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脂肪『超』燃焼！全身激痩せストレッチ【1日15分で美ボディ！】
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- Опубликовано: 11 окт 2019
- 全身が激ヤセ！21つのストレッチで盛りだくさん！
15分はきついけど脂肪が燃焼しますよ！
6分版はこちら→ • おしり痩せストレッチ！【1日3分で超美尻！た...
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#オガトレ #ストレッチ #激痩せ
楽曲提供：UUUMUSIC,Prod. by Mr Kimy,効果音ラボ
![Gunna - today i did good [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/ulGLk8TaXcI/mqdefault.jpg)
コメントに毎日の記録をして、まずは2週間頑張りましょう🔥
はじめましてこんにちはちょうどおがとれ図書館で借りました
激痩せストレッチを始めて3日で、脚に効果が出てきました！この調子で2週間頑張ります！
2週間続きました！飽き性なので他の動画をまた2週間ずつ続けていきます〜💪💪
記念に残しておきます😂↓
頑張りましょー！
雨の日以外は30分程度のウォーキング＆ジョギング！
1日目 ◎
2日目 ◎
3日目 ◎
4日目 ◎
5日目 ◎
6日目 △←体調が優れないので軽いストレッチのみ
7日目 ◎
8日目 ◎
9日目 ◎
10日目 ◎
11日目 ◎
12日目 ◎
13日目 ◎
14日目 ◎✌️✌️✌️
お盆始まったばかりなのにもう太り始めて仕舞いました…！💦今日からまず2週間目標で頑張ります💪
8月11日→〇
8月12日→〇
今までなんでも中途半端だったので、これだけは!!絶対に2週間続けて頑張って痩せたいと思います!!↓
4/27〇
4/28○
4/29×
4/30×
5/1○
5/2×
5/3〇
5/4○
5/5○
5/6○
5/7○
5/8○
5/9○
5/10○
5/11○
5/12○
5/13○
ブリッジだけはできなかったけど、あとは頑張ってやりました😊💪
2日やったら膝が痩せた。すごい
2週間で体重が2.6kg減りました！
チートデイ挟んだり体調不良で休みにしたり、食事制限はしてましたがジャンクもスイーツもたまに食べてました👌
バタ足の時に太ももが僅かに細くなったのが目に見えました。ぽっこりお腹も何もしてない時より見え方がマシに。決まって朝10時にしているのでルーティン化しようと思います☺️
⤵︎ ⤵︎
5月18日◎
19日◎
20日◎
21日◎
22日◎
23日×(チートデイ)
24日◎
25日◎
26日◎
27日×(体調不良)
28日◎
29日◎
30日◎
31日◎
2週間くらい続けていたら、初めはかなりキツかったですが、最近はちょっと疲れるかな？くらいでできるようになってきました！
空腹時でないとブリッジで吐きそうになるのでそこだけ怖いですが、全身効率良く運動できる感じがしてありがたいです！
このまま継続できるように頑張ります✨
毎回感心するのは15分間息も上がらずに説明して下さる事。私は呼吸ゼロです。苦しいー。
オガトレさんには最近お世話になってます。
4/13からダイエット始めて94キロから81.75kgになりました。女、158cmです。
自粛期間が終わるまではは他のダンスダイエットを毎日やっていたのですが、仕事も始まり、体力が持たなくなった為、最近オガトレさんのトレーニングを毎日行ってます。もっともっと痩せたいです。
お風呂上がりのストレッチと朝のストレッチ、曲に合わせた足パカ、二の腕ダイエットもここ最近毎日続けてます。
よろしくお願いします🥺
頑張ってください(*^^*)
応援しています！
kao oz ありがとうございます！頑張ります！！
LGM nana ダンスは40分であとは筋トレしてました！合計1時間程度です。
最近はオガトレさんの上半身痩せ10分のやつと、全身痩せ動画の15分のやつ、足パカの動画2回、二の腕の動画2回or腹筋ローラーやってます。合計45分ぐらいかけて運動して、お風呂入ってから、オガトレさんのお風呂上がりのストレッチ20分動画をやって寝てます。
朝起きたらオガトレさんの5分ぐらいの朝のストレッチをやってます！！
