【1ヶ月で-7kg】超辛いけどめちゃくちゃ痩せると話題！Twitterでバズった8分間の最強HIITトレーニング
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 十分な準備運動をしてから取り組んでね！
HIITは全速力でやるのがコツだけど、慣れていない人は、まずはゆっくりから始めよう◎
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Хобби
2週間くらい連続で筋トレしても全然落ちなかった体重がこれ3日やったら1.2キロ落ちてました…！！！
食事はこれを始める前と後で特に変えておらず、むしろ昨日頂き物のケーキを食べちゃってヤバいかと思ったのに！！大感謝です😭
めっっちゃつらいけど頑張って継続する！！！！あと5キロは落とす！！
頑張ってください！私も頑張ります
一緒に頑張りましょう
！
一日何回やりましたか？
これはいい！！と思って、ソファに横になって一旦予習してる
4ヶ月で8キロ痩せました！
最初は運動するのがひさしぶりで、有酸素12分を一つやって疲れたー！だったのが、
今は赤ちゃんの昼寝時間に筋トレ有酸素組み合わせで６こやって汗だくになるまで出来るようになりました！
目標体重まで残り3キロだけど、夏休み始まるまでに痩せられるかは微妙！！だけど食べ過ぎ気をつけて頑張ります！
私は自己流糖質制限と併用してトレーニングしてます。春雨ヌードルがお友達ですー！早く好きなもの食べられるようになりたい。
コメント欄で成功者見るのが一番モチベに良いからもっとほしい
今日ここに来られた自分を褒める！またがんばります❤
こういう動画長くて1週間ぐらいしか続けられない...イイネで呼んでくれると嬉しいです！
8ヶ月前だけどちゃんとやってっかー？
@@KP-se4nl やってませんでしたあああ
一ヶ月は続いたんですけど...
@@user-cx8bn3oo3r 2ヶ月続けよう😶🌫️
呼ばれんくても頑張れー！！！君ならできるぞ！！
@@user-cx8bn3oo3r一ヶ月続けて何キロ痩せました？
6/19◎
6/20◎
6/21◎
6/22◎
6/23◎
6/24◎
6/25◎
6/26◎
6/27◎ 毎日もう1つの超ガチHIITも一緒に頑張ってるんだけど、終わってストレッチしてる時の汗がほんとにすごくて達成感すごい！！！！！滝汗🔥🔥
6/28◎
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7/16 ◎！！記録するのが面倒に感じちゃってコメント開いてなかったけど、毎日欠かさずやってます！！ hitサボってないの偉い‼️その度にダラッダラに汗かいてる😵💫もっと頑張る！！
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8/10 ◎ただいまт т
肩周りとか横から見た時の体の厚みが明らかに薄くなってスッキリしました！！！特に食事制限とかしてるわけじゃないのに😭ちゃんと動いて汗かくって大事だなって思った😭✨とにかく終わった後汗ダラダラだから、こんなに長くやってるのにずっと達成感感じられてる！！！🔥
のがさんの動画を続けて半年、−１１kg痩せた今久しぶりにこの動画のメニューをしたらついていけるようになってました。感謝です。
鬱の薬でめちゃくちゃ太ってダイエット中です。
HIIT2種類、筋トレ等してウエストが10cm痩せる事が出来ました！
運動初めてからメンタルも日によっては大丈夫になってきて薬も辞めることが出来ました！！！
まだまだ痩せたいし気分によってできない時もありますができるだけ毎日続けていきたいです。
本当にありがとうございます！！
明日からもまた頑張っていきます🥰
一度やっただけで、とても汗をかきました！
続けて頑張って痩せます！
