【Change in 5 days】Training to tighten the buttocks in 30 days

[@noga]

種目はそのままに、切り替え時間と終了後のストレッチが追加されたリニューアル版ができました🍑✨
ruclips.net/video/fNrJgD3DTvY/видео.html

[@かりんこ梅]

これやり切ると、ちょっとの時間だけど、なにより自分が自分のために頑張れたことに嬉しくなる
自分のこと大事にできてる感
痩せるのはおまけ

[@harummm678]

ちょーわかる

[@fukukana-k1o]

すごいわかる

[@ohh_my.god.]

違う動画のコメント欄で「何年もかけて培ってきた脂肪がたった1ヶ月2ヶ月で落ちるわけない」って言ってる人がいて心の底から納得した、一喜一憂してないで長期的に頑張ろう❤️‍🔥

[@わたし-c9p]

2ヶ月間毎日おしりトレ＋背中痩せ＋有酸素運動の動画×2本やっていたら体脂肪が8パーセント落ちました！食事制限はしてないです！本気を出せばみんな変われる！！頑張りましょう！

[@プリった]

心を燃やせ🔥

[@ゆちゃん-f2c]

これに励まされていたけどじゃあ時間かけて筋トレしたおしりも簡単に垂れ下がらないでねって思った

[@ontama1203]

あ！なんかそれ なる〇ぇ様のコメ欄で見た(個人名すいません、)

[@かぬ-h3z]

のがちゃんのbefore、afterの写真、私みたいに1週間やった結果だと思ってる人多いと思うけど、写真は１ヶ月間➕普段のトレーニングに負荷かけてやった結果だとチャレンジ動画見て知りました！インスタグラマーさんみたいな完璧な🍑尻を目指したいならもっと負荷のかかるきついやつを1年間以上続けなきゃなのかなと先は長いけど頑張ります🔥

[@ぎょうざ-e6o]

自分今日も筋トレしにきて偉すぎる

[@mukuenaluv]

偉い、。
私も好きな人振り向かせたいから頑張るしかないです、、

[@ぎょうざ-e6o]

@@mukuenaluv 私も同じです！笑お互い振り向いてもらえるように頑張りましょ🥰

[@mukuenaluv]

@@ぎょうざ-e6o はい🥰👍🏻

[@aaa-ub1hi]

62日目！可愛いデニムに出逢えた〜〜♥脚やせ頑張ろう〜！

[@いっきゅうさん-e9m]

生理2日間サボっても戻ってきたわたしえらい

[@mvkw0]

えらすぎ

[@いっきゅうさん-e9m]

@@mvkw0
そうやってコメントしてくれるあなたは素敵すぎ！！

[@user-sn6sq3fv2n]

まじえら、頑張ろ

[@わん-o8e]

一か月サボって戻ってきたわたしも

[@いっきゅうさん-e9m]

@@わん-o8e それえげつなく尊敬。まじ頑張ろ

[@猫さん-d1o]

149cmで高校3年夏から大学1年夏の期間で64kg→51kgまで落としたけど、お酒飲めるようになったり彼氏ができて油断したりして大学4年になろうとしてる今57kgまでリバウンドしちゃったのでもう1回ダイエット頑張ります！！！

[@まうびれ]

３歳くらいからずっと太っていて😂、ようやく痩せる決心がついたので頑張ります！
２０年以上かけて育ててきたお肉がたった数週間でなくなるわけがないので、とにかく続けることを目標に！時間をかけてしっかり痩せたいです🥹

[@arpege7427]

本日初日です！
いいねで呼び戻してっていうの、真似させてください🙏
お薬副作用で25kg増えて自力で戻せたの5kg
急に夜中1時半におすすめに上がってきたのは運命だと思う...😭がんばる
追記
皆様のおかげで1週間続いてます！！！
運動嫌いの私には奇跡です!
ありがとうございます🙇‍♀️

[@暗黒大陸]

効果はどうですか？

[@いっひぃ]

骨格ストレート高2女です。約1ヶ月続けた結果報告です。
結果はズバリ、◎でした！！！1週間あたりで気持ち程度のヒップアップを感じましたが、目に見えて感じたのはやはり1ヶ月してからでした。学校の体操服を着た時とか、ジーンズ、スキニーを履いた時とかにシルエットが凄く綺麗になったことに気づきました。食事制限はなしで、たまに2日くらいサボりの日もありました笑それでも、垂れ下がっていたお尻がここまで丸く上がるとは、、、内腿も痩せられるので、おススメです！！
長文失礼しました。

[@ぱぴこ-q7q]

自分152cmでお尻95もあったのに89までいきました。まだまだがんばるけどお尻あがって脚長くみえるようになってお姉ちゃんにがんばってるなっていわれました。みんな頑張りましょう

[@YU-qq3gy]

恋人があんま大切にしてくれなくて腹立つので、引き締めて自分に自信のあるいいウォンナになってやろうと思います

[@dhsltl]

主さん努力してる時点でいいウォンナですよ🥺💞
私がその恋人蹴っ飛ばしたいくらいです（失礼）

[@maitogai0827]

頑張ってください🎌

[@YU-qq3gy]

@@dhsltl ありがとうございます（ ; ; ）
どうぞ蹴り飛ばして一度埋めてください❗️😆

[@めたもん-e8p]

