【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK）

[@user-mx4fv3eo7x]

辛すぎてびっくり、みんな7年間続かなかったダイエット今、今年で終わりにしたい。通知で呼んでくれたら嬉しいです😭

[@user-bs7sp1ls8q]

続いてますか？😮

[@oishinegoraaaaaaa]

動かしてないほうの足ばっかキツくて本当に効いてるか心配だったけど、5日続けただけでほんとにお尻丸くなってきた！嬉しい🍑🍑

[@user-nl8ge7hy3b]

これ気が向いた時に選んでるけど、毎回5分に見えて始めちゃう😂

[@user-eu6kl7hv6c]

66歳、四角いお尻が３日、1週間で丸く変化👏今日で1ケ月…途中旅行で休んだ日もあったけど、めちゃ…まぁるくなったお尻を鏡で見てニヤニヤしています。今後も続けて…どんなお尻になるのか？楽しみ過ぎます😍頑張ります⤴️

[@user-cz5pp2rq6e]

とっても励みになるコメント。
私も丸いお尻目指して頑張ります💪

[@ohhayo-gohandayo]

すごい！！！

[@user-vn4nd2qj9u]

尻のトレーニングなんて人生で1回もしたことなくて、10代の頃からデケェプリケツ(全て脂肪)＆たるんだ太ももだったのに、これを夜に1回、朝に4、5分のメニューを必ずやるのを１ヶ月続けたら見違えるほど変わって感動している。
デニム越しに見た尻が見たことないやつすぎる。上がってるし小さくなってるし、痩せました。
ありがとう。
1週間目から少し変化が分かったので、皆さんもぜひ続けて見てほしい。(私は10年くらい1週間も続けられなかったです。)
時間経つのが早い動画を下に置いて見ながらやるといいです。
追記
6/1から始めてもう2ヶ月半やってるけど、毎日続けられてる！たまに朝できないけど、でもえらい。
みんなもえらい！

[@user-pj3zo5qq7y]

コレやってたら3歳の息子が背中に乗ってきて、乗せたままやり切りました😂

[@user-re3bd3zt4q]

そんなことできる人はもう鍛えなくていいのではwwwww

[@user-so2ts4us8g]

毎日やり始めて一ヶ月過ぎたんだけど
お尻小さいって言われた
そんな事は一度も言われたこと無かったのに
しかも辛口な人に言われたよ
今後も続ける

[@yugen-zikkou]

私もとりあえず5日間続けれることを目標に頑張ります！
7/27⭕️
7/28⭕️
7/29‪‪‪❌
7/30⭕️
7/31
8/1
8/2
8/3
8/4

[@user-sj4hq2fu9s]

生理でやってなかったけどそのままフェードアウトせずに戻ってきたえらい自分！！今日からまたファイト💪

[@user-yy8ol2zd4i]

みんなのコメントが私のモチベなので、初めてコメントしてみます✳︎
この動画と9分の腹筋動画と、15分の滝汗有酸素を2週間ほぼ毎日頑張ったらお腹の脂肪が消えて、お尻も上がってビキニを着れています！！
本当にいつもやる気の出る動画をありがとうのがちゃん！！私のモチベを保ってくれるコメント欄ありがとう！！
私のコメントも、誰かの力になりますように！！！

[@ayuna3901]

やる気になりました🥹🩵🩵
ありがとうございます！！！

[@user-yy8ol2zd4i]

⁠@@ayuna3901嬉しいです🥹 週に取り組む回数は減らしましたがまだやってます！一緒に頑張りましょう🫶🏻

[@user-qm7mw6lb1r]

今日で五日目。
本当にお尻の垂れが少なくなってきた！
体重も1キロ弱減。
8月、冷房を切った部屋でやってると滝のような汗。足のすねにすら玉の汗が浮かんでました。
最初は最後までやりきれなかったメニューも少しずつ出来始めました。旅行までに痩せられるよう頑張ります！

[@なぁ-f1p]

今日も頑張った！体重45キロに戻したい！！！産前より綺麗なボディラインにしたい！！！頑張る！！！

[@user-wh3gb7hx1x]

彼氏に振られました！逃した魚は大きいんだと思われるように筋トレ頑張ります‼️🔥

[@RrkmMr]

美スタイルの人はこんな努力してるんだなぁって思うと本当尊敬する

[@user-sj4hq2fu9s]

