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もう何ヶ月も腹筋は割れてないけど毎日頑張って来てる私、ほんとに偉すぎる。みんな偉いよ。一緒に頑張ろう。
色んな人が筋トレ動画あげててもう良く分からんので、この動画の方法一本に絞って今日から三か月必ず続ける三か月後に結果報告するわ
頑張って
みんなへ。私は今日ついに美しい腹斜筋を手に入れました。鬼嬉しいですでもまだ足りない気がするのと、維持したいので継続します！！みんなこれからも一緒に頑張ろうね😭😭
おめでとうございます！！！どのくらい継続しましたか？
@@minam3978 できなかった日もありましたが、2ヶ月くらいで明らかに変わってました☺️
@@yukiri7751毎日何セットしました！？
おめでとうございます！
3分だからいけるやんって思ってたら全然できなくておもろいできるまで頑張ります
始めて3ヶ月経ちました。自分の腹斜筋が愛しくて仕方がありません
腹斜筋出来るんですか？！続けよう。
腹斜筋キツくないんですが、痛くなりますか
@@y.918 腹斜筋意識しないでやってるからきつくないんだと思います。 私はこの動画だけで縦線と腹斜筋手に入れようと思ったけど やっぱり、腹筋だけのと腹斜筋 鍛えるふたつの動画でやり出すようになってからめっちゃ割れてきた気がします。
@@user-zt4yi7cr8e お〜！！なるほど！ありがとうございます！！自分もそうします！😆🥰
@@y.918 頑張りましょう！！🔥 2日に1回でも続けたら必ず割れます😁💪
筋トレって2週間くらいは頑張って続くんだけど生理前と生理中で一気にやる気なくしてやらなくなってしまう。反省。
分かります〜。仕方ないなぁと思ってます。
わかる。生理終わったらやろーってなる。終わって少しだけできたら、もう生理前‥
生理にいろんなことを振り回されるのが嫌すぎてヤーズフレックスっていう低容量ピル飲み始めましたがおススメです今日でトレーニング7日目なのですが、たった1週間でも続いてるのは、「どうせ生理でリセットになる」って無力感への心配がかなり減ったのもあると思ってますご参考までに……
俺も分かります
毎日やらんくてもええんやで皆、週に5日でええんや。
これなんだかんだ3年ほど週3ぐらいでやってるけど、プロテイン飲み始めたら急に腹筋の筋現れたよ！！
昨日で40日続いたはずなのに、寝落ちしてしまってできなかったのを引きずってる😭今日からまた1からやり直します！みなさん一緒にがんばりましょ
筋トレについて調べたのですが、1週間に休みを2日程休みを入れた方が効果的と書いてましたので、たまには休みましょ！！！
@@omutu_daisuki2 うおー！！そうなんですね！！有益な情報ありがとうございます🫰
やってる時キツすぎてキッーー！！って声でるけどこの3分間が割とマジで1日の中での楽しみになってる
地獄終了後、呆然としてるところに、「皮下脂肪のある方は…」などのアドバイスがより地獄味を増す
しっかりつまめて死にたくなったし明日もこれ見にこれますように
ああそうだ。それだ！これ聞いたあと生じてた自分のモヤモヤを言語化してくれてありがとう😂
パンこねてるぐらいつまめる
こちらの筋トレを始めて一年半経ちました。その他にも行っていますが、お陰でバキバキの腹筋でシックスパックというやつになりました。娘には何を目指しているのか？と言われる始末です(笑)
何ヶ月ぐらいで割れ始めたか教えて欲しいです！
しんどいけど、めっちゃ効いてる気がします⟡.·*.夏までにもっと絞りたい😭同志の皆様いいねで呼んでください〜
人って本当にキツイ時って「ﾍｯwﾍｯwﾍｯw」みたいな言語が無意識に出ることを知りました
もちこ なるほど。いつも笑っちゃうのはそうゆうことですか
やめwwwwwww必死に頑張ってたのに、画面見たらこのコメが目に入ってきて笑っちゃって、さらにきつくなったわwwwwww
さら どうやったらコメント読みながらトレーニングできんの笑笑
めっちゃわかるw
それを越えると『っっつぁっくっつずっっすっっあぁ』てなる
コメント欄のみんな頑張ってて団結力あって好き
今日からはじめるよ😭お腹たるんできちゃったから腹筋割って可愛い水着きるぞーーー！！！🌟
違う方の腹筋トレを続けててあまり効果感じられなかったので今日から参考に続けたいと思います‼️皮下脂肪を8月までに減らしたいと思ってます😿😿同士さんいませんか🤝頑張りましょぉー🩵
一緒に頑張りましょぉー！🩵頑張って腹筋わろう🔥🎉🎉🎉
一ヵ月続けれました！痩せたしお腹ぺたんこ…嬉しい35歳冬 ◡̈⃝︎⋆︎*
この動画だけで痩せれましたか？
リヴァイ兵長 痩せれますよー！痩せれなければ1日2回やカロリーコントロールなどが有効だと思いますよ！！
いいなー😃
腹筋とかって、付きましたか？
@@co_715 有酸素運動と一緒にやれば一瞬ですよ！お腹減った時に腹筋してプロテイン飲んで１食抜けばですが
3日坊主の私でも2週間続けられてます！！🙌🙌終わった後の解放感、脱力感を味わう楽しみを覚えてしまったからやめられない…！！苦しさと楽しさが一気に味わえることで、自分の中のドMが芽吹きました🌱
自分の中のドMが芽吹いたってのめちゃくちゃおもろくて好きwでもめちゃくちゃ分かるw一緒に自分のドMの芽を育てようw
3分という短さなのに、お腹にしっかり効いてる感覚もあるからすごく達成感ありますよね！私も一週間ほどやってて下のお腹がだんだん薄くなってきてとても楽しいです✨
やり始めてひと月経ったけどウエストが6センチ減ったよ〜😭🙌ありがとうのがちゃん〜！初日はキツくて休憩しないとやり遂げられなかったけど今は毎日するのが楽しくなってきた！引き継ぎ頑張ります！