まだ続けて4日くらいで帰宅してすぐやって夕飯は気持ち8分目くらいにして1kgくらい痩せました！
昨日も焼肉たくさん食べるためにこのhiitと痩せすぎ注意のhiitやったら逆に痩せてました🥹ありがとうございます！
いつもありがとう。2年以上続いてます。感謝です！！
HIITは運動終了後も長くアフターバーン効果で脂肪燃焼が続くトレーニング🔥夏に向けて頑張ろう！
十分な準備運動をしてから取り組んでね！
HIITは全速力でやるのがコツだけど、慣れていない人は、まずはゆっくりから始めよう◎
2日目。マンション暮らしには飛び跳ねたりするのできついですが時間帯考えてやってます☺️
終わった後に汗が噴き出ます…
きついのでダイエット初心者さんは
少し怯むかもしれませんが
汗かいて効いてるぅ〜！！って
感じがするのでおすすめです🥺
結婚式まで後4か月
少しでも痩せるぞ
今日からはじめる好きな人と隣で自信もって並べるようにがんばる
2日目 今日もがんばた
結婚式まであと1ヶ月半！
まだまだ追い込みたいので頑張ります！！
産後太り 155センチ65キロ
8月3日同窓会へ向けて何キロ痩せるかチャレンジ始めます！！
7月1日 65キロ
2日64.5キロ
3日64.8キロ
4日64.6キロ
5日64.8キロ
体重は、減らないけれど、汗を少しかける様になってきました。
6日64.0キロ
7日64.4キロ
8日64.2キロ
9日64.0キロ
10日63.8キロ
11日63.6キロ
12日63.8キロ
今日から少し運動は、休みます。
13日63.8キロ
14日63.8キロ
15日63.2キロ
16日63.0キロ
17日63.0キロ
今日から運動再開します。
18日62.6キロ
19日62.8キロ
20日62.8キロ
21日62.6キロ
22日62.8キロ
毎日、白ごはんを半分にしていましたが、久しぶりにお昼に普通の量のチーズカレーうどんを食べて、更にチーズを増量したら1キロも太りました。
23日63.6キロ
24日63.0キロ
25日63.0キロ
26日62.6キロ
27日62.8キロ
28日62.2キロ
29日62.8キロ
30日62.6キロ
31日62.0キロ
8月1日61.8キロ
2日61.6キロ
3日61.4キロ
3.6キロ痩せました。
毎日の運動以外は、朝昼晩と白いご飯を減らしました。
同窓会で、もう1人お腹に？と思われないか、心配してましたが、心配しなくて良さそうなくらいお腹が凹みました。
こちらの動画に出会えて良かったです。
とても感謝しております。
これからも55キロ目指して頑張ります。
良い報告ができる様にしたいです。
ほんとにやばいぐらい心拍数上がります！めちゃくちゃ汗びっちゃりだけどほんとに気持ちいい！☺️
今回はバリ島で撮ったよ！撮影の裏側が見れるVLOGも見てね🏝：ruclips.net/video/cBaT2trru8c/видео.html
好きな人が出来たので他のトレーニングと組みあわせて毎日がんばります💪🔥
6/30💯◎
7/1 💯◎
7/2 疲れ付きで出来ませんでした💦
7/3 💯◎
サイドステップロータッチやってたら、家族に「妖怪！？」って言われて時間オーバーしちゃった。確かに妖怪だわ
このコメント見てからやったから笑ってやり直ししました
サイドステップロ－タッチって15種目の動きの事でしょうか？
ガチ笑ったwwwww
辛くてもこのコメント思い出すと笑っちゃって元気復活します！ありがとうございます
妖怪体験談がみんなの励みになって良かったよ。みんなも妖怪になってくれ
3週間後の大事な予定までに可愛くなってたい！
少しでも可愛くなって自信をつけるために頑張ります〜！！
このような動画続かないのでいいねで読んでくれたら嬉しいです🥺
毎日報告します！
👍
大丈夫かあああ！！！諦めるなあああ！一緒に頑張るぞおおおお！私も毎日来てやる！！！もう一回始め直そうぜえええ！！！
