New video~ cool~ 去年の6月から痩せるのに本気になって、食べ物だけじゃなくて運動も頑張りながらのがちゃんねるの2分腹筋のを見つけました。その時は2分もきつくできず辛かったですけど諦めず頑張って、今この動画をはじめてやってみて全然きつくなく5分もたったの？っと言うぐらいのレベルになりました！🎉 はじめてから10kgほど痩せ、今は筋肉を増やすのに頑張っています。まだまだお腹周りには脂肪がついているのでHIITやランニングも続けています。 いつも動画楽しみ待ってます〜 Thank you always~ 💖
数ヶ月ほぼ毎日続けてます。産後8年放置した下腹がへこんできてめちゃくちゃ嬉しいです😭🙏何やってもへこまなかったのに😭たまに他の動画に浮気するけど結局これだな……って戻ってきちゃう🥺笑
キツすぎないキツさも良いし、5分という短さが本当にありがたいです！これからも続けていきます〜！目指せ真っ平らのお腹！！！！！
結構やったなと思ったらまだ
6個めだった時の絶望半端ない笑
いろんな腹筋動画試したけど結局これが一番いい。何してもできなかった縦線がやっと見えてきた。
淡々と進んで、しかもその場からあまり動かないタイプの筋トレ大好き。これめっちゃ好き
24時間のうちたった5分…って思ってやってます。
効果抜群です。
3分バージョンのと交互に毎日やってますが、これのおかげで、タイトスカート履いてもお腹が目立つことがなくなりました。
2月くらいから(生理の時やだるい時はサボりながら)5月の終わりくらいまで1日1回行いました。
結果としてはびっくりするほどお腹にくびれと縦線が出たし、下っ腹が凹みました。
絶対やるべきです。
食事制限などは一切していません。ガチです。
腹筋が喜んでやがるよ
これほんとにいい感じに効いてくるから、4分あたりからほんとに気持ちいい😭
のがちゃんの動画を初めて5ヶ月で13キロ落とせました！食事制限もすることなくお酒もタバコも止めるストレスないまま、ボディメイクって本当に出来るんだ！と感動してます。これからも続けます🙇♀️
すばらしいです！🎉私もボディメイク頑張りたい！主にのがちゃんのどれをやったか教えていただけると幸いです✨
酒もタバコも辞めれない人がボディメイク語らないでほしい
なう(2024/05/04 01:56:27)
なう(2024/05/05 02:30:33)
なう(2024/05/06 04:27:39)
なう(2024/05/07 04:33:40)
なう(2024/05/08 09:00:34)
なう(2024/05/09 00:48:32)
なう(2024/05/10 02:40:09)
なう(2024/05/11 04:00:46)
なう(2024/05/12 01:55:33)
なう(2024/05/12 23:41:10)
なう(2024/05/14 03:45:36)
なう(2024/05/15 02:51:15)
なう(2024/05/16 04:17:03)
なう(2024/05/17 01:42:01)
なう(2024/05/18 13:46:09)
なう(2024/05/19 01:21:32)
なう(2024/05/20 08:38:19)
なう(2024/05/21 04:17:37)
なう(2024/05/22 16:11:43)
なう(2024/05/23 01:58:03)
なう(2024/05/24 03:31:09)
なう(2024/05/25 11:50:58)
なう(2024/05/26 02:06:58)
なう(2024/05/27 00:51:44)
なう(2024/05/28 04:18:44)
なう(2024/05/29 03:31:05)
なう(2024/05/30 01:33:26)
なう(2024/05/31 02:02:55)
なう(2024/06/01 03:35:48)
なう(2024/06/02 04:01:47)