誰か腹筋忘れないようにいいねで呼び寄せてぇえええええええ
やってるかー？
@@user-pk1pk8hf6z や、やります！(1週間さぼりましたすみませ)
今日もがんばろーー！
頑張りましょー！
セーフ_( ˙꒳˙ )_
なんで高校生男子の俺よりこんな綺麗なお姉さんのが腹筋強いんだよ…
ガチでそれな
おれ マジレスすると体重軽いのもある
うあ マジレスすると、関係ないですよ笑笑
@@user-ew3go3pe6h 関係ない
今から皆でこれやりましょう！
2分の腹筋に慣れた方や、今日は頑張れそう！って日はこのトレーニングにトライしてみてね💪
のがさんのダイエット方法の種類が多すぎてどれをやればいいのか迷っているのですがそれぞれ朝、昼、夜にオススメの方法がどれか教えて欲しいです！
のがちゃんねる/nogachannel これって負荷の大きさ的に2日に１回くらいがいいのでしょうか？
エイサイハラマスコイ 毎日やりましょう やってます
_student AirMax 筋肉の修復が48時間なので二日に一回同じ時間でやったほうがいいですよ
最後ののがちゃんイケメンすぎて私女だけどﾄｩﾝｸ…
生理中なのに出来たぞおおお！！！自分を褒め讃えたいと思います
すごすぎます！お互い頑張りましょう！
男だけどガチすごいと思う！
男だけどスゴいと思いますこれからも頑張ってください！
えらすぎる 頑張ってるね☺️
元陸上部腹筋うっすら勢だったのに、もう脂肪が突きまくってクビレも腹筋も消えました……😭3分きついけど短い！ありがとうございます！
高校生の息子がこの動画を見て腹筋をしてたのを真似て始めたのが２か月前。今まで様々な腹筋トレーニングを試したけど、どれも続きませんでした。が、のがちゃんねるは違いました。途中で励ましてくれたりするので頑張れるのです。初めの頃は途中でバテてしまっていたけど、毎日やり続けていたら、１ヶ月後には最後までやり遂げられるようになりました！２ヶ月経った今はうっすらと腹筋が割れてきて、自分でもビックリです。結果、今日の健康診断で昨年の腹囲83.5cm→77.5cm、メタボ直前の腹囲からマイナス６cmでした！ありがとう、のがちゃんねる！ありがとう、のがちゃん！！見始めの頃再生数76万回だったのが今や246万回、納得です 。これからもよろしくお願いいたします。
すごい！！！！
ずげぇ！色んな意味ですげぇ！
最後らへんでどんどん苦しくなって、無意識にアァァァァ、ク、ク、クソ、クソ、クソヤロｫｫｫｵｵｵって言ってたら親にへんな目で見られました。明日も頑張ります
わかるw
共感(笑)
まじでこれだけやってたら絶対にお腹痩せるから信じて続けてみてください
信じた！やるぞっっ！！！
どれくらい続けましたか、、、？
どれぐらいで痩せましたか？
@@user-ow5ez5zm4o聞く前にやれよ
27日目です。今日も！やりました！偉いウエストめっっっちゃ細くなった
2つ目でここ最近で1番のオナラかまして笑っちゃった
おめでとう
おめ！！
笑ってもっと腹筋鍛えられましたありがとうございます
スッキリ〜🎶
コメ主のディカプリオがイケメンすぎて
始めて3週間くらいでやっと休憩しないで全部通しでできるようになりました😭腹筋できるまで頑張ります！
今日から始めました！！首がぁいてぇでて
なんだかんだ1年間週4くらいでやったら10キロ痩せました🥺ありがとうすぎる！この動画
腹筋は割れましたか？
@@MINE-ik4gf バキバキってほどではないですが筋は入りました！
これから続けていこうとしている自分ですが最後ののがちゃんの「また明日。」が微妙にツボって明日も必ず来るんだよ？に聴こえて背筋がゾクっとした……
サムネの腹筋かっけえな〜憧れる笑笑
今日で2週間…！！やってる時に気づいたんだけどお腹のお肉が気にならなくなってきてる…😭😭ほんとに嬉しいしモチベになる♡♡♡頑張ってる女の子はみんな可愛い！！！自分の目標に届くまで頑張りましょう💪︎💕︎
お互いがんばろう！
ですね
これ1日に2セット、まだ3日しかやってないけど目に見えてへこんだ。これからも継続してやってみます。
これ最後まで休まずできるのガチで尊敬する
ありがとう
ありがとうございます
ありがとうございます。
今日からこれも始めました！！ 夏休み明け絶対に可愛くなってやる！
これが1番続けやすくて好き！目標は、緩くても半年続けること。まずは3月やりきる。3/9 ○3/10 ×3/11 ○3/12 ○ 今日は余裕があったので0.75倍速でやりました！いつもよりキツくて最高！3/13 ○ 生理前で気持ち落ちちゃってるけど筋トレしてるから満点です、偉いよ私3/14 ✖️3/15 ✖️ 生理始まってできなかた、、3/16 ○ 久々にやったらキツい〜！やったの偉い！3/17 ○3/18 ×3/19 ○3/20 ○ 生理終わったので痩せるチャンスです～！筋トレは持続しつつ、歩く時間すこーーしだけ増やしてみよっと3/21 ○3/22 ○3/23 ✖️3/24 ○ そういえば、体脂肪率が落ちてきた！3/25 ○3/26 ✖︎3/27 ✖︎3/28 ✖︎3.29 ○ サボりすぎました！！でも最近お腹薄くなってきた気がする！！3/30 ○ 明らかに始めた時よりお腹薄くなってて嬉しいなあ
筋トレ初めて約2ヶ月半。ウエスト69cmもありましたが63.5cmまでサイズダウン！！！！お腹にうっすら縦のラインも出てきました！毎日楽しくのがチャンネルで筋トレしてます😢ありがとうございます！ これからも継続頑張ります〜！！！
二ヶ月でどんくらい割れますかー？
2ヶ月くらい毎日やってます。今でははっきり割れています
ｽｺﾞ━(゜Д ｡★ﾉ)ﾉ━ｨｯ!!
