【Change in 5 days】Training to tighten the buttocks in 30 days
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- Опубликовано: 24 июл 2024
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
artlist.io/
#StayHome #WithMe #NGTR 
Хобби
種目はそのままに、切り替え時間と終了後のストレッチが追加されたリニューアル版ができました🍑✨
ruclips.net/video/fNrJgD3DTvY/видео.html
これやり切ると、ちょっとの時間だけど、なにより自分が自分のために頑張れたことに嬉しくなる
自分のこと大事にできてる感
痩せるのはおまけ
ちょーわかる
すごいわかる
息子が赤ちゃんのころから、ほぼ毎日動画を見てこのトレーニングをしています。息子は小1になりました。
おかげさまで公園で息子と走り続けても疲れない、強靭な母に成長しました。のがさんの言う通り、おしりって大きな筋肉だから、ここを鍛えているとすごく動きやすいなと実感してます。
これからも続けます。筋肉は子育ての味方💪
ウェーブ民これやって！！😭😭😭
めちゃめちゃおしりあがってデニム似合う体型になれたよー！太ももの付け根もやせて一石二鳥！！一週間やるだけで変わるからやってーーー！！！😭😭😭😭
バイト可愛い子しかいないから頑張る
5週間頑張ってみます目標達成🎉
5週間やってみて、本当にお尻が小さくなりました！特にお尻の下の部分の肉がずいぶんなくなりました！母からも「お尻小さくなったね！」って言われました！GUのMサイズのデニムが入るようになりました！！！これからもこのトレーニング続けます！ここで一緒に頑張ってる誰かのモチベになれば嬉しいです☺️
5月13日🙆♀️ 60.7kg
5月14日🙆♀️ 60.5kg
5月15日🙆♀️ 60.7kg
5月16日🙆♀️ 60.0kg
5月17日🙆♀️ 60.0kg
5月18日🙆♀️ 59.6kg
5月19日🙆♀️ 59.8kg
1週間達成！🎉めっちゃ効果あり！
5月20日🙆♀️ 60.4kg
5月21日🙆♀️ 60.2kg
5月22日🙆♀️ 60.4kg
5月23日🙆♀️ 60.2kg
5月24日🙆♀️ 59.9kg
5月25日🙆♀️ 60.1kg
5月26日🙆♀️ 59.8kg
2週間達成！🎉🎉
5月27日🙆♀️ 60.4kg
5月28日🙆♀️ 60.1kg
5月29日🙆♀️ 59.8kg
5月30日🙆♀️ 59.3kg
5月31日🙆♀️ 59.2kg
6月1日🙆♀️
6月2日🙆♀️ 59.6kg
3週間達成！🎉🎉🎉
6月3日🙆♀️ 59.9kg
6月4日🙆♀️ 60.0kg
6月5日🙆♀️ 60.4kg😣
6月6日🙆♀️ 59.9kg
6月7日🙆♀️ 59.5kg
6月8日🙆♀️ 59.7kg
6月9日🙆♀️
4週間達成！🎉🎉🎉🎉
6月10日🙆♀️ 59.6kg
6月11日🙆♀️
6月12日🙆♀️ 60.1kg
6月13日🙆♀️ 59.6kg
6月14日🙆♀️ 60.3kg😣
6月15日🙆♀️ 60.7kg😱
6月16日🙆♀️
5週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉
6月17日🙆♀️
6月18日🙆♀️
6月19日🙆♀️
6月20日🙆♀️
6月21日🙆♀️
6月22日🙆♀️
6月23日🙆♀️
6週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉
6月24日🙆♀️
6月25日🙆♀️
6月26日🙆♀️
6月27日🙆♀️
6月28日🙆♀️
6月29日🙆♀️
6月30日🙆♀️
7週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月1日🙆♀️
7月2日🙆♀️
7月3日🙆♀️
7月4日🙆♀️
7月5日🙆♀️
