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【8 min】Full Body Workout | Afterburn HIIT
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- 今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。
今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、HIITトレーニングは、終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。
時間効率よく痩せるならHIITは最強…！
参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』
チャンネル登録してね！通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ！
00:00 オープニング
00:07 1.スケーター
00:37 2.足裏タッチ
01:07 3.バーピー
01:37 4.ジャンピングジャックス
02:07 5.インチウォーム
02:37 6.スクワットジャンプ
03:07 7.マウンテンクライマー
03:37 8.仰向けキック
04:07 9.スケーター
04:37 10.足裏タッチ
05:07 11.バーピー
05:37 12.ジャンピングジャックス
06:07 13.インチウォーム
06:37 14.スクワットジャンプ
07:07 15.マウンテンクライマー
07:37 16.仰向けキック
07:57 Finish!
08:01 トーク
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系RUclipsr
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
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![[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)](http://i.ytimg.com/vi/cERw3KiFClA/mqdefault.jpg)
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たったの8分たったの8分たったの8分なのにやるまでに相当な勇気が必要
3回言ってしまうほど効果抜群なのですね！！
わかります笑笑笑笑笑笑笑
※大事な事なので3回言いました
わかる
すっと続けると「もう終わっちゃうのか...」って思ってしまう
まじで騙されたって思って1ヶ月くらい続けてみたら特に食事制限もしてないのに7キロ痩せました。ありがとうございます！これ見てる人のやる気になりますように！
すごいですね✨
何セットしましたか！？
1日に何セット行いましたか？
@@user-jq6lp4uo6j それ気になりますよね
返事くれるといいのですが、😅
何キロから？？
理論的には体脂肪1kg=約7200kcalなのでこの動画だけで一ヶ月で7kg痩せるには週13くらいのペース（一日2回）でやれば可能です。
1年半のダイエットで106Kg→56Kgに減量したものです。
今でも平日は食事管理を続けて、土日は好きなものを食べる生活をしてますが、土日はのがちゃんのhiit動画とこの筋トレをして食べるようにしてます！
そしたら大幅な増減はしなくなりました、、！本当にありがたい😊
私にいいねで通知を鳴らしてください！！！！！！！！
－11㎏成功（泣）生まれて初めてダイエット成功して、自信持ててもっと綺麗になりたい…リバウンドで後悔したくない…！！
3キロ痩せたい！！10キロとか20キロ、50キロ痩せた話を聞くと
3キロなら私にもできるはず...と思える
痩せた人すごい！
頑張れー！🔥🔥
24時間のうちの8分間！１ヶ月間やると言っても30回やれば痩せると思ったらなんか頑張れる。(伝われ)
うん、なんか頑張れそう！
ありがとう！！！
10日間サボった私最悪だけどまた始めた私最高
みんなで健康になろ
えらい！頑張ろ！
初めてやる人にとって足裏タッチは半分脳トレ
わかります！
3回ほど「あ！間違えた！」てなりました笑
今までダイエットとか続いたことなくて、細い子を見る度に自己肯定感がどんどん下がって
でものがちゃんの動画のおかげで毎日続けられて、１ヶ月3キロマイナスとかは出来てないけど、毎日続けられてることで自分のこと褒めれるようになりました。
ありがとうございます！
買う服を体型で選ばないくらいになりたいです！頑張ります！
1個1個BGM変えてくれてたり頑張りましょうって言ってくれたり、上のバーがスーーってどんどん進むの見ていけるいけるもう少しだって思えたり、できるだけ苦しくないように考えて撮ってくれてるのがとても好き。
食事制限なし、食生活も一切変えず、毎日こちらだけを1セットお風呂前にやっていましたら、2ヶ月で8キロ痩せました。
しかも、その前から色々試していましたが、うんともすんともならなかったのに、こちらのトレーニングを始めただけで自分でもビックリしました。
周りに痩せ過ぎじゃない？と言われるほどで、私自身もそんな気がして、週3回に変更したところ、いい具合になりました。
やればやるほど痩せるし、調整もできるし、こんなに効果のある簡単で短時間なトレーニングは初めてです。