今日も来てるウチら最高♡

[@mm-db2sx]

7月に推しのライブに行くのでナイスお尻で臨めるよう頑張ります！
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️ 軸足と手首が痛い、、笑
6/4 ⭕️
6/5 ❌
6/6 ⭕️ 昨日出来なかったので3分別トレーニングを+追加！
6/7 ⭕️
6/8 ❌　次の日休みはサボりがち笑
6/9 ⭕️ ＋3分別トレ追加！
6/10 ❌
6/11 ⭕️ ＋3分別トレ追加！
6/12 ❌
6/13 ⭕️ ＋3分別トレ追加！
6/14 ⭕️
6/15 外泊
6/16 外泊
6/17 体調不良
6/18 ⭕️
6/19 ❌
6/20 ⭕️
6/21 ⭕️
6/22 ❌
6/23 ❌
6/24 ❌
6/25 ⭕️
6/26 ⭕️
6/27 ❌
6/28 メンタル落ちてるので一旦お休
7/2 ⭕️
7/3 ⭕️
7/4 ⭕️
7/5.6.7外泊
7/8 ⭕️
7/9 ❌
7/10 ⭕️

[@littlegirlu4556]

戻ってきて〜！

[@mm-db2sx]

@@littlegirlu4556
推しのライブが始まって忙しくて中々出来ておりませんが8月からまたがんばります！😂
呼び戻しありがとうございます😊！

[@user-xq7dv5sb9y]

7/22⭕️
7/23⭕️
7/24⭕️
7/25⭕️
7/26❌
7/28⭕️
7/29⭕️ 1week 既にお尻のライン上がってる
7/30⭕️
7/31⭕️
8/1⭕️
8/2❌
8/3❌
8/4⭕️
8/5⭕️ 2week
8/6⭕️
8/7❌
8/8⭕️
8/9⭕️
8/10⭕️
8/11⭕️
8/12❌
8/13⭕️
8/14⭕️
8/15❌
8/16⭕️

[@abj4938]

腹筋とウォーキング、そしてこの動画を続けてたらいっぱい食べてもすぐ太らなくなったし、細い状態をキープできるし、何より筋肉がつくから体の線がとても綺麗になりました！彼氏も私のお尻をべた褒めです。夏までにみんなでもっと頑張ろう

[@mikalai2242]

効果ガチレビュー
投稿主：骨格ウェーブ、反り腰
期間：2週間
3日目→すごい筋肉痛
7日目→パンツからはみ出る肉が少し減ったかな？
10日目→尻の変なへこみがなくなる
14日目→目に見えて丸くなったと分かる
タイトスカートを自信もって履けるようになりました。
友達にはなぜか｢足細くなった！｣と言われたので脚やせにも効果あり。

[@user-sj4hq2fu9s]

コメント増えてると今やってる人が居るんだって思って頑張れるから自分もコメント残しとこ

[@si4923]

床についてる方の足がキツいって声がチラホラありますが、わたしも全く同じでした。2週間目にして気がついたのですが、手の方に重心を置いてやってみたら今日、ようやくきちんと動かしてる方に効きました^_^悩まれている方たち、ご参考までにどうぞ。

[@mirinhatyomiryo]

わあ、これで悩んでました😭

[@user-cu8rh1wv9f]

わー！ありがとうございます(T . T)

[@user-xm6tk9qh4w]

2ヶ月毎日やってます。毎回ほんとにキツイです。
骨格のせいかお尻に全く筋肉がつかなくて中学生男子みたいなお尻の私でしたが、丸みのあるかっこいいお尻ができました。感動です。
これからも続けます。

[@user-pr5el2lg4c]

まずは週3回を目標にって言ってくれてるから出来ない日があっても自分を責めずに続けられてます🥺🩵もう3週間目突入‼️

[@user-vo5mu8jw2q]

1週間達成🎉効いてると思うのでもう1週間頑張ります！
6/27◯
6/28◯
6/29◯
6/30体調不良のため🙅‍♀️
7/1◯
7/2◯
7/3◯
7/4◯
7/5◯＋寝たまま3分反り腰解消、内腿トレ
7/6◯＋2分腹筋、内腿トレ
7/7◯＋プランク2分
7/8◯
7/9◯＋プランク2分
7/10◯
7/11◯
7/12途中まで、、お腹痛くて断念
7/13◯＋カエル足トレ
7/14◯＋プランク2分

