【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう！

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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-zs8vs8rz9k]

14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！
食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！

[@zyaga5497]

28歳92キロの男です。
なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。
この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。
目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！

[@user-dc1on8wu8j]

私事ですが参考までに！
身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！
追記 遂に 58kgまで落とせました

[@user-cr4ug7gi6o]

マジですか！！私も頑張ります！！

[@user-dc1on8wu8j]

@@user-cr4ug7gi6o お互い頑張りましょう😉

[@user-dc1on8wu8j]

@@user-cr4ug7gi6o 頑張りましょう💪

[@wakawaka336]

わたしもがんばります!!

[@user-dc1on8wu8j]

@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉

[@user-wf5ht4ii4f]

159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！
最終目標は46kg！
第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻
痩せたいが口癖はもうやめる！

[@ai-wan]

仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる

[@rirumakobe2774]

まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢

[@yurisong5155]

きっと天国から応援してますね😊🌸✨

[@user-oi9df3zy1v]

@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！

[@user-br1ul6fn9k]

@Tatsuhisha おうくんひめ

[@user-vp2xz9fl8q]

2日で還暦迎えました^^;
来年2月の健康診断までに2
㎏落とすわ！
がんばりますっ👊

[@user-uw8go1xk5n]

有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます

[@user-jx8mt1cg1z]

待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう

[@Klove814]

好きwww

[@user-pe9lx7xb4x]

🤣笑いをありがとう😆💕✨
さて頑張ります❗

[@user-nt2mx1zt9c]

最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが

[@orenge.sn-]

わかりますw
手と足もどっちがどっちだか迷子

[@user-yn7zf2oi5d]

でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️

[@momygaga]

めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂
でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤

[@Kuu0606]

仲間ですね。
自分も絶対になってます笑
鏡もなくても感じる。
モンスター気分でやってます👾

[@user-kw1ke9jt2d]

めっちゃわかるw

[@user-fd6op2ui7q]

明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ　マッサージ筋トレ　食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦

[@ipoc9]

鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、

[@tkng7502]

私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。
辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪

[@yumiyumig]

こんにちは！　５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。　　　　本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。

[@kiyrdk]

9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずRUclipsで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！
新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨

[@piyo6989]

汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！

[@maiminmaimin9841]

ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂
そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨

[@FUYURIN1020]

同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑

[@i_am_nana]

普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳

[@YUMI-om8mf]

1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨
まだまだ続けるぞ！

[@user-ct7mu5xq1v]

僕も45キロから9キロも痩せました！

[@user-cj6qj2ib4u]

痩せすぎじゃ無いか😅

[@igetu.]

食事制限はされましたか…？

[@cookie1936]

@@user-ct7mu5xq1v 多分これ皮肉w

[@user-ct7mu5xq1v]

友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw
友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦

[@hikakin6557]

この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。

[@user-dh7ti2bk1g]

あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵

[@omisochan560]

もうそのコメントが既に可愛いもん👍

[@user-hg3zg1yk8s]

毎日この動画のやつだけやってますか??

[@user-kj4tk3pk9x]

明るくて元気出る❣️
１ヶ月やって見る！
6/2　😊

[@user-we4dn2uy3v]

発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！

[@nini-cd5es]

今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってRUclipsつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑

[@ms5678sm]

８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！
２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！

[@user-sl2zl5ht2m]

おめでとうございます🎉㊗️
あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？

[@user-ps9pi8pg7f]

よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥
これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！

[@user-ws4pl5cp5t]

好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇‍♀️
5/24 🙆‍♀️
5/25 🙆‍♀️
5/26 🙆‍♀️
5/27 🙅‍♀️
5/28 🙆‍♀️
5/29 🙆‍♀️
5/30 🙆‍♀️
5/31🙅‍♀️
6/1🙅‍♀️
6/2🙅‍♀️
6/3🙅‍♀️
6/4
6/10🙆‍♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！
6/11🙅‍♀️
6/12🙆‍♀️

[@oftuuun_kansouki]

個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。
音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！
どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。
まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！

[@user-rb4gv4hs5j]

ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！

[@Vanille0110]

リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂

[@user-kj3ce6ps2j]

コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw

[@user-cr4ug7gi6o]

あの、これ笑うもんなですかね？

[@minminnotube828]