本当にありがとうございます。
すみません💦
食事はどのような食事でしたか？？
お菓子とかジュースなどはどうしてましたか？？？
@@nansxxxx食事制限なし、食生活変えてないと記載されておりますので、普通の食事を摂っていたと考えられます。
@@nansxxxx不安になるくらいなら食べなきゃいいのでは？
食べても痩せるかもしれないけど、食べなかったらもっと痩せるし……。
@@sumireoku9564 あざっす
@@蠓禰摹彌嚲鑄 たしかにですありがとうございます。
これまじで息切れやばすぎる。一生痩せられない民だと思って生きてたけど、まず1週間頑張る
のがちゃんねるさんいつもお世話になってます
ダイエット目的で8月中旬からちょこちょこ始めて、今ではこの動画を連続で2回やったりしてます！
2ヶ月で66kgから56kgになって-10kg体重落ちました😭こんなに体重落とせたの初めてです！頑張るきっかけを作ってくれて感謝しかないです🥺
毎日やってましたか？それとも一日置きや、休みの日も加えていましたか？
@@user-vj8ed2js8p ほぼ毎日やってました！最初の頃1ヶ月は1回続けるので限界でしたが、余裕が出てきて2回連続でやったり他のトレーニングも合わせてやるようになりました。今では30分-60分有酸素と筋トレ合わせて毎日続けてます！
@@mr-qj7thリバウンドとかセルライトとかできたりしましたか？
@@user-yo1ft5wu7v
今も運動を続けてて、軽く食事管理もしてるのでリバウンドはしておらず今はさらに52.8kgまで落ちました！セルライトもできてないですね😂✨
@@mr-qj7th 私も聞きたいんですが、その8月中に痩せた時、食事制限などはしていましたか？ していたらどのようにしていたのか教えて欲しいです😖
この動画をクリスマス太り後の12月26日から初めて−2ｷﾛ成功しました🥺✊他の方と較べたら全然落とせてないけれど…
元々筋肉質で体重が落ちにくいのですがそれでも2ｷﾛ落とせて嬉しいです…!!!今日もいい汗かけました✊🤍
やりたくなさ過ぎて2時間葛藤してやっとできました。達成感半端ない！！感謝！ありがとうございます！！！そして私えらい！！！
1ヶ月間ほぼ毎日続けてる！！食事も記録して他にも腹筋、肩ストレッチ、足マッサージ、夜朝ストレッチ続けたら2.5キロ痩せた😭誰からも痩せたねって言われないけど、集合写真見たら全然ちがくて、ほんとに嬉しい！あと1.5キロ痩せてシンデレラ体重になる！！！！
最初、めちゃくちゃやりたくない！！って思いながら動画始めるけど、やった後の汗の量を見ると達成感すごいです。
この動画のおかげもありまして、体重が53➡︎50まで減り、体脂肪率は25➡︎23までになりました！
これからも続けていきます！
どのくらいで変化見えましたか？！
週4回くらいこの動画＋ゆる〜い糖質制限で、2週間で3kg減量出来ました！やった〜✌
キツくても、のがちゃんの応援で頑張れる！まだまだ続けます！
いつもやってる有酸素運動と筋トレだけじゃ物足りなくなってこれやってみたんだけど、終わったあとの爽快感がすごい！！中学のときのキツかった部活や体育の後のなんとも言えない達成感と爽快感が味わえた！！これは普通にハマるw週に3回くらいで続けようと思う〜〜
なかなか超えられなかった46kgの壁がこのトレーニングを取り入れてスルスル落ちました。
チートデイちょこちょこ入れながらでも約3週間で約3kgちょっと痩せた😂
これからも続けます👍🏻
持久走終わった後のあの、、喉の奥が痛くなるやつ、、、、学生時代思い出す、、、
そこまでは流石にならない気がする…と思ってやったらまさにこれでしたあああ
同じく😂
達成感は半端ないですね！
血の味がする、、
めちゃくちゃ分かります
私も同じです！
これを毎日やってその他に食後にお腹痩せの運動してたら、5か月で12kg痩せました！！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！！！これからも続けます🔥
12kg！！凄いですね…！！私も頑張ります😠
@@user-cp5kp8cq1r 休校の間に制服のスカート履けなくなったらどうしようという恐怖から頑張りました笑笑笑笑
お陰で今は一番キツくしてもブカブカです😂
@@zenbu_goukaku うわあああ私最大でやっと普通に入るぐらいなので羨ましいです😭
お腹痩せの運動って何をやられてたんですか？
@@shu77shu 10分間の平腹運動というのと、
うきわ肉落としを毎食後、それに加えてプランクやプランクしながら腰ひねり、RUclipsで見つけたお腹痩せで簡単にできそうなやつを手当たり次第やっていました！もちろんやる気がない日は寝ながら簡単にできるやつだけやってました😃
１週間ちょっとやっただけで、服のぱつぱつ感が減ってきました！
「騙されたと思って〜〜」のコメントの方に騙されたと思ってやってみて正解でした。
続けてやります！
2週間で−1.9kg😭
3週間目は-0.2で体重維持🥲
4週目も体重維持で、先週はやる頻度少なかったですが-0.6してました！
今6週目？で-0.1の維持期間に突入したので、ちょっと真面目に頑張ります！一応、−3kgは突破しました☺️
一日何回やりました？？
週4回、食事制限ありで
一ヶ月半で−６キロ嬉しすぎるありがとうございますめちゃめちゃ感謝です！！！
どんな食事制限していましたか？！！
ほんとは頑張りたい。ってことでちゃんとやろう。なんだかんだ2ヶ月で13キロ痩せれた。継続が命。。。。。
