Let's Lose the Waist Weight! Stretch to Lose Weight 【Burn Fats with 10 Minutes a Day】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Fat-Losing Stretch Arrange Series
• 太もも痩せverにアレンジしてみたシリーズ
Fat-Losing Stretch Series
• 激痩せストレッチシリーズ
0:05 （Waist）3pt. Arm Reach
0:44 （Waist）3pt. Leg Reach
1:17 （Back）3pt. Back Rotation Left, Right
2:37 （Back）3pt. Front Rotation Left, Right
3:52 （Back）Superman Pose
4:35 （Waist）Side Raise Left, Right
5:54 （Upper Arm）Reverse Push Up
6:38 （Lower Belly）Kneeing Extension Left, Right
7:55 （Lower Belly）Kneeing Rotation Left, Right
9:07 （Lower Belly）Kneeing Side Left, Right
If you have questions of opinions, please feel free to leave it!
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#Ogatore #FatLosingStretching #10minutes
Music provided by：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆The music in the video was used with the permission from Sound Effect Lab.
#2週間上半身チャレンジ
コメント欄に目標を書いて、毎日の記録をしながらみんなで一緒に頑張りましょう！
例：3/8 ◯
この方の動画はカウントしながら一緒にやってくれるし、その間にも喋りやテロップがあるから10分があっという間に感じられて好き。
ありがと！
キツイですね🍀効いています。ありがとうございます☺️
主に日中にやっています。ものすごくききます。
朝から滝汗💦
でも息切れして立てないとかじゃないので仕事前いいですね
代謝アップ⤴
身体温めるには、丁度良いですね😃
朝から身体スッキリ
10分だと時間観ないで始めてしまいました😌 超キツイ😲半分過ぎ位から息が上がる❗️ 終わったら超気持ちいい🤗
途中何が辛いのかわからないのに辛かったですが、やってよかったです😆✨
この激痩せシリーズいいですね。短いのに効果が出てます。毎日続けます。
なかなかキツイ笑めちゃ効いてるのわかります
いつも素敵な動画をありがとうございます 脇腹も伸びて効くような感じがします 続けて、効果が出るのが楽しみです
洋楽の脚やせストレッチとこれを毎日やって4月までに痩せて大学デビューします！！！
応援してください🥺🥺
説明が丁寧で分かりやすいです。
言い方が優しいのと、キツイ部分を「キツイ」と共感しながらやってくださるので、最後まで頑張れます！
お通じが非常によくなりました。感謝しております！
いつもは途中で出てくる広告がウザくて仕方ないのにこの動画に限っては広告の時間が天国です
頑張ります
まだ前半です(絶望)のテロップに笑ってしまいました
オガトレいっぱいあるけど、この上半身版の動きがどれも効いて好きです👍
この動画と足パカ、腕バージョン、ストレッチと組み合わせてやってます❤️😊
わかりやすい説明で動きやすいです😊じんわり汗💦出て気持ち良かったです。続けてやります✨
じんわりきますよね、、！
タンクトップの似合う体をゲットするぞー!!!毎日やるぞー!!!