既に素晴らしいメンタルのウォンナだと思います🤍🥲

[@安西先生-o9r]

鍛えてよりよい性生活をしまししょ！

[@aaa-ub1hi]

63日目！明日からまた一週間がんばろう〜〜🔥

[@ラグ-e1o]

2024年5月13日からほぼ毎日頑張っています。お尻が触ってわかるほど丸くなりました。続けることが大事です！
追加
8月15日まだ続いてるよ！
8月30日まだまだ！
9月14日まだ続いてる！
9月26日毎日やってるよ！パンツスタイルが様になってきて嬉しい。
10月3日たまに違う筋トレ動画みるけど、やっぱコレだね。
10月7日一つ一つを丁寧にやったら筋肉痛になった！まだまだいけるね！
10月18日まだ頑張ってるよ。
10月25日
10月28日
11月5日記入は時々だけど、ほぼ毎日やってます。
11月17日まだまだ頑張る！

[@みづき-o4b]

励みになります😢がんばりますっ！

[@ラグ-e1o]

​@@みづき-o4b
たまにサボるけど完全にはやめないのがコツかも！
一緒に頑張りましょう(^o^)

[@ゆうちゅね]

すっすごい。。見習います！！

[@ぐるぐるまよねーず]

ウェーブ民これやって！！😭😭😭
めちゃめちゃおしりあがってデニム似合う体型になれたよー！太ももの付け根もやせて一石二鳥！！一週間やるだけで変わるからやってーーー！！！😭😭😭😭

[@ねこ-q2p1n]

一回やってみて、きついなーと思ったけど、このコメントでモチベが爆上がりました
やります！

[@ひなか-p9j8n]

自分もウェーブ民なので
頑張ります💪！！！！

[@ヒョンソクの銀歯]

すごいやる気になれます😢💗
今日から頑張ります！

[@isfj1234]

お尻のたるんでた肉が引き締まって座高低くなる、体の厚みが薄くなる、脚が長く見える、ケツの肉が揺れない、良い事しかないわ。3ヶ月も続いてる。
お尻トレはこの動画しか勝たん。マジ最高🥺👍

[@きむちましそよ-u8h]

1年前はこの筋トレ本当にキツくて…すぐ諦めてたけど今年5月からずっと続けて今では時間も短くても鍛えられる、大好きな筋トレだから毎朝やってる！

[@あいうえお-v4s9z]

コロナ期間せっかくなので痩せます！！
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3/23🙆🏻ようやく効いてる感が出てきました！
3/24🙆🏻やりたくない時👍🏻が付いてると続けられます🙇‍♀️
3/25🙆🏻🙆🏻朝夜やりました！
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4/1🙆🏻🙆🏻朝夜やりました！
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4/7🙆🏻もうすぐ1ヶ月！！
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4/11🙆🏻１ヶ月達成！！
《1ヶ月やって見ての効果》
おしりが全体的に小さくなって確実にヒップアップしました！太ももの裏が細くなって脇腹の肉も少なくなった気がします！1ヶ月だけでやめないでこれからも続けたいと思います😌
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5/11🙆🏻今日で2ヶ月！30秒間には慣れてきたので自分がきついと思える回数頑張りたいと思います！
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6/11🙆🏻3ヶ月目！！昨日先月の写真と今の写真を見比べていたら、前はパンツから余ったお肉があったのに今では無くなっていました！感動です🥺長くはなるけど絶対に効果はあるので続けてよかったなって思います☺️これからも頑張ります！
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7/11🙆🏻今日で4ヶ月目！！！もう多分ずっと出来るので記録はここまでにしようと思います笑
今まで👍やコメントで応援してくれたたくさんの方ありがとうございました！！これからも続けるので皆さんがんばりましょう☺️
☆受験などが終わったのでまた記録して気を引き締めようと思います！！
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[@kau1713]

こんなに続けられてるの凄いです😭全然続かないタイプだけどわたしも頑張ってみようかな

[@あいうえお-v4s9z]

朔間好き
私も毎日できてるのに驚いてます笑
一緒に頑張りましょう！👊

[@58einy84]

こんなにやっててえらい！

[@あいうえお-v4s9z]

58 einy
そう言って貰えると頑張れます！

[@ぼぷ-o4c]

タピオカのミルクティー 頑張ってください！私も5日目です！一緒に頑張りましょう〜！😭

[@kotanichie]

息子が赤ちゃんのころから、ほぼ毎日動画を見てこのトレーニングをしています。息子は小1になりました。
おかげさまで公園で息子と走り続けても疲れない、強靭な母に成長しました。のがさんの言う通り、おしりって大きな筋肉だから、ここを鍛えているとすごく動きやすいなと実感してます。
これからも続けます。筋肉は子育ての味方💪

[@ごくごくらーめん]

待って！これ絶対みんなやった方がいい！！！１ヶ月やったけどケツめっちゃ上がって足長く見える！んでなぜか太ももも痩せたよ！まじ頑張ってやって！！

[@user-jj1cp6ur1j]

3ヶ月前のコメントにすみません🙇🏻‍♀️💧やったのは1日1回ですか？？

[@ごくごくらーめん]

@@user-jj1cp6ur1j
私ズボラなんで1日1回しかやってないですよ〜！何回もやるよりも1回メリハリつけて毎日続けることが大切だと思います!!頑張って🫰

[@Rara60212]

食事制限か何か他に気を付けたことありますか？

[@とも-q2i]

こういうコメントがいっちゃんやる気出る、

[@ごくごくらーめん]

@@Rara60212
食事制限は一切してないですよ！食べた分動けば痩せます!!無理に食事制限すると暴食しちゃうんで！運動を習慣化できるように一緒にがんばっていきましょ!!!

