【13分脂肪太り解消】ぽっこりお腹はこの立ち腹筋で撃退!!さらば腹セレブこんにちはペタンコ腹!!
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 有酸素×腹筋で、脂肪を燃やしながら体幹も鍛えられるよ！
くびれを復活させよう✌️✌️
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お正月の腹セレブ一緒に解消しよう🎉
腹セレブで冒頭から吹きました🤣
昨年、統合失調症と診断され、治療薬の影響もあり20㎏太りました。
毎日鏡をみては落ち込む日々。
今の自分も好きになってあげたいけど、やっぱり元の姿に戻りたいです。
少しでもできる運動をと思ってここに来ました。
一歩ずつ前に進めますように！
返信失礼します🙏
私もこの秋冬に薬の副作用で18kg太ってしまい、かなりヘコんでいます。似たような境遇の方がいらしたのがなんだか安心してしまって、コメント失礼いたしました！
一緒にこの動画で運動がんばれるといいですね！勝手ながら応援しております🍀💪
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返信ありがとうございます！似たような方がいらして、私も心強いです。お互い少しずつでもいいから、元気な自分を取り戻せたらいいですね、一緒に頑張りましょう♡
勇気のある方だ！わたしも健康になるために、体重も元に戻すがごとく コツコツ頑張ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶🍀よろしくおねがいします😌
着たい服を今楽しみたい！と思ったので、頑張ります🥺🥺
いいねで応援してくれたらもっと頑張れます🔥
立ち腹筋始めて3日目です！
昨日までは後半の足上げる系の運動が最後まで上げきれませんでしたが、今日はできました！！！
まりなさんの他の動画2本と毎日ウォーキング１０キロ頑張って今年中には７キロ痩せるのが目標です！！体力がついてきたら長時間運動の動画もやろうと思います🥰🥰🥰
2ヶ月ぶりの宅トレ、きつかったです😂
やっぱり10分でも毎日することって大事なんだなと改めて実感しました🥺
また自分のペースで再開したいと思います！
早速やります! いつまでも正月気分で、ちょっとお腹周り気になってきちゃった😂 今年もよろしくお願いします🙇あと３キロ脂肪減らして3キロ筋肉つけるのが目標です🔥
後半、足がなかなか上がらないぐらいキツいけど、運動した感があって、じんわり汗かいて気持ちいいです！
幸せたくさん蓄えたので開放していきたいです！
いつも別の方の腹筋動画を参照して行っていましたが、ただしんどくて辛いだけ…。
まりなさんのこの腹筋は、音楽も良し、動きも良し、そしてなによりまりなさんの笑顔につられて自然と運動しながら笑顔になれる！！楽しく宅トレさせていただきます✨
早速実践してみました😊
程よく汗がでて、スッキリした気分になりました✨また、頑張ります❤
最初、結構キツイかなと思いましたが、やってる内に楽しくなってきて終わった後はスッキリ✨良い気分☺️
"肩甲骨が開けば世界が広がる"名言ですね😊
今年は3分でも良いから、1日1マリトレやろうと目標立ててます！
配信楽しみにしているので、宜しくお願いします❤
最近、運動サボり気味で久々にやってみたらヘトヘトになりました。まだまだ50代、綺麗でいたいので頑張って絞れるところは絞って素敵女子目指します⭐️
新年から1週間経ったけどまだ心はザワザワしています、、けれどこの動画をやってみたらほどよい運動量でとてもリフレッシュできました！今日から仕事始めだったのでこれから仕事終わりはこの動画をやりたいと思います☺️
ちょうどカレー煮込み始めた時にアップされたのでやってみました。
保存したお気に入り動画も良いけど、新しいのも良いですね⭕️
そしてカレーをたくさん食べるであろう私💦
楽しかったです！！！息切れと汗がやばい！！！ありがとうございます！！
最近の動画の中でダントツで曲が好きです💕個人的に晴れた日の午前中にピッタリです😊全身が伸びて気持ちいいです。お腹周りもすっきりしてきました！
ずっと一人で宅トレしてましたが、10歳の娘がここ2ヶ月ほど一緒にやっています。
体を動かす楽しさを共有できてやる気倍増してます。いつもポジティブをたくさん吸い込める宅トレありがとうございます！
こんな寒い朝なのに終わった後汗ばんで、すごくスッキリしました!!
