【13分脂肪太り解消】ぽっこりお腹はこの立ち腹筋で撃退!!さらば腹セレブこんにちはペタンコ腹!!

[@tomato6605]

着たい服を今楽しみたい！と思ったので、頑張ります🥺🥺
いいねで応援してくれたらもっと頑張れます🔥

[@alicepop3325]

昨年、統合失調症と診断され、治療薬の影響もあり20㎏太りました。
毎日鏡をみては落ち込む日々。　
今の自分も好きになってあげたいけど、やっぱり元の姿に戻りたいです。
少しでもできる運動をと思ってここに来ました。
一歩ずつ前に進めますように！

[@y-y-b7b]

返信失礼します🙏
私もこの秋冬に薬の副作用で18kg太ってしまい、かなりヘコんでいます。似たような境遇の方がいらしたのがなんだか安心してしまって、コメント失礼いたしました！
一緒にこの動画で運動がんばれるといいですね！勝手ながら応援しております🍀💪

[@alicepop3325]

@@y-y-b7b
返信ありがとうございます！似たような方がいらして、私も心強いです。お互い少しずつでもいいから、元気な自分を取り戻せたらいいですね、一緒に頑張りましょう♡

[@MarinaTakewaki]

お正月の腹セレブ一緒に解消しよう🎉

[@fbh523]

腹セレブで冒頭から吹きました🤣

[@aoi9655]

早速やります!　いつまでも正月気分で、ちょっとお腹周り気になってきちゃった😂　今年もよろしくお願いします🙇あと３キロ脂肪減らして3キロ筋肉つけるのが目標です🔥

[@わがままボディ-t8b]

2ヶ月ぶりの宅トレ、きつかったです😂
やっぱり10分でも毎日することって大事なんだなと改めて実感しました🥺
また自分のペースで再開したいと思います！

[@yi9715]

いつも別の方の腹筋動画を参照して行っていましたが、ただしんどくて辛いだけ…。
まりなさんのこの腹筋は、音楽も良し、動きも良し、そしてなによりまりなさんの笑顔につられて自然と運動しながら笑顔になれる！！楽しく宅トレさせていただきます✨

[@user-358yu]

最近、運動サボり気味で久々にやってみたらヘトヘトになりました。まだまだ50代、綺麗でいたいので頑張って絞れるところは絞って素敵女子目指します⭐️

[@みめめ]

後半、足がなかなか上がらないぐらいキツいけど、運動した感があって、じんわり汗かいて気持ちいいです！
幸せたくさん蓄えたので開放していきたいです！

[@そう-f4e]

最近の動画の中でダントツで曲が好きです💕個人的に晴れた日の午前中にピッタリです😊全身が伸びて気持ちいいです。お腹周りもすっきりしてきました！

[@uy5457]

新年から1週間経ったけどまだ心はザワザワしています、、けれどこの動画をやってみたらほどよい運動量でとてもリフレッシュできました！今日から仕事始めだったのでこれから仕事終わりはこの動画をやりたいと思います☺️

[@contra1l]

立ち腹筋始めて3日目です！
昨日までは後半の足上げる系の運動が最後まで上げきれませんでしたが、今日はできました！！！
まりなさんの他の動画2本と毎日ウォーキング１０キロ頑張って今年中には７キロ痩せるのが目標です！！体力がついてきたら長時間運動の動画もやろうと思います🥰🥰🥰

[@ゆうゆう-k5i]

ちょうどカレー煮込み始めた時にアップされたのでやってみました。
保存したお気に入り動画も良いけど、新しいのも良いですね⭕️
そしてカレーをたくさん食べるであろう私💦

[@ayakom7124]

ちょっときつかったけど頑張れましたー！私も100日チャレンジ乗っかってます！！いつもありがとうございます😊

[@マコバシ]

早速実践してみました😊
程よく汗がでて、スッキリした気分になりました✨また、頑張ります❤

[@ぺっこ-p1c]

ずっと一人で宅トレしてましたが、10歳の娘がここ2ヶ月ほど一緒にやっています。
体を動かす楽しさを共有できてやる気倍増してます。いつもポジティブをたくさん吸い込める宅トレありがとうございます！

[@あつ-k1e]

こんな寒い朝なのに終わった後汗ばんで、すごくスッキリしました!!
毎日続けます!!