[@ayuna3901]

す、すごすぎます！！！！
私も見習って頑張りますっ🥹🩵
効果はいかがですか🥹？？

[@user-vo5mu8jw2q]

@@ayuna3901ありがとうございます☺️
お尻の境目なかったのですが、できました！！少しきつかったパンツも少し楽になりました〜✌️
余談ですが…お尻に筋肉がついたことで足が速くなりました！

[@user-fe3le9vk1t]

半年くらいほぼ毎日続けてます🦄🪞これは効果あります。お友達に「お尻プリッとしてる！筋トレしてたら何してるか教えてほしい！」って言われました🍑🍑

[@uni_shiro]

これ1週間でほんとに効果出た。もう2週間目だけど鏡で見る後ろ姿の見た目が明らか変わった
今までずっとお尻痩せの動画色々やってきたけどどの動画も続けてもあんまり効果がなくてこれもダメ元で１週間やってたらほんとに効果あってびっくり！私にはこのやり方があってたみたい！！

[@Meiporu1130]

このコメをモチベにがんばりまっす！！！！

[@user-ht1el7oi3o]

やる気出てきたありがとう

[@user-wg8oo3bi8p]

やりました！
とりあえずお盆まで続けるぞ。
7/23 ~ 7/31 ◯
8/1 ~ 8/7 ◯
8/8 ◯
8/9 ◯
8/10 ◯
8/11 ◯
8/12 ◯
8/14 ◯
お盆まで続けられた！
お尻は上がった？ような気がする程度だけど、足が細くなりました！これからも続けたいと思います☺︎

[@user-wf1pt5si2l]

すごい！！

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-wf1pt5si2l
なんとか1週間のりきりました、、😂

[@user-sc4ku9nd8b]

私も続けます!!いっしょにがんばろう🥺

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-sc4ku9nd8b
一緒に頑張れる人いるって嬉しい、、😭再度やるぞって気持ちになれます！！

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-sc4ku9nd8b
がんばりましょー🥹🤍

[@user-yc7iw8iu9k]

最初から最後までキツいけど
おしりに効いてるのが気持ちよくなってきて1ヶ月余裕で続けれた
パンツからのはみ肉が無くなりました！

[@fuwa3575]

毎日お菓子大量に食べて、確実にぷよぷよしてきたので…
今日から１ヶ月頑張ります！🔥
また１ヶ月後、ここに良いコメントを残せますように☺️

[@まゆ-c7e]

今日も偉いぞ自分！！！

[@n068]

今日も昨日も一昨日もやりました！えらい！みんながんばろ😭

[@user-rc7sc6kw2t]

4/24から今日5/11
サボったのは1日だけで毎日やってます！
初めの3日は、最後のポーズがキツすぎてできなかったけど、徐々に出来るように！今ではキツいながらもスイスイ出来ます！
肝心のお尻の変化…
本当にすごい！昨日友達にもヒップラインやばい！と褒められました😍
あとこれは期待してなかったけど
足の浮腫み！
座り仕事で浮腫みで毎日痛かったのがまーったく浮腫み知らずに！！
調べたら浮腫と筋肉量って関係あるみたい！浮腫みで悩んでる方！やった方がいいです！！

[@user-rt1io5ml8r]

これを10回くらいやったあたりからなんか時間ある時自分のお尻ばっかに触っちゃうくらい変わったしプリケツなってきててダイエットのモチベすぎる

[@user-hr4nv6zk6p]

このトレーニングを始めて約3週間が経ちました
おしりが明らかに小さくなって、脚が長く見えます！
トレーニングはとてもきついけど継続して変わっていく自分に自信がつきました✨️
コメントでモチベ上げながらこれからも頑張ります！！

[@effect1205]

こう言う御報告があると更に頑張れます。
自分に自信が持てるように頑張ります。

[@user-hihuhihu]

8月に帰省する時、好きな人に会うので痩せたい女子大生です
6/15 🙆🏼‍♀️

[@user-py1fw5gz6s]

ほんとこれ辛いからやりたくない！でも頑張って毎日やってる！！

[@user-ij4hk3ig8r]

スクワットや他の尻トレしてるし、体力ある日だけやる！とコメントしたものの、やり始めて6日連続で続いてる👏
こんだけお尻トレしてて上がらんわけないよね??楽しみ💞

[@user-sn6bz7vr5v]

