【超地獄の19分】500万再生された痩せるダンスの超ハードver!!!
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- Опубликовано: 20 июн 2020
- 500万再生されたオリジナルダンスはこちら！
• 【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけ...
チャリティTシャツ作りました！
こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までです）
◆人気のデザインはこちら
muuu.com/videos/937ff3b695431...
◆キッズサイズはこちら
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◆本日着用しているデザインはこちら（161cm51kgの私はMサイズでちょいでかです）
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◆キッズサイズはこちら
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★英語チャンネルを作りました★
/ @marinafitness
ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
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Marina Takewaki宛
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・Epidemic Sound
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※動画によっては使用していない場合もあります
＃アラサー健康ちゃんねる ＃痩せるダンス ＃ダイエット 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
75歳男性 毎日楽しいダンスを有難う 大汗 いい運動です 又 明日会いましょう
素敵です‼️
大汗が可愛い
大汗ってなんだろう
おおあせで合ってるのかな？ 大汗
え、大汗かくって普通に言いませんか…？😅
まだ続いていますか？
食事制限なし一ヶ月続けて−3キロになりました！
今日からまた一ヶ月頑張ります！！
まだやってる方いたら一緒に頑張りましょー！！！
4/25 80.5kg
5/4 76.9kg
5/5 76.7kg
5/6 76.6kg
5/8 76.1kg
5/9 76.2kg
5/11 76.1kg
5/12 76.6kg
5/13 76.5kg
5/14 76.9kg
5/15 75.8kg
5/16 74.8kg
5/18 75.8kg
5/19 76.1kg
5/20 75.8kg
5/21 75.4kg
5/23 74.5kg
5/25 75.2kg
5/26 74.9kg
5/27 73.7kg
5/28 74.0kg
はじめてから一ヶ月。最初の頃は中々痩せないなー。でも続けてたら -6kg😆
体重も毎日記録して、減って来たらいつの間にか食事にも気を使うようになりました。そしたら又減ってきて。
いいですコレ。継続しか勝たん😄
5/29 73.1kg
5/30 73.7kg
5/31 73.6kg
6/1 73.6kg
6/2 72.9kg
6/3 72.7kg
6/4 72.8kg
6/5 72.7kg
6/6 72.2kg
6/7 73.2kg
6/8 72.7kg
6/9 72.5kg
6/10 72.2kg
6/11 72.3kg
6/12 72.2kg
6/12 72.2kg
6/13 72.2kg
2ヶ月で-8kg。お腹周りがめっちゃスッキリしました。
最近体重の減り方が少なくなっているのは、なんか別の方法が必要なの？ん〜🤔
続けてますけど体重が横ばいなので数日単位で。
6/14 72.2kg
6/19 71.7kg
6/24 71.5kg
6/29 71.6kg
6/30 71.2kg
だいぶ空きましたが毎日続けています。
7/10 69.9kg
7/24 69.9kg
7/30 70.2kg
時々更新ですが、毎日やってます。
8/29 68.9kg
今日やっと69kg切りました。
もの凄い継続力…私も頑張ります💪🔥
食事管理のおかげもありますね。
レスリングしてる中学生です
減量の時毎回この動画に助けられてます
この動画のおかげで今までで日本一に５回なれました！！
ありがとうございます！
これ見た人！持続できるように通知鳴らしてください🙇♀️
2年経った今時々やっていますが効果抜群です！！
一週間経過しました(*^▽^*)
頑張ろう（＾Q＾）／
私2日目です！頑張ります!