[@美羽と共に]

まりなさん、お久しぶりです。最近まで、気持ちの落ち込みがひどく、まりなさんの動画を見れなかったですが、やっと元気になりました。必ずやります。

[@パンダa-l7d]

楽しかったです！！！息切れと汗がやばい！！！ありがとうございます！！

[@KM-jn3tr]

この動画、最初にやった時は途中でへばってしまってラストは腕も足も上がらなくなってたのですが、繰り返しやり続けて今日は何とかラストまで動けました！
ストレス食い&飲みが止められなくて食事のコントロールは難しいですが、少しでも健康になることを目指してこれからもマリネス続けます。

[@しぃしぃ-r6j]

今年に入り、親族を脳出血で亡くし健康のあり方を改めて考えさせられてます。
ジムに通うか悩んでましたが、マリネスで自宅ダイエットしようと思いこの動画を始めました！
1週間くらいですが、お腹がへこんで固くなってきました！
足もスッキリし、ラジオ体操の動きもあるので肩も軽くなります！
休みの日はこれとウォーキング動画か他の筋トレ動画を併用してます！
マリネスプロテインも今年から愛用中です❤
マリネスで痩せます！
年も近く、同じ秋田市出身として応援してます😊

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
今日も来ました❤❤
きのうしただけなのにめっちゃお腹痩せてました❤❤
これからもやろうと思います❤❤

[@メレさん]

正月の幸せ貯金解放と共に産後1ヶ月経過したので、この動画からできることを少しづつ頑張ります！🍀*゜

[@ぽーのすけ]

まりなさんにはいつも元気もらってます！ありがとう🎉

[@ペチュニア-m7c]

最初、結構キツイかなと思いましたが、やってる内に楽しくなってきて終わった後はスッキリ✨良い気分☺️
"肩甲骨が開けば世界が広がる"名言ですね😊
今年は3分でも良いから、1日1マリトレやろうと目標立ててます！
配信楽しみにしているので、宜しくお願いします❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
今日やめておこうと思ってたんですが、、やっぱり楽しすぎるから来ちゃいました❤❤
お腹きつきつです❤❤😂😂
でも、、本当にお腹痩せてきたのでまだまだ続けたいと思います❤❤
（体力をつけるためにも❤❤）

[@えり-m2t3g]

去年の夏から気づいたら半年もマリネス&まりなさん流の食事改善続いてます！✨
こういう短時間の動画だとやろう！！って思えるし、やった後自己肯定感もあがります😂

[@kyohkow6286]

三連休幸せ貯金しすぎて、自分で食べ過ぎて落ち込んでいたけど、今、この体操して気持ちが前向きになりました❤明日からまた仕事頑張れそうです。

[@ukayuu5521]

昨日まで腹筋9分でやってましたがこれは網羅されてたので今日以降はこっちでやります🔥

[@mis4072]

毎朝1回目のストレッチからやって新しい動画やってます！あとはクロエさんの動画みてやってまぁす！
筋肉ついてきたからもう朝やらないと落ち着かないし疲れが逆にとれる！😊

[@cicada08-yu]

年明けからダイエットを決意して、自分的ルーティンで毎日続けられる動画を探しててたどりつきました🎉こレを朝やらないと気持ち悪くなるぐらい習慣化しておかげさまで食事制限＋まりなちゃんのこの動画とその時の気分で他の動画を組み合わせたのをやり続けていま−7キロです！！この動画、ほんとにやりやすいです！！ありがとうございます😊

[@salardeuyuni1918]

10分ぐらいで続けやすいです❣️ストレッチしていても音楽も楽しくて毎日出来そう！
まりなさんのポジティブな掛け声がもっと頑張れる気になります。
痩せる目的もありますが、一番は健康のため適度な運動を継続することで、自然と結果がついてくるので、まりなさんストレッチは止められないです😊

