動く気がします。お聞きしたいのですが、私はゴルフをやるのですがこの方法をゴルフを練習の前にやるのはありでしょうが、これをやると側屈動作がすごくやりやすいかもと思いました。
初めて拝見してます。ずっと慢性腰痛に悩まされてましたが、一回で軽くなり、先生に早く出会いたかったです。毎日続けてみます。ありがとうございました😂
お悩み解消できて嬉しいです🥹
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
寝る前にストレッチ体操やりました。固い場所をさする感じだけでも、緩んでいる感覚です。有難うございます。
スッキリしますよね🙌
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
本っ当に痛みが激減してびっくりしております😳✨素晴らしい動画をありがとうございます❤先生のおっしゃる癖もズバリしていました。。。これから気をつけます😊腰痛が治る希望が見えました🤸♀️🙏︎💕
お役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
すぐに効果が出てビックリしました。
ただ、関節炎があるため親指で強く押のが辛いので、何か良い方法があれば教えて頂きたいです。
期待以上の効果でしたので、それが分かれば続けていきたいです。
めちゃくちゃ腰が楽になりました！動きが軽い！こんなの初めてです☺️
すごい！！お役に立てて良かったです✨
その調子で続けていきましょう😉
慢性腰痛が、嘘のように、楽になりました、ありがとうございます❤これからもよろしくお願いします😊
コメントありがとうございます❤️自分の体のために是非続けてみて下さい☺️
めちゃくちゃ楽になったんだけど😮有難うございます✨
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍
チャンネル登録しました。膝の靭帯を切り歩行リハビリ中ですが膝が痛すぎて杖なしで歩けません。3週間コルセットだったので体の筋力が落ち、背中腰膝の痛みで朝ベッドから起き上がれない状態です。先生の動画見ながら一緒にやってみたら腰回りが柔らかくなり体が前に倒せるようになりました。背中のグイグイが気持ち良く固まった所がほぐれました。スキあらばやります。簡単でわかりやすいですね。朝、少しでも自分の力で起き上がれるように頑張ります。助かりました、ありがとうございました。
素敵なコメントありがとうございます😭✨
少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨
腰痛で悩んでいました。
一回で少し楽になりました！
伸びた感があって気持ち良かったので、頑張って続けてみます！ありがとうございます😊
コメント嬉しいです🥺
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
年を重ねてから腰痛がひどいですが、この方法で本当に軽くなりました！続けてみたいと思います。
素晴らしい✨効果出てますね🙌✨
少しずつでも続けてみて下さい😊
とっても気持ちよく、腰通がやわらぎました。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
これはすごい!!!長年腰痛と突っ張った感じがあったのに1回でほんとに楽になりました!!!毎日やります💪🔥
すごい！！お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉
半信半疑でした。が、確かに❣️
先ずは2週間実行します。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😄
続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
私も腰痛に骨盤のズレがありましたが 1度の施術で良くなりました
ありがとうございます
効果感じてもらえて嬉しいです👍
仕事が忙しいのにも関わらず腰痛で3日も仕事を休んでいました。
何とか早く治そうと色んな動画を見て改善を試みていましたが
そんな時に先生の有り難い動画に出合いました。
少しずつでも毎日出来るように心がけたいと思います。
有り難う御座います❤
一日一回でも良いので続けてもらうと効果、より実感できるので頑張って続けてみて下さい😊
腰痛 ぎっくり腰が起こり辛いのがその様に楽になりました。二週間続けていきます。
素晴らしい✨効果出てますね🙌✨
是非続けてみて下さいね🔥
随分良いです❤❤❤
はじめての腰痛、なかなか治らなくで困っていました。ダメもとでｗやってみたらかなり痛みが軽減されました！継続は力なり！腰痛一生悩まないようにチャンネル登録させていただきます😆
チャンネル登録ありがとうございます☺️
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
いつもうちやま先生の体感は一回で感じられるのですが、本当にこの動画は神回です！左側の腰ヘルニアをやっているのでこれは嬉しい。一回で腰の痛みが取れるって本当？と思いましたが、めっちゃ楽になれました！梨状筋剥がし、ポッコリお腹、この腰の動画みて2週間がんばります！
続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
😅@@biyouseitai-uchiyama
5日前から腰が痛くて、中々治らず半信半疑で試してみたら、、。
一回でかなり改善しました!