[@moscosucosuco]

3日ともたない三日坊主が1週間以上続いてます！！心なしかおしりがきゅっと上がったような気がします…！！

[@痩せる-b8b]

ある方が動画で、好きな人が出来ないという悩みに、自分が綺麗になる努力してる？出会いを増やす努力してる？受け身すぎるんです。努力をしてれば必ず人は寄ってきますと仰っていて、その通りすぎる痩せなきゃ！！！と心に刺さったので今日からやりたいと思います😭😭ぜったいに痩せて自分に自信つけて綺麗になって彼氏作ります‼️‼️ここにいる努力してる皆さんと幸せになる‼️‼️なりたい‼️

[@user-vn9ql7gq1z]

最近これしないと寝れない体になってきた、、褒めて、、

[@user-xo7ld7kh3v]

大好きだよ一緒に頑張ろうね♡

[@レン-p8g]

わかる！！食後にこれしないと落ち着かない

[@ほむほむ-t9p]

これ4ヶ月くらいと腹筋と他の方のを1年やってるけどほんとにおしりちっちゃくなって腹筋割れたし今年はビキニ着ようと思います、、、
コメと👍🏻でさらに追い込みかけてくれると嬉しいです🥺🥺

[@annin888]

頑張れ！！

[@ごまめ-d1t]

応援してるぞっっ

[@ゆう-h8m6i]

@@ごまめ-d1t 1年間も続けられているの凄いです！一緒にがんばりましょう！

[@ころりんおむすび-p2v]

頑張って！！心から応援してるし自信を持ってビキニを着れるようになって！！

[@母ちゃんイボ痔]

よーし、ガンガンいこうぜ！
妥協はなしだ！！！！

[@127-n8s]

戻ってきました！継続するのがほんとに難しい😢
みなさんのコメント読んで、頑張ろ❣️って気持ちになれたので、また今日から頑張ります‼︎
1日目！

[@m_1219-h]

とりあえず1週間頑張ろうって思った5日目に女の子日がきて一気にやる気落ちたけどやっぱり頑張ろうとして続けてる自分偉すぎやろ

[@j1033]

この動画長過ぎなくて続けやすい
一番効果あるから結局ここに戻ってくる

[@暗黒大陸]

コメント失礼します
くびれ、太もも細くなりますか？

[@user-lz4kr4ij7t]

@@暗黒大陸本人じゃなくてすみませんが、私はこれだけじゃそんなに効果なかったです💦もちろんおしりはちっちゃくなれました！

[@暗黒大陸]

@ 教えて下さりありがとうございます！！！そうなんですか？！やっぱ違う筋トレ入れた方がいいですよね効果でないのがこわくてのがちゃんねるさんの4分ぐらいのクビレ筋トレ頑張ってしてるので様子みてみます！

[@user-ue5bb9qs8e]

これ気が向いた時に1週間続けて、めんどくさい時は全然やらなかったりするんだけど、明らかにやってる期間のおしりが別人だから毎日やった方がいいです

[@Lily-zv8yc]

結婚式で綺麗にドレスを着るために頑張る🔥
4年前の動画なのに新しいコメント増えてるのすごい！私も毎日来ます！！！

[@mono.k09]

今日もやって来た偉い子は誰〜？！

[@らいむちゃんねる-g9m]

私〜！！

[@ごま団子-f3f]

はいはいはいはーい！

[@Yuzuki-jv8bp]

わたしー！

[@みゆ-g5j7v]

はーい🙋‍♀️

[@山田かのん-e2c]

出勤前にやりました！！

[@kono_panama_]