毎日続けます!!
新年早々からライブ配信参加させていただいています。ラジオ体操をハードにした感じでとっても好きなメニューです。今年も無理せず健康になるための運動を心がけてマリネス参加させていただきます。とっても気持ちの良い運動ありがとうございます。今年もいっぱいお世話になります。よい年になりますようにまりなさんのご家族にご多幸お祈り申し上げます。
まりなさん、お久しぶりです。最近まで、気持ちの落ち込みがひどく、まりなさんの動画を見れなかったですが、やっと元気になりました。必ずやります。
まりなさんにはいつも元気もらってます！ありがとう🎉
年明けから毎日まりなさんの筋トレと有酸素やったら、産前着てたスカート履けた😭😭😭まりなさんありがとう😭😭😭😭😭😭🥹
毎日16時から1時間色んな動画を組み合わせて宅トレしてます
やっと定着しました！
まりなさんと一緒に頑張るぞー❤
今年に入り、親族を脳出血で亡くし健康のあり方を改めて考えさせられてます。
ジムに通うか悩んでましたが、マリネスで自宅ダイエットしようと思いこの動画を始めました！
1週間くらいですが、お腹がへこんで固くなってきました！
足もスッキリし、ラジオ体操の動きもあるので肩も軽くなります！
休みの日はこれとウォーキング動画か他の筋トレ動画を併用してます！
マリネスプロテインも今年から愛用中です❤
マリネスで痩せます！
年も近く、同じ秋田市出身として応援してます😊
こんにちは❤❤
今日やめておこうと思ってたんですが、、やっぱり楽しすぎるから来ちゃいました❤❤
お腹きつきつです❤❤😂😂
でも、、本当にお腹痩せてきたのでまだまだ続けたいと思います❤❤
（体力をつけるためにも❤❤）
暑くて早朝ウォーキングできないので、屋内でできるトレーニング動画本当にありがたいです！週末にバレーボールをしていて月曜日は肩、腰、ふくらはぎの筋肉痛がひどいので、筋肉痛があってもできるトレーニングお願いします！
三連休幸せ貯金しすぎて、自分で食べ過ぎて落ち込んでいたけど、今、この体操して気持ちが前向きになりました❤明日からまた仕事頑張れそうです。
昨日まで腹筋9分でやってましたがこれは網羅されてたので今日以降はこっちでやります🔥
年末年始で幸せ貯金しまくってとんでもない腹セレブになっていたので、凄く疲れました😂今日からまた頑張ります!!みんなも一緒に頑張りましょー!!
少しキツイ時もあったけど今日も頑張りましたー💪🏻
まりなさんと一緒に続けるぞー💪🏻
この動画、最初にやった時は途中でへばってしまってラストは腕も足も上がらなくなってたのですが、繰り返しやり続けて今日は何とかラストまで動けました！
ストレス食い&飲みが止められなくて食事のコントロールは難しいですが、少しでも健康になることを目指してこれからもマリネス続けます。
まりなさんのポジティブと楽しいBGMで1週間続けられました😂❤
そしてなんと元旦に計測したお腹周りより-4cmでした😢💕嬉
10分のチリツモすごい！例年通りぐーたらしてたらぽにょんぷにょんのままでした😅
これからもついて行きます！！！❤
こんにちは❤❤
今日も来ました❤❤
きのうしただけなのにめっちゃお腹痩せてました❤❤
これからもやろうと思います❤❤
1/18 46回目！
お正月以前からだいぶ貯金ありますので（笑）昨日まで3分の立ち腹筋の動画をやっていた時間にこれ頑張りたいと思います💪またチャレンジ記録残させて頂きます！もうほんとに痩せたい！痩せる！！
チャレンジは昨日からの続きで37回目からとします！
10分ぐらいで続けやすいです❣️ストレッチしていても音楽も楽しくて毎日出来そう！