7月6日🙆♀️
7月7日🙆♀️
8週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月8日🙆♀️
7月9日🙆♀️ 59.8kg
7月10日🙆♀️ 59.9kg
7月11日🙅♂️
7月12日🙆♀️
7月13日🙆♀️
7月14日🙆♀️
9週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月15日🙆♀️
7月16日🙆♀️
7月17日🙆♀️58.5kg
7月18日🙆♀️58.8kg
7月19日🙅♂️
7月20日🙅♂️
7月21日🙆♀️
10週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月22日🙅♂️
7月23日🙆♀️
7月24日🙆♀️
7月25日🙆♀️
痩せてるーー！すご
筋トレ1年続けられる人間は0.3%しかいないって聞いて、筋トレでそんな特別な人間になれるの！？やるやる！って思い込みながら毎日頑張ってるよ😊✊🏻
食事制限と有酸素運動、この動画を含めた宅トレを5か月続けてます。
下半身が大きく、ズボンは2Lサイズしか履けなかったのが、Lサイズをゆったり履けるようになりました😭
オンラインじゃなくお店に行って買い物できるのが嬉しいです🥹！
体重を落とすだけじゃ見た目が変わらなかったので、筋肉を鍛えることも大事だと痛感してます....。
これからも自分のことをもっと好きになれるように、運動を続けていきます！
2ヶ月くらい前になりますが、3週間ほぼ毎日やりました。
見た目はそこまで変化無い感じがしましたが、事務服のスカートに余裕ができました。
お尻部分はもちろんですが、ウエストまでゆるくなりました。
それからこれをやらなくなったらまた制服がキツくなったので今日からまた始めます😂
待って！これ絶対みんなやった方がいい！！！１ヶ月やったけどケツめっちゃ上がって足長く見える！んでなぜか太ももも痩せたよ！まじ頑張ってやって！！
3ヶ月前のコメントにすみません🙇🏻♀️💧やったのは1日1回ですか？？
@@user-jj1cp6ur1j
私ズボラなんで1日1回しかやってないですよ〜！何回もやるよりも1回メリハリつけて毎日続けることが大切だと思います!!頑張って🫰
食事制限か何か他に気を付けたことありますか？
女の子の日でメンタルも体調もボロボロなのに痩せようとしっかり動画見に来てやってる自分偉いぞ
この夏恋したいです
まずは自分磨きのために頑張ります
この筋トレをやり始めて3年になります😭半年かけて、トレーニングなしの食事制限だけで58キロから49キロになったのですがあまり周りには痩せたと気づいて貰えず、辛くてダイエットをやめようと思ったのですが諦めないで今度は筋肉をつけようと思い、この動画を含めた筋トレ動画を頑張りました。2ヶ月目ぐらいには目に見えて体に効果が見えてきて、周りの子達から痩せたって言って貰えるようになりました😭今でもこの動画はかかさずしてます！！みなさんも諦めないで！ほんとに！かわいくなろ
違う動画のコメント欄で「何年もかけて培ってきた脂肪がたった1ヶ月2ヶ月で落ちるわけない」って言ってる人がいて心の底から納得した、一喜一憂してないで長期的に頑張ろう❤️🔥
おしりの脂肪は、大事だよ！
あった方が丸くプリンっとしたおしりになるし、太りやすい体質の方が筋トレした分魅力的な体になる☺️ ちなみに痩せたいなら全身の筋トレをした方がいいよ。おしりだけやっても痩せやすい体質にはなるけれどね、全身やった方がいい！
2ヶ月間毎日おしりトレ＋背中痩せ＋有酸素運動の動画×2本やっていたら体脂肪が8パーセント落ちました！食事制限はしてないです！本気を出せばみんな変われる！！頑張りましょう！
心を燃やせ🔥
これに励まされていたけどじゃあ時間かけて筋トレしたおしりも簡単に垂れ下がらないでねって思った
@@user-dv6jv9qp1t 継続が大事🥰
睡眠欲よりプリケツになりたい欲が勝った夜1時
同じく
同じく
同じく
気になっている人から花火大会誘われたので、それまでに可愛くなります！！✊🏻💕
