おしり痩せストレッチ！【1日3分で超美尻！たるんだお尻にバイバイ】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！
お尻をヒップアップさせる方法をお伝えします！
まだ間に合う！
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#オガトレ #ストレッチ #美尻を作る方法
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
やっぱこの人の動画好きだぁ
今日もやんなきゃーじゃなくて、今日も一日頑張ったご褒美にストレッチしてるって思えるから続けやすい☺️
すごい嬉しい😭
ありがとーうれしいよー！
おしりと太ももの境目が無い状態だったのに、２週間頑張ってやり続けたらおしりがぷりっとしてきて境目が分かるようになった！！まだまだケツデカだけど嬉しい！これからもめげずにずっとやり続けます！
私も今日からがんばってみます
おしりと太ももの境目に肉がすごくて…ジーパンとか履いても肉がだんだんだんってなるんですけどとれますかね😂
@@04395境目がわかるだけよし
これ始めて1週間くらいなんですけど、座る時おしりの横？にお肉がてでる感じだったのが無くなってスッキリしました！
ちなみに1日2回です！！語彙力ないけど感動してます！！これからもやり続けます！！
このコメでやる気出ました
これガチで尻の位置変わる！凄い👏
話し方とか声とかめっちゃ優しい感じして好き😂😂ストレッチしてる間も話してくれるから割とすぐ終わる感じする！
自分用
おうち時間が続くからまずは2週間！
4/26 ◯
4/27 ◯
4/28 ◯
4/29 ◯
4/30 ◯
5/1 ◯
5/2◯
5/3 ◯
5/4 ◯
5/5 ◯
5/6 ✖
5/7 ◯
5/8 ◯
5/9 ✖
5/10 ◯
5/11 ◯
5/12 ✖
5/13 ◯
この5月ので効き目感じて動画見るのやめちゃったんですがまたやり始めてます！
淺沼唯紬 頑張りましょう！！
今までやった中で同じ3分でも1番短くてあっという間に感じた！
HANDCLAPの足パカ毎日やってます！そのせいか、太ももに隙間が出来てきました！
あとはおしりと膝上をなくしたいので頑張ります！
足パカやって何日くらいで隙間が出来ましたか？
佐藤芽唯 私は１日5回やって三日目で隙間ができました！
まえがみみみん 凄いですね！返信ありがとうございます！
2〜3週間お風呂上がりの1回だけしかやってないのに本当にたるみが無くなりました🥺💕
ブリッジも軽々と出来る様になりました!!!!
腰痛がひどくて整体に通っていたんですけど、それでも毎日息子を抱っこしてると腰が痛くなってきてたのですが、これを始めてびっくりするくらい腰痛が軽くなりました！ありがとうございます😭💓
休校中やっててなんかちっさくなったなって思っててでも学校始まったら忙しくて出来なくなったら一気に元に戻った泣
でもまた休校だから今度こそは続ける！
【自分用】
各30秒
①卍ストレッチ 右
②卍ストレッチ 左
③ヒップリフト
④開脚ヒップリフト
⑤ブリッジ
11/5 ○
11/6 ○
11/7 ○
11/8 ○
11/9 ○
11/10 ○
11/11 ○
11/12 ○
ブリッジなんて子どもの頃ぶりにしました。腕が悪く筋力がないので腕では支えられませんでしてが頭で支えたらとても気持ちよく出来ました。コメ欄見るととても効果ありそうなので今日からがんばります。
この動画のおかげで最初は頭つけて上げるだけで精一杯だったブリッジが今では腕であげてグニッと背中を反らせてる感覚が自分の中にあります
お尻がプリっと引き締まったかは謎ですがブリッジが出来るようになって嬉しい♪
ブリッジできるようになりました！！😭
2ヶ月やりました！！
たまに忘れることもあったけど
入らなかったジーパンが入るようになったし
-5センチも小さくなっててちょっとびっくり😳
やり始めて5日目なのですが、母が「うつ伏せで寝っ転がってもおしりがぷりっとしてて位置が上がったね」と言ってくれました！これからも続けて行きたいと思います！
お尻が横に広がってスタイル悪く見えるので今日からストレッチ頑張ります😭😭
9/7 🙆🏻♀️
9/8 🙆🏻♀️