この動画だけで痩せれましたか？食事などは？1週間に何回やりましたか？自分も痩せたいです
@@user-xe5yl7zu4k 正直腹筋鍛えても割れませんよ。有酸素運動を一緒に行いました
@@KU-DAM 有酸素運動って運動すればいいですか？
@@user-xe5yl7zu4k 自分でRUclipsで調べてみてください
ほんまに効果あるか探ってる人いると思うけど、3分やからきついのに頑張れるし2日でもう3分ついていけるようになった！みんなで頑張ろう！
20日目！私しかいない😭みんないないの？？？
𝕸𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊!!!!!!!!
毎日では無いですが2日に一回のペースで最初2分腹筋を2ヶ月続けて、3分腹筋を4ヶ月続けたらウエストが半年で84センチから70センチになりました！勿論有酸素運動やその他の筋トレもしましたが、この腹筋動画が1番効きました！ありがとうございました！
1ヶ月続けてみた結果です参考程度にコメントさせていただきます。153cm、56kgでしたが、52kgまで落ちました！さすがにこの体重なので腹筋が割れることはありませんでしたが、縦にうっすらと線が入り、くびれができました。横を向いたときに、かなりぽっこりと出ていたお腹もすこし凹んだように思います。腹筋意外に気を付けていたことは、・お菓子ジュース禁止・３食きちんと食べる(カロリーは朝＞昼＞夜になるように)・水を1日2L以上飲む・毎朝体重を測り記録するです。まだすこしぽっこりとお腹が出ているので、続けていきたいと思います！！がんばります💪💪
((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ
水を2リットル以上飲むのって効果出ましたか、？💦よければ教えていただきたいです🙏🏻
@@TY-xl7tw 多分代謝があげるためだと思われる
すごい！
今日から頑張ります（ ; ; ）1日目:7/1 お腹痛いです2日目:7/2 体調不良でできませんでした3日目:7/3 良くなってきたので再開します
昨日から始めました！きつすぎてまだ止めながらやってしまうけど夏休み中に腹筋割ってやる！！
筋トレしてる時顔のちょっと上らへんでスマホ浮いててほしい
めっちゃ分かる！体制変える度にスマホも移動するからいちいち止めながらやってる…
ほんまこれ しかも俺目悪いからめっちゃ近くに来て欲しい笑
はっ…天井からスマホをつるせばいいのでは…！？(莫迦
テレビと繋げるといいですよっ！
俺覚えてしまった…
続けて10日が経ちましたが、既にうっすら縦の線が出てきました！どんどん腹筋が続けられるようになってきて、すごく嬉しい！！
それはないｗ １０日では変わらん
@@ohayoukonnitiha 個人差があると思いますよ！元々細型で脂肪が少なければすぐに腹筋の線が出てきてもおかしくないと思います𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
@@ohayoukonnitiha 個人差があるため、5日で効果が現れる方もいれば、2週間ほどで割れる方もいらっしゃいます🤍元々の体質などで変わってきます♪ちなみにあなたは何日ぐらいで割れましたか？1週間続けれましたか？頑張って👍
@@myon.myonnuナイス！😂
ううう
こんなんできるかい！！って思ってたけど徐々にできるようになってきました！ありがとうございます！！
他の動画もやったけど物足りなくて結局この動画に戻りました😭頑張ります！🔥
【オンラインジム始めました🎉✨】ライブ配信で一緒にトレーニングできます🥝✨月額1,200円→9/30まで入会で永久月額980円！最初で最後の超割引です…！詳細はこちら：kiui.fit/いつも一緒にトレーニングしてくれてありがとう〜！💪
この筋トレが今一番続いてる！始めてから3週間目だけど引き締まったかんじがある。食事制限は特に何も。このまま続けて夏ビキニ着るぞー！！
皮下脂肪が多いタイプですか？
食事制限できないダメ人間ですが、のがちゃんねるさんの筋トレだけは継続できてます！今ではうっすら4つに割れるまでに。ありがとうございます😭😭
何ヶ月ぐらいで出来ましたか？
@@ramu_2525 週2で有酸素も合わせつつ、1年弱ほどです。体脂肪率は23→19%です。食事を見直せばより早く大幅に落とせたかと思いますがそれだけはできず……🥲🥲
鬼ほどやばいのでとりあえず1週間がんばります
毎日2分間だしと思って、この動画見て筋トレ続けてたら本当に少しずつだけど腹筋が付いてきてるのを感じる！本当に感謝してます。これからもまだまだ見続けて筋トレ続けます！
この動画を参考に6ヶ月経ちました！運動前 体重85㌔ 現在68㌔運動前 ウエスト90 現在79になりました！ハッキリとしたシックスパックまでには至らなかったですけど、凸凹はでてきましたよ！本当にこの動画に出会い頑張り続けて良かったと心の底から思います！
この動画以外にもなんかやってましたか？
@@user-ch6im4mw4x こちらの動画を一日、数回していました！あと、食事制限も軽めにしていました！
@@user-gv2jo3tu3j ありがとうございます！
@@user-gv2jo3tu3j すごい努力だなー。
冬までにへそピの似合うお腹になりたいから頑張る。
これは今まで何十個もやってきた腹筋トレーニングの中で1番効いてる！！！！ほんとに感謝！
コロナ休み初期からやってます脂肪落とす気ないので割れてませんが明らかに筋力は変わってます(このトレーニングが完璧にできるくらい)何が言いたいかって言うと褒めて
がんばった、あなたは素晴らしい⭐️
最初始めた時2番目くらいで「うわ…これ無理だわ…」ってなりましたが、2週間続けたらひと通りできるようになりました！.腹筋も縦線がうっすら見えくびれもできました！！"継続は力なり"これからも続けます🏋🏻♂️
熱中症後の謎の体調不良からやっと回復した！1週間休むと取り返すのに１ヶ月かかるとどこかで聞いたので遅れを取り返すべくまた始めます〜
まだ頑張っている方居ますか？😢