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ✕(怪我しました🥺)
5日目 ✕
6日目 ○
7日目 ○(効果感じてきました！！)
8日目 ○
これ本当にすごいです。
一週間ではっきり分かるくらいの変化が出るし、1か月続けたらお尻の位置がめちゃくちゃ上がって足も長く見えるし太ももも細くなって別人！？ってレベルで変わりました…！！！
体重は全然無いのにお尻が大きくて垂れていたのがコンプレックスだったのですが、今では自慢のパーツのひとつになりました！！！
この動画のおかげでコスプレイベントで着たかった推しの水着衣装を堂々と着れました…このチャンネルには本当に感謝しかありません😂
お尻のたるんでた肉が引き締まって座高低くなる、体の厚みが薄くなる、脚が長く見える、ケツの肉が揺れない、良い事しかないわ。3ヶ月も続いてる。
お尻トレはこの動画しか勝たん。マジ最高🥺👍
自分152cmでお尻95もあったのに89までいきました。まだまだがんばるけどお尻あがって脚長くみえるようになってお姉ちゃんにがんばってるなっていわれました。みんな頑張りましょう
うちがうちを好きになる為の時間を増やして人生楽しむんだー！！絶対！！
今日からがんばります！
いいねで生存確認しましょー！
自分今日も筋トレしにきて偉すぎる
偉い、。
私も好きな人振り向かせたいから頑張るしかないです、、
@@mukuenaluv 私も同じです！笑お互い振り向いてもらえるように頑張りましょ🥰
@@user-bx3rc1xh8h はい🥰👍🏻
これ4ヶ月くらいと腹筋と他の方のを1年やってるけどほんとにおしりちっちゃくなって腹筋割れたし今年はビキニ着ようと思います、、、
コメと👍🏻でさらに追い込みかけてくれると嬉しいです🥺🥺
頑張れ！！
応援してるぞっっ
@@user-zi6xz2hr4c 1年間も続けられているの凄いです！一緒にがんばりましょう！
頑張って！！心から応援してるし自信を持ってビキニを着れるようになって！！
よーし、ガンガンいこうぜ！
妥協はなしだ！！！！
最近ほんとに自分の体が嫌いで絶対に変わるって決めた！！今日から続けます！！😭😭
マジで続けれる人になりたい。
お尻鍛えて足長く見せたい、、
彼女に褒めてもらいたいー
がんばるー
ある方が動画で、好きな人が出来ないという悩みに、自分が綺麗になる努力してる？出会いを増やす努力してる？受け身すぎるんです。努力をしてれば必ず人は寄ってきますと仰っていて、その通りすぎる痩せなきゃ！！！と心に刺さったので今日からやりたいと思います😭😭ぜったいに痩せて自分に自信つけて綺麗になって彼氏作ります‼️‼️ここにいる努力してる皆さんと幸せになる‼️‼️なりたい‼️
生理2日間サボっても戻ってきたわたしえらい
えらすぎ
@@mvkw0
そうやってコメントしてくれるあなたは素敵すぎ！！
まじえら、頑張ろ
一か月サボって戻ってきたわたしも
@@user-lx8tl6mc9j それえげつなく尊敬。まじ頑張ろ
夏休み海とプール行く予定できたからかわいく水着着れるようにがんばる！
7/20🙆♀️
7/21🙆♀️
筋トレのモチベ高い日にやり続けて1年くらいたつけど体重とか体型変わらなくてもおしりだけは綺麗って褒めてもらえる笑✨
これ気が向いた時に1週間続けて、めんどくさい時は全然やらなかったりするんだけど、明らかにやってる期間のおしりが別人だから毎日やった方がいいです
好きな人に今電話で告白してきました。
諦めようと思って告白したけど、振られてやっぱめっちゃ好きだなーって再確認してしまった泣
ダイエット頑張ります！その人とどうにかなりたい気持ちよりも、自分磨いて自信を持ちたい！
夏の旅行に向けてだらしない体
変えたい！と思ってたやらない日もあったりやけど、2週間くらい続けて横に広かったのが明らかにお尻の形縦？になって感動😭
後半キツすぎるけど無駄な時間もなく
サクサクやれて終わって達成感も凄いから
最高です😭✌️理想の自分に近づくために頑張るぞー！