頑張りましょ！
おらあ！
やってるぅ？
汗だくで暴れる私をドン引きの顔で見つめてくる猫
その犬バージョンが私を見つめてきます🥹
私も笑笑笑@@kayokimr785
このダンスと腰肉撃退と足パカたまに大食いする日もありながらのんびりやり続けたら半年で-11キロ出来ました🥺運動が習慣になりやらずには眠れずつづけたれて楽しかったです！久しぶりにスッキリしたので可愛い服ゲットしてきます❤️🔥これからも続けていきます！
地獄の１９分間が出来たこと、もう心も体も大丈夫かなって自信になりました。去年までは楽しく取り組んでいたこの動画。今年は心的外傷ストレスで体に痛みも出てうまく動かせなくて。でも夏くらいからは軽いストレッチが出来るようになり、今日は10分目指してこの動画をやってみたら、マリナさんの元気なパワーに後押しされて最後までできました。運動して汗を流すって本当に気持ちがいいです。
こないだ汗だくでこのダンスやってたら突然母が駆けつけてきて、｢この人まりなさんだよね？｣｢笑顔めっちゃ可愛いよね｣｢お母さんも毎日この人の動画みてストレッチやってんの｣とかゴチャゴチャ言ってきてビビりました
親子で美ボディ目指して頑張ります
親子で一緒に出来るっていいですね！頑張って下さい！
素敵です😍✨
私も運動している娘がワクワクしながら真似してくれます。
娘の方が上手。
この19分間のダンスとその他諸々を毎日続けて3ヶ月で8kg落ちました！
もともとが156cm74kgとかなりおデブでした。今はまだ太いですがお腹周りと顔周りがスッキリしてきて、家族にも痩せたね！って言われることが増えました！
これからもダンスを続けてもっとダイエット頑張ります💗
このダンス以外に継続したことはありますか？🥰アドバイス教えて欲しいです、、
みかん ダンス以外には食事に気を付けてます！
基本は野菜を多めに取って、夜は炭水化物を抜いてます！
1週間に1度は何を食べても良いチートデイを作って、ストレスフリーで続けることが出来てます🥰
私はこのやり方が合ってましたが、人によって合う合わないがあるので参考程度に！お互い頑張りましょう💪
三か月も毎日続けるって凄いですね！！！
私も頑張らなくては……
@@user-vv7jz6pe1h 横から失礼ですが、参考になりました！！
66歳のメタボ爺です。初回、頑張りました。汗と達成感でいっぱいです。マリナ先生ありがとう。明日も頑張ります。
157センチで体重57キロから48キロになりました！
食事制限はなしで1年くらいかかりましたがまりなさんのおかげです。
今月５０歳になったけど(半世紀‼️)、自分史上最高の身体を目指します✨
ウエスト縦筋出てきた‼️
２ヶ月で－7kg。
体内年齢37歳。
同年代の方、一緒に楽しく頑張りましょう🎵
若い娘には負けないわよ💪
私も50代です。毎日頑張っていますが、まだ目に見えて効果が出てこなくて💦でも続けて最高の体を目指します！
@@evemarux4822
私も最初なかなか体重落ちず、でも体型は確実に変わったのでモチベーション下がらずに今もやれてます‼️
また停滞期がやってきてますが、体重だけじゃなくて、体脂肪や体内年齢、見た目の変化などで頑張りを認めて続けてます‼️
一緒に自分の変化を楽しみましょう🎵
@唐揚げに調理される事を悟ったピヨコ
娘と同い年‼️
頑張って👊😆🎵
いや、共に頑張ろう‼️
えー凄い！私もきついけど頑張るーー！！！
@@KC-N_i
毎日コツコツ‼️
変わっていく自分が嬉しくて、がんばれますよ✨
一緒に頑張りましょう‼️
いつも思う。笑顔って人を頑張らせる💪
私も、まりなさんの笑顔で耐えられてます！♡👍
わかりみが深い
画面に出てくる言葉も自己肯定感を高めてくれる
元気をもらうってよく言うけどほんっっとに実感してる
私の子供はダウン症で何してもなかなか痩せにくかったんですけど、この動画をほぼ毎日真似してやっていたら痩せました！
この動画ほんまに凄いです！
しかも楽しくやっています！
みんなコノトレーニングにプラス他にも色々やってて偉いな…私にはできない。これだけじゃ効果ないかなって落ち込んでるけど
ならば私がこの動画だけをほぼ毎日続けて痩せればいい！そしたらみんなにも勇気を与えられる！と言い聞かせてこの動画だけでもいいからできるだけ続けようと思います！
コツコツ続けてることが偉い…🤗
まりなさ〜ん！🌷🧚♀️
自粛期間中にマリネス動画に出会ってから毎日まりなさんの笑顔に励まされ運動を続けてきた結果、ついに5ヶ月で約20kgの減量に成功しました〜〜！！！！😳✨💃
本当に感謝しかありません！！！！😭😭❤️
今までどんなダイエットでも途中で諦めてしまってきた私にとって、まりなさんは本当に救世主のような存在です！😭👼💖
今年はウイルスの影響で辛いこともたくさんありましたが、まりなさんの動画に出会えたこと、そして自分自身の体に向き合い健康状態を改善できたことは今年最大の実りです！！☺️ 本当にありがとございました！❤️
これからもついていきます！💪✨
凄いです！おめでとうございます！！それって食事制限なしですか!?