9/9 🙆🏻♀️
9/10🙆🏻♀️
9/11🙆🏻♀️
9/12🙆🏻♀️
9/13🙆🏻♀️ 1週間達成
9/14❌ 深夜に帰宅したため
9/15🙆🏻♀️
9/16🙆🏻♀️
9/17🙆🏻♀️
9/18🙆🏻♀️
9/19🙆🏻♀️
9/20❌
9/21❌
9/22🙆🏻♀️
9/23🙆🏻♀️
9/24🙆🏻♀️
9/25🙆🏻♀️
9/26🙆🏻♀️
9/27❌
9/28🙆🏻♀️
9/29🙆🏻♀️
9/30🙆🏻♀️
10/1🙆🏻♀️
10/2🙆🏻♀️
10/3❌
10/4❌
10/5🙆🏻♀️
10/6🙆🏻♀️
10/7🙆🏻♀️
出来なかった日もありますが1ヶ月達成！！
10/8❌
10/9🙆🏻♀️
ここまで続けられてて尊敬です✨
私もやれる所まで続けようと思います！
すごい！
変化はどうですか？
水溜りボンド
全然です😭疲れてやれない時もあるので…！一緒に頑張りましょう☺️
。もつ煮
ありがとうございます！！
このお尻ストレッチと並行して、内股、膝上、ふくらはぎのストレッチをしています！
ですので、一概にお尻ストレッチだけの効果ではないですが、お尻がキュッとなった感じはあります☺️
今までどう頑張っても小さくならなかったお尻が本当に小さくなって感動しています。
オガトレさんありがとう。
最近は痩せたいけどヤル気出ないのが続いてたけど11月入ったし今日から頑張る！
まずはお尻痩せして自信つける！！
この前からやっていてせっかくなので記録していきたいと思います！
11/3 🙆♀️
11/4 🙆♀️
11/5 🙆♀️
11/6 🙆♀️
11/7 🙆
11/8 🙆♀️
11/9 🙆♀️
習慣化してきました！いい感じ！！
11/10 🙆♀️
11/11 ❌
11/12 ❌
文化祭のため疲れてできませんでした💦
11/13 🙆♀️
生理痛ひどくて10日も出来ませんでした😭
また1から頑張ります🔥
11/24 🙆♀️
今日から始めてみます
12/7 ○
12/8 ○
12/9 ○
12/10 ○
(遅く帰宅したため、日付越えてしまった後にやったので正確には12/11)
12/11 ○
12/12 ○
(12/13～15は体調を崩したためできず)
12/16 ○
12/17 ○
12/18 ×
12/19 ○
（ブリッジが中々出来ず、頭をついてやってたのが、うまく身体をあげられるようになってきた）
12/20 ○
12/21 ×
12/22 ×
12/23 ○
12/24 ○
（忙しくて１ヶ月位空いてしまったので、また今日からがんばります！）
2/3 ○
2/4 ○
2/5 ×
2/6 ○
2/7 ○
効果どうでしょうか？？
他のと合わせて二週間頑張ります！！
皆さん一緒に頑張りましょう！！
8/29start★
8/29★
8/30★
8/31★
9/1～ 腰痛のためお休み中😭
9/6★再開！！腰痛期間は腰のストレッチしてました！
がんばりまっしょーう🔥
hand clap足バージョンと一緒にこれも頑張る！！
9/10 ○ おしり90cm
9/11 ○
9/12 ○
9/13 ○
9/14 ○
Moy t サイズが一緒で泣いた😭
一緒にがんばりましょう😭😭
2020/05/08から頑張ります。
2週間後にはブリッジ出来るといいな。
5/9 ◯
5/10 開脚ストレッチに浮気
5/11 ◯
5/12 ◯ 頭ついてだけどブリッジが30秒耐えられた
5/13 ◯
5/14 ◯ いいね ありがとう😊
5/15 ◯
5/16 ◯ 一瞬、ブリッジで頭が上がった。
5/17 ◯
5/18 ◯
5/19 ◯
5/20 股関節、超硬いストレッチに浮気
5/21 ◯
5/22 サボる
5/23 ◯
一週間の成果が出てサイズダウンしたので終了。
仕事も再開してまたストレッチのみ視聴させて頂きます。
ありがとうございました😊
久しぶりにブリッジしました！学生の時はできたのに・・おしり激ヤセのhand clapバージョンやってほしいです！
お尻ですね...！
ぎゃーそんなリクエストしないでぇぇっと、
言いつつ(/ω＼)ワクワク←足バージョンやってます。
5日から続いてるー！痩せるまで頑張るぜ
約1ヶ月やったらブリッジで頭が少し浮かせられるようになりました！
６日目◯ このストレッチと骨盤矯正の動画してたら大転子周りのサイズが93から90になってた！感動！！！