今やって3日目です🙋♀️🤍浮腫やお腹の塊（💩）の調子にもよると思いますがちなみに1キロと順調に痩せてきてるので続けますっ一緒に頑張りましょうദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
真冬だけどやってるうちに凄い汗かくようになって、筋肉がちゃんとついてきてる実感ができてとても嬉しい……！
時間測ってくれるの助かるし指示もアドバイスも分かりやすいしお姉さん綺麗だし本当に助かります
綺麗な腹筋目指して頑張っててもやっぱり諦めかけちゃう時あると思うけど、このお姉さんが綺麗すぎて尊敬できるところがモチベが上がるポイント
いつもは何をやっても2日も続かない自分でも、スキマ時間に3分 という形で3週間続けられていて、3週間という短い期間にも関わらず腹筋がホントにバキバキに割れて感謝しかないです！自分が人より格段に汗をかきやすいのもあるかもしれませんが、こんなにかっこいいお腹になれて感謝しかないです、ありがとうございます🔥✨✨
腹筋割ったのってこの動画だけやって、他はなにかやらなかったですか？
2週間くらい続けたら初めて休まずに全部通して出来るようになりました！もっと頑張る！！
種目の1つ1つの難易度はめちゃくちゃ高い訳じゃないけどインターバルが全く無いから終わった時一気に心拍数上がってアフターバーン効果で無酸素運動でも結構痩せそうですね！空腹時朝イチやるのとかが良さそう
連続31日目指して頑張ります。
より鍛えるために0.75倍速で挑戦して1週間経過！夏までに痩せたい！がんばります！
0:03で目合った やる気100倍でるやん
ちゃんとやろうって思ってダイエット動画みても長かったり、めんどくさいって思って続かないけど、この動画は短いからやるかぁ…ってなるしめっちゃ効くから楽しい
めちゃめちゃいいです！！！！！3分でめっちゃ腹筋痛くなるし締まる！達成感あるわりに時間みじかくて、さいこう！
腹筋よりも首の方が痛いwwwww
こんにちは！本日も動画ありがとうございます！・足上げや、足を交互に動かす際は、骨盤が動いてしまうと別の筋肉が使われてしまう為、腰の負担が増えてしまい、慣れていない方には注意が必要です。怪我のリスクがあるため→足上げ等の際は斜め45度の高さで止めると、腰に負担が少なく、しっかり下腹にも効きます。・腹筋を鍛える際のポイントとして、腹横筋という呼吸の際やお腹を凹ませる際の筋肉がありますが、この筋肉が付かないと腹筋は鍛えにくいので、より効率的に鍛えるには→腹筋の際は、呼吸がとても大事です👍ぜひのがさんのインストラクションに、呼吸の言葉がけを増やしたり、腰に負担の少ない方法がプラスされると、更にクオリティの高い動画になるかと思います💡ご参考までに✨
毎日やってるけどちょっとずつ再生回数増えていってるし同士がいるやろなって頑張れる
1日3回今日で１ヶ月です！まだ割れてないけど制服のスカート苦しくなくなりました😊
ここのコメ欄の方々を信じて今日から始めてみます！がんばるぞーすぐそこの夏本番に向けてー😂
1ヶ月やってみました！ウエスト-３センチ、体重2キロ落ちました！！目標まで続けます！🙏🙏✨
最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
のがちゃんのどの動画より一番腹筋に効きましたし、何より即効性がすごいです。
最近たるんでるから帰ってきた夏がきてしまいましたね…またみなさん頑張りましょう！
再生回数1000万回おめでとうございます🎉いつまでも気楽に時短で続けられてるので毎日見て頑張ってます！！これからも頑張ります！！
体幹がしっかりしたことがはっきり分かるくらい動きに安定感がある👍✨
"また明日"って最後言ってくれてモチベが上がるのと、3分と長くなく続けやすいのでこれから地道に続けようと思います！！目指せ縦筋🔥
とりあえず1週間続けることを目標でがんばります！！いいねなんかに頼らず自分の意思で戻って来れるように頑張るけど、戻って来れなかった時のためにいいねで呼んで欲しいです。。。
今日から9日間します！夏休みまでに痩せたい！
7月11日○
7月12日○
7月13日○
7月14日○
7月15日○
１ヶ月続けたら腹筋割れたw友達に見せたらどんびかれたw
何セットしましたか？？
あ、アイコンのレイちゃんかわい〜！
@@user-bd3lr7kg3s 休みのひも含めると650くらいかな
@@_x0o0x_404 ありがとーレイちゃん好き～
@@user-sc7hg1hz9x 650とは？
余裕やろwwとか思ってやってみたら1個目から死んだ。絶対続けて腹筋割ったろ
割れましたか？
途中で辞めたくなったけど今日も私えらい！
一つ一つのポイントを丁寧に解説してくれてるので、本当にありがたいです。
1日目余裕やんと思って今日筋肉痛の上でやったらマジ地獄だった
最後転がるの可愛すぎませんか笑笑夏までにかっこいいお腹目指して頑張ります‼️‼️
いいねの数だけトレーニングします腹筋割れるといいな。
頑張ってください！応援してます！
@@555-bf6luありがとうございます✨頑張ります😊
さっきまで1.2倍速で動画見て、腹筋しよってこの動画開いて違和感ありつつもやって今日なんか楽だったー！腹筋鍛えられたー！って感動した後に倍速の存在に気づいて悲しい気持ち
最初半分もできなかったのですが、1週間続けたら、通せるようにはなってきました。この動画のおかげです！頑張ります！
この腹筋が1番好き気持ちいい
この腹筋やってから１ヶ月くらい経ったんですけどまじで割れます！割りたい人はまじでやって欲しい腹筋！！！
顔とかは痩せましたか？
@@user-ro7uk9jv7q顔は痩せなかったです！顔やせは、ひなちゃんねるをしてました
@@user-ro7uk9jv7q 痩せなかったです
食事は変えましたか？
@@user-lv7sr4gr9g 変えてないです！！お菓子を少し禁止したくらい
今日からやります！みんなで絶対腹筋割りましょう‼︎5/30🙆♀️キツ過ぎ5/31🙆♀️キツ6/1🙆♀️いけるかも⁉︎6/2🙆♀️あ、無理6/3🙆♀️6/4🙆♀️おほはは6/5🙆♀️5番めっちゃきちい〜1週間〜未だ効果なし6/6🙆♀️6/7🙆♀️6/8🙆♀️6/9🙆♀️きちー6/10🙅♀️忘れてた(≧∀≦)6/11🙆♀️頑張ったぞ‼︎