ありがとうございます♪
嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥
一昨年立て続けにギックリ腰をして以来慢性的な腰痛になり、整骨院や整体で軽く４０万以上は使いましたがなかなか改善せず困っていました。今日もバイトの仕事で悪化したのでやってみたらビックリなことに悪化前より軽くなり、立ち上がる動作も痛みが無くスムーズに動けました。動く度に感じていた痛みが無いのは久しぶりで本当に嬉しいです！毎日やって完治に向けて頑張ります。
本当にありがとうございます🙏
コメントありがとうございます😊励みになります‼️
これからもためになる動画をアップしていきますね✨一緒に頑張りましょう🙌
1週間前からの腰痛が軽くなりました。
続けたいと思います。
ありがとうございました。
その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨
めちゃくちゃすごい👍ありがとう😭
明日の仕事が心配なくらい痛かったのに、たった１回なのに痛みがやわらぎました。やって良かった。ありがとうございました。続けます。
嬉しいコメントありがとうございます😁✨
最初は戻りやすいので継続が大事です！
一緒に頑張りましょう🙌
ビフォーアフターで、腰の捻りの可動域が変わってビックリです。続けてがんばります。ありがとうございます！！
お役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
新生児の育児で腰を痛めてしまい我が家の死活問題でしたが1回でも腰が軽くなりました！続けて予防します！
楽になりました。私は、ＭＲで調べたら背骨のクッション２箇所潰れてました💦でも、頑張って続けて、少しでも楽になれたので、頑張って続けます😊ありがとうございました感謝です❗
ありがとうございます❤️
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
ありがとうございます😊
驚くほど改善しました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます❤️
効果感じてもらえて嬉しいです👍
自分の体のために是非続けてみて下さい☺️
頑張っやりますよ。楽になりますように。😮
実践的で効果的でした。
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍
腰はもちろんですが、肩や頭まで軽くなりました🥲✨
腰痛がずっと悩みの種なので、すばらしい動画ありがとうございます😭続けてやります！
お悩み解消できて嬉しいです🥹
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
最近勝手に腰や背中が固まってきて辛かったし、立ってると腰が痛くなっていましたが、最初の足のツボだけでスッキリしてきました！全て淡った頃にはとっても動きやすくて感動しました！！ずっと悩んでいたのでほんとに嬉しいです😢💕ありがとうございます😭💕
お悩み解消できて嬉しいです🥹
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
腰が楽になりました〜が…腕が疲れて😭途中であきらめました😊刻んで少しずつやってみようと思います
コメントありがとうございます☺️
セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
少しづつでもいいので続けてみてください✨
めちゃくちゃ腰が楽になった…感謝
役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
腰がガチガチで、困ってました。初めてやってみて良い感じです。続けたみます。有難うございます、感謝です。
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
先生の腰の動画は今回初めてやりましたが腰周りが前より楽になった気がします。腰の痛みはまだ続いてるので2週間続けてみようと思います。
効果感じてもらえて良かったです✨😉その調子で続けてみてください❤️
産前からの坐骨神経痛にずっと悩まされて、こちらの動画のマッサージを試してみました。何をやっても辛い腰痛や足のビリビリが少しマシになった気がします😢もう少し続けてみます！
コメントありがとうございます！
お尻のコリもほぐしてあげるといいですよ✨早くよくなりますように🙏
こぶしがだるいときには硬式テニスボールを使い 半分の回数を朝夕に分けて
やっています 私的な話ですが うちやまさんて、うちの娘の夫さんの苗字で
親近感だわ ヤクルトにもいます
介護職してます
昨年から腰痛が全然よくならなくて、自暴自棄になってユーチューブで検索しまくってこちらにたどり着きました
ふくらはぎのツボのとこからマジ効いていて、たしかにここからほぐすの大事かも！
２セットして大分らくになりました
続けてみます！
コメントありがとうございます❤️