8/2○ 33日目 少し境目がキレイになってきた気がする
8/3○ 8/4×
8/5○
8/6○ 仰向けになって腰上げる時お尻の位置が上になった気がする！こんなにふっくらしてたっけ？ってなった！
8/7○
8/8○
8/9○
8/10○
8/11○
8/12○
8/13○
8/14○
8/15○
下半身太りなのと、腰痛持ちなので、できるときに続けてみます！
2週間分(14日)やってみます。
9/13 ○
9/14 ○
9/16 ○
9/17 ○
9/18 ○
脚やせ2つとお尻ストレッチも追加しました！3歳の娘も横で頑張ってます☆
しっかり頑張るぞ！！！
あら可愛い！
がんばりまっしょーう🔥
11日目😆
夜やってましたが、朝に切り替えてみました🥰
1週間毎日続けていますが、3日目くらいから効果を感じました！
O脚が解消されて、脚のラインがめちゃ綺麗になってる～！！内ももがきゅっとくっつくようになりました🥺
ブリッジもちょっとずつ出来るようになってきて感動
これからも頑張ります～🙏
4日前から始めました⭐️
4日目も完了！明日からも毎日やります😎
これなら続けられそう！
お尻がたるんたるんなので、キュッとなったら嬉しいなあ✨
ブリッジしんどすぎて笑っちゃうw
お尻痩せストレッチこの動画探してました😂😂😂
オガトレさんの動画は私にあっているし、やりやすいし最高です🎵
50代でもお尻痩せして魅力ある女性になりたい✨️✨️✨️💖
必ず痩せます
痩せてみせます💪💪💪
オガトレさんありがとう😆💕✨
最後のブリッジ初めはキツかったけど、なんとかできるようになりました～🎵
ブリッジがキツすぎて後半耳聞こえなくなるｗｗｗｗｗｗｗｗ頑張りますｗｗｗｗ
4/28🙆♀️
4/29🙆♂️
4/30🙆♀️
5/1🙆♂️
5/2🙆♀️
5/3🙆♂️
5/4🙆♀️（ブリッジ5秒が限界）
5/5❌
5/6🙆♂️
5/7🙆♀️
5/8❌
5/9🙆♀️
5/10🙆♂️
5/11🙆♀️
5/12🙆♂️
5/13 🙆♀️（スキニーはくとお尻がたれてるのが丸わかり、まだまだ頑張る）
5/14 🙆♂️
5/15❌
5/16🙆♀️
5/17❌
5/18🙆♀️（急にお尻が小さくなった気がする）
5/19🙆♂️
5/20🙆♀️
5/21🙆♂️
5/22❌
5/23🙆♀️
5/24🙆♂️
5/25🙆♀️
5/26🙆♂️
5/27🙆♀️
5/28🙆♂️（ブリッジ30秒できた）
5/29🙆♀️
5/30❌
5/31🙆♀️
6/1🙆♀️
6/2❌
6/3🙆♂️
6/4🙆♀️
6/5❌
6/6🙆♂️
6/7🙆♀️（ヨガマット使ってみたらブリッジめちゃやりやすい）
6/8🙆♂️
6/9🙆♀️
6/10❌
6/11❌
6/12🙆♂️
6/13🙆♀️
6/14🙆♂️
6/15❌
6/16❌
6/17❌（仕事で疲れてできないという言い訳、、甘え、、明日こそ、、）
6/18🙆♀️
6/19🙆♂️
6/20🙆♀️
6/21🙆♂️
6/22🙆♀️
6/23❌
6/24❌
6/25🙆♂️
6/26🙆♀️
戻ってきましたぁ🤣🤣
10/7🙆♀️
とっても尊敬します！
私も今挑戦してるのがきりついたら。やろうとおもいます！！
音本佑花 ありがとうございます。ちょっとやる気なくなっていたんですが…やる気取り戻しました！一緒に頑張りましょう！
こんな続いとる人初めて見た！！😂😂あたしのコメントに気付いて今日も頑張れますように。！！☺️❤️
Shion Ichikawa やらなきゃなぁ、、今日はサボるか、、と思ってる時にコメント通知きて頑張れました😂😂励みになります、ありがとうございます❤️
m わあ！！続けてるのみて頑張ってえええって本当に思いました😂❤️ 全然です！💖💖
ブリッチで、腰めっちゃ痛くなるんだけどー
こんばんは やりました。このトレーニングでヒップアップしてきました。毎日やります。😊
最後のとこで
僕もキツかったですと
共感してくれるとこ
すごく好きで
毎日見てます^ ^
本日4日目、お尻が筋肉痛ですが頑張ります❗️
今日から記録します！！
6月25日 🙆🏼♀️
6月26日 🙆🏼♀️
6月27日 🙆🏼♀️
6月28日 🙆🏼♀️
6月29日 🙆🏼♀️
6月30日 🙆🏼♀️
すごくやりやすいです！
とりあえず毎日つづけてみます！！