@@ru1rurru ありがとうございます！☺️❤️
マリネスを毎日19分か11分のものを踊って夜に股関節ストレッチをすることを心がけながら、毎食200％食べていたところを(笑)腹7〜8分目にするようにしたり、無闇に食べていたお菓子を控えたりするようにしていました！😆
無理のない範囲でやっているので今でも続いてます！😉(ただいま-27㌔達成中です！🙌🏽)
ほんとにすごいです！！
まりなさんのはこれだけをやったのですか？あと全身痩せましたか？😊
二の腕とかどうかな
「自分が好きな自分になる」
見た目も心も仕事面でもプライベートでもそうなりたいです…
このダンス終わって汗だくだくのまま外に出て風に当たるの超気持ちいい！
頑張ってよかったって思う！！
しんどいけど頑張って続けるぞー！
CM嬉しいのはこの人のチャンネルだけ😂
なんでかわからないんですけど運動動画で声かけてくる人謎に苦手で....この動画全部字幕で励ましてくれるので大好きなんです..💌ありがとうございます😭😭
激しく共感です。
人って、追い込まれぎみの、言葉って…ちょっときつい感じします😉🐥楽しみながらが、一番長く続く感じします😉やる👊😃💕人は、初心者🔰何ですもの…すごく⤴️⤴️わかります🎵人と比べなくて、いいんです❗やっている貴女が最高😃⤴️⤴️です😌💓🌷
文字だと自分の解釈する自由がありますからね。
時々大笑いして力入らぬ。
なんかそれわかるなあ…
わかります何か気が散るというか気が抜けるというか…
これ冬の暖房とかつけてない普通に寒い部屋でやってたらめっちゃ汗かいてびびった...
2ヶ月前くらいからまりなさんのダンス動画10分くらいのから初めて、ノーマル19分動画にハマり、さらにキツイこの動画を見つけて毎日汗だらっだらで頑張ってます🤞
お腹の肉が落ちないのはもう諦めた方が良いのかなと思っていたけど最近引っ込んできました、、😳嬉しいです！！！まだ続けてる人一緒に頑張りましょう❤️🔥
これ半年やって-13kg落としたのに、満足してリバウンドして＋11kg😭
また戻したい！頑張る💪
頑張ってください(๑•̀ㅂ•́)و✧
色んな方が仰っていますが、本当にまりなさんの動画だけは毎日続けようと思えます！それはきっとまりなさんの励ましの言葉と明るい笑顔のお陰です😚
これからもまりなさんに着いていきます😆
目指せ！昨日よりも素敵な私💪✨
すっごいわかります！〇十年間運動習慣化出来なかった私も初めて毎日運動が続いてます。
まりなさん、ありがとうございます。
周りの友達にもめっちゃ勧めてますｗｗ
動画でまりなさんとハイタッチした人🤚
↓
ハイタッチしようとしたら…手をバチン！って叩かれた😭
pan carrot にな¥☆256☆
ハイタッチして、自分を鼓舞してますｗｗ
ハイタッチしたら何故か感極まって泣きそうになる！頑張ろ！ってなる！
毎回してまーす！
めちゃくちゃ疲れてもうやめようかってなるぐらいしんどいけど、
字幕でほんとにずっと励ましてくれるから明日も頑張ろうって思えるほんとに好きこの動画
この方の色々な動画の宅トレやり始めて7ヶ月、、毎日30分だけでもやってたら54キロから40キロになりました😌無駄な肉なくなりました感謝😊
食事制限などしましたか
1月10日から始めて5kg減りました！(81kg▶︎76kg)
中３の最初は68kgだったのに、中３の正月で81kgになってしまいました笑
絶対68kgに戻します💪
※71kgまで減りました！（3/22）
※70kgまで減りました（4/19）
※69kgまで減りました（5/5）
※本当のこというと、70.6kgまでリバウンドしました（8/7）
