【早歩き20分】普通に歩くより いいことしかない早歩き【カロリー消費筋力UP】
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- Опубликовано: 27 июн 2023
- 普通に歩くより脂肪燃焼効果が高くて
早歩きするだけで病気にかかりにくくなるとも言われてるよ!!
正しい姿勢で腕を振るのを心がけてやってみよう!!
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この動画を見ながら1ヶ月続けたら1.5kg痩せれました! 食べるのが大好きな私にとって無理なく続けれる神動画です。
これからも色んな動画楽しみにしています。ありがとうございます
流産してメンタルズタボロで運動不足やから歩いた方がいいけど人に会うのが嫌で引きこもってたのですがこの動画みて運動不足解消目標にしてます!
1/10〜スタートしてますが既に筋肉痛で効いてるのを実感できます!運動した方が妊活にもいいし授かれますように😭
おっしゃるとおりね😉鬱々な時 私もこの動画に会えてたらなぁ~と思います🎉一緒にやろうね🤣🤣🤣✌️🎉🎉🎉
超早歩きどうだった?
いろんな速度の室内散歩があるからお気に入りの速度を見つけてみてね!
最後の曲名教えて下さい。お返事下さいGoogleもShazamも一致しないです
Magic dayでした
こんにちは^ ^
梅雨時にはとてもいいですね!私は気持ち良く汗を流しています🙂
痩せました。毎日続けます!
室内で足腰を鍛える運動を探していたところ、
こちらの動画を発見し、テレビ画面に映して挑戦してみました。
81歳ですが最後までやり切りました。
今まではテンポの良いロックミュジックに合わせてただ歩くだけでしたが、
手足の動きにあまり難しい物がなく高齢でも出来るのが分かり、うれしいです。
これからは一日2,3回実行してみます。
これはすごい、、、!クーラーの効いた涼しいへやでやったのに、汗がすごいし息も上がる、足の疲労感もあるし、、これからの暑い季節、日焼けも気にせずこんなにいい運動ができるなんて!
これから毎朝やります!!!!!
動きが複雑すぎないし、歩数のカウントもけっこう感知してくれるので、役に立ってます。これの30分バージョンや、40分バージョンを作ってくださったらうれしいです😊
涼しい室内でする有酸素運動と音楽、切り替わる動きが楽しめるので最高です。
スエット履けば汗を掻くし、外は酷暑なんで。
これは画期的🎉一日1万歩を目標にしている71歳の母が、歩数が足りない時にまりな先生の室内散歩を利用して運動しているのですが、家から出ずとも運動出来て歩数も稼げて最高だそうです👍
私も、歩数足りない時にやっています。会社から帰ってつかれていても出来ます。運動した感も得られて気分が良くなります。
まりな先生素敵😊
室内散歩シリーズ大好きです。気分や体調で他のと使い分けしてます。この夏暑くて🥵とても外に行けないので、助かります❤いつか30分バージョンとかも出てくれたら嬉しいな
室内散歩大好きで週4日ほどしています!
めまいなど起こしやすい体質なので有酸素運動でも、このような運動が楽しく出来ています!好きなものを好きなだけ食べてますが4ヶ月で体重5キロ減りました!30分程の室内散歩も一緒にやりたいです❤
これサイコ~❤20 分のウォーキングずっとやってますが、慣れてきてきつくないので、これ汗だくなってよかったです!30 分バージョンもほしい!!🎉
お散歩は好きじゃないんだけど、なんの気なしにやってみたら楽しくて、定期的にこれやってたらちょっと高めだった血圧下がりました❤やったね❤
まりなさんこんにちは✨
私は太っている事もあり
外へ歩きに行くのが
まだ少し恥ずかしく思ったりしてます…。
なのでこうやってお家の中で楽しく
歩ける動画を作って下さり
ありがとうございます😢💗
この前の20分と同じ20分なのに
めちゃくちゃ時間が早く感じて
汗も凄いです!!笑
まりなさんと楽しい時間をシェア出来て毎日が楽しいです💗
これからも動画楽しみにしてます💐
まりなさんの動画見ながら一緒に運動すると本当に一日中ハッピーになります❤
今一歳の子を子育て中で、一日中家に居ると鬱鬱してくるのですが、これ見て子供と一緒にバタバタ歩いて気分上がって代謝も良くなってハッピーー❤
早歩きシリーズ、前回のもやってみたら歩くだけなのに滝汗出ました。
気分爽快だったので、これも絶対にやります。
早歩きの動画20分バージョンの違うやつ出して欲しいです😃
毎日続けてかれこれ3ヶ月がたちました
無理なく続けられる動画に感謝🎵😍🎵
出産してから体重7キロも増えちゃって、どうにかしなきゃ。って始めたダイエットだけど、似てる動きじゃ上手く負荷が掛けられず出会ったのがこれ。歩くだけだから簡単なのが本当にいい!