秋に宿泊学習があるので、恥ずかしい思いをしない体にするため今日から頑張ります🔥👊🏻
モチベがすぐになくなる人種だからモチベも保てるようにコメントしに来ました！！
これまじ効くからやった方がいいよ
結局これが一番続くし、効果が出る。
挫折しても絶対戻ってくる。
お気に入りのお尻トレの動画です。
浮気しません！！！
私も、色んな尻トレ動画ありますが、どれもキツすぎて続けることさえできず、唯一この動画だけ7月から続けられてます！1日おきになっちゃう時もありましたがほぼ毎日やれてます！
典型的なピーマン尻でしたが、今では桃尻近くまでなれました！これからもこれだけはできる限り継続して行きたいなって思います！アレコレやらずに、これだけでもじっくり継続していく価値はあると思います(>_
筋トレ続かない私でもこの尻トレだけは続けられるし効果ありますね、時間が丁度いいんですよね！
コロナ期間せっかくなので痩せます！！
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3/23🙆🏻ようやく効いてる感が出てきました！
3/24🙆🏻やりたくない時👍🏻が付いてると続けられます🙇♀️
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4/7🙆🏻もうすぐ1ヶ月！！
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4/11🙆🏻１ヶ月達成！！
《1ヶ月やって見ての効果》
おしりが全体的に小さくなって確実にヒップアップしました！太ももの裏が細くなって脇腹の肉も少なくなった気がします！1ヶ月だけでやめないでこれからも続けたいと思います😌
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5/11🙆🏻今日で2ヶ月！30秒間には慣れてきたので自分がきついと思える回数頑張りたいと思います！
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6/11🙆🏻3ヶ月目！！昨日先月の写真と今の写真を見比べていたら、前はパンツから余ったお肉があったのに今では無くなっていました！感動です🥺長くはなるけど絶対に効果はあるので続けてよかったなって思います☺️これからも頑張ります！
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7/11🙆🏻今日で4ヶ月目！！！もう多分ずっと出来るので記録はここまでにしようと思います笑
今まで👍やコメントで応援してくれたたくさんの方ありがとうございました！！これからも続けるので皆さんがんばりましょう☺️
☆受験などが終わったのでまた記録して気を引き締めようと思います！！
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こんなに続けられてるの凄いです😭全然続かないタイプだけどわたしも頑張ってみようかな
朔間好き
私も毎日できてるのに驚いてます笑
一緒に頑張りましょう！👊
こんなにやっててえらい！
58 einy
そう言って貰えると頑張れます！
タピオカのミルクティー 頑張ってください！私も5日目です！一緒に頑張りましょう〜！😭
あの先輩きれい！って思われるように頑張る19歳！
149cmで高校3年夏から大学1年夏の期間で64kg→51kgまで落としたけど、お酒飲めるようになったり彼氏ができて油断したりして大学4年になろうとしてる今57kgまでリバウンドしちゃったのでもう1回ダイエット頑張ります！！！
筋トレする前に必ずコメみてやる気になってから始めてる笑笑
今日、友達とダイエット頑張ってるんだよねって話になったときに「おしりの筋トレしてるんだ〜」って言ったの。。そしたらどれどれぇ笑って触られて、え、やばい、、って思ったんだけど、、、「おしりちっさ、えっ?」って言われてほんと嬉しかった😭🔥まだ、始めて1週間なのに嬉しすぎる。。みなさん、頑張りましょ〜✊🏻💕