初めて来ました！旧の方で4分間頑張ったので次こちらやります💪
最近15~20分くらいの筋トレやって、筋肉痛になってないので余裕かなって思ったらすんごい効きました！！！
やってる時はそんなにきつくないんだけど汗はしっかりかくし、朝やって夕方あたりから一気に筋肉痛きて聞いてることを体感しました🤣🤣
先にHIITトレーニングをやって、少し休憩してから筋トレをやると、より効果的ですよ
8分だけなのにすっごい息切れる！😂
いい報告できるように毎日頑張ります！
いつも三日坊主で終わってしまうので、まず1週間続けられるように頑張ります！
一人目出産後ダイエットして−20kg達成しましたが二人目出産後一年経ちます+20kgになってしまい流石にまずいとこの動画だけを1ヶ月ガチで頑張ってみようと思います！！
1ヶ月続けた結果−1.4kgでした！
かなりしんどいけど、ほぼ毎日出来るちょうどいい運動でした！
→ちょくちょく継続して、現在は73.6kgです！継続は力なり！！
1日目○
2日目○78.4kg
3日目○77.0kg
4日目○77.4kg
5日目○77.3kg
6日目○77.0kg
7日目○77.0kg
8日目×(0時すぎたから翌日へ)
9日目○
10日目○76.4kg
11日目○76.3kg
12日目○76.9kg
13日目○76.0kg
14日目○77.0kg
15日目○76.5kg
16日目○76.3kg
17日目○75.8kg
18日目×(サボりました)
19日目○76.5kg
20日目○77.0kg
21日目○
22日目○76.8kg
23日目×
24日目○77.0kg
25日目○76.5kg
26日目○
27日目○76.4kg
28日目×
29日目○77.0kg
30日目○
31日目×
32日目○
33日目×75.6kg
がんばってください🥳🌟
@@Sunnyside525 ありがとうございます！
ほんとに頑張ります！！
ダイエット始めて1ヶ月半、他の動画をずっとしてきたけど、段々汗をかかなくなり見つけたこの動画。
初めて家でこんなに心拍数上がった😂
今日から毎日頑張ります🔥
今まで色々なHIITにチャレンジしてきたけど、キツ過ぎて結局続かず…を繰り返していました。でもこの動画は私に合っているのか、きついけど続けられるキツさで、2日に一回ペースで頑張れそうです‼️
短時間だから仕事終わりでもできてありがたい😂
そんなにすぐ脂肪は減らないけど、終わった直後からむくみが取れて顔も体もスッキリしてくる実感があって、嬉しいです❣️
自分をもっと好きになるため頑張って続けます✨💪
春に向けて今更ですが頑張って2週間くらい続けてます。年齢的なこともありなかなか体重は減らないけど、体がだいぶ絞まってきました！あと体力が着いた感じがあります。今なら走れそう（笑）ボトムのウエストがゆるくなってきたのでこのまま頑張ります❤
一番最後にBGMがAloneに変わるの、なんか達成感も相まって感動しちゃう🥰
のがちゃんのトレーニング動画で流れてくるAloneめっちゃ好き♡
私地獄の8分HIIT 大好きなので、また新しい動画期待してます！！めちゃくちゃキツくしてください🥰🥰
夏までに絶対痩せたいので頑張って続けます！楽しく体動かせてリフレッシュにもなって最高です！ありがとうございます♡
のがちゃんの凄まじさが伝わって来る。出来る様に頑張ります😭
前回のお気に入りだったので新作嬉しいです✨
恥ずかしながら－10kgから過食でリバウンド(＋15kgも、、)してしまったので2週間前くらいから他の動画も混ぜてやってます！
ストレスなく、今度こそ痩せるぞ〜！
私もリバウンドしてしまったので同じ境遇の方が居ると勇気がもらえます、一緒に頑張りましょう！
@@user-Rena0213 一緒に頑張りましょう〜っ✨️💪
一緒に頑張りましょう！