なう(2024/06/03 17:12:12)
なう(2024/06/04 23:38:12)
5分トレーニング終わった後、ご褒美のようにのがちゃんのドアップ来るからやめられない。
あっそ
2週間続けてるんですが、効果抜群です！すごいですよこれ。安定的にくびれできて、縦線もうっすら入りました！続けることが大事！明日も来ます！
これだけですか？
他に何か腹筋などしてますか？
あとは【ruclips.net/video/30R5lZcMb7s/видео.htmlsi=ymFUgcJvURqodikc】
を寝起きに丁寧にやったり、ご飯はひたすらゆっくり食べたりしてます！
0:07 クランチ
0:37 両脚上下
1:07 両脚交互
1:37 膝倒しクランチ(右)
2:07 膝倒しクランチ(左)
2:37 両手上下
3:07 カエル足クランチ
3:37 シザーズ
4:07 膝スライドクランチ
4:37 ロシアンツイスト
１０ヶ月間緩くやり続けてたらぽっこりお腹と3段腹と常にあったお腹の横シワが無くなってましたーー！
アラフォーでもちゃんと効果が出て嬉しいです！
すやさ😊
10ヶ月も続けられるのすごい！
去年の12月（96.6kg）からスタートして、おかげさまで本日69.6kgになりました。のがちゃんさんにはほんまに毎度お世話になっております😊
早速今回のトレーニングも取り入れていきます✨
これからもお身体に気をつけて頑張ってください！
筋トレだけで痩せたわけじゃないすよね？
@@sか-v3h8l だからなんだよw
@@berserker-salad 草
やめたくなる前に完了できるので
毎日続けられています。
ありがとう！
9月の初めからこれを含め、のがちゃんねるの4つのプログラムと筋トレを週5〜6続け、2ヶ月半で112kgから98kgに落ちました。学生時代の競技生活の頃から避けていた腹筋トレーニングが、 やるのが楽しみになりました。これからも続けていきます！
これやばいです。一回でも変わります！
苦しいズボンが苦しく無くなった
今日もやります。
すごいお腹に効いてる感じするのに、全然苦じゃなくて凄くいい！天国！
筋トレ始めて4日目だけど、もう縦線が見え始めたからめげずにがんばりたいと思います💧
毎日してます。メタボにはハードですけど、とりあえず2週間たちました。ちょっと腹筋に縦筋入って嬉しい！
1か月継続してます！ウエストのベルトの穴が1個分進んだ？笑
続けてます
続けてますよ！腹割れてます
続けてますぞ！
ｽｯｺﾞΣ(◉౪◉ )
途中腹直筋にめっちゃ効いてる感が何回か訪れて、やる気倍増。
継続できそうなプランなので毎朝やってから出勤しようと思ってます！
毎日続けてたら、過食してしまった日やその翌日でもお腹が出にくくなりました！！これからも続けていきます！
私も拒食の回復期で過食してしまいます🥲頑張ろう
記録用！！
今日から無理のない程度に頑張ります！！
5/29◎
5/30◎
5/31◎
6/1×
6/2×
6/3×
6/4◎
6/5◎
6/6◎
6/7◎
6/8〜12×
6/13◎
6/14◎
6/15◎
6/16◎
6/17×
6/18◎
6/19◎
6/20◎
休憩なしで短時間で終わるのにしっかり腹筋に効くので、時間のない日やモチベが低い日にも取り組めてありがたいです…🥲実習が始まってしばらく忙しくなるので、のがちゃんねる大活用させていただきます…！
首が痛くて途中から出来なくなるから手は首を支えてやってます
みんなちゃんと出来るのすごい…
首痛い
わかる
今日初めてこの筋トレをチャレンジしました！💪きついけど、だんだんお腹がポカポカあたたかくなってくるので、しっかり効いている感じがしてよかったです✨
好きな人に似合う女になれるようがんばる！！！👊
時間もちょうどいいし、つらさもちょうどいい
やめちゃうほどきつくないけど、ちゃんと効いてる感じする！最高！
スゴいキツイ‼️