成人式の前撮りまでに綺麗になる！！！
いいねありがとうございます☺️
生理期間中はサボっちゃってたんですけど続けてるとひと回りくらいお尻小さくなってました！！💪
1週間ぐらい続けてたら自分でも効果感じてきたし、お尻だけじゃなくて太ももも変わります！！久しぶりに会った姉にも痩せた？腰回り全然違うって言われました🥹これからも続けます❤️🔥
朝6時に学校行って夜10時半帰った後お尻トレーニングする生活4ヶ月続いてる私すごくない？お尻いい感じです！まってろキャンパスライフ！！
頑張ろうぜ相棒
サスケいいね
尊敬します🔥🔥🔥🔥🤦🏽
素敵過ぎる…🤦♀️🤦♀️
この調子でお互い頑張りましょう！！🔥🔥
【ガチレビュー】
3週間ほど毎日やりました。見違えるように桃尻になりました。コツは、使いたい筋肉（おしり、内ももなど）に手を当てて、意識することでより効果が出ます。RUclipsで有名な方のおしりトレを色々やってきましたが、もうこれだけでいいな、というくらい完璧なメニューです。
今日から頑張ります！
毎日とは言えないけど、できるだけやってこちらに記録させてもらいます！
(日付変わっても、寝るまでにやれば前日カウントにします！)
2024年
7/17
7/18
7/19
7/20
7/21
7/22
7/23
1週間達成🎉
初日は本当にキツかったけど、
この動画と並行して別の脚トレ・腕トレをやってるからか、だんだん負荷が足りなくなってきた…
明日からはポーズの見直しと、回数を増やしてみます！
引き続き頑張ります🙇♀️
7/24
この筋トレ始めて10日経過したけど、ほんとにお尻変わった。骨格ウェーブだからお尻にいっぱいお肉ついててだらしない感じだったけど、お尻がきゅっと上がって小さくなった。形も丸くなってきてる。１日２回してるときもある。
今泣きそうなくらい落ち込んでるけどこれやってがんばるよ今年の夏はキラキラお姉さん目指す泣かないたのしむ
がんばって
これを始めて3ヶ月、お尻だけでなく脚も痩せたのに太ってる旦那に「脚太いな」と言われて2日間凹みましたが、コメ欄でみんな頑張ってるのを見てのがちゃんの他の動画も積極的にやって脚痩せに気合い入れようと思いました。BMIは低体重なのに何故か下半身太りでコンプレックスですがコメ欄に救われました！前向きに頑張ります！
私も足痩せとか頑張って自分で“痩せてきたかなぁ”とかモチベ上がってた時に「ボーリングのピンみたい」って言われて萎えました。頑張りましょう！！！！！！！
この動画長過ぎなくて続けやすい
一番効果あるから結局ここに戻ってくる
生理だからとか気分のらねぇとか言い訳してたらいつの間にか2週間もやってなかった💦やばすぎる💦
今日からリスタートだ！
よく戻ってきた！！えらい！
恋人があんま大切にしてくれなくて腹立つので、引き締めて自分に自信のあるいいウォンナになってやろうと思います
主さん努力してる時点でいいウォンナですよ🥺💞
私がその恋人蹴っ飛ばしたいくらいです（失礼）
頑張ってください🎌
@@dhsltl ありがとうございます（ ; ; ）
どうぞ蹴り飛ばして一度埋めてください❗️😆
既に素晴らしいメンタルのウォンナだと思います🤍🥲
鍛えてよりよい性生活をしまししょ！
この筋トレをしてから旦那にお尻上がったね！って褒められました！！
ムキムキでストイックな旦那に褒められるのは嬉しすぎました！結婚式までこれからも頑張って続けます！
妊娠で激太りして、これ１ヶ月以上続いてます！
これが1番効果出る！まじで1週間でお尻上がる！
いつの間にか4年もやってる……これが一番続けやすくて効果がある！
１ヶ月ちゃんとやったらお尻どころか足も細くなってまじで本当に自分なのか疑った
2ヶ月やってエンダーマンになってやる！(笑)
モチベ上がった感謝
ずっとやってるとやる前のやりたくない感がなくなる
分かります！！1日に何回もやりたくなりますよね(笑)
@Kishimoto Sayuri 凄いです！！
@@user-cp5kp8cq1r 凄いです！！
分かる、変化が目に見えて分かるからやらないと！ってなる