5週間頑張ってみます目標達成🎉
5週間やってみて、本当にお尻が小さくなりました！特にお尻の下の部分の肉がずいぶんなくなりました！母からも「お尻小さくなったね！」って言われました！GUのMサイズのデニムが入るようになりました！！！これからもこのトレーニング続けます！ここで一緒に頑張ってる誰かのモチベになれば嬉しいです☺️
5月13日🙆‍♀️ 60.7kg
5月14日🙆‍♀️ 60.5kg
5月15日🙆‍♀️ 60.7kg
5月16日🙆‍♀️ 60.0kg
5月17日🙆‍♀️ 60.0kg
5月18日🙆‍♀️ 59.6kg
5月19日🙆‍♀️ 59.8kg
1週間達成！🎉めっちゃ効果あり！
5月20日🙆‍♀️ 60.4kg
5月21日🙆‍♀️ 60.2kg
5月22日🙆‍♀️ 60.4kg
5月23日🙆‍♀️ 60.2kg
5月24日🙆‍♀️ 59.9kg
5月25日🙆‍♀️ 60.1kg
5月26日🙆‍♀️ 59.8kg
2週間達成！🎉🎉
5月27日🙆‍♀️ 60.4kg
5月28日🙆‍♀️ 60.1kg
5月29日🙆‍♀️ 59.8kg
5月30日🙆‍♀️ 59.3kg
5月31日🙆‍♀️ 59.2kg
6月1日🙆‍♀️
6月2日🙆‍♀️ 59.6kg
3週間達成！🎉🎉🎉
6月3日🙆‍♀️ 59.9kg
6月4日🙆‍♀️ 60.0kg
6月5日🙆‍♀️ 60.4kg😣
6月6日🙆‍♀️ 59.9kg
6月7日🙆‍♀️ 59.5kg
6月8日🙆‍♀️ 59.7kg
6月9日🙆‍♀️
4週間達成！🎉🎉🎉🎉
6月10日🙆‍♀️ 59.6kg
6月11日🙆‍♀️
6月12日🙆‍♀️ 60.1kg
6月13日🙆‍♀️ 59.6kg
6月14日🙆‍♀️ 60.3kg😣
6月15日🙆‍♀️ 60.7kg😱
6月16日🙆‍♀️
5週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉
6月17日🙆‍♀️
6月18日🙆‍♀️
6月19日🙆‍♀️
6月20日🙆‍♀️
6月21日🙆‍♀️
6月22日🙆‍♀️
6月23日🙆‍♀️
6週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉
6月24日🙆‍♀️
6月25日🙆‍♀️
6月26日🙆‍♀️
6月27日🙆‍♀️
6月28日🙆‍♀️
6月29日🙆‍♀️
6月30日🙆‍♀️
7週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月1日🙆‍♀️
7月2日🙆‍♀️
7月3日🙆‍♀️
7月4日🙆‍♀️
7月5日🙆‍♀️
7月6日🙆‍♀️
7月7日🙆‍♀️
8週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月8日🙆‍♀️
7月9日🙆‍♀️ 59.8kg
7月10日🙆‍♀️ 59.9kg
7月11日🙅‍♂️
7月12日🙆‍♀️
7月13日🙆‍♀️
7月14日🙆‍♀️
9週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月15日🙆‍♀️
7月16日🙆‍♀️
7月17日🙆‍♀️58.5kg
7月18日🙆‍♀️58.8kg
7月19日🙅‍♂️
7月20日🙅‍♂️
7月21日🙆‍♀️
10週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月22日🙅‍♂️
7月23日🙆‍♀️
7月24日🙆‍♀️
7月25日🙆‍♀️
7月26日🙆‍♀️
7月27日🙆‍♀️
7月28日🙆‍♀️
11週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月29日🙆‍♀️
7月30日🙆‍♀️
7月31日🙆‍♀️
8月1日🙆‍♀️
8月2日🙅‍♂️
8月3日🙅‍♂️
8月4日🙆‍♀️
8月5日🙅‍♂️
8月6日🙅‍♂️
8月7日🙅‍♂️
8月8日🙅‍♂️
8月9日🙆‍♀️

[@望月-i2i]

痩せてるーー！すご

[@なし-k2w8v]

すごいちゃんと今も続いてる🥺

[@ひと梨]

あんた偉いな、、、えらすぎるよ、、、

[@名無し天使]

続いてるの凄すぎる...頑張ってる人見ると自分も頑張らないとって気持ちになるからありがとう😊

[@christinaa7822]

こういうの、モチベ上がる!一緒にがんばろってなるー！！

[@髙山舞]

筋トレ1年続けられる人間は0.3%しかいないって聞いて、筋トレでそんな特別な人間になれるの！？やるやる！って思い込みながら毎日頑張ってるよ😊✊🏻

[@rwhsixjejwk]

夏終わって調子乗ってたらもう太りました🥹
せっかくのかわいい冬服が着れない気がしてならないのでダイエット始めます😾❕
とりあえず1ヶ月続ける……💪🏻

[@ree2939]

これ冬休みから10日間毎日やったのですが、鏡みて、は？これ誰のケツ？ってくらい別尻になってて朝なのにテンション爆上がってます。ありがとうございます。これからも続けていきます。

[@われ-f1v]

わたしもです！！

[@_.7085]

効果すごいんですね汗
見習って頑張りたいです、、🥱

[@MM-ns3sw]

別尻w

[@Ichigo-macaron]

@@wk4677 何回やりました？と聞く前にちゃんと毎日一回はやってるのか？聞きたい。

[@wk4677]

@@Ichigo-macaron 一応1日1回はやってます😖

[@やと-u8g]

これ本当にすごいです。
一週間ではっきり分かるくらいの変化が出るし、1か月続けたらお尻の位置がめちゃくちゃ上がって足も長く見えるし太ももも細くなって別人！？ってレベルで変わりました…！！！
体重は全然無いのにお尻が大きくて垂れていたのがコンプレックスだったのですが、今では自慢のパーツのひとつになりました！！！
この動画のおかげでコスプレイベントで着たかった推しの水着衣装を堂々と着れました…このチャンネルには本当に感謝しかありません😂

[@匿名-w5v]

夏休みで時間がめちゃめちゃあって、「何もすることがない！」って時間を持て余すから自分磨きの時間に回す。凄いぞ自分！

[@hh-gn8ef]

産後2ヶ月 ダイエット開始
足がポカポカじわじわ❤️‍🔥効いてる〜！！

[@user-lz4kr4ij7t]