初めはこんなの無理…と思った3分間の腹筋動画も1ヶ月続けると休みなく出来るようになったので、今日からこちらに切り替えました😀いつもおしゃれな筋トレ動画嬉しいです。組み合わせて腹筋鍛えます‼︎
物足りないが増えすぎて。この動画の纏りが良かったので、頑張ります
朝と夜にこれを一回ずつやるようにしたら、1週間程度で明らかに見た目が変わってきました。これからも頑張ります。
ありがとうございます。
毎日色んな筋トレやってるし腹筋も色々やってるけど、この動画やらなきゃ気が済まないくらい1番効いてる感じがする🤔
女子だけど腹筋絞りたい！だいぶ引き締まったけど、天国へ行ってきます🔥🔥
2:31 パタパタって何この動作って笑ったけど、、お腹がヒイヒイなりました😅
12/11〜年末までチャレンジ💎
2日間❌ 1日間🔺←動画なしでやったので。
年越し腹筋もいいかもなぁー笑
もともと、筋トレ前ののがちゃんさんを観てたけど、いつの間にやら一緒に筋トレしてました💪 良いお年をーー
最近どの腹筋動画やっても効果無くなってきたので早速明日からやってみます！ありがとうのがちゃん！！
久しぶりにやったけど、キツイ！
キツイけどほかの運動やってるから前よりできるようになった💪
2025こそは腹筋割ってみたい🔥
New video~ cool~
去年の6月から痩せるのに本気になって、食べ物だけじゃなくて運動も頑張りながらのがちゃんねるの2分腹筋のを見つけました。その時は2分もきつくできず辛かったですけど諦めず頑張って、今この動画をはじめてやってみて全然きつくなく5分もたったの？っと言うぐらいのレベルになりました！🎉
はじめてから10kgほど痩せ、今は筋肉を増やすのに頑張っています。まだまだお腹周りには脂肪がついているのでHIITやランニングも続けています。
いつも動画楽しみ待ってます〜 Thank you always~ 💖
他の腹筋動画も毎日１ヶ月続けていたお陰か、この動画の筋トレも初めてでしたが、余裕を残して完走出来ました！成長が感じれて更に自信が着きました！これからも頑張ります💪
6:37
予言って違和感なくて気づかなかった
めっちゃ笑った😂
週に2.3回GYMに通っていますが、まず最初にこちらのストレッチをしてから筋トレをしています🎵
いつもありがとうございます😊😊
これストレッチ？！😂✨✨
1日目でしんどいけどいける！と思ったけど2日目で筋肉痛になって死ぬほどきつかった
他の6分、8分とかよりも全然質がいい！ダイレクトに効くからやってみようと思います👊🏼🔥
これやると首がすごく痛くなってしまいます…
でもめっちゃ効く！のがさんラブです！！
デッドバグを最近やり始めたのでこれと交互にやってみます！✨
反り腰だからか、2/10、3/10を腰浮かさずにやれない。 最後まで笑顔でやり切るのがちゃんは凄すぎる💦
反り腰こういうのつらいですよね😅💦
おしりに枕などマットを差し込むと自然に腰が下がるので良いみたいですよ◎
腹筋のトレーニングやるとそのうち「ほぉおおおおおおぉお!!!」とか「ふんんんんんんん!!!!!」とか声出しちゃうw
近所迷惑になりそうwww
分かる！んっ!!!!とか言っちゃうw
腹筋作りたくて始めました！この動画が一番わかりやすくて効いている気がするので頑張って腹筋作ります！！
記録↓
7/30 〇 辛くてところどころ休みながら
7/31 〇 昨日よりもつらくて初めて腹筋の筋肉痛を体験。
8/1 〇 初日よりできる時間が増えてきた！だけど、今日はちょっと食べすぎたあ💦
8/2 〇 大体の奴休まずできるようになってきた！今日は昨日より食べなかったし、いい感じ！だけどたんぱく質もう少し取らなきゃなあ。
そして今日は三日に一度の足を鍛える日！頑張らなくては！！！
8/3 × この日は久しぶりに食べ過ぎてしまい、気持ち悪くなって筋トレできなかった😢
8/4 〇 昨日できなかったから、今日ちゃんと頑張った！いつもこういうやってない日があると長期間やらなくなってしまうからセーフッ！！