２３歳女
おばあちゃんのようにお尻が下がっていて流石にまずいと思って初めて4日目です
写真を毎日撮って比較してます！
気持ちおしりが上がったような気がして毎日やるのが楽しみになってます😃
ピタッとしたジーパンを綺麗に履けるように頑張ります！

[@user-yi2ib1ob8n]

水着可愛く着たいので八月までにヒップアップしたい！！去年は挫折したから今年こそ夏までにがんばる！！😂

[@user-tg3zq9vk7e]

絶対今日から毎日がんばる！
8/10〇
8/11〇
8/12〇
8/13〇
8/14〇
8/15〇
8/16〇

[@yuymania21]

4か月ほぼ毎日続けてますがお尻めちゃめちゃ小さくなった！
それにお尻と太腿にも良い感じに筋肉も付いて引き締まった感じです✌️

[@海-e4l]

有酸素運動と合わせて７か月継続して取り組んでいますが、７キロ痩せました。（51キロ⇒44キロ）
これからも継続して頑張ります。ちなみにおしりだるんだるんだったのがめちゃくちゃ小さく引き締まってパンツ余ってきました。
これ超効果あります。ずっと維持します。

[@kikyou3534]

下半身太りの私…。どのトレーニングも続かなかったけど、これは3週間目！！毎日やって、やっと下半身締まってきた！お尻もマイナス2センチ！

[@woo7638]

これ本当にすごい。デニム履いたときにお尻の下にはみ肉出来てたけど、1週間で目立たなくなるくらい効いた。もっと継続します。

[@user-ju1bf5xh5j]

続けて1ヶ月半。ずーっっと辛い！笑
下半身デブなのであんまり変化分からないですが、このまま続けて良いご報告が出来るように頑張りたいです🍤

[@user-lq5tv5nu1t]

すごい！変化わからないのに続けるのすごすぎます👏私ならモチベ無くなってやめます😂理想に近づけますように！

[@user-ju1bf5xh5j]

あれから二週間経過！
ようやく目に見えて足が細くなり、お尻が上がるのも分かってきました🎉モチベあがる～！！！

[@user-xh9zb9fs5h]

太ってデカ尻になって焦ったところこの動画を始めました！やりたくない時は4日空いたりしながらできる時は毎日で1ヶ月経ちましたがお尻が元の大きさに戻ってきました！体感5〜6cmは小さくなったと思います！
まだまだ続けるゾ〜

[@user-yj7si1fc6u]

三日坊主すぎる自分だけど本気で頑張ってやる！！！
結局三日坊主どまりだったけど戻ってきただけ偉い！また頑張ろう

[@kra-iu3tq]

毎日続けられてる！確実にお尻小さくなりました！ほんとすごいこれまじで効くし毎日やってれば慣れてきつくなくなる！

[@user-xg3bv2dt9u]

3周目です！
いいね👍で応援をおねがいします！
1日目今日は2setできました😊
2日目です。1setできました
3日目です。昨日サボって唐揚げ食べました。少し後悔してます。でもおいしかったです。１セットやりました。
4日目！今日で14日分！生理挟んで5日サボってました。あせる今日は2セット😅
5日目ラストです！途中中だるみはありましたが、やり切りました！応援ありがとうございました！一旦ハイパーヒップに移ってからまた、戻ってきます！みんなで良いおしりゲットしましょう！

[@nnagisa7394]

いつも効く筋トレでほんとに身体が変わってきました。45歳で体脂肪率21パー、20代の時より今1番体が引き締まっています！いくつになってもやれば変わります！これからも楽しみにしています。

[@user-gf8en4vs9i]

素晴らしい❗️

[@user-jr4qg1ms8h]

凄いですね...！！

[@user-rd7tf1fq7e]

仰向けでお尻を持ち上げるトレーニングが苦手なのでコレぴったりです！明日も頑張るね！
3日目来ました❤

[@user-um3lf1rs5j]

やばい💦1回しただけでめちゃくちゃ汗でてきました、これから毎日やるぞー！腹筋にもききますね

[@user-nh1ws4sl3h]

4日やっただけなんですけど、ほんっっっっっとうに効果を感じます！！！！
凄い！！太ももとお尻が大きくて悩んでたんですけど明らかに細くなりした！
ありがとうございます😭😭
これからも続けます💪