毎日この動画を3本繰り返しながらひたすら歩いて、使ってないウィンドブレーカーきるだけで汗ダクダクで1ヶ月で-2キロまでいけました!🥲✨️
ひたすらこれみて元の体重まで戻す、
デブだと笑った旦那をぜっったい見返してやる!
だるい…もう何もしたくない…って時でも室内散歩ならできるので助かってます!
早歩き1時間くらいしてみたいので、良ければ違うバージョンの動画も作ってもらえたら嬉しいです❤
最高です!
乳がん再発予防のために中程度運動20分の習慣化を目指してるところです。
一緒に楽しく歩けて、本当に嬉しいです😊
猛暑で出かけたくないのと、元々出不精なのでこの思い立ったらすぐできる室内ウォーキングにはまっています👣
毎日いい汗かけて楽しいです
ステップが変わる時に足を指す先生の手先の動きが優雅で大好きです♥️
これからも続けますのでよろしくお願いします
ほぼ毎日2回セットで利用してます。週末は他動画も組み合わせて。
ゆくゆくは、もう少し、負荷高くて、40分コースできたらいいなと思ってます。
楽しい動画提供いつもありがとうございます。😊
楽しかったー!!😆無理無く運動できるし、歩きながら背中とかも鍛えられるし最高です👏
まりなさんお疲れ様です♡ ̖́-
まりなさんの宅トレし始めて3ヶ月半くらいです
本当に規格外のデブなので体重は恥ずかしくて書けませんが4月からまりなさんの室内散歩シリーズはじめてだいたい17kgほど落ちました👍🏻 ̖́本当にありがとうございます😭♡♡
元々の体重が相撲レベルなのでスルスル落ちて当たり前と言われそうですが中年なので全然落ちなくて仕事の疲れもあって中々運動も続かなかったこの私が軽い食事制限も勿論一緒にしましたがまりなさんのおかげでここまで楽しく続けてこられました、感謝しかありません🙏🏻 ̖́-(運動はまりなさんの室内散歩シリーズときんに君の10分筋トレのみ)これからもお世話になります🥺育児しながらRUclipsの運営までなさってとても大変でしょうがお体に気をつけて頑張ってください❤ありがとうございます🙇♀️
室内散歩新バージョン🎉良かった!
毎日30分ウォーキングしてるけど、早歩き20分同じぐらい心拍数上がってる。ラストなんか楽しくて幸せになりました❣️最高❤❤
たけまりさん、お仕事も主婦業も日々お疲れ様です!
30年太り続けて来た私ですが
将来の健康のためにダイエット開始しました!
たけまりさんの室内散歩見させていただいてましたが、ここに来ての早歩きバージョン嬉しいです!!
たけまりさんの動画中に出てくる応援メッセージ
いつも泣けるほど励まされてます!
本当にありがとうございます🥰🌈
これからもたけまりさんを見習って頑張っていきたいと思います!
運を動かすぞ!!!!!!!!!
外で散歩するのが苦手なので、こういう動画はすごくありがたいです✨テレビ観ながらやると、一石二鳥って感じがします❤️
昨日と今日2回やったのですが、終わった後ポカポカして代謝が上がったような気がします✨
ありがとうございます😊😊
テレワークの合間にまりなさんのトレーニングやって、運動不足解消、気分転換、集中力向上になってます🎉 楽しく継続していきます!
絶賛妊活中です。
食生活改善して、サプリ飲み始めて、寝る時間も早くして、あとは運動!ということで、たけまりさん始めます!体質改善頑張るぞー!
腰がいたいときは、この室内散歩すごくいい😂30分バージョンもぜひお願いいたします❤
めっちゃ楽しい曲で、
20分がすぐに終わりました😂
寝起きの有酸素運動に使用しています!
ありがたい、室内散歩です!
続けていきます!
室内散歩でこれが一番好きです!曲もずっとアップテンポでテンションあがります!
2曲目のサビが「きりまんじゃろ〜♪きりまんじゃろ〜♪」って聞こえて一日中頭の中に流れてて体を動かしたくなります😊
私もキリマンジャロって聞こえました😂❤
速歩きは気分が上がりますね。休みの日であまり動いていない時、歩数が足らない時とかにやって気分を上げましょう🎉
いい感じでしてた。
運動不足、運動苦手なわたしでも、毎日続けられてます!!!しかもたのしく!!!ありがたいです😄😄
毎日夕食後に必ずやってます!!