すげえ・・・
凄いです‼️‼️‼️‼️
私も頑張ります❗️
皆さんありがとうございます！
頑張ってください！
あと1kg！！！すごいです🥺✨
@@user-cc3us5qf7g 後ちょっとですが、１ヶ月間全く減らない停滞期になってしまいました😅
頑張ります！！
これをクーラー消して、窓も閉めた
激暑リビングで
必死にやって5日目。−2キロ！！
たった2キロなんだけど嬉しすぎた。
毎日滝汗。
食事制限とかは他に何かやりましたか？
@@user-es9em5wu9y すいません。今更の返信です！
1日2リットルの水を飲むようにはしてました！
それ以外はなにもせず、好きな物食べてました😅
@ひなあられ この19分だけを真面目にやり切ってました✩.*˚
何回も見てるけど何回もやめてまた来ました。
好きな人と会えるかもしれない機会があるので、毎日頑張って痩せます。絶対毎日来るぞ！（戒め）
まだやってる人いますかー？産後4ヶ月経ち、ちょっとずつ運動再開して体力が戻ってきたから今日からこれやるぞー✨
仕事休みの日は毎回やってて、自分が作ったリストにも必ず入れてます🎵🎵
産後の体、あまり無理なくお互い頑張りましょう！！
今日はじめてこの地獄の１９分をやりました！よくあるダンス系ダイエットと全く違ってガッツリハードでしたが、ちゃんとやり切った感があってとても気持ちいいです！頑張ってこのダンスを継続して痩せたいと思います！
この表情の豊かさに何度救われたか
頭撫でスクワット、自分をなでなでよく出来ました。滝汗笑笑
ただでさえ滝のように汗が流れるのに
ここ最近の猛暑のせいか顔面が大洪水です笑
さらに痩せそうな気がしてお得な気分です😂😂
終わったあと扇風機にあたって麦茶飲むのが夏感じて最高に気持ちいいです💜
これを1回目のダイエットで続けて4ヶ月でマイナス10kg落とせて今回も続けて頑張ってます！！3日目なんですけど筋肉痛がすごくて效果が出てるなって感じてます！これからも続けて遠距離の彼氏と次会う時に可愛くなったねって言わせられるように頑張ります！！！！
154cm・58㎏の高校生。
無くなっちゃうかもだけど、修学旅行に向けて頑張る。目標52㎏！
@@user-he5lx1hp3i 一緒に頑張ろー！
@Dr.でっていう BMIの指数と体脂肪率がちょっとヤバいんです…
身長も体重も全く同じです(；＿；)
お互い頑張りましょう！✨
部活引退しぶくぶく太って行きそうだから
これやって体型維持出来るように頑張ります！！！！
みんなも一緒に頑張ろうね！！！🔥🔥🔥
お前ドMだし良いんじゃね？と友人に勧められ初めてやってみましたが、おかげさまで天国見れました！本当にありがとうございます！
地獄の19分やろ〜と思ったら超地獄バージョン！めっちゃ汗出るし、まりなちゃんとハイタッチするとまた力が湧いてくる✨
この人日本中の何キロの体重減らしてるんだろうwwww
余裕で1T超えてそう笑笑笑笑
1億キログラムはこえてる
@@user-lb6jh5se6h なんかかわいいw
俺だけで5キロは減らしたいなぁぁ
とりあえず私3か月で10キロ落としました！
これ初めて6日目なんですけど、
お腹がぽっこりしてたのに
引き締まってるのを感じるし
体重も既に3キロ落ちました🤞🏻
食事制限等は一切してないのに神すぎます✨
これからも頑張って続けます😋
1日何回しましたか？？
この動画をずっと続けていたら、半年で10キロ落ちました！
自分に自信がついてほんとに嬉しいです！！
どんだけ辛い顔してやっててもまりなさんがとびっきりの笑顔でハイタッチしてくれるから頑張れる笑