[@user-lr7hd2ut3o]

週4〜5回1ヶ月続けました。
太もも裏のセルライト激減してビックリしてます。体重も増えにくくなりました😳このトレーニングすると必ずどっさり💩出ます（笑）これからも続けます👍

[@user-yv3xt5ys7y]

こういう系ではじめて1週間続いた！今月いっぱいはつづけるぞー♡

[@なぁ-f1p]

今日も頑張れた！！どんどん自分が好きになる！！！おやすみなさーい！！！

[@user-xx2qg7kz9b]

キツすぎるいいねで励ましてください（ ; ; ）

[@なぁ-f1p]

腰痛出てきたから色々調べて、しっかり真下向いてお腹に力入れてやれ！を実践したら腰痛くないしいつもよりお尻に効いてる気がした！腰痛よくなれー！

[@hikaru4744]

参考になります。ありがとうございます。腰痛が消えてなくなりますように🙏

[@user-sj4hq2fu9s]

今日もお疲れ様でぇーす！！！！！！🙌

[@user-cr8ds1ti9u]

これ1ヶ月弱毎日やったらお尻が上がった⭐️
走ったら揺れてたお尻のお肉も揺れなくなって、彼氏にもお尻が上がったって褒めてもらえました❤

[@user-hz2bl8ti2h]

アラサー女、人生で初めてこんなにおしりを鍛えてます！なかあけても一日だけにしてもうすぐ20回近く、、お尻と太ももが別れてることにもこんなに下半身軽くなることにも驚き。やらないとむず痒くなってきました！人生変わってます！ありがとうございます！！

[@haruka-gv8db]

コメント欄を参考に、手に重心を乗せてみたら支えている脚の痛みがなくなってすごく効きました！

[@asdfghjkl51225]

1週間で6回したらお尻104cmから98cmまで締まりました🥰
これからも頑張ります！
みなさんも一緒に頑張りましょ〜✊🏻

[@user-ki5ly5qw1h]

すげぇ👏

[@user-vo6tp6dt8w]

今日から始めます！！まずは1ヶ月、さらに3ヶ月と習慣化する！！
8/5 🙆‍♀️
8/6 🙆‍♀️
体調悪いけどこれだけ這いつくばってやりました笑頑張った
8/7 🙆‍♀️
筋トレ色々やってるけど、お尻筋トレが一番変化が大きくて楽しい！！
8/8 🙆‍♀️
今日も頑張る！！
8/9 🙆‍♀️
8/10 🙆‍♀️
受験期太りの2年前から履けなくなっていたデニムを今日試しに着てみたらなんと、履けるようになってました！！他の筋トレや有酸素運動は1ヶ月前から今も続けているのでこの筋トレだけの効果ではないと思うけど、お尻が大幅に絞まった気がします！！お尻の筋トレ大好き！！これからも頑張ります🔥
8/11 🙆‍♀️
筋トレを始めてから1ヶ月、最初は痩せなきゃ、ダイエットしなきゃっていうマイナスのモチベでしたが、今は変わっていく見た目が嬉しくて、楽しみながらやれています！さらに身体を綺麗にしたくて食事も工夫してみようと玄米生活を始めたりと、新しい経験が出来て楽しいです！無理なく、あくまで毎日を楽しむために運動や筋トレを続けていきたいです！今日も頑張ります🔥
8/12 🙆‍♀️
今日は来るのが遅いけど頑張ります！筋トレやると次の日の活動モチベ上がるので絶対やってから寝る
8/13 🙆‍♀️
メンタルが今日は下がってるけど頑張りました！！明日からは朝活で頑張る
8/14 🙆‍♀️
朝から来ました！頑張ります🔥
8/15 🙆‍♀️
頑張ります！
8/16 🙆‍♀️
今日も頑張ります！！

[@なぁ-f1p]

結構前からやってるけどホント変わる〜〜〜〜〜〜！！！！！！🍑男育てるのはムズいけどお尻育てるのはこの動画するだけだから簡単🩷🩷🩷🩷🩷

[@morimemento7188]

3日連続で筋トレしたら、下がってたお尻が丸くなって上がってきた！！お尻系筋トレで効果が目に見えてわかるのはこの動画がいちばんかも❤

[@user-iw3kk9gu7v]