まりなさんのポジティブな掛け声がもっと頑張れる気になります。
痩せる目的もありますが、一番は健康のため適度な運動を継続することで、自然と結果がついてくるので、まりなさんストレッチは止められないです😊
毎朝1回目のストレッチからやって新しい動画やってます！あとはクロエさんの動画みてやってまぁす！
筋肉ついてきたからもう朝やらないと落ち着かないし疲れが逆にとれる！😊
ちょっときつかったけど頑張れましたー！私も100日チャレンジ乗っかってます！！いつもありがとうございます😊
2024.1.6からほぼ毎日してます！食事まで気配りできずこの動画見ながら1日1回運動してるだけなんですが、くびれがくびれっぽくなってきました😍
途中しんどくなるけどきつすぎなくて続けられます🔥
食べ過ぎにだけ気をつけて毎日運動続けられるよう明日からも頑張ります！
6日連続で出来ました！
しっかり計測してはないのですが、見るからに分かるぐらいお腹の側面のたるみがなくなってきました😳！
最後までやるとじんわり汗もかけるし最高の動画🫶
まだまだ続けて体重減少にも繋げたいです！
7月は楽しいイベントが沢山あって幸せ貯金したので7月ラストの今日腹セレブ解消する為にやってみました！来月も頑張るぞ〜️🔥💪
やり終わると汗びっしょりで、ああちゃんと運動できたぞーという実感があって嬉しいです！
動きはもちろんのこと、まりなさんの選曲がノリノリで動いていて楽しくなれますね💌
立ってやるのはやりやすそう❣️がんばってみようかな😊曲も気に入って頑張れそうです🫡
いっぱい見て頑張ります‼️
ストレッチだけはずっとやってたんですが、筋トレは秋頃からサボっちゃってて…
まずはこの立ち腹筋を続けて、またちょっとずつ頑張ります！
竹脇まりなインストラクター達の動画のレッスンを通じて全国の人々と交流できるのでとっても良いです。フィットネスクラブを越えた新しい試みになると思います。今後がすごく楽しみです。
3年前にまりなさんの動画で3ヶ月で10キロ落として
運動しなくなってからリバウンドどころか太りすぎたのでまた戻ってきました(T T)
再び一緒にがんばります😆
腹筋だけじゃなく、全身に効きそう!!
正月の幸せ貯金解放と共に産後1ヶ月経過したので、この動画からできることを少しづつ頑張ります！🍀*゜
きつかったーーーー！！！
まりなさんのストレッチを始めて4ヶ月体重はほんの少ししか減ってないけど入らなかったズボンが入るようになりました😂
今年も頑張るぞー💪
たち腹筋しました😂最高。腰痛めないために準備体操して、室内散歩で体あたためてから今年はしていきます。有酸素11分もお気に入り❤プラスして、今年は頑張る😆👍️❤️
１月１日お正月もずっと毎日していましたよ。改めて私はまりなさん大ファン。私はシングルマザーです。仕事や子供らで忙しくても、いろいろ辛いこともあってもまりなさんの宅トレで元気もらえる😂どんなことがこの先あっても私はするって決めた😊ちなみに、顔トレから私は初めました。自分が変わりだし、運動もやることに。三年以上なるかな？😂
この先もずっと私をもっとすきになるためにまりなさんの宅トレがんばる😂
応援してます🎉
今日は、やる気がなかったのですがとりあえず動こうと思いやってみましたー！スッキリしましたー！やはり新しい動画がでるとやる気がでます。いっぱいお願いしまーす❤
きつかったー
でも、効きそうです！！
頑張ります💪
今年はお腹凹ませたいので少しずつやってみますね。
これ楽しくてキツくてしっかり効いて汗もじんわりかきました！！！
好きな自分になるため楽しく運動続けたいと思います！
今日はじめてきました❤❤