この筋トレをやり始めて3年になります😭半年かけて、トレーニングなしの食事制限だけで58キロから49キロになったのですがあまり周りには痩せたと気づいて貰えず、辛くてダイエットをやめようと思ったのですが諦めないで今度は筋肉をつけようと思い、この動画を含めた筋トレ動画を頑張りました。2ヶ月目ぐらいには目に見えて体に効果が見えてきて、周りの子達から痩せたって言って貰えるようになりました😭今でもこの動画はかかさずしてます！！みなさんも諦めないで！ほんとに！かわいくなろ

[@おもち25]

こんなスタイルになれたら冬でもお腹出すわ

[@葉田康介-l9t]

お腹壊すよ

[@마나하]

この会話面白い‪w

[@user-em9ld1sg1n]

じゃあやろう

[@t25oct]

尻トレの動画だから、尻出すわ！だと思った

[@naturalokota]

風邪ひきますよ！

[@ルンルン-k2m]

今泣きそうなくらい落ち込んでるけどこれやってがんばるよ今年の夏はキラキラお姉さん目指す泣かないたのしむ

[@ポメラニアン-h8y]

がんばって

[@127-n8s]

２日目‼︎みなさんのコメントを見て、モチベ保ています💞ありがとうございます‼︎
また明日きます❣️

[@user-vv1bo5hf9j]

この筋トレをしてから旦那にお尻上がったね！って褒められました！！
ムキムキでストイックな旦那に褒められるのは嬉しすぎました！結婚式までこれからも頑張って続けます！

[@にゃ-z7g]

【ガチレビュー】
3週間ほど毎日やりました。見違えるように桃尻になりました。コツは、使いたい筋肉（おしり、内ももなど）に手を当てて、意識することでより効果が出ます。RUclipsで有名な方のおしりトレを色々やってきましたが、もうこれだけでいいな、というくらい完璧なメニューです。

[@ととわ-l3y]

自分を好きになるために毎日やろうと思います

[@ととわ-l3y]

頑張れ自分

[@user-ww1yh1gc6u]

頑張ってください！

[@Ta__ku03]

頑張ってー

[@soymilk1808]

FIGHT！

[@きくらげ小籠包]

一緒に頑張りましょ!
てかアイコンSkyでなんか嬉しいですw

[@みづき-o4b]

12日目🌸
最近朝もちゃんと起きれるようになって最高🙌🏻

[@m_1219-h]

女の子の日でメンタルも体調もボロボロなのに痩せようとしっかり動画見に来てやってる自分偉いぞ

[@アッ]

５日目！三日坊主は抜けたぞ！！
ただでさえ身長低いのでヒップアップして足長く見せたい！！！

[@卵焼きだいすき]

私も低身長でそれに下半身デブが嫌でそれがきっかけでこれを続けて2、3週間経つんですけど目でも見てわかるぐらいお尻上がってました！！
続けることが一番なので一緒に頑張りましょ😊

[@yui-cv4od]

筋トレする前に必ずコメみてやる気になってから始めてる笑笑

[@nagatomo-s3s]

ヒップアップ系の動画を色々やってみたけどこれがいちばん継続しやすいです。習慣になって年単位で続けていましたがふと辞めてみたら2週間もしないうちにお尻の位置が驚くほど下がった実感があったので、やっぱり継続は大事だと思い、また再開しました。

[@Yui-cw6bd]

今日から始めるので既読感覚でいいねしてくれると嬉しいです😖
追記:夏休み入ってサボってきたのでまた始めます！！いいねお願いします😭

[@user-fm5lt4oe2o]

がんばれー！！💪💪

[@user-xg9vn3kv1l]

これめちゃくちゃ効いたんだけどストレスと受験期で全くできず見事にリバウンドしたのでまたこれから頑張ります

[@mm_anju]

まだ三日目だけどもう見て分かるくらい
たるみが消えてる😭😭😭触った感じも筋肉感あってほんと感動。みなさん頑張りましょー🥹🩷

[@127-n8s]

生理痛酷くて、できてなかった😢
このままじゃダメと思って、今日は頑張れた‼︎
また明日きます！

[@user-si1jw2jx9l]

まじで毎日やってる私偉すぎる

[@ピ炎ちゃん]

それな🥺

[@ピ炎ちゃん]

あたしもがんばるわ！👊🥺

[@やましょ-b8l]

あたいも！

[@あけちゃん-k7j]

変わりました？あたしも今日からやる

[@チャップリン-l1f]

アイコンlilkingですね！！

[@ゆな-y8u]

今日、友達とダイエット頑張ってるんだよねって話になったときに「おしりの筋トレしてるんだ〜」って言ったの。。そしたらどれどれぇ笑って触られて、え、やばい、、って思ったんだけど、、、「おしりちっさ、えっ?」って言われてほんと嬉しかった😭🔥まだ、始めて1週間なのに嬉しすぎる。。みなさん、頑張りましょ〜✊🏻💕

[@とまと-y5f]

2ヶ月ぶりに戻って来ました…ずっとやらないとお尻がたるたるになってしまうと分かっていながら、痩せたいとずっと思っていながら、再開することができませんでした…ですが！！昨日からまた始めました！！！中断したのをまた始めるのってなかなかに勇気がいることだけど頑張ります📣💪💪一緒に頑張りましょう…🔥