半年前にマリネス2ヶ月でで5キロ痩せて調子に乗ってサボってたら、見事に戻りまして、ひさしぶりにこれやったら泣きそうなくらい辛かった。笑
最後の音楽になって「たすかった！」と思ったらスクワット始まって、自然と口から「うそやろ」ってでた。こつこつ毎日がんばります。
何がすごいって、とにかく笑顔で楽しそう。
一緒にやってるとつられて笑顔になっちゃうし、コメントにいえええい！やみんなつらい！とか足やばいとか腕やばいとか的確に出てくるから、自分一人が辛いわけじゃない！頑張るぞ！って気持ちになる
むっちゃしんどいけど楽しんで毎日やれてます！
まりなさん、おはようございます。ほんと地獄の19分間でした。いや～、いい汗かけましたわ。スクワットのバウンド、あれきついっす。今日も一日、はりきってまいりましょう。ありがとうございました。
部活の定期演奏会でミュージカルをやるのですが、可愛い女の子の役を頂きました。役に似合う女になる為に今日から5月某日まで、体調が悪い日以外は毎日頑張ります。皆さんも一緒に頑張りましょう😳👊🏻
凄いですね！！✨
頑張ってください！
٩(๑>∀
数ヶ月前からダイエットのストレスと過食に悩まされていて、過食の罪悪感から少しでも抜け出せるかなと思って何気なくこの動画を開いて19分間一緒に動いてスッキリしたし、少しだけ過食の自分の悩みも晴れて感謝しかないです！ありがとうございました！また定期的にこの動画見て一緒に動こうと思います！途中で出てくるテロップと最後のコメントでも励まされました！ありがとうございました！この動画に出会えて良かったです！！
全く運動せず生きてたら
更年期に入り体の至る所にガタがきて何とかしなくちゃとたまたま見たまりなさんの動画にハマり2年経ちます。この動画が1番好きです。
初めて運動が楽しいと思えて続ける事ができましました。体重はあまり変わらないけど下半身が一回り細くなりました。
まりなさんありがとう! ずっと続けますね！
このトレーニング（先生が！）最高です🤗
初めてした時はキツかったですが、やり終えた後は達成感があり、気持ち良くなりました✨毎日楽しく19分間やり続けてます🤗字幕もセンス良く素晴らしいと思います！ありがとうございます🤗
今まで色んなトレーニング動画見て真似しようとしてたけどこの人の動画が1番分かりやすいし続けられる！
何より笑顔が凄いし、頑張ろう！よく頑張った！とか励ましてくれたり、トレーニングのポイントをしっかり教えてくれたり
完璧すぎる！
途中キツいけどまりなさんの笑顔に励まされて踊りきってます！
終わった後はすごい汗かいてて気持ちいいです！
いい運動になってます😁
これからも頑張って目指せ−5キロ！
コレやり終わった後、頭皮から膝上くらいまで割とまじで滝汗です。達成感半端ないです。でもとても楽しいダンスなので面倒臭いのが無いです。気分転換したい御方にも是非オススメだと思います。まりなさんずっと笑顔だし時間たっぷり踊ってくれてるから一緒に頑張れます。
痩せたら告白するって決めた絶対「通知で知らせて」
⚠️目標49.0「身長158」
4月25日 〇 56.8
4月26日(胃腸炎のため出来なかった)55.8
最近はどうです？？？一緒に頑張りましょ！！！
この動画やりきりました!!!!
まりなさんの動画は本当に元気が出ます！🥰🥰
やる気が起きない時でもまりなさんの笑顔でひとつはやろうと前向きになれます！😆😆
まりなさんみたいな綺麗な人になれるよう頑張ります💪💪💪💪
自分の余りの脚の上がらなさに、笑いが止まりませんでした😅😅
終わったら、汗が止まりませんでした💦
達成感たっぷりの動画、ありがとうございます!!