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
もう何ヶ月も腹筋は割れてないけど毎日頑張って来てる私、ほんとに偉すぎる。みんな偉いよ。一緒に頑張ろう。
色んな人が筋トレ動画あげててもう良く分からんので、この動画の方法一本に絞って今日から三か月必ず続ける
三か月後に結果報告するわ
頑張って
みんなへ。私は今日ついに美しい腹斜筋を手に入れました。鬼嬉しいです
でもまだ足りない気がするのと、維持したいので継続します！！みんなこれからも一緒に頑張ろうね😭😭
おめでとうございます！！！どのくらい継続しましたか？
@@minam3978 できなかった日もありましたが、2ヶ月くらいで明らかに変わってました☺️
@@yukiri7751毎日何セットしました！？
おめでとうございます！
3分だからいけるやんって思ってたら全然できなくておもろいできるまで頑張ります
始めて3ヶ月経ちました。
自分の腹斜筋が愛しくて仕方がありません
腹斜筋出来るんですか？！続けよう。
腹斜筋キツくないんですが、痛くなりますか
@@y.918 腹斜筋意識しないでやってるからきつくないんだと思います。 私はこの動画だけで縦線と腹斜筋手に入れようと思ったけど
やっぱり、腹筋だけのと腹斜筋 鍛えるふたつの動画でやり出すようになってからめっちゃ割れてきた気がします。
@@user-zt4yi7cr8e お〜！！なるほど！
ありがとうございます！！自分もそうします！😆🥰
@@y.918 頑張りましょう！！🔥 2日に1回でも続けたら必ず割れます😁💪
筋トレって2週間くらいは頑張って続くんだけど生理前と生理中で一気にやる気なくしてやらなくなってしまう。反省。
分かります〜。
仕方ないなぁと思ってます。
わかる。生理終わったらやろーってなる。終わって少しだけできたら、もう生理前‥
生理にいろんなことを振り回されるのが嫌すぎてヤーズフレックスっていう低容量ピル飲み始めましたがおススメです
今日でトレーニング7日目なのですが、たった1週間でも続いてるのは、「どうせ生理でリセットになる」って無力感への心配がかなり減ったのもあると思ってます
ご参考までに……
俺も分かります
毎日やらんくてもええんやで皆、週に5日でええんや。
これなんだかんだ3年ほど週3ぐらいでやってるけど、プロテイン飲み始めたら急に腹筋の筋現れたよ！！
昨日で40日続いたはずなのに、寝落ちしてしまってできなかったのを引きずってる😭今日からまた1からやり直します！みなさん一緒にがんばりましょ
筋トレについて調べたのですが、1週間に休みを2日程休みを入れた方が効果的と書いてましたので、たまには休みましょ！！！
@@omutu_daisuki2 うおー！！そうなんですね！！有益な情報ありがとうございます🫰
やってる時キツすぎてキッーー！！って声でるけどこの3分間が割とマジで1日の中での楽しみになってる
地獄終了後、呆然としてるところに、「皮下脂肪のある方は…」などのアドバイスがより地獄味を増す
しっかりつまめて死にたくなったし明日もこれ見にこれますように
ああそうだ。それだ！
これ聞いたあと生じてた自分のモヤモヤを言語化してくれてありがとう😂
パンこねてるぐらいつまめる
こちらの筋トレを始めて一年半経ちました。
その他にも行っていますが、お陰でバキバキの腹筋でシックスパックというやつになりました。
娘には何を目指しているのか？と言われる始末です(笑)
何ヶ月ぐらいで割れ始めたか教えて欲しいです！
しんどいけど、めっちゃ効いてる気がします⟡.·*.
夏までにもっと絞りたい😭
同志の皆様いいねで呼んでください〜
人って本当にキツイ時って「ﾍｯwﾍｯwﾍｯw」みたいな言語が無意識に出ることを知りました
もちこ
なるほど。いつも笑っちゃうのはそうゆうことですか
やめwwwwwww
必死に頑張ってたのに、画面見たらこのコメが目に入ってきて笑っちゃって、さらにきつくなったわwwwwww
さら どうやったらコメント読みながらトレーニングできんの笑笑
めっちゃわかるw
それを越えると『っっつぁっくっつずっっすっっあぁ』てなる
コメント欄のみんな頑張ってて団結力あって好き
今日からはじめるよ😭
お腹たるんできちゃったから腹筋割って可愛い水着きるぞーーー！！！🌟
違う方の腹筋トレを続けててあまり効果感じられなかったので今日から参考に続けたいと思います‼️皮下脂肪を8月までに減らしたいと思ってます😿😿同士さんいませんか🤝頑張りましょぉー🩵
一緒に頑張りましょぉー！🩵頑張って腹筋わろう🔥🎉🎉🎉
一ヵ月続けれました！痩せたしお腹ぺたんこ…嬉しい35歳冬 ◡̈⃝︎⋆︎*
この動画だけで痩せれましたか？
リヴァイ兵長 痩せれますよー！痩せれなければ1日2回やカロリーコントロールなどが有効だと思いますよ！！
いいなー😃
腹筋とかって、付きましたか？
@@co_715 有酸素運動と一緒にやれば一瞬ですよ！お腹減った時に腹筋してプロテイン飲んで１食抜けばですが
3日坊主の私でも2週間続けられてます！！🙌🙌
終わった後の解放感、脱力感を味わう楽しみを覚えてしまったからやめられない…！！苦しさと楽しさが一気に味わえることで、自分の中のドMが芽吹きました🌱
自分の中のドMが芽吹いたってのめちゃくちゃおもろくて好きw
でもめちゃくちゃ分かるw一緒に自分のドMの芽を育てようw
3分という短さなのに、お腹にしっかり効いてる感覚もあるからすごく達成感ありますよね！
私も一週間ほどやってて下のお腹がだんだん薄くなってきてとても楽しいです✨
やり始めてひと月経ったけどウエストが6センチ減ったよ〜😭🙌ありがとうのがちゃん〜！
初日はキツくて休憩しないとやり遂げられなかったけど今は毎日するのが楽しくなってきた！引き継ぎ頑張ります！
誰か腹筋忘れないようにいいねで呼び寄せてぇえええええええ
やってるかー？
@@user-pk1pk8hf6z や、やります！(1週間さぼりましたすみませ)
今日もがんばろーー！
頑張りましょー！
セーフ_( ˙꒳˙ )_
なんで高校生男子の俺よりこんな綺麗なお姉さんのが腹筋強いんだよ…
ガチでそれな