よく頑張った自分！ｗ
8/5 〇 今日は、できるだけおなかが痛くなっても休まずやってみました！結構効くう。あーあと今日三食お米食べました！あと、昨日からプロテインのお菓子を食べ始めましたー。さあ、明日も頑張るぞっ！
8/6 〇 今日は、呼吸とずっと忠実にやることをポイントとして頑張りました！半年後には腹筋われてるといいなあ。
8/7 〇 今日は、5秒くらい休んでしまいました（笑）いつか休みなしでできる日が来るといいなあ。
セミの一生
30秒×10種。丁度良い長さで、最後は達成感を感じました❗無心になり天国👼
ありがとうございましたー。
2ヶ月くらい前から定期的に行っています。
10回目微笑みかけてくれる時、力が復活します😇
毎日続けて23日目！線も結構入ってきて嬉しいです！これからも続けて頑張ります！
やって３日目ですが、今まで一通り行うのが難しかったのが、一通りできるようになりました👏今は9個目が1番きついです💦動画みたいに綺麗にできるようになるのを目標に頑張っていきます🔥🎉
５分の中にめっちゃ凝縮されてる‼️
５分の時間を言い訳にできない❗
やったら自分をよしよし❤️誉めます😃
今日でこのトレーニングはじめて5日目です！
初日は足をあげるとこ、上がらなかったけど徐々にできるようになってきた！
きついけど、
まずは1週間続けて頑張りたい💪
1ヶ月たつ頃には何かしら変化があるといいなーと期待してとにかくやります💪😊
やばいやばい！やり終わったあとすぐに鏡でお腹見て見たら見たことも無い線が！！真ん中と11字腹筋？の三本の線が少しできていました！！キッついけどホントに効く！感動！
すぐ終わるのもいいし腹筋にめっちゃ効いてる感じする！！！たのしい！！！！
きついのでぼちぼち進めていきたい！！！
ちゃんと休まずできるようになる！！
そして腹筋わる！！
162cm 体脂肪29.2％ 体重52kg
腹筋頑張ります!!!
1/21 ○
1/22○
1/23 ○
1/24○
1/25 ○
1/26 ○
1/27 ○
1/28 ○
1/29 ○
1/30 ○
1/31 🙆♀️
2/1
2/2
2/3
終わったあと
のがさんが笑顔でお疲れ様でしたあ
があるから今日も腹筋頑張れる
まじ天国幸せ！！
めっちゃキツかった、、でも達成感半端ない…！！！ 最高です😌💪
しんどいと思ってコメ欄みたらみんな楽しそうですごい、、頑張る！
これみてあすけんも初めてこの動画で毎日筋トレしてます
終わったあとに毎回のがちゃんがお疲れ様って言ってくれるので頑張れてます
早速やってみました！
きつくて腹筋がちぎれそう💦
キツイけど楽しくて充実した5分間でした😆✨
1/27
1/28
なう(2025/01/29 21:48:02)
なう(2025/01/30 22:23:35)
1/31
なう(2025/02/01 22:57:19)
首がもげそうなくらい痛いですが、3月入って毎日続けていたらお母さんにお腹引き締まったと言われました！！！続けます！！😿🤍
今日から毎日のがちゃんの筋トレやって筋肉つけたいと思ってます。今日は3分の腹筋と地獄の5分腹筋やってハンドクラップやりました。
さすが腹筋の境地…キツイが効く👍
これまでの腹筋トレいい感じでまとめてくれてて5分ベストです。頑張れる続けられます😆
やっぱり、のがさんのが一番効く！
あたしも他のRUclipsrのエクササイズよりも、のがさんだね。
今、冬休みで見事に正月太りに向かって行っているのでサボらないために！
冬休み明けはバキバキだ！！
記録します！
1月1日○
1月2日○
1月3日○
1月4日○
1月5日○
1月6日○
1月7日○
1月8日○
1月9日○
1月10日○
1月11日○
1月12日○
1月13日○
1月14日○
学校が始まりました！
体重はかわらなかったけど、体脂肪率が下がって、お腹周りもスッキリし、すこーし、ほんとすこーし2本に縦割りされました！！！