これって太ももとかに筋肉つきませんか！？
5/30からサボりつつも一日一回やってきたけど、確実にお尻上がってきたよ！！ふと見たときに良い尻すぎるからみんな一緒に頑張ろ！！❤
今までいろんなお尻引き締めトレーニングを試してきて、どれも腰が痛くなったり、太ももの方に力が入ったりして、イマイチお尻をドンピシャで鍛えられてる感じがしてなかったんだけど、これは本当に、私今ちゃんとお尻の筋肉鍛えてるうううって感じながらトレーニングできるからめっっちゃ楽しい。
これ冬休みから10日間毎日やったのですが、鏡みて、は？これ誰のケツ？ってくらい別尻になってて朝なのにテンション爆上がってます。ありがとうございます。これからも続けていきます。
わたしもです！！
効果すごいんですね汗
見習って頑張りたいです、、🥱
別尻w
@@wk4677 何回やりました？と聞く前にちゃんと毎日一回はやってるのか？聞きたい。
@@Ichigo-macaron 一応1日1回はやってます😖
きいてください！！！
私、これを初めて2週間経ちました。スキニーのズボンを履いて比較すると、『ん⁈変わった…かな⁉︎』ぐらいで変化が出てきて、体重は変わってませんが、見た目が少し引き締まりました。
体重落とすのが目標でしたが、この前あるコメント欄に、「継続するのが目標」と書いてあって、私もそれに変えました。
継続します。2週間続けられた自分に👏を贈ります。そして、目標は1ヶ月間これをやり続けること。
今は春休みで時間があるからやれるけど、学校が始まったらきっと忙しくなると思います。けどこの運動は毎日欠かさずに行いたいです。
これからも頑張ります。みなさんも一緒に頑張りましょう！！
彼の心を取り戻す為に！！今日で２週間め！！がんばれわたし😭
前半のおしりあげるやつ、真上にあげるというより自分の頭の方向に斜め上↗️にあげるのを意識してやるとめちゃくちゃおしりに効くからおすすめです🌟🌟
なるほど🤔今日したから明日やってみる！
この説明が1番好き分かりやすかった😂ありがとうございます！
バイトラストまで働いて明日1限でもやる私超偉いそうそう偉い偉い
ちなみにまだ毎日続けられております。偉いね？
偉すぎる…偉すぎる…絶対あなたは理想のプリケツになれますよ…
@@FABULOUSdango-omochi さん！
やーん！ありがとうございます！とっても嬉しいです…私たちにプリケツが訪れますように💕
@@monnyani こちらこそありがとうございます〜😍ハムケツ卒業です！！
バイトラストってなんかの筋トレかと思ったやないかw 男ながら美尻目指してる😬
偉いぞ〜偉いぞ〜
夏帰省したとき、母に「痩せたね！特にお尻！めっちゃ小さくなった！！」って言われたのが嬉しかった、、これからも続ける☺️
５日でマジで境目っていうか足とお尻のライン出来たので、色々他の人のストレッチやってみたけどこれが最強だしこれに戻るわ
筋トレできない日もあるけど、これだけはなるべくやろう！と思って1ヶ月継続したら、骨格ウェーブのお尻四角でパンツ履くと後ろ姿だらしなくていつもスカートだったけど、履けるようなったよ！！めっちゃ嬉しい😂
１ヶ月ガチで毎日したら、びっっっくりするくらい痩せました！体重変わらずでしたが、下腹・太もも・お尻が３回りくらい薄くなった。ガチで。この動画に圧倒的信頼を寄せています。下腹尻ももが痩せると、服の着こなしが変わって最高に楽しい！しかし、やらなくなった途端元に戻ったんでまた頑張ります。笑
1日に何回やりましたか？！？！
おしり3回り薄くなれるようにがんばる
3回りという言葉がめちゃくちゃモチベです！ありがとうございます！
やるの辞めると戻っちゃうのが怖いですね😅
本当にこれ大好き！！
初めて2週間経ちました！
3日くらいで効果を感じたけど、日に日にキレイになっていくお尻をさわるが好きでがんばれてます🍑笑
5分ならやろうかなって言う気持ちになるし、何より寝っ転がりながらのスタートなので、どんだけ疲れていてもとりあえず横になって身を任せればあっという間に終わってる！という所がめちゃくちゃいい☺️❣️