新作嬉しすぎます！！
1セットだけで汗だくになりました。
2セットできるように頑張る！
ちょうど1ヶ月後に大好きなアイドルとお話するので絶対痩せて可愛くなります😿💕💕
3ヶ月前バタフライで身体が少しも上がらないしランジはバランスが悪いのかフラフラしながらやってたのが最近では何とかカタチは悪いなりにできてる気になって続けてます頑張ります。（順調に体重減ってます2Lのペットボトル３本）
のがちゃんの他の動画を色々やってからここにたどり着きましたがそれでもきつい！楽しい！途中あまりにできない自分が面白くなってしまって笑うのでメンタルの健康にもいいと思いました😂他の人のも最初のうち見てましたがのがちゃんのが1番続いて、今ではのが様頼りです。まさか自分の人生で腹筋が割れる日が来るとは思いませんでした✨
レギンスなのにお腹ゆるゆるなのすごすぎる🤩！憧れます❤
腕立てして追い込んでから最後にやってます！！
次の日いい感じで筋肉痛がきて体も引き締まってきました！！
引き続き頑張ります！！
断食失敗でリバウンド7kg😓
56→断食-3kg→リバウンド+7kg(60kg)
こんなはずじゃなかったのに
昨日から始めました。かなり重い体にはハードでしたが、毎日記録して経過をみながらまずは-5kgを目標に頑張ります‼️
7/5 ⭕️
7/6 ⭕️
7/7ストレッチとヨガしてリラックス
7/8 ⭕️-1kg
7/9 ストレッチのみ
7/10 ⭕️のがちゃんねる別動画で汗
7/11 60→58.5(-1.5kg)
休みスクワットがきつくて筋肉痛だけど減ってきた
コメント失礼します
同じく過度な減量からのリバウンドしてしまいました汗
応援してます！僕も頑張ります！
食べないダイエットは運動をしない限り100%リバウンドします😭 お互いに筋トレ頑張りましょう！！
暑い！今日も頑張った😊
途中でCM入って内心助かった〜と思ってしまった😇
何かやろうと思ってRUclipsつけたら、新作上がってたので、さっそくやりました。きれいなお部屋ですねー
クーラーつけてるのに汗だくです。脂肪が燃えますように！！
4/28
今日からまずは１ヶ月後のディズニーまで絶対継続する！
可愛い姿でディズニー楽しむ！！
めちゃめちゃ汗ふき出てくる💦
1ヶ月のうち2日に1回やりました！O脚が真っすぐになってきました😂まだまだ頑張るぞー！
以前の8分のも隙間にやっていましたが、こちらも良い運動になりました。途中手足バタバタしましたが、それも含めて楽しかったです。
運動音痴過ぎてめっちゃバタバタなるけどすごく汗ふき出ます😂やらんよりはいいかなって！
夏ボディメイク頑張っててこの動画余裕だったのに、冬になって4キロちょいリバウンドしちゃったから今日から再開❗️また定期的にコメントしにきます❗️
朝から8分だけ！そう思って頑張ります！！
これ、やばすぎる…クソしんどいけどめっちゃ効いてる気がする…
終わった後息切れやばいし汗も滝すぎる…
こんな遅い時間でしたが、新作動画にうずうずしてしまい8分間やりきりました！毎週日曜日は徹底的に身体を追い込むと決めているので、また明日もやります💪🔥
EXILE体型になりたくて、5本の動画の再生リストを作りました。毎日それをやろうと思っています。
めちゃくちゃしんどいです！！マラソン終わりぐらいの乾きとしんどさで、足もつりますが、頑張って続けていきます💪💪💪😊
8分とは思えない程、汗かきました💦
1ヶ月後までにどうしても痩せたい理由があるので毎日きます😆
のがちゃんとなら頑張れる♡
1day○ 2day○
今日から始めました。
痩せてイケメン彼氏GETすんぞー！
2/12 ○
2/13○
寝落ちして諦めかけたけどできた
2/14○
ちょっとだけスピード上げたらむせて吐きそうだった
2/15 ○
ようやく体重計の電池買ってきた51.25kg
遠距離の彼氏と会うために痩せたいです！記録用作ります！