慣れて来たら20分間はなんとなく物足りなさが、、、。
是非30分間のもお願いしたいです!!
やりました〜❣️
この季節、汗を一杯かきました。😆
これくらいの運動量で、ステップなど簡単なものが入ったプログラム…やりたいです。
キツくなく、楽しく出来て50代後半のオバチャマにはとっても良かったです❤
ひゃー!!!アップテンポのお散歩ずっと待ってたよ!!!!!
めっちゃ嬉しい😳⭐️⭐️⭐️
有酸素運動、気分晴れるから大好き!💓
近くの公園で10Km(約1万4千歩)
月に250Km歩いています。
歩く前に、竹脇まりなさんのリズム良く楽しいそうに歩いている動画を見てから、こちらも寒風酷暑ものかわと言う気持ちになって公園に歩きにいきます。
何時も動機付けの動画がありがとうございます。
室内歩きの良さとか楽しさって、1回や2回じゃわかんないわ、1週間、がんばってみたら、体力つくのわかるよぉ
何気に終わった後足ガクガク😂これからの季節に室内散歩&ジョグは最高です👍👍👍
コロナでしばらく自宅療養中、運動不足解消のため室内でできる有酸素運動はないかなぁと探していて見付けました。足の浮腫みが軽くなった気がします。何よりストレス解消になりました。感謝です。
室内散歩、とても楽しいです❤腰が痛いので運動を選んでやってるんですが、この室内散歩は腰が痛くならずに、汗をかけて最高です😊
夏休みで、晴れている日は散歩に出掛けていたのですが、今日は雨☔️雨の日でも室内で楽しくできるので、身体も心もとってもスッキリしました!!汗だくでリフレッシュ!気持ちいいです😁✨
初めてコメントします。 こういう動画を待っていました!!!
その場ランニングにピッタリのリズムで、20分間気持ち良く走り切れました!!!
9月でレベル55になる私ですがまりなさんと一緒なら頑張れます!
気分爽快リフレッシュできました!本当にありがとうございます♪♪
まりなさん大好き❤これからも頑張ります😊
🙂
元々運動がニガテで、でも!運動不足は身体に良くないと思ってた時にまりなさんの動画と出会いました!
短時間集中で出来る動画が沢山で、選ぶ楽しみもありますね。
50代突入したのでw 無理なく楽しく長く、運動不足解消出来るように続けて行きたいです。
小顔体操もチャレンジしてます♪
早歩きシリーズ大好き❤️これだけでも運動してるって感じます😄
歩くと本当に気持ちいいですよー😃
途中、この速度で冷蔵庫に水を取りに行ったら想像の何倍も猛スピードの早歩きでびっくりしました🤣
頑張って続けたいです❤
台風直撃の本日はこの動画を3セットする事で助かりました!!!
ジムとプラスして有酸素のボクササイズもお世話になってます!
25kg減量後のキープ中です!
今まで朝起きてすぐコーヒー飲んで一時間外を歩いてたんですが、最近雨でできてなくてモチベ下がってリバウンド気味だったんですけど、ふと今これやってみたらちゃんと汗だくで、外一時間ウォーキングより効果的な気がする!!リバウンド解消の為にも今日から毎朝頑張ります💪
手を振ったり横向きで見せて歩くところまで全部真似しちゃいます😆
こんにちは♪この早歩きの動画大好きです。豪雪地帯に住む私には、有り難く楽しく運動できて最高!
毎年好きな運動動画でも、ハマるのがあって今年はこの歩く動画、なかでもこの早歩きは飽きないです。他のもやってるよ〜👍
子供がまだ小さいので、抱っこしながら長時間お散歩もできないし…
といいように理由を作ってきましたが、室内散歩ならできない理由もないと今日から始めてみました!
歩き終わったら汗だくで、疲れたはずがなんだか気持ちのいい疲れに感じます😊
まりなさんの声かけに何度も救われました!
三日坊主の私ですが、なるべく続けられるように頑張ります✊
室内散歩をやる時、私は飽きないようにテレビを見ながらやってます。あっという間に時間がたって達成感があります
何かこれは続けられてます 外を歩くのは面倒くさくて歩きたくてもできなかったけど楽しい 1人だとできないけど一緒に歩ける人がいるので👍
早歩き楽しかったです!