そうなんですか⁉️参考になりました‼️ありがとうございます✨😆😍
아이 一緒に頑張りましょー！！
この運動だけではないですよね？
R R これだけじゃないですね泣
あまだんご いやいや、わら 2ヶ月前から運動しててってことですよ、最近サボってたけど運動したら痩せれたからまたがんばろうって意味です。憶測だけで色々言わないでください。ケチをつけるならコメントしないでくださいよ、
長くランニングしてたのを8分のhiitで時間もかなり短縮で痩せ具合もランニングよりいい！すごい！
Twitterから見て始めたんですが、動画1本でいろんなところの汗が凄いです笑
痩せよう痩せようと思って何にもしてないことが多かったので頑張ろうと思います！！😢
62キロから55キロまでは減ったんだけどそこから停滞期でなかなか減らなかったのにこの全身ヒットトレーニング入れたら53キロまで減りました！まだまだ頑張る！
3日連続続けてやったんですけど、1キロ落ちました……むくみが取れただけかもしれないけど、初めて痩せれたので嬉しかったです…！！
毎日続けてダイエット頑張ります🔥🔥
見ただけで痩せた気がします
ありがとうございました
このコメントの怖いところは痩せた気がしただけで結局ブラウザバックしてる所だよね
気のせいです。僕も同じようなことになりました
WWWWWWW
おい‼️‼️ｗｗ
ワロタw
これ1週間続けたら
3キロ落ちてそのあとなんも
してないけど4キロ落ちたし
これのお陰で今まで汗が出ず
顔がリンゴ並みに赤くなる私
が、汗が頭から流れ出てくるほど出てくるようになりました(語彙力)
ちな夜ご飯食べたあと動画を
2回ぶんやってました！
(1動画を流す度に2セット
なので計4セットしました！)
1週間で4キロならキツくても
やろうって思えるw
これを始めたきっかけが
『細くて顔もかっこいい
彼氏のため』だったから
そんな彼氏に見合う女子
になるためにこれからも
頑張ります💪
これが誰かの励みに
なりますように✨
応援してます！♪( ´θ｀)ノ
ﾌｧｲﾄ~🙌
かわいい、ーーー‼️🎶
がんばってねー😆😆
これ初めて4ヶ月経つけど64kgから54kgまで落とせて本当に嬉しい😭♡ 着れるような服が増えてきてファッションに興味持つようになりました.ᐟ.ᐟ
継続して努力出来るの憧れます…！！食事制限など他にしましたか？
@@user-be3ds2dh1w知らないものが横からすみません！
本気ですぐ痩せたいのならばお菓子やジュースはもちろんやめた方がいいです。かといって食べず空腹のままトレーニングだけしても効果は低くなります。朝昼とバランスよく食べてこのトレーニングをして痩せましょう！
@@user-kw4mp9oo5g やっぱりお菓子ジュースは良くないですよね💦（今日も食べてしまった…）
本当に色々ありがとうございます🙌頑張ります！
のがちゃんに途中で
｢もっと飛べます！｣とか｢休憩ではありません｣とか言われると頑張らなきゃと気持ちが正されます😂😂
きつかったぁぁー！！！！
のがちゃん『次は、インチワームです』
私（あ、休憩だ…）
のがさん『休憩ではありません』
私（休憩じゃない…）
可愛いです笑笑
このコメント見に来る度に読むけど毎回声出して笑っちゃう笑笑笑
毎日やってたら、食事制限せず好きな物を食べてたのに、母に「ちょっと痩せた？」って言われました...本当に嬉しいです😭✨ダイエットをいつも決意しても、食べるのはやめられず、その分動いて、なんとか体重増加を阻止できてます！！のがちゃん、ありがとう😭💖
1日何セットやっていましたか？？
@@user-mw9fl3bp4o 一日一セットです(*^^*)
48歳 会社員であり母親です。ずっと別のトレーニングをしてましたが30分かかりました。のがちゃんは8分😂ほんとにありがたいです！！しかもめちゃめちゃキツくて快感😂終わったあとの達成感ハンパない。早く明日もやりたい！！目指すは-５キロ！もっと早く出会いたかったー。
暴食を止められないのでもう動けばいいかなという結論に至りました。どうか応援してください。
私も食事制限ができないので運動することにしました(笑)いっしょに頑張りましょう！
同じくwww
食べるの我慢するの無理。太るの無理。結論食べた分運動するにした。
私もです。一緒に頑張りましょう！
多分脳の報酬系のホルモンバランスがバグってるんでしょうね。暴食とか空腹感にもHIITはおすすめですよ。確かHIITで食欲が最大58%減少するっていう研究が出てたと思います。ドーパミンが出て脳の報酬系に効くみたいですね。
食べた後にやっちゃった···って運動するよりは食べたくなったら筋トレ！って感じにすればだいぶ食欲が減るというか、おかしもご飯もいつもよりマシな量で満足するからオススメ！
職場のストレスで過食症になり、過去一痩せてた頃からわずか1年で＋15kgになり、現在デブ期真っ只中です。
たくさん時間はかかってしまうかもしれませんが、絶対戻します。
私もストレスで2、3ヶ月で8キロ太ったことあります笑笑
今日からこの動画始めますが一緒に頑張りましょう！！！
@@user-yq4bn8tc1i 私もです〜！！
そのうちの5キロくらいは浮腫と便です！
たったの10キロ！１ヶ月に2キロだけ落としても1年通してみればおつりがきます！
頑張りましょう！私も3ヶ月で6キロ増えました（ ; ; ）（ ; ; ）
私もです…。ストレス解消のために暴飲暴食して見るに堪えないお腹とお尻に…。
太ってることがいけない訳ではありませんが、自分自身を鍛える意味で頑張ります！！一緒にがんばりましょう…涙!!!