[@chanchanchan167]

年明けから毎日まりなさんの筋トレと有酸素やったら、産前着てたスカート履けた😭😭😭まりなさんありがとう😭😭😭😭😭😭🥹

[@めめ-r6g]

6日連続で出来ました！
しっかり計測してはないのですが、見るからに分かるぐらいお腹の側面のたるみがなくなってきました😳！
最後までやるとじんわり汗もかけるし最高の動画🫶
まだまだ続けて体重減少にも繋げたいです！

[@ninjaG123]

ストレッチだけはずっとやってたんですが、筋トレは秋頃からサボっちゃってて…
まずはこの立ち腹筋を続けて、またちょっとずつ頑張ります！

[@hamsterTotoast]

今日もやれました❤❤

[@hana_ytterp]

後半キツかったけど何とか頑張れました。腹セレブ解消の為に明日も頑張ります！😊

[@chie3284]

毎日16時から1時間色んな動画を組み合わせて宅トレしてます
やっと定着しました！
まりなさんと一緒に頑張るぞー❤

[@takeshi9050]

新年早々からライブ配信参加させていただいています。ラジオ体操をハードにした感じでとっても好きなメニューです。今年も無理せず健康になるための運動を心がけてマリネス参加させていただきます。とっても気持ちの良い運動ありがとうございます。今年もいっぱいお世話になります。よい年になりますようにまりなさんのご家族にご多幸お祈り申し上げます。

[@奥井善美]

今日は、やる気がなかったのですがとりあえず動こうと思いやってみましたー！スッキリしましたー！やはり新しい動画がでるとやる気がでます。いっぱいお願いしまーす❤

[@ちゃんしん-s2m]

まりなさんのポジティブと楽しいBGMで1週間続けられました😂❤
そしてなんと元旦に計測したお腹周りより-4cmでした😢💕嬉
10分のチリツモすごい！例年通りぐーたらしてたらぽにょんぷにょんのままでした😅
これからもついて行きます！！！❤

[@マメあゆ]

お正月にこの動画もやってみて、ポツポツと続けています。いつの間にかそろそろ1年！せっかくなので、まるっと一年やり切ります！！

[@もときち-j5q]

今日は仕事休み。さっきまでぼーっとTV見てましたが、気合い入れて頑張りました。
最後までかわいい笑顔のまりなさんに励まされます😊いつもありがとうございます。

[@おにゃ-z2o]

産後6ヶ月、ずっと動けていなかったのですが、楽しくストレッチしながら最後までやり切れました！ありがとうございます

[@mikimiki3567]

少しキツイ時もあったけど今日も頑張りましたー💪🏻
まりなさんと一緒に続けるぞー💪🏻

[@まる-z5u]

2024.1.6からほぼ毎日してます！食事まで気配りできずこの動画見ながら1日1回運動してるだけなんですが、くびれがくびれっぽくなってきました😍
途中しんどくなるけどきつすぎなくて続けられます🔥
食べ過ぎにだけ気をつけて毎日運動続けられるよう明日からも頑張ります！

[@オーリヌ]

これ楽しくてキツくてしっかり効いて汗もじんわりかきました！！！
好きな自分になるため楽しく運動続けたいと思います！

[@socio-p6l]

食欲全然止まりませんがその分運動も頑張って継続したい！！今年もよろしくお願いします。良いメニューありがとうございます😊

[@hmyy_31069]

立ち腹筋待ってました！自宅保育なので子どもがいても邪魔されず運動出来るから助かります！

[@ゆめ-n7u6k]

すごく気持ちの良い動きがたくさんあって心も身体も温まってリフレッシュできて良い時間になりました！！！💓
まりなさんありがとうございます！☺️

[@バンビa]

1/18 46回目！
お正月以前からだいぶ貯金ありますので（笑）昨日まで3分の立ち腹筋の動画をやっていた時間にこれ頑張りたいと思います💪またチャレンジ記録残させて頂きます！もうほんとに痩せたい！痩せる！！
チャレンジは昨日からの続きで37回目からとします！