割とキツめのトレーニングが好きなんですけど、早歩きはやる気がない時とか気分が落ち込んだ時にやるとめっちゃスッキリしますね🥹❤️🔥
有酸素して脂肪燃やすぞ❤️🔥
このシリーズ子どもと毎日かざさずしてますー夜のお散歩は勇気がでないので、ありがとうございます❤❤
サウナ行かなくていいくらい毎回室内散歩は汗かきます!少し体調が良くないときでも終わったら爽快です!💗
親が両親共に体調が良くなくて😅家事ばかりして、ストレスがたまっていたので、まりなさんと運動をして、更に最高潮に家事も楽しくなってしまった夜11時半😅
変なテンションですが、このBGMとまりな様の笑顔、最高ですよ✨ありがとうございます!人が見てなければ、コンビニにこのままこのテンポで歩いて入っていきますぅ🎉
昼休みにウォーキングしていましたが暑すぎて禁止令が出てしまいこのRUclipsにたどり着きました。
毎日楽しく運動してます。
私の設定が悪いのか途中で広告入るのが超気になるけど足踏みは止めずに頑張ります。
いつもお世話になっています。適度に汗かいてストレス解消できてます。
感謝です。
まりなさん、お疲れ様です。いつみてもスタイル抜群ですね。毎日まりなさんの動画を見れて幸せです♥️
20分で汗かけるかな?と心配だったけど、しっかり汗かきましたー!!
すごい!ちゃんと運動した気分になりました!ありがとうございます✨
室内散歩は小さいアパートでも家具をどかさずにできるし、服もそのままで大丈夫だから取り組みやすいですね!楽しく運動できる動画ありがとうございます😍半年で4 kg増えてしまいましたがこの動画見て以前の服が着られるようになりたいです。
早歩き動画の違うバージョンや30分バージョンをお願いします❤
マリネスで筋肉痛になったので、いつものではなくこちらの動画の室内散歩をやりました!楽しくお散歩できましたありがとうございます😊
クーラーガンガンかけてるのに汗だく💦
外は湿度が高くて蒸し暑いし日焼けしちゃうので室内散歩嬉しい❤️
30分バージョンもぜひ作って欲しいです😊🙏
久しぶりにマリネスやりました🎉6月19日に子宮筋腫の開腹手術をして27日に退院してきました。
リハビリを兼ねて、腹筋を使い過ぎない運動かストレッチを探していました。
室内散歩は丁度いい運動でした😊
できれば、他にも術後に優しい宅トレをお願いします😌
楽しい20分でした。
夢中になって歩きました。ありがとうございます。
しばらく運動してなかったのですが、また太りだしてきてしまい、こちらにきました。まりなさんの運動はとても楽しくできてダイエットが苦にならず、楽しいです☆
まりなさん いつもありがとうございます🧡 速いバージョンの室内散歩は初めてしました。汗かきました!
家族が家にいる休日は運動しづらいので、3000歩も歩けて貴重です✨これからも歩きます❤
今日は、背筋を痛めて、、
(ヒート頑張りすぎた😅)
なので
20分散歩にしてみたけど、汗だくになって、気持ち良い😊その日のコンディションに合わせて、なんでも見つけれるから、本当に、ありがたい🎉運動ゼロの日は
作らないよーにしています😊
めちゃくちゃ楽しいです!!!特に踵上げがもうほんっとに楽しい!!
最初、歩き始めた時はメンタルボロボロで、字幕を見ただけで泣いちゃってたけど終わりらへんになったらいつの間にかすごく笑顔になって心もめちゃくちゃ明るくなってました!😊もう本当に最高です!いつもは運動楽しいと思えないのですが、初めて運動楽しいと心から思えました!!しかも丁度いい汗がかけてスッキリです!
しかも私が好きなkpopアイドルの曲を歌いながら歩いたら、もうめちゃくちゃ最高でした!!!❤
パートの仕事で多い時で一万歩行くのですが休みの時は少なくウォーキングをしようかと思ったのですが、危険な暑さが続いてるので、室内で出来る早歩きそんな私にぴったりでした。開始直後は行けるじゃんと思っていても結構きつくまりなさんの笑顔や声掛けにどうにか頑張れました。これから毎日続けてみたいです。☺️
はじめてコメントします。
腰痛と股関節が痛くて6月から近所を歩いてみたのですが痛みも変わらず、頑張って歩いているのに体重もまったく変わりませんでした。9月から、まりなさんのRUclipsをみて歩くことに切り替え、こちらを見ながら毎朝、毎晩、そして時間がある時は、まりなさんの別の10分でできるものもチャレンジしました。一カ月経過したら、腰痛と股関節痛がとってもよくなり、なんと体重も減り始めました。なかなか減らなかった体重も減ってきていて感動です。ありがとうございます😭
まりなさんが途中でハイタッチしてきてくれるのがとても力になり頑張れます。
小学生の息子と運動不足解消に楽しく歩いてます😊
そんなにキツくないのに汗をかいて気分爽快になり楽しく運動できてます😊
最高すぎ✨
5分10分バージョンも
ください☺️
毎日続けてる人いるかな?