おれ マジレスすると体重軽いのもある
うあ マジレスすると、関係ないですよ笑笑
@@user-ew3go3pe6h 関係ない
今から皆でこれやりましょう！
2分の腹筋に慣れた方や、今日は頑張れそう！って日はこのトレーニングにトライしてみてね💪
のがさんのダイエット方法の種類が多すぎてどれをやればいいのか迷っているのですがそれぞれ朝、昼、夜にオススメの方法がどれか教えて欲しいです！
のがちゃんねる/nogachannel これって負荷の大きさ的に2日に１回くらいがいいのでしょうか？
エイサイハラマスコイ 毎日やりましょう やってます
_student AirMax 筋肉の修復が48時間なので二日に一回同じ時間でやったほうがいいですよ
最後ののがちゃんイケメンすぎて私女だけどﾄｩﾝｸ…
生理中なのに出来たぞおおお！！！
自分を褒め讃えたいと思います
すごすぎます！お互い頑張りましょう！
男だけどガチすごいと思う！
男だけどスゴいと思います
これからも頑張ってください！
えらすぎる 頑張ってるね☺️
元陸上部腹筋うっすら勢だったのに、もう脂肪が突きまくってクビレも腹筋も消えました……😭
3分きついけど短い！ありがとうございます！
高校生の息子がこの動画を見て腹筋をしてたのを真似て始めたのが２か月前。今まで様々な腹筋トレーニングを試したけど、どれも続きませんでした。が、のがちゃんねるは違いました。途中で励ましてくれたりするので頑張れるのです。初めの頃は途中でバテてしまっていたけど、毎日やり続けていたら、１ヶ月後には最後までやり遂げられるようになりました！
２ヶ月経った今はうっすらと腹筋が割れてきて、自分でもビックリです。
結果、今日の健康診断で昨年の腹囲83.5cm→77.5cm、メタボ直前の腹囲からマイナス６cmでした！
ありがとう、のがちゃんねる！
ありがとう、のがちゃん！！
見始めの頃再生数76万回だったのが今や246万回、納得です 。
これからもよろしくお願いいたします。
すごい！！！！
ずげぇ！
色んな意味ですげぇ！
最後らへんでどんどん苦しくなって、無意識に
アァァァァ、ク、ク、クソ、クソ、クソヤロｫｫｫｵｵｵ
って言ってたら親にへんな目で見られました。
明日も頑張ります
わかるw
共感(笑)
まじでこれだけやってたら絶対にお腹痩せるから信じて続けてみてください
信じた！やるぞっっ！！！
どれくらい続けましたか、、、？
どれぐらいで痩せましたか？
@@user-ow5ez5zm4o聞く前にやれよ
27日目です。今日も！やりました！偉い
ウエストめっっっちゃ細くなった
2つ目でここ最近で1番のオナラかまして笑っちゃった
おめでとう
おめ！！
笑ってもっと腹筋鍛えられましたありがとうございます
スッキリ〜🎶
コメ主のディカプリオがイケメンすぎて
始めて3週間くらいでやっと休憩しないで全部通しでできるようになりました😭腹筋できるまで頑張ります！
今日から始めました！！首がぁいてぇでて
なんだかんだ1年間週4くらいでやったら10キロ痩せました🥺
ありがとうすぎる！この動画
腹筋は割れましたか？
@@MINE-ik4gf
バキバキってほどではないですが筋は入りました！
これから続けていこうとしている自分ですが最後ののがちゃんの「また明日。」が微妙にツボって明日も必ず来るんだよ？に聴こえて背筋がゾクっとした……
サムネの腹筋かっけえな〜憧れる笑笑
今日で2週間…！！やってる時に気づいたんだけどお腹のお肉が気にならなくなってきてる…😭😭ほんとに嬉しいしモチベになる♡♡♡頑張ってる女の子はみんな可愛い！！！自分の目標に届くまで頑張りましょう💪︎💕︎
お互いがんばろう！
ですね
これ1日に2セット、まだ3日しかやってないけど目に見えてへこんだ。これからも継続してやってみます。
これ最後まで休まずできるのガチで尊敬する
ありがとう
ありがとうございます
ありがとうございます。
今日からこれも始めました！！ 夏休み明け絶対に可愛くなってやる！
これが1番続けやすくて好き！目標は、緩くても半年続けること。まずは3月やりきる。
3/9 ○
3/10 ×
3/11 ○
3/12 ○ 今日は余裕があったので0.75倍速でやりました！いつもよりキツくて最高！
3/13 ○ 生理前で気持ち落ちちゃってるけど筋トレしてるから満点です、偉いよ私
3/14 ✖️
3/15 ✖️ 生理始まってできなかた、、
3/16 ○ 久々にやったらキツい〜！やったの偉い！
3/17 ○
3/18 ×
3/19 ○
3/20 ○ 生理終わったので痩せるチャンスです～！筋トレは持続しつつ、歩く時間すこーーしだけ増やしてみよっと
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ✖️
3/24 ○ そういえば、体脂肪率が落ちてきた！
3/25 ○
3/26 ✖︎
3/27 ✖︎
3/28 ✖︎
3.29 ○ サボりすぎました！！でも最近お腹薄くなってきた気がする！！
3/30 ○ 明らかに始めた時よりお腹薄くなってて嬉しいなあ
筋トレ初めて約2ヶ月半。ウエスト69cmもありましたが63.5cmまでサイズダウン！！！！お腹にうっすら縦のラインも出てきました！毎日楽しくのがチャンネルで筋トレしてます😢ありがとうございます！ これからも継続頑張ります〜！！！
二ヶ月でどんくらい割れますかー？
2ヶ月くらい毎日やってます。
今でははっきり割れています
ｽｺﾞ━(゜Д ｡★ﾉ)ﾉ━ｨｯ!!
この動画だけで痩せれましたか？食事などは？1週間に何回やりましたか？自分も痩せたいです
@@user-xe5yl7zu4k
正直腹筋鍛えても割れませんよ。有酸素運動を一緒に行いました
@@KU-DAM 有酸素運動って運動すればいいですか？
@@user-xe5yl7zu4k 自分でRUclipsで調べてみてください
ほんまに効果あるか探ってる人いると思うけど、3分やからきついのに頑張れるし2日でもう3分ついていけるようになった！みんなで頑張ろう！
20日目！私しかいない😭みんないないの？？？
𝕸𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊!!!!!!!!