一日抜けてしまいました🥲が、８日目まできました😆
あと６日したら新しいストレッチやるから頑張る💪
本日5日目、癖になってきました😆
頑張って2週間やってみます！
毎日動画みて頑張ってまーす🔥
10月目標！！！！！！！！！！！！！がんばろーーーーーーー！！！！！
がんばろー！！！！！！
二週間実践してみます！
6/2 ◯
6/3 ○
6/4 ○
6/5 ○ ブリッジ15秒続いた！
6/6 ○
2週間記録
5/19○
5/20○
5/21○
5/22○
5/23疲れてサボった…
5/24○○2回
5/25サボった。
5/26○
１０日目❣️
ようやく2桁目です😂
本日７日目、あやうく挫折しかけたが出来た😂
折り返し地点です❣️
朝ブリッジきついけどめちゃ目覚めます👀
凄い効きますね！
今日からまずは2週間続けてみたいと思います😀
14日達成❣️
ありがとうございました😊
またストレッチルーティン増えた😂
がまぼこ
頭ついてやりましたよ🙋♀️
2週間がんばる！！
ブリッジなんて小学生ぶりにやったから手首が大変なことになった…笑 けど一度だけでも下半身の重い感じがスッキリした！
本日２日目です!
慣れたら2、3回は毎日やりたいです🤩
本日６日目、まだまだ先は長い頑張ります😁
たまにやっていたけど
今日から、本格的に🔥
1月15日=○
1月16日=○
1月17日=○
1月18日=○
1月19日=❌
1月20日=❌
1月21日=❌
1月22日=❌
1月23日=❌
1月24日=❌
1月25日=❌
1月26日=○
今日で1ヶ月達成しました ( ᷇࿀ ᷆ )！
変わりました？
とりあえず1週間やってみようと思います！
今日からやってみます😳✨✨
今日から始めます！
頑張るぞー💪🥺
12/3 ◉
12/4 ◉ ブリッジ出来る様になってきた！
12/5 ◉ 最近やるのが楽しくなってきた☺︎✨
12/6 ◉ 惑星ループもやり出しました！
12/7 ✖︎
12/8 ◉ ブリッジ滑る…💦
12/9 ◉
12/10 ◉
12/11◉
12/13 ◉
12/14 ◉ まだまだ理想遠い…
12/15 ◉
16〜21日 ×
12/22 ◉ 今日から再チャレンジします！
あれ？ブリッジが出来ない(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
どこの筋力がないんだろ？？
私も同じです笑
手首が固くて曲がらなくて頭上がりません😭
今日から開始します♡がんばろう！
今日から頑張ります！これと足パカやってとりあえず2週間続けて習慣づけるぞ！今年こそ綺麗に！
5/5○(火)53.2
5/6○
5/7○
5/8○
5/9○
5/10○
5/11○
5/12○
5/13○ブリッジが30秒普通できるようになった！
5/14○
5/15×
5/16○ 1日やらなかっただけで結構疲れた〜もうさぼらない火曜日の体重計る予定何で減ってると嬉しいな
5/17○
5/18○
5/19○(火)52.4
2週間頑張りました！まだまだ続けます！
5/20○
5/21○
5/22○
5/23○
5/24○
5/25○
5/26×
5/27○
5/28○
5/29×
5/30×
5/31○
6/1○
6/2○51.7kg
6/3○
6/4○
6/5×
6/6×
6/7×
6/8○
6/9○
6/10○
6/11○
今日からおしり、太もも、ふくらはぎ、下腹の4種類頑張ります😭
8.22(夜中なので22ということで)
8.23完
8.24完
8.25完
8.26完
8.27完
8.28完
8.29完
8.30完
8.31完
おお！
素晴らしい😌
変わりましたか！？
本日からスタートします❣️
ブリッジが出来ないから出来る様になりたいわ🤣
始めました！
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
4/10 ○
4/11 ○
4/12 ○ 何故かブリッジが楽になってきました。
4/13 ○ ブリッジキツかったです。
4/14 ○ 昨日ブリッジがキツかったのは、靴下を履いてて滑ったからだと気が付きました。
4/15 ○
4/16 ○
4/17 ○
4/18 ✖️ 休み
4/19 ○
4/20 ○
オガトレさんのこのストレッチ早く見つければ良かったと後悔、、(今日見つけました)