少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
慢性的な腰痛に悩んでいましたがかなり楽になりました。2週間…がんばります…！
続けていけば痛みも減ってくるはずです☺️頑張ろう！！
すっごい！！
一回やっただけでスッキリ！
わぁすごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹
いつも拝見して色々やってます。
リアルタイムで、腰が痛く４日位苦しんでおりました。
このタイミングで、先生が神に見えました！
お陰で４割くらい痛みがとれました。
これからも、宜しくお願いします。
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
おおおー続ければ完全に良くなると思います！
やってみて！
有難う御座いました。
仕事の疲れで痛くて仕方なかったのですが、かなり楽になりました。太ももの外側から骨盤近くまでのマッサージは痛いですが効果が大でした。
コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆これからも一緒に続けていきましょう✨
最近太って体が硬くなって腰が痛みだしたのですが、このストレッチをやって笑えるほど痛みとつっぱりが消えました。
正月でたるむ体にこれは効きそうです。
今年は痩せようと決意してるのでいい動画をお願いします！
継続していけばどんどん理想に近づけるはずです💪
すっごく腰が軽くなりました。初めてこの動画を見た時は上手にできてなかったようで感動があまりありませんでしたが今回はバッチリです❤
足の付け根からじわじわ解れ血流まで良くなってます😊いつも素敵な動画をありがとうございます😭
毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨
長く、慢性腰痛に苦しんでいました、今日初めて、ストレッチ受けて、痛みが楽に、なりました❤感動❤続けます!😊😊😊😊
コメントありがとうございます☺️セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
悩んでいました。この動画を半信半疑で一緒にやったところ、1日であの痛さが改善できました。本当にびっくりしました。時々先生と一緒にやっております。ありがとうございました。
コメントありがとうございます☺️試していただいて嬉しいです！
うちやま先生‼️寝ていても、起きて動き出しも、ずっと腰が固まっている様で腰が痛くて、どうにかならないものかと悩んで、夜中に検索してました😅
すごい👍まず、腰の捻り‼️ほとんど捻れなかったのに一回で😳😳捻れる‼️捻りながら、斜め後ろが見えました‼️
続けます‼️ありがとうございます😊
コメントありがとうございます☺️
試していただいて嬉しいです！ありがとうございます✨
デスクワークなので立ち上がる時に腰が！先生と一緒に一回やっただけで楽ちんになりました！先生の言う通り「継続」ですね。笑 先生！何時もありがとう💞
いつもコメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️
今日で３日目、やっと最後まで体操出来ました。まだ完全に習得できてませんが、緩んだことは確かです。頑張って続けます。有難うございます。
毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨
有難うございます。今日も寝る前にストレッチしました。お尻あたりが緩んだ感謝です。明日の朝が楽しみです。
やってる間の痛気持ち良さからいい感触でした。実際に終わった後はぐりぐり押し続けた親指が痛くはなりましたが、常日頃から消えない腰の強張りが軽くなりました！続けてやってみます！
コメント嬉しいです🥺
体が軽くなりますよね👍
先生、マジ神です！数日前に腰痛になってから、いろんな動画見てやってもいまいち効果がなかったのですが、この動画のやり方を試してみたところ1回で改善。朝昼晩とやったらほぼ痛みがなくなりました！！朝起きた時はまだ違和感があるのでこれからも続けていこうと思います。本当にありがとうございました！！
右の腰が少し痛かったのですが、やった後、痛みが取れて腰を左右に曲げやすくなったし、捻った時も凄く楽になりました！😊😊✨
あと、前屈した時もビックリするくらい柔らかくなってました！😳✨✨
すごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹
腰痛酷くて、昨夜軽く布団の中で、やってみたら、今、腰痛軽くなりました😊びっくり🙏ありがとうございます🙇♀️
コメントありがとうございます☺️
少しづつでもいいので続けてみてください✨
腰痛は無いけど、腰周りの筋肉硬かったです💦やった後は、もちろん可動域が広がりました。でも１番変化を感じたのは、足先までポカポカになったことです😯冷えた時に、足先モミモミほ良いけど、これも使えそうです！
そうですね、足の冷えにも効果あります😄