3/3 🙆♀️
3/4 🙆♀️ 太ももお尻が痛い！！
3/5 🙅♀️ 筋肉痛やばすぎて断念
3/6🙆♀️ 12くらいで絶望したけどやりきったー！
3/7 🙆♀️ 代謝上がったの実感！めちゃくちゃ汗出た！！
3/8 🙅♀️ 寝落ち、、、
3/9 🙆♀️ めちゃくちゃ息上がった笑
3/10🙆♀️ 頑張った！！記録飽きそう！
311 🙆♀️ 嫌になってきた！笑
312 🙅♀️
3/13 🙆♀️ 嫌だあああああ
誕生日までちょうど1ヶ月毎日やるぞ！
7/29🌻
7/30🌻
7/31🌻筋肉痛やばい
8/1🌻ついに8月入ったね
8/2 熱っぽくてだるいからお休み
8/3 🌻気合いでやった
8/4 やっぱ体調悪しまたおやすみ
8/5🌻毎日暑いね
8/6🌻ちなみに体重変動なしミスドうまい
8/7🌻だいぶ頑張れるようになってきた
8/8🌻地震大丈夫かな
8/9 地震怖いから休み
8/10🌻外にでちゃいけないくらい暑いね
8/11🌻
8/12🌻なんだかんだやってるよ
8/13🌻お盆休みとは？
8/14🌻
8/15 普通にサボった
8/16 🌻台風大丈夫？
8/17🌻
8/18🌻お盆休み終わるね
8/19🌻腹痛でおかゆだけ1.5キロ落ちた
8/20🌻なんか空気が秋じゃない🥲？
初めてやりましたが、汗だくです💦お風呂上がりにやったので…。まだまだお手本通りとはいきませんが、追いつけるように少しずつ頑張りたいと思います！毎日は出来なくても週1くらいのペースでできたらと思ってます🔥
筋トレは最近毎日頑張ってて、有酸素も取り入れないとな〜と思ってたら！
動きにまだ慣れてませんが、昨日全力でやったところ次の日、若干筋肉痛になってました🥹すごい、びっくり🥹
継続していきたいと思います！
痩せるぞ〜〜‼️🔥🔥
4/12 ⭕️
4/13 ⭕️
4/14 ⭕️
4/15 ⭕️
4/16 ⭕️
4/17 ⭕️
4/18 ×
4/19 ×
4/20 ⭕️
4/21 ×
4/22 ⭕️
やってるかーーーー！！！
え、生きてる？
し、し、しんでまう…！ってなりながらも完走！
途中打ち上げられた魚みたいになりましたが、ひとつひとつが短めなのでやりきれました…！
9月に親友の結婚式あるのでそれまでにがんばる！！
ウエディングフォト撮るからがんばる❤️🔥
時間ないけど七夕までにちょっとでも綺麗になりたいからがんばります！バランスよく全身動かせるし楽しい！！
まだ4日目だけど明らかに体のラインが変わってきた！すごい！！
まだまだ続けます✨
これは体感がしっかりしてないとこんなに綺麗にやれないですね
相変わらず のがさんのリズム感は凄い
ここで のがさんの動画CM10㎏痩せるダンスもこの動画と合わせて見ると良いです
毎日やってます素敵な動画ありがとう❤️❤️❤️
ランナーポップ？の動きののがちゃんが可愛すぎて集中力が🤦♀️笑 毎日やれるよう頑張ります💪
最近毎日やってます。のがちゃん、100万人登録者突破おめでとうございます。🎉✨😆✨🎊自分の事ようにうれしい…。のがちゃんのお陰で運動習慣がつきました。ありがとうございました。😄
今日から頑張ります！
4/1 がんばった！つらい！
4/2 つらい！
4/3🙆🏻♀️
4/4🙆🏻♀️
4/5🙆🏻♀️
4/9🙆🏻♀️
4/11
効果きになります！！！
スピードが速くて、ついていけない動きがあります😂でも、がんばるぞ
7/22
先週から、この動画と2年前の鬼HIIT を週３回、2本ずつ、計4本やってます、どのくらい痩せるかな、、、体重は恥ずかしいので今は書きませんが、37才、女性です
また経過報告しますね🌸♬😆
キツイけどなんとかできちゃう絶妙なメニュー。
2周目のバイシクルクランチはかなりギリギリ💦
こりゃ続ければ痩せるよね。がんばろ！
今日はゆるゆるな１日だったので、明日はこのトレーニングで燃やします🔥見てるだけでキツそうです😅💦頑張ろーっと！