8分取り組む覚悟を決めるのに余裕で20分とかかかる
それな！
20分くらいでいけてるならだいぶ優秀です いつも頑張っててすごい✨
私3日かかった笑笑
ワロタァアwww
ううう
ゆるい食事制限とこの運動毎日続けたら2週間ちょいで3キロ痩せました！
たまにお酒も飲んでたのに！
ありがとうございます！
いつものがチャンネルでトレーニングさせていただいています！特にこの動画がお気に入りです💕
夏頃からダイエットを始めて、６４.６キロから５７キロまで痩せられました！！目標体重まであと１０キロほどありますが、これからも地道にひたむきに頑張ります！いつも更新楽しみにしています😊
めちゃめちゃ息上がるうえに8分あっという間！やる前は嫌々やるけど、やり始めるとこの動画の後に腹筋とかもやっちゃう🤣
座った時の太ももがやばすぎて久しぶりにダイエット再開！目指せ53㎏！
開始→2023/12/12 156㎝58.8㎏骨格ストレート
2024/5/7 現在 64kg
いいねの数でこんなに応援してもらってたんだと罪悪感😢
汗かいてすっきりするから今度こそダイエット成功したい…！
5ヶ月で5キロ太ったという事は
毎月7200カロリーオーバーしてる。
毎日240キロカロリーオーバーしてる計算になるので食事のコントロールが必要かと思います、頑張って！
私もこの動画に出会う前ですが、
1年ちょっとで14キロほど太ってしまいました、、、
今はそこから5キロ落として、
最近この動画に出会いました。
まだ明確な成果は出ていませんが、今後頑張りたいと思います！！
今も頑張ってはるなら一緒に頑張りましょう！！！
同じ身長なんですけど、そこにリバウンドするまでに何故気づかなかったのかの観点から言えば
メンタル改善が1番大切かもですよ
頑張ってー😊
これを週5回取り組んだら半年で75kgから56kgまで減らすことができました😿💞本当に信じられないです😿😿(ちなみに軽い食事制限ありです！)
これやる時毎回取り掛かる前に気持ちの準備が必要なのわたしだけ？
分かる。酸欠になるから体が拒否してる。
決心してはや1時間…🥺🥺
@@user-jy9sl5bg5s いや、やれよw
それな、酸素不足
わかる！めっちゃわかります！！
でも痩せたいから頑張らないとですわ
「休憩ではありません」
めちゃくちゃいいタイミングで言いますやん🤣🤣🤣
分かる！ちょっと息つけると思った時に言われた！
週3〜5回が目安とのことだったので、一日おきにやってみます。
食事制限無し。目標50.0kg。
4/15 ◯ 56.5kg（159cm）
4/16 休み
4/17 ◯
4/18 休み
4/19 ◯
4/20 休み
4/21 ◯
4/22 休み
4/23 ◯
4/24 休み
4/25 ◯ 55.5kg（-1.0kg）
4/26 休み
4/27 ◯
4/28 休み
4/29 ◯
4/30 休み
5/1 ◯
5/2 休み
5/3 外泊のため休み
5/4 外泊のため休み
5/5 ◯ 55.7kg（+0.2kg）
5/6 休み
5/7 ◯
5/8 休み
5/9 ◯
5/10 休み
5/11 体調不良のため休み
5/12 ◯
5/13 休み
5/14 ◯
5/15 休み 55.2kg（-0.5kg）
5/16 ◯
5/17 休み
5/18 ◯
5/19 休み
5/20 ◯
5/21 休み
5/22 ◯ 54.6kg（-0.6kg）
5/23 休み
5/24 ◯
5/25 休み
5/26 ◯
5/27 休み
5/28 ◯
5/29 休み
5/30 ◯
5/31 休み
6/1 ◯
6/2 休み
6/3 ◯
6/4 休み 55.0kg（+0.4kg）
6/5 ◯
6/6 休み
6/7 ◯
6/8 休み
6/9 体調不良のため休み
6/10 ◯
6/11 休み
6/12 ◯
6/13 休み
6/14 ◯
6/15 休み 55.1kg（+0.1kg）
6/16 ◯
6/17 休み
6/18 ◯
6/19 休み
6/20 ◯
6/21 休み
6/22 ◯ 54.1kg（-1.0kg）
6/23 休み
6/24 ◯
6/25 休み
6/26 体調不良により休み
2ヶ月ちょっとでMax2.4kg痩せることができました。
志半ばですが、最近体調が優れない日が続いているため、ここで一旦終了にします。
今までどのダイエットも三日坊主だった私が、ここまで続けられたことが嬉かったです。