ずっと気になりながらも飛ぶから…とかといろいろと考えてやめておこうと思ってたんですが今日は思い切ってやってみました❤❤
楽しい❤❤けど、、キツイ…😂😂
汗ダラダラ…😂😂
去年の夏から気づいたら半年もマリネス&まりなさん流の食事改善続いてます！✨
こういう短時間の動画だとやろう！！って思えるし、やった後自己肯定感もあがります😂
早速2回達成❤視聴回数も増えててみんなでやってる感あって良かったです😊
お正月前から幸せ貯金しすぎてたので、そろそろスイッチ入れないと…って思います！
終わった後の達成感すごいです！
他の腹筋メニューと合わせて続けていきたいと思います🔥
まりなさん、ありがとうございます☺︎
食欲全然止まりませんがその分運動も頑張って継続したい！！今年もよろしくお願いします。良いメニューありがとうございます😊
産後2年貯蓄した脂肪貯金、散財します！！息上がりましたが、スッキリしました！まりなさんの動画は4歳の娘も大好きで一緒にやってくれます❤一緒に頑張ります！！
あけましておめでとうございます🎍
今度抱っこ紐で、抱っこしながら軽い運動出来るなにかがあれば紹介していただきたいです☺️
今日は仕事休み。さっきまでぼーっとTV見てましたが、気合い入れて頑張りました。
最後までかわいい笑顔のまりなさんに励まされます😊いつもありがとうございます。
最後きつくなってくるけど楽しくやれてあっという間に終わります。お腹ってなかなか効果が現れにくい（私は）けどマリネスでチリツモを経験してるのでコツコツ頑張ります😊
今年にはいってから環境の変化で気分も落ち込みがちで運動できてなかったの！！！
運を運べてなかった！！！
けどこのトレーニングやって汗かいたおかげで笑顔になれたよー！🎶🎶
まりなさんありがとう！！！
産後6ヶ月、ずっと動けていなかったのですが、楽しくストレッチしながら最後までやり切れました！ありがとうございます
立ち腹筋待ってました！自宅保育なので子どもがいても邪魔されず運動出来るから助かります！
後半キツかったけど何とか頑張れました。腹セレブ解消の為に明日も頑張ります！😊
すごく気持ちの良い動きがたくさんあって心も身体も温まってリフレッシュできて良い時間になりました！！！💓
まりなさんありがとうございます！☺️
こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
汗ダラダラ🥵🥵🥵
飛ぶところなんですが、、今日はこちらの事情で飛べなくてクロスクランチしてました😅
めちゃキツかったー😂
でも自分のペースで最後まで頑張れました。
お腹周り、腰回りが特に気になるので腰肉の動画と合わせてコツコツ続けていきます。
今年も頑張るぞー！
まりなちゃん早速頑張るー💪
今日脂肪燃焼サムゲタン作ったから、明日明後日のランチにするー👍
いつもありがとう☺️
正月太りからの寒くて引きこもりの体にはキツイ💦でもマリナさんと一緒だったからあっという間の10分でした。片足で立つ動きでバランス感覚も鍛えられますね！チリツモ、がんばります😊
年明けからダイエットを決意して、自分的ルーティンで毎日続けられる動画を探しててたどりつきました🎉こレを朝やらないと気持ち悪くなるぐらい習慣化しておかげさまで食事制限＋まりなちゃんのこの動画とその時の気分で他の動画を組み合わせたのをやり続けていま−7キロです！！この動画、ほんとにやりやすいです！！ありがとうございます😊
今日から仕事始めで お昼休みにやりました 寒かったけど あったかくなりました ちなみにお昼ご飯
は先日の動画のスープでした
あつーーい！！楽しくできるし体もあったまるしいいことだらけ〜！！！
この調子で頑張るぞー!