156センチ55キロ30歳女です。
今日初めて挑戦したけど本当に汗だくでした。
20日後のライブ参戦に向けて少しでも絞りたくて無理ないように続けようと思います！

[@user-ur5lj8jz5v]

まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！

[@user-tg8mx8tv1z]

凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？

[@user-ur5lj8jz5v]

@@user-tg8mx8tv1z 2ヶ月くらいで落としましたよー！

[@user-tg8mx8tv1z]

そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗

[@user-ew2sv9bq6v]

頑張ったんだね😭

[@user-ur5lj8jz5v]

@@user-tg8mx8tv1z 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺

[@nakaayu6064]

5月下旬から初めて7月13日現在、ほぼ毎日この動画含めまりなちゃんの動画やってたら、マイナス3.2㎏減量しました!
食事制限はほぼなしで、プロテインは毎朝飲んでます。ゆる〜くですが、2人子ども産んで子育て優先してきた身体がボロボロなので、自分を大事にするために今日からもまりなちゃんの動画中心にやってみます😊目標はさらにマイナス5㎏！
ゆる〜く子育てしながら頑張ります!

[@user-qb7ul6cr4l]

まりなさんおはようございます、今日頑張りました、朝から、良い汗をかきました、毎日順番を変えて、大画面でやっているので、まりなさんと一緒にやっているようです、今からシャワーで汗ながします、健康一番私も高齢者になりましたがこんな楽しいエクササイズ初めてです、膝を痛めましたが今では膝も完治しました、まりなさんの可愛い顔を見ながらこれからも頑張るど、❤❤🎉🎉 10:34 今日もありがとうございました、🫰😍😅

[@user-fm2ed1mi8o]

バイト終わりの深夜2時にやるにはちょうどいいテンション。めちゃくちゃノリノリでやり切りました。

[@user-bc5yc8cu1k]

これたのしいですよね笑

[@user-fe3lu7ov9m]

まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗

[@user-ew2sv9bq6v]

すごい😆⤴️

[@user-fe3lu7ov9m]

@@user-ew2sv9bq6v ありがとうございます🌻

[@user-we2hz6st3f]

すごいですね😉🌠
私は1キロも落ちませ～ん😹

[@user-fe3lu7ov9m]

@@user-we2hz6st3f ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥

[@user-fe3lu7ov9m]

@@user-op5uo3zr9q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂

[@user-gj2ke1kf9e]

スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。
お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。

[@user-iv3yp6vu8l]

まりなさんの笑顔を見ながら14分間も運動が出来るなんて幸せ！
年末はなぜか寂しい気持ちになって気分が落ち込みがちだったけど、体動かしてるうちに元気が出てきた！
まりなさんありがとう❗️

[@junt1118]

最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡
まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨
まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡

[@lenafleur936]

この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️

[@ayumiimuya]

めっちゃ楽しい‼️まりなさんと一緒に運動は楽しいから続けられます🔥💕いつもありがとうございます✨
頑張ってるまりなさんから元気をもらっています🥰💕🥰💕

[@user-ue1me9on9d]

運動苦手なので、スッキリしたい時にたまにやっています！良いストレス発散になって最高です！途中でハイタッチして励ましてくれるの地味に助けられます笑　ありがとうございます！☺️

[@user-di8yx8pw9u]

150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。

[@user-xr7cp1pf6n]

今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？

[@user-di8yx8pw9u]

@@user-xr7cp1pf6n
しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！
服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★

[@ffon0]

この動画だけですか？

[@user-di8yx8pw9u]

@@user-xr7cp1pf6n
最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！

[@user-di8yx8pw9u]

@@ffon0
食事制限もしました！
ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！

[@naaakosuusan766]

途中の"この後にそなえる"って言って足ストレッチする所が、何が起こるのか分からない恐怖感がヤバイ🤣🤣🤣

[@mihi5351]

わかります🤭

[@user-qk9ht3zj4u]

お盆明けで体重がちょっとだけ増えたから毎日運動をやってる。有酸素運動の動画が増えたから嬉しい😆キツイ時に、まりなちゃんの笑顔と言葉が私の力になってるよ。明日から早速やってるね😊

[@candytears333]

ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。

[@Ai-go9dc]

やなことあった時も意味もなく鬱っぽい時も、この運動やると元気出るから助かってます。

[@user-gj1ff4vz5p]

有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗
まりなちゃん大好きです💕
ずっと応援してます😊❣️

[@mayuzumi_X]

まりなさんの動画はいつも癒されながらも頑張ろうって思わせてくれて本当に助かってます!!!今回もだいぶハードで心臓苦しくなっちゃったけど最後まで頑張れました🥰🥰
過去の失恋なんて忘れて自分が自分を好きでいられるように頑張ります…!