(これで今のところ太らないで済みそうです笑笑)
これからも続けて行きますが、ここに書くのはやめようと思います。
ちゃんと割れてるぜ！って言うお腹になって見せます！！！笑
すごい体重変わらないのは心配しないでいいよ脂肪より筋肉の方がずっと重いから多分脂肪が減って筋肉が増えてる状態だと思う
コロナになってから色々な腹筋動画を実践してきました。
今はこの動画の腹筋トレがしっくりきています。10年ジム通い続けていましたが、今はコロナで休会しているので、助かります★のがさん、ありがとう
のがちゃんの長時間まとめみたいのも好きだけど、自分で組み合わせて出来るのが嬉しい〜
この動画かれこれ一年ほど見させていただき、週一程度ですが続けています！
お腹周りがスッキリしてきました！
ただいつも首がとてもしんどいので何かいいやり方やコツなどがあれば教えていただけると嬉しいです〜！
この筋トレの動画今までの筋トレの中の動画で一番好き
これを連続で2回するとかなりいいです。男性で普段からトレーニングしてる方でもきついと思います！
１ヶ月でどれくらい効果があるか検証します！
腹筋に縦線いれるのが今の目標です✌️
5月24日 ○
5月25日 ○
5月26日 ○
5月27日×
5月28日 ×
5月29日 ○
5月30日 ○
5月31日 ○
6月START
6月01日 ○
6月02日 ○
6月03日 ○
6月04日 ×
6月05日 ×
6月06日 ○
6月07日 ×
6月08日 ×
6月09日 ×
6月10日 ×
6月11日 ×
6月12日 ○ 生理前の爆食しまくってるくせに筋トレさぼってました、、
6月13日 ×
6月14日 ○
お久しぶりです
久しぶりすぎて腹筋つりました
06月22日 ○
私も先月末から主食をローソンのブラウンパン、そうめん風豆腐？
に変えて副食は鍋やサラダ＋納豆、卵、ブロッコリーなどなど、高タンパク、低カロリー心がけてます！
体重はマイナス1キロぐらいですが、目に見えて体型の変化を感じます！
いつも動画お世話になっております！
最後のダイエット、今後の体型維持が出来ればと思っています。こんな素敵なトレーニング無料とかほんとありがたいです
毎日9分の腹筋やっているけど、休憩ないからかこちらの方がキツく感じる、、、！
9分と毎日交互にやってみます！！がんばるぞ！
お腹つらーい…。
夏休み中不定期でもやれるよう頑張ります😊
1回目
2回目
3回目
4回目
5回目
6回目
今続いてる！偉い！毎日続けます！
久々に戻ってきたけどめちゃ効くし達成感ある〜〜！毎日やれるように頑張る、、
男の自分がやってもこのメニューはきつくて最初から最後まで続けて出来ません...
のがちゃん凄い！
リスペクトします！
ちょうど、腹筋3分じゃ物足りないな〜と思ってたところでした！！ナイス〜のがちゃん！！
これやばい…！のがちゃんの他の腹筋やってるけど死にそう😇でも一回で腹筋に影が…！これ続けます💪🏻
最近2分の腹筋ワークアウトをやってから5分の腹筋も取り入れてるんですけど
いつも手をばたばたさせる所でくたばってしまってましたが、ついに今日全部出来ました！
これからも頑張ります！
足痩せと平行でお腹周りも引き締めたいと思います！！！もうスカートの時お腹気にしたくない！！！
いいねされたらモチベになります！
4/29 ○
4/30 ○
5/1 ○ サボりかけたけどやった偉い😭
5/2 ○
5/3 ○ 5日目！偉い！！
5/4 ○
5/5 ○ 1週間できた！まだまだ！
5/6 × 体調不良で諦め
5/7 ○
5/8 ○ ２セットした！
5/9 ○ 10日目！！！！！
5/10 ○
5/11 ○
5/12 ○
5/13 ×
5/14 ○
5/15 ○ 15日目！祝！
5/16 ○
5/17 ○ くびれてきたし下っ腹も引っ込んできた気がする！
5/18 ○ お昼食べすぎた
5/19 ○
5/20 ○ 久しぶりに夜炭水化物摂っちゃったけど20日目！
5/21 ○ 2回した！