[@aaa-ub1hi]

48日目！三連休前、夜更かししてしまった！寝落ちせずに来れたの偉い、、😢

[@むちょ-t9t]

本当にこれ大好き！！
初めて2週間経ちました！
3日くらいで効果を感じたけど、日に日にキレイになっていくお尻をさわるが好きでがんばれてます🍑笑
5分ならやろうかなって言う気持ちになるし、何より寝っ転がりながらのスタートなので、どんだけ疲れていてもとりあえず横になって身を任せればあっという間に終わってる！という所がめちゃくちゃいい☺️❣️
これ始めてから自己肯定感も美意識も高まったので、のがちゃんには感謝しかないです！これからもヘルシーな体を目指してがんばるぞ〜！！！みんなも一緒にがんばろ😉💐

[@ひかり-v6b2w]

太ももがなかなか痩せず絶望してましたが、この筋トレ始めて二週間くらい経った頃、尻が上がり、太ももも徐々に痩せてきました。一石二鳥🌟✨

[@さいとう-k3e]

１ヶ月ガチで毎日したら、びっっっくりするくらい痩せました！体重変わらずでしたが、下腹・太もも・お尻が３回りくらい薄くなった。ガチで。この動画に圧倒的信頼を寄せています。下腹尻ももが痩せると、服の着こなしが変わって最高に楽しい！しかし、やらなくなった途端元に戻ったんでまた頑張ります。笑

[@エマ-c3e]

1日に何回やりましたか？！？！

[@highcacaochoco]

おしり3回り薄くなれるようにがんばる

[@個人可]

3回りという言葉がめちゃくちゃモチベです！ありがとうございます！

[@0zdul]

やるの辞めると戻っちゃうのが怖いですね😅

[@なごみ-k3r]

始めて1ヶ月経ちましたー😊
よく頑張った自分！
生理の3日間だけはお休みしてあとは1日１回だけ頑張りました
家族や彼氏に｢おしり小さくなったね！｣って言われたし自分でもヒップアップした気がする！！
継続は力なり！みんな頑張りましょー！

[@cocona8]

きいてください！！！
私、これを初めて2週間経ちました。スキニーのズボンを履いて比較すると、『ん⁈変わった…かな⁉︎』ぐらいで変化が出てきて、体重は変わってませんが、見た目が少し引き締まりました。
体重落とすのが目標でしたが、この前あるコメント欄に、「継続するのが目標」と書いてあって、私もそれに変えました。
継続します。2週間続けられた自分に👏を贈ります。そして、目標は1ヶ月間これをやり続けること。
今は春休みで時間があるからやれるけど、学校が始まったらきっと忙しくなると思います。けどこの運動は毎日欠かさずに行いたいです。
これからも頑張ります。みなさんも一緒に頑張りましょう！！

[@あみ-p6s]

朝6時に学校行って夜10時半帰った後お尻トレーニングする生活4ヶ月続いてる私すごくない？お尻いい感じです！まってろキャンパスライフ！！

[@マイケルジョーダン-c2d]

頑張ろうぜ相棒

[@サシミ刺身]

サスケいいね

[@炒飯-t9p]

尊敬します🔥🔥🔥🔥🤦🏽

[@にゃ-v3h]

素敵過ぎる…🤦‍♀️🤦‍♀️
この調子でお互い頑張りましょう！！🔥🔥

[@나비-h4h]

なんの取り柄もない自分にこれだけはっていえることがほしいから今日も頑張ります。

[@Y_mamoto]

3月から今日までほぼ毎日続けていたら7cm小さくなりました‼️継続命

[@きんぴらごぼう-i1o]

これを始めて3ヶ月、お尻だけでなく脚も痩せたのに太ってる旦那に「脚太いな」と言われて2日間凹みましたが、コメ欄でみんな頑張ってるのを見てのがちゃんの他の動画も積極的にやって脚痩せに気合い入れようと思いました。BMIは低体重なのに何故か下半身太りでコンプレックスですがコメ欄に救われました！前向きに頑張ります！

[@とかげ-m6p]

私も足痩せとか頑張って自分で“痩せてきたかなぁ”とかモチベ上がってた時に「ボーリングのピンみたい」って言われて萎えました。頑張りましょう！！！！！！！

[@manota1003]

まじでこれ効きすぎて最後ガチ辛いけど
効いてる感半端なくて好き

[@おむらいす-v7b]

のがさんの早すぎる体勢移動のスピードに追いつきたくて毎日頑張ってます

[@溢れた水]

ボテっとしてたおしりだったけど1ヶ月続けたら見違えるぐらい引き締まってる！！
続けて良かった🥲🥲

[@okawarin1]

30代男性です。この動画３ヶ月続けたら下半身めっちゃ痩せました。自分のように代謝が落ちてると効果出るまで時間かかるかもですが続ければ効果出るみたいです。ありがとうございます。

[@かわかば]

1ヶ月続けてもへあんま効果出なくて､2ヶ月続けても効果出なかったらやめようって思ってたけど効果が出るまで頑張る気になれました！

[@okawarin1]

@@かわかば 仕事の都合で2日に1回しかできませんでしたが汗　応援しています！

[@okawarin1]

@. なぎ 2日に1回です！仕事の都合で毎日は難しいです。

[@みじんこ-y2p]