この動画を5月から初めてもう少しで2ヶ月です。プラス少し違う筋トレも含めてますが、、64kgから56kg -8kg痩せました！！！たけまりさんを信じてこの動画を見つけてよかったと思ってます！！まだまだ45kgには届きませんが緩く落としていきます☺️💓
@ずんだ餅
してませんでしたよ😊😊
今も無事-15kg落ちました！(49kg)
今は食事制限も少ししています🤏
脚も痩せましたか？
@@user-sl2zl5ht2m
足もしっかり痩せましたよ！！！
違う筋トレってどれしてました？
始めて1週間！
19分が1番仕事の日も休みの日もサボらずに出来る事に気付きました。
ただ食べ物を減らすだけよりも運動してきちんと栄養取ってるからか順調に痩せてます！
1ヶ月継続してみます。
めっちゃノリノリのまりなさんが可愛くて元気もらえて続けられるかもしれません。
ちょうど筋トレマンネリ化してきた所で、楽しい筋トレで毎日が楽しいです。感謝します。
ハイタッチのところ可愛すぎて叫んだ。最後の挨拶も可愛すぎて叫んだ。まりなさんのおかげで腹筋うっすら割れてきたありがとうございます😭💖
全部のビデオ楽しいし見やすいし続けられてます。
サボる日もあったけど1ヶ月近く続けてみました！！！
鏡で見たら明らかに体が薄くなったし、パツパツだったジーパンがゆるゆるになってました😭
食事制限ほぼしてないのにこんなに見えるように痩せれて嬉しすぎます😭来月ディズニー行くのでそれまで毎日続けて可愛い服でディズニー行きます✌️✌️✌️
これやって効果あったよっていうコメントがどれほど心強いか！！心折れそうな日も頑張れる！！
産後8ヶ月全く体型戻らず、後5kg落とさないと行けません。
このダンスで痩せる！！
可愛いママになる為にがんばる！！😂
ほら今日も最後までできたよ、のコメントが本当に嬉しくて。また頑張れる
このダンスを5月から始めて大体3ヶ月くらいになりますが、60kgあった体重が54kgにまで落ちました！！
友達にもスタイルいいねって褒められるようになって嬉しいです！
これからも続けます！いつもありがとうございます！
食事制限されましたか？
@@Rari-re9eq 朝と昼は普通に食べて夜は炭水化物一口だけ、おかずは出来るだけヘルシーなものを小さめの皿1杯分だけ食べるようにしました！お菓子も出来るだけ食べないようにしたけど、フルーツは毎日食べてました
1か月間毎日続けてみました！
初めは筋肉痛になって辛かったのですが、今は振りも覚えて歌を口ずさみながら楽しく踊れています。他の動画や食事管理もあわせて行っていたら、体重は1.5 kgしか減りませんでしたが体が引き締まりました。そして何より、嫌なことがあった時にまりなさんと一緒に運動すると少しだけ気持ちが楽になります。毎日続けられている自分を少しだけ好きになれたし、体重ばかり気にせずにこれからも続けていくことを大切に頑張ります。自分の好きな自分になる！
これのオリジナルver.やった直後に超ハードver.の動画が上がった事に気付いて、少し悩んだけど続けて超ハードver.もやり切りました😆
死ぬかと思うほどツラかったけど(笑)やり切った後の達成感がハンパなかったです！！
今日もまりなさんの動画で楽しく体が動かせました🥰これからもダイエット頑張ります！！
2日に一回やらせてもらってます！休みの前の日は50分のやつやってます！2ヶ月続いてますが見た目がかなり引き締まりました！関係あるかはわからないですが筋肉ついたからなのか生理痛もなくなってすごく感謝です🥺
とりあえず1週間、、全然完璧じゃないけど続けられてます！！
辛すぎるけどコメント欄で心強い同志がたくさんいるみたいでしんどい時はこれからもコメ欄読みながら頑張ります！❤️🔥
このトレーニング始めてから結構動くようになって体力がつきました！
おかげで去年一周も保たなかった授業の持久走が今年は5周全部できるようになりました！！！ありがとうございます🎉
すごい!