毎日では無いですが2日に一回のペースで最初2分腹筋を2ヶ月続けて、3分腹筋を4ヶ月続けたらウエストが半年で84センチから70センチになりました！
勿論有酸素運動やその他の筋トレもしましたが、この腹筋動画が1番効きました！
ありがとうございました！
1ヶ月続けてみた結果です
参考程度にコメントさせていただきます。
153cm、56kgでしたが、52kgまで落ちました！
さすがにこの体重なので腹筋が割れることはありませんでしたが、縦にうっすらと線が入り、くびれができました。
横を向いたときに、かなりぽっこりと出ていたお腹もすこし凹んだように思います。
腹筋意外に気を付けていたことは、
・お菓子ジュース禁止
・３食きちんと食べる(カロリーは朝＞昼＞夜になるように)
・水を1日2L以上飲む
・毎朝体重を測り記録する
です。
まだすこしぽっこりとお腹が出ているので、続けていきたいと思います！！
がんばります💪💪
((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ
水を2リットル以上飲むのって効果出ましたか、？💦よければ教えていただきたいです🙏🏻
@@TY-xl7tw 多分代謝があげるためだと思われる
すごい！
今日から頑張ります（ ; ; ）
1日目:7/1 お腹痛いです
2日目:7/2 体調不良でできませんでした
3日目:7/3 良くなってきたので再開します
昨日から始めました！
きつすぎてまだ止めながらやってしまうけど夏休み中に腹筋割ってやる！！
筋トレしてる時顔のちょっと上らへんでスマホ浮いててほしい
めっちゃ分かる！体制変える度にスマホも移動するからいちいち止めながらやってる…
ほんまこれ しかも俺目悪いからめっちゃ近くに来て欲しい笑
はっ…天井からスマホをつるせばいいのでは…！？(莫迦
テレビと繋げるといいですよっ！
俺覚えてしまった…
続けて10日が経ちましたが、既にうっすら縦の線が出てきました！どんどん腹筋が続けられるようになってきて、すごく嬉しい！！
それはないｗ １０日では変わらん
@@ohayoukonnitiha 個人差があると思いますよ！
元々細型で脂肪が少なければすぐに腹筋の線が出てきてもおかしくないと思います𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
@@ohayoukonnitiha 個人差があるため、5日で効果が現れる方もいれば、2週間ほどで割れる方もいらっしゃいます🤍元々の体質などで変わってきます♪ちなみにあなたは何日ぐらいで割れましたか？1週間続けれましたか？頑張って👍
@@myon.myonnuナイス！😂
ううう
こんなんできるかい！！
って思ってたけど徐々にできるようになってきました！
ありがとうございます！！
他の動画もやったけど物足りなくて結局この動画に戻りました😭頑張ります！🔥
【オンラインジム始めました🎉✨】ライブ配信で一緒にトレーニングできます🥝✨月額1,200円→9/30まで入会で永久月額980円！最初で最後の超割引です…！詳細はこちら：kiui.fit/
いつも一緒にトレーニングしてくれてありがとう〜！💪
この筋トレが今一番続いてる！
始めてから3週間目だけど引き締まったかんじがある。食事制限は特に何も。
このまま続けて夏ビキニ着るぞー！！
皮下脂肪が多いタイプですか？
食事制限できないダメ人間ですが、のがちゃんねるさんの筋トレだけは継続できてます！今ではうっすら4つに割れるまでに。ありがとうございます😭😭
何ヶ月ぐらいで出来ましたか？
@@ramu_2525 週2で有酸素も合わせつつ、1年弱ほどです。体脂肪率は23→19%です。食事を見直せばより早く大幅に落とせたかと思いますがそれだけはできず……🥲🥲
鬼ほどやばいのでとりあえず1週間がんばります
毎日2分間だしと思って、この動画見て筋トレ続けてたら本当に少しずつだけど腹筋が付いてきてるのを感じる！本当に感謝してます。これからもまだまだ見続けて筋トレ続けます！
この動画を参考に6ヶ月経ちました！
運動前 体重85㌔ 現在68㌔
運動前 ウエスト90 現在79
になりました！
ハッキリとしたシックスパックまでには至らなかったですけど、凸凹はでてきましたよ！
本当にこの動画に出会い頑張り続けて良かったと心の底から思います！
この動画以外にもなんかやってましたか？
@@user-ch6im4mw4x
こちらの動画を一日、数回していました！
あと、食事制限も軽めにしていました！
@@user-gv2jo3tu3j ありがとうございます！
@@user-gv2jo3tu3j すごい努力だなー。
冬までにへそピの似合うお腹になりたいから頑張る。
これは今まで何十個もやってきた腹筋トレーニングの中で1番効いてる！！！！ほんとに感謝！
コロナ休み初期からやってます
脂肪落とす気ないので割れてませんが明らかに筋力は変わってます(このトレーニングが完璧にできるくらい)
何が言いたいかって言うと褒めて
がんばった、あなたは素晴らしい⭐️
最初始めた時2番目くらいで
「うわ…これ無理だわ…」
ってなりましたが、2週間続けたら
ひと通りできるようになりました！
.