昨日から始めました
１ヶ月とりあえずやってみます！
6/5◎
6/6◎
6/7◎
6/8‪✕‬(夜中に帰ってきたので無理でした💦)
6/9◎＋5分程の全身トレもしました
6/10◎
6/11◎
6/12◎

[@qmaine]

冷房つけててもめちゃめちゃ汗かくし効いてる気がする、続けて頑張ろう✊🏻

[@user-sj4hq2fu9s]

まじいつの間にか夏が来てる

[@user-lw7nn8od4n]

この動画がアップされてから週6ペースで続けています。
筋トレは朝に行うタイプなので、この動画のために平日は5時起きしてます（笑）
1年以上ほぼ毎日やってもまだキツくて本当にありがたい動画です🥺笑

[@hmry24RIE]

のがちゃんの尻トレ初めてもうすぐ2ヶ月経ちます。初心者向けの腹筋動画と合わせて夕食後に毎日欠かさずやってます！最初は真横に上げるやつとか数cmしか上がらなくてめっちゃキツかったんですが、今はのがちゃんと同じくらいまで上がるようになりました！確実に筋肉ついてるって日々実感しています。食事改善も合わせてダイエットに励んでいます。少しづつ痩せてきた時にキュッとしたお尻になってることを期待してこれからも頑張ります！

[@yt-ct8pt]

究極5分の腹筋トレーニングとこちらのトレーニングを週4回以上、2ヶ月続けてみました。ヒップアップはもちろん、これまでお尻を感じなかった腰の下の方にお尻(筋肉)を感じます笑笑
全身痩せも期待通り、太もものセルライトはなくなり、内ももに隙間もできました🙆🏻‍♀️
ずっとついていきます🥹💕

[@yt-ct8pt]

コロナで2週間サボっていたら明らかに体型が元に戻ってきたのでこのトレーニングの効果を再認識しました😂また再開します😊

[@lovilovi777]

境目の無い垂れ尻でしたが、
朝と晩に１回ずつ行って１週間ですが
お尻に境目が出来てきました！
このストレッチの後、身体がきつくて
暫く変な歩き方になってましたが、慣れてきました！
カッコいいお尻になるまで頑張ります

[@nico_k795]

43歳です。
OL時代は座り仕事ばかりで、運動も少ししてるくらいでした。
結婚して子ども3人産んで、自分のお尻なんて見てられないまま時間が過ぎて、ふと振り返ってみたら…
汚すぎるお尻がそこにありました。泣
こちらの動画がアップされて直ぐに始めて数ヶ月、別の動画に浮気してしまったら余り効果が出ていない事に気づいて戻ってきました！
再スタートして2ヶ月です。
お尻はまだまだ汚い形のままだけど、少しずつ効果が現れてると信じて、朝夕寝る前やってます👍
しんどい時は1日1回の時もありますが😂

[@user-zv6sv1cp1z]

元旦からこれしてる私可愛い！！

[@user-sj4hq2fu9s]

なんで高評価は1回しか押せないんだ😭頑張ってるみんなのコメント何回みても毎回いいね押したくなる

[@user-zs5lv1lv1g]

ふつーに足が横に上がるようになってきた！みんなに褒めてもらえるようなプリけつになる！！！

[@user-vg6rm4mk4l]

「再生数の数だけ、仲間がいる❗️」の言葉、胸にささりました😢
コツコツと頑張ります。😃

[@kaisen_06]

先々週あたりから週3〜5くらいの頻度でやってますが鏡で見た時の見た目が明らかに変わってきました！じっとり汗もかけるし、効果あると思います！これからも頑張ります！

[@user-lf8zi3jt9k]

彼氏に柔らかいお尻も好きだけど筋トレしたらキュッとなるかもね😙と言われムカついたので今日からこのたるたるでぶるんぶるんなお尻を引き締まったお尻目指して頑張ります😤👍🏻
一回やっただけで初めて味わうケツの激痛😫💦

[@nyu-jr2cu]

5日間やっただけですごく変わった！
おしりは弾力があって丸くなったし、足も細くなった気がする！
クリスマスに向けてやり始めたけど、しばらく頑張って続けてみよう☺️

[@lilannai3651]

1ヶ月毎朝続けたら彼にお尻が引き締まったねと言われました🥹最初はヒーヒー言っていたのに、今では物足りないくらい。のがちゃんありがとうございます✨

[@sakura_mono_sakura]

