【内転筋ほぐし】外反母趾・足底筋膜炎・O脚・X脚・歪み・だるさ・冷え・腰痛・下半身太り

[@ろこ-l9f]

外反母趾で悩んでいたので、こんなに内転筋をほぐすだけでよくなるなんて
知りませんでした。毎日続けたいとおもいます。また、ほぐした後
まっすぐ立てている感じがしているので正しい立ち方になったのだと実感しました。
ありがとうございました☺

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@mayu-vb3sy]

腰痛が緩和されて、さらに私の場合は背中のコリが楽になりました😊
先生は救世主です❤
本当にありがとうございます✨
これからもやり続けます❢

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@haru-pr2mz]

股関節が痛くて、太もものマッサージはしていたのですが、足の裏までとは！😳
毎日続けてみます！ うちやま先生、ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

これからの季節足も冷えますので続けてみてください！

[@海野ちゃいん]

以前、外反母趾改善をお願いしたことがあるのですが、動画をアップして下さってありがとうございます❣️
本当に待ってました！
顔の動画もめっちゃ効果が出ているし、外反母趾もきっと効果があると思います😊
頑張って続けてみます😃

[@biyouseitai-uchiyama]

継続したら定着するはずです！一緒に頑張りましょう😁

[@chikamiya524]

先生！！ありがとうございます✨✨
扁平足で悩んでいて、土踏まずがないに等しい足の持ち主。この動画毎日やります！！！ほんとにほんとにありがとうございます✨

[@biyouseitai-uchiyama]

扁平足は疲れやすいので、是非続けてみてください✨

[@chipo3115]

右だけやり終わった後、全然違ってびっくりしました！開きやすいし立ちやすい。すごいです。肘で内腿をほぐすのがものすごく痛かったので、コリをほぐせるよう毎日続けたいです。ありがとうございました😊

[@biyouseitai-uchiyama]

しっかり立てることは体のバランスを保つためにも大切なので、是非続けてみてください！

[@yasuhirosasaki8040]

膝痛でできなかった上下に跳ねるようなエクササイズ動作が、まったく問題なくできるようになりました😀ありがとうございます！

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます😊励みになります‼️
これからもためになる動画をアップしていきますね✨

[@chocolate-heart]

膝の違和感が残ってたところに、これ良さそうです😆（←関節痛めるとか人生初なんだけど、色んな種類のスクワットをしたときに、踵重心がおろそかになってたという自己診断です💦）去年の『内転筋はがし』も、定期的にやってますよ〜😄

[@biyouseitai-uchiyama]

偉い👏凄く頑張ってますね
これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@ggantrim]

ありがとうございます。これで足首まで柔らかくなり、階段を降りやすくなりました😅

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@かなちゃん-z8r]

ありがとうございます😊
めっちゃ効きます🙌🌈✨

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😊簡単なので続けてみてください！

[@takako3573]

足底筋膜炎と思われる痛みがあったのでうちやま先生なら何か教えてくれると思いこのマッサージを探してやってみました😊
少し痛みがやわらいで踵が柔らかくなりしました🙌
しばらく続けてみます
いつもありがとうございます🥰

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉

[@ゆんゆんだぁ]

あぐらがかけなかったけど、これやった後、かけるようになりましたー😆これで、他のストレッチも出来る😄✨ありがとうございます

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じられると嬉しいですよね☺️

[@にこ-g3b]

足底筋膜炎で苦しんだ経験があるので、早速やってみると…
本当に1回で股関節が広がり
効果抜群でした❤🎉
継続します！😊

[@biyouseitai-uchiyama]

試していただきありがとうございます🥰続けてみてください！

[@にこ-g3b]

左右続けて出来ると尚嬉しいです。

[@魂のナビゲーター]

内腿、ふくらはぎはかなり痛かったので、続けようと思います。いつもありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

こちらこそいつもありがとうございます😊ふくらはぎは第二の心臓！しっかりほぐしてあげてください

[@岸本ちはる]

すごい！
楽に立っていられるよになりましたー♫

[@biyouseitai-uchiyama]

この動画で少しでも楽になって良かったです🙌

[@山地ひとみ]

すごい！一回やっただけで、O脚が治ってる🎉先生、ありがとうございます♪2週間続けてやります！

[@biyouseitai-uchiyama]

定着していくので是非続けてください☺️

[@chocolate-heart]

これ続けて、膝の違和感（痛いまではいかないけど、炎症起こしてるのかなって感じ）なくなりました😆✨

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです🥹続けてみてください☺️

[@ウスイはな]