卍のポーズ痛すぎるけどゆっくり柔らかくしておしり痩せ頑張る！！
クリスマスまで頑張る！！
09/19🙆♀️ 09/20🙅♀️09/21🙅♀️09/22🙆♀️🙆♀️9/23🙆♀️9/24🙆♀️
洋梨型で下半身が化け物なんです｡
おしりなんか高一なのに100超えてて…
変わりますかね…
drop 本当ですか！頑張りましょ！
ちんすこうそら ホントに私もデカいです。。下半身デブという奴で足も太いし。。体操服とか着たらお尻の形丸分かりだし😩一緒に頑張りましょ💪
篤英 わー…もうまんま一緒ですね…笑
頑張りましょ😮👊
ぼく（女子です）なんか中３で１０１㎝ですよ…
受験後に友達とコスプレするとき恥かかないようにしたい…
今さらですけどがんばりやしょ
龍翔院 それです😣
私もコスプレ的なのするので頑張ります💪
ブリッジなんて本当に久しぶりすぎて、背中に嫌な痛みと怖い音がしたので一瞬で頭をつけました。。
本当にお尻に効く。普通に小さくなったのが分かるし、太ももの前張りもマシになった👏
太ももレベル1→下っ腹レベル1→お尻レベル1と頑張りました❗️
なんか楽しい🎵
素晴らしーい☺️
記録頑張っていきます！
3/24○
3/25○
3/26○
3/27×
3/28× (生理のため)
3/29×なまけてしまった😫
3/30○
3/31○
4/1○
4/2○
4/3×
他の動画と合わせてまずは2週間を目標に頑張ってみます！今も見られてる方がいらっしゃれば、一緒に楽しみましょう😊
3/29○
3/30○
3/31○
4/1○
4/2○
4/3○お尻の筋肉の張りが緩くなってきた気がします🙆♀️
4/4○お尻が上がってきた気がします！！太腿とお尻の境がくっきり✨
4/5×寝落ちてできなかった💦
4/6○
4/7○
4/8○
4/12○
続いて来たので憧れ記録🥰
9/28 🐼◎
9/29 🐼◎
9/30 🐼◎
10/1 🐼◎
10/2 🐼◎
10/3 🐼◎
10/4 ❌
10/5 🐼◎
10/6 🐼◎
10/7 🐼◎
10/8 🐼◎
10/9 🐼◎
10/10 🐼◎
10/11 ❌
10/12 ❌ （いやな予感がしますね）
10/13 ❌
10/14 🐼◎
。もつ煮 頑張れ👍
再開🐼
4/20 🐼◎
4/21 🐼◎
4/22🐼◎
4/23🐼◎
4/24
4/25
4/26🐼◎
4/27🐼◎
6/8○〜毎日の日課になりました
2日目です。頑張ります！
こういうの1回も続いたことないので初めてコメント欄にかいて今日から2週間やります！🔥[ 11/9~11/23 ]
11/9(木)○
11/10(金)○
11/11(土)○日付またいだけど …
11/12(日)○コメントし忘れてた💦
11/13(月)○
11/14(火)○ブリッチが未だに出来ない😂
今日から頑張る！！！
1日目💯👍🏻
今日から頑張る！
本日3日目、ブリッジききます！
久しぶりにブリッジしたけど、出来なくてびっくりした。年取ったなぁ...
オガトレさん。お世話になっております。おしりに刺激が非常に私には有効です。ブリッジもかなり効果ございます。ありがとうございます。
９日目、まだまだブリッジで腕が上がらないです🤣
小学生ぶりにブリッジしたらキツすぎてびっくりしました😅
頑張ります
2日目！
6/26◯,6/27◯,6/28✕ ,6/29◯,6/30✕ ,7/1◯
逆にストレッチが、すきになれました。🎉
先生優しい口調だからがんばろうって思えるわ、、
卍のと最後の締めのストレッチ、右はめっちゃきついのにひだりはらくなんですが、これは普段の姿勢とかのせいでしょうか？
今日から二週間頑張ります！
ブリッジが出来なくなってた
😱
ケツがでかくてワンピースとの時にケツだけが出てる状態なので、今日から太ももとお尻頑張ります！
1日目 ○
2日目 ○
ゆも
2日しか続いてなくて草
@@user-fu5qo2hr7y 動画見るのめんどくさくなってブリッジだけ覚えてたのでブリッジだけ毎日してますwww今この動画思い出したwww
ゆも なんかすんません！
頑張って！
1／15👍1／16👍1／17 👍1／18👍
1／19👍
冬休みだから頑張ってみる
27日 ○ 2回
28日 ○
29日 ○
30日○
虫田心を心に飼いながらストレッチしてます
14日目