仕事から帰ってくるのが20時前なので、結構時間に追われます。。。寝るの0時とかになってしまいます。。😓
@@nukinukimusume
お疲れ様です(*´ー｀*)
見習って頑張ります！
（尊敬…）
ちょー久しぶりに挑戦！
割といける！いけてるぞー！！っと
ブリッジで崩れ去る自信😂
ブリッジのまま歩いたり、子供のころしてたはずなのに、一体どうやってたんだ…？
さすがにブリッジはキツかった〜！！
けどすごくイイ汗をかけました！！
お気に入りです！
「はいじゃあブリッジいきまーす」私『ｴｯｴｯｴｯムリムリムリムリｴｯｴｯｴｯムリムリムリムリ』
えげつない音を立てながら砕け散った。私にはブリッジ出来なかった。
オガトレさんのストレッチが私の体にすごく合うので、毎日選んで楽しくやっています！本当にありがとうございます。☺️
オガトレさん、この筋トレをやり始めて1週間になったのですが、かなり体が変わりました！この調子で毎日続けていきたいと思います。わかりやすくしっかり効く筋トレをいつもありがとうございます😊
@@tt-hv2mh ストレッチでも効果あるよ
なんでも筋トレばっかってわけじゃないんだよ
おがとれのおかげで毎日元気に生きてます
初めてでしたが楽しく汗かきました。
続けたいのでやったら明日もコメントします。
久しぶりにブリッジしたら、全く出来なくなってて唖然だった...😭
初めてやったけど毎日違う筋トレしてたからそこまではきつくなかった🙆♂️
でもすごい汗かくから今日から毎日頑張ります👊
体がぽかぽかしてきてきていいですね！
久しぶりにブリッジしたら、体がミシミシバキバキ…！と鳴りました…
体動かしてない証拠ですね😭
今日から頑張ります！！
どこに効いてるかワケわかんないですけど で笑って脱力😂
暑いし熱いッ💦
前は出来たのに😱って動きがいくつかありました 頑張ろっ💪
2ヶ月後に推しのコンサートがあるので頑張って痩せます✊🔥
好きな人に可愛いって言われる様に頑張る！！！！次会った時びっくりさせてやる！！
最近、寝る前のストレッチをずっとやってたけど、痩せたいから新しいストレッチを！15分という短時間で追い込めてとっても良かったです☺️✨続けて痩せれるように頑張ります！！
3日続けてます！
しっかり伸ばすことで姿勢が良くなりそうな気がします。
今のところうまく出来ない項目もあり筋肉痛などで辛いですが、体力をつけるためにもう少し頑張ってみようと思います！
出来るだけ毎日続けれるように頑張ります。💪
お風呂・ジム前に行う。
1月11日✅
1月12日✅
まずは1週間頑張ります🧐！
12/16 〇 身体の硬さに驚き...
12/17 〇 筋肉痛があったけど大分楽...？
12/18 〇 筋肉！！！痛！！！ダウンします
12/19 〇 開脚がきつい...😂😂
12/20 〇 ブリッヂが楽になって嬉しい！
12/21 〇 段々と面倒くささが出てきた...
12/22 〇 後半楽になったなと...
とりあえず終わりました！自分はどちらかと言えば下半身を重点的にトレーニングしていきたいので他の動画を試して見たいと思います！
10日くらい続けているのですが、下半身を中心に少し締まった気がします！
これからも頑張ります
初めて拝見させていただきました！！
今日初日です！
今までゆっくりストレッチをしていましたが、たまには激しいのもいいですね！じんわり汗が出ました。ブリッジは子供の頃からできません😅 標準体重ですが、お腹を引っ込めたいです。頑張ります💪
ダイエットしたくて、初めてやってみました⭐︎膝が全然伸ばせない、足も開かない😂いちを、最後までやってみましたが。。。続けたら、出来るようになりますか⁉️😅
1週間くらいできるのから、やっていって、やっと今日全部ちゃんとできた！
まじブリッジが難関すぎた
好きな人いるから頑張って痩せる
優香ゆうか 同じくです！！
一緒に頑張りましょ！！！🔥💪
@@user-bq1gc1ws8c うん
੯ੁૂ‧̀͡u\ yuuka その気持ち分かるで・・・
みーとぅー
きつかった〜〜🤣
でもこれだけで全部入ってるから頑張れる💪
ブリッジは頭が上がらない💦
お風呂前にやって汗かいてます🙆♀️
白目むいて、『なんでこんなことしなきゃ痩せないんだよこの体😡💢』と泣き叫びながらやりました。
やっぱりこっちでする！1週間！
いつも脚と腹の筋トレ＋ダンス＋ストレッチをやってるけど、体調悪いときとかはこれ1本で済ませてる！！！筋トレ要素もストレッチ要素もあって楽😘
６月２日から続けてます！ブリッジがわりと余裕でできるようになりました😄
年末からサボり癖がついたので改めてこれで頑張るぞ💪