5/22 ○
5/23 ○
5/24 ○ さぼりかけた
5/25 ○ もうすぐ1ヶ月！
5/26 ○
5/27 ○
5/28 ○
5/29 ○ 爆食しちゃった
5/30 ○ 明日で1ヶ月！
5/31 ×
🌛6月は毎日目指します！
6/1 ○
6/2 ○
6/3 ○
6/4
6/5
6/6
6/7
6/8
6/9
6/10
6/11
おーい！！！！！がんばれー！！！！！
まだとりかえせる！頑張れ！
しんどー😂😂でも達成感あるー！今までいろんな筋トレやってきたけどのがチャンネルの腹筋トレーニングが1番効いてる感じがします！！
彼氏にお腹の肉やばって言われて恥ずかしいし悔しいので、クリスマスまでに絶対腹筋割る…！
START👇👇👇👇
12/5 🙆♀️
12/6 ❌寝ちゃった…
12/7 🙆♀️筋肉痛やばい笑
12/8 🙆♀️
12/9 🙆♀️
12/10 ❌生理きた…
12/11 ❌
12/12 ❌
12/13 🙆♀️
全然サボりまくってた…！これからまた頑張ります！これ以外にヒップアップと骨盤矯正をしてますが、ここ1週間サボりまくってた割に体重が2キロ落ちて、友達に気づかれるほど足も痩せました！腹筋も少し縦に筋が見えるかな？くらいになりました！
12/19 🙆♀️
なんで腹みられたの？
@@kumagaisyou6685 お腹を見られたということは...()
他の方の動画筋トレを2年間毎日続けてきてた私でもこの筋トレ1日やっただけで腹筋にきました❗
筋肉痛辛いけど明日からはこっちに変えようもっと痩せれそう🤤
とにかく、くびれちゃんが最高に綺麗になるトレーニングだわ、最高
４日目ですが、徐々に簡単に感じてきました！！！1週間続けるぞ🔥
この筋トレと他の筋トレ、食事制限頑張ったら二ヶ月でマイナス四キロできました！ありがとうございます！！
4日目でやっと休憩無しの通しでできるようになりました！これでまた腹筋と復縁できる日が近づきました！笑これからもお世話になります！
今日から1週間とりあえず頑張ります！
1日目〇×2セット
2日目〇
3日目〇×2セット
4日目〇×2セット
5日目〇×2セット
6日目〇×2セット
7日目×🤒
8日目〇
9日目〇×2セット
ここ2、3日食べ過ぎてお腹出てきたのでさっそくやります❗のがトレをやり初めて8ヶ月で15キロ痩せたからリバウンドしないようにひたすら筋トレ‼️😆
めちゃくちゃきついけど好きなタイプの筋トレwwwwwww
わかりますわかりますWWWWW
分かります笑笑笑
ずっと寝ながらできるの好き笑
キツイ‼️
わかります！！笑これは頑張れる！
これほんときつい
私は長女だから我慢できたけど
腹筋してる時にこのコメント思い出して ふふっ ってなった すこ
私も長女だから我慢できました
本当このコメント好きです
俺も長男だから我慢出来た、次男だったら出来なかった…
笑いました ふふふ
まさかのたんじろー！w
首筋が無いのか頭がグラングランして重くなってくる😥
4分のやつから入って、3分地獄と組み合わせたりしてはや半年…今じゃバキバキです❤️いつもありがとうございます！
jcバキバキとかいるんだ
@@シンゾーマスクないすまん 中学生じゃないです、名前のイニシャルです
今日最後のロシアンツイスト？がいつもキツくて休憩しながらやってるんですけど、今日は休憩なしで出来ました！！😢
最初はのがさんの美貌に惹かれてトレーニングを始めた人多いと思うけど
実際この動画以外にも色々見て実際に同じようにやってみると
彼女が見た目の綺麗さとは裏腹にとんでもないバケモノ級の筋肉と
体幹の持ち主ということに気づくのもそう遅くないでしょう。
首…痛いよねー😂
途中、首だけ休憩入らないと無理です😂
無理ー！！痛い😣
めちゃくちゃわかる~！
後半のシザーズで首はお休みしてます😂
さすが、のがちゃん！
終わったあとに爽やかに話せるのがすごい！
自分なりに運動を続けてますが、なんかホントに腹筋が割れ始めてきた気がします！