のが先生、いいねやコメントで応援してくださった皆さん、ありがとうございました。
初めてちゃんとやってる人見たかも。尊敬
@@user-jq3xi9dn6dありがとうございます。嬉しい。
一カ月も続いてるの凄すぎる！！見た目筋肉ついてスッキリしてるだろうなあ🥹🤍私もダイエット頑張ろうと思えました🙌🏻
めちゃくちゃ頑張ってますね！！すごい！！
@@user-uy2fz5ow7l ありがとうございます。一進一退ですが、続けてみようと思います。
痩せました。びっくりするぐらい痩せます。今後はやりすぎないように調整しようと思います。
@@user-cs7ek6ub5h 食事制限ありです。hiit以外にも全身筋トレもしました。
8分間やっとの思いで終わった後、ケンタッキーのCM流れると気持ち悪くなる😂
家の中でこんなにはあはあできるなんて嬉しいー！！
産後半年経つのに妊娠前＋25kg…さすがにヤバイ！と思って毎日8分間頑張ってます。最初は途中で止めちゃってたけど、3週間続けてたらやっと止めずにできるようになりました。
重い身体が少しずつ、ギュッと絞まってきたのを実感してます。頑張るぞ〜！
一時期これ毎日やってご飯も少なめでってやったらめっちゃ体重落ちたけど、生理こなくなったからやっぱり動画の頻度に従うのが1番健康的でいいんだなって思った
今はリバウンドした分戻すためにちゃんと食べて週3でやってます🫠
これやり始めて1週間まだ経ってないくらいだけど、日に日に楽しい！って思うようになってきてる🥺
なんなんだ、この中毒性、、
めっちゃしんどかったけど首とか背中を汗が流れていく感覚がたまりません😻ありがとうございました！！！
低学歴負犬のお前はコメントすなw
一ヶ月後に推しのライブがあるので5kg落とすの目標に頑張ります！
6/14○ 55.8
6/15休み
6/16○ 54.7
6/17休み
6/18○
頑張れ！
夏に近づいてきて、薄着になるのに恐怖&焦りが出てきたので、有酸素運動より筋トレしかほとんどやって来なかったんですが、毎日このトレーニングやってみます🔥
目指せ45kg！！！(155cm54kgから現49~48kg)
今日だけにならないように6月になったら、結果報告ちゃんとしてきます❤️🔥
｢結果｣
体重変わりませんでした💦ですが身体が引き締まりました^^ 特におしり周り！
新しい8分のもしたけどやっぱりこっちの方が心拍数あがるし汗もかくから戻ってきちゃう🥲やりきったあと本当に気持ちいい◎
キツいはずなのにやっているとなぜか自分の限界の向こう側に行けそうな気がして達成感あります！やめたいはずなのに動画止める間も無く次が始まるので種目覚えてしまえばいつの間にか終わってます笑
美味しいものを食べるとか欲しいものを買うことでは味わえない清々しさです！😂
今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、トレーニング終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。時間効率よく痩せるならHIITは最強…！
参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』
のがちゃんねる/nogachannel 頑張って続けます〜👍
1日何回やるんですか？
中武隆人 週3~5って動画内で言ってるよ
すごい！僕も今日から頑張ります。
自粛前から取り組んで8キロ落ちましたが、ランニングはとにかく時間がかかるので、幾らか走りつつコレやります！
これは、どのくらいのサイクルで行うのが効果的ですか？毎日？それとも、週に何回？とか？
何これ
ノリでやってみたけど辛すぎる
これ続けてるここのみんな偉すぎる！
私も頑張ります
汗がやばい、初日は最後らへんで倒れ込んで長めに休憩とっちゃったけど最後までちゃんとやりました！
毎日は無理！でも週3は頑張ります…！
身長153cm現在51キロのチビデブです。
さっき体重を測ったら50を超えてこれは
やらねばと思い始めました。
部活をやってた時は40キロでそこから引退
46キロに増からの自粛期間5キロ増
悲しくて仕方ありません。
今日から頑張ります。これからのがさんの
筋トレ動画マラソンをします。
めちゃくちゃ状況同じです！😢
まったく一緒です！
中学は卓球部でめちゃくちゃ運動してたので、
高校は吹部なのでやばいです。