これ始めてから自己肯定感も美意識も高まったので、のがちゃんには感謝しかないです！これからもヘルシーな体を目指してがんばるぞ〜！！！みんなも一緒にがんばろ😉💐
がんばったえらい2日連続💪🏻
もう3週間くらいサボっちゃってるけど戻ってきた偉い😭😭
全く一緒です😂頑張りましょう！
やってなかった時期もありましたが、やりはじめてから1ヶ月経ちました。
最初は、こんなの無理…と思って
休憩挟みながらやっていましたが
今では、え？もう終わり？と思えるほど余裕でできるようになりました。
尻は4cmほど小さくなりました。
これからやる方、今やってる方、一緒に頑張っていきましょう！
ラスト2種目の追い込みすごい。
お尻のお肉がもげるかと思った。
過去最高体重を更新したのでこれを数日前からやり始めたら彼氏にお尻がキュッて上がってるねと言われました！数日で言われるなら1ヶ月でどれ程自分が変われるのか今から楽しみです！コメント欄を見て仲間がいると思い頑張ります☺️
1番最後の動きおしりがキツすぎる！2週間続けてもしんどい😢けど、あぁぁぁぁああっていいながら頑張れる自分の肯定感はに日に日に上がってる！！
トレーニング3.4で前ももに効いちゃう〜〜という方へ！
あくまで個人的ですが、足の裏全体でお尻を持ち上げるというより、かかとに重心を持っていくとお尻に力が入る感覚がありました✔️
みんなで頑張りましょう！
トレーニング1、2で太ももに効いている感覚があるのですが合ってますか？自分がちゃんと同じトレーニングの仕方ができているのか心配です〜（ ; ; ）
@@user-oj4hi2hv3q コメ主じゃなくて申し訳ないですけど、つま先あげてやるといいと思います！それでもダメそうだったら言ってください！
お尻がギブーって思った瞬間終わるからすき。偉い偉いぞわたし
2週間前から他の筋トレや有酸素と一緒に行っています。明らかにお尻が引き締まり、なぜかスベスベにもなりました。
下半身を引き締めたいので継続頑張ります💪
適応障害になって2ヶ月半、家に引きこもりがちになりました。元々どウェーブ体型で下半身がコンプレックスの私。この2ヶ月半で体重は変わらないですが、全身が少したるんだように感じているので、今日からやってみます。
全く同じ状況で思わずコメントしてしまいました…！
毎日寝てご飯食べるだけの毎日、、。せっかく休みをもらってるのに気持ちは憂鬱のままで辛いので筋トレをきっかけにこの状態を打破したいと思います…。(自分語りごめんなさい🙇)
お互い頑張りましょう！！💪
今何もかも上手くいってなくて、毎日が楽しくない、、、。でもせめて自分のスタイルだけでも好きになりたいからダイエット頑張りたい、、、！！！いいねで呼んでください毎日頑張ります︎；；
偉すぎです、、
がんばってね
今まで2週間くらいで辞めちゃうことが多かった筋トレをダイエットを期に本気で始めて、2ヶ月毎日欠かさず続けたら、これ誰！？ってくらい全然違う！！！他のトレーニング＋ウォーキング＋食事制限合わせてやったら8キロ落ちた！！！嬉しいい！！！メリハリのある綺麗な身体を目指してこれからも頑張るぞ！！！！
もし良かったら他のトレーニング何したか教えて貰ってもいいですか？😿
うつ病で家に引きこもっていたら気づいたら8キロ太ってました、、
これから精進します！！
友達と旅行先だけど友達風呂行ってる間にやってる🙋♀️
2ヶ月ぶりに戻って来ました…ずっとやらないとお尻がたるたるになってしまうと分かっていながら、痩せたいとずっと思っていながら、再開することができませんでした…ですが！！昨日からまた始めました！！！中断したのをまた始めるのってなかなかに勇気がいることだけど頑張ります📣💪💪一緒に頑張りましょう…🔥
これめちゃくちゃ効いたんだけどストレスと受験期で全くできず見事にリバウンドしたのでまたこれから頑張ります
１ヶ月頑張ってみます💪🔥
5/14⭕️
5/15⭕
5/16⭕
5/17⭕️
5/18⭕️
5/19⭕️
5/20⭕️
5/21⭕️
5/22⭕️
5/23⭕️
5/24⭕️
5/25❌
5/26⭕️
5/27⭕️