アボガドレシピも全部作りました❤
良い汗かきました～✨年末年始実家達で溜め込んだ腹セレブ、まりなさんの動画で一緒に動きながら散財してゆきますね〜💪😊
お正月からなんだかのんびりしてしまい、お腹も体も緊張感が、、、
ひさびさまりなさんにお会いしたくなり、まずはストレッチから20分室内ウォーキングと徐々に負荷をかけ、やっと今日腹筋エクササイズに❤❤
やっぱり楽しく汗をかくって、気持ちがいいですね。
春おしゃれに出かけるのを目標にまたまりなさんと毎日楽しみまーす❤
いつのまにかしゃがむ時に腹肉を感じ、太ったのを実感して、運動したいと思いながらもなかなか何もできず、、、。動き始めることに対してハードル高かったけど、この動画をやり切れたことで、なんかもっとやりたいって今思ってます！とりあえずこの動画を続けてみたくなりました！ありがとうございます！なんか頑張れそうです！そして、幸せ貯金散財するぞー！！！🍖
年末年始にかなり太ったので本気で頑張らないと‼︎
楽しく汗かいて満足感もありますねー✨
他の運動と組み合わせながら頑張ります！
ダイエットも大事だけど、気持ちがスッキリしたー！！
寝ながらやる筋トレは首が激痛で何日もその痛みが続いて辛かったけど立ちながらの筋トレは頑張れそうです！音楽も良い
立ち腹筋だいだいだい好きです❤これ続けたいと思います！また新しいの楽しみにしています✨
犬とおまわりさんのいらすとが出てきた時爆笑してしまったけど、最後までできました〜。とにかく今月いっぱいは続けようという低いハードルで目標たてました。ありがとうございます♪
久しぶりにやりました！右の腰の筋？に少し違和感ありの腰痛になりそう感じでしたが、これをやり気持ちよくほぐすことができました！また続けます！
今年初の宅トレやりました😅
はい、後半きつかったけど最後まで頑張りましたぁ。
息切れが止まらない🤣体ポカポカ
頑張って続けたいです☆
今、ご飯食べたばかりやから明日やります😊
めっちゃ楽しくてあっという間に終わってしまった🤣
立ち腹筋開始して５日目！変わると信じて、きょうもがんばります🎵まりなさん！大好きですよ☺️
まりなさーん！そして一緒にがんばってるみなさん！
最後まで、頑張りましたよーー！🎉
キツかったけど何だかスッキリ✨
年明けからはじめました！
深呼吸や足踏みが多めにあって、やりやすかったです！
まりなさん大ファンです〜❤
13分もあっという間で
お腹ねじりぴょんぴょん🎵
テンション特に上がりました!!🤣🤣
全身ほぐれてしっかりと汗かきました😂😂
サムゲタン作りました👍✨✨
味変ありがたい👏👏
次回のHIITも楽しみです❤
正月明けにこの動画を見つけて、運動めんどくさがりの私が楽しくできました!音楽とマッチしたのかな？思いついた時に続けています。
終わった後の爽快感が気持ちいいです！
素敵な動画有難うございます❤
やってみました！
汗かいてリフレッシュ出来ました！
楽しいです～
これからもまりなさんの動画見て
頑張ります✌️
ありがとうございます😊😊
ウォーキングしたいけど、真っ暗で寒いし、筋トレしたいけど気分じゃないので、ウォーキングでも筋トレでもないこちらを試してみました。これ、すごくよかったです！🔥ぽかぽかです！
1日の内の、たった13分だけ。
朝できたら最高だなあと思ったので、明日から早起きして頑張ります！
もうとにかく前向きになれる運動でした！ありがとうございます🎉
今日もやれました❤❤
現在転職に向けて有給消化中＆新年早々失恋してテンションだだ下がりでしたが、とにかく体を動かして新しいパワーを取り入れるぞーーー！🔥🔥🔥
キレイになって見返してやるーーー！！
今年は絶対いい年になるはずーーー！！
先日の生配信後、しっかり筋肉痛でした😂💦 今日も頑張りました💪お疲れ様でした✨✨
これで腹セレブ解消させていただきます🙇♀️✨
お腹に効くのはもちろん、楽しいプログラムでした🫶
年末から忙しくて今日久しぶりに運動しました💦効く～🤗今年も頑張ります🎀よろしくお願いします🌈
2023年3月6日DAY1
やりました！🎉
体も心も熱くなる動画いつもありがとうございます！
正月のあとのバレンタインチョコセレブ？で、最近おなかタプタプになってへこんでましたが、動き出したら気持ちよかったです！またやる気を取り戻してちょっとでも毎日まりなちゃんと運動しますね😊
乳がんの手術後めっきり筋トレをしなくなっていましたが、久しぶりにまりなさんの動画を見ながら楽しく宅トレできました！
きつかったですが最後まで体を動かせて、汗もかけて気持ちまですっきりしました✨これからも無理せず楽しく続けていきたいと思います☺️