ブリッジはなぜかできた！巨漢なのにw
1/25🟠 1/26🟠ぐへぇキツイ背面筋肉痛
1/27🟠 1/28🟠 1/29🟠 1/30❌
1/31❌ 2／1🟠
やばいこれ。
ストレッチにもなるし、トレーニングにもなる😆
15分やっただけで、汗だく💦
これはハマる……
えっえっ無理出来ない〜
ってなりながらも、楽しい💖
ブリッジで玉砕しました😅
このトレーニングはベッドの上で行っても大丈夫でしょうか？
家族の前ではやりづらく⋯
かといって自分の部屋は狭いので動ける場所が少なくて⋯。
何か変に体重がかかってしまって手首を痛めやすいとか力が分散してしまうとかありますか？
ブリッジが筋力がないのもあるけど、怖くてできない…何かコツってありますか…？🥺
ブリッジが絶望的にできなかったけど続ける！まず
1日目(2020.03.31)
2日目(ブリッジできた笑)
3日目
4日目
5日目
6日目（慣れてきた！）
7日目
8日目
9日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
17日目
19日目
20日目
21日目
23日目
24日目
25日目
27日目
28日目
29日目
31日目
もう1ヶ月くらい経ったし記録やめようかな！
ちょっと体は細くなったのかな？
特に晩ごはん食べ過ぎたと思った時には、必ずこの動画するようにしてます！
ゴキブリホイホイしてる時に腰がゴリゴリ（？）してめっちゃ気になるんですけど腰大丈夫ですかね？
これはキツイですね。身体が硬くてやりづらいのがあったので､もっと身体を軟らかくして挑戦します。ありがとうございます☺️
オガトレを続けて1週間くらい経ちました！
10時間ダイエットと併用して
やってたら、2.8キロも落ちました😳
この調子で頑張ります！！
自分用👍
５月６日○
５月７日○
５月８日○
５月９日○
５月10日○
５月11日○
5月12日○
5月13日○
5月14日○
5月15日△(負荷を下げた)
5月16日○
5月17日○
5月18日○
5月19日○
2週間で体重3kg痩せました
これからも続けます
かなりキツいですが毎日やる価値あり。頑張ります。
きついけど楽しかった！！続けられるように頑張ります！！
一回やっただけで汗すごい😖
ブリッジめっちゃ頭にくるww
めっちゃ痩せそう…2ヶ月後転校するから頑張らなきゃ!
11/18 ○
11/19 ○
11/20 ○
11/21 ○
忘れてる！？
え、あれ、、？ｗｗｗ
game overで草
今日から頑張ります。
これやってると息止めてたり、逆に痛い痛いとか喋っちゃうんですが、前者と後者どっちがマシですか？(筋トレは学校の授業くらいな初心者です)
待ってました〜！
いつもお世話になってます🙇🙏
1週間でどれくらい効果が出ますか？
今日見ました。15分やばかったです笑がんばります
いつも参考になってます☺️
ダイエット頑張ろう
キツいけどとりあえず2週間頑張りたいと思います🥳
10/21 〇
10/22 × 外出のためマッサージのみ
10/23 〇
10/24 〇
10/25 〇
10/26 〇
10/27 × マッサージしました
ブリッジはできませんでしたが、後は頑張ってやりました！体脂肪率(女性)27です。ダイエット頑張ります！
唯一告知を飛ばしたくない動画
わかりすぎる
今日から頑張ります！ブリッジ出来なかった😅
体脂肪を落としたいので頑張ってみます。
3/27 △ できないのが4つくらいあり
3/28△ ブリッジ全くできない
3/29△できないのがあるけど爽快
3/30 △ 3つできない😭
告白するために年明けまでに痩せてやる
これすきです！！私はブリッジがしんどくて笑っちゃいましたが、オガトレさんがバタ足時に笑ってるのつられました笑
ほどよくきつくてやった感もありいいです◎
30分ほどランニングorジョギングした後に必ずやるようにしているのですが、なかなか痩せない…もっともっと続けてみます🔥
字間違ってるよ
kao oz ご指摘ありがとうございます
@@user-oc3rn8qi7r
あはW
直ってる(*^-^*)
頑張ってください(*^^*)
好きな人細い脚が好きやからがんばる
1日目🙆♀️！
2日目🙆♀️！
3日目 寝ちゃったから朝した
4日目🙆♀️！
5日目🙆♀️！
6日目サボりました
7日目サボりました
8日目罪悪感に飲まれながらやった
生理で一旦やめました
11月4日 また開始
今日で１週間、珍しく続いてます😄ブリッジ、頭が床から離れませんが😅
効果期待して、頑張ります⭐️