片側だけやってみただけで脚がポカポカになり
脚が動かしやすくなりました。足首も硬かったのですが
とても軽い感じです。

[@biyouseitai-uchiyama]

スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@ララ-c4y]

膝の痛みが、楽になりました。散歩も、楽しくなりました。軽く足が、前にでるのが、不思議です。接骨院にも、長く通ってましたが、治らなかったのに、美容整体師という、お仕事と、また、先生は、すごいですよね

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺励みになります✨😭

[@ゆん-m5r]

ヨガの前にも取り入れてみたいと思います☺️ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

より可動域が広がりますのでやってみてください☺️

[@etsukofujisawa]

効きました❗️膝痛が緩和される‼️

[@biyouseitai-uchiyama]

即効性があって最高ですよね🙌😆

[@kt4644]

いつも動画ありがとうございます！日課にして頑張っています。
肋骨が広いのか、体の横幅が広いことが悩みです。
既に動画がありましたら申し訳ございませんが、改善方法を教えて欲しいです涙

[@ka___zu6974]

骨折をして2ヶ月ギプス、その後4ヶ月経ちますが足首が固まって足の裏も痛くて土踏まずもピーンと張って超時間立っていられません
第五中足骨骨折でまだ骨がくっついていないので最後の工程が痛いので程々にやって早くこの症状を解決したいです！
ちょうど足のマッサージをしていた時にこの動画がアップされて奇跡！と思いました

[@biyouseitai-uchiyama]

運命です！😆
その症状が少しでも楽になればいいなぁ🤲

[@のんびりしろた]

内側に体重が乗ってる感覚があってビックリ‼️
小さい感覚だけど、感じられたのは嬉しい。

[@biyouseitai-uchiyama]

続けていただだければ、もっと変化を感じられるはずです☺️

[@achiki_zingi]

かなり酷いO脚なのですが、何年も前から歩くときに膝がガコガコいってます。これってかなり酷い状態なのでしょうか…？？💦

[@りゆか-w6r]

先生のストレッチ、毎日色々続けさせていただいています！
リクエストをお願いしたいのですが…アキレス腱？ふくらはぎ？が硬すぎてしゃがむことができません。足首の後ろ側辺りを伸ばせるストレッチはありませんか？

[@biyouseitai-uchiyama]

リクエストありがとうございます✨これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします😌

[@kimxota]

めちゃくちゃ痛いけど立ったら楽に感じました！！！！ありがたい😂

[@biyouseitai-uchiyama]

だるさが取れますよね✨続けてみてください！

[@saorisaori446]

私は土踏まずのシッカリ有る良い足ですが、心配なので、やってみました。

[@biyouseitai-uchiyama]

ダルさや冷え性の改善にもなるので続けてみてください☺️

[@あんぱん-b3s]

0:50~
自分用

[@あづきナンシー]

先生の動画は見たりしますが初めてコメントします。扁平足や外反母趾にかなり悩んでいたのでこの動画は為になりました。上手くできたかわかりませんが、まずは2週間頑張りたいです(^^)

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです！ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう🙌

[@003reeo]

終わった後、背中が痛いです😓

[@user-mm2zz2ve8i]

外重心前のめりのダブルパンチでした😂

[@凸凹星人]

昔、ダンスの前の準備エクササイズの時に、左側の股を痛めてしまい…それから、開脚も出来なくなりました。
生まれつき普通の人より軟体で15分有れば、後ろ前など関係なくグニャグニャに曲げられたのですが、
また、開脚できるようになりたいです。
教えてください。よろしくお願いいたします。

[@biyouseitai-uchiyama]

一日一回でも、続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌

[@凸凹星人]

@@biyouseitai-uchiyama ありがとうございます。希望を持って頑張ってみます！
軟体なので、前屈は大きく息を吐きながら、前に。
戻る時には、ゆっくり息を吸って。
を15分ほど繰り返すだけで。
開脚も、後ろに反り返る事も、簡単でした。

[@さんなかい-o1x]

めちゃくちゃ効果ありました(*^^*)
別の方の動画をしてたんですが、その方の動画が悪いわけではなく、私の立ち方等が悪く右足だけ痛めてしまい…。でもこの動画一回やっただけで痛みがほぼなくなりました。
いかに正しい姿勢が大事かということを認識しました( ´ー`)

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺意識すること、継続することで変わってきますよ☺️

[@三貴安井]

ぜんぜん違いますびっくり😮