[@user-pg7vv9ye4q]

みんな頑張ってるから自分も頑張れる🥲
元カレのためだもだれのためでもない、自分のために痩せるもんね！！！！！！！

[@xx___mik]

気になる人出来たから本気で痩せたい😢夏休み中ひたすらやります

[@user-ux8pd7bn1c]

太陽の時くらいには体がどう動いてるか分からなくて自分にアッパー食らわせちゃうし、ダーリン待っての時はダーリンに張り手にしか見えないけど、いつしかちゃんとダーリン待ってになれるよう継続したいと思います😊

[@user-xl4jj2sk8f]

きついもう無理絶対やりたくないってやりながら思うのに終わって5分後くらいに「もう1回やろうかな…」って思うこの達成感と中毒性なんなんだろう😂楽しい😂

[@user-tx8en4mw8d]

めっちゃ楽しいし、やってるときは嫌なこと忘れます😌今日からこれ毎日続けたいです！

[@user-rv2wd2tt8o]

たのしさと面白さがあって、ゼェゼェいいながらも気付けば14分がんばれた

[@kaorin-msr873]

全身動かす有酸素運動嬉しい🥰
8月はあんまりできてなかったんだけど、また頑張る！
疲れて来た頃のまりなちゃんとのハイタッチで、まだ頑張れる！って思えるの。
ありがとう🥰

[@user-rz2dg6js4k]

😮😅

[@MACHIO1129]

10分超え嬉しい💐💐
ただいま筋肉中なので治ってからやります😂

[@ayu031]

147㎝47kg！背低いのに体重重いので新学期までには頑張ります💪
目標37kgいけるように頑張ります🥹

[@hamsterTotoast]

久しぶりにやりました❤
楽しい〜❤❤
また続けたいと思う❤❤
暑い…🥵🥵🔥🔥
悩みは尽きないけど、、この有酸素運動で少しでもストレス発散！！❤❤

[@user-of1gu7ip3u]

今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う!
全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き!
Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです

[@junko9542]

これが大好きで朝夕2回！
ダーリン待って〜の年代ではないですが楽しくなる♡まりなさんの笑顔がいいわ

[@nnyun892]

FROM　カナダから!
今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。
これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのRUclipsrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！　
2/24　３つ◎　2/25　３つ◎
2/26 、２７ 、２８顔
3/1　　３つ◎

[@khyrkdc]

この有酸素運動を行う事が朝の日課です😊
自分の身体の脂肪が揺れているのが凄くわかったので…笑
筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れてダイエット頑張ります🐳

[@user-vi9bi5tq6e]

部活引退した女子です。
体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、
155cm 48kg →46kg になりました！
ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️

[@Miyu-do9hd]

何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭

[@pinpinpon0421]

今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍
なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰
これからも動画配信楽しみにしています❤️

[@stotoron7815]

めっちゃ汗かくし、激しいジャンプ系ないから音あまり立てずにできるから嬉しい！！！！！ダイエットしてるひと頑張りましょー！！！

[@user-uq1vu8et6k]

今日暑くて学校から帰って間食しまくったので、蒸し暑い部屋で14分やっただけで汗だくです…！💦そこまでキツくないし、楽しいし、続けようと思います！

[@wakisakas1520]

ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。
これからも続けます。本当にありがとうございます。

[@yukarin2031]

なかなか食欲コントロールは難しいけど、まりなちゃんエクササイズはほぼ毎日習慣にしています🤗
三日坊主イヤ、一日坊主？の私が、まりなちゃんに出会い1年5ヶ月続けられています❣️❣️
いつも笑顔と元気をありがとう💕💕

[@user-jk7sz3bf2s]

卒業式まであと1ヶ月ほどだから身体引き締めようと今日初めてこの動画をやってみました。
とにかく、きつい。。。けど、まりなさんがハイタッチ！とか明るい言葉掛けてくれるから続けたいと思いました！！
辛いけど12分で未来の自分が変わると思って頑張ります💪