2/23
２週間続けましたが、体重変化なしです。
一日一回じゃ、効果ないのかなぁ。
いっつもお世話になってます！笑笑頑張ります
体が固いからか足が真っ直ぐにならず曲がるのですがどうしたらいいですか？
暑くなってきたし、コロナ太りもあり薄着になるのが怖いので…
まずは3日、1週間、2週間、1ヶ月…
続けられたらいいな🤣
15分あっという間でした‼︎
5/5(ブリッジ出来なくなってる🤣)
5/6下っ腹のやつも合わせてやりました
5/7
5/8
5/9
5/11
5/15
5/23 月1のヤツやら他の動画に浮気しつつ帰ってきました
5/24
ちょっと飽きてきたから足パカに浮気します
また戻ってきます‼︎
股関節の前が痛くなってくるのは正しくできてませんか？
まだ1点集中じゃないからつら過ぎなくていい！腹筋15分だったら死んでたかもw
10/4⭕
ブリッジだけ出来ない。。。😭
腕の筋力が弱いからですか？
膝が伸びない時はどうすればいいですか？
あさイチ見ました❤ご活躍、嬉しいです🎉
久しぶりにやったら、汗だく…運動サボってたわけじゃないのに(笑)しばらく続けよう～。
開脚の時股関節？Vの股のへんがコキコキなるのですがやってて大丈夫なのでしょうか？？？
私もゴキゴキいいます笑笑
股関節のストレッチ？をすればいいらしいです！
お風呂上がりにこのストレッチを行うのはおっけ〜ですか⁇
何個か出来ないのあったけど頑張った
そろそろ痩せないとクリスマスが寂しいことになるので………。
自分用記録！
10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
11/1
11/2
11/3
11/4
11/5
11/6
11/7
11/8
11/9
11/10
クリスマスまでに！
最近、オガトレさんの動画を見てストレッチしています。ありがとうございます。
こちらの動画のブリッジ、１５秒くらいが限界なのですが…代替ポーズはありますか？
ブリッジ、頭が上がりません😂
どのようなストレッチしたらで来るようになりますか？⁉️
今ふくらはぎが痛いです。ふくらはぎの痛みを治すにはどのようなストレッチをすればいいてすか？
とりあえず１ヶ月頑張ろ！って思って休日以外の日は毎日寝る前にやってたら気持ち太ももが引き締まった気がします！他の動画も合わせて－4kg体重を減らすことが出来ました！これからも毎日頑張ろうと思いますっ！(*^^*)
しばらくキツイトレーニングばっかりして、全然痩せず、モチベーション下がりまくり、こんなキツイの一生続けていくん無理ってなり、オガトレさんに舞い戻りました(≧▽≦)ぼちぼちしてたんですが、確かこれ筋トレも入ってたよね～と軽い気持ちでしたら、しんどっっ！ってなりました(笑)オガトレさんは声が優しいから、しんどくても励まされてやりきれますね～。またお世話になっていきます！
💫自分用
6/1 ○
6/2 ○
6/3 ○
6/4 ○
6/5 ○
6/6 ×
6/7 ○
6/8 ○
6/9 ○
6/10 ○
6/11 ×
6/12 ○
お疲れ様です
けっこうキツイですね💦
でもありがとうございます
これはいつやったら1番いいですか？
毎日やっていくうちにキツイポーズもキープ出来るようになってきました。
ブリッジはまだまだですが💧
あと、途中から汗が半端ないです💦
自分用
10/22 ●
10/23 ●
10/24 ✖️
10/25 丸
これずっとつづけたら、下っ腹もなくなり痩せますか？
これ本当汗かくし筋肉とか使ってるのが分かる😂
ブリッジとかやってる時は子供がトンネルをくぐってるようで楽しそうなのでキツくても耐えられる✌️
大体寝っ転がってやってる時はお腹に息子が乗ってきて勝手に負荷かけてくるので余計汗かく💦
私もこれ毎日やろうとか思ったけどキツすぎてストレッチとかの次元じゃないことを痛感しましたw毎日頑張ろうと思います😅
2021/01/28 〇
2021/01/29 〇
久しぶりにやったらめちゃくちゃ疲れた。
そして相変わらずブリッジはできなかった。。。🤣
3:12
私『ﾌﾝﾇ゛ｯﾌﾝﾇｯｯｯ』
母『🚪…なにやってんのあんた』
私『大人の階段を登っています』
3日目にしてブリッジ耐えられるようになった！
初めまして！今宵は、ストレッチと思ってチャレンジしました。ブリッジ以外は、しっかりできました😊 いつもは、筋トレダンスやってます。
ストレッチちゃう、ガチ有酸素運動や(:.;゜;Д;゜;.:)
凄い汗かいて気持ち良い♫
このストレッチはいつやるのがいいですか？食後か食前か。誰か教えてー