最近ホントに暑くてなるべく外出たくない(日焼けもこわこわ)から
早歩きで少し足に負荷かけるだけで
終わったあとしっかり足疲れてる!
しかも室内だから涼しいので汗だくにならず最高😂
早歩き良いですね!
1人だとつまらないけどまりなさんと一緒だと楽しく続けられそうです。
すっごく楽しく歩けました!
腕のトレーニングも一緒にできるし、外を早歩きってなかなか難しかったので嬉しいです☺️
毎日暑いし日焼けも嫌だし歩いてる姿を知り合いに見られるのも嫌で夜に1km〜2kmウォーキングしてたけど、、やっぱり怖くて💦
少しづつさぼるようになってたけどこの動画を見て今日さっそくしました✨️
途中ふくらはぎが痛くなったけどなんとか20分間やり遂げました😊
毎日したいと思います!
1ヶ月後に成果をコメントしたいと思います✨️
風呂あがりにしたら汗だくになりました😂
パックしながらできるしnice🎉続けてまりなさんと一緒に痩せるぞ✋🌛
やりました😆😆👍
見えなくなっていたふくらはぎの筋肉、今日のお風呂上がりにマッサージをしようと思って見たら、少し取り戻してました‼︎
チリつもで、毎日続けます😊
激しい動きしてるわけじゃないのに汗かく!最高!雨降って外にウォーキング行けない時や、筋トレやる元気がないときにやります☺️
筋トレだけでは中々落ちなかった体重が、1週間で2キロ落ちました。もちろん食事制限込みですが。有酸素運動大事ですね🚶♀️❤
まりなさん、最後の曲最高です。ちょっと辛くても楽しく終われました。
また明日やりまーす
早歩きだとより脂肪燃焼効果もアップしそうだし、楽しくあっという間に終わりそう😆‼️
休みの日とか運動がいつもよりできなかった時にも良さそうです💪
楽しく速歩きできました。
今までの散歩のプログラムより負荷が高くて気もちが良かったです。❤
朝食食べ終わって30分後からこちらの動画をやったら、散歩直後にお通じもりもり!スゴく気持ちが良かったので習慣にしたいと思います!
リズムが乗りやすくて曲のバリエーションがあって、楽しいです。踵上げて早歩きは気分も変わっていいですね。ラストのぐ〜るぐるは勢いづいちゃうし、ベルの音も可愛い曲で楽しくて最後までがんばれます!
昼食後の運動にやってみました🚶♀️💨まりなさんの大好きな笑顔とポジティブな言葉が散りばめられてて自然とニコニコしながら歩いてました🥰子供産んで数年、毎日ゆるトレ続けてきましたがどんどん体力が落ち…💦ガッツリしたトレーニングはちょっと無理だけど、これからも出来る範囲で運動習慣継続していきたいと思います❗
朝と昼に散歩したくても最近日差しと暑さで困ってました!
この動画はとてもテンポが良くて、あっという間の20分でした😊
北国住みの私の心強い味方デス😊ありがとうございます🙇もう一本の😀😀20分とセット2本でこの冬も元気に頑張ります😊💐🍃
思ったより汗だくでスゴいんですけど~~!!🤣🤣🔥🔥燃焼が持続する感じ~!😆👍💯👍💯
暑くて外歩けないのでこれ良いですね!
ウォーキングしようと外に出たら雨…😢代わりにまりなちゃんと歩くことにしたら20分ずっと笑顔で歩けた😊
楽しかったですありがとう❤
早歩き最初はキツかったけど、途中からまりなさん見てるだけで、たのしくなってきました🎉
最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日など天候が悪いとウォーキングが出来ず諦めることがストレスでした。
これなら、天気に関係なく続けることが出来るのでとてもありがたいです!
まりなさん、素晴らしい動画をありがとうございます!
頑張ります!!
歩き以外の要素入れてくれるの楽しくて好きです♡
裸足だと足が痛くなるのでマリネスの室内散歩用に靴買いました笑
涼しくなってきたのと、本で1日4000歩はあるかないとやばいと見たのでしてみました!途中わりとサボりぎみスローペースでしたところも在りましたが4000歩こえてました!まりなさんの動画みてたらできた自分にびっくり!終わってからもあせだらだらでてます。