[@あちゃん-t8l]

あけましておめでとうございます🎍
今度抱っこ紐で、抱っこしながら軽い運動出来るなにかがあれば紹介していただきたいです☺️

[@敦子-t3w]

新年そうそう風邪を引いてしまって、出遅れました😂　この動画めっちゃ✖️3楽しかった！元倍々になりました👍　身体も心も温まった❗️まりなさん、ありがとうございます🙇‍♀️今年も宜しく！楽しく頑張ります。(去年目標は、一応達成しました)

[@かず-u7o]

立ってやるのはやりやすそう❣️がんばってみようかな😊曲も気に入って頑張れそうです🫡
いっぱい見て頑張ります‼️

[@y-y-b7b]

やり終わると汗びっしょりで、ああちゃんと運動できたぞーという実感があって嬉しいです！
動きはもちろんのこと、まりなさんの選曲がノリノリで動いていて楽しくなれますね💌

[@釘崎順治]

竹脇まりなインストラクター達の動画のレッスンを通じて全国の人々と交流できるのでとっても良いです。フィットネスクラブを越えた新しい試みになると思います。今後がすごく楽しみです。

[@ひまひな-m9l]

立ち腹筋開始して５日目！変わると信じて、きょうもがんばります🎵まりなさん！大好きですよ☺️

[@ぴぴぴ-v8e]

今年にはいってから環境の変化で気分も落ち込みがちで運動できてなかったの！！！
運を運べてなかった！！！
けどこのトレーニングやって汗かいたおかげで笑顔になれたよー！🎶🎶
まりなさんありがとう！！！

[@原田真樹-j9w]

今年はお腹凹ませたいので少しずつやってみますね。

[@FusakoOkamoto]

久しぶりにいい汗かきました。50代の私もついていくのが必死でしたが、体がぽかぽかで汗出ました。
また、動画でまりなさん見ながら頑張っていきますね。
今年もよろしくお願いしますね

[@みーちゃん-c5u]

良い汗かきました～✨年末年始実家達で溜め込んだ腹セレブ、まりなさんの動画で一緒に動きながら散財してゆきますね〜💪😊

[@nfree17]

この動画を見てすぐのコメントです！運動か〜と思ってなかなかやれずにいた私ですがようやくこの動画と出会えてやる気になって、始めてみたら最後までちゃんとできました✨これからまりなさんの動画で無理なくダイエット頑張っていきたいと思います😊

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
汗ダラダラ🥵🥵🥵
飛ぶところなんですが、、今日はこちらの事情で飛べなくてクロスクランチしてました😅

[@しくぞ]

暑くて早朝ウォーキングできないので、屋内でできるトレーニング動画本当にありがたいです！週末にバレーボールをしていて月曜日は肩、腰、ふくらはぎの筋肉痛がひどいので、筋肉痛があってもできるトレーニングお願いします！

[@harumaruko112]

産後2年貯蓄した脂肪貯金、散財します！！息上がりましたが、スッキリしました！まりなさんの動画は4歳の娘も大好きで一緒にやってくれます❤一緒に頑張ります！！

[@hamsterTotoast]

今日はじめてきました❤❤
ずっと気になりながらも飛ぶから…とかといろいろと考えてやめておこうと思ってたんですが今日は思い切ってやってみました❤❤
楽しい❤❤けど、、キツイ…😂😂
汗ダラダラ…😂😂

[@kanaeriko92]

2023年3月6日DAY1
やりました！🎉
体も心も熱くなる動画いつもありがとうございます！

[@yukayuka1806]

きつかったー
でも、効きそうです！！
頑張ります💪

[@mii-fu]

年末年始で幸せ貯金しまくってとんでもない腹セレブになっていたので、凄く疲れました😂今日からまた頑張ります!!みんなも一緒に頑張りましょー!!