[@user-kf5mb7de5z]

ご卒業おめでとうございます🙇‍♀️身体は引き締まりましたか？

[@user-lr6xt4ef5m]

推しに可愛いと思われたいので、今日から始めます‼️166cm63kgです‼️50kg台になったら報告しに来ます💖まずは１ヶ月頑張ってみます‼️
初日！だいぶきつい😹💧

[@user-xi3oi3sv8d]

4曲目の肘と膝えいってするやつ(語彙)、肘振り下ろす時勢いつけすぎて肘と膝強打した笑笑笑笑笑笑笑

[@user-xu6km4qv8m]

14分くらいだから滝汗なんてかかないだろうと甘く見てたら、凄い滝汗かいちゃいました。
私あまり体動かすの好きじゃなかったけど、たけまりさんの動画に出会えて汗かくのが最近気持ちよく楽しくなってきました。
ありがとう。これからもダイエット楽しみながら頑張っていきたいです。

[@mai-yb4rd]

ずっとずっと痩せなくて停滞して苦しかったけど、いつものメニューにこの有酸素を加えて5日目で体重最小値出せました😭💗
有酸素運動が足りてなかったのか〜😭
また増減繰り返すとは思うけど継続して目標達成します！！！

[@user-gj8ge5df5g]

やっててすごく楽しいし、効きすぎて凄く体痛かったです！これからもまりなさんのこの動画を見ながらつづけて行きます！
ダイエットがんばるぞ‼️

[@gaoller1029]

ほんとにほんとに楽しすぎて楽しいです！笑
毎日この時間はマリネスするって決めて1時間分選んでやってるんですが、滝汗で死ぬほどキツいのもあるけど、それ以上にすごく楽しくて疲れることにウキウキしちゃいます🌟
だから続けられます！！！まりなさん大好きです💜

[@sakuraw-2882]

楽しいししっかり全身動くから有酸素の日にぴったりで嬉しいです！

[@sakamichi23]

この運動1ヶ月続けた今、最後まで鼻呼吸だけで踊れるようになって息切れしなくなりました！

[@haruharu7864]

初めてもうすぐ3週間になります。
この動画は昨日からで地獄の有酸素のほうを続けてやってきて体重は3キロ減！なにより太ももに見てもわかるほどの隙間が出来てキツかったパンツに余裕が(´•ω•̥`)！！お腹もめちゃくちゃ凹んでおしりも上がって感動しかない！
この動画のが汗がすごくて運動したーーー！って感じがして楽しいです(*^^*)まりなさんが笑顔でダンスし続けてくれるから頑張ろう！って気持ちになれます！これからも続けて夏までにマイナス7キロ目指します！！ また報告しにきます！

[@user-hu5ic9gc9v]

これ一本やっただけで汗止まらない😂💦笑
海辺でダーリン追いかけるシーンは完全にゾンビになっており、旦那に逃げたくなる。と言われました☺️www
これを続けて体重には左右されず、見た目勝負で大好きな自分になりたいと思いますー🤍❤️🤍❤️

[@rinwolf7702]

最近涼しくなってきたのに14分だけですごく汗かきました😅運動すると心身共にスッキリするので嬉しいです☺︎まりなさんの動画は楽しいので続けられます！いつもありがとうございます🙇‍♂️

[@__kabocha_pan__]

やりました✨これが1番好きかもしれないです！！！✊❤️

[@mmmnnn1329]

まりなさんの動画に出会って約1年半、毎日ではありませんが私なりに続けてきました。
体重は−6kg、ボディラインが大きく変わり、着たい服も着られるようになりました！
ここまで続けられたのはまりなさんの素敵な笑顔のおかけです、ありがとうございます😭✨
これからも続けていきます😊

[@rudygirl3933]

わたしもまりなさんの動画に出会ってももさんと一緒です♪約1年半経ちました。
長いようであっという間だなぁ〜なんて思いながら毎日励んでます(o^^o)
6キロ減すごいですね！！素晴らしい♪
着たい洋服が着れるのって気持ちがいいですよね。私もだいぶお尻が小さくなり、デニムがすんなり入って嬉しいです✨
まだまだこれからも自分磨き共に頑張りましょうね〜❤️