今日からとりあえず１ヶ月続けます！！こういうの三日坊主になるのでいいねお願いします🙏🏻🙏🏻🙏🏻
3月10日 ⭕️
3月11日 ⭕️
3月12日 ⭕️
頑張って
3日坊主になってるよ
初めてこういうコメントしますが本気で痩せたいので記録させてください🔥
2/5 ◯
2/6 ◯ 昨日の筋肉痛がきてる！
2/7 △ 筋肉痛なので別の動画2つやりました
2/8 ◯ ランジするとき体幹がよくなった
2/9 ×
2/10 ×
2/11 ×
2/12 △ 別メニュー2つ
2/13 ◯ ちゃんと帰ってきました🥲
2/14 ◯
2/15 ◯ 少しお通じ良くなったかも？
2/16 ◯ ぶっちゃけ、体重はまだ変化なし
楽しかったです！ありがとうございます😊
154cm56.6kgの保育士です
10月の運動会でいつもより小さいポロシャツを着るのでそれまでに痩せたいです
8月中に-3kg目標‼️
8/7 56.6kg
1回きりかもしれないけれど、ドタバタ、腕はどっちだこうなのかと探りながらで楽しかったです！！笑笑笑
続けれるようにメンタルも整えて頑張ります！！
楽しい8分間ですね！
在宅なので仕事の合間に取り入れるとスッキリできそう！
今気づきました僕のコメントがサムネに！笑
ありがとうございます！
痩せて幸せ手に入れてちょっと幸せ太りしてきたのでまたやってみます！☺️笑
今日から毎日続けてみます！
家でできるので感謝です👍🏻
友達の結婚式まで痩せないといけないので、今日から１ヶ月がんばる！！！
3/12 ◎ 3/17 ◎
3/13 ◎
3/14 ◎
3/15 ◎
3/16 ◎
気温の上昇と共に基礎体温も予定通り上昇し、現況
「肩関節周囲炎」左肩痛さらに原因不明の血圧上昇
毎日体調に気を付けて、有酸素運動多めのworkout
に変更。最近七カ月停滞した体重が落ち始めました。
81㎏→79.5㎏(身長180㎝)BMIでは標準体重＋ですが、
高齢他考慮した「適正体重」まで体重落とします。
ライブ控えてる
神席祈願含めのダイエット
絶対続かないタイプなので
いいね、コメントで呼んでください
8/5○
やってますかー！！
@@dayeonchan
続いていたのですが、推しのライブ中止なってからモチベダウンで1度休憩です
久しぶりの有酸素💦
ほどよく息切れしました！
記録用 7月4日（月）ー9日（土）
目標 週3回
4日 💮で
5日 筋肉痛のため休み
6日 筋肉痛のため休み
7日 筋肉痛のため休み
8日 💮
9日 お休みする🌙
動きが難しかったからゆっくりやったけどそれでもキツかったーーー！！
2〜3日に1回ペースで続けるぞ😤
6/27👍ˎˊ˗
6/29👍ˎˊ˗
6/30〜体調不良でお休み中🤢
7/3👍ˎˊ˗
7/7👍ˎˊ˗
7/14👍ˎˊ˗間空いちゃった🤢
こういう系の動画で１番好き♪
広告出てきた時だるいけど、普通に効果あるし、なんか、楽しいから続けられる
キツいけど毎日やったら絶対効果出そう🏃♂️頑張りまーす🫰
最初のランジは左右均等に行ってから次の種目に行こう‼️
3歩目に足を上げる所で毎回子供達が笑い転げるんです。
初めてやりました。
今までにない滝汗をかきました！
全力でやったので、終わった後の達成感が
凄かったです！！🔥
これ、毎日続ければ、必ず効果出ます。
明日から日課にしたいと思います✨
のがちゃん、ありがとう😭💪
前回の8分間HIITお気に入りだったので、新作あついです！！！
今日シンプルに食べすぎたからHiitやった！！これで罪悪感軽減、、、🔥
今日から！これと５分腸活と顔やせをやって65キロから15キロ痩せる！
11/5
今日から始めました！！
1日だけでなく継続出来るように頑張りたいと思います！
8月までにマイナス5キロしたいけど
とりあえず見た目を変えたいです😭
頑張る絶対みんな頑張ろう🥹💖
絶対綺麗になる！😖🔥
6/30◎