[@田代美加-k3u]

お正月からなんだかのんびりしてしまい、お腹も体も緊張感が、、、
ひさびさまりなさんにお会いしたくなり、まずはストレッチから20分室内ウォーキングと徐々に負荷をかけ、やっと今日腹筋エクササイズに❤❤
やっぱり楽しく汗をかくって、気持ちがいいですね。
春おしゃれに出かけるのを目標にまたまりなさんと毎日楽しみまーす❤

[@tm-qq2oo]

あつーーい！！楽しくできるし体もあったまるしいいことだらけ〜！！！
この調子で頑張るぞー!
アボガドレシピも全部作りました❤

[@alyssum_nao]

正月明けにこの動画を見つけて、運動めんどくさがりの私が楽しくできました!音楽とマッチしたのかな？思いついた時に続けています。
終わった後の爽快感が気持ちいいです！
素敵な動画有難うございます❤

[@大西一江]

年末年始にかなり太ったので本気で頑張らないと‼︎
楽しく汗かいて満足感もありますねー✨
他の運動と組み合わせながら頑張ります！

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん早速頑張るー💪
今日脂肪燃焼サムゲタン作ったから、明日明後日のランチにするー👍
いつもありがとう☺️

[@ぺーまり-z3d]

現在転職に向けて有給消化中＆新年早々失恋してテンションだだ下がりでしたが、とにかく体を動かして新しいパワーを取り入れるぞーーー！🔥🔥🔥
キレイになって見返してやるーーー！！
今年は絶対いい年になるはずーーー！！

[@mukutree]

きつかったーーーー！！！
まりなさんのストレッチを始めて4ヶ月体重はほんの少ししか減ってないけど入らなかったズボンが入るようになりました😂
今年も頑張るぞー💪

[@のらねこ-g5r]

寝ながらやる筋トレは首が激痛で何日もその痛みが続いて辛かったけど立ちながらの筋トレは頑張れそうです！音楽も良い

[@あおい-q7g]

10月に出産し、3ヶ月が経ちましたが…お腹まだまだぽっこり🤣
なんなら退院した日より体重が増えました😭
そろそろ可愛いぽっこりお腹から卒業しようと、運動始めました！！
まりなさんの100日チャレンジを見て、まりなさんでも産後のお腹は可愛いんだ！と勝手に仲間意識になり、やる気が湧いてきましたー！
一緒に頑張ります！！！

[@光枝木下]

年末から忙しくて今日久しぶりに運動しました💦効く～🤗今年も頑張ります🎀よろしくお願いします🌈

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
今日もできた❤❤
楽しい〜❤❤❤

[@kazusa800208]

年末年始の暴飲暴食で太りまくりました😢ズボンのチャックが閉まらない😢今日たまたまこちらの動画を見つけてやってみました！これから続けてみます🙋

[@奈緒子-g2t]

日曜日にビールを飲みすぎて、体重が爆増。今日は有酸素と腹筋の2本やりました！ありがとう、まりなちゃん

[@mirumiru-miru]

ちょっとキツイけど，気分スッキリ✨✨
明日も頑張ります😊

[@haruchika22]

乳がんの手術後めっきり筋トレをしなくなっていましたが、久しぶりにまりなさんの動画を見ながら楽しく宅トレできました！
きつかったですが最後まで体を動かせて、汗もかけて気持ちまですっきりしました✨これからも無理せず楽しく続けていきたいと思います☺️

[@Kanakana-kanae]

まりなさん、新年明けましておめでとうございます🎉👏&年明けはじめから動画配信の方をして下さいまして本当に凄く有り難うございます🙇寝る前に足が凄く冷えてしまい凄く寒く感じてしまったので寝る前にまりなさんのストレッチの方を早速やってみましたら段々と徐々にポカポカしてあたたかくなりましたので思わず途中で辞めてしまいました😅まりなさんのストレッチが震災にあわれた方々達の寒さをやわらげたり私みたいな感じでストレス解消になってまりなさんのストレッチ動画の方がこういう時に少しでも役に立ったらいいなぁって思いました🥺