10キロ太りました😭😭
今日から頑張ります。
2週目までできるようになって、、終わった後の滝のように流れる汗が達成感半端ない！
夏までに4kg落として身軽な体でフェス楽しむぞ！！
凄いです！！！！本当に痩せました😭ずっと痩せたかったのでありがとうございます
今日からクリスマスに向けてこれやります！(男性、19歳、171㎝、70㌔、コンビニの廃棄食い過ぎ)です。1週間ごとくらいにコメントします！覚えてたら。継続は苦手ですが頑張ります。また1週間後に
続けてるでな
あたいと同じ年齢、同じ身長、同じ体重で笑ってしまった頑張ろうな
ん
トレーニング気が進まない時も、のがちゃんの励ましと、自分と同じように頑張ってる方々のコメント読んでやる気出してます！
やった後は「気持ちいい！やって良かった」ってなる！いつもありがとうございます！これからも自分のペースで頑張ります！
滝汗！のがちゃんありがとう😭
始めて3日目。体の調子がいいです！
1.5キロは軽く落ちました。
これだけじゃなくて違う筋トレと終わった後のストレッチ、食事ちょっと変えるだけで目標体重に近づけそうです！！
食事制限しましたか？
ああや そうですね。。基本的にタンパク質とお野菜をきちんと摂ることを意識しました！でもわたしお菓子が大好きなので、それだけはやめれてません。無理はしすぎず自分の範囲で続けることが大事だと思います😚あと、人にもよると思うんですけど、食後30分後とかにやったら、食べた分が燃やされるみたいなこと聞いたので食後にこのきつい運動してます（笑）
ほんとにこれやばいです、、！！
8分でこんなにしんどいの初めてです😢
これ続けてぜったいに痩せます！！
無駄な前置き一切ないし、のがちゃんのプロモーションが効果物語ってるし、めちゃくちゃやりがいになる！！！
プロポーション！！！
気になって訂正してしまった、、、笑
@@user-bh7qm4gn2s ご指摘ありがとうございます♡ 気づかなかった！笑
トレーニング開始して2週間！！
まだ体重の変化はそれほどないけど、汗をかく量はやばいくらい増えました💦
継続して頑張る！！！！！
これを始めてから3週間が経ち、ようやく動画を一時中止したりせずにきっちりこなせるようになりました。肥え太った体が引き締まり始め、周りからも痩せたねって言われるようになりモチベ上がっております。これからものがちゃんのお世話になります。
最初はすごくしんどかったのですが、1週間ほど続けていたら、だんだん慣れてきました！
これを笑顔で続けるのがちゃんすごすぎ。
もうしばらく続けてみます！
Twitterみて興味があってやってみました。
8分！楽勝じゃん！！って思ってた自分を叱りたいです。笑
めちゃくちゃしんどいい
昨日初めてやってみましたが終わった後の脱力感と達成感が半端ないです笑
翌日の今日は若干足が筋肉痛になりましたが今日もやりました！
がんばります！！
運動不足すぎて普通の人の倍の倍くらいキツいんだけどのがちゃんの声でやる気がみなぎります、、感謝、、
2日目にして病みつきよんこれ
そして聞いておくれ...これまでよりまともにこの動画以外も追加して体動かすの続けてたら肌がきれいになってゆくのです...のがちゃん本当にお世話になってますこれからも頑張ります
3キロ痩せました.....！！！辛口な家族にもお腹周り変わったねと言われて飛び跳ねて喜んだのでこれからもお世話になります！！！
尋常じゃない量の汗かきました！痩せた気がします！✊✊
これ滝汗すぎてやばい...寝る前にしたらめっちゃぐっすり寝れる笑 とりあえず2週間頑張って続けてみます！🔥🔥
これを始めて1週間になります。44歳女です。
43キロから46まで増えてなかなか落ちなくて悩んでたところ2020年版の筋トレと12分hitをこの動画に変えました。
中々減らない体脂肪が1週間で24から22に。体重は45、4になり少しの変化ですが嬉しいです。ありがとうございました😊
最近よくお隣さんが夜に床をドスドスするからなんだろうと思ってたんですけど、もしかしてコレやってんのかもと思ったら「ヘヘッ、もう少し厚いマットがオススメだぜ…」くらいの謎の親近感で許せました
もしや私のお隣さん、、？
最近やり始めて隣にうるさいかもと思いながらやってます（笑）
いや、ただの激しいアレでしょw
小鳥遊七海 やめなさいよw
小鳥遊七海 どんな特殊プレイをしてるんですかねぇ.....