❤️❤️❤️
ストレッチ始めてから、基礎体温が上がった5度代が6度代に✨気のせいかしら✨
始めた頃は一個も汗かかなかったのに、今は終わったら、あっちー🤣いつもお世話になってます✨
オガトレさん。こんにちは。程よい疲労感もあり、達成感抜群。今後の日課へ追加致します！ありがとうございます！
とても分かりやすい説明なのでついていけそうです。
反り腰に加えて頑張ろうと思います。
お腹凹みますように。
1日目 〇
腰に負担がかからない、足首に負担がかからない等の指導していただけると嬉しいです。
今回のは腰に優しく感じて助かります。
ありがとうございました。
ありがとうございます☺️
毎日楽しんでストレッチしています。
オガトレさんのストレッチはわかりやすく、また途中の声かけも優しいのですんなりと耳に入ってきます。他の動画のように聞き苦しくありません。
今回の動画もキツめでしたが、ついて行きましたよー！
これからもよろしくお願いします！
朝5時に起きてやってみました。1日体がポカポカしてます。代謝アップして過ごせている気がします。このあと下腹のハンズクラップもやります！
最近硬くなってきたから柔軟して、これして、休みを過ごしています。
年々二の腕が逞しくなってます…
20分ストレッチの後にやると汗だく💦
肩から二の腕が細くなるといいな〜
初めてインスタライブ見ましたー！！チャンネル登録やコメントってモチベーションにもなるんだー！って知ってさっそく！（今さら？）でも、いつも観させていただいてます！この動画やったら、上半身がめっちゃ柔らかくなったし、左右のバランスさえも整ってる気がします！！嬉しい♡
足のストレッチを中心にやってきましたが、こちらも凄くいいストレッチですね！全身オガトレさん任せです(笑)続けます！
かなり運動不足になってたので昨日から20分のストレッチとこれをしただけで汗だくで太もも筋肉痛です！
コロナ休みで1日中引きこもってばっかだったからありがたい…！
やろー！
洋画、キンプリやってこれ✨後はお風呂あがりストレッチ
ナイスですー！
今日から始めます!
1/24 〇
自分用メモ
6/1🙆🏻
おお！お腹周り待ってました！！
頑張ります🌟🌟
ぜひに！
オガトレ
ポカポカします🌟
3/08💮
3/09💮
3/10💮
3/11💮
3/12💮
3/13❌
3/14💮
初コメ失礼します！
新体操部のくせに全然体に脂肪がついててこの休み中に同級生みたいにぺっちゃんこでほっそい体型になりたいのでオガトレさんの激ヤセシリーズ全部やる事にしました！
私が特にお気に入りなのがこの筋トレと内ももの筋トレです！コロナでお休みの間毎日チャレンジしますっ！
長文失礼しました🥵
自分用 メモ
3/10 ○
四つん這いのとこで少し休憩してしまうんですが姿勢が良くなった気がします！
めっちゃキツイ！！！
めっちゃやりたいですけど腰痛めたので治ったらやります！日記もつけようかな....？
もしかして今までの中で一番キツいかも😨 良い汗かいた
むーみん自分用
3/18 ❤️
反り腰はもぅ１ヶ月続いてる！
これは 今日から始めた!!
5／18
これも結構きますね…💦
あ、是非BiSHの曲でトレーニング（脚痩せが本望です笑）お願いします！
ラスト三種目の所の編集好き笑
3/10ぐらぐらのフラフラ
11ぐらぐ のフラフラ
20分ストレッチの後でやってみました。たったの10分なのに結構きつい。
ちょうど洋楽の足パカやっとった…(オガトレさんの)
あらありがとう！
これ１セット何キロカロリーなんでしょうね？🤔
今日からやりま〜す💪('ω'💪)
3/8 〇 この日はお腹の筋肉痛だったから15秒ずつにした
3/9 〇 筋肉痛治ったから昨日の分頑張った！
3/10 〇
3/11 〇
3/12 〇
3/13 〇
3/14 ✕ 風邪気味で寝込んでいた
3/15 〇
3/16 〇
3/17 〇
3/18 〇
3/19 〇
3/20 〇
3/21 〇
3/22 〇
3/23〇
3/24 〇
3/25
☺️
お風呂後にやった方がいいですか？
お風呂前でもOKです！
オガトレ ありがとうございます😊
今日初めてストレッチさせていただきました！！
10分があっという間でびっくりしました(^^;
でも楽しくできて、嬉しいです！
続けていきたいです(^^)
2021/04/30 〇
朝はダメだ...カラダが硬い😅
5/28 ○
@
3/16 ◉
3/17 ◉
3/20◉
3/13.14.15