5/28⭕️
5/29⭕️
5/30❌
5/30⭕️
6/1⭕️
6/2⭕️
6/3⭕️
6/4⭕️
6/5⭕️
6/6❌
6/7⭕️
6/8⭕️
6/9⭕️
6/10⭕️
6/11⭕️
6/12⭕️
6/13⭕️
6/14⭕️
１ヶ月やってみた結果ですがトップの位置が変わってひと回りくらい小さくなりました！
1日1回なので劇的にというわけでもありませんが5分でここまではすごいと思います！
いいね！頑張って！！自分は今日から始めます！！
変化ありますか！？
@@user-hr8ft1jg5t 少し痩せた気がする！
久々にこれやってるけどお風呂で身体洗うときお尻の面積が明らかに小さくなっててびびる。最高
まじでこれ効きすぎて最後ガチ辛いけど
効いてる感半端なくて好き
できる時は毎日、疲れている時は２日〜３日に1回くらいを2週間ゆるゆる続けています。
昨日同棲している彼氏から、「あれ？お尻の位置こんなに高かったっけ？」と言われました🥹✨
続けます！ありがとうございます！
2日に１回これとエスパカリナちゃんの筋トレをしているのですが、久しぶりに鏡見たらおしりの位置が上がってて足が長く見えて最高でした！！モチベになったら嬉しいです！骨格ウェーブです！脚やせ、おしり痩せ全身痩せがんばります😖🤍
夏までに痩せて可愛い服きて、別れたこと絶対に後悔させるんだから、、！
既読感覚でいいねして呼んでください😭
4月30日 ◎
5月1日 ◎
5月2日 ✕ 飲み会でできなかった、、
5月3日 ✕ 顔トレだけがんばった
4日 ◎2日間サボった罪悪感から他にも3個くらい合わせてやった
5日 ◎ 今日も頑張った
6日◎ ちゃんとやってた
三日坊主乗り越えれたって調子乗ってたら旅行からペース崩れてやれてなかった自分に喝入れ直す、、
ちなみに5日やっただけでも内ももに隙間が見えてきてておしりと太ももの差が出来てきてビックリしました！
やらない間で元に戻っちゃったけどまた頑張ります❕😭
お待たせしました😭
6月7日◎
8日
9日
10日
11日
12日
13日
14日
15日
おっとー？
4日しかしてないやないか😂
こんなスタイルになれたら冬でもお腹出すわ
お腹壊すよ
この会話面白いw
じゃあやろう
尻トレの動画だから、尻出すわ！だと思った
風邪ひきますよ！
のがさんの早すぎる体勢移動のスピードに追いつきたくて毎日頑張ってます
5日ほどゆるゆるやっていたのですが…彼にお尻変わったと言われました♡これからもマイペースに頑張ります！！！！！
5月1日から続けてやってますが
少しキュッと引き締まってきました！
おまけに体重も少しずつですが減ってきております🤣
短時間トレーニング助かってます👍✨
自分を好きになるために毎日やろうと思います
頑張れ自分
頑張ってください！
頑張ってー
FIGHT！
一緒に頑張りましょ!
てかアイコンSkyでなんか嬉しいですw
すぐに始まってくれて、スキップしなくていいから好き
最後のやつ効きすぎてやばい～！！ディズニー行くから頑張るぞ👊🩵💜
ドナルドみたいなプリケツになれるように！！
高三で161cm61→48まで落としたのに大学四年の今63まで過食でリバウンドしました。悔しすぎるから、夏迄にもっと綺麗な自分になります🤍
10日間続けてます！帰省とかでご飯たくさん食べたけど、マッサージとよく歩くようにしてたらちょっと浮腫が取れてきました！
このトレーニングすると顔の輪郭も浮き上がってくる！！
頑張ってください‼️✨
@@user-rx2ny2kz1g ありがとうございます🥺🌻
これと、2日で腹筋割るって言う2000万回以上再生されてる動画をやって、お菓子とジュースやめたら一週間で64キロから61キロまで3キロも痩せた
骨格なんですか？
太ももがなかなか痩せず絶望してましたが、この筋トレ始めて二週間くらい経った頃、尻が上がり、太ももも徐々に痩せてきました。一石二鳥🌟✨
これ効きます！お尻もだけど、外ももの張りがだいぶ良くなった！始めたばかりの時は全く汗かかなかったけど、１ヶ月継続してると、最後は汗が滲む程に代謝も良くなってます✨️