日本フェラチオ教会 頭打つけながらやって(((((((((((
休憩ではありませんの一言が私がちょっと思ったことだったのでドキッとしました笑こうやって言ってくれるのありがたいです～～！
2番目の動き、あれっどっちだ！？って混乱して笑っちゃいました😂😂
これが一番効く気がします。
スマホ見てたりすると8分ってあっという間なのに、この8分は地獄みたいに長く感じるのは何故…
食べ過ぎた日や沢山食べる予定の前日にこれをやっています♡この疲労感＆達成感、クセになります…
始めに長々説明がなく、すぐトレーニングが始まるのがgood！たまにはジャンプが入ってるのもやりたかったので良かった～！ありがとうございました
辛すぎて死ぬ……。
でも痩せて45kgに戻るんだー！！
女子と思いきやの男の子だったら面白いコメント
それな！私もこの自粛で5キロ以上太ってしまったので頑張ります！
運動不足だからこれで解消しようと今日初めて1日目ですけど目眩するくらい疲れて、でも筋肉が生きてる感覚になれるので頑張りたいと思います！今の体重は52kg身長155cmなのでシンデレラ体型目指してトレーニングしていきます！
5月14日○
5月15日○
5月16日○
5月17日○
5月18日✕筋肉痛凄いから走るだけ
5月19日○1日休めたから体が軽い
5月20日○
5月21日○
5月22日○
5月23日○
5月24日○
5月25日✕ちょっと筋肉休ませる
5月26日✕
5月27日✕子宮頸がんワクチン摂取
アフターバーン効果につられてのがチャンネルにやってきました。その他のノガヒットを織りまぜながら3ヶ月 で約６kg減量しなんとなくではなくて確実にお腹も少しずつ割れてきてます。これからもゆるく永くこのチャンネルと共に続けたいと思います。ありがとうございます頑張りま〜す。
追記 その後！
なんだかんだで約６ヶ月経過です。のがちゃんのHitや筋トレなど入れながら最大12kgの減量で着ていた服が合わないけど嬉しいです。これからものがちゃんとゆるく続けまーす。ありがとう〜🎉
キツイんだけど10秒の休憩のおかげでやりきれてしまう…！！！
やっぱり何回やってもきつい！！笑笑
でもこんなに達成感味わえる8分動画ってなかなかない。充実しすぎてる。
気が向いた時にやってるけど1週間に1〜3回はやってる。中毒性半端ない。私はのがちゃんの動画がとても合ってるんだと思う✿.*･
24歳 4年ぶりダイエット 骨スト 166cm 体脂肪率31%😱
62.5から55まで痩せたい...！週4
5/5 ○
5/6 ○
5/7 ×
5/8 ○
5/9 ×
5/10 ○ 週4達成！
5/11 ○ 週5できた🫶🏻
5/12 × 旅行でできない
5/13 × 〃 生理😭
5/14×
5/15×
5/16 ○×2
5/17 ○
5/18 ○ 週に4回はできたということで🥹🥹(自分に大甘😇)
5/19 ○
5/20 ×
5/21 ○
5/22 × 他動画やった
5/23 ○
5/24 ×
5/25 ○ 週4🎉足少し細くなった！
5/26 ×
5/27 ○ 旅行で爆食！
5/28 × 〃 案の定2キロ浮腫んでた
5/29 ○
5/30 ○
5/31 ○ 週4達成！偉すぎんか自分🥺
6/1 × 顔と脚が明らかにシュッとなった！BMI22の60.5なりました！！
6/2 ×
6/3 ○
6/4 ×
6/5 ○
6/6 ×
6/7 ○×2 ...はい！週4達成‼︎‼︎😇
6/8 ○ 週4達成できた🥹
6/9 ○
6/10 × 生理スタート😢
6/11 ×
6/12 ○😊
6/13 ○ 体脂肪率26.5！！！
6/14 ×
6/15 ○ 週4！
6/16 ×
6/17 ○
6/18 ○ 59.6kg！60切った🥹脚がまた一回り細くなった✨
6/19 ○
6/20 ○ 週4！
6/21 ×
6/22 ×
6/23 ○
6/24 ×
6/25 ○
6/26 ○
6/27 ×
6/28 ○ また1回り細くなってたんだだだだ！🫶🏻
6/29 ×
6/30 ×
7/1 ○
7/2 ×
7/3 ○
7/4 ○
7/5 ×
7/6 ○ 週4！モチベ保つの大変😖😖
7/7 ○ 七夕🎋願い事はもちろんキレイになること！😇
7/8 ×
7/9 ×旅行
7/10 ○
7/11 ×
7/12 ○
7/13 ○ 週4！
7/14 ×
7/15 × 🩸58.5
7/16 × 今週は週4難しいかも🥹
7/17 ○
7/18 ○
ダイエット開始日4/15
64.1kg 体脂肪率31%
現状！