[@user-rb3vh2uf6g]

腰肉撃退、１９分やってたらの配信🥰
さっそく続けてやりましたぁ！「ダーリン待って〜」のところは、なぜか「どすこい」って感じになってしまいました(笑)でも楽しい〜💖💖

[@user-hh3dm6pk1n]

まりなさんいつも楽しい動画ありがとうございます。マリネス始めて１年、13キロ痩せましたー😆

[@sayoka774]

思っていたより激しくてお部屋で一人で全力でしていて笑えてきて😆楽しみながら汗かけてハッピーです❤️

[@user-vs2wi9kc3h]

最近寒さにかまけてジムも宅トレもサボってて血流が滞り不調が続き職場でイライラしてましたが、ひっさしぶりに全力でやったらめちゃくちゃスッキリして気持ちが爽やかになりました！！ありがとうございます！！
今日から毎日サボらずやります！！

[@user-ov6bp7mo4z]

やっぱり15分前後の運動がとってもやりやすいですしやりきった感がすごいです^ ^いつも楽しい動画ありがとうございます！

[@user-hr3xz7ut1x]

たっのしぃー！
まりなさんのダンスのネーミングセンス最高。
つらい運動もクセになり、またやりたくなる！
いつも素敵な動画
ありがとう。

[@user-sg8uo2ux5l]

久々やりに来ました‼️とりあえず1週間続けてみまーす
7/16⭕️
7/17
7/18
7/19
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7/22

[@sa-jm9ng]

最初は10分動画さえやりきれなかったのに、続けてたらこの14分もやりきれるようになりました！！
まりなさんありがとうございます！

[@user-fp4me8dw3e]

14分なら頑張れるかも！って始めたけどやっぱキツい笑笑
まだ全部できるようになってないけど少しずつできるように体力つけて脂肪燃焼して頑張るぞ！💪🔥💪

[@maitanomonaka]

運動ずっとしてなかったしやる気でなかったけど、
まりなちゃんの動画みて一緒に運動するとすごく楽しい！元気出ました！
ありがとうございます！
励ましのテロップにも泣きそうになります　泣
運動ってこんなに楽しいんだなぁって思えました！

[@hassui_]

出産おわってからダイエット始めてこの動画みつけてやりはじめてから食事制限もしてないのに4ヶ月で8キロ痩せました感謝！ガチの3日坊主やったから絶対続かんと思ってやってみて最初しんどかったけどやり始めたら慣れてきて続けれました6月に結婚式があるのでそれまでつづけます^_^マリナビッグラブ

[@user-rp5sb4qy8h]

１週間前から毎日旦那と一歳と3歳の子どもと一緒に頑張っています！！これは楽しいから続けられます！！

[@Tonnyakof]

有酸素動画は腹筋とかに比べると体への負担少ないのに汗もかくし、からだの至るところに効くので好きです♪
いつもありがとうって言ってくれてありがとう✨まりなさんもいつも笑顔届けてくれてありがとう🥰💞

[@user-qe4ip4hj3j]

身体がだるくてやる気が出ないときに、これやるとスッキリします✨音楽も好きだし、楽しい〜まりなさんの笑顔やハイタッチにも癒されてます！

[@ntshizuku382]

最近この動画を見て始めた者です。途中まりなさんがハイタッチをしてくれて私も「うぇ～い」とか言いながらノリノリでやってます。翌日から筋肉痛。でも効いてるのが分かって嬉しい！これからも続けます！

[@user-sl9vh2dt5w]

いくら筋トレしても汗かかなくなって、すごく焦って検索したらまりなさんの動画出てきました！
ダーリン待って運動好きすぎます！！🤍

[@user-jd2vd1jk6b]

妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。
始めて5日目、－3キロです！✨
ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ……
この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！
続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！

[@user-hy3tg4kh1e]

楽しかったぁ！！！少し早さに追い付かない時もあるけどできない～ってわけじゃないから頑張れる❤️続けてみます～！ありがとうございます❤️

[@sakamichi23]

ハイタッチで思わずハイタッチしちゃう24歳男性です。
ありがとうございました！！

[@nem.2049]

途中絶妙なタイミングで励ましてくれる言葉に涙が出そうになりながら、ダーリン待って〜！してます！きついけど超楽しいです。頑張ります！