🕊

[@bukiyo_03]

どれぐらいで効果でましたか？

[@am-sb6xb]

夏帰省したとき、母に「痩せたね！特にお尻！めっちゃ小さくなった！！」って言われたのが嬉しかった、、これからも続ける☺️

[@u._.u2525_]

骨格ウェーブで中々効果でないって思ってる方たち、是非これだけはせめて1ヶ月は頑張って続けて欲しい…！！！！！😭😭
おしり小さくなりますほんとに😭😭👍🏻

[@127-n8s]

5日目！！
まだまだ変化はないけど、少しお尻が気持ち固くなってきたような😳ヒップアップできるように、コツコツ頑張る🔥また明日きます♡

[@monnyani]

バイトラストまで働いて明日1限でもやる私超偉いそうそう偉い偉い

[@monnyani]

ちなみにまだ毎日続けられております。偉いね？

[@FABULOUSdango-omochi]

偉すぎる…偉すぎる…絶対あなたは理想のプリケツになれますよ…

[@monnyani]

@@FABULOUSdango-omochi さん！
やーん！ありがとうございます！とっても嬉しいです…私たちにプリケツが訪れますように💕

[@FABULOUSdango-omochi]

@@monnyani こちらこそありがとうございます〜😍ハムケツ卒業です！！

[@もしもしを]

バイトラストってなんかの筋トレかと思ったやないかw 男ながら美尻目指してる😬
偉いぞ〜偉いぞ〜

[@かえチャンサブ]

やってなかった時期もありましたが、やりはじめてから1ヶ月経ちました。
最初は、こんなの無理…と思って
休憩挟みながらやっていましたが
今では、え？もう終わり？と思えるほど余裕でできるようになりました。
尻は4cmほど小さくなりました。
これからやる方、今やってる方、一緒に頑張っていきましょう！

[@user-hi4ll9tq5w]

高3です！スカート履いた時にお尻が大きくてコンプレックスでした。この動画3ヶ月くらい毎日やったら、ほんとにびっくりするくらいお尻？太ももの後ろ？あたりがすごいスッキリして、脚全体がシュッってなりました！！！！！！！！！1日5分だし、キツくないから続けられました😭😭のがちゃんありがとうございます😭これからもお世話になります‼️✨🔥

[@ss-wz5jt]

3度の出産で歪みに歪んだ骨盤と姿勢、体重は出産前に戻っても全く引っ込まないたるみきった下っ腹をどうにかしたくて頑張ってます。
目に見える変化はまだありませんが、筋肉痛の体を動かすたびに、何もしてないよりずっとすごいぞ自分と励ましながら焦らず頑張りたいです。
ついつい結果を求めがちだけれど肝心なのは経過を褒めて継続すること、頑張ろ！！！

[@坂本大輔-u1n]

これ始めて2ヶ月経つんですがお尻がほんとにスラッとなりました！バレンタイン好きな人に告白します！まだまだがんばります！

[@とまとぅ-p1v]

どうでしたか？？

[@て明太子]

結果はいかに？

[@おいしい豆乳-d2j]

やめてやれよ…

[@坂本大輔-u1n]

@@とまとぅ-p1v 返信遅くなりました！成功です😭

[@坂本大輔-u1n]

@@て明太子 成功です！

[@mh-he1fg]

夫に色気がないと言われ悔しくなりこのトレーニングを続けること1ヶ月。先日、夫からお尻が上がった、綺麗！と褒められました😭内腿も細くなりました。これからも続けます！

[@pinkpinky1468]

そんなこと言う旦那さんはデリカシーがないですね！

[@mickenyu]

おめでとうございます！これからも一緒に頑張りましょう！

[@tomo12184]

Pink Pinky でもそういう事ズバズバ言ってくれる方がヤル気になって、結果自分の為になりますし捉え方ですよ！
やだなーって思われてるのに言われないで後からこう思ってたって言われる方が嫌だなー💦

[@hibiegao]

旦那様はさぞかし色気があって素敵なのでしょうね。

[@7t691]

結果出てよかったですね。普通の水をたくさん飲むようにすればきれいに痩せるし肌も綺麗になりますよ。

[@あけましたおめでとう]

好きな人に振られてはや2年、運動しなくなってたるんでしまったお尻をまた鍛えるためにきました!!
当時一番効果を感じたので焦らず長く継続できるよう頑張ります💪

[@st0zty]

これほんまにすごい。2週間続いてるけどおしりがｶﾞｰﾁｬｰであがってるし小さくなったって言われるようになった💫✨💫✨
コレやらんと寝れん体質になってもうたかも

[@dr2943]

マジで続けれる人になりたい。
お尻鍛えて足長く見せたい、、
彼女に褒めてもらいたいー
がんばるー

[@kimbo4661]

友達に〇〇ほんとお尻デカイね
ズボン履いてるのにめっちゃくちゃ出てると言われムカついたのでこれから毎日やりたいと思います
既読感覚でいいねして頂けるとモチベーションアップになります😢😢

[@jc3oq]

ひどい友達だ！見返してやろ！

[@おでん-q9o]

これと、2日で腹筋割るって言う2000万回以上再生されてる動画をやって、お菓子とジュースやめたら一週間で64キロから61キロまで3キロも痩せた

[@airmarmam]

骨格なんですか？

[@aaa-ub1hi]

59日目！あと数日で生理くる、、前回継続できたから頑張りたいなあ

[@mei-ks9yv]

一年間毎日続けました。(できなかった時は次2セット..の容量で)
利点としては
・開始して2週間ほどでお尻が上がった
・簡単な筋トレだから続けやすい
→故にお尻があがったまま！
・体重の揺れが少なくなった
(暴飲暴食して増えてもまたすぐ戻る)
・少しの疲れで熱を出さなくなった(風邪を引かなくなった)
他にも色々ありますが本当に続けてよかったと思います！みなさん一緒に頑張りましょう！！

[@女M-b4h]

モチベ上がりました！ありがとうございます!!!
自分も頑張ります!!!