[@ChieMizuguchi]

一週間前からまりなさんの動画で運動始めました！可愛いし、適度な運動で続けられそうです！今年はダイエット頑張るぞ💪

[@momo-ek7mq]

2回目です！！
ハードだけど、だからこそすごい効いてそうです💯🔥

[@chisanishi]

ウォーキングしたいけど、真っ暗で寒いし、筋トレしたいけど気分じゃないので、ウォーキングでも筋トレでもないこちらを試してみました。これ、すごくよかったです！🔥ぽかぽかです！
1日の内の、たった13分だけ。
朝できたら最高だなあと思ったので、明日から早起きして頑張ります！
もうとにかく前向きになれる運動でした！ありがとうございます🎉

[@user-ou9tn7sn7]

まりなさん大ファンです〜❤
13分もあっという間で
お腹ねじりぴょんぴょん🎵
テンション特に上がりました!!🤣🤣
全身ほぐれてしっかりと汗かきました😂😂
サムゲタン作りました👍✨✨
味変ありがたい👏👏
次回のHIITも楽しみです❤

[@にょろろろ-d2w]

慢性の便秘なのにこれをやった翌日にスッキリ出て700gも体重減りました😂ねじりが効いてるのか毎日1回は出るようになりました♩まだ数日なのに身体も柔らかくなった気がするので続けようと思います❤

[@nami.minnie]

やってみました！
汗かいてリフレッシュ出来ました！
楽しいです～
これからもまりなさんの動画見て
頑張ります✌️
ありがとうございます😊😊

[@pandacafe32]

後半キツかったけど楽しかったッ❣毎日頑張りまーす❢

[@星そふぁ]

9月から始めました🙌🏻
初めてやった時は次の日筋肉痛でしたが、その日は痛くない部位のダンス動画をやったりして、とにかく継続することを意識してやっています！日常生活しながら筋肉が痛むと、この動きはこの筋肉が使われてたんだ!と痛い反面嬉しくなります！2025年の始まりを今とは違う姿で迎えたいなと思っています！楽しい動画いつもありがとうございます❤がんばります😊

[@星そふぁ]

10月ももう少しで終わり!毎日何かしらのまりなさん動画を2つずつやっていきました!
体がすっきり！

[@yaanu-9995]

お正月前から幸せ貯金しすぎてたので、そろそろスイッチ入れないと…って思います！
終わった後の達成感すごいです！
他の腹筋メニューと合わせて続けていきたいと思います🔥
まりなさん、ありがとうございます☺︎

[@美里杉本-d5t]

今回の動画好きです😆
リピート確定です!!

[@iamprincess1744]

まりなさん元気をありがとうございます♡
運動したら楽しくなりました🫶🏻🫶🏻
体もスッキリ！！

[@夏目雲雀]

ダイエットも大事だけど、気持ちがスッキリしたー！！

[@ru-pann.olaf89]

去年夏にいきなり10kg増えてしまい、人生で1番重たい体重になってしまいました…💦
が、なかなかやる気スイッチが入らず…😭
年越して気持ちをリセットし今週から食事の見直しとウォーキング、まりなさんのトレーニング動画を2本という組み合わせでスケジュールをこなしています！
この動画もキツかったけどいい汗かけた！！
目標は15kg減量…！
簡単には達成できない数字だと思うので徐々に負荷を増やしていきたいと思ってます！
まりなさんの動画を参考にしながら頑張ります💪

[@40jch20]

正月でたるんだ身体が少しだけリセット出来た気がします！ありがとうございます😭

[@a.m.8348]

正月太りからの寒くて引きこもりの体にはキツイ💦でもマリナさんと一緒だったからあっという間の10分でした。片足で立つ動きでバランス感覚も鍛えられますね！チリツモ、がんばります😊

[@そう-f4e]

最後きつくなってくるけど楽しくやれてあっという間に終わります。お腹ってなかなか効果が現れにくい（私は）けどマリネスでチリツモを経験してるのでコツコツ頑張ります😊