腹筋も縦線がうっすら見え
くびれもできました！！
"継続は力なり"
これからも続けます🏋🏻♂️
熱中症後の謎の体調不良からやっと回復した！1週間休むと取り返すのに１ヶ月かかるとどこかで聞いたので遅れを取り返すべくまた始めます〜
まだ頑張っている方居ますか？😢
今やって3日目です🙋♀️🤍
浮腫やお腹の塊（💩）の調子にも
よると思いますがちなみに1キロと順調に痩せてきてるので続けますっ一緒に頑張りましょうദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
真冬だけどやってるうちに凄い汗かくようになって、筋肉がちゃんとついてきてる実感ができてとても嬉しい……！
時間測ってくれるの助かるし指示もアドバイスも分かりやすいしお姉さん綺麗だし本当に助かります
綺麗な腹筋目指して頑張っててもやっぱり諦めかけちゃう時あると思うけど、このお姉さんが綺麗すぎて尊敬できるところがモチベが上がるポイント
いつもは何をやっても2日も続かない自分でも、スキマ時間に3分 という形で3週間続けられていて、3週間という短い期間にも関わらず腹筋がホントにバキバキに割れて感謝しかないです！
自分が人より格段に汗をかきやすいのもあるかもしれませんが、こんなにかっこいいお腹になれて感謝しかないです、ありがとうございます🔥✨✨
腹筋割ったのってこの動画だけやって、他はなにかやらなかったですか？
2週間くらい続けたら初めて休まずに全部通して出来るようになりました！もっと頑張る！！
種目の1つ1つの難易度はめちゃくちゃ高い訳じゃないけどインターバルが全く無いから終わった時一気に心拍数上がってアフターバーン効果で無酸素運動でも結構痩せそうですね！空腹時朝イチやるのとかが良さそう
連続31日目指して頑張ります。
より鍛えるために0.75倍速で挑戦して1週間経過！
夏までに痩せたい！がんばります！
0:03で目合った やる気100倍でるやん
ちゃんとやろうって思ってダイエット動画みても長かったり、めんどくさいって思って続かないけど、この動画は短いからやるかぁ…ってなるしめっちゃ効くから楽しい
めちゃめちゃいいです！！！！！
3分でめっちゃ腹筋痛くなるし締まる！
達成感あるわりに時間みじかくて、さいこう！
腹筋よりも首の方が痛いwwwww
こんにちは！
本日も動画ありがとうございます！
・足上げや、足を交互に動かす際は、骨盤が動いてしまうと別の筋肉が使われてしまう為、腰の負担が増えてしまい、慣れていない方には注意が必要です。
怪我のリスクがあるため
→足上げ等の際は斜め45度の高さで止めると、腰に負担が少なく、しっかり下腹にも効きます。
・腹筋を鍛える際のポイントとして、腹横筋という呼吸の際やお腹を凹ませる際の筋肉がありますが、この筋肉が付かないと腹筋は鍛えにくいので、より効率的に鍛えるには
→腹筋の際は、呼吸がとても大事です👍
ぜひのがさんのインストラクションに、呼吸の言葉がけを増やしたり、腰に負担の少ない方法がプラスされると、更にクオリティの高い動画になるかと思います💡
ご参考までに✨
毎日やってるけどちょっとずつ再生回数増えていってるし同士がいるやろなって頑張れる
1日3回今日で１ヶ月です！まだ割れてないけど制服のスカート苦しくなくなりました😊
ここのコメ欄の方々を信じて今日から始めてみます！がんばるぞーすぐそこの夏本番に向けてー😂
1ヶ月やってみました！
ウエスト-３センチ、体重2キロ落ちました！！
目標まで続けます！🙏🙏✨
最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉
www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
のがちゃんのどの動画より一番腹筋に効きましたし、何より即効性がすごいです。
最近たるんでるから帰ってきた
夏がきてしまいましたね…またみなさん頑張りましょう！
再生回数1000万回おめでとうございます🎉
いつまでも気楽に時短で続けられてるので毎日見て頑張ってます！！
これからも頑張ります！！
体幹がしっかりしたことがはっきり分かるくらい動きに安定感がある👍✨
"また明日"って最後言ってくれてモチベが上がるのと、3分と長くなく続けやすいのでこれから地道に続けようと思います！！目指せ縦筋🔥
とりあえず1週間続けることを目標でがんばります！！いいねなんかに頼らず自分の意思で戻って来れるように頑張るけど、戻って来れなかった時のためにいいねで呼んで欲しいです。。。
今日から9日間します！夏休みまでに痩せたい！
7月11日○
7月12日○
7月13日○
7月14日○
7月15日○
１ヶ月続けたら腹筋割れたw友達に
見せたらどんびかれたw
何セットしましたか？？
あ、アイコンのレイちゃんかわい〜！
@@user-bd3lr7kg3s 休みのひも含めると
650くらいかな
@@_x0o0x_404 ありがとー
レイちゃん好き～
@@user-sc7hg1hz9x 650とは？
余裕やろwwとか思ってやってみたら1個目から死んだ。絶対続けて腹筋割ったろ
割れましたか？
途中で辞めたくなったけど今日も私えらい！
一つ一つのポイントを丁寧に解説してくれてるので、本当にありがたいです。
1日目余裕やんと思って今日筋肉痛の上でやったらマジ地獄だった
最後転がるの可愛すぎませんか笑笑
夏までにかっこいいお腹目指して頑張ります‼️‼️
いいねの数だけトレーニングします腹筋割れるといいな。
頑張ってください！応援してます！
@@555-bf6luありがとうございます✨頑張ります😊
@@555-bf6luありがとうございます✨頑張ります😊
さっきまで1.2倍速で動画見て、腹筋しよってこの動画開いて違和感ありつつもやって今日なんか楽だったー！腹筋鍛えられたー！って感動した後に倍速の存在に気づいて悲しい気持ち
最初半分もできなかったのですが、1週間続けたら、通せるようにはなってきました。
この動画のおかげです！頑張ります！
この腹筋が1番好き気持ちいい
この腹筋やってから１ヶ月くらい経ったんですけどまじで割れます！
割りたい人はまじでやって欲しい腹筋！！！
顔とかは痩せましたか？
@@user-ro7uk9jv7q顔は痩せなかったです！顔やせは、ひなちゃんねるをしてました
@@user-ro7uk9jv7q 痩せなかったです
食事は変えましたか？
@@user-lv7sr4gr9g 変えてないです！！お菓子を少し禁止したくらい
今日からやります！みんなで絶対腹筋割りましょう‼︎
5/30🙆♀️キツ過ぎ
5/31🙆♀️キツ
6/1🙆♀️いけるかも⁉︎
6/2🙆♀️あ、無理
6/3🙆♀️
6/4🙆♀️おほはは
6/5🙆♀️5番めっちゃきちい
〜1週間〜未だ効果なし
6/6🙆♀️
6/7🙆♀️
6/8🙆♀️
6/9🙆♀️きちー
6/10🙅♀️忘れてた(≧∀≦)
6/11🙆♀️頑張ったぞ‼︎