[@mmemuo]

一年続けるのは凄すぎて尊敬します。。これ以外に何かやりましたか？？

[@mei-ks9yv]

@@女M-b4h 嬉しいです！一緒に頑張りましょう💪

[@mei-ks9yv]

@@mmemuo ありがとうございます！プロテインと、のがチャンネルの2分で腹筋割る動画を毎日しています！

[@eri-v9b]

全然効果でなくてモチベ下がってたのでこのコメントみれて嬉しいです😭⭐️ がんばります！

[@ルイ-w9t]

１ヶ月以上時にはサボりながらも続けました
理想のお尻になってきてお尻に筋肉ついたようにかんじます
40過ぎてこんな素敵なお尻になれてとても嬉しいです

[@xxxx6213]

これだけやり始めて2ヶ月…
30代、経産婦ですがお尻本当に痩せました！体重は変わらず…ですが体脂肪が2%位落ちたのでスッキリ見えます。きつかったデニムがスルンと入ります。お尻掴んでも肉が少なくなりました！
続ければ効果出ます！頑張りましょう！

[@とりこさん]

🤡69日目🤡
今日はお洋服買いに出かけました！
いつもズボンはLサイズしか履けなかったけど、Sサイズが入るようになりました!!🥹

[@アンドロメダ-x7p]

あの先輩きれい！って思われるように頑張る19歳！

[@ベーコン-y4l]

頑張ってる皆んなかわいすぎ

[@苺大福ゴリ子]

私はいいけつになるんだよ。そうに決まってる

[@nshinono3627]

かっこよすぎ

[@aaa-ub1hi]

51日目！今日はとっても動いた一日だった！筋肉痛にならないようにストレッチ多めにやる❤️‍🔥

[@heartbeat2916]

これたった2週間でもまじで効果が出ます。。
下半身が全体的に痩せるし、お尻もぐん！とあがり、高い位置になりました笑
パツパツで履けなかったズボンがはけて嬉しいです！これからも頑張ります！

[@MMMMM-s3e]

احسنت استمري انتي كدها وكدود ❤️👍🏻

[@ロナウジーコ-j7q]

太ももも細くなりますか？

[@heartbeat2916]

@@ロナウジーコ-j7q なりましたよ！下半身全体的に一回り細くなったように思いましたし、周りからも言われました(*^^*)

[@ロナウジーコ-j7q]

@@heartbeat2916 おめでとうございます🎉
自分もお尻と太もも、ふくらはぎが太いので頑張ります笑笑

[@heartbeat2916]

@@ロナウジーコ-j7q ありがとうございます！♥ちなみに慣れてからは、2、3日に1回でも体型はキープ出来るようになりましたし、しんどくも無くなってきました(*^^*)一緒に頑張りましょう♪

[@らんらん-n5z]

合唱の指揮者をやっるのですが、今お尻が大きくなりすぎて他のクラスの人に　体の後ろを見られたくないので、お尻が小さくなるように毎日頑張ろうと思います‼️応援して下さい！皆さんで頑張りましょう！！

[@naarwhals]

三日坊主の私が、４日連続できましたTT
また頑張ります。。。

[@みづき-o4b]

4日目🌷
足痩せにお尻鍛えるのは大事って言われたから特に頑張る😤

[@かりんとう-i5c]

ずっとやってるとやる前のやりたくない感がなくなる

[@らくろ-l5u]

分かります！！1日に何回もやりたくなりますよね(笑)

[@haruka-w1n]

@Kishimoto Sayuri 凄いです！！

[@haruka-w1n]

@@らくろ-l5u 凄いです！！

[@全世界の猫]

分かる、変化が目に見えて分かるからやらないと！ってなる

[@user-tf7wn4db2l]

これって太ももとかに筋肉つきませんか！？

[@user-mg3ui9mt1z]

もう3週間くらいサボっちゃってるけど戻ってきた偉い😭😭

[@Sgdyjcgjn]

全く一緒です😂頑張りましょう！

[@_saito5136]

今まで2週間くらいで辞めちゃうことが多かった筋トレをダイエットを期に本気で始めて、2ヶ月毎日欠かさず続けたら、これ誰！？ってくらい全然違う！！！他のトレーニング＋ウォーキング＋食事制限合わせてやったら8キロ落ちた！！！嬉しいい！！！メリハリのある綺麗な身体を目指してこれからも頑張るぞ！！！！

[@user-ic2ru8gk7e]

もし良かったら他のトレーニング何したか教えて貰ってもいいですか？😿