58.5kg(-5.6kg)体脂肪率26.5%(-4.5)
この動画以外で何かトレーニングされてますか？
@@25_u.u_25 ひなちゃんねるの縄跳び30分の動画を5月下旬からやってます！10セットやる日もあれば5セットの日も🥹
旅行や友達とご飯など爆食しても落ち続けてるのはこの２つの動画をやってるからだと思います！！
質問ありがとうございます🫶🏻
@@user-wq6wc8wk7z
返信ありがとうございます🙇🏻♀️
筋トレしない有酸素運動のみで1ヶ月5%も体脂肪落とされたんですか…！？
10セットはすごすぎます😭😭
@@25_u.u_25 Hiit動画を勝手に筋トレ動画だと思ってやってました😂💦
31%は厳密には4/15に計測したときで約2ヶ月かかってましたね、、今気づきました🥲ちなみに4/15の時、体重は64kgでした...😇
運動し始めたのは上記の通り5/5です。
4月末にも旅行しててバイキングで爆食しました。今記入してて本当に自分はダイエットする気あるのか？って感じですが、事実をそのまま書きますね🥲
@@user-wq6wc8wk7z
たしかにこれはもう最早筋トレですよね笑
いやいやそれでも2ヶ月で5%なんてとんでもないぐらい素晴らしいです😇👏🏻
毎日じゃなくても1ヶ月続けられるのがまず本当に本当にすごい。
普段の食事制限は食べすぎないようにするぐらいですか？
Twitterでバズってて、梅雨でウォーキング出来ないからやってみよーって軽い気持ちでやったら、やるんじゃなかったって後悔するレベルにしんどかった😂
でも泣き喚きながら最後までやれて、汗がウォーキングの比じゃなくて達成感もすごい...!
いつか動画と同じようにできる日が来ることを願って毎日頑張ろうと思います！
お布団に入ってこの動画を見始めましたが見終わる頃には何故か軽く息が上がっていたのでおそらく少し脂肪燃えたんだと思います。
ということでおやすみなさい(¦:3[▓▓]
やってないんかい笑笑
安心してねんな笑
164cm 85kg の女です。
めちゃくちゃキツかったけど やりがいを感じるので これを続けることにします。
158cm 70です！！
一緒に頑張りましょう！
やるまでがほんとぅに大変勇気がいります‼️笑
痩せるために2日に1回続けます‼️
ずっと体脂肪が減らなくて悩んでたんですけど、これをやり始めて数ヶ月で体脂肪率が5%以上下がってました！！嬉しいです😭
産後で痩せれなくてはじめました！これを含めたトレーニングをして4ヶ月で17キロ落とせました！有酸素運動はこれが一番手応えがありました♡美容体重まで後約6キロ！頑張って目標達成します！
食事制限とか他に何かやったことあったら知りたいです…！🤍
@@momose2992 食事は低糖質低脂質高タンパクを意識して食べてました！間食はロカボのチョコのナッツとかローソンのロカボのクッキーとか食べてましたよー♡運動は子どももいるのでできる時にしてました！このHIITと大きい筋肉をトレーニングすると痩せやすいので尻トレなど下半身中心やって腹筋トレーニングって感じでやってました^ ^後は18時か19時までには食事を済ませて後は水分や炭酸水飲んで寝る前にストレッチして寝てました♡！どうか参考になりますように…♡
今見てる方いますか？？😭
一緒に頑張りましょう！！！
食欲は止まらんからな…運動しないとな！
一緒に頑張ろっ！
色んなヒートやったけど、これがギリギリついていけて汗ダラダラになる
頑張る
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/28
3回目にして最後まで辿り着けました！食事は絶対我慢したくないので、この調子でこれ頑張ります！
ほんとにこれ勝手に痩せる
たまに夜に袋麺食べたりお昼にマック食べたりもしてるのにまじで体重落ちてきました
本当ありがとうございます
のがさん｢スピードを意識しましょう｣
私｢はい！えっ!?ちょっと待って速すぎん!?｣
いつもこうなるw
2:35
ここのチラッと笑顔で、思わずゼェハァしてるこっちまでニヤけ顔になりました。
帰省で義実家に帰ります。久しぶりに体重計に乗ったら想定の4キロ多くて急いでこのトレーニング始めました。
以前したことあるので辛さは知ってる上でしたが、やっぱり辛い。
7/30から始めてでかない日が2日ほどありましたが、今日で7日目です。
今朝体重計に乗ったら2キロ痩せてました！
効きます、確実に。強い心を持ってやれば痩せます、けどしんどーいー！