自分用
7/29 ⭕️
7/30 ⭕️まじできついけど腹筋も鍛えられててるから良い感じ
7/31 ⭕️昨日より辛く感じなくなった
旅行で習慣崩れしました反省。
8/12 ⭕️旅行でビキニ着てお尻がもっと大きかったら！と思いができたので来年に向けて大きくしていきます！

[@SI-ck3bx]

1日1セットの現在5日目です。年子で産み、くしゃみをすると尿もれしてましたが4日目あたりから尿もれがなくなりました！また、おしりも引き締まってきた感じがします😊継続して頑張ります！！😊

[@user-vn7zu7yn5d]

このトレーニングほんとに効いた！自分でも変わりようにびっくりしてる笑笑おしりの悩みがある人は絶対これやって欲しい

[@user-vc6fi5kc8v]

のがちゃーん8ヶ月目だよ！この動画以外にも出来るようになったよ。ありがとう

[@user-ri4gg5ev5i]

2ヶ月くらい続けられてます。
最初はキツ過ぎて辛かったし、これするの嫌だ…と億劫になってしまっていましたが段々と最後まで余裕をもってできるようになってきました。
お尻少しあがった気がします👌

[@なぁ-f1p]

やったー！えらい！ピーマンの肉詰めも作った超えらい！おやすみなさい！

[@bb-bs8ou]

1番キツいお尻トレーニングでした！！マジで神動画に出会えたうれしい😭

[@to.8939]

正直、、このコメ欄サクラだろって思って半信半疑で続けてたらほんっとにおしりのトップの位置が格段に上がったし、🍑の境目がたるんでくっきりあったのが境目の線がめっちゃ薄くなった!!beforeの写真撮ってたら違いが一目瞭然でめっちゃモチベ上がるからオススメです!!

[@user-kl2eo2wp3v]

筋トレにサクラとかない

[@user-xs2bk1qy8e]

今日初めてやりましたが、お尻の位置が上に上がった気がします！✨️これから毎日頑張ります！

[@suichanwww]

6日目です！やっと目に見えて効果が出てきました！
私は最初の3種目しかやってませんが、かなりヒップアップしました！🎉

[@user-vk8oj8ti8c]

これやると1セットで滝汗です🤣
旦那に「Siriがだらしない！」と言われたので昨日から頑張ってます笑
お尻によく効くし、腰をそらないようにお腹にも力入れてるからお腹にも効くし、腕にも効く！この動画だけで気になるところ3点セットで鍛えられるから良い🫶

[@user-hd7gn4kz3h]

朝晩2回3日目終了！がんばります！
アラフィフも桃尻になれるって証明したい

[@EIGHTTARGET]

泣く子も黙るおしりのデカさに
数年間悩まされてきた30歳ウェーブです。
自分のペースで頑張ります！！
1/30 今までおしり使わなすぎて筋肉死ぬ
1/31 起きたら足のむくみすっきり
2/1 何故かお腹が引っ込んでくる😂
2/4 初日に比べて苦じゃない
2/12 生理終わり！久々きつい！
2/13 初日に比べて耐えれるようになってる
2/14おしりのボリュームに少し変化が…？
…こんな感じでサボりながら
1週間空いちゃうこともあったけど
週3ペースでなんとなくやってたら気づいたら1ヶ月経過、こんなズボラ魔でもしっかり効果ありました！！！！すごい！

[@sanpin098]

7月1日から始めてます😊
バーベキューが8月3日
みんないいね👍で呼んでください
ほんといいねの数だけ頑張れます

[@sanpin098]

いいね👍ありがとうございます！
お陰様で続けることが出来
気持ち上がってる気がします😭✨
ダイエットもしていて
10日で2キロ減しました。
引き続きがんばります

[@user-cr1qy7tw6n]

今日でまだ2日目だけど、昨日のやった分がすでにお尻に効いてて筋肉痛😂どうか続けて皆さんのように成果がでますように、、！

[@user-xx3jw9wi9s]

週2・3で一年半続けてます！毎日スタイルいいと褒められます💕

[@tonchan51]

週2-3回を1ヶ月半続けてます。
このストレッチをした翌日はいつも足がスッキリします。お尻と太ももとの境目が一ヶ月目からでてきました😊

[@user-kc1uc9fq3v]

お尻にめっちゃ筋トレ探しまくってやっと辿り着きました！🤩
ヒップ-8cmまでやめません👊