これいい運動になりますね
すきになりました❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
110キロの男子ですけど途中体浮かせながら手と足をタッチする腹筋ができません笑 それ以外は何とかついて行ってます。後半のスクワットまで耐えれば天国が待ってる。
私は46キロです。😇
ikuyorpp kitano で？😇
すごいです！！
自分はまずついていくことから頑張ります！笑
ikuyorpp kitano 性格悪すぎw
@@ikuyorppkitano2451
デブにはこの"ステージ"が早すぎた
ってことですね！
もうマリネス楽し過ぎます！まりなさん、ダーヴィンさんいつもありがとうございます。みんなでガンガン自分の好きな自分になりましょう🎉
今終わって汗だくです😂マリネスにハマってまだ2ヶ月程ですが自分では明らかに見た目引き締まってきてます。筋トレもハマりました。感謝しかないです。こんなに運動が習慣化してることは28年間生きてきて初めてです。
11分バージョンをずっとやってましたが、年末に19分に初挑戦。辛過ぎて、最後の「ほら今日も最後までできたよ」のまりなさんの一言で涙が出そうになるww
来年はこの19分を一年続けて目標体重になるぞ！！！
お疲れ様です🎀
あたしもこの19分頑張ってまだまだ痩せます！！一緒に頑張りましょう(*^^*)
通常バージョンでパンチと前、横蹴りを覚え
このバージョンで膝入れを覚えて
確実に強くなってるわ…笑
しかも脂肪燃焼されて身体が軽く、筋肉も着いてるという……💪🏽( ¨̮ 💪🏽)
この動画を3ヶ月やったりやらなかったりで不定期ですが継続してました！
不意にくるお尻の神経痛？みたいなのがなくなりました！！
激痛で歩けなくなったりする時もあったんですが、今はその痛みが起こることもなくなりとてもハッピーです！！これからも継続しまーす！！
爪先タッチでフラフラして小ジャンプしながらあっちこっち行ったりするし、プランクとかスクワットでうめき声出たりしちゃうけど、これだけ頑張ってる自分偉い！って思いながら続けてます！
音楽のチョイスと次々動きが変わる飽きないダンスとまりなさんの可愛さとポジティブさのおかげです！これからもお世話になります！
この動画をみてから毎日欠かさずやり続けた結果
男
約７ヶ月で-１５kg
元74.5kg
実際のところ基礎体力上げる上ではかなり効果的
付属的にトレーニングを続けることで意識が高まり、食事制限をやり始めた
みんなにおすすめするのは、この動画の途中の小休憩に動作を続けて休憩無し19分やり続ける
毎日やりつづけるのが重要
ありがとう先生
質問なんですけど脚も痩せましたか？
@@user-sl2zl5ht2m 痩せるという表現が正しいか不明ですが、太もも周りなどでピチピチになっていたスーツのズボンは収まりよくすっと入るようになっていますね。
実際の所、今もずっと続けて負荷を強くしております。
その影響か足回りの筋肉がついていて、通常の歩行が疲れにくく足が体を支えている感覚となります。
この動画は体全体もそうですが、特に足周りに変化を強く感じるかもしれません。
この動画をみて、ずっと続けておくのが本当に良いです。
毎日19分間の投資で、向こう人生の体バランスが整います。
同時に食事も少し抑えると効果は抜群です。
超きつい19分のダンス好き〜💗つらくてもまりなさんが笑顔で頑張ってるのを見ると自然に笑顔になれる。めっちゃ全身にきいてるのがわかる。楽しくダンスをしてる〜明日から頑張ってやっていく😄
超ーーーーーー絶キツかった。寝る前にやっとくかって軽い気持ちでやったのに滝汗。そして、最後まで楽しくやれた。
あと、前から言いたかったのがたけまりさんのポジティブ精神のおかげで出来てるのもそうだけど、まり友さんのポジティブコメントのおかげで前向きに一緒に取り組めてるとこあるので、前向きまり友さんには感謝してる
