Stretch for splits! 【How to a 180 leg split in 2 weeks】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 今回は、人気の開脚ストレッチ動画（ • 開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開... ）をベガルタチアリーダーズのメンバーと一緒にやってみました。
開脚はメリットだらけ！股関節をしっかりほぐしていきましょう！
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はRUclips上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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#オガトレ #ストレッチ #開脚
一緒に #2週間開脚チャレンジ をやりましょう！
コメント欄に記録して継続してみよう！
例 7/30 〇
7/31
2ヶ月ほど頑張ってたのに、ここ2週間サボってたんですけど、最新版が出てモチベ回復しました！ありがとうございます！！
ルーティンバージョン、やりやすいです！ありがとうございます。このストレッチをすると不思議とメンタルも前向きになるのでこれからも続けようと思います！
新しい開脚動画嬉しいです❤
開脚始めて4年以上毎日やっています😆
最新版が見れて感激です。
昔の動画を一年前に見つけ、
それから毎日ストレッチを続けています。まだまだ、かたさは残りますが、これからも精進します。
このストレッチ初めて2週間経ちました。足を伸ばしただけで痛いくらいガッチガチに固い身体なので2週間でベターは流石に無理なのは承知でしたが、初日に比べて少しづつ柔らかくなっている感じがします。
ストレッチもダイエットも長期戦💪お風呂で足マッサージした後、このストレッチしてから寝ると次の日足がかなり軽くなっているのでこれからも続けます🤝
めっちゃいい👍 1:49 ありがとうございます😭
開脚ベターが終わった後、足の付け根がとても気持ちいいです。
180°開脚できるように頑張るぞぉお！！
オガラジ聞いて飛んで来ました。お天気も良くて最高のロケーションですね。なかなか皆様と同じように開脚は出来ませんが、将来の自分の為に1ミリでも前に。頑張ります😊
過去動画から頑張ってます。
めちゃくちゃかたかったんですが開脚できる角度も広がり肘が床につくようになりました！これからも継続してべたーっとできるように頑張ります。
かなり体硬めですが、始めました。
痩せるよう頑張ります！
前回の動画を見ながらやり続けて約２年
未だに肘も付けないです
薄ら笑われている気分だったので心機一転また頑張ります
将来チアリーダーになりたいので今日から頑張ります!
オガトレさんいつもありがとうございます！
質問です！
内転筋ストレッチのときに、つま先が上にいきにくいのですが、つま先は天井方向じゃなくても大丈夫ですか？
つま先が前だとうちももは伸びにくいですか？
このストレッチ気持ちいいですね本当☺️👍💕
気持ちいい😊継続がんばります❤声がステキ🎉
これは安産になりますねー！
空気も美味しそうなスタジアムストレッチ、羨ましい❤お尻ほぐしたら、足首痛みが少し和らぎました。腕付け根も伸び気持ちいい。明日からも続けます。
以前の動画で、90度開脚ができなかったのが120度以上になりました。
そしてサボっていましたが、今度こそ開脚ベター目指しますよ！！！
３週間前から始めました！
もも裏ストレッチでつま先まで届かなかった手がかかと近くまで伸びるようになりました！
開脚は膝の内側が引っ張られる感じがあり、まだまだ開けませんが頑張ります😅
７/１０〜３１ ◯
足、こんなに開かない😂身体が硬い私です。
嬉しい！早速やりまーす😊
😊開脚180°目指します
８月２２日○
８月２４日○
８月２５日○
８月２７日○
８月２８日○
８月３０日○
やれない日もありますが
まだまだ頑張ります
どこを意識しているのか説明してくださるのでわかりやすい！
動画ありがとうございます！！
やればやるほど開脚できる角度が大きくなっていくのを感じます！
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8/20 〇
8/21 〇
8/22 〇
8/23 〇
8/24 〇
8/25 ◯
8/26 ○
8/27 ○
8/28 ○
8/29 ◯
8/30 〇
8/31 ◯
9/1 ◯
9/2 ◯
9/3 ◯
9/4 ◯
9/5 ◯
9/6 ◯
9/7 サボりました
9/8 もサボりました
9/9 ◯
9/10 ○
9/11 ○
90度ぐらいしか開かなかったのが16日で140度ぐらいまで開くようになりました！
あと、ヒジが床につかなかったのが今ではつきます！
開脚ベターはまだできません😢
2024/09/10 前まで痛みと戦ってたのが最近は深呼吸しながらストレッチできています！
ただ、そんな簡単に体は柔らかくなりませんな！
過去動画はじめてから今日で5日目のタイミングでした！めちゃ嬉しい☺️
90度しか開けたことない民ですががんばる！
7/31◯
今日、過去動画をやり終わったあとにオススメに出てきたので見てみました。テンポが良いので明日からこちらをやってみようと思います！
9/3 ○ 肘つけるのがまだ少し辛い…
9/4 ○
9/5 ○ ストレッチの様子を撮影する。
9/6 ○
9/7 ○
9/8 ○
9/9 ○ 順調です！
9/10 ○
2週間続けられるように頑張ります‼️
8/17 ◯
8/18 ◯
8/19 ◯
8/20 ◯
8/21 ◯
8/22 ✖︎
8/23 ✖︎
8/24 ◯
8/25〜9/9 ✖︎
9/10 ◯
まじで2週間続けてみる…
8/31○
9/1○
9/2○
9/3○
9/5○
9/6○
9/7○
9/8○
まずは2週間毎日続けますよ！！！
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・古い方の動画で開脚ストレッチ継続してやらせていただいてましたが、今月はこちらをやっていこうかなと思います！！
・以前よりも間時間がコンパクトなのがありがたいです！！！
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長座体前屈の体勢になるだけでもう痛い😅
開脚べたーできるようになってみたい😆
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7/31 ◯
8/1 ◯
8/2◯
8/3◯
8/5◯ ひじがつくようになりました
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8/19◯
8/20◯
8/27◯ 間開いちゃったけどまたやります！
8/28◯
遠くてみえない😂
ズームできますよ
次の投稿いつですか？
ｰ記録ｰ
2024/09/08 6分くらいまで
左足の内ももだけピキっと吊るような痛みがあり、45°の時点でピキピキしてます。どうしたらいいですか😿
8/22 ️⭕️
7/30 〇
7/31 〇
8/1 〇
8/2 〇
8/3 〇
7/30 〇
自分用記録✍️✍️
なう(2024/07/30 23:17:50)
なう(2024/08/01 22:04:55)
なう(2024/08/02 22:57:42)
なう(2024/08/03 23:32:12)
なう(2024/08/05 23:49:34)
なう(2024/08/06 22:29:11)
毎日2〜3回しても大丈夫でしょうか?
8/7○
20240825