さぼったりしながら1ヶ月、太もものあいだに隙間が出来てることに気づきました、、！初めて継続して出来てる運動で、きちんと結果に表れていて感動です、これからも続ける、、！
155.5センチ57キロgramです。
周りからはそのままでいいよっていわれるけどこんな自分がいやです。絶対痩せたいです。お洒落したい。
一緒に頑張ってくれる人いいねお願いします😭😭😭😭💞
12日🙆🏻♀️ 半年ぶりぐらいに動いてほんとに息ができなくなった
13日🙅🏻♀️ 課題したまま寝てしまった…
14日🙆🏻♀️ 筋肉痛やばい！でも動いたら楽しい！汗出る！がんばる！
15日🙆🏻♀️ お友達と美味しいご飯たくさん食べたこれ踊ってからプラス筋トレもした、、！あとはちゃんと睡眠をとる！
記録してませんでした…三日に一回ぐらいはやってました…💦（ ; ; ）もっと頑張らないと！みなさんいいねありがとうございます😭💕💞
6月3日 🙆🏻♀️朝にしたからきもちい！
きついけど最後までやっちゃう楽しい
いつも続かない筋トレが2ヶ月ぐらい続けてれます!!ありがとうございます！身体も絞れてきてて鏡見るのが好きになりました✨
笑顔が可愛い、、、
こんなにも長い筋トレで楽しくて仕方ないの始めてすぎる🥺🥺🥺🥺🥺
受験明けスタイル良くなってスーツビシッと着れるように頑張ります！！
これプラス、ダンス動画2本やりました。やっと最近汗だくになれるようになり、汗が垂れたり髪が汗で束になったりするのが心底嬉しいです😂
まりなさん本当にいつもありがとう😭
🍀
汗だらだ流してながらコメントしてます笑
ウェディングフォトのために少しでも痩せられるように頑張って続けます！！🔥
なんか憂鬱な気分になることがあるんですけど、そんなときにはまりなさんの動画で一緒に運動して、面白い字幕と素敵な笑顔で元気もらっています！！ありがとうございます！！
キツい〜楽しかった〜
19分が大好きなので、本当に嬉しい〜笑顔に、支えられて、頑張っていきまーす。これからもどんどん出してください。ついて行きまーす。🤗🤗🤗
個人的にこの曲が一番難易度的にもちょうど良くてめちゃくちゃ汗かけます……！つづけるぞお、！！
最近この動画好きで必ず週一はやってます！前は出来なかった腹筋パートの手と足をタッチするのが出来るようになりました！半分過ぎた頃からめっちゃ自分褒めます！
くわーキッツイ‼ まりなさんが笑顔で可愛いから頑張れました❗
冨岡義勇推しのBBAもがんばってます！19の型と呼んでます。11の型凪のきついのも頑張りますっ
今日で三日目です…
ここからが大事！！4日目を続けられるか
絶対に1週間はやってみせます！！！
半年続けて5キロ減！3ヶ月はびくともしなくて心折れそうだったけど急に痩せてきてモチベアップでした！5年前の服が入りましたー！まりなさんホントありがとうございます❤
出産して6ヶ月たったのではじめました！
とても気持ちい汗がかけてます！
子供が泣き出したら抱っこしながらはとてもきついですが終わった後の達成感が最高です！
これで締まった身体を手に入れて
旦那に今以上に褒めてもらえるよーに
頑張ります！
いつも良い動画ありがとうございます！！！
19分ダンスが1番好き！
音楽に合わせて上パンチする時楽しすぎる！
新バージョンもやってみます！
同じ19分のゆるバージョン1ヶ月半くらい続けてたけど負荷がほしくてこっちに変えました！ゆるバージョンよりキツいけど楽しさはそのまま！汗かく量も増えてほんとよい！！
このエクササイズが一番好きです♥️毎日習慣化してます♥️出会ってから２年経ちましたが今も大好きな動画です。
エクササイズ乗り気じゃなくても、この音楽が流れたら踊ってしまう笑笑魔法🧙の動画～⤴️まりなちゃんありがとーう🍎もうすぐ40才だけど、リフレッシュできる自分が大好きになれましたよぉ🤗✨
せっかく2キロ痩せたのに戻ったので昔5キロ痩せた思い出のこの動画でまた頑張ります😭💗